Как ХУДЕЮТ К ЛЕТУ МОДЕЛИ? Секретная формула от врача | БЫТЬ ГОЦИЙ

[@NataliiaGotsii]

Готовы к летнему сезону? Если да, на сколько процентов из 100?

[@innaalekseevna2065]

70%🤪💪🏻 Тружусь

[@suzyas5413]

На 40%

[@NataliiaGotsii]

@@innaalekseevna2065 Инна, удачи вам! Все получится.

[@_k_a_n_k_a_n_]

На 45%

[@southlotus2393]

75

[@la___lune]

Господи, если бы Наталья открыла канал раньше, моя жизнь была бы намного лучше ещё раньше)) спасибо за Ваш труд! Вы столько добра делаете и меняете жизнь в лучшую сторону покруче многих коучей с их марафонами! 💋💋💋

[@Simonaujr]

Святая правда ❤️

[@TheRomaEdition]

Гоций не меняет вашу жизнь. Вы сами ее меняете. А если вы кусок картохи и целыми днями смотрите видосы от людей, которые целыми месяцами "меняют вашу жизнь", то идите и займитесь уже етими "сверхизменениями"

[@radiumtyan4508]

@@TheRomaEdition а вы перестаньте быть таким душнилой к человеку, который просто поблагодарил автора канала за хороший мотивирующий контент)

[@nataliariko9412]

...так а я че, вообще опоздала 52🤣🤣🤣

[@nataliaalekseeva1158]

Какой роскошный жакет! Наталья, Вам очень идут жакеты! Сразу такой аристократичный, дорогой, интеллигентный вид.

[@_k_a_n_k_a_n_]

Я на интервальном голодании 4 недели. 16/8 + домашние тренировки. О интервалке узнала от вас🙏🏻 спасибо💗 сейчас уже минус 5 кг. Осталось ещё 7❤️

[@NataliiaGotsii]

Верю в вас.

[@nika-v7n]

@@Messi2013-1 да, тоже об этом узнала. И всё-таки интервальное питание некоторым людям отлично подходит и даёт прекрасный результат по самочувствию и внешнему виду))

[@_k_a_n_k_a_n_]

@@NataliiaGotsii спасибо 🌸 Вы вдохновляете!💕💗🌸

[@AYneww]

@@NataliiaGotsii Наталья, можно ли быть постоянно на интервальном голодании, если питание сбалансировано и норма калорий соблюдается? Не для похудения, а потому что очень подходит для образа жизни ?)

[@olka.i5464]

@@AYneww я отвечу за себя, тк около 2 лет на ИГ , не вижу никаких минусов, похудела до оптимального веса) и не замарачиваюсь с завтраками ))

[@05fangirl]

2:34 меню сушки в ВКОНТАКТЕ 4:25 БЖУ (10:15) 1/1/4(80/20) 14:55 LCHF 32:00 ЗОУ (завтрак, обед, ужин) углеводы 34:25 ЗОУ белки

[@ЖеняВинов]

Оправдывают ли наши гастрономические пристрастия убийство и причинение страданий чувствующим существам, которые ценят свою жизнь не меньше нашего?

[@oksanamishiev8912]

Я восхищаюсь Натальей, в ней есть профессионализм в каждой представляемой ею темой, шик, красота, простота( в хорошем смысле), честность. Очень харизматичная личность!!!

[@NataliiaGotsii]

Благодарю!

[@marychas8862]

ВЫПУСКИ С ТОЛСТИКОВОЙ-ПРОСТО ЛУЧШИЕ😍🔥

[@NataliiaGotsii]

Как и мои подписчики! Благодарю вас.

[@КусьКусь-ш2ц]

Доктор Толстикова - моя любовь. Такая умничка. А Наташу просто обожаю, хохотушка💕💕

[@nataliariko9412]

..наверно ее фамилия определила профессию😁

[@КусьКусь-ш2ц]

Да, возможно)))

[@Riri-e3q2f]

Спасибо что не пугаете сахаром а спокойно говорите о нем , и о соли. Главное все в меру.

[@Александр_Македонский]

А вы не пугайтесь,просто употребляйте его в минимальных количествах, или исключите вовсе.

[@ДаринаДарьюшка]

Ой, хоть бы получилось! Стрелки я уже научилась красить, помаду красную купила, теперь трошки постройнеть и ВСЕ! :)))

[@NataliiaGotsii]

Дарина, будете летом самой красивой!

[@forlife506]

👍😂

[@annushka_hell]

И я купила красную помаду! Даже три шуки, на все случаи жизни😂

[@TheLillyana89]

@@NataliiaGotsii пожалуйста, со всем уважением к Вам, можете объясни что значить «быть гоций»? Это слово такое или это ваша фамилия? Простите, я не русская.

[@inarachilikina2669]

@@TheLillyana89 Гоций это фамилия

[@YaNescafe]

Толстикова крутой специалист, приглашайте ее почаще !)

[@alinaalina936]

Интересно было бы узнать советы по поводу питания в период пмс, когда не узнаешь себя и хочется есть все подряд. Огромное спасибо за полезную информацию!

[@xeniaenauskas5924]

О да, я мясо тоннами ем в этот период, и это самое безопасное, иначе вход и чипсы и колбаса идут

[@Анна-г7д8з]

@@xeniaenauskas5924 а я шоколадки...

[@Nevada_Russia]

Дефициты восполнить и тогда жор уйдёт

[@BrahmaMeditations]

нужно сдать анализы на все витамины/минералы и потреблять хорошее количество полезных жиров и углеводов. Ну и конечно позволять в умеренных количествах хорошего качества продукты которых хочется (шоколад, домашняя выпечка, картофель, сыры)

[@user-bayan88]

Точно👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@mazarini6187]

Правильно говорят, что нездоровые привычки пропадают с того момента, когда мозг наполняется достаточным количеством информации на тему здоровья и здоровых привычек. Спасибо за очередную порцию полезной информации❤️

[@YaNescafe]

Даа 100%

[@ekakuhik9087]

Девочки, отличный выпуск! Я сама диетолог-эндокринолог и так же расписываю питание своим пациентам ❤️

[@Nicoranta]

А бульон мясной можно?

[@o.p.3617]

@@Nicoranta лучше куриный

[@Нуладна-о3т]

А как же овощи ??? 😀

[@АлёнаБочкова-л6е]

Спасибо ))) расскажите пожалуйста про молочку: польза/вред, влияние на качество тела.

[@marinav.4440]

Молочка - вред.

[@olesiasense]

Закончила 1 ступень у Кати,забыла обо всех диетах и похудеть к лету и утихомирила РПП. Спасибо, что снимаете с ней ролики 🌸

[@anastasiadyhring]

Скажите,пожалуйста,стоимость курса? Там меню? Готовка много занимала ? Спасибо

[@КсенияПриветик]

@@anastasiadyhring нет, там нет меню. Там дают удочку, а не рыбу:) советую

[@Raisa1210]

Поделитесь ссылкой, пожалуйста.

[@olesiasense]

@@Raisa1210 вбейте а гугле Толстикова курс и найдёте все)

[@ЖеняВинов]

Сегодня мы располагаем убедительными доказательствами сильной взаимосвязи между атеросклерозом сосудов и болезнью Альцгеймера‹‹70››.

[@yanayoutube3182]

Жиры влияют на гормональный фон- это прямо открытие для меня. Спасибо большое! Доктор Толстикова - адекватный реализм здорового образа жизни🤍🤍🤍

[@12349mango]

Еще как влияют,у манекенщиц часто проблемы с менструальным циклом

[@olenochka5919]

До конца лета 2 дня - я смотрю видео «как похудеть к лету»🥲

[@natasastepanova7616]

🤣🤣🤣

[@mariavare07]

Стараюсь не есть углеводы и фрукты вечером .Есть результат... Благодарю 🙏🥰🌺💗🌺💗🌺💗🦋🧚🦋🧚🦋🧚

[@ЕкатеринаМозговая-р9у]

Блин, вы закрыли все мои вопросы! Вот это выпуск! Браво!!!

[@valeriat7768]

Милые девочки, у кого уже все наладилось с питанием, а я знаю, что это такое, так как прошла ВСЕ стадии, ну разве что веганом не была, «добейте» нужные кг тренировками Натальи!!! Это огнище!!!! Проверено, работает!!! Я уже научилась правильно питаться и регулярно тренироваться, но вес сдвинулся с мертвой точки именно после прошлого карантина, когда Наталья занималась с нами каждый день!!! Поэтому верьте в себя, любите себя, а это как раз про то, что мы едим и как часто занимаемся собой и физкультурой 🤍😍😘😘😘

[@NataliiaGotsii]

Ой, как же мне приятно 😍 NG team

[@Marichka008]

@Vleria T, а де можна побачити відео з вправами?

[@HappyKitchenChannel]

К лету готова на 80% 😂 Дефицит ккал+спорт. Спасибо за советы, нет пределу совершенству!

[@olgach8786]

Наталья, спасибо что касаетесь важных тем питания, ухода, красоты.Интересная подача)

[@ЛарисаЯнковская-х1ы]

Уважаемые блогеры, большое спасибо за интересную и очень нужную информацию, доступно изложенную, но часто используемые слова и термины с неправильным ударением очень режет по уху. С уважением!

[@lariolea]

Такс, посмотрела, переварила. Пойду покупать продукты и вечером еще раз посмотрю и проанализирую что я пропустила, информация дорогая, надо уделить чуть больше внимания и практиковать! Спасибо спасибо и еще раз спасибо вам большое за такой разбор. Обычно это стоит около 100 евро за консультацию , а вы нам на блюдечке все поставили и раскрыли все секреты! Здоровья вам и всего самого самого, очень благодарна за эту информацию))) И да подулюсь с ближними , думаю это должны увидеть все !

[@СветланаПараскеевич]

Приятная и полезная встреча!!! Умницы,красавицы!!!!💐💐💐💐

[@elenas5717]

очень интересно! под пельмешки очень зашло)))

[@jenyasemenova8084]

Спасибо большое за полезное видео! Хочется ещё видео с Екатериной про питание и похудения девочек подростков🙏

[@viktorija127]

Супер поради, шкода що не побачила це відео трохи раніше! Безмежно дякую ❤️🙏❤️

[@КонфеткаСладкая-з7ш]

Достаточно полезно мне было посмотреть данное видео, благодарю вас за ваш проделанный и предоставленный труд .

[@Kmm1295]

очень интересный выпуск,теперь надо только следовать и самой изучать,спасибо!жаль доктор не расказала про тему ИГ и роли инсулиновой реакции, было бы интересно узнать про это от доктора на примере именно клиентов,если такие кейсы были

[@svts-xb2vw]

Никак я не могла освоить эту науку по питанию с этими БЖУ. Интуитивно питаюсь нормально(сладенькое люблю). В этом видео мне все стало понятно. Спасибо,Наташа.Ты классная!😘

[@Leksik2014]

Все понятно и доступно!Спасибо! я похудела и без подсчета калорий! это уже прошлое в диетологии!

[@мастерт-т7щ]

Наталья, благодарю Вас и Вашу команду! Очень много полезной информации! Счастья вам всем! 😊 . Марья.

[@АняХайлецкая-я1р]

Очень полезное видео, раньше я просто старалась считать калории, а сейчас узнала что влияют жиры белки и углеводы. И буду стараться следить правильно за питанием и здоровьем, Спасибо!

[@lisova_mavka]

Снова доктор Толстикова в гостях🤗 Обожаю! Спасибо за чудесную гостью!

[@valeriayurkevich3324]

Очень полезное видео! Две приятные девушки рассказывают важные и правильные вещи о питании. Класс!

[@СветланаПараскеевич]

Приятная и полезная встреча!!!!Умницы,красавицы💐💐💐

[@viktoriiagnatiuk8919]

Так и сделала, как Вы сказали в конце этого видео: перекручивала его несколько раз чтобы успеть за Вами всё записать. Спасибо большое за полезное и смешное интервью!

[@Irina-hs4th]

Обожаю Катерину. Она мой фаворит из врачей всея Инстаграма) Спасибо, Наталья!

[@КатеринаКривко-т5п]

Клааас! Таке відкриття про кето-дієту👍🏻 я відмовилась від цукру, але ніяк не змогла відмовитись від фруктів, сухофруктів... і похудала і так. З вуглеводами. Крута інформація! Дякую дуже👍🏻

[@annastech9073]

Сложнее всего. как по мне, убрать перекусы - там яблочко съела. кофейку попила с кусочком шоколада. горсть орешков и уже шестиразовое питание))) Спасибо за видео - мотивируете!!!И очень нравится. что инфу доносите с юмором, без фанатизма))) Мой лайк 999-ый))

[@OlenaShamakhina]

Это разные уровни. Сначала убераешь перекусы, потом сахар, потом сладкие напитки и хлебобулочные, жирножаренное и так доходиш до сбалансированного ПП.

[@MurLuckKissKuss]

Ага, с перекусами уровень сахара скачет, я давно их убрала, если невмоготу то миндаль или что то безуглеводное. Мне сложнее убрать редбулл без сахара🤪🙈🙈 Кофе не пью, а его люблююююю. Ну и чай с чуточкой мармеладок или лукумом вечером😂😂 А так вроде правильно кушаю, молодец я

[@АлінаГузь-р3к]

Некоторое количество лет тому(не будем уточнять) была популярна трактовка ПП на 1200, истязание попрыгушками и в том числе частые перекусы, вплоть до каждых 1-1.5 часа, в итоге ты все время думаешь о еде и переедаешь, кусочничаешь, такая вредятина, все никак не могу отучить себя.

[@annapikalova5214]

@@OlenaShamakhina звучит легко))) но

[@MurLuckKissKuss]

@@АлінаГузь-р3к истязание кстати полезно, если 10000 шагов в день, то можно не переживать особо, это да. В конце концов калории это тоже статистика, я вот если спать иду и чувствую жар, ну есть такое по аюрведе и прочее( а оно все о том, что нужно слушать себя),- то понимаю что калории были лишние

[@ekaterinafefe7ova505]

Как бы я ни любила структурированный подход, в том числе к питанию, по моему мнению, постоянное взвешивание продуктов - верная дорога к расстройству пищевого поведения, ороторексии ...

[@Nataly-s5q]

Ну не знаю! А мне нравится. Своего рода релакс и самоконтроль. Это же первое время всё взвешиваешь, учишься, а потом уже на глаз можно определить.

[@ДаринаДарьюшка]

Боже, у меня по моему раздвоение личности. Одна сидит и ест салат с мазиком и колбасу, а вторая смотрит видео о похудении!!! :))))

[@olenka800]

Угу... А я увидела заставку и думаю: посмотреть ещё минут5 или сразу побежать за мороженком))

[@tvchksv]

А я ем и смотрю 🤣🤣🤣👍

[@elenaefimova772]

И я ем как раз😆

[@tvchksv]

@@elenaefimova772 👍😄🤣

[@iriska5656]

ахаххах, знакомо-знакомо

[@nataliaalekseeva1158]

Очень грамотная гостья, абсолютно с ней согласна

[@iriya6414]

Переехав в США незаметно для себя набрала за пол года 8кг... Второй месяц сижу на кето- результат минус 6кг, эта диета очень популярна в Америке, тяжеловато конечно без фруктов и некоторых овощей, но у меня ни разу не возникло чувство голода. Для меня это лучший вид похудения из того что я пробовала. Вместо шоколада обожаю peanut butter cup(в составе масло, какао и арахис), и конечно MCT oil и лемонад с электролитами НО ПРЕЖДЕ ЧЕМ СЕСТЬ НА КЕТО Я ПРОШЛА ПОЛНЫЙ ЧЕК АП ЗДОРОВЬЯ - ДОКТОР РАЗРЕШИЛА 😹

[@Varvarrrra_AKH]

Здорово,что упоминается про стул на кето(ведь обычно об этом некто не говорит).И холестерин,ведь казалось бы это очень ,но почему то об этом некто не упоминает 👍🏻

[@olgalysenko5296]

Dr.Berg-посмотрите,и диеть! кето и тд

[@ТатьянаЧ-ю5к]

Это сааамое интересное и полезное видео за долгое время! Спасибо огромное, девочки!!!

[@NataliiaGotsii]

Татьяна, и вам за просмотр.

[@katyasilvanovich6496]

Как приятно смотреть и слушать красивых и гармоничных девочек!!! Для меня ценная информация Спасибо!!!

[@ТатьянаЯблокова-й9ы]

Девушки, спасибо БОЛЬШОЕ за выпуск!! Очень важная и нужная всем информация!!!

[@user-it6fp6yg29]

Благодарю ❤️ Всё ясно и понятно,Вы лучшие,процветания Вашему каналу,благодарю за то что делитесь с нами Вашими знаниями,будьте здоровы и красивы,всего наилучшего ☀️🕊🦋🍓🌺🌺🌺

[@natellak7844]

Вот честно - посмотрела два раза, перечитала комменты и такое впечатление, что я одна ничего не поняла😳🤔😉 эх....не похудеть мне к лету😎

[@o_nesvyataya]

Я конспектирую 😉

[@natellak7844]

@@o_nesvyataya о! Вариант!))) Спасибо! "Говорите помедленнее, я записываю"(с))))

[@АллаФаменко]

Сахар выпечка и не есть после 6 вес уйдёт гарантированно.Только есть 3 раза в день плотный завтрак обед и чуть меньше ужин в 6.

[@lenas.9527]

@@АллаФаменко фигня это. Я ела как обычно, когда хочу. Просто считала ккал, редко не считала. На ночь спокойно наедалась и тд. Сбросила 73кг. Никогда не понимала вот этого «не есть после 6, только 3 раза в день» и тд.

[@РиммаКарапетян]

Наталия, Екатерина, большое спасибо за полезную информацию!

[@svetlanasavitskaya6691]

Ну ,наконец-то, кто- то разрешил 2 мороженка и ещё 2 раза лизнуть. Ура!😍 И если честно на себя посмотреть, то я постоянно выменивала кашу на кусочек шоколадки.

[@Somashimama]

Это чудесное видео, спасибо! Я ещё с прошлых видео поняла, что со мной не так, и это видео ещё больше разъяснило. Я поняла, что чудовищно недоедаю жиров и сложных углеводов и перегибаю с белками. Как следствие - я очень часто голодная и слабая, меня тянет на сладкое, потому что энергии очевидно не хватает. Из-за этого я нападаю на кофе и постоянно набрасываюсь на молочные шоколадки, мармелад и зефир, хотя я сладкое даже не особо люблю. Калорийность выходит большая, но абсолютно бестолковая. Добавила сложных углеводов и жира, убрала часть белков. Энергии прибавилось, на быстрые угли нет такой чрезмерной тяги 😅 оказывается, и вправду есть страх кушать каши и макароны, зато нет страха во время срывов на сладкое. Парадокс 😬😬😬 Жду следующее видео 🧡

[@belosnezka15]

И я так питалась, меньше жиров и больше белков. Но сейчас выйдет 70:70:280!!!! Не знаю как ваихнуть в себя 280 гр углеводов и не раскабанеть еще больше. Но сегодня после черного шоколада и бОльшего количества углей меня не тянет на сладкое : мармелад и зефир и мучное. Я попробую так 2 недели, а потом урежу угли и подниму белки...так вроде должно сработать

[@LiZa-yb1hp]

Наталья, благодарю! Очень полезный выпуск, все доходчиво и по-существу!

[@olgajohnson535]

Когда на кето диете, по сути, количество потребляемой еды резко падает, потому что не хочется есть, потому что инсулин не скачет, потому что минимум карбов. КОЛИЧЕСТВО ЖИРОВ НЕ ВОЗРАСТАЕТ, А ОСТАЕТСЯ ТАКИМ ЖЕ КАК БЫЛО ИЛИ ДАЖЕ МЕНьШЕ!. Скажем, ели вы на утро кашку с чайной ложечкой масла. При переходе на кето, вы убираете из рациона кашку, а оставляете только кусочек масла, добавляете его в кофе, или вместо масла в кофе/чай добавляете ложку-две густых сливок. Ваши жировые клетки останутся закрытыми, так как нет скачка инсулина, а калории от сливок/масла пойдут на энергию и так вы продержитесь на кофе/чае до 11:00 утра. ВЫ НЕ УВЕЛИЧИВАЕТЕ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА НА КЕТО, ВЫ ПРОСТО УБИРАЕТЕ УГЛЕВОДЫ. Это спасет вас от ожирения, изжоги, запоров, диабета, и букета других неприятностей. Про холестерин - это неправда!!! Прошлый век. Это не современные исследования. Дайте ссылки на последние исследования, где холестерин поднимается от авокадо. Это же бред. Бляшки нарастают от потребления жира+углеводы ( тортики, печеньки, фаст фуд и.т.д). Если ваши жиры - оливловое масло, оливки, орехи, семечки, авокадо, жирный лосось или другая рыба, у вас не будет повышаться холестерин.

[@Ira-GS]

Дівчата, Ви круті! Цікаво, змістовно, весело, доступно подано! Дякую

[@Sirota-Monki]

Супер!!! Екатерина благодарю вас за ёмкий, информативный расклад ПП и БЖУ, это была самая лучшая подача о которой я когда либо читала или смотрела, вы умничка 👍. Для меня все было и стало в конце концов понятно и буду следовать вашим рекомендациям, буду пользоваться формулой для среднестатистического человека, мне это подойдёт и не будет стресса для моего организма!!! Огромное вам спасибо и здоровья, с удовольствием посмотрю и послушаю ваши мотивационные видео ❤️❤️❤️

[@ditastylecanada]

Я на интервальном Наталья после вашего видео! Скачала приложение zero, это кстати очень помогает...но результат нулевой, после 4 недель, не скинула ни грамма!

[@НатальяСавенко-ю5и]

Интервальное полезно для здоровья,но для похудения может дать обратный эффект,если в окно питания втиснуть хорошее число калорий.Для похудения нужен дефицит калорий при грамотно составленом рационе.Я на интервале 16/8 живу уже 2 года.Самочувствие улучшилось в разы,а вот вес и увеличивался и уменьшался,смотря сколько кушалось в эти 8 часов.)

[@ditastylecanada]

@@НатальяСавенко-ю5и да я понимаю, конечно, но я вроде и не ем много калорий за эти 8 часов! Я всегда считала, что с помощью интервального голодания возможно похудеть и многие да худеют, но вот у меня не получается...

[@НатальяСавенко-ю5и]

@@ditastylecanada Мне очень помогло приложение для учета калорий и бжу,это действительно работает.Пол года я всё взвешивала и вписывала ,старалась придерживаться рекомендованного калоража,и результат превзошел ожидания.Я похудела быстрее и больше,чем хотела.Когда кушаешь ,,на глазок",даже не подозреваешь,сколько можешь закинуть в себя за день ( а вроде ж ничего такого и не ела)).

[@ditastylecanada]

@@НатальяСавенко-ю5и да возможно вы правы, спасибо Наталья!

[@НатальяСавенко-ю5и]

@@ditastylecanada попробуйте,я посоветовала это знакомой,которая утверждала,что ,,ничего такого " не ест,но поправляется.Для неё стало открытием,сколько калорий в безобидных перекусах,типа сладких творожков или орешков.В итоге,за 2 месяца,без спорта и сверхусилий она похудела на 7 кг.

[@k.k4483]

Спасибо за такой детальный выпуск! Слежу за Екатериной уже два года,но все равно было очень полезно и интересно 🤩

[@OlgaK-nf2ws]

Спасибо Наталья, за интересное и познавательное видео! С удовольствием смотрю))

[@ninashato6630]

Спасибо за подробный расклад,не было учтено возрастные категории,это большая разница в питании

[@nadintavlintseva6196]

Супер ! Как вовремя, как раз на море через 3 недели 😀 спасибо ❤️

[@NataliiaGotsii]

Классного отдыха!

[@olyakorobkina974]

Наташа я случайно наткнулась на ваш канал, и залипла на целый день 🤣 Не могу оторваться вы невероятные, очень мудрая и красивая девушка😻Оч нравится ваша манера поведения и общения, ваши шутки, все так просто и по домашнему 🥰Удачи вам Жду новых выпуска. Насчёт питания это правда работает я долго себя убивала диетами, но уже как полгода работы с нутрициологом и все четко как вы рассказываете )) + я обожаю гречку, я готова есть гречку и заедать её гречкой 🤣

[@angelangel4240]

Благодарю!) Серия супер полезная, очень-очень понравилась, и правда нужно посмотреть 2, а лучше 3 раза, еще лучше записать, и это все осознанно, приняв к сведению выполнять, Наталья и доктор все очень понятно и просто объясняют, четко, лаконично полезная инфа) 👍👏❤️

[@o.p.3617]

Лучше посмотреть многих диетологов и не только нпших,а желательно из тех стран,где проводятся исследования.а это англоязычные каналы.и книги их почитать.и потом уже делать общий вывод.

[@anastasia_nikitina984]

Вы божественна,снимите видео про рецепт каш утром

[@JuliaTrigNik]

Спасибо за советы, буду учитывать в своем рационе. Уже несколько лет считаю калораж, но если отхожу от нормы (спасибо локдаун)), то такие видео мотивируют и помогают приидти в форму. Вы умнички, отличное чувство юмора 👍❤️

[@ВалентинаТерещенко-ш8к]

Спасибо огромное за видео! Екатерину обожаю- единственный вменяемым диетолог, на мой взгляд.

[@ЮліанаТиник]

Бачу Наталію і зразу ставлю лайк😍😍

[@МаринаСелезнева-щ1ъ]

Какая грамотная доктор. всё верно говорит. Супер!

[@СтасС-ъ9л]

Интересное видео! Мы все разные. Мой организм накапливает жир, когда пью мало воды. Чтобы не пить воду с вредными веществами, приобрел бытовой дистиллятор 4л с автотключением. Проблемы не стало. Между прочим, Поль Брегг пил чистую дистиллированную воду.

[@АнитаКостина-ь8ж]

Очень полезный и классный контент!!!смотрю и впитываю как губка полезную для здоровья и красоты инфу!!!Спасибо!!!!

[@ОленаПаученко-й3т]

Очень классный выпуск! Много полезной и доступной информации)

[@МаринаКазарова-я1к]

Спасибо девочки, очень интересно и познавательно! Очень приятные девочки! Спасибо.

[@КсенияЧичугина]

Очень полезный выпуск! Большое спасибо за нужную и своевременную информацию! Благодаря вам перешла на "интервальное голодание" (хотя мне куда приятнее называть его "интервальным питанием") и очень довольна, также начала подсчет калорий и обнаружила у себя дефицит и постоянное недоедание (абсолютно случайное, специально не ограничивала). Сейчас выстраиваю сбалансированный рацион. Есть очень важный вопрос про соевые продукты, текстураты (так как я вегетарианка), стоит ли употреблять соевое мясо (хороший ли это продукт с точки зрения здоровья и источника белка, например)?

[@cristin8073]

Третий раз пересматриваю. Не могу дождаться учебы в школе Толстиковой!

[@svetlana8345]

Благодарю, Наталья ! Вы первый человек, который сказал, что после тренировок хочется ЖРАТЬ! Единственное, что мои перекачанные ноги одной диетой не поправишь ((( Для "божеского вида" надо бросать профессиональный спорт (((((

[@o.p.3617]

Профессиональный спорт изматывает и укорачивает жизнь,по последним исследованиям.

[@smyakushka]

ооо, я бросила качаться и мне все сказали что у меня ноги наконец стали пропорциональны телу)) были накачены + отеки + весь основной жир идет туда))) к-к-комбо. Но попка стала не такая хорошая как была, это минус.

[@anastasiiamykytiuk8710]

Насчёт три раза посмотреть точно сказано, очень много классной информации. Спасибо!

[@vintoniukmaryna6699]

Наталя, дякую вам за запрошення лікаря Толстикової, я її обожнюю!!!! Дякуюююю,як я люблю Ваш блог))

[@МаргаритаТолмачёва-ш4м]

Крутой выпуск. Для меня свежий взгляд на питание. Благодарю

[@marimari_-yy4mo]

Просто супер!Спасибо большое Натали,за ооооочень интересное и полезное видео !)))

[@juliasmirnova6720]

Наталья Гоций! Ты офигенннаааа!!!! Я очень благодарна тебе! Просто солнце!!! )))) Спасибо!

[@annaadamian6790]

США, Канада, Франция, и многие диетологи России уже лет 10 от большинства этих постулатов отказались. Даже ВОЗ. 50гр всех сахаров - всех, а организму безразлично, что за сахара, откуда и какой "ценник" вы сами на них надеваете - это здоровая норма для среднестатистического человека с седентарным стилем жизни, который занимается фитнессом, для поддержания формы. Спортсмены и люди с очень высокой физнагрузкой, могут доводить до 130гр или около, рассчитывается для очень активных или атлетичных людей индивидуально, в зависимости от задач и целей. Но все равно будет в районе 130гр. Все остальное - дикий скачок инсулина, со всеми вытекающими. Даже больше 30гр белка зараз - скачок инсулина. Инсулин имеет то последствие, что жиры и сахара присутствующие в крови идут в подкожный и висцеральный жир, и инсилин также означает блокировку жиросжигания при любой тренировке на многие часы. И даже на гликемический индекс уже давно не смотрят, только на инсулиновый, который очень индивидуален и очень сложно просчитываемый на продукты. К сожалению, информация данная здесь очень устарела. Ничего личного, Наталия, сама вы - абсолютно прелестный, светлый человек. Здоровья Вам и Вашим подписчикам!

[@annaadamian6790]

Да, и еще насчёт похудения. Если вы увеличиваете жиры и оставляете 120гр углеводов - мама миа! - вы проведёте к увеличению массы тела за счёт жира. Да, можно легко похудеть с увеличением диетарных жиров, но углеводы придётся снизить до 20гр, а при нарушенном метаболизме приблизить к 0. Белки рассчитывают по 0.8 на кг массы тела, а жиры 60-80гр, половина из которых животного происхождения. При очень рассторенном метаболизме белки и жиры увеличивают на 25 процентов, а углеводы сводят к нулю. Долго так питаться не здорово, по многим причинам, и при достижении желаемого веса, приводим БЖУ в норму - белки по расчёту, жиры 60-80, углеводы 50гр. И да, самое кошматное из всего сказанного здесь - это подсчёт калорий. Этого никто в здравом уме давно не делает. Если считать, то граммы БЖУ. И да, может показаться, что сводится к тому же, ведь БЖУ имеют определённые калории. Ан нет!)) Потому что 50г углеводов и 50гт жиров имеют неравноценное Влияние на организм и абсолютно иные последствия. Удачи Всем и всего самого хорошего!

[@juliablackberry2930]

Взяли и р@@@@@ли весь контент Гоций👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@annaadamian6790]

@@juliablackberry2930 Ахахахаха, Джулия! Да, вы правы. Контент - да, но саму Гоций нет, она очаровательна. Потому, еще раз, ничего личного. Но да, знания не стоят на месте, все движется вперёд!! С уважением, Анна

[@hfphfphfp]

Вы абсолютно правы!!! Согласна с каждым Вашим словом!!! Все верно, и про белки и жиры и углеводы не более 50-60 грамм в сутки и то, что подсчитать калории это абсолютно бессмысленно!!! И да, я врач, занимаюсь диетологией и нутрициологией.

[@hru2ska139]

@@annaadamian6790 но... если питаться в таком количестве ты никогда не войдёшь в норму калорий.. или я чего-то не понимаю

[@МарияМайорова-ь7з]

Здравствуйте, Наталья! Спасибо за познавательный ролик! Можно ли в конце передачи на несколько секунд, как скрин, показать то что вы рисовали на доске?

[@ДарьяУ-в9ы]

Спасибо за выпуск!🙌 Очень интересен выпуск о питании во время беременности!💖

[@anatrier6273]

Просто супер, спасибо за ещё одно актуальное и познавательное видео!

[@mickmickey3137]

Подсчет калорий для меня просто ад на земле. Бросила на середине курс по нутрициологии, не потому что не хотела есть салаты и ограничивать шоколадки, а потому что просто не хватило сил это все вечно взвешивать, подсчитывать и заполнять.

[@AnastasiiaZaikina-gx1zn]

Искала хорошее видео про калории. Буду пересматривать, что бы понять и применить а жизни)

[@oohh_olyaa]

Лучшее, что я пробовала для похудения без ущерба-это подсчет калорий

[@Aleksandrapech]

Реально мне помог отказ от молочного коктейля. Он реально очень калорийный. Вроде выпил и забыл. А вес стоит на месте. Я долго не могла понять причину. Пока не прочитала на этикетке колораж

[@o.p.3617]

Можно и на бургерах похудеть,считая каллории.но ьудет ли это полезно для организма.ВОЗ советует правило тарелки.подсчет каллорий это прошлый век

[@annabiedna12]

Спасибо 🤗спасибо вам большое за такой чудесный эфир 🤗🤗🤗🤗🤗🤗 обожаю вас и ваши видео , они на столько познавательные для всех возрастов и как для девочек так и для мальчиков ❤️

[@ashi_world]

Девочки, а почему вы не могли доску на стену повесить или найти где уже висит?) мы ж не видим, что вы на столе у себя пишете 😂

[@Bulgakova100]

да, из-за этого в голове - путаница (у меня). И фоном идет милая болтовня. В результате - что там по тарелкам "разложено"...

[@0ksanadovga1enko]

В вопросе есть ответ. Девочки такие девочки

[@elenstormovaya9827]

Вы просто космос!Я просто каждый день смотрю ваши видео!Подсела)))Спасибо вам за позитивные эмоции и полезную информацию!

[@NataliiaGotsii]

Каждый день? 🤗 мне нужно больше снимать значит 🤣

[@olgadmytryshyna7426]

Вау, милые девушки, это же топчик! Беру и делаю) спасибо 🌸🌸🌸

[@aiza_qwertyvers8470]

Спасибо вам огромное 🌹 наконец-то я нашла что мне надо было, просто я о ПП не особо знаю (как-то не углублялась)но когда я набрала после родов дофига кг и я начала искать выходы ищу 2года😂, после этого стало понятнее и буду ждать ещё новых выпусков, мне эта тема интересна. Спасибо большое ☀️☀️☀️

[@ІванкаМатвійчук-ш7й]

Те, що потрібне. Саме почала з табати тренувань щоденних. Дякую. Ви Крута. Чекаю кожного випуску з нетерпінням🖤

[@Liberanso]

Спасибо за мега-полезное видео! Осталось внедрить предложенную систему в жизнь))

[@Ксениялю-п1к]

У каждого человека должен быть свой рацион, в зависимости от цели и здоровья и энергозатрата в день. так же индивидуальное БЖУ, а не подставляя всех под одни рамки

[@TheRomaEdition]

Согласен. Если у меня будет 1 1 4 БЖУ, и буду поправлятся как свинья. Те "золотые стандарты" такие же мифы как и вечное "интервальное голодание Гоций"

[@tommyk6480]

@@TheRomaEdition хоть кто-то это написал, спасибо)

[@ievgeniiarussakovska7401]

У меня БЖУ 2:1:2.5 Не понимаю, как есть 4* углей. Это куча еды

[@elizavetadmitrieva4734]

Спасибо за супер-классный выпуск! Посмотрю еще точно не раз!

[@yuliyaladegourdie3736]

Спасибо за Ваш труд!