Хотите бегать быстро? 💨 Учитесь бегать медленно! 🐢

[@SimpleRunRu]

⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo

[@SimpleRunRu]

Дмитрий Бабин факт👍

[@SimpleRunRu]

Orthodox 🔥

[@ДенисТаневский]

А как ты определил свой максимальный пульс? Можно залезть и за 200, но это не значит, что это твой максимальный пульс

[@SimpleRunRu]

Денис Таневский если максимальный 192, то 200 увы не получится)) Делается тест - он все показывает.

[@pv3153]

Victor Osokin если 2,5 км пробежать на максимуме, средняя чсс на этом отрезке и будет максимальным пульсом?

[@useed577]

Бегаю более 30лет и вот что выработал с годами. 1. Бегайте везде где есть возможность. 2. Если есть возможность, не бегайте по асфальту, берегите колени, особенно если избыточный вес. 3. Не бегайте в наушниках Н когда, слух сильно сядет. Если скучно, слушайте смартфон привкл динамике. 4. Фитнес трекер крайне полезен и необходим если он измеряет пульс. Иногда пульс выходит за пределы нормы, а вы этого не заметите. И это спасёт вам жизнь. Ну и для статистики интересно. 5. Если вы не ставите определённую цель на скорость обязательно чередуйте обычный бег с бегом приставным шагом, перекрёстным бегом, бегом в горку. Это фантастически расширит полезные свойства обычного бега и добавит тренировку другим мышцам. А также поможет исправить плоскостопие и улучшит стопу в целом. 6. Бегайте в любую погоду. Самое необыкновенное ощущение это бежать в проливной дождь насквозь промокшим, кто пробовал, тот оценит. 7. Бегайте и уделяйте внимание дыханию, чередуйте дыхание вдох и выдох и грудью и животом (диафрагмальное дыхание) в разных комбинациях. Это очень крутая гимнастика для лёгких. 8. Бегайте в разной обуви, включая иногда бег в кедах, это полезно для стопы. 9. Держите определённую приемлимую для вас дистанцию, у всех разная. Мне хватает 8км, а знал спортсменов которые бегали по 40 в день. Всем здоровья и удачи, бегайте медленно да прибудет к вам эндорфин!

[@antonaveryanov2898]

"Гуру беговых тренировок и тренер чемпионов Jack Daniels" - на этом моменте я немного начал сомневаться, о беге ли это видео :DDDD

[@elijahturchaninov8404]

Хорошо бы ещё выпустить бег по Джони Вокеру и старине Джемисону. ))

[@MetaJamm]

@@elijahturchaninov8404 По Джони Волкеру надо категорийные походы сделать.

[@sanyka777]

😂😂😂

[@randompersonrandomperson8672]

А также Бочкарев, Смирнофф, Дон Периньён и Ягермейстер 8-))

[@alexanderm131]

@@randompersonrandomperson8672 это про плавание ;)

[@Яжеговорил-п5и]

Вы не правильно считали! Джек показывал на графике пульс не от 0 а от пулься покая, у вас от 60. Так что 192 - 60 = 132, берем от этого 60% = 79,2 и прибовляем пульс покоя 60, получаем 139,2! с таким темпом вам и нужно бегать

[@reclusesoul]

Этот комментарий должен быть в топе этого видео. Спасибо! Само по себе видео остается очень полезным.

[@ИльяИлья-ь9н]

А максимальный пульс как правильно узнать ?

[@TheJevGen]

Илья Илья сделать интервальную тренировку с отрезками с максимальным темпом)) логично же.

[@ИльяИлья-ь9н]

@@TheJevGen , логично , но мало ли)

[@ДобрыйВечер-д4я]

Блеснул

[@smitadam7108]

Да! Еще в неспокойном детстве вывел формулу: убегай быстро, догоняй медленно. Срабатывало на ура. Никто не убегал. Выдыхались и падали.

[@Ступавалера]

Поменял своё отношение к бегу! Стал бегать медленно и правильно,теперь не могу оторваться!!! Спасибо вам!!

[@АртемБыков-т8э]

Слушай, а можешь про разминку и заминку снять? Это же тоже важная часть тренировки. Ставьте лайки, чтобы Виктор увидел!!

[@SimpleRunRu]

просто Темыч обязательно поговорим на эту тему😎

[@АртемБыков-т8э]

@@SimpleRunRu хорошо, буду ждать! И передаю привет от лица того чувака в сером на газпроме. Я к вам 2 раза подошел)) Просто склероз

[@SimpleRunRu]

просто Темыч вспомнил‼️ взаимные приветы🤝

[@SimpleRunRu]

просто Темыч не пользуюсь

[@АртемБыков-т8э]

@@SimpleRunRu ну ок, тогда буду наблюдать за вами тут)

[@Mi4a1991]

вернулся, чтобы поставить лайк. Этот выпуск изменил мое представление о беге в корне. Теперь бегу с темпом 5.30:5-50 и столько, сколько захочу. Ничего не болит, настроение отличное, жир уходит) Спасибо за то, что вы делаете!

[@ВеликийТигр-н1ж]

Медленный бег - это реально кайф. Своеобразная медитация. Таких ощущений не давал ни один наркотик, из тех что я пробовал.

[@alexkilly3368]

не те наркотики пробовал ))))

[@РусскийБаскет]

А какие пробовал?

[@ВеликийТигр-н1ж]

@@РусскийБаскет , алко, трава, фен

[@РусскийБаскет]

Великий Тигр даа, баскет топ тигррр

[@РусскийБаскет]

Великий Тигр ой, я не понял и подумал что ты играл в русский баскет

[@Timati942]

То чувство, когда твой быстрый темп как медленный

[@ВикторияРыбина-в2щ]

Хочу выразить Вам свою сердечную благодарность за Ваши видео. Я неоднократно начинала бегом, но из за неправильного подхода мне было тяжело. Но Вы помогли мне понять мои ошибки!!

[@800800x]

Посмотрел ваши видео !!! Сегодня попробовал бежать медленно по технике ! И скажу Вам что я был в Шоке 😲 Я в первые за всю жизнь бежал от души я даже не заметил как пробежал 6,8 км за 52мин ! Я начинающий мне 38 лет ! И мне было реально классно бегать 👍👍👍 благодарю 🙏 Вас за ваши видео и Ваш опыт 🤗 пульс 💗 был 170 где-то 160

[@bones3847]

Почему такой пульс высокий?

[@HarutoKeats86]

@@bones3847 потому что начинающий, вполне возможно есть лишний вес и сердцу гораздо труднее.

[@bones3847]

@@HarutoKeats86 Понял

[@rosslav4ik]

старайтесь еще медленнее бегать. Пульс реально очень высокий получился

[@aleksandrd.1166]

Мой максимальный пульс: 179 Пульс на медленном беге: ~ 121 Мой возраст 46

[@A.Angelika]

У меня был опыт бега несколько месяцев и я достигла результатов только тогда, когда поняла, что нужно бежать медленно. До этого задыхалась, не могла пробежать больше 2км, уставала сильнее, возникали боли в суставах) поэтому, когда пойду накрнец на пробежку, то она будет обязательно медленной и в кайф :) Благодарю!

[@ВасяВася-ы1о9ю]

Первый раз вижу толковый совет по бегу, ровно тот который даю другим) Бегайте лениво, почти не поднимая ног, почти волоча их, главное, что бы совершенно не задыхаться. Это кайф....

[@ВасяВася-ы1о9ю]

- Здоровье. ОФП. Если конечно сам бег не профильный вид спорта. Но даже в этом случае результаты по бегу на длинные дистанции здорово растут. И организм не ломаешь и здоровье прибавляется. -Очень легко завалить здоровье разными там ускорениями и бегом на пределе. И по себе это знаю и по знакомым.

[@СергейЛА-ю5т]

@@ВасяВася-ы1о9ю заваливают здоровье те,кто имеют неверный тренировочный план-подход к бегу.

[@ВасяВася-ы1о9ю]

Все так. Только верный план бывает очень трудно определить. Тут и врач и тренер нужны и то не факт, что получится определить этот план((

[@СергейЛА-ю5т]

@@ВасяВася-ы1о9ю давайте определимся-о каких дистанциях и результатах какого уровня мы говорим?Напишите,а то не ясно.

[@ВладимирГаппов-ф8о]

@@ВасяВася-ы1о9ю бег - это бесполезная трата времени.

[@Jana-lh1gw]

Спасибо! В связи с закрытием фитнес клубов, решила заняться бегом. Уже 2 раза пробежала по 3км.И один раз 4км.Сегодня вечером тоже побегу. Побегу медленно, чтобы не отбить охоту, тем более это полезно😊

[@grim23k]

Как успехи спустя 2 года?

[@ИскандерНикулин]

Как успехи спустя 3 года ?

[@Jana-lh1gw]

@@ИскандерНикулин Спасибо,хорошо.Увлеклась бегом.Учавствовала 2 раза в марафона,правда выбирала дистанции 5 и 6 км .На 6 км удивилась,что заняла 1 место в своей возрастной гр-е.Но потом была неприятность .Отвалился кусок диска,впился в сед-й нерв и пришлось сделать операцию.Занималась в фитнес клубе,сейчас добавила танцы и иногда бег трусцой.Весной буду бегать чаще🙂

[@Maxim_Pavlov]

Прошло 4 года. Как успехи?

[@Jana-lh1gw]

@@Maxim_Pavlov Отлично.Бегаю по вечерам 2 раза в неделю. Затянуло..

[@alexbatanin2049]

115-120 ударов, очень комфортный бег. Макс пульс 186 ударов. Могу бежать на низком пульсе 2-2,5 часа без усталости.

[@НЕВАЖНОНеважно-р3е]

ОШИБКА НАЧИНАЮЩИХ ВЫЛОЖИТЬСЯ ДО ПОТЕРИ СОЗНАНИЯ

[@Ромашка-б6ц]

А потом не встать и забить на это

[@НЕВАЖНОНеважно-р3е]

@@Ромашка-б6ц ИМЕННО

[@orel_057]

Я таким же был

[@google_team_lead7655]

Я один походу норм тип!))) Надумал худеть. Бег!) Купил еквип для бега тот что бегуны посоветовали. Пульсомер и бегаю 130-140 пульс. Почти хожу такой тема у меня!))) Но зато похудал!) Сейчас затянуло!) Нравится очень.

[@МухаммедСагимбаев]

О

[@vadimkazus6361]

За одно видео узнал о беге больше, чем за всю жизнь.. Спасибо!

[@ViVi-uh3ib]

Вы первый человек, который сказал дело о пульсе!! Наконец- то!! Теперь я просто буду скидывать Ваше видео ибо мне на слова не верят , что нет никакой формулы для вычисления пульса универсальной и все очень индивидуально! Спасибо за видео 💪🏾😎👌🏽

[@danil2459]

После длительного перерыва, опять начал бегать и сразу наткнулся на ваш канал. Совпадение? Очень качественно подаете информацию. Спасибо.

[@ДмитрийКультурный-п2в]

Спасибо! Давно все это знаю, но формат, подача заставляют смотреть с удовольствием. 👍

[@eselsim]

Спасибо ещё раз ! Максимальный-198 Медленный бег-130~135 5:50~6:10м/км

[@ЭрланИскендеров-щ9щ]

У меня тоже

[@larstropos9535]

Гспд. Я бегаю за час всего 7 км 😭 Но это при медленном темпе, а когда ускоряюсь - одышка, ясное дело. Но я начала бегать недавно совсем х)(недели три) максимум бежала 14 км. Надеюсь, когда-смогу и на скорость тренироваться 😍Бег - всегда очень восхищал.

[@ВиталияИванова-ц5б]

Какое прекрасное видео. Я только три месяца бегаю, и моя норма 7 минут километр. Но это в полное удовольствие 🤗

[@Tasselhof1233]

Мне очень помогли ваши видео про пульс и медленный бег, чтобы начать бегать и получать удовольствие.

[@Абонент007-х2ы]

Быстрый бег лучше тело разогревает 🔥

[@pavelyurashev8576]

Виктор, а можно про утренние пробежки? Сколько можно бегать по утрам и как с вечера подготовится к утреннему бегу? Надеюсь увидите 🙏🏻

[@nadezhdaevdokimova2004]

Завести будильник и сказать всем домочадцам, чтобы называли тухлым помидором, если не удастся встать и пойти на пробежку.

[@dimlil6259]

с самого утра не особо рекомендуется бегать..организм еще не во становился после сна..как минимум 30-60 минут после сна..это как комп когда его погрузить в спящий режим а потом включить он не сразу приступает к работе

[@leilinar_Kitsune]

@@dimlil6259 Если на компе стоит ssd скоростной, то комп приступает к работе сию секунду))

[@ВЕСЕЛОСМЕШНОИПОЛЕЗНО]

Сначала можно зарядку сделать, как раз)

[@СмирновизРЖЕВА]

Да полностью согласен долгий бег делает всё и выносливость и технику

[@Aaaeee108]

Спасибо за поддержку! Я совсем начинающий, и это видео сильно вдохновило меня продолжить.

[@ЕвгенийКожанов-и9в]

У каждого свой бег. Все мы разные и по телосложению и по характеру. Поэтому каждому своё. Не каждый может сразу подобрать, что ему подходит и поэтому мне такие видео нравятся. Есть смысл попробовать всё и выбрать, что тебе подходит. Автору спасибо и от меня только 👍🤞👏👏

[@genacheban6640]

зачем я это смотрю? я вообще не бегаю

[@УриБармалей]

для саморазвития

[@alexanderm131]

повышаете пульс ужасами? :)

[@24idom]

Бег это наркотик. Не надо...

[@KK-gg8sk]

@nicolas facer так это не значит что они быстро бежали, может длинная дистанция или был долгий перерыв между тренировками

[@СерёгаКудинов-с3й]

@@KK-gg8sk он имел ввиду, что после пробежки нормально себя чувствовать, а не "умирать"

[@nikolaykovalenko3661]

Виктор ,КРАСАВА!благодарю тебя!! Всегда все красиво доносишь инфу полезную! Развития тебе и сил!!!

[@inbreathingthelife]

:))) я думал только у меня такая проблема! - учусь бегать медленно) - пока не научился))) Спасибо за видео. Полезное. Информативно)

[@ВікторАнтонський]

аналогичная проблема, при медленном, очень медленном темпе 160-170 пульс . Хотя максимальный г де то 190

[@Gjtd6753hf]

Спасибо большое за информацию и открытие медленного бега!! Отныне я фанат вас и медленного бега !!!

[@nisakilicarslan6952]

Самый лучший канал о беге! Спасибо за вашу работу и информацию ❤❤❤

[@bplhov]

As Ling-Ling said: If you can play it slower - you can play it faster

[@Kurganova]

Музыканты бегают))

[@сергеймарчук-ц7р]

💪благодарю за Ваш труд!!! Ценная инфа!!!

[@АлексейБеляков-о2р]

Виктор, приветствую! Смотрю ваши материалы, достаточно информативно, полезно и ценно, за что огромное спасибо! Сейчас готовлюсь пробежать свой первый в жизни марафон в 42 км. 5 мая 2019 года в Казани. До этого там же бегал "половинки". Сделайте пожалуйста видео подготовки к этим двум дистанциям, план, рекомендации, опыт, советы! Будет очень актуально, думаю, для многих)

[@chocolate625]

Декабрь 2021.. Смотрел этот видос 2 года назад и не воспринял тогда совершенно, пропустил все мимо ушей, мы же все максималисты, если бег то как можно дальше и как можно быстрее, какой нах медленный бег) , таким образом каждая десятка становилась тем еще испытанием, потому что выкладывался я всегда по честному, при этом лучший результат никогда не выходил из 46 минут . Я мечтал о марафоне, но не представлял как я такое осилю, правда как то пробежал полумарафон, поймал второе дыхание, набег все таки был не плохой, но это было на пределе возможностей.. Так вот, прорыв в понимании этрй темы случился, когда я начал бегать с фитнес браслетом! Я как то пробежал пятнашку, был очень горд и при этом полумертв, посмотрел статистику и увидел , что не сжег ни капли жира! Вся работа была в анаэробной зоне, средний пульс 159 максимальный 180, это было для меня открытием, я начал искать информацию про пульсовые зоны, узнал, что своим упорством в беге просто гробил свое сердце, а это был не один год, а с разной периодичностью лет 15!! Так что ребята , видео не игнорируйте, медленный бег действительно работает, я только начал, но уже был приятно удивлен, когда на беговой дорожке пробежал ровно час держа пульс ±135, сделал за это время 12 км , и даже не запыхался, на всей дистанции я мог спокойно разговаривать! Но для сжигания жира и это слишком быстро оказалось если браслет не врет) но по крайней мере вся дистанция в аэробной зоне! Теперь идея о марафоне кажется мне вполне выполнимой, нужно только укрепить голеностоп, чуть сбросить вес, но это все мелочи, главное, что я понял с помощью медленного бега, что это возможно!!

[@Rostyslavshagos]

Начал бегать, возникло много вопросов. Только на этом канале доступно на них отвечают. Спасибо, годный контент для тех, кому он нужен.

[@dmitryborodkin5137]

например "в какую сторону?" :D

[@Rik108Dalton]

Спасибо за советы) Бегать медленно - большое искусство. Мне постоянно хочется разгоняться. Марафон, а не спринт!)

[@alyonamakarona]

Я новичок. Бегаю третий месяц. Бегаю исключительно медленно - пульс при медленном беге 130 - 140. Если бегу под горку - сразу 160-170. Как-то попробовала побежать в горку быстро и пульс сразу подскочил до 200. Думаю, это и есть моя максимальная цифра) Но меня интересует следующее - я бегу ооочень, очень медленно. То есть в среднем 8 / 9 минут за км. И я надеялась, что эта цифра изменится за три месяца, но нет. Как было месяца полтора назад, так и сейчас - примерно 1 км за 9 минут. Интересно, как долго сердце привыкает к беговой тренировке у новичков?

[@ЖопаКошки-х4ъ]

У меня похожая проблема. Бегаю 5 месяцев, дистанцию увеличиваю постепенно, даётся легче, но пульс постоянно высокий. При этом усталости не чувствую и могу спокойно разговаривать. При медленном для меня темпе (6:30-7:00 на км) пульс колеблется в районе 150 BPM. Пульс начала измерять только месяц назад, поэтому не могу сказать, изменился ли он с момента начала тренировок. Но надеюсь, что всё-таки снизился...

[@4rtgcom]

Надо в лаборатории лактат мерить, эти флрмулы - средняя температура по больнице

[@Антон-я5р7ъ]

Спасибо за видео!!! Они становятся все интереснее 👍🏻

[@АлександрАлексеевичПаламарчук]

Понравилось! Качественно, с медицинской науки и методически по количественным характеристикам полно обосновано. Беру себе на вооружение.

[@АРКАДИЙППП-н7ц]

Про бег за животными, это шедевр...!!!!

[@ViktarPlavan]

Виктор, отлично рассказываете! Приятно слушать Вас! Мой мах - 190 Пульс при медленном беге ~140

[@markkrumer4279]

Со временем, гипертрофия левого желудочка обеспечен

[@vovavova4095]

@@markkrumer4279 нет, нормально 140/190

[@vovavova4095]

@@markkrumer4279 гипертрофия 150 и выше будет

[@kurnosik2903]

204 У меня медленный бег делится на 3 типа: 1. Обычный (10км) - 130-135 2. Длительный/развивающий (от 21 км) - 140-145 3. Восстановительный (5-6 км) - 120-125

[@Misha_Mihailov]

А восстановительный на пульсе 120-125 - сколько времени на нем можете пробежать? И сколько времени ушло на это умение?

[@kurnosik2903]

Как правило, бег восстановительный не должен быть объемным. Поэтому не вижу смысла бежать больше часа. Сколько времени ушло на это умение, сказать сложно. Я никогда не ставил себе подобной задачи. Все зависит от уровня выносливости человека. Чем выносливее сердце, тем быстрее вы освоите этот навык

[@Misha_Mihailov]

@@kurnosik2903 выносливость сердца тренируется, ведь, так? Неужели вы сразу побежали на таком пульсе? Люди годами бегают медленно, но не могут выйти на такой пульс.

[@kurnosik2903]

@@Misha_Mihailov Вы, наверное, думаете, что на таком пульсе я бегаю с высоким темпом. Но это совершенно не так. Пульс 120-125 зимой у меня это темп 8 мин/км и более. Те, кто многими годами бегают медленно, могут марафон бежать с темпом 4-30 при пульсе 140-145. Я, к сожалению, пока так не могу

[@Misha_Mihailov]

@@kurnosik2903 как раз совсем я так не думаю. Даже с таким темпом бежать могут не все люди с таким пульсом. У вас это сразу получилось или вы для этого потратили какое то время? Я про это и спрашивал с самого начала?

[@i.n.9761]

Max 204, recovery 120 - 140, easy 140 - 160

[@МарияОсипова-д6и]

Ребята, вы супер, вы меня спасли, теперь я понимаю, что у меня есть беговое будущее ! Я то себя "похоронила", ну в смысле мне всегда было неловко, что я, как черепаха, 7.30 за км, чтобы пульс 135 был. Хотелось быстрее, быстрее. Бегала 10 км и за 60 минут и за 53...Полумарафон бежала за 2 часа на пульсе ...Самочувствие было смертельное, я не сдавалась, организм мстил😁😎. Начинаю всё сначала, теперь медленно, очень хочется одолеть марафон.

[@Zivers]

У вас просто общая тренированность низкая. И быстрых тренировок нет, поэтому скорость такая низкая.

[@rs41596]

Почитал комменты и ужаснулся. Сам занимаюсь плаванием и тоже смотрю много видео по технике и читаю комментарии к видео по плаванию. Очень добрые, полезные, помогающие друг другу. Почитал комменты под этим видео - это пздц. Каждый третий тут гуру, знахарь, всё хуйня, все нихуя не понимают, а они элита мира. Бля, как я на этот видос вообще попал? Пошел я обратно в плавание, всем peace ✌️

[@andriidychko5138]

Мой максимальный пульс: 186 Пульс на медленном беге: ~ 140

[@s_a_i.]

проходил тестирование. пульс максимальный 182. ПАНО=12 км/ч. или 5 мин/км. 182*0,6=109 это нужно пешком идти. 10 км пробегаю за 51 минуту. это примерно 5:06/км. при беге 7:15 /км пульс 125. думаю это оптимально. хотя достаточно комфортно и на темпе 6:00 на 1 км. пульс максимум 140.

[@ЛукаАпостол-с2г]

На пульсе 125 удаётся бежать, или почти пешком ?

[@АлександрС-ш5ь]

Очень понравился выпуск! Спасибо, Вам, большое!

[@ruffrayder5244]

Самый лучший канал о беге! Спасибо Вам!:)

[@denispancher]

Наконец то я услышал что мне нужно:) спасибо огромное Виктор

[@ДмитрийФилиппов-т7р]

Благодарю за видео. Теперь точно созрел для книжки Бег по принципу 80/20💪🏻

[@sergeyZH82]

Понравится однозначно!

[@СергейО-ц1к]

Интересно, доступно... Сразу же подписался)))

[@ХуторокЮморок]

Джека знаю только по вискарю

[@larisamikhailova4764]

А К, потому что ты лошара 🤣🤣🤣🤣

[@ibaika9809]

@@RaDuGayt вы, бабы, может да, но девушки так не поступают

[@ibaika9809]

21 век - век, когда девушки признают нормальным общаться как быдлозавры🤦ужс кпц

[@НуШосынку]

Какому вискарю? Он же строитель.Он дом построил.

[@aOreshkoff]

@@FakePhane не бурбон, а тэннеси.... бурбон это Джим Бим)

[@godknows935]

Специально зашел оставить коммент. Ваши видео очень вдохновляют. Они конкретные и очень информативные, что называется без воды. Начал бегать вчера, надеюсь на этот раз мне удастся ввести это в привычку. Спасибо вам.

[@Bespaniki.]

Максимальный 208 ударов. Комфортный бег от 130 до 150 ударов, но эти цифры индивидуальны и зависят от подготовки. Чтобы бегать быстро, проводить темповые тренировки, необходим объем, хороший объем! Как минимум год спокойного бега, с объемом 200 км в месяц.

[@andrew-andrew-andrew]

Виктор, интересно было бы послушать про ваш подход к питанию в целом, и в том числе на соревнованиях и длительных тренировках

[@МайНейм-у6ь]

максимальный пульс: 192 пульс на комфортном медленном беге (4:35-4:40/км): 108-112 уд/мин лучший марафон: 2:40,56 (Харьковский марафон 2019)

[@cliptracer]

Ого

[@МайНейм-у6ь]

@@cliptracer ничего особенного, годы умеренного физ. труда+тренировки в аэробном режиме

[@KiyoraSetsuna]

А пульс покоя 15 🤣

[@МайНейм-у6ь]

@@KiyoraSetsuna пульс покоя утром тогда был 45-50.

[@KiyoraSetsuna]

@@МайНейм-у6ь вы новый Кипчоге. Сколько же лет ушло на такой низкий пульс при таком высоком темпе?

[@cioxide]

Все правильно. Для новичков бега это основа.

[@AlessandroFoto1]

Согласен! Движение на выносливость это основа тренированности, и физической активности людей вообще. А развитие силы и скорости это специальная добавка (а не замена), для продвинутых спортсменов.

[@ДенМурашов-к9э]

Мне понравилось. Нутром чую правильно говорит))) поддерживаю на 💯%

[@seregasuperpower1865]

Все верно, я также тренируюсь, и за полгода, 10 км пробежал за 35 минут, особо не напрягаясь в тренировках, и плюс частота шагов очень повысилась, и длина шага увеличилась, и кайф получаешь от токого бега, браво!!!🤗😎

[@bones3847]

Да ты на кмс можешь сдавать десятку

[@NN-xx6gq]

Спасибо. Расскажите пожалуйста про бег, по Курвазье ВСОП.

[@Sportulife]

Виктор, спасибо за грамотное видео. 195/140. Как вы относитесь к ходьбе, если она выполняется на 60% от HRmax и скорости 6-7 км/ч как альтернатива медленному бегу?

[@maxon2980]

Темп 12:12 Пульс 159 Вопрос: КУДА ЕЩЕ ***** МЕДЛЕННЕЕ? Если честно от этой пробежки я получил удовольствия гораздо меньше, чем при пульсе >180 и быстром беге

[@КірілНечет]

Темп 14:30, медленнее? Да

[@user-oxana]

Наверное, вы путаете скорость и темп?

[@surgutrielt8086]

Максимальный по вашему тесту показал 197. Медленный бег для меня в районе 6.50 - 7 мин/км с пульсом 125

[@Lemoonbird]

А что плохого в ускорении? Я бегу медленно, но иногда чувствую разгоняюсь и прям так радостно и круто себя чувствую в этот момент. Почему я должна себя сдерживать и не разгоняться, когда хочется? Что происходит с организмом в этот момент?

[@sergeyburkatovsky]

Пульс увеличивается, очевидно же. У меня проблема наоборот в том, что не могу медленно бежать с пульсом 120, у меня он минимум 140, а вообще 150-160 при медленном беге. Вот как мне быть с пульсом?

[@alanwake4373]

чтобы бегать быстрей-бегай медленно, ок, с вами все ясно...пойду дальше бегать

[@darkside2539]

Alan Wake идиот это для начинающих………………………

[@ВоваЗабабурин-н1г]

А я уже давно не тренируюсь и бегаю для удовольствия. Черт его знает какой там у меня пульс. Отличное видео

[@ii-rm5fi]

долго на высоком нельзя

[@izhakshtern2486]

@@ii-rm5fi ну если херово станет можно снизить скорость или перейти на ходьбу

[@ii-rm5fi]

@@izhakshtern2486 Не Это портит сердце Ты ничего не почувствуешь Но за годы сердце станет большим И долго не живут.

[@elnitskiy]

@@ii-rm5fi ... Почему-то об этом (большом сердце) мало говорят. Рассказывают, что большое сердце - это хорошо! А по сути ... какая-то херня.

[@sergeyisupov8515]

@@elnitskiy Плохо - это когда от чрезмерных нагрузок на высоком пульсе происходит утолщение стенки сердечной мышцы.

[@denisparamonov7389]

Сегодня бегал неправильно, то быстро, то медленно, то не пойми как. Завтра попробую бегать в медленном и комфортном темпе, спасибо!

[@kotik1987]

Так мотивирует! Аж жду завтрашнего утра чтоб побегать 👏😄

[@petrburyat4044]

Не правильно на счёт амплитуды сокращения сердца! Сердце ♥ещё в утроби матери начинает работать на 100% , миокард сжимается и расслабляется в режиме "всё или ничего"! Миокард имеет веретенообразную структуру мышечных волокон оплетенных на 100% митохондриями! Когда идёт нагрузка, тогда количество сокращений увеличивается, точно с такой же частотой сокращения как и в покое! Лишь при привышении 190 ударов в минуту, может наступить эффект диастолы, когда миокард не успевает полностью расслабиться, идёт накопление ионов водорода и сердце начинает рости в размерах, гормоны начинаю проникать, сердце портиться. Экстросистолия! ✌️ Для выносливости важна митохондриальная масса не только в ОМВ но и ГМВ необходимо переделать в ОМВ! За 2 месяца можно достичь максимальной выносливости с ноля!

[@List_Myobiusa]

ПЕТР БУРЯТ растёт за счёт чего? Соединительной ткани?

[@petrburyat4044]

@@List_Myobiusa гормоны начинают проникать и запускать процесс транскрипции и трансляции, начинают образовываться новые сократительные элементы - саркомеры и сердце растёт, да за счёт ткани, можно сказать и так и обратно оно уже никогда не уменьшится! ☝️

[@List_Myobiusa]

ПЕТР БУРЯТ бро, подскажи если знаешь)) это плохо/опасно? Тут стал бегать небольшие кроссы, по 3-5км после периода растренированности, раньше никогда этим не загонялся, теперь с гаджетами стал мерять пульс и понял что он постоянно улетает в критические значения. Не зависимо от темпа, когду чувствую, что тяжело и превозмогаю себя, пульс улетает за 190, ну и соответственно это продолжается не минуту и не 2е... В этом есть опасность и на сколько это может повредить здоровью?

[@petrburyat4044]

@@List_Myobiusa при 190 и выше сердце не может расслабиться и миокард начинает гипертрофироваться, начинают появляться микроразрывы, такое сердце становиться не здоровым, начинает сбоить, аретмия и т.д. и данное сердце уже никогда не уменьшится, так как с детства работает на максимум. Вот эти моменты по пульсу надо отслеживать и не превышать я не занимаюсь циклическими видами спорта, но это тема известная я её изучал попутно.

[@List_Myobiusa]

ПЕТР БУРЯТ за ответ спасибо) Понятно, что ничего не понятно. Точнее не понятно что делать) Не тренироваться я не могу, а в совсем медленном темпе и слабых нагрузках смысла не вижу. Чёт я не верю, что люди в хорошем темпе, которые бегают быстрее меня делают это на пульсе 160-170... Получается бег вреден для сердца...

[@ДмитрийГрабко-г7я]

Бегал в 14 лет 1500м за 4мин. 30 сек. Это было соревнование среди юниоров. Был третьим. Получается из расчёта 3 мин. км, но 2 мин. 55 сек. км бежать 42 км это уже на уровне искусства, очень круто!

[@BashBarin]

5:13 чтобы высчитать свой пульс по Джеку Дэниелсу, надо выпить бутылку Джека Дэниелса!))

[@romanlavrienko2812]

Я в деле

[@SSD982]

лучший ролик по теме медленного бега

[@ЕвгенийМетал]

Надо бы себя к меленному бегу приучить, но вообще люблю быстрый бег, скорость дает приятные ощущения)

[@Bsergei1975]

Спасибо! Подписался на ваш канал. Я начинающий бегун. Мой темп в среднем 5.20-5.30 мин/км (максималный 4.45-4.50, минимальный 5.50-6), рост 181 см., вес 86-91 кг. в последние полгода. Возраст 45 лет. Максимальный ритм сердца 182, а при беге где-то в пределах 140-150. Каденция 157-159 шагов/мин. Длина шага 110-120 см. Бегаю обычно по 4-5 км. - больше не могу - сил нет. Стараюсь бегать по раза 3 в неделю, то есть каждыйе 2-3 дня. Два вопроса. 1. Нормальные ли у меня показатели во время обычного бега или стоит их как-то скорректировать? 2. У меня часто во время бега такое ощущение, что левая нога сантиметров на 5 короче и чувствую перенапряжение передней мышцы голени и икры. Надо отметить, что из-за нытья (боли) в области верхней части колена (особенно после велосипеда) во время бега надеваю обтягивающую повязку на колено. Что делать?

[@РусланСабиров-ю3ч]

Дослушал до Джек Дэниальса и сразу принялся читать комменты))

[@san_u_669]

Я могу бегать медленно в ограниченном пространстве, но стоит мне выйти на улицу! Ооо! у меня включается автопилот и я словно на взлетной полосе. Не могу остановиться 😂

[@mlsterlous]

Ещё нужно добавить что так и пульс в разы ниже. Я вот только спустя 2 месяца начал понимать, что то что я считал медленным бегом, далеко не медленно. И да, это прям в голове не укладывается, почему бегая по квартире, лично у меня пульс аж на 25-30 ударов ниже.

[@TeDYY13]

Очень доступно объясняешь, на простом языке, спасибо, успехов👍

[@SimpleRunRu]

🤝🤝🤝

[@derikcar9725]

Привет из Тюмени спасибо за видео я так раньше бегал по 15 км и болтал с напарником !! С вами полностью Согласен потом я набрал вес 170 кг и перестал ходить а не то что бегать !! Бегал когда был 72 кг !! За 30 лет набрал 100 кг жира !! Теперь пытаюсь через голод вернуться в молодость !!! Невероятно сложно!!!

[@ОблачкоЯ]

Удачи в стремлении!!! Бег - это жизнь!

[@RuslanRoflan]

Я бегаю в быстром и среднем темпе, пока здоровье позволяет. Трачу меньше времени на тренировку, а эффект выше в разы. Эффективная тренировка - медленный бег с ускорениями на короткие дистанции. Прокачивается тонус и взрывная сила в мышцах. Того же эффекта я могу добиться при медленном беге, только затрачу в 3-4 раза больше времени.

[@Zivers]

Дай угадаю, тебе лет 25-30? Просто типичные рассуждения молодого ещё человека. Который не понимает ни теорию спортивных достижений, ни того, о чём рассказывается в видео. Почитай книгу Мэтта Фитцджеральда - "Бег 80\20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее"

[@RuslanRoflan]

@@Zivers Это было сказано для тех, кому возраст позволяет затрачивать больше энергии. Мне 29 лет, я не читаю книг на эту тему xD, я спортсмен МС по вольной борьбе - я практикуюсь. Я сам могу тебе написать десяток ванильных книг, главное в них - это название, обложка и народ схавает, а те кто через свой опыт этого достигают - не читают эту чушь...

[@Zivers]

@@RuslanRoflan борьба это совершенно другой "спорт". Я сам занимался классической (так она тогда называлась), потом дзюдо и высшие достижения были в карате. При этом в 40 лет я не мог пробежать 1 км, я ненавидел бегать! Поэтому и раскусил тебя сразу. Бери побольше, кидай подальше, сам в 30 был таким.

[@Zivers]

@@RuslanRoflan А рассуждения у тебя конечно пздц. Человек вырастил сотни МС и ЗМС, написал книгу - нет, "я сам такую могу написать!! главное название и обложка, пипл схавает" :-D ппц.

[@RuslanRoflan]

@@Zivers Я читал известные книги про бизнес и успех - вода сплошная, для дурачков написана, это лишь еще один способ заработать

[@Pavluha901]

Есть же теория, что человек эволюционно заточен под постоянный бег, а не ходьбу. Типо если вы не бегаете, то организм просто начинает разваливаться.

[@СергейСергеев-е9з4ь]

Максимальный 185, медленный бег 5:30-6:00 145-150 ударов в минуту !)

[@kaarinka09]

Спасибо! отличное видео. Я как раз стараюсь научиться бегать медленно, а не гнаться за скоростью :)

[@Yyyyyyyyyy3501]

Бегаю 10 лет по часу с лишним по два-три раза в неделю. Вывел для себя правила: Никогда не бегай в стаде! Никогда не разговаривай вовремя бега! Никогда не бегай в городе! Никогда не бегай в помещениях! Не пей воду во время бега! Не ешь ничего перед бегом! Никогда не бегай в наушниках! Чередуй носок с пяткой! Никогда не бери с собой смартфоны, пульсомеры, шагомеры и прочую хрень! Сосредоточься на дыхании и своем теле! Слушай окружающую природу и свой организм. Во время бега решаются все задачи. Ваш мозг, обогащенный кислородом, принимает правильные решение.

[@Андрей-у9х3э]

Круто сказано!

[@maximax5842053]

@Valentin Heinitz, бегал с такой сбруей...))) Ну его нахуй такой бег!)))

[@Yyyyyyyyyy3501]

@Valentin Heinitz в противогазе и бронижелете бегать можно, это как отяжеляющий фактор. Видел не раз бегунов в маске и с грузом в рюкзаке или на ногах. Сам об этом задумываюсь. Потом легкость должна быть неимоверная

[@yuriykravchenko4207]

Анатолий кирпиченко Супер совет. Спасибо

[@АндрейКаплеев-е6п]

С чем связаны ограничения на воду, бег в городе (манеже), разговоры и девайсы? Про стадо отдельная тема, в группе 3-5 человек куда комфортней бежать чем соло топтать.

[@D_J_I]

Я при медленном и стандартном беге устаю одинаково (Возможно при медленном даже сильнее). Может быть мне это только кажется?

[@Zivers]

Я тоже очень устаю когда бегу медленно. Поэтому не выдерживаю и снова бегаю быстро.

[@MikePashko]

Новички быстро бегают с пятки. А медленно с носка или середины стопы. Икроножная включается.

[@nickpolyansky]

@@MikePashko Ох, как верно подмечено, прям в яблочко.

[@jostkor]

Виктор, какими часами пользуетесь?

[@ИванМалыхин-р8й]

Начал бегать, после долгих лет общения с Джеком Дениэлсом, но не с тем, который Гуру Бега... Бегу уже второй месяц, правда с остановками, в отличии от ФГ)) и подсел!!! Уже планирую пробежать Московский марафон, а в следующем году IRonMan😆😆😆 Но раскинув мозгами и сжав своё ещё не растянувшееся сердце, понимаю.... Тормозни чувак. Просто бегай, получай от этого кайф. А то как начинаешь, то давай быстрее, больше.. Все мы хотим сразу и много, и, как правило, сходим с дистанции, как в жизни, так и в беге. Первое видео, Simple Run, зацепило, подписался.. Теперь для меня Бег, это намного больше чем просто бег. Хотя знаком с ним давно, ещё с казарм военного института. Благодарю Вас за классные уроки! Будем бегать медленно, что научиться бегать быстро. И надеюсь, на встречу и личное знакомство на каком-нибудь Ironman, в недалёком будущем🤝🏃‍♂️😁 P. S. Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге" Кто начал бег или собирается, рекомендую к прочтению. Хорошая книга для размышлений о беге и о жизни в целом. Всем физкульты🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️😁

[@marinavoronova4579]

Как же я рада что вы есть)

[@avlasoff]

а есть ссылка не видео где люди пробуют бежать со скоростью Кипчоге?

[@אהרןאהרן-כ9ר]

Есть, в гугле посмотри :D

[@TopStilers]

На экспо Бостонского марафона. Вот видео где пробуют бежать со скоростью Кипчоге >>> kzbin.info/www/bejne/iYO8paFmn5qWmaM

[@konstantinshevtsov5905]

А что Вы скажете о Бергмюллере и его методике 80/20?

[@МакарБорисовичМБ]

Я пробегаю Садовое кольцо(15.6км) за 1.50))) Не Кепчуги точно)))

[@russianfighters3317]

Лучше не бегать совсем, чем бегать вдоль садового((

[@МакарБорисовичМБ]

Russian Fighters Не чем дышать?

[@russianfighters3317]

Почему же) очень много пыли и газов) они как раз добавляют скорости)) на самом деле всегда умиляли велосипедисты и бегуны вдоль магистралей)

[@vadimk616]

Максимальный 182, медленный делаю в 125,это просто удовольствие,своеобразная медитация

[@runforlive]

Отличная математика я лучшие 10 км пробежал за 50 минут мой темп 5 мин на км + 2 минуты что бы бежать легким темпом и вот как раз за 7 мин у меня пульс 127-135 ударов в минуту