Как дышать 💨 в беге? 🏃🏻‍♂️ Устройство лёгких бегуна

[@HEiz2z]

Если вкратце: бежим как бежится, дышим как дышится.

[@jeniajass]

Артем Дюшко Ну не совсем. Если хочешь уметь бегать быстрее черепахи, нужно всё-таки давать нагрузку

[@jeniajass]

Ivan Fedorov Безусловно!

[@taurenwarrior1868]

Не бежим ка бежится посмотри видосы предыдущие.

[@mm-jz5vy]

@Sergey Svetlakov ,от неправильной техники бега можно стать инвалидом,не шутка с:

[@Sladkaya_Popka]

@Ivan Fedorov один марафонец на 260к умирает, это много?

[@LLuKKen]

Я: Как дышать при беге? Автор: Да организм сам разберётся. Не парься! Я: Верни мене 8 минут жизни, блин!

[@СнежаннаСеменова-и3ю]

Лол 😂 ЖЫза

[@irotfus5071]

😂

[@evgeniyborisenko4780]

Это правда так и есть. Организм сам подстраивается под твой ритм. Если будешь часто и глубоко не в попал дышать у тебя начнет кружиться голова от перенасыщения кислорода. Вроде звучит круто много кислорода можно бежать дальше. Но нет. По мимо этого кислороду надо окислиться. Отдать энергию, а углекислый газ вывести. А чем ты будешь выводить углекислый газ если у тебя в гемоглобине один кислород. И организм сам это считывает и дышит ровно столько сколько ему нужно. Не мешай ему.

[@incognito6955]

спасибо спас!! закрыл видео на 8 секунде

[@yaponskieserialy5081]

да, ерунды наплел

[@АлександрСуворов-к4щ]

Успешный человек занимается своим хобби и вкладывает душу в каждое видео . Спасибо!

[@АлександрАзретов-ч1и]

1. Ходить в сауну 2. Ходите в бассейн 3. Бросить курить 4. Больше проводить время в горах или же пред горных местах где воздух чище . 5. Когда вы пришли в бассейн старайтесь плавать под водой. 6. Если вы живёте рядом с работой тогда приобритите велосипед и ездите на нем. 7. Самое главное желание и стремление к лучшему. 8. Это ты делаешь для себя а не для кого-то . Всем удачи и успеха в развитии 👍🏽

[@georgii_istomin]

Молодцы!!! Классно!!! Благодаря Вам я начал бегать правильно и узнал лучше свой организм. Благодарю Вас за это! Так держать! 20 км смог осилить только благодаря Вашему каналу! Успехов, процветания и здоровья! ;)

[@timsteel1060]

катаясь на велике в интенсивном режиме заметил, что если дышать глубоко, задерживая дыхание на несколько секунд, то увеличивается выносливость, а неконтролируемое дыхание наоборот выматывает. есть подозрение, что равномерный и своевременный газообмен имеет ,все же, ряд преимуществ.

[@ecliseice]

Что-то никто не пишет о монтаже. А зря, переходы прям очень хороши! Смотреть очень приятно, правда иногда бывает перестаешь слушать - начинаешь думать о том как это снято :)

[@SimpleRunRu]

Отдельное спасибо 😉 ✊

[@ПавелКостин-е2л]

иди в 90% современных видосов частных ютуб блогеров напиши это. дурак чтоле? 2к19 заканчивается а он такую хрень несет.

[@alexey291]

Согласен. И главное не заостряет на себе внимание.

[@masternhl]

да вообще огонь !

[@googlor572]

А мне наоборот такие переходы и монтаж совершенно не нравятся. Но информация полезная

[@АндрейТокарев-д6л]

Который раз смотрю ролики, качество супер! Очень чётко по делу, клёвый монтаж, сценарий. Виктор и команда - так держать!

[@SimpleRunRu]

🤝✊

[@OxaMan]

Очень полезный и хорошо продуманный сюжет. Спасибо большое.

[@alisha_mazzy4771]

Начала бегать по вашим советам в прошлых видео, вижу очень хороший прогресс! Легче стало бежать, и пробегаю намного больше чем раньше. Спасибо за ваши очень информативные видео по бегу.

[@SimpleRunRu]

Суперрр✌️👌

[@tanyamikhalionak]

Обожаю ваши видео за то, что в них все объясняется подробно, с примерами!

[@ЖеняЖеня-т8э]

Когда бегаю дышу носом вдыхаю и выдыхаю бегу средним темпом нормально себя чувствую бывает делаю глубокие вдохи для расширения грудной клетки👍

[@egorsav]

Бегаю длинные дистанции и выработал некоторые принципы позволяющие сделать бег даже при высоких нагрузках комфортным и даже кайфовым.. 1 Дышу животом. Это означает, что я представляю, что вдох и выдох делаются не через рот, а животом в образе круглого мячика, который сжимается и расширяется. Это и есть дыхание диафрагмой. По началу такое представление надо делать специально и удерживать некоторое время, пока организм не включит работу диафрагмы в автоматическом режиме и образ пульсирующего "мячика" стан ет естественным, физически ощутимым и приятным. При этом во всем теле начинается расслабление и все начинает работать экономно в ритме пульсации живота ( диафрагмы ). Этот способ дыхания очень хорошо помогает востановиться на ходу, не останавливаясь , например после работы в гору, быстрой фазы бега, или когда у вас "закололо" в боку и в остальных местах. Создаете "мячик" в животе и "уходите" в него , погружаясь в его пульсацию - и вас обязательно отпустит. 2 Такая ритмичная пульсация организма создает довольно устойчивое трансовое состояние и им стоит воспользоваться. Есть разные способы. Например - "сесть в кресло". Я просто представляю, что сижу в кресле, а ноги мои сами независимо от моего желания несут меня. Если хорошо погрузиться в такой образ, то происходят удивительные вещи - !) ускоряется время - вернее вы его не ощущаете и очнувшись на финише удивитесь что прошло уже больше часа. 2) В этом состоянии тело само следит за своей безопасностью - (своеобразный автопилот) 3) в таком состоянии длина дистанции и интенсивность прохождения сильно увеличиваются. Причем без последствий при востановлении после бега.

[@alexk6132]

Пошёл побегать, представил мячик в животе и как будто сел в кресло. Время полетело незаметно. Очнулся в незнакомом районе через 10 лет. Рядом женщина, показывающая паспорт и утверждающая, что она моя жена, и 3 детей...

[@egorsav]

@@alexk6132 иногда подобное и без бега бывает. ))

[@SimpleRunRu]

😹

[@SimpleRunRu]

Согласен, на длинных пробежках значение головы и мыслей выходит на первое место🙌

[@shg4002]

Спасибо вам за офигенный совет! Надо тренировать такое состояние!

[@t_nlfr]

Спасибо вам большое, а так волновалась как буду контролировать дыханием во время бега❤

[@veravtrud1339]

Спасибо! Очень полезный и познавательный выпуск.

[@kaktuz143]

Очень интересная подача информации,спасибо огромное,пять баллов!

[@nevermind8589]

Хорошо поставленная речь и полезная информация. Приятно и поучительно смотреть. Спасибо.

[@denmirzahanov2621]

Спасибо за информацию, всё чётко и без лишней воды.

[@chukreevamaria9480]

Отличное видео!!! Спасибо!!!))) Всем знакомым,кто начинает бегать всегда советую Ваш канал! Все всегда просто, доходчиво и понятно!!! Благодарю за Ваш труд!!!👍👍👍

[@SimpleRunRu]

Спасибо Мария👍

[@kotik8763]

Вы прям на все мои вопросы отвечаете. Я спрашивала у бегунов и у моего фитнес тренера. Вы первый человек, кто грамотно и доходчиво все по полочкам разложил. Большая вам благодарность. Отличный канал

[@Rozdaihora_Olha]

Дуже цікавий випуск👍Дякую!!!!З нетерпінням чекаю випуск про пульс❤️

[@relmula]

Снято очень круто, эти переходы, вау 👏

[@AK89-K]

Самый лучший контент о спорте! Спасибо!

[@dimadima1572]

Спасибо. Как всегда доступно и интересно)))

[@РахметНур]

Спасибо Вам большое за такую качественную работу и максимально подробную информацию.

[@RAFIKOVHasan]

Как всегда крутая инфа и крутая подача 🔥

[@samoha615]

Спасибо за содержательный материал! Ролик как всегда красиво снят и поучителен, Вам однозначный респект.

[@1xule]

Очень простое и интересное объяснение. Спасибо

[@oleksandrmartiukhin7060]

Спасибо за ваши видео! В каждом ролике всегда узнаю что-то новое. И вообще создаётся ощущение что ведущий будто личный онлайн тренер, всегда мотивирует и даёт понять что каждый способен бегать долго, эффективно и с удовольствием. Спасибо за то что делаете!!

[@РусланРуслан-ю6д]

Класс монтаж! Сколько потрачено времени и сил на одно видео! Очень интересный и качественный контент! Очень полезно и интересно!

[@bozbik]

Хорошо загрузил дружище👍😎

[@sRagnar]

Спасибо, офигенные фильмы, отлично рассказываешь и иллюстрируешь! Отличный канал!

[@giorgioarmani8394]

Начал бежать лишь на прошлой неделе, но с помощью твоих роликов уже с результатом 3 км. Знаю, что не так много, но все же дальше, чем мне обычно приходится бегать домой за забытой физ. формой.

[@ЮрийПопов-н6д]

Отличное видео Давно искал ответ на этот вопрос

[@lo-manx]

Как всегда: Ясно. Коротко. Понятно. Вот что бы когда-то давно в школе был такой физрук, я бы начал бегать лет 15 назад. Спасибо за видос.

[@invadersmustdie4067]

Начни сейчас! И пофигу, что уже полночь за окном=)

[@narekfake]

Коротко? Да ну. Ответ на вопрос особо и не дали

[@nureke4527]

Начал правильно бегать по вашим советам, хотя раньше не мог нормально бегать. Спасибо вам огромное!

[@Umka_d21]

Виктор, спасибо. Отличный контент!

[@zubrov_v]

Лучшие видео о беге ! Спасибо за информацию! Я побежала

[@ВасильМиндубаев-б4о]

Очень хорошие ролики, всё по полочкам как говориться разложено в каждом видео. Ждём с нетерпением новых выпусков.

[@exteze9945]

Спасибо за знания жилаю вам 1000000 подпишиков

[@АлександрЗалогин-я8щ]

Классно и профессианально! Ждём про пульсовые зоны )) Начинающим - смотрите видео про каденс ))

[@albertpronin6123]

Хорошо сделано видео. Молодец. Талант

[@Хочутудагдетеплоинетпамяти]

Давай бегай больше брат, здоровья тебе безграничного и снимай, снимай, снимай всё новые и новые видосы) Это Топ!

[@maxLufter]

Каждое видео заслуживает респекта за качество и проделанную работу!

[@ВадимКоньков-г7л]

Виктор - красавчик!!! Умеет любую тему преподнести с достаточным интересом. Предлагаю так же освещать темы плавания и велопакатушек. Благодарю за твой труд.

[@Muradelli...]

Агонь видос! Без лишних слов и по делу)

[@danil2459]

Как всегда на высшем уровне. Спасибо.

[@ВладимирПетровский-м4и]

Замечательно!! Наглядно, просто!!

[@ГалымжанКултасов-ъ4ь]

Красавчик, все познавательно.

[@ЮрийТитов-д7ч]

Одни из самых адекватных видео о беге.👍

[@evgenisudak2030]

помидор не найдется прикурить))))), так курят спортсмены

[@SimpleRunRu]

👻

[@mezurashi7663]

Не ,сорян не курю)))

[@Sonofosam]

Только выглядит как узник концлагеря

[@tacuhe]

Бля, а я морковь курю...

[@5lop379]

@@mezurashi7663 а если найду?

[@olegkoval888]

Спасибо! Очень понятно и полезно

[@Rvl978]

Как всегда супер и отличный монтаж!

[@АхмадМагдиев-ч8м]

Спасибо Вам.дай БОГ Вам здоровья и счастья

[@artemmazitov4876]

Классное видео! Всегда снимаешь на 5+👍

[@LazarevEvg]

Спасибо за отличную работу! Вы очень помогаете)

[@die_hertz]

Всегда с нетерпением жду новых видео на вашем канале :) Интересная аналогия "деревья - лёгкие". В смысле, понятно, что леса называют лёгкими планеты, но аналогию древовидной структуры с устройством лёгких ранее не встречал.

[@SimpleRunRu]

Спасибо за оценку🤝🤓

[@sobaka919]

Видео можно промотать,ну или посмотреть на крутые переходы,главное не забыть зачем включал.

[@Elsa-oj6mo]

Очень крутой канал! Спасибо за Вашу работу. И смешно, и интересно, и правильно. То, что нужно!😎😀🤗

[@ПетрКузьмин-в7н]

Потрясающий по информативности выпуск, спасибо большое!

[@ariva_pricep_mzsa]

Виктор как всегда все четко понятна и интересно!

[@ronicasoul1103]

Шикарный блог! Очень полезно! Спасибо!😊

[@Demokratiya999]

Суперский объяснения

[@donbao]

Классно так все снято! Спасибо за ваш труд!

[@reyegor_]

Очень доступно и интересно. Спасибо!

[@ОстапСулейманБертаМарияБен-е9ц]

Виктор, снимаю шляпу, пардон, кепку перед Вами, как спортсменом и ведущим канала, и вашей командой! Доходчиво доносите информацию до зрителя! А это главное. Удачи Вам в спорте и развитии канала!

[@narrolllukkus7463]

Отличный монтаж

[@etomeshkov]

Классно снято и смонтировано) легко смотреть

[@ИгорьКоваленко-ц7т]

Хорошее видео. Спасибо.

[@Fanat_timohi]

Виктор красавчик,как всегда на высоте!!!!!

[@hesugo5867]

0:46, я начал задыхаться(

[@d1zzzl112]

Я тоже(

[@akmeowmeow07]

пока писал этот комент чуть не сдох

[@Matthew-nq6cf]

Это всегда так

[@temirnursultan1036]

Клинок)

[@temirnursultan1036]

Зенитцу, ты ли это?) Как с дыханием

[@SLAWWNN_2214]

Подача информации супер! Браво!

[@user-xh3xl3em5k]

Спасибо за видеоролики, которые Вы делаете! Очень качествено и доступно!

[@МилаМила-в2к]

Супер канал💯😀🎯♥

[@eugenstakhursky9604]

Очень интересный и позновательный ролик, посмотрел с удовольствием! Лайк однозначно)

[@Son_of_sunrise]

Качественное видео, лайк :)

[@MasterSk1f]

Все очень понятно, прям документальный фильм какой то 😅, спасибо!

[@victoriazinevych2436]

Информативное видео! Спасибо!

[@ДмитрийШ-э5ш]

хороший канал Виктор.успехов.

[@yra1501]

Спасибо за выпуск, очень доходчиво и интересно!)

[@xkaiful]

Очень доходчиво и интересно, спасибо, что разжевали этот вопрос.

[@sakhsun7330]

Я не спортсмен, бегаю для души. У меня подход другой - я считаю, что при обычном беге для здоровья на неопределённую дистанцию дышать нужно именно носом, причём спокойно, как будто бы не бежишь вовсе. Глубина вдоха только увеличивается. Если возникает желание вдохнуть ртом, значит организм не адаптирован к текущей нагрузке, и её надо снижать. Либо сделать несколько глубоких и медленных вдохов для восстановления частоты дыхания (например, после подъёма). Сколько бы я в итоге не пробегал, с дыханием у меня проблем нет, ноги гораздо раньше устают.

[@Vit-g1k]

Красиво , четко , понятно разложил . Я только начинаю .бегаю уже 7 день по часу .иногда 40 мин . Рост 180 вес 104 на голодный был. Сегодня вес уже 102.8 . Адышка прошла первые 3 дня максимум 250 метров пробегал и сдох.сейчас 400 метров .отдохнул и обратно 400 .прогресс есть .бегу небольшим шагом в среднем ритме.мне уже нравится .хочу до 90 скинуть Я буду счастлив.а самое главное будут ощущения внутри нового человека.

[@juliettaleto3150]

Лайкос👍 Спасибо большое за ценную информацию🤗

[@МирасСансызбай-ц2у]

Ваши видео надо показывать на уроке биологии во время прохождения анатомии, материал сделан грамотно понятно и заметил фишку с простыми ассоциациями, что позволяет усваивать материал, удачи вам в творчестве, я сам бегун и многое не понимал. Смотрю ваши видео с повышенным интересом :)

[@кукушкакрафт]

Объяснение лучшее,не то что училка по биологии объясняет.всю биологию сразу поняла)))

[@bekahmetbek7813]

Спасибо большое за информацию.и здоровье Вам

[@bakhytrakhmetova8255]

Начала бегать недавно. С июля. Вернее это была ходьба. Теперь добавила бег. 1км шаг, 1км бег. Итого пока 5км. Не беспокоят боли в боку, в икрах, коленях. Раньше было тягостное ощущение тяжести в ногах - ттт сейчас все ок. Самое тяжкое это бег. К концу километра чувствую себя паровозом. Задыхаюсь. Не хватает воздуха. Если в начале есть какие-то попытки считать шаги-дышать, под конец это что-то ужасное. Я надеюсь, что через месяц-другой все утрясется. Или нет?

[@МарьямКаракотова-щ8щ]

Парень серьезно к делу подходит,не халтурит👍👍 мы это ценим💪

[@DavydovAlex]

Ай молодец, Виктор!

[@edvardlongleg7624]

Благодарю. Ваш уровень записей высок. И темы доносятся доходчиво.

[@ИгорьШаповал-л9р]

Вот, прям, в тему выпуск. Давно у меня назревал этот вопрос, а тут - оппаньки - и разъяснения, спасибо. Теперь жду выпуск про пульсовые зоны

[@edim_polezno]

Спасибо, очень интересно, но сложно!!! Пересмотрю ещё раз!

[@feliks774411]

Хороший канал для тех кто бегает, или собирается

[@VitaliiSytnikov]

Спасибо большое вам ❤

[@potemkin333]

*Спасибо, Виктор, за полезную информацию! Благодарю, за ценные советы! Спасибо, за видео!*

[@belyashgamingpass1375]

Ждём видео про пульс Бегать при пульсе 150-170 в течении часа опасно? При условии что я не устаю, бегу без отдышки. Мне 23 Т.к. знакомый врач сказал, что бег на таком пульсе, все равно что ехать продолжительное время на 2 передаче, (на высоких оборотах) что приведет к большому износу двигателя, в данном случае сердце После его совета стал бегать при пульсе не более 140 уд/мин Не привычно.

[@ВладимирНиколаевич-ь4о]

У меня та же проблема. Бегать долго на таком пульсе это не здорОво. При таком пульсе сердце просто не успевает "дышать" (снабжение самого сердца кровью через коронарные сосуды происходит при расслаблении, чем выше пульс, тем короче период расслабления, тем больше сердце работает за счёт резервов). Основные беговые тренировки должны проходить в зоне 120-140. Выше 160 - только кратковременные нагрузки в виде интервальных тренировок и то когда сердце будет к этому готово. У Виктора, кстати, есть видео про пульс и план тренировок для новичка.

[@ВладимирНиколаевич-ь4о]

Есть разные методики расчёта пульсовых зон, к тому же у всех разная тренированность. Но я думаю что бежать на пульсе 170 (при том что макс ЧСС по формуле 220-возраст равен 185-190) час и более это все равно нездоровая тема. Если ты конечно не профессиональный спортсмен под присмотром квалифицированных врачей. И если ты знаешь зачем ты это делаешь. И если тебе важен результат а не здоровое сердце в старости :)

[@АлександрДмитриевичКияшко]

У врачей одна задача- запугать пациента и сделать его вечным клиентом. Руководствуйтесь разумом и ощущениями. Длительный бег в аэробе приведёт к обратимой L-гипертрофии сердца, что неплохо.

[@belyashgamingpass1375]

@@АлександрДмитриевичКияшко Я конечно за всех врачей не утверждаю. Но это мой друг ему деньги не нужны. Он говорит, что при такой нагрузке миакардо увеличиться в размере, а само сердце нет. Что приведет к уменьшению полостей сердца (так как сердце в размере не увеличиться). И поэтому у таких людей повышенный пульс в покое выше 70 уд/м (так как пропускной способности не хватает) Объяснил как смог вспомнить.

[@АлександрДмитриевичКияшко]

@@belyashgamingpass1375 Это называется D-гипертрофия, возникает при анаэробной работе (силовые, ускорения)

[@АлександрПогудин-м3п]

Благодаря вашим видео я впервые за всю свою жизнь добровольно начал бегать (т.е., не на занятиях типа в школе или университете, а по своей инициативе). Конечно, всего лишь две недели, но пока очень нравится. Спасибо!)

[@joghurt5148]

Все ясно,четко и в тему, спасибо вам за ваши видео)

[@АнастасияШпакова-ц5я]

Спасибо👍хорошая работа,очень интересно