Плечи. Практика, особенности, нюансы. \ Shoulders. Practice, features, nuances.

Друзья, отвечу на некоторые вопросы из ленты комментариев. Заметьте, что отвечаю я на вопросы, опираясь на свой опыт и практику. Помните, что каждый уникален!
======================================
Группа Вконтакте - fedorov_pro
Инстаграм - alexfedorov...
Инстаграм спортивного питания AFNutrition - af.nutritio...
Магазин спортивного питания AFNutrition - afnutrition.pro

[@user-zg6bq1qx9h]

Блин ну почему бурда - качок порвал бойца и пр., набирает миллионы... а видео, которые реально помогают понять , что как и зачем в деле , на которые многие тратят из-за рукожопства в пустую года , не набирают Спасибо за очередное крутое видео !

[@user-jq7xc4wl5j]

Саня спасибо за очень важный маленькую хитрость дажим вверху супер чутье появилось дельты стали грузиться сильнее,палец вверх за ролик

[@user-oi7xn1tu3l]

Коротко и максимум полезной информации.

[@K.Buran.]

Огромное спасибо за информацию 👍🏻💪🏻

[@user-ud9gq2gx7z]

Спасибо за полезные советы!

[@user-dy5mq8fl2b]

Спасибо! Приятно было слушать

[@dylizenei4714]

Спасибо. Отличные советы.

[@user-mh9ml5rn9z]

Спасибо вам огромное изменил движение и почувствовал разницу

[@user-bi9bp4gu2k]

Профессиональная подача информации и ничего лишнего.Лайк за качество

[@Mekkerin]

от души в душу с душой)) ОБНИМАЮ))

[@cigunyaka]

Спасибо большое 👏💪

[@Giggs64981]

Класс. Благодарю

[@adilzahidoglu4291]

Спасибо чемпион

[@maximusgwr]

Ништяк💪🏼

[@nebrakonier125]

Отлично!

[@dariyastudenikina8635]

дядя фёдор вы лучший)))

[@user-jp3qs8ry7l]

Александр. У тебя безусловно огромнейший опыт занятий и выступлений и все такое. Но то, как ты показываешь делать жимы и махи приведут к травмам на всю оставшуюся жизнь в плечевых суставах 90% посетителей зала . Ps. Особо одаренным олдам: посмотрите видео на ютубчике, как работает акррмиально-ключичный сустав . Надеюсь поймёте, почему у вас болят плечи)

[@nipoiv]

Арнольд Шварценеггер он же сказал, конечно, опасно, если голову не включать, вообще самые травмоопасные упражнения самые эффективные, как правило

[@user-jp3qs8ry7l]

@@nipoiv немного не так ) Самые эффективные упражнения те , благодаря которым ты сможешь сохранить спортивное долголетие.

[@user-ii6er6co6i]

Видно что у Алекса очень гибкие плечи, растянутые, подвижные. Он точно может себе позволить такую манеру жимов

[@user-uf1pg9nx4p]

Красавчик!правильно написал.поддерживаю! А в принципе суть вопроса ВООБЩЕ не раскрыта!ответил вообще не по теме.какой вес,сколько повторений,как часто,сколько подходов.и дельтоиды это три пучка,а он про одно упр да и то вкратце.вот и приходим к выводу.будут нас учить химозники.😉✊

[@user-vj5gr1wv2z]

Спасибо за полезную информацию.

[@RomaMountain]

👍

[@user-ek3zk7tj6i]

Делаю тягу штанги максимально выше чем ранее. Да, вес поднимаю меньше, но дельты болят на завтра как положено👌

[@user-sx3pc2nq4d]

👍👍👍🤝

[@lfagravity.7919]

Здравия!!

[@betterbodies1271]

Человек легенда, элита бодибилдинга я рад что был на семинаре и увидел в живую Александра 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@Mulesa100]

Здравствуйте, Александр. Вопрос сложный, но думаю многим был бы полезен ответ. Нет возможности тренироваться в зале. Купил блины, гантели наборные(по 25 кг), сделал стойки, регулируемую скамью для разного вида жима, скамью Скотта. Разного рода грифы. Блочный тренажер в разработке. Я понимаю, что это не полноценный зал, но как имея такой скромный набор можно максимально эффективно расти, и возможно ли это в принципе? Думаю, что я не один такой, есть еще такие же в глубинках, которые задаются подобным вопросом. Если вдруг будет такая возможность, то покажите ряд видео о том, как тренироваться имея то, что выше перечислено. Особенно волнует тренировка квадрицепса в таких реалиях. Я не новичок, большой стаж тренировок в зале, просто зала больше нет, пришлось делать альтернативу. Важно Ваше слово. Спасибо. С бесконечным уважением.

[@naturalbodybuilding3025]

Дружище! Всю жись треню в залах, однако из-за заебонности на работе, начал подумывать о своём оборудовании дома... Так вот же, более чем уверен, что для кача дома вполне достаточно будет: 1) на стену турник с брусьями и пояс для доп.веса 2) гриф с блинами 3) регулируемая лавка 4) регулируемые стойки Всё : )

[@Mulesa100]

@@naturalbodybuilding3025 все зависит от того, как человек тренировался до этого, если тренировался)

[@franciscocarlos2051]

Beautiful body. I love it .

[@FitnessRancho]

Как пробить верх грудных? Жим в плюсе на мне плохо работает, нагрузку забирают передние пучки дельт, дельты болят на следующий день, а грудные нет. Как с гантелями так и со штангой

[@flex3065]

Aleks Buly делай первым жим на верх груди.

[@ka10k]

Aleks Buly никак. Спина чтоли сутулая у тебя раз в дельты все идет? Попробуй разводками разные углы.

[@travkin23]

Жмешь плечами. Попробуй вес взять поменьше и в нижней точке максимально растяни и делай паузы 2-3 секунды. Мне помогло

[@Jeep64rus]

++++

[@youoneru4178]

Не о чем

[@user-wq1ws2sy4l]

Махи в верх делать на полную не надо идёт ущемления акармиона при полном махе А жим гантелей работает передняя дельта И ещё Александер говорите что вы на фарме И иногда такий советы натуралам не помогут

[@mefres]

Ему и еще кому то подойдет а кому то нет. Каждому свое.поэтому он и говорит про ощущения. Лопатка движется когда сустав упирается в акромион и начинает припахивать трапеция зато так средняя дельта получит больше нагрузки

[@sportman6129]

Обсалютно верно, так высоко поднимать руки не надо. Кроме защемления, она просто перестаёт сокращаться, потому что полное сокращение средней дельты, всего 60%, и если поднимать выше то включаются в работу другие мышцы. Но чемпион видимо этого не знает, ему бы было неплохо подучить анатомию, а заодно и физиологию, может тогда перестанет нести чушь.