Супер ВАЛИК от боли в спине - РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи?

[@MarinaKostrova]

✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru И напишите в комментариях, что думаете по этому поводу? 👇

[@ЛюдмилаПономарева-б9э]

Мариночка,спасибо большое!А то я уже до 5 мин.довела это,как оказалось,вредное упражнение.Что-нибудь можете предложить при антелистезе L3,L5? Очень болит.

[@cargoexpertllc9869]

При всем моем уважении. ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ? Этот японец существует на самом деле. Это процедуре делают костоправы,там много всего. Вы это делаете совсем неправильно. В этих упражнениях много противопоказаний.

[@MarinaKostrova]

@@cargoexpertllc9869я в видео сказала - мы не знаем контекст, в котором советы давал врач. А анализирую я популярные советы из интернета, которые прикрывают этим именем - и советы эти мягко говоря вредные. Слушайте, что говорю, внимательнее

[@MarinaKostrova]

@@ЛюдмилаПономарева-б9эточно не лежать на валике. Занимайтесь дыханием, активизацией мышц живота, мобилизацией тбс и грудного отдела

[@cargoexpertllc9869]

@@MarinaKostrova я на вас не зря подписана и когда увидела, что вы комментируете эту методику очень обрадовалась. Я многое забыла, она мне очень помогла. Но вы не правило держали руки и многие другие этапы(мне сложно писать, у меня нет русской клавиатуры). Не отнекивайтесь тем, что вы говорили, уделите этому время, разберитесь и вы сможете помочь многим. Это очень хорошая методика. Этот японец все еще живой, он по всему миру ездит и консультирует. У этой методики есть противопокозания, главная из них - позвоночная грыжа. Это валик подкладывают в 4 разных местах. Позвоночник действительно выпрямляется, мне помогло, до сих пор пользуюсь. Не хотела обидеть, хотела предупредить.

[@UserUser-pq3hc]

Мне за 70. Делаю это упражнение регулярно при болях в пояснице и при проблемах с сидалищными нервами. Помогает очень. Кроме того, по позвоночнику снимаются блоки. Это хорошая растяжка. Не морочте голову людям.

[@MarinaKostrova]

Осталось вам понять - что если у вас поясница болит регулярно, то значит не помогает

[@UserUser-pq3hc]

@@MarinaKostrova вы всегда так уверены в себе? Вы же даже ничего о моих болячках не знаете. С этим упражнением я уже почти 20 лет и боль в пояснице отступает именно после этого упражнения. После вашего неприличного отрицания чужого опыта с вами неприятно общаться. Вы бестактны. Уж простите.

[@MarinaKostrova]

@@dugeroyiun8973нет, я даю возможность многим сохранять спину здоровой, так Карина канале много безопасных альтернатив

[@helengetman3693]

Точно! Согласна , помогает расслабить мышцы спины и живот уходит

[@dariyaivanytska8417]

Да, каждый считает себя последней истиной. Все вас дурят, только я вот такая умная и правильная.

[@АлександраУкладова]

Это упражнение прежде всего на улучшение осанки и укрепление мышц спины, а не избавления от боли в пояснице - это может стать только дополнительным бонусом. Если есть грыжи, то оно конечно не поможет. Вы критикуете упражнение, а даже показываете его выполнение не правильно. Положение ваших рук не верно - нужно ладонями вниз и соединять мизинцы. Валик должен быть круглым, а не плоским. Начинать нужно с диаметра 5 см, а не ложиться как вы почти на подушку. Вставать нужно, аккуратно перекатившись на бок, а не резко. Между тем, многие, в том числе и я, с помощью него исправили свою осанку и в связи с этим избавились от многих проблем связанных со здоровьем.

[@MarinaKostrova]

Лежа на валике вы не укрепите мышцы никак. Мышцы укрепляет движение

[@НаталияТаюкина-д5о]

Поддерживаю этот комментарий!

[@МаРинаМарина-б9з7ж]

100%

[@jkrulova]

@@MarinaKostrova это для расслабления мышц и снятия спазмов, а не для укрепления

[@ВикаСучкова-ж5ж]

Да девочка с умным видом несёт пургу ещё и не правильно показывае упражнение.

[@bagdam4309]

Лежу на валике по 20-30 мин ежедневно 5 месяцев. Избавилась от боли в поясн кресцовой области! И я счастлива!

[@MarinaKostrova]

Лучше бы вы упражнения делали

[@Ber7fn]

А куда вы подкладывали? Лично я больше 5мин.не решаюсь. Также делаю упражнения у приятных мужчин неврологов,, жизнь без боли,, тоже прекрасный результат.

[@_Totals_]

Как именно лежите на валике ?

[@мирумир-ж2ш]

А у меня кажется из-за этого валика поясница и посыпалась . 🤷😱

[@ElenaIvanova-q1x]

@@мирумир-ж2шу меня тоже. Несколько месяцев делала валик , приобрела сильные боли в пояснице. Ничего не могу теперь сделать

[@Елена-х2п7к]

А мне валик помог избавиться от сколиоза. Лежу на валике около двух лет, в трëх положениях. Шея вытянулась, вдовий горбик стал меньше,голова перестала болеть, чувствую себя лучше. Так что буду продолжать.

[@MarinaKostrova]

Не может быть, сколиоз это искривление во фронтальной и горизонтальной плоскости, а лежите на валике вы в сагиттальной. Поэтому либо вас кто-то вывел в заблуждение, ли ливы хотите ввести людей в заблуждение. Но я уверена, что доказательства этого исправления виде снимков у вас нет

[@Елена-х2п7к]

@@MarinaKostrova Зря вы так. Ни кого ввести в заблуждение я не хочу. Каждый год прохожу флюорографию, и всегда ставили сколиоз, а уже два последних раза - сколиоза нет. Я просто поделилась своим опытом.

[@ИринаЛ-на]

@@Елена-х2п7ккакой бред

[@ТатьянаПросвирина-с7л]

Я тоже практикую лежание на валике, но не под поясницу его кладу, а выше. Мне нравится ощущение потом и для улучшения осанки работает.

[@ИринаЛ-на]

@@ТатьянаПросвирина-с7л и я лежу с валиком на уровне грудного отдела, согласна, это хорошо) но валик под поясницу- это не удобно , а про сколиоз , который исправляется валиком , вообще из области фантастики

[@Lazureva8166]

У меня от " жести" прошла боль в пояснице, очень поднялась грудь и значительно сократились периоды головной боли. Пусть это запудривание мозга, но это реально помогает.в ковидлу лежала дважды в день, сейчас пару раз в неделю практикую. Только благодарность валику.

[@MarinaKostrova]

Повезло, но боль в пояснице можно было убрать и менее рискованными техниками

[@karina_kostuk]

Цель данного ролика была собрать хайп на популярном упражнении. Вот все. Видео было совершено бесполезно, поверхностное и непрофессионально . О каком научном доказательстве идёт речь, где вы их искали???? И как этим научным доказательствам можно доверять, когда все продажно...🤗

[@МараОрлова-ы2ц]

Примерно такое упражнение мне советовала невролог. Только на валик положить аппликатор Кузнецова. В продолжение не более 3 минут, любое количество подходов.

[@Стерва-л3х]

Хватит людям морочить голову. Самое хорошее снимать напряжение валиком, но не сложенным полотенцем, а прокатыванием. И это просто прекрасно.. Делаю это каждый день, мне 62 года , стройная , с красивой осанкой🤔😁

[@ТатьянаМорозова-я5г]

​Х@@MarinaKostrova

[@lu_echina]

Год,может больше прислала мне видео подруга, как она на валике лежит, чтобы я тоже начала. Я про него совсем забыла. А тут уже совсем мне тяжело стало , и Боженька мне это видео опять показал , причем оно было не где-то в фотках закопано, а на рабочем столе на компе. На видном месте. Видимо, когда перекидывала фото , скопировала его на рабочий стол и забыла.Стала я смотреть разные видео на ютюбчике , искать инфу про валик. Очень вдохновила меня Александра Сави. Приятная девушка. Стала лежать по ее видео. Очень сильная была боль в области поясницы, а в шее я вообще молчу.. У вас вопрос был на 7-ой минуте. Так вот по моим ощущениям ответ такой - как будто происходит растяжка , а не компрессия.. Лежу на валике уже 4 месяца каждый день. По 5 мин. Положение под грудью и под копчиком. Первые разы слезала с него по несколько минут. Очень было больно выходить из положения. ОЧЕНЬ! И Страшно. Но продолжала каждый день ставить галочки, что полежала. Боль в области поясницы не проходила. Но стала чувствовать как будто позвоночник стал активнее, подвижнее. Боль в шее незаметно исчезла. Только сейчас это поняла, когда писала эти строки. Как же долго меня беспокоила шея. Упражнения Шишонина помню меня очень вдохновили. У меня , кстати есть его подушка. Но , насчет покупать - ээ.. ну обычная подушка😊,мне больше нравятся ортопедические, мягкие такие, которые положение запоминают.. Недавно я добавила положение валика под поясницу. Сразу не стала под поясницу , потому что подумала , что зачем мне. И так лордоз. Под поясницу тоже больно было лежать первый раз, сложно расслабиться, очень, а когда получается, то на секунды, потом как будто мышцы сопротивляются, ловишь себя на мысли о том, чтобы расслабиться, и опять пытаешься это сделать.. также больно выходить из положения .Боль в области поясницы справа и правая нога немела в области таза первые два раза. Страшно опять же. Но! Буквально после 4- го раза боль уменьшилась. Выходить из положения сегодня было по- легче. Это просто чудо. Я хожу второй день и радуюсь, что наконец пошел процесс. Сегодня боли в области поясницы практически не было при ходьбе. У меня валик состоит из втулки от пищевой пленки, обёрнутой в полотенце. Плотный ,не маленький, средний, а может даже и максимум, не знаю. Лежать я стала изначально по 5 мин. Может поэтому было так тяжело выходить по началу. После 5 мин. я поворачивалась ооооочень медленно (от боли) на бок и лежала еще несколько мин в позе ребенка, потом кошечка и снова валик, и потом опять выход. Сейчас я лежу сразу подряд три положения. И в конце поворачиваюсь на бок в позу ребенка, кошечка. И все быстрее проходит уже. Так как не так больно.По прошествии 4 ех месяцев выходить из положений все легче и легче, и быстрее. Стараюсь делать каждый день зарядку, по Бубновскому триаду, вернее даже 4- риаду .Вот такая история лично у меня. Валик мой - остеопат, костоправ, тренажер, спаситель, доктор. Самодисциплина, борьба с чувством страха (кстати благодарю Бубновских за это. После их лекций я много чего услышала главное- не надо бояться боли..) и самое главное вера в самоисцеление! Может кого вдохновлю своим рассказом. Слушайте , верьте и любите себя!

[@lu_echina]

Ляпко, Кузнецова- тоже мои помощники❤

[@MarinaKostrova]

Хорошо, что вам помогло, но через сильную боль в спине я бы такие эксперименты не советовала

[@lu_echina]

@@MarinaKostrova Столько историй и фильмов на реальных событиях, где люди через жуткую боль, преодолевая страх- вставали на ноги после тяжёлых травм. Боль - это страх. Движение - жизнь. Почувствововала как после валика мой позвоночник стал подвижнее. Это был не эксперимент, а борьба со страхом.

[@ГалинаФилатова-ъ5б]

Благодарю Вас за 🙏💕 подробный комментарий.

[@КатяРысева-ю8у]

ХБ

[@nattablet8738]

Практикую лежание на валике где-то полгода. Поясница, которая до этого "тянула", сейчас не беспокоит. Две вещи: валик подкладывают под крестец, а не под поясницу. Почувствуйте разницу. Поясница при этом не выгибается. Сам валик немного меньшего диаметра, чем здесь показано. Делаю это вечером, перед сном. А утром или днем несколько разных упражнений, в том числе и на суставы- плечевой, локтевой, запястья и пальцы. А также коленный, тазобедренный, голеностоп и пальцы ступней ног. Абсолютно согласна с тем, что валик не панацея и надо больше двигаться. Кто же спорит.

[@MarinaKostrova]

А мы здесь разбираем именно вопрос, когда валик подкладывают под спину. Хотя, куда не положи - для многих будет риск. Нужно отдавать предпочтение упражнениям, с более прогнозируемым результатом

[@ДжемМа-ф2о]

​@@MarinaKostrovaзначит здесь разбиратся НЕ метод японца 🤷‍♀️ зачем тогда отсыл к нему...

[@ДжемМа-ф2о]

nattablet ✌️😁

[@MarinaKostrova]

@@ДжемМа-ф2отак как его именем называют видео с лежанием на валике и люди на это реагируют, не разбирая детали

[@anekoneko9438]

@@MarinaKostrova а какие упражнения решают проблемы со спиной в ролике так и не показано. А лежание на валике лично мне очень помогло снять боль и напряжение.

[@sofiya-76mir]

Марина, благодарю за альтернативную точку зрения! Главное в лечебном процессе - не навредить! У подруги боли в пояснице, приобрела валик, работала под наблюдением доктора, состояние ухудшалось. Другой доктор рекомендовал плавание. После плавания еле выходила из бассейна. Догадалась сама перевернуться на спину, только в этом положении насупало облегчение. Вывод после этого ролика один - все мы разные, и невозможно найти универсальное средство от диаметрально противоположных состояний. Внимательно прислушивайтесь к СВОЕМУ организму и будьте здоровы!

[@taiuletai9740]

Марина, большое спасибо за разъяснения. Я одно время пыталась приучить себя к этому упражнению, в результате поясница стала болеть ещё больше. Думала, что со мной что-то не так, а оказывается вот оно что... А потом интуитивно стала подкладывать на время сна подушку для беременных либо под ноги, либо за спину, если на боку сплю и как-то потихоньку отпустило)

[@ИринаБатшева-щ2э]

У меня тоже поясница еще больше болела,не стала этого делать

[@НинаОсипова-е8ю]

У меня хватило ума положить маленький мягкий валик под грудной отдел . После этого начал болеть тазобедренный сустав, потом боль опустилась вниз по ноге. Четыре ночи почти не спала. Муж научился делать уколы, которые вообще не помогали. Повезло, что знакомые нашли хорошего рефлексотерапевта. Он и спросил меня : "Что вы сделали из того , чего не делали раньше?," И тут я вспомнила про валик. Да, этот кошмар запомнила навсегда.

[@sver8495]

Попробуйте ещё эту подушку между коленями класть, когда спите на боку, и ещё одну руками обнимать, чтобы рука, которая сверху, удобно лежала в приподнятом положении. Здоровья вам!

[@ЕленаСергеева-ь1м]

@@sver8495 Спасибо 🌹, действительно отлично помогает. Травма таза, давние последствия автомобильной аварии. Иногда болит так, что сложно заснуть. С подушкой нет болей и утром существенно легче подниматься.

[@ЕленаСергеева-ь1м]

@@elenaciao2065 Это точно. Особенно если есть взаимосвязь между болью и приёмами пищи. Во всяком случае врачебная диагностика должна быть обязательно.

[@ОлегХодотович]

Не знаю ,Марина ,мне лично помогло ,а то тут одни восхищения от разоблачения " лохотрона" . Мне за 45 были травмы и спины и ног ,скрученный таз ,перекос .Лишнего веса нет живот я не убирал , молодость спортивная ,а так сидячая работа .Начались небольшие проблемы боли в спине ,пояснице . Много что стал пробовать и делать ,банально зарядку ,растяжки . И вот ролик у меня больше чем полотенце есть мягкий и твердый и с протектором .Под поясницу и все как показали вы пальцы ног и рук у меня переодически счелкали суставы позвонков ,но не сразу а после 2-3 минут спокойного лежания и раскачивания небольшая амплитуда,от пяток. Так же тянуло мышцы и связки ,где-то внутри ,на ягодицах,по спине ,живот . Я очень медленно и аккуратно ложился и вставал .примерно через месяц все хрусты и тяжи прошли ,я перестал делать это ежедневно ,так занимаясь другими упражнениями ложусь так же на ролик Под Поясницу нет больше хрустов и тяжей . Возможно это и не для всех ,надо и поможет но в моем конкретном случаи ,мне помогло и боли с поясницы ушли .

[@MarinaKostrova]

Вам помогло все остальное - в ролики, повезло, что не помешали. Вы же пишете, много чего стал делать. Да и опять же - важен прогнозируемый результат для большинства. А если 1 помогает, в 10 чувствуют ухудшение - это не очень положительная статистика

[@ЕленаТерехова-б8ю]

Послушала, потом почитала комментарии и решила сделать упражнение вопреки. Сделала и забыла. А когда через несколько часов вышла на улицу, то осознала, что мои позвонки не трутся друг о друга, а "парят" в воздухе. Прошла боль в пояснице, в тазобедренном суставе и колене. Плечи развернулись. Упражнение японца просто чудодейственное для меня. Буду делать чаще. Лучше каждый день. Спасибо комментаторам

[@ЕленаТерехова-б8ю]

@@НатальяРусанова-ф5р , а я как раз комментирующий, а не автор ролика. Думаю, что Вы ошибочно мне написали

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@РаїсаБоклан]

Словесный понос, отвратительный голос. На самом деле валик работает. Не знаю, чему они учат на своем "курсе" Лучше не слушать. Много, но дурного

[@Mika-Games-01]

Благодаря именно этой методике избавилась от многолетних головных болей. Как только чувствую, что начинает болеть голова, а случается это сейчас очень редко, ложусь на валик, мышцы спины расслабляются и боль отступает. Так что я не совсем понимаю критику этой методики, или я нашла в ней свою пользу)

[@MarinaKostrova]

Может быть 1 из 100 она помогла снять боль в голове, а может это просто самовнушение. А десятки людей при этом травмируют себе спины.

[@Tata-bh1gi]

Все просто, у этой методики есть противопоказания,и не всем это подходит.Мне подходит и я делаю.

[@Tatiana_Ryzhova]

Спасибо за разъяснение. А я делала упражнение ФУКУЦУДЗИ, тоже думала - если японское, значит хорошее. Никакой пользы не чувствовала. У меня итак гиперлордоз и передний наклон таза, а я его этим упражнением только увеличивала.

[@ТатьянаЛажевская-о8ш]

Валик меня буквально спасает от воспаления в поясничном отделе. Когда при наклоне простреливает поясницу и боль не дает разогнуться, сразу иду ложиться на валик, под спину в поекции к пупку. В течение 2-3 минут лежу, пока не почувствую, как позвонок встал на место..лежать дольше 5 минут нельзя. Потом встаю уже разогнувшись и некоторое время не нагружаю спину. Можно еще после этого выпить что-то противовоспалительное. Этот метод спасает меня от долгой боли и воспаления, которые раньше приходилось продолжительно лечить. Всем добра и жизни без боли.

[@MarinaKostrova]

Вы представляете - если у вас прострелы в пояснице, у вас может быть грыжа, а вы на валике лежите 🤦🏻‍♀️ к неврологу идите, мрт делайте, а не на валике лежите

[@svetlanametreveli4046]

ВСЕ ПРАВИЛЬНО !!!!!!!

[@ЛюдмилаДороганова-г2ъ]

а​@@MarinaKostrovaходила ходила к неврологу.Помощи 0.Пока не занялась лечебной гимнастикой не могла толком 20 метров пройти А вообще как облегчить свое состояние каждый решает сам

[@ivanova11000]

@@MarinaKostrova вы агрессивная и этим отталкиваете людей.

[@lyudaxabibulina3394]

Хорошо что я посмотрела это видео,пробовала лежать на валике но это приносило мне боль и дискомфорт,думала может что то делаю не так.Спасибо вам за советы ❤

[@ТатьянаМакарова-я7б]

Несколько лет назад,когда увидела в интернете данное упражнение и попробовала его выполнить,засомневалась в его пользе.У меня есть гиперлордоз ,поясница почувствовала сильное напряжение и боль.По этой причине, больше я его старалась не делать.Спасибо большое за подробное объяснение!

[@MarinaKostrova]

Слава богу👍

[@larisaivanova3406]

Несколько раз пыталась лежать на валике и всякий раз чувствовала себя плохо.Я думала, что это я что-то не так делаю. Огромное Вам спасибо за разьяснение.

[@Аля-э5щ]

Марина, вы абсолютно правильно описали распределение нагрузки в положении стоя, и это п.1й. И упустили ещё 2 пункта. 2й п. это распределение нагрузки в положении лежа совсем другое, так как точек опоры стало много, снято давление на межпозвонковые диски и тд 3й п. это соединение пальцев, те, работа меридианов

[@MarinaKostrova]

Я все объяснила в видео, более чем подробно

[@shalopaika9330]

В прошлом, до знакомства с Вашим каналом, я верила в подобные вещи, воспринимала все без конструктивной критики. Но благодаря Вашим видео я начала мыслить здраво и логично Спасибо!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@simonaperez1475]

Потом появится новый канал в защиту валика, и вы будете также здраво и логично защищать валик

[@ОльгаДедова-п3с]

Уважаемая,вы верите этой тете,ваше право,но она врет и не моргает.Прежде всего в исполнение самой позы.Очень важно руки ладонями должны лежать ,соприкасаясь мезинцами,тыльной частью наверх.А потом японский доктор предлагал этот метод лечения не для растяжения,а для лечения женщин после родов,для правильно востановления таза.Мне было мерзко слушать эту тетку,потому что метод действенный и приносит пользу.Аона пусть дышит

[@НатальяСамсонова-д7в]

Оля,молодец! Пусть дышит,а мы будем делать валик.Всем здоровья и красоты!❤

[@user-zh5mb7vc6h]

А завтра вам покажут новый ролик,и вы опять поверите 😂😂😂

[@ЛюдмилаФедотова-с5о]

Марина спасибо большое за информацию. Мне 77 лет подходила эти занятия и стала очень болеть спина. На снимке искривления позвоночника и образовалась протрузия. Доктор сказал что на эти занятия в пожилым дюдям ходить нельзя

[@MarinaKostrova]

Осторожнее

[@ТатьянаБунькова-я7х]

Марина, спасибо за объяснение. Но это упражнение я видела не с целью облегчить боль в спине, а для того, чтобы внутренние органы , которые из-за живота как бы «вываливаются вперед» , поставить на место. И за счёт того, что органы встают на место, уменьшается живот.

[@MarinaKostrova]

Если вы почитаете комментарии, увидите, обратный результат. Оно не ставит органы на место. Для этого нужно работать с дыханием и регулярно заниматься

[@ТатьянаБунькова-я7х]

@@MarinaKostrova Спасибо!

[@user-zh5mb7vc6h]

Я тоже видела его с целью убрать живот и поставить внутренние органы на место. В результате заметила что боль в спине уходит

[@ТатьянаБунькова-я7х]

@@user-zh5mb7vc6h А живот?

[@natakkk.3528]

Спасибо, все понятно. Я тоже пробовала это волшебное упражнение с валиком под пояснице, поясница после него болела.

[@ЛараАдольфовна]

После 4 кесарево очень сильно болела поясница, в ногу отдавало. Нашла это упражнение ,делала утром и вечером только неделю. Прошло уже шесть лет, моя поясница ни разу не болела.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@olgan.4381]

Мне тоже казалось нелогично. Попробовала, было весьма неприятно. Спина в порядке, решила, что если моя спина этого не хочет, то и не надо.

[@еленатютикова-з3ы]

Согласна со всем, что скачано. Когда пробовала лежать на валите под поясницей и под крестец получила только ухудшения. После того как использовала валик под крестец еле расходилась, даже испугалась, что хотела как лучше, а получилось как всегда 😂. Спасибо за разъяснение, из собственного опыта, поняла, что не надо этого делать.

[@agafoshkakronfeld5802]

Я думаю, что в данном упражнении играет большую роль именно то, что мы соединяем большие пальцы на ногах и мизинцы на руках. Растягивается мышца какая-то, важная.

[@MarinaKostrova]

Да положение рук никак не влияет на то, что у вас переразогнута поясница

[@agafoshkakronfeld5802]

@@MarinaKostrova в любом случае лежание на валике даёт свой результат, который я на себе испытала вот неделю назад.

[@aigulismailova4786]

Да, она не показала что именно мизинцы соприкасаются на руках У меня импиджмент плеча , я не могла одну минуту лежать, постепенно дошла до 5 мин Плечо не болит

[@Ber7fn]

Я тоже думаю, что идет закольцовка энергии и она распределяется равномерно, плюс организм чувствует под валиком дискомфорт и она мчится туда. Это по здравому смыслу

[@svetlanametreveli4046]

@@agafoshkakronfeld5802 И БЕЗ ВСЯКОГО СКРУЧИВАНИЯ - ЭТО ТОЧНО. КАК ЖЕ НЕ ВЛИЯЕТ ВЕДЬ МЫШЦЫ УЖЕ НАПРЯГАЯЮТСЯ, ВЫ ПОДУМАЙТЕ ХОРОШО , ЧТО ВЫ ГОВОРИТЕ

[@marinaslizskaya6399]

Марина, СПАСИБО большое! Занимаюсь, почти два месяца, по Вашим видео урокам. Опыт групповых тренировок большой, в последние годы занималась дома самостоятельно. Но открывала для себя, благодаря Вам, обсолютно новый вид тренировок, разумных. Мне 59 лет, проблемы со стопами,поясницей, левой лопаткой. Обязательно делаю упражнения для стоп, пресс - это теперь моё любимое , 3D упражнения, в принципе, нравится всё. Хочется курс, но пока нет возможности. Успехов всей вашей команде лично Вам.

[@MarinaKostrova]

Будем вас ждать на курсе

[@Netachto]

Какой пресс с больной поясницей. Заврались совсем.

[@marinaslizskaya6399]

@@MarinaKostrovaБуду надеяться, что со временем получится. А пока есть прекрасная методичка и желание заниматься собой, разумно.

[@smugglership3320]

Валик лучше прокатывать вдоль спины и ног. Мышцы даже те, которые укорочены разминаются-это очень хорошо. Под колени ничего не ложить, там расположены лимфоузлы, что будет блокировать движение лимфы. Боковое движение норм.

[@MarinaKostrova]

Да, так будет лучше

[@Elo4ka2006]

А мне лежание на валике снимает напряжение в пояснице. Правда ноги и руки вдоль тела и максимально расслаблено все.

[@MarinaKostrova]

Мое дело - предупредить

[@svetlanametreveli4046]

ПОТОМУ И КОМФОРТНО , ЭТО ДАЖЕ НЕ ОБСУЖДАЕТСЯ

[@СерЖ-в4о]

показал ролик Вертебрологу - специалист лечащий именно позвоночник! сказал что небольшие валики могут снять боль, напряжение но причину.. не лечит а постоянное применение (как бы тут не нахваливали ) не к чему хорошему не приведёт! а только усугубит. это как аппликатор Кузнецова напрягая другие мышцы отвлекает от основной... не более . если взять валик меньше + под колени и дышать живом . тогда получится расслабить мышцы! опять таки это не решения болезни! закончил он тем что после всех этих валиков, аппликаторов и пр через время.. . попадают к ним и как правило уже на аспирационный стол! тоже сказал больше двигаться делать специальные упражнение . по поводу двигается , зарядка, гимнастика тут согласен на все сто . не зря при советах это было везде и повсеместно. так как работает кровь , лимфа мышцы, суставы и в челом организм!

[@MarinaKostrova]

Тут и не хвалят, как раз речь о том, что это путь в проблемы со спиной

[@МаринаКлевер-ь9д]

Я кладу валик вдоль позвоночника от шеи до поясницы. Это очень расслабляет спину в конце дня. А также грудная клетка раскрывается. А под поясницу, согласна, боль потом дикая, когда пытаешься встать с валика.

[@privet28]

Только в самом начале. Если делаешь дальше это упражнение, то боль уходит, позвоночник становится гибче.

[@svetlanametreveli4046]

КОГАДА ПЫТАЕШЬСЯ ВСТАТЬ , НО ПОТОМ ТУТ ЖЕ ПРОХОДИТ. ЭТО ЕСТЕСТВЕННО.

[@МаринаПетрова-о9б]

​@@svetlanametreveli4046с валика сразу не встают. Надо с валика перевернуться на бок и немного полежать.

[@ОленаМей]

Марина! Благодарю за разъяснение. Два раза пыталась полежать на валике. Но после в обоих случаях испытала боль в пояснице. Теперь понимаю почему. Одно удовольствие слушать Вас и соблюдать Ваши рекомендации!

[@АнтонВладимиров-к9е]

Там же под поясницу в САМЫЙ низ надо валик ложить. Тогда как раз и будет вытяжение. Не в центр прогиба, а в нижнюю часть. Тогда и появляется место для растяжения.

[@АнтонВладимиров-к9е]

Хотя люди по дури будут именно прогиб увеличивать по центру.

[@АнтонВладимиров-к9е]

И с шеей так же. Она S-образная. Там по сути аж 2 прогиба и 2 изгиба.Как мини-позвоночник. Там тоже надо только 1 часть растягивать. Иначе наоборот вред будет.

[@АнтонВладимиров-к9е]

Или в САМЫЙ верх (это если под грудь) - там другая часть вытягиваться будет.

[@MarinaKostrova]

Я же в видео сказала - никто не знает контекст - просто подкладывают под поясницу. И показала именно так, как по незнанию лежат люди…

[@milabalakajeva7557]

Валик не более 10 см в диаметре, туго скрученный! Валик должен быть в проэкции пупка! Руки сводят за головой соединив мизинцы. Ноги на ширине плеч и ступни соединяют большими пальцами! Ваш эксперимент не соответсвует описанию этой процедуры

[@MarinaKostrova]

Чем же он не соответствует. Я смотрю в суть, а вы в мишуру. Соединенные мизинцы кистей рук никакой разницы на спину не окажет. Валик у меня не выше 10 см😅

[@nutya]

Туго скрученный...

[@Людмила-л8и1д]

Если вы супергибкий, то и делайте как описываете!

[@tatyanavasilkovskaya1666]

Спасибо за видео! Попался мне как-то такой валик. Я решила, что неплохой вариант в случае ограничений во времени, полежать 5 минут и снять усталость с поясницы. Несколько раз попробовала, появилось ощущение, что моей пояснице только хуже от этого. Прекратила. А теперь Вы объяснили что же не так. Очень Вам за это благодарна! Уже опробовала советы по использованию валика из финала видео. Прям приятненько мой пояснице. Еще раз спасибо!

[@МаринаХрулёва-е4ю]

Чтобы разгрузить поясницу,я лежу на животе.А под живот кладу валик.Так расслабляет,что через пару минут засыпаю.Под стопу можно тоже положить небольшой валик.

[@Jedediah1722]

К сведению. В силу моей профессии, поясница весь день в тонусе и именно лежание на валике снимает напряжение, но без всяких скручиваний ног и рук. Так что не совсем Вы правы!

[@MarinaKostrova]

Вам упражнения надо делать, а не на валике лежать. Но тут сок дело - предупредить. Выводы вы сами делайте

[@Jedediah1722]

упражнения тоже делаем@@MarinaKostrova

[@Елена-л7я7э]

Сильно болела спина. Лежала на валике.спина болеть перестала и долго не болела. Случайность?

[@ellabella368]

Не случайность! Помогает!

[@nataliamavrodi7399]

Нет ,не у всех одинаковый результат.

[@ВикторияГрачёва-г3м]

Как вовремя я увидела ваше видео,все время было сомнение в этом методе,раза два попробовала еле еле встала с пола!!!Спасибо огромное спасли от инвалидности!!!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@АндрійГордєєв-щ9э]

Дорогая Мариночка, наконец то благодаря Вам я разобралась что не так с этим упражнением! Честь и хвала занию и мастерству в Вашем лице! Благодарю!!! Людмила.

[@MarinaKostrova]

🤗

[@Ольга-м8к5н]

Спасибо дорогие мои что делитесь своим опыт Рассказываете про себя Всегда очень интересно

[@СветланаПархоменко-т2д]

Не знаю как кому, но мне валик помог избавиться от грудного остеохондроза и перестал болеть седплищный нерв, а так же уменьшился обьем бедер.

[@johnnny25640]

А куда вы подкладывали? 🤗

[@MarinaKostrova]

Если остеохондроз уже есть, от него невозможно избавиться - это процесс старения позвоночника. Из старого в молодой позвоночник, к сожалению, не превращается. Уверена, что доказательство виде снимков у вас нет. Поэтому не вводите людей в заблуждение. Вот из-за таких сказок люди ломают себе спины 🤦🏻‍♀️

[@СветланаПархоменко-т2д]

Сначала я использовала его в грудном отделе, а позже и на уровне пупка. Предпочитаю проверять на себе, а не слушать кого-то. Кроме положительного эффекта я ничего другого не увидела.

[@TetyanaManina]

Мне валик очень помог при защемлении седалищного нерва, я стала дальше лежать и у меня начали проходить боли в спине. Вот так!

[@MarinaKostrova]

Хорошо)

[@ladyinwhite2701]

Всегда детально, толково и аргументированно.

[@ВалентинаМайорова-ь2р]

Моя соседка лежала на валике полтора года каждый день, уж не знаю, чего она ожидала от этого, но ее стало гнуть вперед, ходит наклонившись вперед. Она сама жаловалась, что от этого упражнения. С соседкой был разговор об этом до того как посмотрела ваш ролик, поэтому и посмотрела. Спасибо, что объясняете.

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно

[@vizor2340]

У соседки остеопороз , похоже . Валик никак не связан с этим . Пусть обследуется на предмет остеопороза

[@inirraf2533]

Единственное, что реально снимает боль без таблеток. Делала, делаю и буду делать

[@MarinaKostrova]

🤦🏻‍♀️

[@agafoshkakronfeld5802]

Да, тоже боль сняло только это))

[@olgabitschinski6447]

Таблетки снимают симптом +побочка а причина остаеться.

[@yanet304]

Марина, как найти ролик, в котором используется Мягкий кубик

[@tetianatetiana6373]

@@MarinaKostrovaвы реально хамоватая неуч

[@nadezhdasavkina3550]

Я использую такое упражнение, но без валика. Руки и ноги соединяются по такому методу. Использую для укрепление мышц живота

[@MarinaKostrova]

Живот в таком положении не укрепляется. Хорошо хоть без валика.

[@nadezhdasavkina3550]

@@MarinaKostrova пытаюсь вытягивать руки и ноги в противоположные стороны и напрягаю мышцы живота . При этом пытаюсь выдавливать как бы из тюбика. Не работает? Или что это тогда?

[@MarinaKostrova]

@@nadezhdasavkina3550ну, может как активация мышц тазового дна и работает

[@Veronika8300]

Я 10 лет назад лежал так, пытался осанку выправить... Уже давно забыл об этом методе, а тут видео о нём. Очень интересно узнать всю правду! Спасибо, Марина, я люблю Вас!

[@user-zh5mb7vc6h]

Ваша правда у вас,а не в роликах. Лично мне помогло это упражнение

[@А.С-ю9б]

А есть ли у Вас упражнения при сколиозе, способные напрячь, увеличить расслабленные группы мышц и расслабить и уменьшить перенапряженные мышцы?

[@MarinaKostrova]

При сколиозе надо персонально работать, так как упражнения от типа сколиоза будут зависеть - там как минимум 4 стратегии разных

[@А.С-ю9б]

А почему "типа сколиоза ", если он очень даже конкретный?

[@MarinaKostrova]

@@А.С-ю9бну, сколиоз может быть с и s образный, каждый из этих типов будет в 2 стороны - итого 4 варианта - 4 стратегии работы.

[@А.С-ю9б]

Меня интересует s-образный:существуют ли упражнения, напрягающие мышцы слева в грудном отделе, не задействуя правую сторону,-и справа на уровне талии, не задействуя левую? За долгие поиски нашла лишь одно лежа и одно сидя, да и то...

[@МаринаМатвеева-е6н]

Очень полезный урок. Попробовала сделать это упражнение с валиком под поясницей, но из за сильного дискомфорта не смо6ла долго пролежать. И, оказывается, не нужно так лежать. Спасибо за грамотные разъяснения

[@irenairena3022]

У меня позвоночные грыжи. Начинала упражнение с валиком от минуты (постепенно). Понемногу довела до 5 минут. Наоборот, чувствую, как плечи распрямляются, мышцы боковые подтягиваются. Видела вариант, когда валик подкладывали в область лопаток (если не ошибаюсь), но я не пробовала. Поэтому с автором видео не могу полностью согласиться

[@user-zh5mb7vc6h]

​@@irenairena3022тоже самое!👍

[@Baba_Katya]

Милый тренер, читайте методички. Этот метод был известен задолго до появления интернета. Такой метод действительно есть. Просто он используется не каждый день, и не для улучшения осанки. Вы почитайте первоисточник, а потом делайте выводы. Мне 61 год, пользуюсь этим методом много лет. Спина - здоровая. Это так, в дополнение. И знаете, в вашем возрасте спина и не должна болеть. Вы знаете теорию, а на практике, налеюсь у вас будет всё норм со спиной в 60+

[@MarinaKostrova]

Милая подписчица, я как раз в начале сказала, что никто не доходит до контекста (методичек) и делает это по советам из интернета, а они выглядят именно так. Я анализировала метод в формате «советов из интернета». Ос пломб внимательно слушать, а не изощряться в едких замечаниях под прикрытием напускной доброжелательности. А мои знания и практический опыт вы оценить не можете, как бы вам ни казалось

[@Baba_Katya]

@@MarinaKostrova тогда, прошу прощения. Просто вы нелестно высказались о компетентности автора этой методы. А, между тем, у него есть и другие хорошие наработки, проверенные временем. И вы правы, сейчас много псевдоучителей, которые, не понимая серьёзности практик, дают людям вредные для здоровья рекомендации. Желаю вам успеха в вашем деле.

[@Baba_Katya]

@@MarinaKostrova по поводу добожелательности, это не так. Я очень зла в тех моментах, когда пренебрежительно говорят о других методах. "Какой то там, со сложным именем японский якобы врач" "древние практики, якобы" это из вашего ролика. Это и разозлило. Новое, - хорошо забытое старое, так говорят. В любом случае, это моё мнение по - поводу этого ролика и подачи материала.

[@MarinaKostrova]

@@Baba_Katyaа вы не злитесь, а слушайте внимательно. Вы половину прослушали из-за злости вашей. Я ругала не человека, а повторение упражнения без пор мания контекста в котором его советовал врач.

[@SvetlanaBrusinenko]

​@MarinaKostrova Может и я чего-то не расслышала.Марина,так в каком же контексте и какой врач советовал валик под поясницу?Поясните.Из вашего рассказа это совсем не понятно.

[@ladyinwhite2701]

Очень рада, что нашла Ваш канал. Спасибо, что разъясняете такие важные вещи. Процветания Вам💛

[@lolik_1380]

Спасибо за видео, все доступно, наглядно и понятно, НО как Вы объясните, что после занятий с валиком уже на 3-4день боли в спине уменьшились , стало так легко двигаться и если раньше я и 5 мин не могла стоять на ногах, то сейчас спокойно еду в метро стоя по 45мин без болей? Я подкладывала валик под лопатки и копчик. Начинала с 1мин на каждую точку, далее по минуие увеличивала время, когда становилось легко

[@eezahrium]

Спасибо за видео, Марина! я пробовала делать это упражнение, но каждый раз возникали боли в ногах, и я прекратила в итоге эксперименты. Такое облегчение узнать,что это небезопасная практика.

[@MarinaKostrova]

Будьте осторожны!

[@lubovartlav]

Пробовать ,не значит -делать,что бы получить результат нужно делать,а не слушать хайп блогера

[@ромашка-д2р]

Марина, большое спасибо вам за ваши разъяснения! Все понятно, все доступно. У меня вопрос: как правильно, сначала растягивать мышцы, а потом делать силовые упражнения, или наоборот? Спасибо.

[@MarinaKostrova]

В ближайшее время сниму видео на эту тему

[@ІннаКострицька-м4т]

Марина, я тоже повелась на такой лохотрон.Печально еще и то, что я врач. Ясно,что после ухудшения, начала активно анализировать. Попалп на Ваши видео и пошло, поехало. Включила мозги, свои знания анатомии, функции , подробнейшие ваши обьяснение и изменила тактику.. Медленно, но уверенно всё наладилось. Жаль, что многие люди, уже имея проблемы, не хотят слушать и чётко следовать рекомендациям, потому, что даже хорошее упражнение , сделанное не правильно могут усугубить состояние. Вашему контингенту терпения, времени, регулярныж занятий и точно все будет хорошо. Качество жизни точно улучшится. Спасибо, Марина, за труд - сокровище. Да, я утром во время зарядки в постеле, пользуюсь небольшой подушечкой(мой валик) это легче для поясницы.

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@golinnda7448]

Я не знала научно обоснованных противопоказаний лежанию на валике и лежала. И избавилась от боли в пояснице. И мои коллеги, которым я его рекомендовала, тоже. Может, есть в нем какая-то польза?

[@MarinaKostrova]

Может для какого-то процента и есть, но очень у многих такое лежание вызвало ухудшение. Поэтому я бы выбирала более безопасные варианты

[@tanikom]

Очень логичное объяснение, что полезно и что вредно для организма. Вот что интересно: я раньше лежала на валике, когда спина болела. У меня приобретено много приспособ для лежания на болящей спине (тканевый валик с можжевеловым наполнителем, аппликатор Ляпко с иголками и прочие штуки для пассивной борьбы с болью в спине). Боль снималась, но на короткое время. Давно уже не практикую пассивное лежание! Дошло, что тело надо регулярно двигать, тогда результат будет устойчивым. С апреля этого года занимаюсь по комплексам Марины. Эффект НЕболения поясницы при ежедневном выполнении упражнений имеет уже выраженный стабильный характер) Понравились советы по грамотному использованию валиков. Буду ими пользоваться. Спасибо, Марина! Как всегда всё очень понятно и с заботой о долгосрочном здоровье тела!

[@MarinaKostrova]

Я очень Рада! Так и должно быть - эффект от упражнений всегда продолжительный

[@ШуваловаАнна-с3к]

Как можно работать с вальгусом стопы у детей. С учётом проблемы прогиба поясницы.

[@MarinaKostrova]

@@ШуваловаАнна-с3ктакже, как у взрослых. На канале есть приветы упражнений. Вальгус всегда следствие этого прогиба

[@РоманХорошилов-з6ю]

Доктор Антон Епифанов на своем канале, в новом видео, тоже сказал, что нельзя растягивать шею и поясницу. Нужно укреплять, а на растяжку уделять 10%.

[@MarinaKostrova]

Так и есть

[@ZyfMoXa]

Самое ужасное, что такое упражнение на валике в качестве заминки давала в своих курсах одна известная фитнес блоггер (гимнастка) а у меня как раз проблемы с поясницей и я понять не могла, почему у меня боли увеличивались … теперь то все встало на свои места. Спасибо за ваш труд❤

[@ЕкатеринаФилоненко-и9ч]

А я читала, что в этой позе мышцы спины не расслабляются, а, как раз, наоборот, напрягаются в нужных местах. Чаще всего, если ещё не развились межпозвоночные грыжи и протрузии, болит спина из-за излишнего растяжения мышц. Если коротко, чтобы меньше болела поясница, нужно уменьшать растяжение мышц, сохраняя этот лордоз. Но статичные нагрузки обязательно должны чередоваться с двигательной активностью.

[@MarinaKostrova]

Когда вы вертикально, то мышцы в этой области в сокращенном состоянии, если есть большой изгиб - в супер сокращенном. Никак не растянутом. Почитайте пол нижний перекрестный синдром

[@СветланаШарма-о4с]

у меня муж так делает, когда с работы приходит, только валик он кладет не под поясницу, а выше где то наверное под лопатками примерно. Поясница у него на полу. Говорит, что после физического труда самое оно, он так расслабляется.

[@MarinaKostrova]

Хорошо хоть не подтпоясницу

[@СветланаШарма-о4с]

@@MarinaKostrova Спросила сейчас у мужа, оказывается метод включает систему упражнений, они описаны в книге Тошики Фукуцудзы и там столько противопоказаний указано)) Другими словами это для людей со здоровой спиной)) Даже не знала,чем у меня муж на коврике занимается... стыдоба...

[@MarinaKostrova]

@@СветланаШарма-о4ся же и сказала в видео, наверняка у врача был контекст, о котором в видео на ютубе людям не говорят

[@СветланаШарма-о4с]

@@MarinaKostrova маркетинг зарабатывает на обмане, увы...

[@ТатьянаГалактионова-м5ш]

Я занимаюсь кундалини-йогой, знаю много методов. Но однажды увидела это упражнение с валиком под поясницу, решила попробовать. В итоге, после него стала болеть поясница. Больше не экспериментирую. П.С. Совершенно верно, когда кладётся болстер ( валик) под колени, очень полезно для поясницы!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@openyourheart4399]

Странно, а мне это упражнение помогает Я почему-то чувствую себя кайфово после него

[@MarinaKostrova]

Лучше бы вы занимались упражнениями

[@user-zh5mb7vc6h]

То же самое

[@timoshinka357]

​​@@MarinaKostrova, из того, что вы изобразили стоя, нет ничего общего с тем, что происходит в положении лёжа. И ещё - извините, но ваша фигура - не безупречна, совершенно отсутствует талия и отсутствует грудь. Если людям помогает это упражнение, не стоит ёрничать.

[@ivanova11000]

@@timoshinka357 вы просто молодец! я тоже удивилась , давать советы , а сама как бревно да ещё агрессивное.

[@areneveva]

@@timoshinka357вам не стыдно переходить на обсуждение фигуры? Тема о другом , и если вы не согласны то переходить на хамство это ваше свинство ! Имейте уважение !

[@ЛарисаШморгун]

Этот валик совсем не от болей в спине. И немного не так выполняется. Не понимаю по какой причине вы его забанили. Мне нравится. И на ряду с активными упражнениями такие тоже очень полезны. Конечно если не считать что вы сделали видео с призывом поставить лайк.

[@MarinaKostrova]

Я забанила именно такую технику выполнения, о которой говорю - многие делают именно в таком варианте и это неверно

[@veronikaflaat6663]

Этот врач не древний! Он наш современник. Я была на его лекции. Так что ничего сверхьестественного нет. Только валик он подкладывал по талии и лежал 15 минут . Вы неправильно показываете.

[@игорьвологин-ч2в]

Она показала как в ютубе😢.

[@MarinaKostrova]

Я же и сказала, что мы не добреемся до контекста, в котором его применял врач. Но метод разрекламирован блогерами и люди знают его от блогеров, поэтому я анализировала именно то, что дают в интернете, так как именно это и применяют люди. Слушайте внимательнее

[@СлаваМузыка-е9ч]

да она всё переврала в технологии применения, зато хайпанула знатно. Не буду больше на её канал заходить, совравши единожды - соврёт ещё. А вообще, она значительно лучше разбирается в теме, чем японский доктор с мировым именем :)

[@MikhailLis]

Марина, а что вы скажете про упражнения биоэнергетики по Лоуэну?

[@иринагор-у7и]

Марина, очень классно, спасибо! Так всё чётко и понятно. Мне было всегда очень сложно делать это упражнение с валиком из-за болей в пояснице и грудном отделе, поэтому я начинала и быстро бросала, но всегда себя за это корила. А теперь поняла, что и хорошо, что не делала, могла бы только навредить себе. Спасибо вам за просвещение!

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной🫶🏻

[@ЛюбовьК-б5и]

Я пробовала это упражнение, когда была помоложе, я почувствовала , что это упражнение мне не поможет, даже подумала, что для меня оно может быть опасным, это было мое внутреннее ощущение.

[@АнеттаЛевина]

Марина,спасибо за здравый подход ко всему.Я пробовала это упражнение,но такого восторга как у других людей в комментариях,не испытала.Занимаюсь с вами на ютюбе и благодаря именно вашему подходу к телу улучшила очень многое в своём теле

[@elenka.chernienko88altay]

Благодарю что ответили на мой вопрос. Я лежу на спине с переломом кресца и копчика. Очень болит и поясница и я искала положение как легче лежать. Какое то время валик под поясницей мне давал облегчение, а потом я почувствовала что что то не так и начала искать информацию. Благодарю за пояснения

[@MarinaKostrova]

❤

[@ЗифаГанеева-ю2з]

Здравствуйте, Марина. А почему данный метод Фукуцудзи стал так популярен, если он такой бестолковый?

[@MarinaKostrova]

Так как лежать - это самое любимое. Гораздо приятнее, чем делать упражнения

[@МолодойЧеловек-ю2я]

​@@MarinaKostrova очень "приятное" положение в данном методе😂

[@lubovas.f.n9044]

Благодарю за полезную информацию. Всегда думала,что только нужна растяжка.

[@НатальяНатали-ч2у]

Марина спасибо Вам большое! Очень актуальная тема!🤗👍👍

[@НатальяСорокина-я4е]

Марина! Огромное спасибо за информацию! Такое ощущение, что Вы только и думаете о нашем здоровье! И как бы мы себе не навредили!

[@СергейЧупраков-у6н]

Моё рабочее положение тела вертикально на ногах примерно 14 часов. Практически без сидячего положения. Ну вот так как то. От боли в спине отлично помогает двигательные движения под музыку в стиле диско. У меня кифоз и есть скалиоз. Валик твёрдый тоже отлично убирает боль, но у меня боли в грудном отделе спины.

[@mikhail9904]

Марина, а при усиленном кифозе, есть ли эффект если лежать с валиком под лопатками? И ещё скажите, какое ваше мнение о планке для йоги критического выравнивания?

[@MarinaKostrova]

Нет, работать с движением надо, а не лежать

[@Oksi-s3r]

Мариночка❤️благодарю Вас за разъяснение подробное🙏🏻 а я то думаю, почему лежу на валике и ещё хуже становится🙏🏻☀️

[@ludmilawostr6832]

Я много посмотрела таких видео, но никак не могла добраться до выполнения этого упр🤣-лень-матушка мной одолевала, а может это и спасло меня от этого "шедевра"? Спасибо, Марина за обьяснение😊👍💛

[@ТатьянаСлуженко-м4з]

А я благодарна этому валику,благодаря ему я живу полноценной жизнью,я не хожу по врачам(но был опыт,была и грыжа и протрузия и лардос).С 45лет(когда не могла ходить)начала кататься,не лежать(так мне сказал) по всему позвоночнику+упражнения.Сейчас мне 74года,поддерживаю себя валиком.Хожу прямо,работаю на огороде(один полив чего стоит) и всем рекомендую,не ленитесь,начинайте заниматься,дальше будет только хуже.Ни какие таблетки,уколы,мази не выличат(опыт моих знакомых).Всем здоровья!!!

[@user-zh5mb7vc6h]

А мне и не только мне,очень хорошо помог этот шедевр

[@ТатьянаКапустина-т6м]

Марина, спасибо большое за подробное разъяснение! Можно ли использовать валик с "рёбрышками" для выполнения упражнения (что вы показали) лежа на боку?

[@SurLubovSur]

Месяц назад меня таки угораздило попробовать такое " упражнение " с валиком. При своем гиперлордозе и проблеме с плечевыми суставами и хронической боли между лопатками, я не то что 5 минут, а двух минут не продержалась! Но самое главное меня ждало позже. Кроме боли во всех суставах, возникли какие то проблемы во внутренних органах, к тому же поднялась температура! Мне было плохо вообще! Марина, очень Вас уважаю. Ваши упражнения и рекомендации всегда помогают. Спасибо Вам большое. А себя ругаю, что поддаюсь искушению попробовать что то ещё от многочисленных " спецов " и советчиковв интернете.

[@MarinaKostrova]

Ох, ка неудачно 😒

[@tati9381]

Марина, а можно ли класть валик в районе лопаток? Для чего его часто туда кладут?

[@MarinaKostrova]

Там безопаснее, но я бы советовала не лежать, а выполнять небольшие сгибания и разгибания. Сегодня выложила в коротком видео

[@svobodnayasvoboda]

Вы показали не правильное положение рук, расположение валика, его размер. Под поясницу валик не кладут, чтобы позвоничник встал на место. А под крестец, и под талию - самые популярные варианты. И валик конечно применяется в комплексе с другими упражнениями. Кто бы спорил что двигаться полезно.. это же не значит, что надо отменить все статические упражнения теперь. Своим роликом вы научно доказали, что если упражнение делать не правильно, то будет не правильно. Круто.

[@MarinaKostrova]

Да не важно как положить руки, воздействие на поясницу от этого не меняется. Талия у вас не на уровне поясничного отдела позвоночника???

[@svobodnayasvoboda]

@@MarinaKostrova Про поясницу я вообще не знаю откуда у вас информация. Обычно валик кладëтся не туда. И кстати, динамические упражнения с валиком тоже есть, я вспомнила. Можно попеременно поднимать руки, когда валик на уровне застëжки лифчика.

[@ЛарисаПутятина-ф4п]

@@MarinaKostrova Очень важно положение рук и пальцев, замыкаются энергетические каналы, выравнивается энергетика

[@ТворческаямастерскаяНаташиПанк]

У меня гиперлордоз, боли в пояснице. После тренировки лежу на валике, но в районе груди. Очень приятные ощущения. А крестец аккуратно проминаю шариком, снимая спазмы. Боли в пояснице уменьшились. Все под руководством опытного тренера.

[@MarinaKostrova]

Здесь речь про поясницу

[@ИльяМалахов-й4ф]

Марина Вы абсолютно правы. У меня очень больная спина от не удачной операции на позвоночник в 90х.Я изучил эти упражнения с валиком : это полная лажа ,после нескольких таких лежаний с валиком я думал что вообще перестану ходить нормально ! После этого видео я сразу же подписался на Ваш канал !!!

[@MarinaKostrova]

Очень Рада, что полезно 🤗

[@ЕкатериинаЗахарова]

Я валик под колени, валик большой, можно сворачивать подушку, позвоночник выгибается, очень удобно, можно спать всю ночь. Рекомендуется для тех, у кого защемление сед. Нерва. Лежи хоть всю жизнь вреда никакого. Попробуйте!

[@ЕвгенияМалёнкина-г4в]

Марина, спасибо. Очень полезное видео. Хочу спросить про запястья. У многих женщин ( даже не работающих с компьютером) часто болят запястья. Как можно предупредить эту ситуацию или помочь? Спасибо ❤

[@MarinaKostrova]

Комплексно работать с телом.

[@Агент008-ъ9р]

​@@MarinaKostrovaзапястья болят ,как уменьшить боль?

[@yliya9927]

Марина,будьте добры подскажите,с лордозом поясницы,какая постель для сна подходит лучше,мягкая пружинная дивана или ровная,но не твердая по типу банкеток,пуфов? Спасибо Большое!

[@MarinaKostrova]

Лучше удобный матрас, конечно. Но тут вам нужно прям под себя подтирать - ходить в магазин и лежать на разных - искать, какой вам лучше

[@НастяКотова-б3у]

Спасибо, Марина, за честный разбор! Пробовала лежать так года 3 назад, один раз еле встала, на этом мои лежания закончились. И, да, про доктора этого такая лажа была в инете. Сколько же развелось " экспертов"- ужас! Причем это сейчас очень заметно, после прохождения Ваших курсов. Порой такую чушь услышишь, а посмотришь- миллионы просмотров(((((. Спасибо Вам!!!

[@НадеждаЕрмашкевич-в7х]

А то ,что она говорит не лажа? Кто она такая, медик. Сейчас каждый блогер сомнительный эксперт...

[@pastelflower8512]

​@@НадеждаЕрмашкевич-в7хздравствуйте. Почитайте описание канала, там есть информация о Марине Костровой. Да и вы сами можете всю эту информацию изучить и даже проверить на себе.

[@НатальяСамсонова-д7в]

Сейчас каждый блогер купил макет позвоночника,тазобедреный сустав и втюхивают своё,типа я вам показываю как должно быть. А медобразование есть ?у блогера.Я думаю что нет.

[@ЕленаМарипоса]

Вот и я пробовала лежать на валике под поясницей примерно 2 - 3 мес. назад! Так на третий день уже с трудом встала с валика и поняла, что нанесла себе огромный вред - вообще не могла ни стоять, ни лежать после этого!!! Сейчас немного улучшилось состояние, но до сих пор не могу прийти в норму(((

[@ВладимирБолисов]

Марина, уважаемые гости канала, хотелось бы узнать ваше мнение о пользе, эффективности или может быть вреде для лечения и профилактики здоровья низкочастотной электромиостимуляции. Насколько достоверна информация о ее использовании для реабилитации космонавтов после их пребывания в условиях космоса.

[@MarinaKostrova]

Честно говоря, я не изучала исследования по этому вопросу

[@НинаХлобыстина]

А я так ложилась, чтобы якобы можно избавиться от живота, потом болел позвоночник я поняла что-то не так ,, Слава Богу что вот так с Вами встретилась, спасибо за информацию огромное.Здоровья Вам и всех Благ!!!

[@ИринаХарадурова-ц7я]

Мне помог,очень осанку исправил и боль прошла.делала месяца 3 у меня сколиоз и протрузии

[@tatiananelk2353]

Очень понятно, доходчиво объяснили, что не так в этом упражнении. Я пробовала как-то давно делать эту "растяжку" . Чувство было такое, как будто лежишь на дыбе, очень неудобно, и я бросила это дело.

[@Triple-Echo]

Аналогично!

[@annamusina9554]

Такие же ощущения

[@user-zh5mb7vc6h]

Размер валика нужно подбирать под себя. Плюс начинать надо с 1 минуты доводя постепенно до 5 минут

[@alinalusve4543]

Марина, здравствуйте. Спасибо за прекрасные логические объяснения механизмов работы нашего организма. Очень мне Ваше Дело нравится и я согласна с большей частью Вами предложенного. Но нашла Вас недавно, смотрю пристально, нарисовала себе приемлемые и необходимые для себя упражнения и вношу их в свой рацион. Спасибо еще раз. Но под этим видео столько критики, что я немного растерялась. Могу я Вас попросить сделать какой-то специальный эфир или снять еще пояснения по этой теме. Понимаю, что отрицательные реакции могут быть у людей тоже от растерянности, они защищают таким образом свою самость и свои многолетние упорства. Я же воспринимаю ОЧЕНЬ ВАЖНЫМ И НУЖНЫМ Ваш рассказ в этом ролике. У меня сильная проблема с тазобедренными суставами. Много лет в йоге, но не безумствую, т.к. и возраст уже кое-какой накопился. Сейчас обдумываю личную компеляцию из асан йоги и Ваших рекомендаций. А еще задумалась о курсе Про движение. Пока задумалась. Марина, Вы чудесны! 💐🐝А еще очень "жужжит" верх трапеции справа между шеей и плечом. Работа сидячая, хобби тоже. Делаю упражнения, но все равно противно жужжит. Дайте совет по борьбе, пожалуйста.

[@MarinaKostrova]

Мы ждём вас на нашем курсе ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ.Здесь важен комплексный подход

[@alinalusve4543]

Марина, спасибо, что ответили. Правильно я понимаю, что ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ-это тот курс, что в прикрепленных под Вашими видео ссылках называется ПРО Движение? Это этот курс?

[@Идеалсекунданта]

Марина, добрый день! Не могли бы вы так же как и про использование валика, высказать мнение о пользе (либо отсутствие таковой) в повседневной жизни коленного ортопедического стула?

[@MarinaKostrova]

Мы как-то в прямом эфире обсуждали. Хорошо

[@Идеалсекунданта]

@@MarinaKostrova не могли ли вы сбросить ссылку или хотя бы название прямого эфира?

[@nataliamavrodi7399]

Спасибо большое за информацию ,я думала что только у меня проблемы и сильные боли,после лежания на валике.

[@ОксанаСевер-ь2о]

Ну не знаю... Мне это упражнение помогает... Боль проходит.

[@MarinaKostrova]

А вас не смущает наличие этой боли? Почему она не ушла до сих пор совсем?

[@ОксанаСевер-ь2о]

@@MarinaKostrova а кто вам сказал, что у меня спина продолжает болеть?

[@Cgdf5346]

У меня с 31 года защемление стал.нерва. ни одни процедуры, ни один костоправ мне не помог! Только валик! Уже более 11 лет использую. Ленюсь иногда, но пару раз в неделю делаю👍😉

[@MarinaKostrova]

👍

[@ИринаСпичкина-ь6з]

Марина , долечилась до того , что и под коленом , и в тазобедреном суставе аах! Спас валик - 2 дне не поверила себе !!! Вместо инвалида я теперь бегаю , сустав тазобед. Не надо. Просто отпускаются нервные корешки - уходит вся боль !!!!

[@MarinaKostrova]

Отлично 👍

[@ОльгаКлементьева-и9щ]

Марина,спасибо большое за расъяснение. Я на валике с гречневой лузгой-он не жёсткий-как бы немного прокатываюсь.....Лежать мне больно.Я как бы делаю массаж спины.Но не часто.

[@SaloH_0611]

Разминаю спину валиком года три. У меня проблемная спина и я регулярно хожу на массаж к мануальному терапевту. И когда он работает в районе позвоночника очень удивляется, почему мне не больно, ибо большенству людей больно. Из чего делаю вывод - валик мне точно не вредит)))

[@MarinaKostrova]

Дай бог

[@Olga-sr4hy]

Валик отличная вещь! Просто нужно умеренный, а не большой, (как у автора видео), чтобы позвоночник лег комфортно и не было переизгиба.

[@MarinaKostrova]

У меня он как раз минимальной высоты и был