Дробное питание для похудения

Дробное питание для похудения
00:00 Начинаем
01:06 Как справляться с тягой к еде в процессе снижения веса
03:05 Физиологическая потребность в еде, это только часть тяги
03:51 Дробное питание, как средство борьбы с тягой к еде во время похудения
04:49 Ошибка в понимании сущности дробного питания
06:10 На сколько обоснованы возражения эндокринологов
07:11 Кусочничество, это не дробное питание
08:10 Разница между перекусом и полноценным приемом пищи
09:36 В чем главный смысл в дробном питании
10:36 Накопленный голод и похудение
16:42 Сытость и изменение отношения к еде
18:03 Данные научных исследований по дробному питанию
18:47 Худеть на дробном питании. Переносимость и плотность калорий
21:55 Шкала тяги к еде и похудение
Полная версия эфира - • Video
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Новая книга Сергея Обложко - hudeem-online.ru/book
Пройдите бесплатную диагностику пищевого поведения - hudeem-online.ru/freediag
Программы по снижению веса - smart.hudeem-online.ru/program
Запись на консультацию и вопросы: [phone]
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko
sergey.oblozhko

[@user-tv2be6rc4t]

Сергей Михайлович! Доброе утро! Ура, спасибо вам у меня уже минус 4, я на седьмом небе от счастья, это всё ваша заслуга, я не могу без ваших эфиров, вы супер!!!

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец и на верном пути)))

[@Yulia-wm6td]

Повторенье-мать ученья. Знаю все до слова и все равно, смотрю каждый эфир!

[@M_K0501]

Да, Юля, есть такое🤭🤭🤭 детектив, комедия, триллер, мелодрама... а у нас эфиры Лучшего Доктора на планете 🤩🤩🤩

[@Dr.Oblozhko]

Зато стройная)))

[@Yulia-wm6td]

@Даша Кузьмина А у нас в программе было веселее: и после 18 ели и от хлеба не отказывались👍🏻

[@M_K0501]

@@Yulia-wm6td мет.точка иногда в 1 ночи, как уж день сложится😉😉😉🤭

[@Yulia-wm6td]

@@M_K0501 Ой, да, и такое бывало🤣

[@user-eo1xk7ls5z]

Вы наш похудительный отЭц!!! Столько людей сделали счастливыми!!! У меня -10 благодаря Вам!

[@olgafeokt77]

"Раньше я сразу 4 яблока съедала" это про меня😄 и это было перед завтраком! А потом зверский аппетит на весь день! А сейчас по 1 яблоку после каждого приёма пищи и все супер! Стройнею с каждым днём!

[@user-ll5cb4zz1d]

Спасибо Вам, Сергей Михайлович!!!! Каждый эфир🔥🔥🔥Помогает снижать вес и не срываться👍👍👍💞💞💞

[@saikarusakova9913]

Спасибо за ваш труд! Это большая помощь людям!

[@user-tq9nv8jm9c]

Уважаемый Сергей Михайлович, спасибо,что Вы есть,я просто неравнодушна к Вам и вашим эфирам,от всей души-здоровья Вам,вашей семье, процветания и благополучия,полезно,умно,шкодно, смешно,оригинально-это обо всех выпусках,передачах ..Я худею..и обо всем вашем творчестве!!! Позвольте дружески обнять!!! За месяц похудела на 8кг.,рекомендую сестре слушать ваши передачи,продолжаю стройнеть!!! Спасибо Вам огромное,дорогой Вы наш!!!🥰🌺🌸🥀

[@user-kg8ep5gd3d]

Блеск! Вы, доктор, потрясающий! И очень глубокий разбор. Все понятно и хочется жить!

[@anilorakanilorak1310]

Сергей Михайлович! Вы лучший диетолог в мире!!!

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо)))

[@user-yf2du9yi2f]

Спасибо за эфир !

[@user-zp8mv2pc7s]

Спасибо большое Сергей Михайлович за Вашу работу 👍👍👍👌👏👏👏😊💖💐

[@elenafir3816]

Отличная подача материала❤. Благодарна Вам очень 😊

[@user-wl8xn4kd6u]

Не по колокольчику,а по зову сердца😁

[@user-jh5ln7tn8x]

Спасибо, Сергей Михайлович, нахохоталась до икоты, с этим дробным питанием. Вот напала на ваши роликии подумываю поучиться сбросить немного вес, правда мне уже 70 +, но боюсь за зиму набрать вес, как всегда, в дачный сезон сбрасываю, а в зиму набираю. Но у вас очень много интересного на эту тему. Не стану скрывать, раньше скакала по диетам, но такой подход встретила впервые. С увпжением 😀🍁🍁🍁

[@olgafeokt77]

😅 как всегда очень познавательно и очень смешно! Обожаю ваш юмор! И огромная благодарность за море полезной и важной информации!

[@bertatitova5975]

Спасиибо, с меня подписка и лайк! Заинтересовалась.

[@user-sp6jg1ov7v]

Пусть неделя ЛЕГКОЙ будет! И много радости прибудет! Пусть будет Вам тепло от смеха от наших комментариев- как нам от Ваших эфиров!!!🌹🌹🌹

[@user-qt5gt5kd5v]

Пока только готовлюсь к похудению , но Ваши эфиры это просто наслаждение какое-то !!!🔥🔥🔥 Спасибо большое !!!

[@user-ne7zb1cd4h]

Ш

[@user-sp6jg1ov7v]

Браво Сергей Михайлович!!! Талантливо Вы сейчас ВЫВЕЗЛИ просто эфир!👍👍👍🤲🤲🤲

[@user-tb4qx4ec5s]

Спасибо Сергей Михайлович, Вы лучший диетолог!

[@galinabarybina7123]

Сергей Михайлович, Сережка Обложко - обожаю!❤️👍🏻👍🏻👍🏻 Вы чудесный! Обхохоталась, а значит похудела😂 Благодарю сердечно❤️

[@tatianamusienko9277]

Как я люблю Вас слушать!!!

[@user-on5cx3wq3s]

❤поддерживаю 🎉

[@user-bu7gd6gh6u]

Добрый день Сергей Михайлович супер видео

[@marina55775]

Спасибо! ❤️❤️❤️

[@Liudmila5900]

Спасибо

[@user-gg2qp5lu6m]

Здравствуйте! Я питаюсь три раза в день 😳 весила 100кг за три недели сбросила 8.200кг😌 с подругой гуляем на улице по два часа 🤗 я постараюсь перейти на дробное питания.!!!

[@user-bn9fx3vn3l]

Добрый день Сергей Михайлович

[@user-ne4pq5cd6y]

В дробном питании хорошо, что знаешь - скоро опять можно будет перекусить) но для меня сложно перестать есть, оставаясь голодной... Просто не могу остановиться... И тогда получается, что я полноценно ем, просто гораздо чаще чем обычно... Не 4 раза в день, А, например, 6 и калорийность соответственно тоже превышаю... В общем не задалось у меня дробное питание)

[@user-kl9hx9ll9f]

Аналогично 🤗🤗🤗 И постоянные мысли о еде. Что съесть, что приготовить? О!!! Уже пора есть. Мне тоже не задалось. 🤗🤗🤗Максимум 4 раз в день.

[@user-fh5zp8yx1i]

На дробном питании сбросила за полтора года 18 кг. Питалась 5 раз в день примерно на 1200 ккал - завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Даже самой не верилось, что кг уходят.

[@user-ld7wo4jn7d]

Я считаю что кушать нужно столько раз в день сколько достаточно для контроля пищевого поведения. А также желательно кушать меньше 300 грамм за раз тщательно пережёвывая

[@user-sp6jg1ov7v]

Она--- либо сытая!--- либо не голодная!!! ОГОНЬ!!!🥳🥳🥳🔥🔥🔥

[@allakalinina5352]

👍👍👍

[@user-bf8fk6hk6u]

Интересная подача, благодарю вас😸. А что можно есть если совершенно нет времени на готовку? Имею в виду одно блюдо на все приёмы пищи. Завтра другое блюдо....?

[@olgat7959]

наслаждение для ушей😀

[@user-qy6cr5zj9l]

Я стройная,а вы Молодец!!!!!!!👍👍👍👍👍☺️☺️☺️💞💞💞💞

[@KRISSSELS_]

Добрый день) Сергей Михайлович, а сколько у вас приемов пищи и перекусов?)

[@user-sp6jg1ov7v]

❤️❤️❤️

[@user-ir4rm9di3n]

Посмотрела несколько ваших видео,решила попробовать,2 дня применяю ваши рекомендации и уже -1 кг, посмотрю,что дальше будет.🙂

[@user-dk6ss8hy3r]

Людмила, с чего начали?

[@user-ir4rm9di3n]

@@user-dk6ss8hy3r Стала следить за калорийностью , уменьшила об,емы и увеличила кол-во приемов.

[@user-dk6ss8hy3r]

@@user-ir4rm9di3n спасибо. Я только начала смотреть видео Сергея. Потихоньку вникну.

[@user-ir4rm9di3n]

@@user-dk6ss8hy3r Я тоже его смотрю 3 дня.Попробую следовать рекомендациям, пока никаких мучений.

[@anuticnutic]

@@user-ir4rm9di3n как на сегодня успехи? Поделитесь пожалуйста 🙏🍀🌷

[@olga97531]

Тоже думала что дробное питание это разделить колбасу на шесть приёмов... ))) И не понимала в чём смысл, и думала, ведь так я ей или не наемся, или прийдётся больше колбасы покупать чтоб наесться и ведь тогда я ещё больше поправлюсь!!! )))

[@user-bn6ds5xo5o]

👍😀

[@user-sp6jg1ov7v]

ШЕФ!!! все пропало...все пропало...проспала Вас...ща...все будет!!!🥳🥳🥳💋💋💋😜😜😜

[@user-jk6lt1qo6j]

❤❤❤❤👏👏👏🔥

[@shurkyshurky4328]

Подскажите, правда или миф, что дробное питание ускоряет метаболизм?

[@malinkina-k]

У меня первый приём пищи был в 14:30 т к утром торопилась, домой приехала злая съели мою диетическую окрошку, орала как резанная)) это было на десяточку)) съела ведро салата и уснула😂

[@user-sp6jg1ov7v]

,,ДАВАЙТЕ БУДЕМ ДРОБНО ПИТАТЬСЯ!!!"--- ТЫ СОЛНЫШКО!!!🌞🌞🌞☃️☃️☃️⛄️⛄️⛄️❄️❄️❄️

[@user-mc1iy4po5j]

В точку, шлифануть вкусненьким, когда уже обожралась!

[@Likapovelika]

❤❤❤🥰🙏👏👏👏

[@user-fl2lu1mt1b]

Добрый вечер! Сергей Михайлович! Какой минимальный промежуток между приёмами пищи?

[@bogdanutkin6793]

Я на дробном питании, за три месяца скинул около 30 кг, в понедельник разгрузочный день! По утрам легкая зарядка!

[@user-zn47au11Y4]

Круто! Вы молодец!

[@user-fo3bn2gh1p]

Здравствуйте Сергей Михайлович Не могу похудеть... Мен 48лет вес 93 и рост 154см . Работаю по ночам и как мне нужно кушать по времени и дробное питание или

[@Dr.Oblozhko]

Записывайтесь на программу)

[@danafun2358]

Здравствуйте! Доктор, а скажите пожалуйста, я начала дробное питание (2раза в день) вечером прокатилась на велике, после прогулки вообще не было голода и не хотелось есть. Ведь было потрачены калорий, почему есть не хотелось. Это нормально?

[@Liliya-1287]

Оооооо велосипед! После покатушек хочется сьесть слона))))

[@annasendler3778]

Первая неделя, я не голодаю. Первые дни были курица и гречка, потом подумала: ты мазохист? И завела приложение , там можно писать все что скушала, и составлять меню. Тем более там можно сканировать штрих код и практически всё там есть и не надо заполнять самой. И начала разнообразие. Вес идёт медленно, но я говорю сама с собой. Как говориться вода камень точет

[@user-ob4gy9ck4s]

😄😄😄😄

[@user-vc8yy7yy8r]

Доброе утро. Если хочется сладкого, чем заменить?

[@Dr.Oblozhko]

Начните с пектинового варенья)

[@user-cb2sg9zf5e]

@Ganna Maslovska В православии это называется страсть чревоугодия.За каждой страстью стоит бес,а с ними без Божьей помощи справиться не возможно.Доктор же говорит едят ,чтобы получить удовольствие.

[@user-kl9hx9ll9f]

@@user-cb2sg9zf5e Не вижу ничего плохого в получении удовольствия от еды🤗🤗🤗 Просто не стоит путать с обжорством.😇🤗

[@user-eh1ez6qw1q]

Добрый день. Сергей Михайлович. Спасибо за ваши эфиры .Если можно один вопрос. Питаюсь шесть раз в день на 1000 калорий. Сколько можно в граммах есть за один приём. Вес очень большой ,но я стараюсь и похудела на 10 кг. Но чувство голода присутствует.

[@user-wx2xz7px3m]

Доктор говорил 300-500г еды вместе с напитками за 1 раз

[@Ok.Sana08]

@@user-wx2xz7px3m правда....?300-500 гр..?

[@user-wx2xz7px3m]

@@Ok.Sana08 да почти в каждом видео так говорит 300-500г за 1 раз 4-6 раз в день, 1500-2000г всего за день можно съедать, другой вопрос что именно вы съедите в эти 300-500г)))

[@bashkirboy]

Вы не должны голодать, ешьте так, чтобы к концу 3-го часа у вас было лёгкое чувство голода

[@innamironenko8693]

Дробное питание тоже не спасает от соблазнов...

[@anna_makhaeva]

Моя тетя говорит ) дробное питание - это когда бежишь есть дробя пятками )))

[@user-wg6dr2fr3v]

Сергей Михайлович спасибо большое вам за вашу работу вы крутой и очень позитивный вы мне очень помогли я более сахарным деобетом 2 типа скидываю вес за неделю скинула 2:5 килограмма и принемаю одну таблетку в день сахара снежаюшее хотя принесла две таблетки и сахар был высокий

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец и на верном пути)

[@user-wg6dr2fr3v]

Спасибо большое вам что вы есть вы чудо!!!!

[@annasendler3778]

Я была на дробном и да, устаёшь кушать😀 И все вокруг говорят , сколько ты жрёшь! А потом ты тупо как в печку закинула и пошла.

[@user-ju2dc4eo3c]

Пойду кого-то съем

[@user-es8kb2im9o]

Как вы считаете Кето диета для похудения подходит как влияет на здоровье?

[@user-mh1os5rl5t]

А смысл,если каллории всё равно надо считать. Жиры вообще очень индивидуально. Амосов вот не ел жирного,боялся склероза.

[@annarusskaya81]

Эндокринологи, гастроэнтерологи категорически против кето. А уж они знают организм изнутри.

[@user-kl9hx9ll9f]

1-2 раза в неделю на кето думаю неплохо для, разгона метаболизма, но, постоянно наверное не стоит🤗🤗🤗

[@innamironenko8693]

Худею максимум до обеда... потом всё.."срыв"

[@user-qw6qi8us7s]

Дробное ,это стакан ( 250 г ) правильной еды пять раз в день ,я правильно понимаю?

[@user-mh1os5rl5t]

Не совсем,здесь ещё и каллории важны. Не обязательно 250,и 500 возможно

[@user-qw6qi8us7s]

@@user-mh1os5rl5t ну, допустим, гречки и половинка огурчика

[@user-mh1os5rl5t]

@@user-qw6qi8us7s в каждом приеме пищи должны арисутствовать- белок(70-80г), столько же углеводов и минимум в 2 раза больше овощей( клетчатки). Ну и напиток с десертом( яблоко,например)

[@user-qw6qi8us7s]

@@user-mh1os5rl5t О, нормальненько так, значит, я всё делаю неправильно, благодарю,

[@user-ql4vt9bo1w]

Да,да,,на десерт ,типа,шашлычка .....

[@user-hc2sh8us8m]

Отложить жиры?? Это прикол такой?

[@elviraaliyeva9638]

И колбасу пилила😅 и шаурму пилила😅,что только не дробим)) чтоб ,,похудеть,,😂😂

[@user-sd9fj1ui4z]

А как же инсулинорезистентность?

[@Dr.Oblozhko]

Вы путаете причину со следствием)

[@plywood_diy]

Простите, но очень много лишних слов. Дослушать не получается....

[@user-ig2ye1ft2l]

Просто, вы, не по адресу..

[@plywood_diy]

@@user-ig2ye1ft2l Видимо да...

[@Angel-pu5xf]

Мне тоже не нравится.

[@user-tb4qx4ec5s]

Очень интересно все и доступно.

[@user-lr3xy6qd4e]

А мне очень нравится! И -14кг за 8 месяцев!

[@lrassadkina594]

Очень много говорите и много эмоций. Трудно слушать. Можно все короче и понятнее рассказать.

[@Angel-pu5xf]

Согласна. Много воды. Второй день слушаю,а конкретики ни какой. Поняла,что нужно записаться на программу и там тогда конкретно будет 😁

[@valerazen]

Зачем 2 камеры??? У Вас какие то комплексы??

[@user-ib2jk2du3h]

Всё интересно, но зачем несколько раз в одном видео одно и тоже повторять??)))

[@sabinacurylo7273]

Очень много слов можно по кароче

[@user-ew3ke6ph2x]

Ну Вас понесло. Такое впечатление, что я включила юморину ((( создаётся впечатление, что Вы мечтаете выступать на сцене. Полное нагромождение болтавни. Раньше в журнале Крокодил такое писали типа осмеивают проблему. Немного пересмотрите своё выступление((((

[@user-eb2vb9me5o]

Очень согласна с вами , манера поведения вообще не соответствует, как будто с детьми или дурачками разговаривает. Грамотный специалист, умный практик, но слушаешь с трудом, спокойно , без дерганья своего , вообще бы цены не было,. Кстати приятельницы перестали слушать только из за такой манеры преподнести информацию, к сожалению

[@user-sd6cx2pr7t]

@@user-eb2vb9me5o а я наоборот, из-за так называемой болтовни, его и слушаю. Прослушала бы мимоходом и всё. А так.. прочно в голове и сердцу и это психологический аспект. И очень для тех, кто решил становиться красивее, очень важен

[@user-tb4qx4ec5s]

Спасибо большое, очень интересно и понятно , Вы лучший!

[@user-lr3xy6qd4e]

А мне именно эта подача материала нравится. Искрометно, доступно. Идёшь, в наушниках Обложко, красота. И -14!

[@Дармоедов]

Мляяя сколько воды! Вещание для экзальтированных дам тревожного возраста😂 Без обид😉А так,дробное питание с контролем калоража,-вещь рабочая!✌️

[@BG-xs9dr]

Хватит трещать, давай по сути

[@user-vk3wg7ui6b]

👍👏👏👏

[@user-fo3bn2gh1p]

Здравствуйте Сергей Михайлович Не могу похудеть... Мен 48лет вес 93 и рост 154см . Работаю по ночам и как мне нужно кушать по времени и дробное питание или

[@user-vy9kq6xe1v]

Как я Вас понимаю! Всю жизнь работала в 3 смены. Вышла на пенсию,а привычка "ночного жора" осталась. В добавок ко всему я лютая "сова"! В общем,кругом засада!😩