Как худеть без срывов?

Как худеть без срывов?
00:00 Начинаем
01:05 Как худеть и не срываться
02:59 Последовательность усилий, как залог результата
03:45 Почему люди срываются
04:31 Ступеньки! Когда вес долго стоит на месте
07:48 Бухгалтерия похудения
10:31 Что показывают весы
14:50 Темп снижения веса и срывы
20:58 Головокружение от успехов
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Новая книга Сергея Обложко - hudeem-online.ru/book
Пройдите бесплатную диагностику пищевого поведения - hudeem-online.ru/freediag
Программы по снижению веса - smart.hudeem-online.ru/program
Запись на консультацию и вопросы: [phone]
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko
sergey.oblozhko

[@user-cl5xk4mv9q]

Как же хорошо, что есть Сергей Михайлович! Добрый, умный, с чувством юмора классный специалист! Спасибо!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@user-ei1sz5bo1h]

Как же замечательно что я вас нашла!😁 Гениальный, грамотный врач!🙏

[@user-zb9io7ng5w]

Это просто лучший диетолог на ютубе!!! Вот еслиб по расчёту на сайте мой идеальный вес не был бы плюс 4 от сегодняшнего,точно записалась бы😄😄

[@innamironenko8693]

Вас можно слушать вечно...такое знание женской психологии...но, худеть очень тяжело...

[@user-le2xz9wm5e]

Большое спасибо за вашу работу!!! Вы лучший, Сергей Михайлович!!!

[@kolos_alla]

Какое счастье, что Вы есть! Питаюсь по МЕТАБОЛИЧЕСКому принципу! Счастлива!💜💃

[@user-tl1yk8rx4s]

это как?

[@kolos_alla]

@@user-tl1yk8rx4s каждый прием пищи: белок- Углеводы- КЛЕТЧАТКа

[@user-tl1yk8rx4s]

@@kolos_alla , спасибо!

[@user-tl1yk8rx4s]

@@kolos_alla , а сколько раз в день едите?

[@kolos_alla]

@@user-tl1yk8rx4s 5 раз

[@user-sp6jg1ov7v]

Люблю ВСЕ ВАШИ ролики!!! Красота--- заходишь утром на сайт...--- и видишь,что все уже на своих рабочих местах!!! Браво!!! Спасибо за Ваше творчество--- ТАК ПОМОГАЕТ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК!!!👍👍👍💋💋💋❤️❤️❤️💯💯💯🔥🔥🔥 КАЙФУЮ!!!🙏🙏🙏❄️❄️❄️

[@user-gd1ed4xz8m]

Ваша фраза - это не потому что я такое чудовище безвольное 😀😀😀- Это сделало мое утро. И как ни странно это психологически помогает. Ведь я то хорошая, это они, эти триггеры плохие, но я то хорошая, я то молодец 😜

[@tanyam6421]

Потрясающе, этот ролик - мощнейший мотиватор!👍

[@user-pw5rt1wl7f]

Вас слушать , одно удовольствие ! Доктор самый, самый 👍👍👍🥰

[@Stepan_Jack]

🤣🤣🤣 смотрю ваши юмористические эфиры по утрам и сразу настрой на весь день! Рот занят улыбкой и смехом. Вкусняшки не лезут! 😁👍

[@Tatiana-nl5hf]

Доброе утро,Сергей Михайлович!!! Как всегда с позитивом,отличное видео!!!!Спасибо большое Вам!🤗💐🌞🇳🇱🇳🇱🇳🇱⚘⚘⚘👍👍👍👏👏👏

[@user-mf9hv3hf1z]

Добрый день

[@lilimansur]

Какой замечательный, умный и юморной доктор😍 крепкого здоровья и долгих, счастливых лет жизни Вам💞

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо)

[@user-sp6jg1ov7v]

Даже,если вы против...даже если вы не согласны...это все равно работает!!!👍👍👍🔥🔥🔥💯💯💯💥💥💥🙏🙏🙏💋💋💋

[@user-nn9kv7qs1m]

Ну, насмешили, прямо в точку. Какой вы молодец.

[@nataliadavydyuk7407]

Ну , Сергей Михайлович !!! Я Вас слушала по ночам - было классно , а сегодня с раннего утра , и … просто гениально и гипнабельно ‼️

[@Laska_09]

Сергей Михайлович, дай Бог Вам крепкого здоровья ! ❤️

[@mobis5970]

Вы как всегда правы. Ну как вы все знаете? Ну прям в точку, особенно про майские. Спасибо за эфиры, они помогают вернуться в правильное направление. Когда " уходиш на лево" , то чтобы вернуть мотивацию очень нужна помощ.

[@user-ug6ul8vr5l]

Здравствуйте Сергей Михайлович. Ещё одна пенсия и я с Вами.

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@user-sp6jg1ov7v]

Очень ВАЖНО ХУДЕТЬ ПОДРЯД🙏🙏🙏👍👍👍--- УСЛЫШАЛА!! БУДУ ВЕСЬ МЕСЯЦ ВАМИ КАПАТЬ СЕБЕ НА МОЗГ!!! 🥳🥳🥳

[@user-ls5xs4gr6y]

Спасибо большое Богу что вы у нас есть ❤Вы самыыыыый лучший!

[@user-cw1vd4qg7w]

Вот это диетолог🤣диетолог-юморист😂😂😂😂

[@user-td4hp3oz9h]

Как же я вас обожаю, ну всё про меня!!!

[@user-sp6jg1ov7v]

Важная фраза--- более гибко выбирать продукты! Очень важная!!! Ведет к здоровью не только худеющего,но и всю ее семью!!!

[@tatadobro]

Оральное ограбление👍👍👍

[@annt4652]

Случайно нашла канал. Какой весёлый доктор) настроение поднимает 🔥🔥🔥

[@user-zk5fk6bk6g]

Как же я кайфую с ваших видео😍вы прекрасно подаёте информацию, прислушиваясь к вашим советам, я скинула 6 кг. за две недели, спасибо вам огромное за ваш ТРУД 👏👏👏👏👏👍

[@user-ul6dk2st7h]

Всем здоровья и доброго дня

[@user-js9lu8ew9s]

Юз те

[@lissa_name]

Какой интересный канал. Спасибо за полезную информацию!!

[@user-sp6jg1ov7v]

Весы не показывают расщепление жира--- и вот она ловушка--- и вот он псих... --- и вот он срыв у многих...нет терпения,все хотят сейчас и быстро...жажда мгновенного похудения- сгубила многих...

[@ainura1530]

Спасибо большое , что делитесь ценными советами и своим профессиональным знанием. Смотрю ваши эфиры месяц и я так легко сбросила 5кг. А была 67.7 и за месяц на сегодня мой вес 62.5 и это так быстро, никогда в жизни раньше так быстро не худела. Вы настоящий профессионал. Большое вам спасибо что ваши советы в доступе для всех, Respect большой Вам! Я продолжу похудении ещё 2месяца Я хочу похудеть до 53кг. Если в следующий месяц вес встанет обязательно запишусь в вашу программу

[@alhasok9244]

Здравствуйте я пока не могу записаться на программу к доктору , прочитала что вы худеете пока без программы можно вас спросить : все вареные и тушеные овощи это углеводы?

[@user-yl2bp1yw8v]

@@alhasok9244 да, и фрукты

[@Nestea.84]

@@user-yl2bp1yw8vа что по свекле, не все видео просмотрела еще, вареная свекла это что? Спасибо

[@helenandguys4946]

Ничто не предвещало еды😂😂😂

[@user-lf4oi9ux3e]

Супер!!!❤❤❤

[@user-sp6jg1ov7v]

Здорово!!!🔥🔥🔥

[@user-wl8xn4kd6u]

Любимый доктор😇😎❤

[@user-qm2ix6yv7i]

Оральное ограбление🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@ludmillamaier3234]

Как с вами весело😊❤❤❤

[@user-ms3cl6og2v]

Благодарю вас 🙏🌈🌞💓💐💐💐

[@virtue6493]

Спасибо за видео

[@user-sp6jg1ov7v]

Да,воздух совсем весной другой!!!💯💯💯🥳🥳🥳

[@elenabartlett9018]

Спасибо за эфир: точно про меня 😅

[@user-bn9fx3vn3l]

Добрый день Сергей Михайлович

[@user-bu7gd6gh6u]

Сергей Михайлович добрый вечер я никогда не срываюсь я за собой слежу и худею

[@marina55775]

Спасибо! ❤️❤️❤️

[@user-cc4sn3gs8h]

Мне очень нравятся ваши советы

[@user-cg2fv2qe7p]

Моя тема !!!

[@user-sp6jg1ov7v]

Чем КОРОЧЕ!!!🙏🙏🙏 программа по снижению веса--- ТЕМ ЛУЧШЕ???!!!--- ес!!! --- я это услышала!!! Спасибочки💋💋💋❤️❤️❤️👍👍👍🙏🙏🙏

[@user-sp6jg1ov7v]

Мне уже не нужно худеть...все так говорят...лицо сильно провалилось...но мне ТАК ХОЧЕТСЯ!!! ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ!!! Чувствую,что есть силы!!! Поэтому никому не говорю...только Вам,они,мои- не читают... Если получится--- хочу ощутить себя в том...--- новом весе,каково мне будет!!! - понравится или нет... буду весь месяц Вам писать...выдержите??? Я дева по гороскопу и мой девиз--- ничего старого ОТ СЕБЯ не хочу...только новизна!!!🥳🥳🥳🎁🎁🎁🔔🔔🔔

[@user-on5cx3wq3s]

Поддерживаю ❤

[@alenushkavoronina8186]

Спасибо

[@user-ju8vi2lt4f]

Я на пандемии ела один раз в день и это три месяца,и ни на грамм не похудела))когда вышли на работу,увидела по своей форме,что ушли объемы👌 Работа добавила стресса и понеслось🌷🤔 Вчера была:кета,беляш,торт. Стул три раза в день,но только на выходных🤪 Работаю по 15часов в день,через день,на ногах😉

[@user-kj9bo2jq3w]

Уважаемый доктор, так ржала , килограмма 2 точно потеряла . Ну прям точно про меня .

[@user-gf2vi6wo7j]

Может кто нибудь подскажет?Про питье воды есть видео? В перечне видео не нашла! Благодарю!

[@GosDerevnya]

А я срываюсь!))) раза четыре в месяц!!! Готова заранее. В холодильнике огромный набор разрешенной еды, специально для срывов!!! Какао, куча ягод, варенья, джемов, клубника с эритритом , сиропчики нулевые. Хороший выбор из например 50 разных продуктов, очень облегчает положение. Вроде сорвался, а плюса нет на весах.

[@user-hk3lu4qb9x]

Внутренний голос говорит голосом первой свекрови.. 🤣🤣🤣👍

[@tanavita8698]

Спасибо. Мои минус 150 грамм, почти пачка масла! Очень приятно! Хотя бя уже не 65 кг.

[@user-up1tr4gq9t]

65это вес мечты моей,сейчас 78

[@irinainla4139]

БДСМ 🤣🤣🤣. Это про меня . Похудела надо отметить. Очень полезное видео 💪🔥👍👌

[@user-sp6jg1ov7v]

❤️❤️❤️

[@olgasologubova9693]

Сергей Михайлович, смайлики для стула: был👍💩😃, не был👎💩🤢

[@СветланаХ1982]

Здравствуйте! Сколько пить воды в день при похудении? Я просто не могу себя заставить пить больше литра в день

[@user-kt1ez6mx7l]

Здравствуйте я пью перед едой минут за 15, потом после приёма пищи через 15 минут, а вообще рекомендуют 30мл на 1 кг вашего веса

[@user-ld3uc3oj5u]

Здр-те, скажите пож-та, а сколько стоит ваша система похудения?

[@user-su7ic5jh5s]

Если не ошибаюсь пять тыс.

[@Dr.Oblozhko]

Вы можете узнать о программах по ссылке smart.hudeem-online.ru/program

[@user-cp7ct8kh5r]

Почему на фиксации веса добавляют порцию???

[@user-sp6jg1ov7v]

👋👋👋

[@NataliS78.]

Подскажите,в двух словах, пожалуйста, что такое Ударная неделя?

[@Dr.Oblozhko]

несколько разных стимулирующих приемов в течение недели

[@NataliS78.]

@@Dr.Oblozhko Поняла) Спасибо большое)

[@anna_makhaeva]

❤️

[@user-li5dr9nb8u]

Ну,нет у меня срывнова продукта...Бац муж купил коробку вина и я понимаю вот оно!!! Плюс на весах, все я проклята.

[@user-ee5ty1jo6t]

Ничего страшного. Я на свой день рожденья позволила себе все, даже спиртное. На весах плюс. На другой день я снова на подсчете калорий, вчера равно уйдет этот плюс, я не сомневаюсь.

[@galinafotina7852]

А если запарить сухофрукты на ночь, и пить потом как горячий напиток, то сколько это по калориям будет? И куда приткнуть потом сваренные в компоте сухофрукты?

[@alenazaxarova6591]

В сырники добавьте, чтобы утром было на завтрак

[@eternity4363]

Если держать коридор питания 800 калорий - это можно запросто сорваться, т.к. слишком мало еды. Я наверное максимум 3 дня могла бы продержаться с 800 калорий

[@Dr.Oblozhko]

Вам нужно разобраться с принципом плотности калорий)

[@FAN-lm2qv]

А не сорваться - так убить метаболизм.

[@user-sp6jg1ov7v]

👍👍👍🤲🤲🤲

[@irinas911]

Я устроила дефицит калорий и хожу ~ 10 км в день. Но после скинутых 6 кг уже месяц вес стоит.

[@user-sk6rw7cj2e]

А вот у меня срыв был когда я сидела долгое время на дефиците колорий и потом случился срыв я начала есть сладости.

[@user-te5fm1gj5f]

Это не от дефицита калорий,это от не хватки углеводов. Поэтому Сергей Михайлович предлагает после каждого приема пищи сладкую точку. Правильную! А перед сном метаболическую точку. Слушайтесь Сергея Михайловича и будет вам счастье.

[@user-gu3ny8dj8m]

Тоже самое, похудела на 18, потом сорвалась именно сладкое начала есть, мозг просто отключала когда видела сладкое и ела, плюс 10 за 6 месяцев.

[@svetlaya4559]

«Это мне подбросили» 😅😅😅

[@vijayakamala6578]

Умора!)))

[@user-su7ic5jh5s]

Последний приём пищи белок+клетчатка , то есть салатик ...Но салат мы подсаливаем, значит тоже задержка жидкости.... Что огурчики маринованные съесть на ночь, что салатик подсоленный. Результат - задержка жидкости! И как же быть?

[@natabashkatova2213]

Вместо салата перец болгарский если любите, задержки жидкости не будет.

[@user-sd9fj1ui4z]

Зачем подсаливать?

[@user-sd9fj1ui4z]

Я уже давно соблюдаю метаболическую точку и не бывает отёков... вообще! Хотя раньше сильно отекала!

[@user-su7ic5jh5s]

@@user-sd9fj1ui4z Последний приём пищи, тарелка салата без соли и мясо или рыбу?

[@user-hs8fv3ml5y]

@@user-su7ic5jh5s лучше мясо, рыба тоже воду держит на ночь

[@user-xs3pf6sg2c]

800 калорий это не опасно для здоровья?

[@user-uu8xl9ec3i]

Конечно опасно, меньше 1400 вообще нельзя. Я похудела за 4 месяца на 22 кг на 1800 кк.

[@Ok.Sana08]

@@user-uu8xl9ec3i поделитесь? Это Вы просто столько ккал употребляли и похудела на 22 кг???

[@user-uu8xl9ec3i]

@@Ok.Sana08 да, установила программу Худеем вместе в телефон, купила кухонные весы и стала считать все, что ем. На 1800 я прекрасно стала сбрасывать вес и не голодаю, правда сейчас уже медленнее пошло , поэтому планирую убавить до 1600, т.к. процесс затягивает))

[@lyakhovskaev]

Зависит от вашей равновесной калорийности - когда вы едите, но и не поправляетесь, и не худеете (без физической нагрузки). Она может быть и 2500, и 2000, и 1500, и даже 1000. Уменьшить калорийность суточного рациона на не более, чем на 40% не опасно

[@arturalekseev9329]

Есть грех в пищевом поведении !

[@Dr.Oblozhko]

в разумном и правильном пищевом поведении нет греха)

[@user-te1rb1qg7j]

А если вся вкусная еда это для меня срывной продукт. Как не думать о еде, тем более вкусной. А берегов уже не видно, унесло как заштормило, плаваю и уже тону. Спасателей много но в голове всё ищю тумблер.

[@missmarple2475]

Это всё конечно снижает тягу к еде, только почему-то увеличивает тягу к сексу)

[@valeranovikov8868]

За за за

[@NRz-ob3sn]

Это оральное ограбление 😂🎉

[@lilimansur]

Ничто не предвещало еды🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣