Как избавиться от ишиаса навсегда с помощью одной растяжки😲

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Как избавиться от ишиаса? Что такое ишиас и как его лечить? Если есть боль в пояснице, что делать? Упражнения при ишиасе (воспалении седалищного нерва) помогут облегчить боль. Эта простая растяжка поможет вам избавиться от ишиаса. И боль в пояснице вас больше не побеспокоит.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - как справиться с ишиасом;
0:22 - что такое ишиас;
2:07 - растяжка при ишиасе.
Поговорим о том, как избавиться от ишиаса. Есть одна растяжка, которая может помочь.
Что такое ишиас? Ишиас - это боль, которая начинается в пояснице и продолжается по задней поверхности ноги до пятки. Седалищный нерв - самый длинный и толстый нерв в теле.
В 90% случаев боль в области седалищного нерва связана с межпозвонковыми дисками поясничного отдела - их дегенерацией, истончением и разрушением. Поэтому ишиас часто появляется с возрастом.
Проблемам с дисками почти всегда сопутствует потеря естественного поясничного изгиба - лордоза. При этом уменьшается расстояние между позвонками и растет нагрузка на диски. Если у вас боль по ходу седалищного нерва, скорее всего, вы утратили нормальный изгиб в пояснице.
Как восстановить нормальный изгиб? Нужно делать растяжку, используя опору для поясницы в виде валика из пеноматериала. Валик должен быть достаточно жестким. Нужно лечь так, чтобы пик опоры приходился на центр поясницы.
В первые 10-15 минут лежания на такой опоре вы почувствуете себя очень хорошо. Но это не исправит изгиб. Он начнет исправляться, если лежать на опоре для поясницы каждый день по 20 минут - тогда начнется воздействие на более глубокие связки и поясничный лордоз будет восстанавливаться.
Начните с 10 минут, постепенно доведите это время до 15 и затем - до 20 минут. Выполняйте такую растяжку каждый день.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • STOP Sciatica Nerve an...
Опубликован 5 июня 2022 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) jeo-esska.springeropen.com/ar...
РЕКЛАМА на канале 📩 [e-mail]
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#ишиас #какИзбавитьсяОтИшиаса #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[@DrEricBerg]

*_4 самых полезных видео на этом канале:_* Про сахар kzbin.info/www/bejne/mZLNnGevbcujm68 Про больную печень kzbin.info/www/bejne/bKTIpqpmodeCa7M Часто ходите в туалет по ночам? kzbin.info/www/bejne/oYmXeWCdZbFgpas Как сжечь жир kzbin.info/www/bejne/mYvVfWt6ZZpqacU

[@user-sn9rs4in5g]

Как позвонки вправить ,поясничный, нижний-грудной,грудной?

[@veronaverona9339]

Добрый день. Скажите пожалуйста нет ли у доктора ролик про артроз т.б. суставов.

[@xasan99]

Расскажите про плоскостопия как лечить, ноги болят ужасно . Благодаря взаранее

[@slonenoc]

У меня доска полукруглая высота 8см и длина 20 лежишь 20 минут последние 5 мин это надо выдержать ноги пах всё немеет потом отдых 5 минут и опять на доску на 20 мин только доску передвигаешь вперед на 4см желательно 2 раза в день НО перед лежанием надо сделать гимнастику разогреть спину

[@Eva.111]

Нельзя давать такие инструкции без противопоказаний!!! В любой инструкции есть противопоказания!!

[@user-lb7uu6hd4n]

Как правильно вставать после упражнения на валике. Не спеша , перевернуться на бок, полежать на боку, затем встать на четвереньки и сделать упражнение "кошка-собака" до ощущения раскованности поясничного отдела и встать. В идеале упражнение делается вечером. Нельзя после упражнения ходить и выполнять силовые нагрузки, нельзя поднимать тяжелые предметы. Упражнение выполняется перед сном. Спасибо каналу!

[@elenaleon504]

Спасибо! А что такое упражнение "кошка-собака" ?

[@user-ms6zw3ij2v]

@@elenaleon504 когда стоите на коленях и руках и спину то выгибаете, то вгибаете

[@elenaleon504]

@@user-ms6zw3ij2v , спасибо ! Только собака здесь ни к чему ))) Это упражнение всегда называлось кошкой.

[@xurrembakayev5394]

Спасибо вам огромное

[@user-ju8vi2lt4f]

​@@elenaleon504 собака мордой вниз с прямыми ногами Кошка с согнутыми коленями

[@paulinebereznova8475]

Безграничное спасибо за вашу работу!

[@user-mm8se6kc8m]

На бутылке сводой лежать очень помогает от шеи начинать и тихонько перемещать по всему позванку до поясницы очень хорошо

[@user-ep3di7gh7m]

Господи ❤ . Какое счастье что есть доктор Берг 🙏🙏🙏. Грамотный. Искренний . Дающий нам столько полезной и нужной информации..❤ сколько подписчиков уже избавились от болей мучавших их много лет. Доктор Берг низкий поклон Вам и вашей команде за эту работу для нас . Обычных людей которые не могут получить помощи реальной в поликлинике. ЗДОРОВЬЯ Вам на долгие годы 🙏❤

[@user-ep6dc7qh4k]

Спасибо огромное Вам!!!!! Процветания вам и вашему каналу!!!!

[@user-ye3mz2os9x]

Ваш труд ценен для нас! Так держать!

[@lenurag6878]

Всем здоровья! Нужная тема, благодарю

[@paulinebereznova8475]

Единственный доктор кто говорит правду и полезные советы для устранения проблемы со здоровьем Безграничная благодарность! Переводчику отдельное спасибо!

[@user-id9jq9eu1c]

Очень благодарен ! И перестали слащавые отзывы о переводчике и докторе быть ! Я очень доволен ! Выполняю ВСЕ ! Надеюсь боли уйдут ! Спасибо !

[@marymarie7458]

Благодарю Вас доктор Берг , ваши видео очень полезны !!! Спасибо !

[@elenachembar7169]

Прекрасно,ваши объяснения актуальны.

[@user-sg7su4gh1s]

Благодарность, Вам доктор. Вы даёте много полезной информации. Она всегда интересная, понятная., позновательная.

[@user-vm2tv5ge9e]

Благодарю за полезные советы,уважаемый доктор!

[@user-rm2jl2cw3q]

Доктор Берг 👍👍 Переводчик от души блогодорю вы супер процветания вашему каналу 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤝🤝🤝

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек. Служба поддержки канала

[@yyyyyyyy355]

Благодарю! Обязательно воспользуюсь Вашими рекомендациями!

[@user-dz8zg6io8o]

Огромное преогромное спасибо вам за такое толковое разъяснение , аж настроение поднялось

[@user-fk2ty8mi2c]

Большое спадибо за очень полезньй расклад.Всех благ Вас Д-р БЕРГ И МОЙ ФАВОРИТ.

[@raisas9243]

Благодарю доктор за ваши рекомендации вы прекрасный и заботливый доктор с вашими рекомендациями люди получает то что нужно для здоровьях.

[@user-uo6ju7nt6k]

Спасибо, дорогой доктор Берг 🙏

[@user-te7kl8kt7i]

Все безупречно,доступно,кратко без лишних слов.Большая благодарность команде переводчиков,все синхронно.Здоровья Вам и процветания

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек. Служба поддержки канала

[@user-vm2tv5ge9e]

Спасибо за дельный совет доктор!

[@user-yr8pw7rn1t]

Спасибо, реально помогло.

[@user-bt9nz9ch7u]

Спасибо, долго мучилась от боли, теперь стало легче.

[@user-fj8vl6np1y]

Спасибо Доктор Берг!!!!

[@missi888]

Самый лучший ролик!!!🔥🔥🔥

[@alikamolov-dm5rh]

асалом алейким у меня бил междпозванчнигрижа.0.7 лет 5назад предложили аперация но отказался и это рекомендал один казок по интернету и слава Аллоху сейчас 50лет работаю в строительство

[@user-by5iu8jo5z]

добрый день, а как лечились? у меня такая проблема?

[@olena-valyuk.0904]

СЕРДЕЧНО БОАГОДАРЮ💞

[@user-wq6hd9sp9i]

Док как всегда кратко чётко просто и доступно 👍👍👍👍👍

[@user-jv7xd6mg8i]

Доктор спасибо за информацию особенно актуально для тех у кого сидячая работа я мастер маникюра и педикюра и ваш совет очень пригодится многим людям.

[@user-ze5ux6qg2e]

Спасибо! Отличное видео!

[@user-xe8kx6oo1k]

Чётко и понятно здоровья вам

[@user-ch9vw2li2g]

Спасибо Доктор!я думаю мне не будет хуже ,если я буду выполнять это упражнение без боли!(если не болит) Здоровья!

[@user-hu3ut9ls1r]

Спасибо. Актуально для многих. Валики реально помогают. Попрактикуем.🤝

[@mishaevdokimov7244]

Благодарю ✌️, вы лучший....!💫💫💫💫🌟

[@user-hy5rj6ly4u]

БлагоДарю вас❤️❤️❤️

[@Obratnokbogu.]

Спасибо большое! 🙏🌺

[@tanjaalsanska865]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ.

[@user-kj6hg7ln1n]

Огромное спасибо Доктор Берг, я преклоняюсь перед вашим человеколюбием, что вы доносите ваши знания нам, помогая выжить в этом непростом мире🤝

[@user-wu9lo7xs2k]

❤❤🎉🎉🎉🎉

[@muhamadaliev4058]

Спасибо большое за информацию

[@user-ev8uk6yd6q]

Я скрутила валик из полотенца, тоже помогает.

[@user-xx2xy3cc8j]

Спасибо за подсказку

[@MrFlexsport]

Отличный канал. Это миофасциальный релиз. Он включает в себя огромный спектр упражнений.

[@user-mh5xr8fd7j]

Так помогают мне ваши советы. Спасибо

[@user-nz3lv1iw1t]

Док большая благодарочка

[@obmaniblisadzhauziya1345]

Реально полезно было послушать

[@user-dn9uu9dl2m]

Спасибо большое ❤👍👍👍😍😘🥰❤

[@evagrinch5131]

Приветствую ! Хотелось бы добавить пару моментов с противопоказаниями. При листезе позвонков, а также при наличии протрузий межпозвонковых дисков (грыжах), особенно выступающих в межпозвонковые отверстия, в данных отделах позвоночного столба, что является частым спутником сглаженного лордоза пояснисного отдела, данный метод может быть противопоказан. Это связано с тем, что нервные корешки выходят из позвоночного столба как раз в задних отделах позвоночника , и могут быть остро ущемлены при переразгибании, что вызовет острую боль и необходимость вызова скорой помощи. Метод показан, по-сути, здоровым людям без признаков компрессии корешков в качестве профилактики дегенерации поясничного отдела. Если у вас есть листез или грыжа, лучше сначала изучить ее на МРТ, чтобы понимать какую амплитуду движений допустимо осуществлять безопасно именно в вашем случае.

[@user-df7wo6et6o]

Спасибо Вам

[@user-sv5ze4mh5f]

Можно начинать с полотенца свернутого в несколько слоев на небольшой высоте.Тогда не будет сильно больно но больно все равно будет.Я так прокатом по валику что то нарушил по незнанию.Потом пришлось исправлять.А так растяжка лучшее лекарство

[@7niko777]

@@user-sv5ze4mh5f взял валик диаметром 10 см. - ушел на больничный, уколы ставлю, таблетки пью, еле хожу.

[@bluin666]

@@7niko777 расскажите пожалуйста что у вас случилось?

[@7niko777]

@@bluin666 острая боль в спине

[@user-jg6ur2yg7b]

Очень великолепное упражнение моему брату очень помогло !!! Спасибо огромное доктору Бергу его семье и команде !!!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек. Служба поддержки канала

[@user-pp1nj6zy7q]

Здравствуйте! Я всегда с удовольствием смотрю Ваш канал! Очень много потрясающей и работающей информации! Приношу Благодарность за это❤

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова! Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей. Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@user-cm3qs4dj8f]

Дорогой наш доктор огромное спасибо это как раз вовремя и для меня

[@MrUmka111]

Красавчик! 🙏👍

[@user-mk9qj9uq1t]

Прекрасное объяснение

[@user-hr5jo4gt1b]

Спасибо вам большое доктор

[@oksana9065]

Подушка. Начните с подушки. Позвоночник ляжет так как ему нужно. И перекаты в позе согнвтых прижатых ног к себе. Дай Бог всем Здоровья ❤❤❤❤❤❤

[@user-sz7jo1tr7p]

Спасибо большое!!!

[@veto0007]

Стал лежать на велике из полотенца уже третью неделю, реально стало легче, спасибо.

[@azizbekdavranbekov8536]

Огромное спасибо🙏

[@oxanavlad]

Благодарю Вас ♥️

[@eshanovbabadur7416]

Спасибо доктор Бергу Отдельно спасибо Переводчику дай бог вам здоровья

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек. Служба поддержки канала

[@user-hs6ll6wn7i]

Не дай Бог тебе ни здоровья, ни чего-то другого. берга и переводчика пишет с большой буквы, а Того, кто этого берга и переводчика создал, кормит, одевает, Кто научил его всему, пишет с маленькой

[@user-lb2sy8zt7r]

Спасибо!

[@tatianarimbu5224]

Spasibo vam doctor.

[@user-vm5lm3ii9u]

Спасибо Доктор! 🙏🌻

[@user-fb6oj2rr1q]

Спасибо большое

[@user-oy8ep3kb4w]

Благодарю!

[@adikattarazi7447]

Я ставлю под поясницу табуретку на 15 минут примерно. Табуретка по высоте примерно 20 25 см. Очень хорошая упражнения.

[@alexv9796]

Доктор молодец

[@aurum9997]

Помогает также поочередное поднимание левой и правой сторон таза. Есть тренажер для ног в виде двух педалей на одной оси. Сначала наступать как положено, носками к оси, затем развертуться и на прямых ногах нажимать поочередно педали носками в низ и пятками к оси. Так таз будет раскачиваться. Снимается спазм в позвоночном отделе и седалищный нерв под грушевидной мышцей протягивает и саму мышцу на место ставит. Помогает, проверено! Но, поясничный изгиб валиком обязательно. Это в комплексе, статика и динамика.

[@user-gv3rv9kb5w]

Доброй ночи. Есть ссылка или фото этого аппарата? Заранее спасибо.

[@gohnetroner1533]

Спасибо, по настоящему полезное видео

[@user-gt4rm4ig4y]

Спасибо доктору. Ваши ролики это спасение без врачей

[@user-up4hl4bz7w]

Огромное спасибо

[@user-oj7iy3xv3f]

Спасибо доктор Берг за информацию!я лежала с валиком по 5 минут,хорошее состояние.

[@user-qn1bs5dy3w]

Ооо как раз моя тема. Спасибо большое Доктор Берг🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️ Крепкого здоровья Вам! Отдельное Спасибо переводчику👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻❤️

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек. Служба поддержки канала

[@user-qn1bs5dy3w]

@@DrEricBerg Процветания и Удачи вашей команде!!!❤️👍🏻👍🏻👍🏻

[@ruzannaabrahamyan1085]

Thank yuu, Doctor.

[@user-wg2ed5uw2u]

Благодарю❤❤❤

[@user-kf3dv7hv9q]

Спасибо🙏

[@jonsaf1379]

Молодец ☝️☝️

[@user-gy2nl4df8i]

Благодарю

[@1rus61]

Ты МОЛОДЕЦ👈👍👍👍👍👍✌✋✋✋✋✋

[@user-gf6hi7pe4j]

Гиревой спорт избавляет от боли в спине. Работать с минимальным весом максимальное время. Знаю, о чём говорю, у меня было 9 грыж и 5 протрузий год назад. Сейчас ничего не болит, протрузии исчезли, грыжи уменьшились на 70%, делал мрт год назад и в прошлом месяце.

[@user-oo6ue7dh5g]

А какие упражнения ?

[@user-xj9ef7oe8n]

Вы не смогли бы рекомендовать упражнения с гирями для женщин. У меня тоже грыжи позвоночника. Работать очень сложно. С чего начать заниматься.

[@user-rh9ll2xc4u]

Спасибо

[@user-po7ee4ky5o]

Молодец, всё верно

[@irinaprilutskaya6715]

Большое Вам спасибо!

[@olgamadsen8456]

Хорошо, а то я думала и тут надо на кето садиться 😁

[@user-sj6qd1zv4l]

👍👍👍👍🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-jk2qz1gn3f]

Доктор Берг и Ваша команда! Вы просто идеальные целители, без Вас нам не жить, у нас сплошные проблемы. Большое Вам спасибо, будьте сами здоровы!!!

[@Marinarost]

🤣🤣🤣👍

[@user-mb5vs1ek7e]

Рассмешили. Спасибо. От меня все друзья отвернулись из за этого Кето. Но я держусь

[@user-dd2sf5uk5u]

👍🤣🤣

[@rjn482]

Огромное Вам спасибо!

[@tatyanac4299]

Все очень индивидуально. С упражнением быть крайне осторожным тем, у кого есть грыжи и протрузии( а они есть почти у всех) и листез(смещение дисков) Для меня любой длительный переразгиб в поясничной области заканчивается неделей острой боли, приема обезболивающих, постельным режимом.

[@andreishigorin1960]

Я делаю упражнение раскрывающийся угол на турнике шведской стенки каждый день два раза по 2×50раз. Решил эту проблему, сидячая работа на компе.

[@user-cd8vo6tr7h]

Хоть это меня не беспокоит🤗

[@nilufarisxoqova8217]

100%мне помогает

[@Vladislav-lc9rd]

Видео про плоскостопие/завал стопы внутрь. ПОЖАЛУЙСТА

[@user-to2ds3gs1p]

БЛАГОДАРЮ!

[@95lainbts]

Please make a video about pelvic tilt, how to fix it and how to deal with it?

[@DrEricBerg]

- Здравствуйте, видео на эту тему пока нет в переводе. Мы запишем ваш вопрос и посмотрим тему в англоязычных роликах Доктора Берга. Служба поддержки канала

[@Bifirus]

*Переводчики уважаемые, передайте док. Бергу, что без бороды он выглядит получше и моложе;)*

[@user-iw4gh9nr6l]

👍🤗

[@user-sh1ju5dt6m]

Спасибо . Передали . Все исправим

[@Bah_Ti]

Борода это красота мужчины

[@Siltbi72]

Бог украсил мужчину бородой! И ему очень идёт.

[@Maythree]

Он тогда был моложе😊

[@leonidinovruzovi2032]

Хорошая Темы. У меня есть валик давно и часто Я употребляю.Но на пару минут только.Иногда бывает так сто Поспал и когда утром проснулся спина начинает болеть. Так как бывает так мы Люди неправильно спим это бывает по разному. Но Валик помогает сильно.Спасибо за перевод!!!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек. Служба поддержки канала

[@user-bg6fb2hs6u]

Я использую 1,5 л бутылку ,можно ещё налить немного горячей воды .и прокатывать на ней

[@Rapuncelka1]

Господи, я как раз мучаюсь этим самым сейчас, как вовремя!!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про седалищный нерв kzbin.info/www/bejne/hJ-laIGjocujhqs, kzbin.info/www/bejne/ZnKzeGd_ZtmGpMk, kzbin.info/www/bejne/rYCTcmaknLplkLs, kzbin.info/www/bejne/q5S2qqxrgJKBd7M, kzbin.info/www/bejne/oIO3gKGdf52bZtE. Служба поддержки канала

[@pavelv9463]

Вам помогло это ?

[@strelastrela2105]

👍спасибо

[@janiskotomins6756]

А в общем полезно послушать

[@slaughtscraper]

Подскажите пожалуйста, какого диаметра нужен валик?

[@user-dd9hf1cr8b]

Дорогой доктор, можно это упражнение(изгиб) делать при грыже в поясничном отделе?

[@xyi3aperaewbc9]

Если не болит спина, то и нехрен делать, а если болит, то тем более.