Плечи. Практика, особенности, нюансы. \ Shoulders. Practice, features, nuances.

[@НикитаКомаровский-с4ю]

Блин ну почему бурда - качок порвал бойца и пр., набирает миллионы... а видео, которые реально помогают понять , что как и зачем в деле , на которые многие тратят из-за рукожопства в пустую года , не набирают Спасибо за очередное крутое видео !

[@БойцовыйМангуст]

Саня спасибо за очень важный маленькую хитрость дажим вверху супер чутье появилось дельты стали грузиться сильнее,палец вверх за ролик

[@ветер-у5в]

Спасибо вам огромное изменил движение и почувствовал разницу

[@ИгорьЗаиц-б2б]

Спасибо за полезные советы!

[@ВадимШелухин-ш6ю]

Коротко и максимум полезной информации.

[@K.Buran.]

Огромное спасибо за информацию 👍🏻💪🏻

[@Валерий-з4щ3с]

Профессиональная подача информации и ничего лишнего.Лайк за качество

[@НиколайБаранов-ч3р]

Спасибо! Приятно было слушать

[@dylizenei4714]

Спасибо. Отличные советы.

[@cigunyaka]

Спасибо большое 👏💪

[@adilzahidoglu4291]

Спасибо чемпион

[@Mekkerin]

от души в душу с душой)) ОБНИМАЮ))

[@maximusgwr]

Ништяк💪🏼

[@Giggs64981]

Класс. Благодарю

[@dariyastudenikina8635]

дядя фёдор вы лучший)))

[@Michael_aus_St.Petersburg]

Где тут Фёдор?

[@nebrakonier125]

Отлично!

[@АлексейБуйновский-х9ф]

Спасибо за полезную информацию.

[@АрнольдШварценеггер-е1ь]

Александр. У тебя безусловно огромнейший опыт занятий и выступлений и все такое. Но то, как ты показываешь делать жимы и махи приведут к травмам на всю оставшуюся жизнь в плечевых суставах 90% посетителей зала . Ps. Особо одаренным олдам: посмотрите видео на ютубчике, как работает акррмиально-ключичный сустав . Надеюсь поймёте, почему у вас болят плечи)

[@nipoiv]

Арнольд Шварценеггер он же сказал, конечно, опасно, если голову не включать, вообще самые травмоопасные упражнения самые эффективные, как правило

[@АрнольдШварценеггер-е1ь]

@@nipoiv немного не так ) Самые эффективные упражнения те , благодаря которым ты сможешь сохранить спортивное долголетие.

[@РафСайдиев]

Видно что у Алекса очень гибкие плечи, растянутые, подвижные. Он точно может себе позволить такую манеру жимов

[@ДмитрийДонской-ш3о]

Красавчик!правильно написал.поддерживаю! А в принципе суть вопроса ВООБЩЕ не раскрыта!ответил вообще не по теме.какой вес,сколько повторений,как часто,сколько подходов.и дельтоиды это три пучка,а он про одно упр да и то вкратце.вот и приходим к выводу.будут нас учить химозники.😉✊

[@ЮрийРоманенков-п6ж]

Делаю тягу штанги максимально выше чем ранее. Да, вес поднимаю меньше, но дельты болят на завтра как положено👌

[@Mulesa100]

Здравствуйте, Александр. Вопрос сложный, но думаю многим был бы полезен ответ. Нет возможности тренироваться в зале. Купил блины, гантели наборные(по 25 кг), сделал стойки, регулируемую скамью для разного вида жима, скамью Скотта. Разного рода грифы. Блочный тренажер в разработке. Я понимаю, что это не полноценный зал, но как имея такой скромный набор можно максимально эффективно расти, и возможно ли это в принципе? Думаю, что я не один такой, есть еще такие же в глубинках, которые задаются подобным вопросом. Если вдруг будет такая возможность, то покажите ряд видео о том, как тренироваться имея то, что выше перечислено. Особенно волнует тренировка квадрицепса в таких реалиях. Я не новичок, большой стаж тренировок в зале, просто зала больше нет, пришлось делать альтернативу. Важно Ваше слово. Спасибо. С бесконечным уважением.

[@naturalbodybuilding3025]

Дружище! Всю жись треню в залах, однако из-за заебонности на работе, начал подумывать о своём оборудовании дома... Так вот же, более чем уверен, что для кача дома вполне достаточно будет: 1) на стену турник с брусьями и пояс для доп.веса 2) гриф с блинами 3) регулируемая лавка 4) регулируемые стойки Всё : )

[@Mulesa100]

@@naturalbodybuilding3025 все зависит от того, как человек тренировался до этого, если тренировался)

[@Michael_aus_St.Petersburg]

​@@naturalbodybuilding3025правильно, тренажёр 3в1 турник брусья пресс, стойки и скамья...ну и штанга с дисками

[@lfagravity.7919]

Здравия!!

[@DarRinChannel4326]

👍

[@betterbodies1271]

Человек легенда, элита бодибилдинга я рад что был на семинаре и увидел в живую Александра 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@АндрейВладимирович-ю1я1з]

👍👍👍🤝

[@franciscocarlos2051]

Beautiful body. I love it .

[@FitnessRancho]

Как пробить верх грудных? Жим в плюсе на мне плохо работает, нагрузку забирают передние пучки дельт, дельты болят на следующий день, а грудные нет. Как с гантелями так и со штангой

[@flex3065]

Aleks Buly делай первым жим на верх груди.

[@ka10k]

Aleks Buly никак. Спина чтоли сутулая у тебя раз в дельты все идет? Попробуй разводками разные углы.

[@travkin23]

Жмешь плечами. Попробуй вес взять поменьше и в нижней точке максимально растяни и делай паузы 2-3 секунды. Мне помогло

[@Jeep64rus]

++++

[@Michael_aus_St.Petersburg]

Не широта, а ширина. И не "самый актуальный", а "просто актуальный..." Делаю армейский жим на силу, дельты огромные

[@youoneru4178]

Не о чем

[@АндрейАндреев-ф6ф]

Махи в верх делать на полную не надо идёт ущемления акармиона при полном махе А жим гантелей работает передняя дельта И ещё Александер говорите что вы на фарме И иногда такий советы натуралам не помогут

[@mefres]

Ему и еще кому то подойдет а кому то нет. Каждому свое.поэтому он и говорит про ощущения. Лопатка движется когда сустав упирается в акромион и начинает припахивать трапеция зато так средняя дельта получит больше нагрузки

[@sportman6129]

Обсалютно верно, так высоко поднимать руки не надо. Кроме защемления, она просто перестаёт сокращаться, потому что полное сокращение средней дельты, всего 60%, и если поднимать выше то включаются в работу другие мышцы. Но чемпион видимо этого не знает, ему бы было неплохо подучить анатомию, а заодно и физиологию, может тогда перестанет нести чушь.