Как избавиться от сутулости за неделю. Для самых опытных!!!

[@НастяВинчестер-д7п]

Хочу сказать вам огромное спасибо за это упражнение!! Занимаюсь пауэрлифтингом, год назад началась проблема с сутулостью, видимо, на фоне сильного стресса.Делала и растяжку, и упражнения разные - не помогло. Нашла это видео. Делаю с лёгкой палкой. Буквально со второго раза уже спина встала на место!!А самое главное: жим совсем иначе теперь ощущается!! 😮Грудная работает в полную силу! Я была в шоке, как изменились ощущения при жиме!! Очень вас благодарю!! ❤❤❤🙏

[@ТатьянаГордеева-ъ5щ]

Андрей Васильевич, большое спасибо вам, что делитесь с нами своими драгоценными знаниями! Сейчас я сама тренер и ваши познания очень помогают мне в работе и в собственном преображение своего тела! А как прекрасно когда у тебя есть дети, и ты можешь быть для них прекрасным персональным тренером с огромным багажом нужных знаний. От всей души благодарю вас и всю вашу команду! Процветайте дальше и крепкого всем здоровья!

[@KsyhsaKJ15]

Андрей Васильевич, благодарю вас, и девочек за то что, делитесь столь важной информацией! Я прям вас и ваш канал преабажаааю👍👍👍 и пусть вам за это добро и труд, вернётся всеми благами какие вы только пожелаете💫💫💫

[@РусланСкрипка-и6ю]

Андрей Васильевич .спасибо вам за то что детально раскрыли данную тему.Здоровья вам и терпения.

[@КристинаМуравьёва-з3и]

Огромное спасибо! Просто находка! Хотя, точно такое же видео есть на канале, только с блинчиком. Повторение всегда полезно. Да и кто смотрит старые записи?!)

[@irinasemchenkova4392]

Андрей Васильевич! Очень толково! Да широкому хвату))гантель явно уступает еще в удобстве исполнения, я даже бывает просто растягиваюсь на фитболе тяну руки вот так, как Инга показывает даже безо всего и то облегчение испытываю в зажатой области)) Завтра пойду покупать бодибар))), потому что каждый день в зал не хожу, но теперь и в зале буду делать вот это упражнение перед силовой и после.

[@press227]

осторожно, мягкой поступью и с бодибаром

[@irinasemchenkova4392]

Андрей Васильевич, всегда осторожна))), спасибо за заботу!!!)))

[@anna_martveno]

Андрей Васильевич, спасибо что несёте знания в массы! Снимете пожалуйста упражнения для людей, у которых сидячая работа, страдают трапеции, шея, спина!

[@nadiya5847]

Щиро дякую за роботу, за внесок у наш розвиток, за знання💓💓💓💓

[@ПарящийПакет]

Нуууу как обычно молодцы и большое спасибо!!!!

[@xilya8761]

Как хорошо, что я нашла это видео👏👏 недавно, чисто инстинктивно начала делать такое упражнение, но с 1 гантелью, так как из за сидячей работы чувствую безумную усталость среднего отдела спины и как следствие жуткую сутулость. Спасибо большое за ваш канал.

[@EvaKouva]

Привествую Вас! Огромная благодарность за Ваш труд, то что мне нужно сейчас!

[@sophiap9712]

Выпуск супер! Все поставил на свои места, я поняла ошибку! По вашей методике занимаюсь уже полгода, результаты супер! Очень хотелось бы поделиться но не знаю как это сделать. Живу в США. Спасибо за ваш труд!

[@supergeroinya]

Очень полезная информация! Благодарю от всей души😘

[@press227]

На здоровье!

[@Кристина-ф1б9ю]

@@press227 здравствуйте всем, смотрю видео и в голове каша, обращаюсь к девочкам, можно вас попросить сделать видео вы сказали что есть 3 вида телосложения например для среднего возьмём для уменьшения массы тела и все упражнения покажите руки ноги спина ягодицы и поочерёдно что первым делать или по дням, хочу заниматься очень интересная подача супер что скажите?( я наглая да?) Плиз плиз

[@lisichestvo]

Спасибо большое вам и вашей чудесной помощнице❤️💐 как всегда прекрасная и нужная информация🔥👍

[@annabak5006]

Очень Благодарна за информацию Супер!

[@МаринаКорнева-э2в]

Спасибо. Только сегодня как раз делала это упражнение.

[@annvish]

Ой, спасибо, вы золото ❤️

[@roxanalopezoviedo4147]

Кожные відео на ціну золота!

[@Emmy7Emmy]

Это упражнение похоже на то, которое уже было на канале, только с блином. Я его делала много месяцев. Спина реально выравнивается! А еще я купила жесткий ортопедический матрас и ортопедическую подушку (прямоугольная с наполнителем типа пены, но не каучук). И теперь спина прямая будто кол проглотила.

[@egidijusbarauskas6092]

Вы как всегда малатцы, я вас смотрю с первых передачь и скажу СПАСИБО что вы есть 👍🏻👍🏻👍🏻

[@alevtinaserovitskaya6160]

Благодарю за опыт и знания!

[@GloryanHeadman]

Прям круто всё растолковал, настоящий профи.

[@НатальяПетрова-х5б]

Надо попробовать 😄 👍!

[@press227]

Очень осторожно! Чем эффективнее - всегда опаснее. Потом долго-долго будет болеть, если что

[@НатальяПетрова-х5б]

@@press227 😉 учту Ваши рекомендации, Андрей, спасибо!

[@НатальяПетрова-х5б]

Это упражнение реально работает... Проверено! Спасибо! 👍

[@xxBASTETx]

Спасибо большое за информацию! Ваш канал просто подарок судьбы!

[@press227]

Благодарю Вас!)

[@ВалентинаВалентина-э8д]

Сутулостью не страдаю, но недавно начала делать пуловер с гантелью для широчайших, крутое упражнение, для меня главное это тотальная подконтрольность его выполнения （впрочем как и во всем), что бы нагрузить то что нужно и ничего не поломать 💪

[@ЛитератураЕгоровой]

Спасибо за видео!

[@ОльгаБанан]

БЛАГОДАРЮ! Я с Вами каждый день! Очень полезная информация у Вас. То что надо!👍🌺⛄❄

[@МаринаСеменюк-ч6ш]

Благодарю Вас🤗❤️

[@alexandrazizo5818]

Супер. Буду практиковать и для себя и для подопечных.

[@alien2010sd]

Спасибо!!! Один раз пока сделал ... ощущения мне нравятся)))

[@takada7166]

Спасибо! Я как раз из тех "девочек", которые были самыми высокими в дет.садике, стояли первыми на физ-ре в школе (пока мальчики не выросли ))). Т.е., Сутулость - это наше второе имя ))) И главное, сказать чтоб в результате вымахала, таки нет - какие-то несчастные 172 см... Когда повзрослела, комплексы прошли...... а сколиоз остался ))) Ваши старые видео на эту тему засмотрены "до дыр", а тут еще сразу два! Это просто праздник какой-то! Еще раз спасибо! Люблю-нимагу! )))

[@TheDiegoGirl]

Никогда не понимала, как люди комплексуют из-за высокого роста. Это как комплексовать из-за длинных ног, шелковистых волос и красивых глаз.

[@press227]

Очень аккуратно! До травмы всегда 1 мм. Что эффективно, то часто и опасно

[@takada7166]

@@TheDiegoGirl Знаете, прочитала Ваш коммент... , и хожу, улыбаюсь, как дура, целый день... Правда, спасибо за хорошиие эммоции ))) Наверное, мы с Вами из разных поколений, свой первый конкурс красоты я увидела (УВИДЕЛА) вроде на первом курсе универа и только тогда поняла, что высокая девушка - это красиво... Все так сложно и относительно в этом мире...

[@takada7166]

@@press227 Не, не, все аккуратненько... )))

[@Sergei_Leonchik]

Мне помогла растяжка грудных с поднятой рукой вверх под 30-40 градусов и стояние у стены по полторы-две минуты с прижатым к ней затылком, ягодицами и пятками, и конечно руки по швам.

[@vikasokolenok108]

Можно подробнее, не совсем понятно. Я бы хотела попробовать вашим способом!

[@oksanaturetska4979]

Вчора зробила 20×5 - сьогодні крепатура між лопатками, в глибині спини, таких відчуттів ще не було, вау!!! І борозна спереду здається ще глибшою, чи так має бути? Дякую Вам😊

[@press227]

С нормализацией положения лопаток и ребер преображается много чего

[@oksanaturetska4979]

@@press227 , Безмежно вдячна)))))))

[@oltanka5953]

упражнение с поднятыми руками на такой же ширине возле стены стоя с медленными отведением таза назад от стены и как бы стеканием вниз по стене похоже на тот же эффект

[@natalianatalia1525]

Спасибо вам огромное!!!! Вы просто СУПЕР ТРЕНЕР!!!!

[@ЕленаКолосова-ю4ь]

Здравствуйте! Можно ли делать это упражнение, если была маммопластика (увеличение груди)?

[@ivananikeev5286]

Спасибо! Вы мой кумир!

[@press227]

👊😎

[@Барышня-крестьянка-я9ц]

Супер!! Как всегда!!Спасибо))

[@ПуняПунина]

Решила сама побелить потолок дома впервые в жизни)))). Работа с валиком на палке - своеобразный тренажёр для осанки! Вертикальный пуловер! Попробуйте. При этом очень большая мотивация)))))

[@aygunhasanova7567]

Вот, что мне нужно было все это время. :) СПАСИБО!

[@Екатерина-и4с7ф]

Несмотря на то, что появляются вот такие штуки накаченные. Всё таки ещё выпрямляется спина и как Вы говорите, через месяц грудная клетка выпуклая. А это важно для девушек, и грудь увеличивается зрительно и осанка кошки, прогнутая спина. Спасибо, буду иметь ввиду!

[@Emmy7Emmy]

Андрей, спасибо за видео! Снимите пожалуйста видеоролик про то, как заниматься на тренажерах, если у тебя остеоартроз тазобедренных суставов (еще пока первой степени). Суставы болят, а заниматься очень хочется. Спасибо!

[@ЕленаЗырянова-о9ъ]

Спасибо огромное 👍👍👍то что нужно для меня

[@Екендрия]

Супер,спасибо большое!

[@tatalexdemidrushin4243]

Супер! Спасибо за уточнения!

[@ЭльвираСоколова-м3д]

Есть более безопасный способ выправить осанку ?

[@ГалинаЗабабашкина-з5з]

Андрей Васильевич доброе утро, а можно ли делать такое упражнение при прогрессирующем сколеозе. Спасибо.

[@НатальяКучерова-ы6ш]

А можно снять видео, где вы покажете как закрепить результат?

[@Гайа-в3я]

Андрей Васильевич, спасибо за видео. Просите, если тупой вопрос, но почему эту мышцу нужно растягивать именно таким способом, можно ли, как вариант, зафиксировать руки в статике и растягивать? Или именно важно, чтобы это было в движении? Еще момент, как понять что тянешь грудную, а не плечи или что-то еще. я процессе выполнения чувствую только плечи (даже похрустывают), прислушиваюсь, замедляюсь, но поймать что конкретно у меня тянется не могу. Есть ли какой-то секрет, что я упускаю? Спасибо за все ваши видео, пересматриваю не первый год и конечно же занимаюсь.

[@СветланаТопалова-м5д]

Спасибо, то что мне сейчас нужно.

[@ЕкатеринаМоор-ф2е]

сделайте выпуск про тригерные точки , пожалуйста, мучаюсь постоянно 😩

[@elizarachetinkaya]

Спасибо 💕💕💕

[@АйяНекрасова]

Здравствуйте, скажите пожалуйста, в день спины когда лучше включить это упражнение, до или в конце тренировки? Спасибо большое!

[@Olivenik]

Большое спасибо за видео

[@oksanan2952]

БлагоДарю! Вы крутые

[@НатикРеут]

Подскажите пожалуйста, а это упражнение лучше выполнять перед силовой или после?

[@СветланаГончарук-л4й]

Спасибо, как всегда очень полезно)) А если одно плечо ниже другого, это можно исправить упражнениями на спину (вертикальная тяга)? Возможно, было уже такое видео, но я пропустила..

[@press227]

Если это сколиозная осанка, то да, если сколиоз, то... надо смотреть и к остеопату сходить. Только к хорошему

[@СветланаГончарук-л4й]

@@press227 спасибо!

[@ЕвгенияЕ-ю9х]

Спасибо за видео. Делаю пуловер 1 раз в неделю с блином в 2.5 кг.и конечно упражнения на центр спины. Попробую таким способом) я так понимаю тут больше вероятность выпада сустава? Вообще конечно тяжело в повседневной жизни при сидячем образе жизни не сутулится. Я за собой наблюдаю и понимаю что даже во сне скособочишьсся так..в общем к чему это я..может есть у Вас , многоуважаемый Андрей Васильевич, лайфхаки как держать спину в повседневной жизни.еще раз спасибо за видео!

[@press227]

Очень большая вероятность выпадения. если вес совсем маленький, тогда не страшно. Офицеры царской армии стояли ежедневно у стены, по 10 и более минут, чтобы тренировать осанку.

[@ЕвгенияЕ-ю9х]

@@press227 спасибо Вам большое!

[@svetlanabussetti3474]

Спасибо за видео!!! Вчера сделала это упражнение. Побоялась использовать рукоятку, тк она показалась мне тяжелой для первого раза. Использовала невесомую пластиковую трубу. Отсюда возник вопрос: если работать практически без веса, то всё равно делать 5*20 или целесообразней будет в многоповторном режиме? Заранее благодарю за ответ!

[@olya6752]

спасибо, упражнение класс

[@iryna4152]

У меня вопрос не по теме ролика. Но Вы говорили, что отвечаете только под последними роликами... Скажите пожалуйста, через какое время можно возобновить занятия после удаления желчного пузыря (лапораскопия)? Спасибо...С уважением!

[@ЕленаМордовкина]

Просто невероятно

[@vikasokolenok108]

Андрей Васильевич, спасибо! Сейчас все косметологи говорят о том, что для красоты лица нужно исправить сначала осанку. Я делала упражнение с блином, которые вы рекомендовали ранее , его заменить этим упражнением? И потом , ноги там стояли на специальной подставке, теперь нужно на лавочку?

[@press227]

Вам решать. Главное, начните с палки какой-нибудь, очень легкой

[@АбуДагестан-л8м]

Харошый человек

[@Lenamilena_]

1:40 - "эту штуку можно убрать узким хватом, на хаммере" - хамер для центра спины имеете ввиду? а узк хват где? я сутулость почти убрала, но эти штуки подмышками..) напрягают конкретно, небольшие, но все же есть

[@Ксения-ч9р]

Думаю, там говорится про хамер на грудь

[@timohaaa6]

Спасибо💪🏼

[@ЕвгенияЖелонкина-й7д]

Спасибо!

[@press227]

Всегда пожалуйста!)

[@gsp1969]

Недавно наткнулась на ваше видео про реабилитацию шеи, скажите пжта, у меня год назад был компрессионный перелом 7 шейного позвонка, делаю упражнения на статику, но и наклоны шеи вперед, назад, влево, направо для восстановления подвижности. А можно ли мне делать эти наклоны или это неправильно?

[@ЭллаМ-е6м]

Спасибо. Буду сейчас делать.😄

[@Простыетуристы]

Андрей Васильевич Спасибо за выпуск очень полезный У меня много друзей подружек сутулые. Сегодня же ими займусь . пожалуйста сделайте побольше выпусков о спине и как её выровнить.

[@press227]

Все уже сказано, ну может какие детали еще

[@Простыетуристы]

@@press227 Да все ваши видео о позвоночнике Я видел. Но такие нюансы как. Человеку с двумя боковыми грыжами в Нижнем отделе позвоночника или как быть с грыжей внутренней и наружной при приседе. Возьмите три отдела позвоночника и разбейте их на видео. Будет очень интересно и полезно Особенно с ваших слов. Лично меня интересует ваше мнение о грыжах и реабилитации.

[@Светлана-з6у5щ]

Андрей Васильевич, подскажите, начала делать и сустав плечевой как бы выскакивает. Это я слишком сильно опускаю руки?

[@ТатьянаКопшевая]

Очень полезно!!!

[@user-vf5mb9yc1r]

Благодарю. А какие упражнения на центр спины лучше делать??

[@press227]

Такие как показаны на канале

[@Olivenik]

Можно это упражнение на растяжку делать в начале тренировки? Потом пуловер, центральная спина, руки

[@Lexxx...]

Класс!

[@VladosAlexandrovich]

Доброго вечора, Андрій , живу в Києві, хочу пройти курси тренера ТЗ, чи є можливість саме у Вас отримати сертифікат? завчасно дякую)

[@АлияМуллина-л6й]

Андрей Васильевич, выпирающая часть грудных мышц как у Инги - разве это не жир или тесная одежда собирает кожу? Можно подробнее эту тему раскрыть?)

[@press227]

Жир по-любому есть у всех, но форма груди у нее так же такая, что как раз те части набирают легко и быстро. Но сутулость все же важнее устранить.

[@silence1596]

Андрей Васильевич, вы сказали что можно уменьшить внешнюю часть грудных мышц. Можно ли уточнить, какими упражнениями?

[@press227]

Работая над внутренней: узкий хват, бабочка, хаммер

[@nataliap3386]

Еще таким образом убирается холка. Но обладатели холки не особо хотят верить, что решение проблемы ближе, чем они думают

[@ЛюдмилаКаист]

Андрей Васильевич, здравствуйте, помогите, пожалуйста, убрать ,,эту штуку,,))) . Исключила жимы на горизонтальной доске,но проблема не ушла. Очень буду вам благодарна)))

[@press227]

Если бы Вы смотрели канал, то никогда бы не делали горизоньальных жимов. Прсмотрите женский плейлист и найдетё все ответы.

[@ЛюдмилаКаист]

@@press227 вот и не делаю после того,как посмотрела))) Пересмотрю ещё раз, возможно, упустила)) спасибо за ответ

[@roxanalopezoviedo4147]

Дякуємо

[@ТайлерДёрден-й9м]

Скажите пожалуйста, а мужчины с каким весом должны это делать??? И ещё, есть разница принципиальная между этим упражнением и растягиванием в дверном проёме

[@press227]

принципиальной нет

[@aygunhasanova7567]

Я сделала вчера это упражнение - после второго подхода голова закружилась и меня стошнило... (((( Почему же так произошло? Само упражнение очень понравилось. После первого подхода аж почувствовала выпрямление осанки. Жалко, что всего 2 подхода смогла сделать. Стоит ли мне это делать вообще? Фитнесом занимаюсь с 2015 года регулярно. А спортом в целом с 8 лет.

[@КристинаДерябина-я2р]

Здравствуйте!) Скажите пожалуйста, можно ли 9 летнему мальчику с 2 кг делать это упражнение?

[@fismat365]

здравствуйте! сутулая спина стала сразу после родов - носить ребенка с ровной спиной нереально! у вас есть видео для женщин после родов? какие упражнения порекомендуете? когда после родов можно начинать качать пресс? многие говорят о белой линии живота - что это и как ее найти?

[@Victory2003]

Дякую! 🌷

[@press227]

На здоровье!)

[@oliga879]

Здравствуйте, очень хотела бы узнать мнение профессионала, такое упражнение можно выполнять ребёнку 10 лет?

[@press227]

да, конечно, с палкой

[@ulkainteres]

Андрей Васильевич, можно делать дома на фитболе? И без веса?

[@press227]

да

[@ulkainteres]

Press227 рекомендует! Спасибо! Вчера уже попробовала. Очень хорошо тянутся грудные.

[@ЕленаСергеева-я7ж]

👍👍👍🌸

[@katemee2535]

Швабру можно взять)))

[@ЛилияБелозер]

Завтра буду бомбить...спасибо сердечное😘

[@press227]

Аккуратнее аккуратного!

[@ЛилияБелозер]

Press227 рекомендует! Да конечно, буду аккуратно....с блинчиком я делаю уже давно,в одном подходе по 25 раз

[@morethanfortune]

такое можно делать имея грудные импланты под мышцу?

[@press227]

Нет

[@ИванГалкин-ь6ж]

Благодарю

[@press227]

На здоровье!

[@Na-kuhne-svineet-moya-odinoch]

Если дома нет такой лавочки, можно как-то выкрутиться?

[@press227]

два-три табурета, гладильная доска

[@Na-kuhne-svineet-moya-odinoch]

@@press227 точно! спасибо!

[@ЭльвираСоколова-м3д]

Без тренера выполнять не советую !))

[@Domkrat333]

второй! )

[@press227]

Чётко)

[@anapinzaru9077]

Спасибо!

[@neonilajamil6212]

Огромное спасибо