Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒?

Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Бегая при низкой температуре есть вероятность застудить горло, если дышать ртом, либо легкие, если дышать глубоко. Поэтому, в принципе за - 10 лучше бегать на дорожке и в манеже.
Однако, большинство из нас знает, что люди мОгут бегать даже в самый лютый мороз. Дело в том, что вдыхаемый нами воздух в легких становится практически равен t тела.
Объяснение: Полная ёмкость лёгких равна 5л, они занимают бОльшую часть объема грудной клетки. Но мы используем при дыхании только 1/10 часть этого объема. Обычный вдох и выдох составляет около 0,5л (так называемый дыхательный объём).
Таким образом вдыхаемый морозный воздух разбавляется почти в 10 раз. Если мы вдыхаем воздух в -10С, то в легких его температура будет всё равно более +30С
Когда на улице мороз в -30, то мы инстинктивно дышим поверхностно, так как дышать глубоко грозит заболеваниям дыхательной системы (бронхит, пневмония и тп)
Теперь, когда мы узнали о нашем дыхании, я предлагаю решить задачку. Посчитайте, какой объем воздуха человек в среднем вдыхает в сутки. Еще раз напомню, что один вдох - это поллитра. Вся остальная информация у вас есть. Выберите правильный ответ в голосовании и напишите в комментариях, как вы это посчитали.
Сколько весит воздух?
Воздух имеет вес. Один м3 воздуха при комнатной t весит 1,2 кг. Кубический метр холодного воздуха весит больше, и чем холоднее, тем больше весит воздух. Например, при -100С разница с воздухом комнатной температуры составит более 10%
Когда на улице мороз в -30, то мы инстинктивно дышим поверхностно, так как дышать глубоко грозит заболеваниям дыхательной системы (бронхит, пневмония и тп) //Пример вода маленькими глотками//.
Могу проиллюстрировать это, сделав максимально глубокий вдох. Он составляет около 2л воздуха.

[@SimpleRunRu]

Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo

[@s_soboy]

Люблю бегать зимой, это кайф - мягко, свежо и спокойно, но для меня тоже до -10 оптимальная температура.

[@user-nw7no1js4n]

Здраствуйте, а что можете рассказать про беговые дорожки? Эффективность занятий на нем ? Какой выбрать для домашнего пользования? Можно видео?

[@101picofarad]

Гоняю на подвесе до -35С около часа-двух подряд. Без ограничений на глубину вдоха - все благодаря флисовому наморднику и капюшену - выхлоп согревает лицо подогревает вдох (рекуперация), капюшен обеспечивает воздушную подушку и не дает лицу отдавать тепло конвекцией. Одежда сноубордическая.

[@user-tp8th8lt6q]

Вот вам живой пример Как надо делать На своём опыте рассказывает и показывает и вместе с вами учиться kzbin.info/door/OsRyyRd5QV3Y2RLS2tK2YQ?view_as=subscriber Потдержите ❤️❤️❤️ 👍👍👍 И подпиской

[@disconnect7]

Yасчитал у себя 15 вдохов в минуту: 15 * 0,5[литров] * 60*24 = 10800 литров (ну или дециметров^3) еще оценку калорийности питания из учёта количества выдыхаемого СО2 можно сделать

[@user-kw7cn6fv9w]

Зимой бегать одно удовольствие -нет пыли, воздух свежий и только снежок под кроссами поскрипывает

[@erebanarik9919]

А Пиздец наверное ангина сразу

[@user-zw2ib2cd9o]

Хорошо что снежок, а не колено😂

[@user-kw7cn6fv9w]

Ни разу ни ангины ни колена после бега, чего и вам желаю от души))

[@user-zw2ib2cd9o]

Тим Руут ну спасибо 🙏 😊

[@indianajones6615]

@@erebanarik9919если не пневмония .

[@user-kk6ps2js9n]

Вывод: ПОЛЕЗНО! Кому лень смотреть...

[@danilafakhrutdinov5452]

Спасибо

[@daursan]

Спасибо друг 👍

[@user-kw1ux1fl3f]

Посмотреть тоже полезно

[@sabyrneymar8380]

Спасибо 😊

[@traderpop4359]

11 минут съэкономил

[@alionastar1956]

То чувство, когда тот самый парень пробежавший 50 км при -60, твой соотечественник и знаком с ним лично + именно он и его команда создали и проводят все беговые и спортивные мероприятия. И именно благодаря ему я уже 6 год в беге. Дмитрий Волошин, лучший !!!

[@lia-gym]

полностью согласен!

[@user-ue1tm3ir7b]

"Зимой бегать полезно, но сам, если ниже -10 градусов, бегаю в манеже и на беговой дорожке😀

[@user-xk8rx3zy1k]

Да а в минус 20 норм бегать или нет в минус 10 любой дятел сможет бегать!

[@ZERT665]

Но не в минус тридцать и дующим ветром(ветер каждый день дует)

[@Pipol-gx6qu]

я в сибири живу бегают в - 30 слабаки

[@user-ui3de8go9b]

Бегал в снегопад, бегал вплоть до - 23, непередаваемые очучуния!!!))) Наверное со мной что-то не так... Мало кто меня понимает и поддерживает. Клёвые у Вас видео, очень весёлые, всё чётко и по теме. Пожалуйста делайте видео чаще, Ваши подписчики будут очень признательны!

[@SimpleRunRu]

Иван П отлично Иван! Спасибо🤝

[@deniskhakimov]

Жаль только, что за пару зимних сезонов на кроссовках полностью убивается сеточка :( Ну и обидно, что производители обуви практически поголовно перешли на этот "продвинутый и технологичный" (как мне доказывали консультанты в Спортмастере) материал.

[@sedeat0118]

Тоже бегал в -20 и меньше. Даже казалось быстрее и легче бегать, чем летом

[@boris3602]

@@deniskhakimov если вы одеваетесь в спортмастере, вы либо бичара, либо идиот, там только дешевый китай. там нет спортивных вещей, от слова ВООБЩЕ НЕТ!!!!

[@deniskhakimov]

​@@boris3602 пишите, пожалуйста, чаще xD Я серьёзно и абсолютно искренне! Вы даже не представляете, КАК сильно подобный идиотизм от сограждан мотивирует меня шевелить булками в сторону Загнивающего Забугорья™! А то я действительно что-то тут расслабился... p.s.: Позволю себе ещё немного набросить. Обычно я бегаю в том, что п̶о̶п̶а̶л̶о̶с̶ь̶ ̶н̶а̶ ̶г̶л̶а̶з̶а̶ удобно и не жалко испортить. Сегодня, например, бегал в водолазке Mustang более чем 10-летней давности, каких-то российских штанах (просто потому, что их замок выдерживает вес того, что я ношу с собой на пробежку) и беговых кроссовках от Reebok (кои по сравнению с Salomon для бездорожья - отвратительнейшая гадость). Из "китайского" ассортимента Спортмастера на мне были только велосипедные перчатки, для своей цены весьма приличные, ибо прошлых хватило на 1.5 года турников и различных акробатических элементов. Честно говоря, я не очень хорошо представляю, как условная толстовка от Hugo Boss поможет мне в преодолении расстояний или выполнении акробатических элементов и чем она лучше Mustang 10-летней давности :D Да и вроде как я мужчина, а не женщина => бегаю для себя, а не для того, чтобы понравиться окружающим :/ p.p.s.: Оу, вспомнил ещё один занимательный факт! Представьте себе, я до сих пор пользуюсь телефоном 4-5 летней давности! Давно подбираю новый, но этот покрывает потребности на 100%. С недоумением смотрю на тех, кто меняет телефоны как перчатки, иногда даже забираясь ради этого в кредиты. ИМХО, телефон (как и любая другая эл. игрушка) должен стоить столько, сколько тебе не жалко потерять, т.е. до 15-20% от месячного дохода. Ну и последний наброс: не так давно я починил старые монитор и лазерный принтер, несмотря на то, что к тому моменту уже купил им замену. Просто потому, что этого требует моё мужское начало. Ремонт электроники - непередаваемый кайф! Рекомендую для успокоения души и умерщвления того потребителя-тирана, что вы в себе воспитали ;)

[@GoodUzer]

Пришел смотреть на бег, а в итоге выучил физику

[@user-nu8po6rf6n]

Десяточку каждый день Бегаю после работы,просто кайф)

[@user-yc8hj2yc2z]

Очень хороший канал. Все по делу, темы - в точку! Спасибо)

[@alexboyarko8286]

Лучший канал для тех кто хочет бегать, бегает и будет бегать. Один позитив.

[@mihaylo_kovin]

Класс)))) Спасибо за познавательные моменты насчет обьем дыхания, не знал таких деталей)) И юмор, особенно в конце - улыбнул)))) Успехов с нетерпением жду следующего видео))

[@serg14aziat]

По поводу нехватки кислорода при сверхнизких температурах. Этот момент действительно присутствует, ощущения как на высокогорье. Объяснение этого вот- "....- На севере в результате низких температур среднегодовая абсолютная влажность воздуха ниже чем в пустынях. Низкая абсолютная влажность воздуха и низкие температуры вызывают плохое усвоение легкими кислорода из воздуха. Поэтому у людей длительно живущих на севере легкие изменяются по "высокогорному" типу: - увеливается площадь алвеолярной поверхности, объем капилляров и давление в легочной артерии. То есть дыхание на севере действительно затруднено, но не от того, что кислорода мало и давление понижено, а от того, что он плохо переходит в кровь из воздуха Борис ВЕЛИЧКОВСКИЙ, академик РАМН, Полярная одышка www.oilru.com/sp/12/534/"

[@gaghesoyam3217]

Бегать зимой мое любимое занятие , получаю от этого большое удовольствие 👍

[@user-zl7um6qx5e]

Очень полезный ролик!!!!Спасибо Виктор!!!

[@UpGrade-qp9dm]

Виктор, красава! Лайк, подписка, все верно сказано и проверено на деле!))

[@moshe264]

Сегодня приодолел себя,начал бегать.

[@atasyn_balasy]

Бегаешь до сих пор?

[@proxorkuzmich276]

По ходу набегался

[@komentatorotboga969]

так держать!

[@333murad333]

Все ещё бегаешь?

[@fapdayz]

прИодолел на недельку и забросил, а надо было прЕодолеть

[@ka7per]

Спасибо вам за познавательное и мотивирующее видео. Особенно ваш глубокий теоретический и практический подход к бегу очень полезен для новичков как я. Пожалуй подпишусь чтобы не пропустить познавательные выпуски. Ещё раз спасибо!

[@romanpan1941]

Спасибо за видео!

[@user-ow3pz4zg4g]

Люблю зиму за этот свежайший, чистейший, морозный воздух. Бежишь, дышишь аж светишься из нутри)).. Классно!

[@pavelzverev8531]

Интересно и познавательно рассказываете нюансы о беге. Подписался, поставил лайк!

[@Timelessone74]

самый адекватный человек из всех, кто пытается объяснить про бег! спасибо!

[@User-hx7pm]

Спасибо. Молодец!

[@temaz3334]

Зимний бег, помимо связок и мышц, очень здорово укрепляет иммунитет и, что особенно важнее,- центральную нервную систему.

[@hijack1981]

На счет связок, это как это они укрепляются? Их тренировать можно? Я просто не слышал никогда

[@user-nv1pm3io4d]

@@hijack1981 очень просто связки отчасти помогают стабилизировать положение тела и вот на не ровных поверхностях они тренируются вместе с мышцами стабилизаторами.

[@hijack1981]

Представляют собой плотные тяжи из соединительной ткани, соединяющие кости между собой или удерживающие внутренние органы в определенном положении. По функции различают связки, укрепляющие сочленения костей, тормозящие или направляющие движения в суставах. Они никак не могут быть натренированны, это какие то антинаучные заявления про связки

[@hijack1981]

Соединитедьную ткань натренировать или как то укрепить невозможно, Ну по крайней мере так говорят спортивные врачи. Может они конечно врут и это заговор)))

[@user-nv1pm3io4d]

@@hijack1981 может и не врут, но связки укрепить можно и это доказано опытным путём))

[@user-jv5oz1nh9t]

Зимой бегать-это кайф))

[@user-gt6iw6eu6z]

Спасибо за полезную информацию!

[@user-oe4cu6nl6y]

Очень полезно. Спасибо!😃

[@DeadInVermilion]

Большое спасибо! Очень информативное видео!

[@user-kr1hj7qq6o]

Спасибо большое за видио, за советы, а то я боялась бегать зимой!

[@saxhd78v]

Вчера пробежал 16 км при -12 и 20-30 см снежном покрытии . Насчёт постановки стопы всё верно, снежное и ледяное покрытие учит нас правильно ставить ногу . Никакого дискомфорта не ощутил, через 2 км уже согрелся ,это при том что экипировка была не зимняя а к тому же кроссовки без щипов . Сегодня бегал при -4 ,но уже было сложнее так как попадались участки трассы с ледяным покрытием. Но в целом тоже всё прошло гладко . Темповые конечно при таком покрытии ну никак не удастся сделать, безопасность важнее . Жирный лайк с меня за это видео .

[@user-xt3sp2je4x]

Спасибо за нужную пропаганду здорового образа жизни!)

[@user-gs7ro3tl9t]

Спасибо за полезные советы!

[@user-vy5ef6rt4v]

Прикольная реклама, удивили и развеселили, лайк) и теперь посмотрю видео)

[@gagatv8727]

Я боялся за те вопросы которые ты разоблачи , спс тебе! С меня Лайк

[@user-eb6lj5mc6y]

Красавчик 👍 удачи твоему каналу!

[@user-cd5qx9qw5h]

Спасибо! Как все вы доходчиво рассказали и разложили по полочкам. У меня это первая беговая зима, заметила, когда мороз усилился, заметила что дышать тяжело, думала показалось и что я просто ленюсь, теперь я все поняла, спасибо. Про покрытия, я стараюсь бежать по снегу на сколько это возможно и не быстро. А так да, когда не хочу бегать на улице, еду на манеж в тепло.

[@foreveryoung8706]

Лучший 💪💪💪

[@SR-eg6ki]

Поскольку живу в Сибири, межсезонье очень длинное, морозы затяжные. На лыжах максимум до -15С, не больше, так как мерзнут руки и ноги. Бег до -35С без проблем, -25С...-30С без ветра довольно комфортно, но свыше конечно уже сложнее. Естественно без интервалов и темповых.

[@CoEnHe]

Новосибирск, бегаю без проблем до -30 для лыж, поверх ботинок, купил чехлы наружные, ноги не мёрзнут.

[@wonka3209]

Как вы защищаете легкие, ребята? Прикрываете рот чем-то?

[@__username__]

@@wonka3209 Балаклава - лучшее, что есть. Ищи "разъемную", чтобы можно было без проблем "намордник" опустить вниз, если он не нужен. Например Asics Balaclava. На Али есть дешевле )

[@bodyii]

Классное видео, спасибо!

[@user-lb6mn1hp7w]

Авторские интервалы зимой моего "тренера"- берешь санки, сажаешь туда "утяжелитель")) (в данном случае "тренера", можно любимую усадить), и валишь, что есть мочи, покуда ноги несут. Полминуты отдых под нытьё: пап, ну ты чего не бежишь?! Давай😭 Снова валишь... Забей на поверхность. Что ты как тряпка?! И что, что санки с малым по асфальту не едут? Не будет он слазить на переходах. Вперед, чемпион👍

[@EnglishclassroomRu]

Под "Ай оф зэ тайгер" все это дело)

[@sergeymanghos9203]

Выпуск👌 Канал TOPчик💪

[@gizmo8813]

Хороший контент,автору +

[@user-cm4pm6ls7e]

Я зимой бегаю. Бегал до - 25гр. Весь прошлый декабрь бегал до - 15гр в майке (шапка и перчатки были, но без кофты. В майке и простых летних кроссах). Бегал по 12км, бегал в лес (пол пути по трамбованному снегу. Пол пути, по рыхлому, около лыжни). Когда замерзали руки сильно - отжимался от пня и бежал дальше. Ощущения - просто нереальные. Космос!!! А когда бежишь рано утром - как в сказку попадаешь. Темно, но снег светит, никого вокруг. Ночной зимний лес - невероятно шикарен!! Ну и это ощущение холода снаружи и тепла внутри - мощное и адреналиновое!!! А когда бежишь по сугробам - треня вообще на ультрах идёт (каждый километр - втрое сложнее, чем по сухой земле)).

[@parmaparmalat6922]

Надо было ещё трусы и шорты надеть

[@seoexpa]

Виктор, спасибо большое за видео! Особенно про минус интервальной тренировки зимой. Я не задумывался о таком. Мне врачи вообще запретили бегать зимой, чтобы не вдыхать холодный воздух. Но я думаю как-то надо пробовать.

[@nowwe6768]

Очень интересно и информативно👍🙂

[@vladimirpastushenko1445]

Правильно, больше юмора!!) А то скучно у других

[@SimpleRunRu]

Vladimir Pastushenko 🙌

[@user-pd3gf2ie5f]

Подписываюсь под каждым словом, не говоря уже о каналах 😀👍 причём, каждый бегающий чувствует это всё на себе, а вот связано объяснить не может, у тебя это прекрасно получается 👌😀 и спасибо, что отметил меня...💪😀

[@SimpleRunRu]

Алексей Ригин ZZD спасибо Алексей! Дальше больше😉

[@yertaydyussembayev1174]

Виктор молодец!! Красавчик! Все разложил по полочкам, грамотно и доходчиво! Зимние пробежки не сравнить ни с чем!! Бегаю в любую погоду и Вам всем советую. Как говорится " Не бывает плохой погоды, бывает плохая экипировка"! В лютые морозы сверху шапочки одеваю подшлемник-маска из плотного флиса для езды на снегоходах. (продаются в охотничьих магазах) На тело одеваю 3 слоя; термобелье, флис и куртка-ветровка с сетчатым подкладом. Снизу ; термобелье, тайтсы с начесом и штаны от ветровки. Кросы; Асикс гель Сонома 3 гортекс, и похрен мороз! Как говорит Виктор , главное делать короткие , частые шаги и дышать поверхностно! Всем счастья и добра! Автору с меня лайк и подписка!

[@egor_skryabin]

спасибо за видео

[@user-hv7dx4fg5w]

спасибо за совет!!!

[@stugnar]

клёвое видео. всё правда. зимний бег помог поставить правильную технику, за счет того что бегаешь более собранным.

[@IvanKrasnodarov]

До 17 лет занимался и ЛА и лыжными гонками, скажу точно зимой дышать намного легче, если температура до -20. Да и организм лучше себя чувствует при нагрузках - нет перегрева. Самое главное не остывать, если вспотел, иначе продует, а потом - ОРВИ и гайморит, вечные спутники лыжника)))

[@brainu5369]

Крутой канал. 👍

[@user-cl5dd1ku4v]

Я и бегаю и занимаюсь на площадке зимой. Кайф. Особенно полезно для тех, кто быстро набирает температуру от упражнений.

[@user-mw3fz7hu5q]

Кто бегает зимой 2019 ставь лайк!

[@user-rl4jv7hm2i]

да все уже и в группе в Страве причем )

[@Smail_Matricev]

Зимой я бегаю на лыжах. : )

[@user-hw9dn6od7f]

Снега у нас нет

[@hugochannel1924]

Уже 2020😰

[@user-hl7sx1tx8f]

Эндрю, поменяй на 2020, не могу лайк поставить.

[@atlantamdishevich6117]

Так профессионально Бег ещё Никто не разбирал! посмотрел-Лайк.осталось бегать начать;)пока бегаю только в КС-очку))

[@Almendro21]

Спасибо!

[@svetlachok_max]

Супер!

[@user-lu4vo4pm8j]

Добрый день! Хорошее видео, см зимой начал бегать, заметил что меньше болею, закаливание происходит спокойно без бреда, при условии что на улице не ниже - 10-12 градусов. Бег при более низкой температуре требует тренировок организма и хорошего здровья, ведь лыжники и сноубордисты катаюсь и при низких температурах, так что невозможного нет.

[@SimpleRunRu]

Георгий Кузьмин Спасибо! 100%👍

[@labanbaban5548]

0:23 голый мужик слева палатки

[@user-fl6wk8rs5t]

Бан

[@user-lc1df1dn2w]

Очень полезная информация. Спасибо Вам. Я Вас всем буду советовать.

[@dedanatolii2511]

хахахахахахахахахахахахаха

[@asanbeks7598]

🤣

[@dan4ik703]

🤣

[@user-lu4vo4pm8j]

Суточный объём вдыхаемого воздуха : ЧДД ( частота дыхательных движений) в мин × 60 × 24× 0,5 очень средняя величина получается . Многое зависит от условий среды ( темперетура окружающей среды, высота над уровнем моря, влажность) и особенностей человека ( возраста, пола, веса, активности) и т.д. В среднем 8640 - 14400 литров воздуха/ сутки или 10, 8 - 18 кг воздуха / сутки.

[@Tasselhof1233]

как мне нравится этот канал

[@user-beard.]

Спасибо огромное от души меня повеселил очень смешно

[@user-wm3rg1hm9o]

Одеваешь Балаклаву и пофигу мороз, и дышишь тёплым воздухом ! Кайф !

[@bondar429]

Хорошая ирония получилась: две недели назад сломал ногу на пробежке(поскользнулся на льду), а сейчас думаю пересмотрю ка видео о зимнем беге, которое смотрел два года назад. Открываю и со старта"хочешь бегать хорошо летом - не ламай ноги зимой"👍 всё можно закрывать видос. Друзья, пожалуйста, будте крайне осторожны на зимних пробежках!!! Берегите себя!!!

[@Alex15a8]

ОТЛИЧНО!

[@user-hj6wy8kz6y]

Подготовку тела к бегу начинаю с зимы.Пробежки зимой это просто супер.Весной тело уже полностью подготовлено к пробежкам,выставлено дыхание,укрепилась мышечная система,причем настройка организма на бег легче зимой,чем летом.

[@SimpleRunRu]

Ирина Клименко все ооочень верно Ирина!👍

[@user-pt6mq6fn9z]

Какую дистанцию вы пробегаете зимой?

[@ivanbandura6601]

Я в Магадане бегал 28 км в -30 с ветром (это как в Якутии мороз в переводе). Приятно бегать в сильный мороз,не зашлангуешь. Если встал то замерзнешь(однти плюсы)). Но это для бегунов со стажем. И координация другая и само состояние контроля всего. Я знаю многих кто бегает летом, а зимой нас человек 10 бегает. Мы не болеем и иммунитет у нас выше. Бегать всем! Ноги сила, они дают базу. Они также дают легче развивать спину и так далее. 30 км в неделю +- дает мне все что нужно.

[@user-ss3ci6iv4m]

Благодарю за предоставленный просмотр 🏃‍♀️🏃‍♂️

[@user-ex9si4kq7z]

Классные кроссовки для льда-снега купил Evadict, супер - бежишь как по асфальту . Ну конечно по чистому льду тяжело , а так по накатанному снегу, ледяному насту отлично . Поэтому сейчас бег - зимой и летом ! Ура !

[@Hmelnoi]

Если трать во внимание холодный воздух, то я как биатлонист могу сказать, что до -30 спокойно делали интервальные тренировки, и это в большей мере зависит от натренированности человека заниматься на морозе

[@user-hk4gg5bx3p]

Бегала максимум -8, просто больше не попадалось) Люблю бегать в независимости от погоды, не люблю только слякоть)

[@user-dgeronimo]

У погоды нет плохой погоды!😆😄

[@miracle_hunter498]

❤️✌️

[@user-vg4qo4zb7h]

-30, -20 постоянно зимой, бегать можно, но ощущения...с начала очень холодно, потом очень жарко, км 5 пробежишь, жар по телу, как будто из ада вышел

[@URALETS17]

Надо ли во время бега зимой закрывать лицо шарфом, банданой и т.п., чтобы дышать через этот элемент одежды ? Или лучше дышать напрямую холодным воздухом?

[@pianoman1558]

Зимой лучше всего бегать по лыжне. Это развивает навык постановки ног по прямой, а не в разнобой, укрепляет мышцы голеностопа, а главное - поднимает скорость до уровня выше разозлённых лыжников с палками.

[@user-iv3qn4uc3z]

Я как лыжник глубоко не поддерживаю вас с ваших единомышленников)))

[@CoEnHe]

ага, пиздить надо тех, кто лыжню поганит. сам бегаю в лесу, и лыжню никогда не порчу.

[@alexandrakomet3942]

Я вот не могу дышать носом на зимней пробежке, у меня постоянно текут сопли 😄 дышу одновременно и носом и ртом и периодически достаю платочек 😄

[@profanmlbb1077]

Да, есть такое. Хз, что с этим делать

[@AlexAlex-oq2so]

Зимой можно поскользнуться и упасть, и сломать ногу, и не только ногу. Причём можно упасть там , где никого нет и некому помочь. Если вы до этого пробежали километров 10 и сильно вспотели , и не можете двигаться ,а температура -15, -20, то ситуация довольно невеселая. Сам в такую попадал. Пришлось 3 км идти на сломанной ноге.

[@arhaill]

У тебя превью на видео в рекомендациях такое, что сразу и не можно подумать, что бухарик какой-то недалекий. XD Но при просмотре видео все встаёт на свои места. Смотреть и слушать приятно, СПС за видео.))

[@andreyyurlov5310]

Один раз бегал в -43,понял что лучше дома посидеть ,бежал и постоянно тер какую-нибудь часть тела,сделал вывод что бегать максимум до -30 и в мороз от -10одеваю балаклаву дыхание согревает!

[@MrAdmin]

*классный канал* Удачи

[@shmidt670]

Я до -20 спокойно бегаю ,больше переживаю ,что одежда колом замерзает,а так супер! Чистый воздух!

[@best-movie]

В дали от твоих любящих глаз я прошу пусть зима никогда не наступит.

[@yuriyyastrebov5908]

Спасибо за публикацию! Хочу уточнить: у правши, в большинстве случаев, более сильная нога именно левая. Поэтому 80% легкоатлетов-прыгунов толкаются левой ногой. А вот правя выполняет более тонкую координационную работу, например, мах, или преобладающее ведение мяча и удар по нему. Крепкого Вам здоровья!

[@user-dc4yy2sv5e]

я вот тоже удивился. У правшей же левая толчковая, в моём детстве это любой школьник знал.

[@basenwagen]

Давно хотел попробовать бег зимой. Никогда не любил залы, манежи и прочее, поэтому каждую зиму регулярно превращаюсь в студень. Недавно испытал - волшебное чувство. Главное бегать в парке или лесу, особенно хвойном.

[@Dollar777]

Я бегал и зимой, перестал после 40 лет - че то бесконечно простужаюсь ))) прошлой зимой не бегал, ни разу не болел. Правда зима относительная, заграницей живу, здесь 0 минус 5 зимой ))

[@withlovestig3753]

Сам задал вопрос и сам же на него ответил в видео) молодец. ты сказал что мы вдыхаем 12 кг воздуха и показал что в 1 кубе 1.2 кг, значит вдыхаем 10 кубов а это 10 000 литров)

[@user-ig5wl3lh2q]

движение- жизнь! Вот и все дела.....

[@justekat]

примерное кол-во вдохов в минуту - 18 18 вдохов умножить на 500 мл воздуха = 9000 мл/мин 9000 * 1444 мин = 12 960 000 мл/сутки получается около 13 тыс. литров в сутки

[@womenmoney.online]

Лайк с первой фразы😂😂😂👍

[@ing2975]

Сижу толстый и ленивый, смотрю как он легко бежит и завидую..

[@rakhmet171]

Зачем завидовать, если можно просто поднять свою жопу, выйти на улицу, и начать бегать???

[@ing2975]

@@rakhmet171 Дааа уж..

[@Telegramm]

@@ing2975 что да уж? Поднял свою задницу и побежал!

[@ing2975]

@@Telegramm Так точно, товарищ майор!!

[@gerakl330]

За эти 9 месяцев ты бы стал стройным!

[@user-russianiceman]

Добрый день!Я всю зиму тренировался через день,бегал по Колтушским холмам в Ленинградской области.Бегал в летних кроссовках и в шортах,еще напульсники.Практически без одежды.8 км,холмы,лес.Пока озеро не покрылось льдом,плавал в середине тренировки,дальше бежал мокрый,сох на бегу.Озеро застыло в декабре.Осенью,когда стало холодать,я чувствовал,как делаются толще дыхательные пути,организм адаптируется.Так же удивительно было ощущать как массово растут новые капиляры.У меня ампутирована 1/3 правого легкого,был туберкулез,вены были убиты тяжелым лечением.Ранее я страдал метаболическим синдромом,диабетом2,гипертонией,разваливались суставы.Сейчас мне 52 года.Сейчас я полностью восстановил здоровье,значительно омолодился,прекрасно себя чувствую,продолжаю тренироваться.Так же в одних шортах в любую погоду.Я получал огромное удовольствие от зимних тренировок,научился не мерзнуть,изучал йогу туммо,работы физиологов.Бегал свои кроссы и в -20,всегда по целине,порой по колено,а иногда,и по пояс проваливаясь.Сидел в шортах на снегу по полчаса,растапливая под собой снег.Уверен,это сверхполезные практики,жду зиму,буду продолжать.instagram.com/gannushchenkovitalii?r=nametag

[@abundance2657]

Спасибо, помогли ращобраться!!!😅

[@romafayziev5335]

23-я секунда, голый мужик одевается сзади 💪😅

[@EvgenySki]

Для лыжников очень важно бегать зимой. И тренировки разнообразишь и форму беговую не потеряешь.

[@demidufc8719]

Ребята, не слушайте у кого слабое здоровье!!! Обязательно маску, шарф натягивайте на рот, чтобы дополнительно греть воздух иначе шанс заболеть очень высок.

[@user-lp4gu5nc4x]

я чуть со стула не упал когда услышал, что ниже -10 в манеже тренировки, у нас выше -10 только весной и то не всегда. -10 это не зима это осень или весна. Когда услышал про правую ногу понял, чтоб она становилась еще сильнее и длиннее надо бегать против часовой )))

[@oleksiy1830]

Иван Иванов он говорил не про минус десять, а про десять

[@user-tk6pz6gr7i]

вот это интересно я многого не знал

[@Jangazinsamat]

После этого видео, я начал бегать! Спасибо

[@ThalamusGhipopotamus]

Беги, Форест, беги!

[@goglikmoglik9628]

1:33 когда начнется у меня приступ, буду думать о семье...

[@yurysubbotin4006]

я сам когда первый раз вышел на стадион и почемуто именно побежал в правую сторону против часовой и незадумывался даже почему интиресно стало))

[@user-lu4vo4pm8j]

Хотелось бы освещения вопроса беговых лыж, в подготовке бегуна. Очень интересна эта тема.