Худеем, изменяя свои привычки

[@gery_fanny9864]

Здравствуйте, я раньше весила 209 кг, а благодаря вам я похудела и стала весит 120 кг👍🏻👍🏻👍🏻

[@Марина-1234]

😃😃😃Какое счастье!!! Мне кажется, что один только Ваш результат даёт возможность Лучшему Доктору на планете 🤩🤩🤩 быть довольным собой и своей работой!!! Вы Молодец и вообще Красавица !!!!👏👏👏👏👏👏👏🎈🎈🎈🎈🎈🎈💯💯💯💯💯💯💯💯💯👍👍👍👍👍👍🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝

[@НаталияЛ-ю4р]

Как же у вас так получилось!!!!!

[@irinaelert3120]

Просто невероятно!👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@СветланаГорбунцова-м9р]

С помощью операции?

[@ОльгаТоневицкая-к3к]

... Я в ступоре... А как вы взвешивались? На каких весах? Я видела только до 150.

[@ИринаАндреева-щ3п]

Была у меня зависимость от жирного стейка по вечерам, а теперь от стройного диетолога!😀 Вечер плох, если на кухне не включу ролик с Сергеем Михайловичем! Новый ролик- отлично! Нет нового? - Ладно, старый ролик до дыр засмотрим.😍🥰🤩 Ну, уж лучше такая зависимость, чем от жирной пищи👍. Минус 20. 🧚‍♂️

[@anuticnutic]

Я считаю, что это прекрасная зависимость! И у меня день не проходит без Сергея Михайловича.

[@TaisiyaMelsitova]

Обложкозависимые 💃💃💃😊😊😊звучит красиво 👌👌👌 ЗАТОСТРОЙНЫЕ

[@НатальяСапулина]

Мне тоже помогает

[@НатальяСапулина]

Кстати, научилась готовить грудку на сковороде. Мариную, потом в фольгу, и в фольге кладу на чугунную сковородку. 15 мин и выключаю. Сковорода долго держит тепло. В итоге вкусная , сочная грудка . И без масла .

[@Простожить-нетужить]

@@НатальяСапулина а если в пергаменте, ещё круче.

[@ОльгаНикитина-и7ф5к]

Вы как всегда правы!! Изначально цель была снизить сахар. Был 19 стал 4,6.и - - 27 кг. Это побочный результат. Половина успеха Ваша!!

[@ТатьянаКожухарь-с6ц]

Умница, желаю вам здоровья!! У меня тоже повышенный и врачи настаивают, что надо сбрасывать, поэтому тоже занялась.

[@ТатьянаПекарская-к8щ]

А вы знаете что при 15-17 сахара можно умереть ,гликемическая кома и все !!!!! У меня умер любимый ,сахар был 17 !!!! Остановитесь ,подумайте ,что лучше жрать или жить

[@sabinaidrisova7225]

А как снизили вес?

[@ОльгаКраснова-ф3б]

Обожаю ваши эфиры. Странно, что кому-то кажутся долгими. Пролетают на одном дыхании. Спасибо Вам!!!

[@ВиктороваНаталья]

Извините, сплошная болтовня. Ни одного дельного совета

[@НатальяТлеуж]

​​@@ВиктороваНаталья Основную мысль всухую можно сказать за полторы минуты, это верно, но ролики Сергея Михайловича для многих психотерапевтические. И их слушают не столько для получения информации "как", а для системного поддержания мотивации. Алгоритм мне понятен был за два-три ролика, а вот помощь "не сорваться", "продолжать путь", формировать привычки изо дня в день - очень даже помогает.

[@Анюта-ъ9о7д]

Сергей Михайлович, какой же вы крутецкий профи диетолог ! Браво !!!

[@ТатьянаСальникова-у7й]

Вы проверили

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

@@ТатьянаСальникова-у7й тут всё проверили :)

[@kolos_alla]

Благодарю ❤️. Благодаря Вам скинула больше 20 кг, и теперь готовлю низкокалорийные блюда! 🥰. Живу сытно и счастлива!

[@malmal5305]

Я больше скажу: Сергей Михайлович натурально читает мои мысли! Он как будто бы живет рядом со мной, так как темы эфиров всегда на 100% подходят под мои ситуации и мысли 😱

[@НатальяСапулина]

Я за длинные эфиры! Как то лучше доходит до самой корочки мозга . Прям сразу возникает мотивация следовать совету

[@НатальяПятунина-к5н]

Вы для меня как вечерняя телепередача!!! Смотрю каждый день!!!

[@ТатьянаК-в7ш]

Слушали м мужем - у обоих припадок смеха! Спасибо за видео - мотивация 100%. Лайк!

[@HudeyMolodey]

Сергей, вы замечательный доктор! Обожаю ваши эфиры и видео! Всегда много пользы у вас нахожу. Да что говорить, у вас одна только польза сплошная в ваших видео! Спасибо вам большое за ваш труд и за ваше призвание быть диетологом! Вы прирождённый диетолог!!

[@tatiana1544]

Улыбка до ушей (в процессе слушания) и хорошее настроение с утра)))! О-о-о ! -- Леонардо да Винчи в диетологии!

[@ИринаМалахова-с3р]

Не только Леонардо!!! Он прям Альберт Эйнштейн в профессии!!!!👍👍👍🤣🤣🤣🤣

[@ЛенаДимова-й3ъ]

Спасибо, доктор) слушаю вас 2 недели, похудела на 4 кг... Пересматриваю старые эфиры, каждый раз слышу что то новое, что не услышала с первого раза

[@Марина-1234]

Год слушаю, и всякий раз "что-то новенькое")))

[@ГалинаДуброва]

Вы молодец,4 кило за 2 недели,завидую

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

@@ГалинаДуброва Завтра месяц, как купила весы Будет минус 7

[@ТатьянаКожухарь-с6ц]

@@ИринаЛукьяненко-ь3ъ 👍👍👍🌹

[@ЛенаДимова-й3ъ]

Я в шоке, вчера нарушила все, ела бутерброд-хлеб с ветчиной, макароны со свининой🙈Дай, думаю, вечером сделаю идеальную метаболическую точку, совесть то мучает... Утром минус 500г💃💃💃

[@ЛюбаСавина-б6б]

Да,и кураж и гордость словила!!! А если честно и по- душам,то сожалею,что мы с тобой,сынок,не встретились в программе твоей,ведь первый твой ,и услышанный мною ролик--- был о плотности калорий--- именно этот миг--- кардинально изменил мою судьбу,мне удалось и осознать и вникнуть в суть ,ну а дальше похудение--- лейся песня!!! Принцип сброса и удержания--- понят и осознан и все благодаря тебе Сережа!!!---- ты,мне ,как сын после этого--- НАВСЕГДА в моем сердце!!! Искреннее спасибо! Счастья тебе на всю жизнь!

[@irinamelnik4011]

Угораю от вашей подачи инфо!😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂Такое впечатление, что вы вещаете Только для меня, тупой такой🙈Какой же вы Талантище!Спасибо вам большое!Здоровья вам и вашей всей семье!!!

[@ТатьянаПекарская-к8щ]

Я тоже смотрю слушаю и думаю это только для меня ,работает

[@НатальяПавлова-н4я]

Жду Ваши эфиры, с чувством, что обо мне заботятся и переживают и подвести доктора совсем не хочется🥦🥦🥦

[@ЛюбаСавина-б6б]

Я за год с Вами пережила все,что Вы озвучили в этом эфире!!! Очень смешные воспоминания остались от этой весны,когда реально приходилось держать сползающие штаны...очень веселые и приятные воспоминания и теплые!!! Спасибо док!!!

[@malinkina-k]

За 3 мес похудела на Ваших эфирах на 6,5 кг, отдельное спасибо за мягкий творог, думала от майонеза не смогу отказаться....

[@КлавдияЗолотых]

СпасиБо Вам,доктор,что Вы так красиво служите людям своим талантом!

[@НеллиСуворова-ш6п]

Сергей Михайлович, добрый день!!! Смотрю Ваше видео и как точно сказано: скромное обаяние! Это про Вас!!! Огромное спасибо!!!

[@ОльгаЖулябина-щ9ь]

Спасибо Вам, Сергей Михайлович!!! Я тоже пришла в Программу с неправильной целью, похудеть...В процессе поняла важность настоящей цели, изменение пищевых привычек!!! И всё встало на свои места а голове👍👍👍Снижать вес многие умели и раньше, я в их числе...Теперь Вы научили, как фиксировать достигнутый результат и жить, удерживая вес. Благодарю Вас, любимый доктор🙏🙏🙏🤝💞🤝💞🤝💞

[@ТатьянаТрофимоваПереславль]

Ольга, скажите, свёкла в варёном виде - это клетчатка?

[@irinatsibulskaya6378]

​@@ТатьянаТрофимоваПереславль она и сырая вкусная напополам с морковкой на мелкой тёрке!

[@ТаняМаксимова-ю6ф]

Сергей !! Вы неоценимую работу проводите. Я самостоятельно худела , с трудом , со скрипом А слушаю вас и просто голова и тело обновляется на новое поведение. ПозаВчера были гости. Накрыла стол :три салата , сервилат, лазанья , тортик. И знаете ведь не прикоснулась ни к салатам ни к колбасе ни к любимому шампанскому !!! А вот тортик ела ( он какой то низкокалорийный без сахара) да был плюс с утра 200 грам но на след день сбросила аж 400 гр !!! То что я не ела не заметили гости .. я жевала сельдерей и листья салата И все благодаря вашей мотивации !!! я очень благодарна. С утра прям бегом бегу к весам. Я просто счастлива безмерно !!!!

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец и на верном пути)

[@НАТАЛЬЯ-ш5т7б]

Сергей Михайлович спасибо вам огромное за прекрасный эфир, вы как всегда на позитиве 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖👍👍👍👍👍

[@ЕвгенияСкип]

Сергей Михайлович, спасибо за мотивацию, "ускользающие штаны" - это шедевр)

[@timurskobahidze6484]

Вы, конечно, гений. Так мотивировать женщин! Шутки потрясные, добрые , лёгкие. Жена азартно сбросила 5 кг за месяц и бегает как сумасшедшая:) Говорит, что есть не хочется, а хочется крутить халахуп:)))

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@tamara.ishchenko4991]

Доброе утро уважаемый доктор Сергей Иванович. Я уже худею слушая ваши лекции. Огромное спасибо Вам за информацию. Как это необходимо донести людям всё то о чем вы преподаёт. Это как в первом классе научить алфавиту и потом складывать слоги и только потом ребёнок начинает читать. Вот как всё генеально просто. Низкий поклон и респект. Впервые встретила доктора с правильным взглядом на питание..

[@tamara.ishchenko4991]

Извените телефон выдал неправильное отчество. Сергей Михайлович.

[@НатальяПятунина-к5н]

У Надежды Пахирко, тоже программа снижения веса. Но она все читает по листку. А у вас- прям от души. Браво вам!!!!

[@НадеждаШеманаева]

С.М., спасибо за основополагающую теорию правильного питания, расписали всю суть, ,,от" и ,,до", всё ясно и понятно, иди и делай....и будет тебе счастье! Сказать, что трудно...исполнить, да нет, не трудно. Не трудно, когда достигла в весе каких то критических цифр и для себя понимаешь, что всё-надо что-то делать и не знаешь как... И тут эти знания приходят через вас...Моя благодарность!

[@КатяКот-г6б]

Очень рада, что нашла канал с таким замечательным доктором! Теперь постоянно его слушаю.Стала немного разбираться - что есть и когда есть.Надеюсь,что быстро похудею.Спасибо!!!

[@НатальяТлеуж]

Самый лучший диетолог на ютубе) во всех отношениях!

[@marina55775]

С 13.03.2023(когда впервые узнала о Вас и стала питаться по Вашим советам) по 31.03.2023 сбросила ровно 4 кг! Спасибо за Ваши рекомендации! Продолжаю смотреть Ваши видео и прямые эфиры дальше! Ни дня без Вас! ❤️

[@Dr.Oblozhko]

Марина, вы молодец и на верном пути)

[@Valentina_fol]

Вы лучший !!! Огромная вам благодарность , за все , что вы делаете для нас 🙏😊

[@НинДе]

Слушаю этого дока с большим удовольствием. Получил а море позитива улучшилось настроение

[@ЛякаКозанова]

Когда каждый поймёт, что похудение - это для себя любимого и это ваше здоровье, что это в радость и что это совсем несложно. Главное, начать играть с этим и наслаждение придёт

[@МузыкаиДети]

От Ирины огромное спасибо и респект! Для меня, наверное, самый главный момент - *НЕЗАПРЕТ*, ведь запретный плод сладок! Пока так... Ничего не делаю специально, потихонечку уменьшаю дозы и "салы", и булки - и... уменьшается жор! Посмотрела Ваших передач 20! И обжираться стало стыдно и невкусно! 🙏💕СПАСИБО, Сергей Михайлович! Формирование пищевой привычки началось как-то сразу, не закрепилось ещё и не закрепиться никогда, потому что будет дремать (как у В. Цоя: Следи за собой, будь осторожен, следи за собой!) думаю, как алкоголь у алкоголика Но!!! Начало, капитальное начало положено. Спасибо 🙏💕 Благодаря Вашему юмору- стало светло! Можно сказать, появился свет😂 Спасибо🙏💕 А ларчик-то открывается сразу, как краник😂

[@ЛюбаСавина-б6б]

МОЛОДЕЦ! ЗДОРОВО! РЕАЛЬНО ЗАСЛУШАЛАСЬ!!!👍👍👍 ОББЕЖАЛА С ПАЛКАМИ ПОД ВАШИ РОЛИКИ ПОЛ ПОДМОСКОВЬЯ!!!🙏🙏🙏 Ужасно соскучилась за неделю по своим тренировкам и Вашим лекциям! СПАСИБО!!!💋💋💋🔥🔥🔥

[@ОльгаКолегова-з4я]

Спасибо, Вам Сергей.

[@ЕленаСухорукова-е4ы]

Беру любой понравившейся мне рецепт и переделываю в низкоколорийный, , всегда получается очень вкусно. Как игра, чем меньше калорий, тем интересней.

[@Марина-1234]

Точно! И для меня - игра. Что наша жиииииииизнь...ИГРА! Пушкин давно это определение предложил)))

[@НатальяСапулина]

Меня тоже затянула эта история. Прям головоломка, переделать рецепт что было стройно и вкусно. Затягивает

[@ТатьянаСоловьева-б6щ]

Спасибо, доктор! Вы- хороший врач, друг!

[@liumilic]

💎💎 Бесценная дружба с Доктором.

[@КристинаЗаяц-к3с]

Спасибо, Сергей Михайлович. Вдохновили на борьбу за стройность🌹

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец и на верном пути)

[@ТатьянаИсмаилова-ж4ф]

Спасибо, всё правильно сказали.стараемся,осваиваем поучительную часть,формируем тарелки,закупаемся только правильными продуктами... ещё бы заручиться поддержкой близких,но.......🤦но я на верном пути,и талия моя начала проявляться все больше...👍🙏👏

[@alhasok9244]

Вот как же вы правильно говорите, я много лет назад пришла к диетологу ,колумбийскому, и она мне сказала что нужно все исключить, ничего нельзя, а мне нужно было только 5 кг сбросить. Ну я домой пришла и думаю если все исключить любой похудеет тогда зачем диетолог и дураку ясно перестань есть похудеешь и помрешь и вообще ничего не надо

[@Эля-ч1т]

Огненные эфиры, браво!!!!!! 👍👏👏👏👏👏👏👏❤️❤️❤️😘💋💋💋

[@svetikus5864]

Сергей Михайлович, спасибо! На вашей программе 1+1 жизнь поменялась: там и поддержка со всех сторон, и общение, и информация, и практика и доброта с юмором! А главное, привычки то меняются!❤️

[@user-mm5tx3dw35]

Это перезалив видео? Ютуб начинает бороться с Вами? Блин, да я точно это уже видел. Нет, ошибся, новое и супер полезное. Естественно, с удовольствием смотрю и старое второй раз, точнее, слушаю и делаю дела) Мастера дела и острого точного слова всегда полезно пересмотреть, переслушать. Я проповедую Ваше учение и важно уметь найти заветную точку в сознании человека и достучаться до неё. Да, многие худеют сами, смотря Ваше видео, но они-то потом будут блистать и привлекут тех, кто ещё и проспонсирует этот интересный проект. Кстати, ещё один аргумент в пользу стройности для парней: когда у тебя нормальное гармоничное телосложение, ты можешь носить рубашки, джинсы, футболки, что угодно хоть за двести рублей, это будет смотреться эстетично итд а если ты самовар, на тебе Армани будет смотреться как тряпка с Привоза. Спасибо за труд 👍

[@kolos_alla]

Благодарю за эфир 👍❤️

[@ТаслимаШ]

Вы лучший диетолог🙌

[@ШолпанМендыбаева]

Это супер эфир👍

[@irinaelert3120]

Спасибо за Вашу работу! Стольким Вы помогли!

[@shurkyshurky4328]

Спасибо за очередной убедительный ролик! )))

[@Надежда-л4ш1п]

Сергей Михайлович, Вы правы! Надо пробовать готовить по разному. Я полюбила сельдерей после того, как приготовила с ним салат: сельдерей, редис и яблоко. Заправляю его низкокалорийным йогуртом или творогом. Ну очень вкусно!!! Просто ум отъешь!

[@Простожить-нетужить]

Аналогично. Теперь и салаты , и супы , и овощи тушёные.....везде сельдерей.... Сама удивляюсь.

[@marusikjagusik672]

Надежда, люблю этот салат и чередую яблоко с грушей)

[@ДашаКузьмина-ч1н]

Благодарю Сергей Михайлович

[@НатальяСапулина]

Удивляюсь , такой замечательный диетолог, который постоянно хочет накормить, накормить сытно и вкусно. Обычно диетолог начинает со слов - откажитесь от …….. и только вы говорите, а вот попробуйте это для начала 🙂🙂🙂

[@NISaf_]

Доброе утро🌞

[@Марина-1234]

Вот снова я с вами согласна, Лучший;) иначе никак🤷‍♀️ Действительно, не нужно соревноваться с кем-то в снижении веса, нужно осваивать рецепты☝️с первого дня! Много месяцев назад вместе со мной худели многие, у некоторых результат был лучше моего. Их рацион : курица-рис-капуста, а я заморачивалась новыми рецептами ( и глубоко в это погрузилась). В итоге кто-то опять набрал вес , кто-то вернулся в программу, а я продолжаю осваивать новые рецепты и сохранять результат . Слушай доктора , не усложняй простое и упрощай сложное! #спасибо_за_стройность #люблюцелуюмарина ❤

[@Анюта-ъ9о7д]

Спасибо за все !!!

[@АленькийЦветочек-щ7л]

Спасибо за Ваш труд 💐 благодаря Вам, мы молодцы и на верном пути 🤗

[@meloman241]

Просто каждое слово в точку!

[@user-cl5xk4mv9q]

Мы учимся водить машину, а учиться правильно владеть своим телом не хотим! Сергей Михайлович замечательно учит, все разжевывает! Почему у него не миллионы подписчиков?!

[@ТаняМаксимова-ю6ф]

И я этому удивляюсь. Странно это !!!

[@Инна-л2т]

Потому что много воды и малоинформативно

[@ВикторияПавлюк-л6щ]

Я поняла,что только тот похудеет и сохранит фигуру,кто полюбит новые блюда есть и готовить,если хорошо вникнуть это очень интересно,для меня самое трудное удержаться ,когда и дома и на работе говорят-не выдумывай,ты не толстая,надо все есть,раньше все ели и т.п.осталась практически одна,но это того стоило,сегодня услышала от двух разных коллег по работе,что выгляжу как куколка,а куколке уже 55 😅

[@МарияТрофимова-с1р]

Записывайтесь на программу к Сергей Михайловичу!!! Реальная программа! Я в процессе!!! Правильное пищевое поведение, нет тяги и безумного Жора. Огромное благодарю 🙏🙏🙏

[@ЖаннаБелобородова-э1ц]

Благодарю за знания и юмор😊😊😊

[@МаринаДаренская-ю6п]

Подарки подкрепляют !!! Есть такое ❤👍💯

[@ЛюбовьР-х2о]

Умница и красавчик! Обожаю👍👍👍

[@Julia-rl2le]

Не нравится?А кто заставляет?А я могу одно и тоже видео С.М.несколько раз послушать ,чтоб насладиться юмором и информацию подкрепить.Кому как🤷‍♀️

[@Li-wm8dk]

Уважаемый доктор! Скоро перефразирую песню Высоцкго... Сельдерей я никогда не полюблю..... Грудка даже самая вкусная, достала уже... Ну это же извращение есть грудку... Что- то другое надо.. Щас давлюсь гречкой Но я Вам признательна, за то, что Вы меня вытолкнули от обжорства. Теперь я тупо хожу мимо прилавка и особо ничего не хочется от слова СОВСЕМ!! Зато я стройная как кипарис!!!)))))

[@galinacernetca5088]

0

[@ВасилисаПрекрасная-т1ж]

Смотрю Вас несколько дней. Пишу комментарий и ставлю лайк в знак благодарности, чтобы чем то заплатить за Ваш труд. Спасибо! Худела на подсчетах ккал. (Биоинтермед)на 18 кг., на 35 кг., на 30 кг. в разные отрезки жизни. Набирала после родов и кормлений. Потом переезд, стрессы, неустроенность, болячки пошли. В итоге сижу в большом весе (117 кг., рост 171 см.), но с кучей знаний "правильных" способах похудений: кето, интервальное и т. д. Но сегодня пришла мысль: а не попробовать ли снова старый добрый способ на подсчетах ккал.? В голове смешались все знания: жир нужно/ жир нельзя, есть раз в день/5-6 раз в день, завтракать с утра/ есть в обед, инсулин, сахар, глютен, пасленовые, углеводы/безуглеводы- вообщем, от этих знаний и противоречий вес только растет. Конечно же, серьезным препятствием является то, что я не могу теперь есть продукты, которые ела раньше, из за непереносимостей: творог ( сразу колит дает о себе знать) , курогрудь больше 50-70 гр. в день, потому что пятки начинают болеть (подагра), телятину и говядину не переносит кишечник. Вообщем, надо выбираться еще из диабета 2. Буду дальше смотреть видео Сергея Михайловича, считать ккал., менять привычки. Эх, как это нелегко с кучей хронических болезней, но от них то и надо убегать. Еще раз благодарю за знания!)

[@virtue1234]

Большое спасибо за видео

[@АленаИванова-ч7п]

Золотые слова. 7! Лет пила чай кофе без сахара, но так и не полюбила. Перешла на сах. зам. А муж сегодня утром шел как на каторгу есть яблачно-овсяные оладьи. А по итогу сказал, а почему так вкусно? Я ещё буду. Да. Вкус решает.

[@Zina57Zina]

Да Сергей Михайлович,вы как всегда на высоте!!!;!!

[@СемьяКучиных]

❤поддерживаю 🎉

[@ЕленаТихонова-ш9ю]

Насмеялась как всегда😂😂 Обожаю вас❤❤❤

[@ГалинаПротасова-ъ8ь]

Посмотрела видео и вспомнила один веселый комплимент в свой адрес. Коллега на работе посмотрела и сказала: Галина, на вас неприлично весят брюки...😅

[@ЛюбаСавина-б6б]

Вам желаю ВОЛШЕБНОГО ЛЕТА! безграничных восторгов! Красот! Встречи с чудом под звездами где то! Покоренных вершин и высот!!!

[@galinacedova4581]

Класс🤗🤗🤗очень нравится сегодня 4 дня я уже с вами худею🤔

[@ТаслимаШ]

Я тоже🙂

[@Марина-1234]

Девочки, удачи вам 🥰🥰🥰🥰🥰🤝🤝🤝🤝💯💯💯💯💯🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈

[@galinacedova4581]

Уже прошел месяц минус 5 кг👏👏👏👏

[@galinacedova4581]

@@ТаслимаШ Как у вас дела с похуденьем?

[@ТаслимаШ]

@@galinacedova4581 мин 3 😊

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

У меня несколько вопросов Как долго можно быть на низкокалорийной диете?Как переходить на фиксацию?Через сколько месяцев фиксации можно повторить?Я понимаю, что пищевое поведение меняется Что можно добавить в рацион на фиксации ?Какой должна быть калорийность, если у меня точка, на которой я не буду ни худеть, ни поправляться всего 1200? То есть 1200 или чуть меньше?В принципе,меня не напрягает мой рацион сейчас Давно не ем жирное Были проблемы с почками , собственно, как и жареное Суры на аторых-третьих бульонах и без зажарки мне привычны , только сейчас ещё и без картошки): Причинами набора веса были сахар в кофе, растительное масло в салатах и сыр Сыр люблю Нашла жирностью 9% и калорийностью 180 Могу съесть кусочек без зазрения совести!Граммов 20-25 с кофе на завтрак Класс!

[@НаталияЛ-ю4р]

Подскажите, как называется сыр?

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

@@НаталияЛ-ю4р Знаете, я не обращала внимание на название Спросила у девушки в сырной лавке, есть ли у них низкокалорийный сыр, она и показала мне его Сказала, что берут его хорошо И те, кто на диете, и беременные, чтобы не перебирать в весе Я на днях получила заказ с wildberties , там много низкокалорийных продуктов Джем абрикосовый Называется 0% просто фантастика, такой вкусный, там всего 40калорий , кетчуп этой же марки вкуснейшие, вот только закончила есть широтаки с ним В кетчупе 79 калорий В широтаки 9 на сто граммов Это лапша такая , японская Все на wildbrrties Cыры поищите , но не в супермаркетах, по небольшим магазинчикам, которые сыр продают У них и сможете найтиотя, я не знаю, какие у Вас супермаркеты Я из Крыма и у нас они не с таким большим выбором как на материке

[@ИринаВорожцова-х8о]

Сергей Михайлович,здравствуйте!Вот чувствуется,что вы занимаетесь танцами,вот чувствуется)👍💥☺️

[@АндрейСавин-к3д]

Спасибо,что не даёте нам расслабиться и не оставляете нас в покое,послушаешь вас хотя бы один раз в день и весь день потом делаешь всё правильно!!!мне очень помогло ваше правило по изменению моих вкусовых привычек---не покупать и не приносить в дом!!!и это очень хорошо работает!!!нет на стене ружья---оно и не выстрелит!!!а сельдерей сейчас очень сочный продают---одно удовольствие и наслаждение!!!спасибо Сергей Михайлович,прослушай ролик ещё раз,вдруг что пропустила важное!!!

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец и на верном пути)

[@valentinastrogonova5041]

Огромное спасибо Сергею Михайловичу! Метаболическая тарелочка чудесна! ❤❤❤

[@galbi1495]

Про танго, просто зачёт!

[@ТатьянаНоник]

А я начала с Марины Муради, а позже посоветовали Сергея Облодко. Очень похожая информация. Помогает. Не слежу за кг, вижу по одежде. Муж похудел тоже. Спасибо большое.

[@olisherstyuk9257]

Я тоже по одежде смотрю, только начал вес снижаться, стараюсь для здоровья, стало легче

[@простопросто-к7к]

Здравствуйте, доктор! Большое спасибо за Ваш труд, можно сказать борьбу с нами, за наше же здоровье и красоту! Позвольте не согласиться с Вами?Зря Вы так плохо думаете о людях! Я например, очень люблю морковку,помидоры, лук, тыкву капусту в ЛЮБОМ виде. ПОЖАЛУЙСТА, можно хотя бы один эфир посвятить овощам, если такого ещё не было? Было бы очень интересно посмотреть что то кроме салатов из овощей!С уважением и пожеланиями всех благ Эля.

[@ГалинаДуброва]

Всем доброго дня,тоже очень мне помогают ваши видео,мне надо убрать 7 кило,до операции,а то не будут оперировать,так что я начала,врач мне и сказала,вперёд цель у вас есть

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

У меня 7 кг ушли за месяц

[@olgabukharina5310]

самый лучший эфир перезалили

[@Syu945]

Не пойму, за что вы так с хеком. Реально вкусная рыба, да еще и без костей. Обожаю эту рыбу) с лимончиком, с наршарабом. Вкуснятина.

[@Эльвира-м5б2н]

Вот и я утром второпях на работу нашла свои теплые брюки, которые с весны спрятала и по дороге чуть не потеряла их держа за пояс.,пришлось веревкой их подвязать.

[@МаяХанмаммедова]

Спасибо вам

[@swetlanalamparter33]

Нет для человека ничего лучше, чем есть и пить и получать удовольствие от своего труда. Я понял, что и это - от истинного Бога, 25 ведь у кого еда и напитки лучше, чем у меня? 26 Человеку, который ему угоден, он даёт мудрость, знание и радость, а грешнику даёт работу - собирать и копить, чтобы потом он отдал всё тому, кто угоден истинному Богу. Это тоже суета и погоня за ветром./ Экклезиаст 2:24-26/ слова Соломона

[@ТатьянаСтенина-г2я]

Вчера сделала " Стройную мимозу" 80 ккал вместо традиционных 250. Адаптировала любимый рецепт и ем его "с дьявольским хохотом " 😂

[@АйнаСтаркова-у5о]

Рецептик пожалуйста

[@БлагодарюБлагодарюБлагодарю]

Девочки, я в салат сельдь под шубой тру сырую морковку на мелкой тёрке, вообще не отличить он варёной, зато она уже идёт клетчаткой!!!

[@НаталияЛ-ю4р]

@@БлагодарюБлагодарюБлагодарю а картофель?

[@НаталияЛ-ю4р]

@@БлагодарюБлагодарюБлагодарю и вместо майонеза что?

[@БлагодарюБлагодарюБлагодарю]

Сметана с горчицей и перчиком черным ...картофель вареный

[@ИринаЗимина-у6и]

Самый лучший диетолог храни вас бог

[@МаринаОкулова-ж9ш]

Я не поклонник сельдерея, но коллега угостила и дала рецепт, который нравится: корейская морковь, нарезанные кубиками куриная грудка и сельдерей- пропорции по вкусу, смешать, заправить небольшим количеством майонеза( легкого). Не солю и не перчу- всё есть в моркови и майонезе. Думаю,что это лёгкое блюдо, надо посчитать калории..

[@spartanka_kst]

Сижу, смотрю вас, ем минтая с сырой капустой и радуюсь, что я молодец)

[@Dr.Oblozhko]

Вкусно?

[@spartanka_kst]

@@Dr.Oblozhko я уже привыкла, поэтому вкусно)

[@АннаМаляр-к7н]

Прикольно то, что выпал выпуск как рекомендация, а я обедаю и ем хек😂😂😂😂😂

[@Nicoranta]

Сельдерей и хек - мечта! Но треска вкуснее!

[@ТатьянаКожухарь-с6ц]

А как готовите???

[@Nicoranta]

@@ТатьянаКожухарь-с6ц Рыба любая вкуснее всего в микроволновке. Или в Aqua Pazza. А к рыбе - овощи.

[@HALBINA]

Спасибо👍

[@Gulnara1709]

Спасибо Вам

[@ЛюбаСавина-б6б]

Приветик!!!👋👋👋

[@Простожить-нетужить]

А мне наверное повезло... Я люблю хек, перловку и сельдерей. И абсолютно равнодушна к шоколаду и котлетам. Но.... Есть другие пристрастия....

[@lelechkadochechka]

Супер 👍умница вы, ещё и насмешили...Иду, нахаживая шаги и смеюсь😀... спасибо 🙏🙏🙏

[@ZhannaKuzbass]

Мы бодры,веселы....мы стройны...😁🤭😊

[@liumilic]

Ни на что не намекаю, но сегодня 50 дней до нового 2022🥳 💎 За полсотни дней можно мнОгое успеть

[@Марина-1234]

Хочешь сказать, Лю : не намекаю, а говорю конкретно ☝☝☝ Начинаем обратный отсчёт? ;) Итак, день 50 -ый... А что сегодня я сделала для своей стройности? 16578 шагов✔тренировка✔докторская птичка ✔и т.д. Утром весы покажут правду!☝ Они у меня Доктором заколдованные)))

[@Марина-1234]

Сегодня начала выбирать платье для новогоднего праздника. Как знала)))

[@liumilic]

@@Марина-1234 Красивое платье на стройной фигурке. Мммм... 💃 Отчитываюсь тоже. Вчерашний день ушел на избавление от ненужного. Надеюсь, мои лишние нагулянные осенью 3 кг покинут меня так же, как покинула мой дом старенькая кофемашина и прочее, что слишком долго было со мной. )) 49 дней до Нового 2022. Сейчас новая кофемашинка сделает эспрессо. Совсем немножко... И я уйду делать 7000 шагов на дорожку. Да, на всю неделю мотивация от роликов прекрасного доктора Обложко. 💎

[@Марина-1234]

@@liumilic уррра

[@SeninaMaria09]

Первый раз смотрю видео и сегодня 1.1.2023