Как худеть по гликемическому индексу

[@agneta8645]

*Сергей Михайлович-Настойчивость очень важный элемент успеха☺️.Если вы достаточно долго стучитесь в двери,вы обязательно кого-то разбудите🤗.С таким диетологом как Вы;не возможно не худеть🥇👍🏼💖💖💖*

[@Dr.Oblozhko]

Это секрет успеха в любом деле)

[@ludmila2740]

«Одна роза может стать садом. Один человек - целым миром».Вы, уважаемый доктор, стал известен всему худеющему миру. Спасибо .

[@ВашеВеличество-ш7л]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@ВашеВеличество-ш7л]

Ой, нечаянно смайлики нажались)) По Фрейду, наверно

[@Жаклин-б6е]

Я случайно попала на вашу страницу и я в шоке! Я питаюсь совершенно не правильно и ещё удивляюсь, что это я не худею!!! Надо учиться заново правильно питаться. Спасибо Вам за грамотное объяснение, да ещё с юмором!!! Очень приятно вас слушать! Начинаю все с начало!!!))))

[@agneta8645]

*У вас всё получится👍🏼.Удачи🌹🌹🌹*

[@Жаклин-б6е]

@@agneta8645 Благодарю!

[@ЛюбаКомар-ш8ц]

Спасибі вам за прекрасні поради

[@Dr.Oblozhko]

Добро пожаловать в мир стройных людей)

[@larisazaidler4357]

@@Жаклин-б6е Как результат за месяц?

[@agneta8645]

*Пожалуйста,примите искренние слова Благодарности🥰!Сергей Михайлович-желаем Вам всегда быть в тонусе и заряжать всех позитивом🤗.Берегите себя☀️☀️☀️*

[@НинаКоннова-г8о]

Ура,я худею,начала с 28 сентября,когда решила ,просмотрев ваши ролики,книгу купила около 2х недель назад.И вот результат минус 3кг.Для меня это огромное достижение,т.к говорят что в 65 л трудно,ничего подобного,все замечательно.Большое Вам спасибо,за зиму думаю "отощаю".

[@agneta8645]

Вы просто молодец☺️👍🏼🌹🌹🌹

[@ОльгаФедулова-к1у]

Боже🙏🙏🙏Сергей Михайлович-вы наше чудо.Благодарю Вас,дорогой и любимый доктор.

[@клоунПаровоз]

Добрался до таблиц. Смотрю от начала до конца, взял на вооружение, работаю. На весах 138, замерил объёмы. Абонемент в зал, для нагрузок. Максимальный вес был 210. В течении 13 лет. С помощью железа и отказа от алкоголя, погло дело. Доходил до 110. Но зал,

[@ОльгаКолегова-з4я]

Доброе утро всем. Сергей Михайлович, большое спасибо за эфир!

[@nataryzhkova7294]

Сергей Михайлович! Спасибо Вам огроменное. Вы спаситель наших талий. Только благодаря Вам, я стала разбираться в своей тарелке, что правильно, а что ужас и похудела таки 😀😀😀. И держу вес третий год. Счастья, успехов и благополучия 👏❤🙌

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец, и на верном пути)

[@ЕленаПопельнюк-с5т]

😀😍😇Очень приятно послушать умного человека, а главное неравнодушного!!!! Будем стараться эти знания претворять в жизнь. СПАСИБО !

[@OlsaOlsa]

Арбуз с кавказким домашним обезжиренный сыром или творогом едят на Кавказе. И стройные, кто ест так по старинке. Для меня было дико. Но после этого после арбуза не появляется чувство голода и жор.

[@cameliamntn]

Спасибо, Сергей Михайлович! Кажется уже достаточно информации о метаболическом принципе, но каждый раз Вы нам преподносите что-то новое, ценное и с вкусным юмором!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@Елена-ч2т4б]

Напишу всё таки, спасибо доктор за лекцию, так преподавать это искусство, столько юмора...., получила истинное удовольствие!!!!

[@Despierta_]

Прекрасная лекция 👍👏 Спасибо, доктор 🌟

[@ТамараБельская-ь6у]

Сергей Михайлович-вы наше всё 🙏❤😘😘😘🤴🤴🤴.

[@vitakhan307]

Спасибо большое за супер полезное видео. Удачи вам!

[@alexandrachernaya88]

Благодарю Вас, Сергей Михайлович!)❤

[@iratarnayeva2660]

Спасибо большое! Наконец- то стала понятна вся эта взаимосвязь "вареного, сырого и всего вместе":-)

[@BTS-gu1ws]

сколько же я этих фиников съела 🙈 когда сказали надо есть сухофрукты, а финики как перекус вообще полезно 🙈🙈🙈

[@nataliamolchan135]

В детстве ела брюкву ,как яблоки. Бабушка вырывала,мыла,а я прямо зубами ,как с апельсина,обрывала кожуру и ела ,как яблоко . Это очень вкусно, она сладенькая . А сейчас не очень хочет расти или я что то делаю не так .

[@ЛюбовьРашевская-й6н]

Сергей Михайлович, спасибо вам огромное за очень полезную информацию. Всегда вас слушаю и учусь постоянно новому. Здоровья вам и духа крепкого на продолжении великого и полезного дела для всех нас.🥰👍🏻👍🏻👍🏻👏🏼👏🏼👏🏼🔥🔥🔥🌹🌷🌺

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо)

[@НаидаКадырова-щ8ъ]

👍 спасибо за ваш труд

[@НатальяПавлова-н4я]

Опять полезная информация,спасибо

[@tatjanakiefer9]

Здравствуйте, Сергей Михайлович и все кто смотрет Вас! А помните как нам раньше говорили, съешь яблочко перед едой. Я, чесно так делала, а потом заметила, что мой аппетит после яблочка, был как у слоника. Спасибо Вам за информацию. ❤️👍👍

[@albis137]

Почему в школе на преподают диетологию как во Франции? Какое разочарование,и какое счастье встретить Вас

[@toca.yuki.i]

Я так рада снова послушать "стройное радио" !🤩👍

[@ЛюдмилаЮдина-е9ь]

Завидую вашей жене в месте худеть хорошо а когда в семье не дают

[@ЛилияГурьянова-т7ч]

Вас можно слушать вечно ❤✨!!!

[@Zinulja07]

Вот я и слушаю уже третий год, но ничего не делаю. Даже 2 книги купила, от стыда что на халяву слушаю. Всё равно ничего не применяю из услышанного. Три близких мне человека вступили в программу по моему совету. Обожаю С.М.

[@innavonschoenaich4471]

Очень радостно было узнать, что овощи - это тоже углеводы. Спасибо, Доктор !!!! 💕

[@ЛюдмилаАвершина-ц7я]

Мне кажется, что врач и учатся не там ,и учат не тому... У меня диабет 2-го типа уже 22 года. Теперь уже инсулинозависимый. Ничего подобного не объясняли никогда. Хлебные Единицы - висели плакаты. Всё !!!

[@marina55775]

Спасибо! ❤️

[@sunset-zyq]

в "белковом" продукте - фасоли надо еще учитывать, что растительный белок усваивается лишь на четверть

[@fairy-oj6fc8dx6v]

Здравствуйте! ❤️ А как Вы относитесь к КЕТО диете? Очень интересно Ваше мнение!

[@Dr.Oblozhko]

Кето не работает для снижения веса. Только при соблюдении дефицита калорий

[@fairy-oj6fc8dx6v]

@@Dr.Oblozhko спасибо за ответ ❤️

[@ЮлияЛяшенко-ю5б]

Добрый день, в рецепте Шарлотки от Сергея Михайловича (в его книге) есть "Мука белковая (отрубная)". подскажите, плз, что это? использовала пшеничный глютен (клейковину), 70 гр белка - шарлотка не получилась. наверное чтото другое надо было взять.... Заранее спасибо за ответ)))

[@МахбубаТашходжаева-у3н]

Сергей михайлович, здравствуйте. Я вас с удовольствием слушаю, перелистая русско - узбекский словарь

[@Dr.Oblozhko]

Я был в Узбекистане в детстве. Очень мечтаю побывать опять) Как по узбекски будет "Ешьте на здоровье" ?

[@МахбубаТашходжаева-у3н]

@@Dr.Oblozhko ош булсин, соглик учун танаввул килинг,

[@yessha7075]

Доктор, Вы когда говорите про 100г макарон на тарелке, имеете в виду в сухом или приготовленном виде? Обожаю Ваш канал!

[@Dr.Oblozhko]

В готовом конечно)

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

Ну вот, скоро, то есть совсем скоро ровно год, как. я нашла Вас, Сергей Михайлович !Просто когда я искала питание для похудения, youtube мне упорно подсовывал Ваши видео Как я ему благодарна!Ну а Вам просто несказанно Год Минус 32 кг ( с веса больше ста при росте 170 ) , теперь уже могу назвать эту цифру, но вспоминается , как страшный сон Больше уже и не надо Удерживать легко В принципе, сохраняю питание по метаболическому принципу, слежу, чтобы в рационе были белок и клетчатка Углеводов мало не бывает :) Они сами на тарелку заскакивают :) Просто иногда могу себе что-то больше позволить, но в рамках Каждые три-четыре дня все равно становлюсь утром на весы, чтобы не пропустить момент, если что-то пойдет не в ту сторону , :) Не ем сахар ( белый порошок), магазинный хлеб и те продукты, которые содержат скрытые сахар и соль ( колбасы, например) Кстати, сейчас на wildberries появились отрубную макаронные изделия Казахстан производит Вчера получила, но ещё не пробовала Ещё раз огромное спасибо нашему любимому доктору Это просто фантастика!Быть сытой и худеть Невероятно!

[@agneta8645]

*Как я рада за Вас🤗.Вы просто молодец👍🏼🌹.Так держать✊*

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

@@agneta8645 Спасибо Вы очень доброжелательный человек Мы уже общались с Вами Ещё раз убеждаюсь Спасибо

[@agneta8645]

@@ИринаЛукьяненко-ь3ъ ​И Вам спасибо за тёплые слова💖.Вы тоже очень хороший человек☀️.Берегите себя и своих близких🌹❤️😇

[@ЕленаЗолотухина-ь5я]

Это что за макароны такие? Ссылку можно?

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

@@ЕленаЗолотухина-ь5я Какую ссылку?Макароны из отркбной муки В продаже на wildberties Заходите и ищите, заказывайте Вы, видимо, здесь недавно Из отркбной и цельнозерновой муки можно и готовить Я часто делаю блинчики на завтрак, котлеты панирую в цельнозерновой, в печеночные оладушки добавляю цельнозерновую Есть разные макаронные изделия У себя в городе я нашла из цельнозерновой полбы, обогащённые клетчаткой Вот на wildbrrties увидела из отркбной муки Заказала, получила, на днях попробую

[@svetlanakazakova626]

LOVE YOU SO MUCH💗💗💗

[@Dr.Oblozhko]

❤️

[@Tim_after_rain]

Варить можно долго, очень долго, но только костный бульон)))))

[@КвиткинаНаталья]

Спасибо

[@ЛюдмилаХалфина]

Спасибо. Вес не снижается уже 4 месяца. После сброса 21 кг. Делаю разгрузочные дни и через день вес возвращается. И немогу сдвинуть. Может вы мне дадите совет. Спасибо.

[@КодыроваНаташа]

Метаболическую точку посмотрите 💪🏻

[@АлександраЖуравлёва-л9з]

А как жп кето диета? На ней очень хорошо худеют,не причиняя вред организму?

[@olhaolhaa534]

Многие пишут что после кето получили камешки в желчном.

[@ОльгаЗверева-п3й]

Вот интересно с кабачком ! Сырой имеет очень низкий ГИ, а прошедший термообработку становится в три раза выше ?

[@Dr.Oblozhko]

Типа того)

[@ОльгаБакина-ф1в]

С морковкой тоже самое. Сырая полезна - вареная нет.

[@mausfledermaus7811]

И ведь этого никто не об’ясняет! Я не понимала, почему у меня после кабачковой икры или тушеной капусты на следующий день плюс на весах!

[@ОльгаЗверева-п3й]

@@mausfledermaus7811 в кетозе вес уходит, а если нет, то нет!

[@smail2832]

Скажите пожалуйста, возможно ли, чтобы БАДы повышали аппетит? Многие диетологи советуют принимать Хром, при тяге к сладкому, и Цинк + Селен, для улучшения обмена веществ. После 10 дней приёма появился какой-то зверский аппетит. Стараюсь питаться сбалансированно, белки, жиры, овощи. Сахар и мучные изделия исключены. Совсем немного сложных углеводов... Буду очень благодарна за ответ 🤗

[@Dr.Oblozhko]

Бады не проходят клиническую проверку и могут содержать что угодно. Будьте осторожны!

[@smail2832]

@@Dr.Oblozhko Спасибо 🙌, этого я не учла...

[@annaalaverdian9907]

Что вы думаете об интервальном голодании?

[@Dr.Oblozhko]

Голодание как и другие рестриктивные диеты может провоцировать последующее компульсивное переедание

[@lenalevin2879]

А латук это вообще салатные листья - одна сплошная клетчатка и витамины

[@Dr.Oblozhko]

Но его никто не любит)

[@lenalevin2879]

Я знаю многих, кто его любит

[@sim3992]

7:09 кто полез проверять контакт?

[@ОльгаКолегова-з4я]

Сергей Михайлович, подскажите, пожалуйста, сколько нужно съесть углеводов за один приём пищи? Спасибо.

[@vitakhan307]

Ещё раз послушайте видео, там всё сказано. А лучше запишите.

[@Tatiana-nl5hf]

100 гр.-углеводов,100гр-белка,100-150гр клетчатки (до 200гр max)и 150-200мл горячих напитков. Еда и питьё (вместе)не более чем 500гр. За прием пищи. Т.е. если у вас 100гр-белка,100гр-углеводов и 200гр-клетчатки,то соответственно 100 мл горячих напитков.Это принцип одного объема. С интервалами 3-4часа между приёмами пищи! Последний приём пищи-метаболическая точка: белок+клетчатка. Углеводы в последний приём пищи исключаются.👋🤗🇳🇱🌷🌷🌷🫖☕

[@НатальяКрылова-ч6в]

@@Tatiana-nl5hf спасибо! Мне казалось еще ,,сладкая точка ,,должна быть вечером.

[@Dr.Oblozhko]

Татьяна, мне кажется, вы немного неправильно поняли принцип сладкой точки. В одной тарелке и сложный углевод и простой - например фрукт

[@Tatiana-nl5hf]

@@Dr.Oblozhko Ооо. Спасибо,Сергей Михайлович,что объяснили. Дело в том,что я спрашивала об этом наших "бывалых" и опытных девушек,они мне так разъяснили,что если делаешь сладкую точку,то никакаких больше углеводов. Теперь буду знать. Спасибо,что вы написали,как правильно.😘😘😘👍👍👍

[@ГалинаГусенкова-г3т]

🙏🙏🙏☀️

[@ira-art]

Иными словами, оливье нас спасет🤦‍♀️

[@Эля-ч1т]

👏👏👏🔥🔥🔥💯💯💯❤️💕

[@ИннаЯкимова-и4м]

❤

[@Adam-ep3yp]

Спасибо большое за помощь 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@Iva_888]

💋❣❣❣

[@lenalevin2879]

Фасоль это не "крупы"😉

[@Dr.Oblozhko]

Признаю, бобовые)

[@ОльгаЗверева-п3й]

Не Кето много жиров, большая калорийность и быстрое похудение ! Значит вы ошибаетесь ? Не так всё однозначно ?

[@Dr.Oblozhko]

Похудение на кето возможно только при соблюдении дефицита калорий. Об этом говорят исследования

[@ОльгаЗверева-п3й]

@@Dr.Oblozhko не знакома с подобными исследованиями ! А по факту без физических нагрузок, при 2000 ккал. Вес уходит легко ! Это кайф худеть с постоянным чувством сытости !

[@Vitaloik47]

@@ОльгаЗверева-п3й ну так 2000 ккал вполне может быть ниже уровня затрат,плюс временная потеря гликогена,соли,воды в несколько кг.

[@ОльгаЗверева-п3й]

@@Vitaloik47 на углеводном питании важно иметь физические нагрузки или жить на низкокалорийной диете ! И это понятно, инсулин снижается, когда вся глюкоза израсходована ! А когда питание клеток происходит кетонами, инсулин быстро снижается и включается процесс жиросжигание ! Поэтому на Кето не бывает чувства голода и тяги к сладостям ! И калорийность большая за счет жиров, а жиры нужны для кетонов ! Вот и происходит быстрое похудение при 2000 ккал !

[@Vitaloik47]

@@ОльгаЗверева-п3йС.Обложко написал,что если дифицит-без разницы углеводная-безуглеводная.Навряд ли организм начинает на кетонах больше тратить,чем на углеводной чисто теоритически(это противоречит законам термодинамики).И так же физические нагрузки-одинаково.Ну вы проверьте и точные замеры узнайте,может на несколько процентов эффективнее.Вес,жировая прослойка(мм),талия.Я знаю про аппетит,но не забывайте про недостатки витаминов,микроэлементов,которые еще больше,чем при углеводной диете.И так волосы выпадают и все остальное деградирует на диетах.Плюс распад печени на кето.На некоторое время можно,чтобы прийти в нормальное состояние.

[@bukvasp]

Як визначити швидкий підємк глюкози в крові?

[@Dr.Oblozhko]

глюкометром?

[@bukvasp]

До, після чи під час приступу?

[@bukvasp]

У мене дуже піднялася глюкоза крові, не можу видалити літеру "к" у слові підємк

[@Solomandra70]

Вы делаете вид такого открытого и хорошего, а тут же одни хитрости! Говорите - рецепт под ссылкой можете скачать. Начинаешь скачивать рецепт вы заставляете регистрироваться, потом все вам дай.. начинаете лезть в душу.. фу чем дело? Я хочу просто рецепт хлеба и больше ничего! А тут пошёл обман!

[@ju_julia_]

Здравствуйте. Не работает ваше смарт приложение, пишет что регистрация временно не доступна 😪😪

[@Dr.Oblozhko]

Попробуйте впн или напишите в тех.поддержку

[@ju_julia_]

@@Dr.Oblozhko спасибо, впн помогает

[@larisazaidler4357]

@@ju_julia_ Что такое впн?

[@Solomandra70]

А почему вы заставляете людей скачивать ??

[@НинаЦвилая]

Очень много говорильни, ничего конкретного бла, бла, бла нудновато.

[@анита-н4ф]

много воды....

[@sunset-zyq]

а жиры в вашу "метаболическую тарелку" не входят вообще? мы жиры вообще не едим, или едим их сколько хотим?))

[@ЕкатеринаЖукова-с7у]

Спасибо