Исправление сутулости у женщин. Высокая грудь. Пулловер.

Исправление сутулости у женщин. Высокая грудь. Пулловер. Видео рассматривает правильную технику такого важного упражнения как пулловер. С женской сутулостью необходимо бороться несколько иными способами, нежели с мужской. Каснёмся так же некоторых тонкостей тренинга пулловерами, чтобы не принести вреда фигуре.

[@KeDi3030]

Все ваши видео для меня как молитва. Вы чистейшего сердца человек, с такой заботой доносите полезную информацию людям. И всем остальным Благодарность , кто с вами в этих видео тоже принимают участие 🙏Благодарна вам за это, ценю, уважаю. Обнимаю из Анталии. ❤🙏❣️❣️💞

[@user-no6jd8vl3t]

Ваш канал это настоящий подарок судьбы! Смотрю в "запой"! Уже нашла множество ошибок в своей программе тренировок и поняла в чем причина негативных изменений в своей фигуре! Огромное вам спасибо за ваш многолетний опыт, которым вы безвозмездно делитесь с нами! Здоровья Вам на дооолгие годы!

[@press227]

Спасибо всем за отзывы.

[@elenagorbacheva469]

много лет хожу в тренажерный зал.В хорошей форме.но перестала видеть результаты после тренировки.только усталость.И только просмотрев все видео.поняла в чем была ошибка.Лучше.понятнее и профессиональнее я не видела видео.Очень доступное объяснение.Я ваша поклонница.Жаль.что от вас далеко и не могу пообщаться на прямую

[@press227]

Да, жаль. Была бы возможность съехаться на семинар всем зрителям и закрыть тематику.

[@elenagorbacheva469]

Я с Израиля.Но лучше и профессиональней я сайтов не встречала.Спасибо

[@lidiypuzireva445]

Елена, добрый день! У меня аналогичная история, эти видео сделали буквально переворот во мне, поняла, в чем ошибалась. Как хорошо, что есть такие тренеры, жаль, только что их мало, почти нет, а если есть, то далеко, увы....

[@vikiz2967]

ELena Gorbacheva з

[@user-lb8or4yv7v]

Общался с тренерами в нескольких странах...во многих городах.думаю,что один из лучщих специалистов, каких видел в жизне не мало

[@user-vx7di5yg5v]

уже несколько дней смотрю ваши ролики, которые переворачивают сознание! Спасибо Вам огромное!!!!

[@press227]

Svetlana Zobova на здоровье! 😉

[@user-lx8xg6kz8o]

Вы первый канал, с помощью которого реально разобраться во всем, что скрыто!!!! И очень здорово, что вы пропагандируете адекватное восприятие женского тренинга! Потому-что куда не глянь, везде изуродованные чудо-тренерами или билдершами ютюба девушки и женщины. Спасибо Вам за то, что объясняете простые истины - женщина должна быть сексуальна в своей женственности! Благодаря Вам я отказалась от "накачки" ягодиц, потому - что хочу сохранить прежние пропорции ног!!! Очень ждем новые видео!!! Вы классный!!! Крепкого Вам здоровья и дальнейшего признания ваших принципов!!!

[@press227]

Спасибо, именно для этого он и создан, а то, извините, так же достали...;))

[@olga_wagner]

Спасибо Вам, Андрей, за полезную информацию и за то, что Вы уделяете внимание женским тренировкам.

[@user-tt2nw5ni4t]

Спасибо, для меня очень полезные советы.Жду с нетерпением новых выпусков.Рекомендую всем!

[@tatyana1898]

Андрей Васильевич, дай бог Вам здоровья! Только Вы даёте информацию и обзор. Большое спасибо 🙏

[@Elefme]

спасибо большое! с каким то невероятным удовольствием посмотрела видео))) обязательно включу в тренировки

[@user-nw5su4fe6s]

Вы супер! такое четкое объяснение!!! Вы большой молодец, в прямом и переносном смысле! )

[@user-rj1it6wj5r]

Отлично!!!!! Снимайте еще,очень нравиться ваше видео!

[@evakouba]

То что мне нужно! Благодарю за отличную информацию, все четко как всегда!👍

[@komsakms8650]

как я рада что попала на ваш канал

[@lylu438]

Спасибо, замечательные видео!

[@user-yz6qm2cx7z]

Замечательный человек,спасибо Вам большое!

[@user-my5uh2bn4x]

в каждом видео открываю для себя что то новое!! спасибо большое! я как раз пытаюсь справиться с сутулостью и опущенными вперёд плечами. сегодня же попробую!

[@user-gu7xi8uj6f]

Спасибо.Как всегда много интересного.

[@olgagubina9124]

Гениально! Спасибо большое!

[@user-vk1lw9hg3j]

Спасибо за видео!

[@user-th6kg7yb4p]

Очень понравилось,спасибо!Все понятно,вопросов нет.Пойду делать!

[@user-li4jg1zw9v]

Полезная информация,спасибо. Пойду пробовать.

[@lidiypuzireva445]

Добрый день! Чисто случайно попала на Ваши ролики и буквально "подсела" на них! Поняла, что многое делала неправильно, много просто бесполезного, отсюда сильная усталость после тренировок. Стало понятно, почему у меня почти нет результатов...Вы очень доходчиво и наглядно все объясняете, это касается и упражнений, и спортивного питания и вообще философии тренировок в целом. Огромное Вам спасибо, уже начала тренироваться с учетом Ваших рекомендаций, очень надеюсь на хорошие результаты. А Вам здоровья и дальнейших успехов!

[@press227]

Спасибо большое. А Вам на здоровье!

[@user-tp2gr3qd3e]

Лайк за информацию однозначно.

[@janefitnesstrainer6783]

Лайк однозначно! Спасибо!

[@user-yr4nh2mh2m]

Спасибо Огромное!

[@user-kw9cc6ln7r]

В наше время столько бестолковых тренеров, которые буквально убивают на тренировке... только благодарю вашим урокам можно самостоятельно разобраться и заниматься во здоровье !! Огромная вам благодарность!!

[@user-fq7ki7zp7m]

Спасибо за видео😌

[@YuliiaUkraineR]

Кайфую от зала теперь ! Спасибо :)

[@gulizhumataievna6181]

Какой Вы класный! 🤗 😍 Все фитнес инструкторы были как Вы...

[@AlyenaAndreevaSor]

Отличное объяснение 👏

[@Nastya-vr1ss]

Спасибо вам большое. Начала замечать свои ошибки.

[@sasha1975]

Какая потрясающая девушка!

[@user-lp2vt7yr5h]

То, что искала. Спасибо.

[@gala04329]

Спасибо, очень полезно!

[@user-gy8dl1qc6r]

Сегодня попробовала это упражнение. Понравилось. Буду делать дальше) спасибо!

[@user-eh7re3vg7m]

Спасибо огромное за разъяснения, буду заниматься! Как раз есть проблема сутулости.

[@user-yc7oz3bk6g]

Здравствуйте. Большое спасибо за замечательные видео. Недавно только нашла ваш канал)). Подскажите, а если поперёк лавочки , но ягодицы и спина прямо , на одном уровне. Можно так?

[@both7007]

нам понравилось)Спасибо!

[@user-pg3ew5nl2l]

Спасибочки!!!!!!

[@gattina2045]

Благодарю Вас.

[@rina9049]

Супер тренер,все очень интересно,жаль,что не могу заниматься у вас

[@user-nw5su4fe6s]

Вы супер! четкое объяснение! Вы большой молодец, в прямом и переносном смысле!!

[@press227]

Благодарю!)

[@STLNikita]

Объясняет так что все становиться понятно. Спасибо Вам

[@press227]

Благодарю за отзыв.

[@user-pi8ie1lb8j]

Полезная информация.спс

[@saryibraeva3051]

Благодарю!

[@user-yl7ms9ek4l]

Спасибо. Мне очень нравится!

[@press227]

На здоровье!

[@goingpast]

Сохраняю некоторые видео у себя на случай интернет-апокалипсиса:), просматриваю и конспектирую Ваши ответы по-тихоньку. Пока успела просмотреть очень не многое, но уже много чего для себя прояснила. Спасибо! На этом видео забеспокоили ваши замечания про низкую грудь и растягивание брюшины: я люблю разминаться в течение дня, лежа спиной на фитболе - просто стоя в "мостике" либо перекатываясь с ног на руки и обратно, при этом чувствуя растяжение в руках и в передней части всего торса. Просто это приятно, хорошо разминает после долгого сидения и плюс даже стала замечать улучшение останки. Но я правильно поняла, что продолжать так делать в перспективе неполезно и что растягиваемый живот начнет выпирать, а грудь, итак не высокая, станет еще ниже?

[@user-ze6kw5wl5q]

Спасибо

[@AlyenaAndreevaSor]

Профессионал.

[@user-ke9be9gz2b]

Добрый день. Скажите пожалуйста, как можно с Вами связаться????

[@yuliyak5919]

Здравствуйте!Меня зовут Юля.недавно я увидела ваши видио и меня очень заинтересовали они.Спасибо вам за ваши советы! Я любитель, занимаюсь фитнесом. У меня к вам просьба расскажите как качать икры, если одна нога тоньше другой. Достаточно ли одной тренировки в неделю для икр и что делать с более тонкой ногой , добавлять подход или увеличивать нагрузку?

[@naturlovers8444]

Sposibo bolschoje. Ja kakras iskala pro sutulnost. Segodnja eto sdelala u menja seridina spini uschasno bolela pri upraschnenije

[@user-wx1cj9lf3p]

Здравствуйте! У меня две проблемы, сильно затрудняющие выполнение базовых упражнений. Грыжи поясничного отдела и больные колени. То есть больно делать приседы. Какими эффективными упражнениями (кроме жима ногами)можно их заменить без вреда. Спасибо)

[@TheTrekstor111]

лайк со старту ,даже не глядя

[@valentinaprihradska4285]

Можно первое упражнение делать на Swiss ball?

[@nubira2240]

А какой же вес блинчика взять женщине новичку?

[@powerseducation3770]

Hi! Where do you train? Love your videos! Thank you! Could we do a video about the inner thighs? Or about hip thrust/bridge?

[@press227]

The inner part of the thigh works in basic movements, who have to learn to do it right. I live and work in Kiev.

[@powerseducation3770]

Thank you very much for great videos, it is so easy to tell you are a real expert! Very happy to have found your videos!

[@Silentium95]

тренер один раз давал мне пулловер как во втором варианте, спиной на скамье.Оказалось слишком дискомфортно. Больно было позвонки. Теперь только лежа на скамье, жаль что такой подставки нет

[@viktoriyamanuylova6022]

в восторге от ваших видео! всё коротко и ясно 👍 скажите, пожалуйста, если это блочный тренажер не как у вас на видео, а сидя тянешь рукоять из за головы, вы бы тоже не советовали его?

[@press227]

Да, он больше для накачки спины, чем для исправления сутулости подойдёт.

[@fatimaraimbek6492]

Здравствуйте. Помогите размягчить и уменьшить верхнюю трапецию.Результат работы стоматологом.Еще и искривление позвоночника. Спасибо.

[@alinaur8605]

Здравствуйте! Спасибо за ваши видео! Скажите пожалуйста можно выполнять данное упражнение на полу? на коврике

[@press227]

+alina кur конечно можно! Конечно амплитуда теряется, но она не всегда и нужна: в некоторых случаях даже безопаснее начинать делать на полу - как бы ограничивает опасную часть движения, сохранив от выпадения плечевые кости из суставной сумки. Делайте не здоровье! Я так и делал в начале восьмидесятых))

[@user-ri5pz4ss9r]

Делаю это упражнение от сутулости .Не всегда,но часто на первом подходе начинает болеть плечо( внутри),не пойму что это) неправильно что то делаю или я так выкручиваю сустав? И только немного поставив руки поуже получается сделать без боли. Иногда не получается без боли- тогда просто это упражнение оставляю.Но оно мне очень нравится ,руки стали довольно ниже опускаться !!!!

[@LiudmylaReading]

Конечно, полезная, интересная информация. Более 25 лет занималась шейпингом, степ-аэробикой, танцевальной и пр., последние 6 лет тренажёрный зал с достойным тренером. Результаты видны, но хочется ещё более глубже совершенствоваться. Спасибо Вам.

[@press227]

Вы на правильном пути

[@millerlilu9536]

Здравствуйте! Спасибо большое за всю информацию, которой Вы делитесь - она бесценна. Подскажите пожалуйста, какие упражнения могут помочь, если брюшина уже растянута и живот выпуклый (силовые тренировки в прошлом - пауэрлифтинг)? Или остаётся лишь профилактика?

[@press227]

Надо максимально скинуть висцеральный жир диетой и делать ежедневно вакуум. Пресс тренируйте только статикой, по крайней время в первое время.

[@millerlilu9536]

Press227 рекомендует! Спасибо огромное, так и буду делать, Вы мастер своего дела и вдохновляете многих

[@kristinasamarakovskaya3097]

Андрей здравствуйте!!!Скажите пожалуйста можно ли пулловер выполнять отдельно от тренировок-дома.Чтоб это упражнение не занимало много времени в зале.Просто три раза в неделю но дома!на чуть разогретое тело.Спасибо!!!

[@press227]

Конечно!

[@nataliia7380]

Огромная благодарность!Очень доходчиво обьясняете и как для меня,невероятно полезно!Если можете,скажите мне,как такое упражнение делать дома?Если на полу,то немножко не то получится)А осанка-моя проблема...

[@press227]

Смастерите лавку из 2-3 табуреток

[@evgeniyaleksandrovich6]

Согласен, пулл-овер-для растяжения мышц. Для развития тех же самых мышц, которые участвуют в пулл-овере, можно делать подтягивания узким параллельным хватом. Можно вопрос немного не по теме? У Арнольда в позе "двойной бицепс спереди" лучшее, на мой взгляд, развитие широчайших. Какое, по вашему мнению, упражнение, или упражнения на это повлияло? У меня сзади широчайшие нормально выглядят, а спереди не так хорошо.

[@jul614j]

Андрей Васильевич, спасибо! Вопрос: подходит ли это упражнение 12-летнему подростку для исправления сутулости? Нужно ли вносить какие-то коррективы - вес, код-во повторений? Может ли он выполнять это упражнение без предварительной разминки и разогрева, скажем, придя домой из школы, или утром перед школой..? Сколько раз в неделю? Спасибо!

[@press227]

Может выполнять хоть каждый день по 1-2 подходу. Главное, чтоб не дёргал суставы и они не выпадали, а тянул грудь. Количество повторений 20-25, без рывков. И пусть разогреется - помашет руками вверх-вниз перед первым подходом.

[@jul614j]

Андрей, спасибо большое Вам за труд! Здоровья и позитива!)

[@olgatrifanova3985]

Здравствуйте Андрей, подскажите пожалуйста, массаж спины является профилактикой от сутулости и если да, то в дни тренировки спины можно его делать или лучше на следующий день? Заранее благодарю Вас за ответ! :-)

[@press227]

Конечно же лучше после тренировки, или через некоторое время -неважно. Это поможет выспаться, быстрее уснуть и многое другое, связанное с восстановлением. Особенно это важно, когда есть смещения, перекосы и спазмы в связи с этим. Это продлит молодости позвоночнику.

[@olgatrifanova3985]

Press227 рекомендует! Ещё раз спасибо!

[@asiman_trainer]

Нельзя заменить пуловер с блином на тренажере?

[@user-ez2yp1sv3i]

Здравствуйте! Андрей Васильевич, возможно задаю тупой вопрос,но:на следующий день после выполнения данного упражнения (2,5кг 1х40) болят трицепсы.Скажите, пожалуйста, это нормально или говорит о неправильном выполнении? Спасибо большое за вашу работу,смотрю только ваш канал,остальным просто не доверяю

[@user-bw7ky6up4o]

Тот же вопрос, болят трицепсы. Это ошибка моя?

[@Arinaut]

Так там трицепс и работает))) при таком количестве конечно будет слышно) делайте меньше раз.

[@Rosomaha947]

Подскажите пожалуйста. Можно ли у вас как-то получить консультацию? Платно в том же скайп. Рассказать и показать цель и особенности и получить от вас нужные советы и направление. Спасибо

[@press227]

Свяжитесь вконтакте, или инстаграмм (ссылки справа вверху канала). Я пришлю номер тренера, который у нас занимается такими консультациями

[@Rosomaha947]

Press227 рекомендует! Хорошо. Спасибо большое!!! После НГ свяжусь с вами, а то конец года, полный жашив в делах и работе (

[@kristinasamarakovskaya3097]

Здравствуйте Андрей Васильевич!Может глупый вопрос..Подскажите пожалуйста будет ли эффективно делать это упражнение подростку 17 лет..сутулость из за бесконечных игр и выполнения каких то работ за компьютером ..Спасибо заранее!!!

[@press227]

Несомненно. Более того, у него разовьется грудная клетка и станут пошире плечи

[@kristinasamarakovskaya3097]

Press227 рекомендует! Спасибо огромное!!!!!

[@user-uz9lw1hj9c]

Андрей, как с Вами можно связаться личным сообщением, очень нужна именно Ваша консультация, просто доверять кроме Вас больше некому. Спасибо большое.

[@press227]

+ксеша водонаева я живу в Киеве. Если есть возможность появиться у нас - всегда рад помочь. Вот эмейл: [e-mail] Есть профиль контакте. На публичную страницу и на инстаграмм там же ссылка на данном профиле. Пишите туда. По скайпу, даже если бы он и стоял, нет смысла общаться - по сути бесполезное занятие, отнимающее кучу ценного времени.

[@user-hw9wy7lv5n]

Мужчине можно делать пуловер от сутулости,даст эффект?

[@jul614j]

Отличное упражнение, включила его в каждую тренировку. Соответственно, возник вопрос😆 Мне 2,5 кг мало... я совсем не чувствую мышц, даже не понимаю толком, чем работаю, и могу сделать хоть 100, хоть 200 повторов... Делаю 40 - нет и признака усталости. Так и должно быть? Я понимаю, что это работа не на массу, а на растяжение. Имеет ли смысл взять вес побольше? Страховать меня, правда, некому. Но мне кажется, что при опускании веса вниз за голову мне удаётся контролировать процесс, надеюсь, это не иллюзия. Честно признаюсь - последний раз взяла блин 5 кг - и было тоже легко. Или смысл не в этом, и не надо гнаться за утомлением мышцы? Спасибо!

[@press227]

Делайте на здоровье с любым весом! Но и усталость мышц в данном движении конечно ни к чему. Главное - чтобы хорошо тянуло. И чтобы не травмироваться, лучше, чтоб повторений было не меньше 20-ти. Вес определите сами. Ещё раз: главное - потянуться, а не качаться здесь.

[@jul614j]

Спасибо большое! Хорошего дня и отличного настроения Вам!)

[@user-rj1it6wj5r]

Хочу тоже оставить пожелание,или просьбу о сьемки след. сюжета...Очень хотелось бы увидеть ролик на тему, как тренировать девушек с очень большим избытком веса за 90 кг и больше...Какая спец. тренировок,что можно давать,что нельзя. Какие тренажеры использовать итд. ибо есть тренажеры,где они попросту не вмещаются либо траиктория движения просто минимальна...Спасибо

[@press227]

+Давил Р. не хотелось бы уходить от мини-формата 5-10 мин, но буду иметь ввиду. Спасибо.

[@user-rj1it6wj5r]

+Press227 рекомендует! Я буду рад любому ответу, даже в письменном виде,если у вас будет время буду непременно рад! Спасибо.

[@user-zg1wi1vs6c]

здравствуйте спасибо большое за подробное объяснения каждых упражнений. подскажите пожалуйста упражнения для мышц спины у меня компрессионый перелом позвоночника 20 лет . 12 грудной отдел. хожу не на коляски. за ранее спасибо

[@press227]

Тут нужен надзор, а не рекомендации

[@Sakir.M]

Здравствуйте, Андрей Васильевич а как посоветуете делать мужчинам это упражнение сколько подходов, сколько повторений и стоит ли делать его. До просмотра этого видео делал классически с большими весами. После просмотра попробовал по вашим советам очень понравилось совсем другие ощущения. Заранее огромное спасибо.

[@press227]

4 подхода по 15-25 раз. Иногда, когда грудные мышцы визуально "скомканы" очень помогает быстро расширить их. Главное - вовремя остановиться. В своё время я сделал себе огромные, наполненные грудные им, и за ними было сложно увидеть плечи. Это факт. И очень очень хорошо разминайтесь. Это очень опасное, как я уже говорил на видео.

[@user-jg8xb7ww3m]

Андрей,в каком клубе в Киеве Вы тренируете?

[@press227]

Васильковская 34. Метро Васильковская. Руковожу там.

[@NatalyaTimoshenko]

Спасибо видео очень полезное. Не могли бы вы подсказать или снять видео про серию упражнений для сутулости, когда сильно спазмированы мышцы плечей шеи и верхнего отдела позвоночника.

[@press227]

+Natalya Timoshenko vk.com/public112337728?w=wall-112337728_120

[@press227]

+Natalya Timoshenko это страничка, где размещаю статьи, ответы на вопросы. Иногда здесь есть интересные вопросы и ответы. Думаю, там много найдёте еще. Так, или иначе всегда касаюсь сутулости - это бич 20-21века

[@press227]

+Natalya Timoshenko планирую снять про разведения лёжа, там полно непоняток у тренирующихся. Каснёмся и женского "взгляда"

[@NatalyaTimoshenko]

+Press227 рекомендует! Спасибо все посмотрела. Ждем вашего обещанного видео.

[@RifDi]

Подскажите, если после давней травмы плеча (выход из суставной сумки) выполнение пуловера доставляет небольшой дискомфорт в области травмированного плеча, грозит ли это опасностью? Поясню, что плечо полностью восстановлено, большинство упражнений делаю без ограничений.

[@press227]

К сожалению, дискомфорта быть не должно. Обходитесь другими движениями- пассивной растяжкой груди например.

[@RifDi]

Press227 рекомендует! Спасибо за ответ)

[@user-ek6nz1bp9d]

Press227 рекомендует! дома ноги есть куда положить. в руках тоже блин есть. Но на кровати. кровать мягкая - диван ничего страшного ?

[@anastasiyaizmailka9893]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, можно ли делать это упражнение на фитболе? В интернете нашла информацию, что при выполнении на фитболе риск получить травму меньше. И по технике вопрос: угол в коленях 90 С, стопы на ширине плеч и немного в стороны, таз поднять до уровня когда все тело будет в сплошной линии. Все верно? Если нет, прокомментируйте пожалуйста. Заранее спасибо.

[@press227]

Можно. Ноги лучше не разводить, а держать вместе.

[@user-wp3kb3ei2f]

Андрей Васильевич святой человек

[@press227]

Спасибо! Пока не дотягиваю немного)))

[@user-ub4gz4jg4w]

Здравствуйте!Может быть вы подскажете что-нибудь..Мне 43. Есть привычка сутулиться с юности. Массажист сказала, что слева под лопаткой мышца уже настолько деревянная в гипертонусе,что не может ее размять даже. И действительно, к вечеру иногда у меня мышцы спины просто горят от напряжения, что приходиться стараться осанку держать. Что мне делать в данной ситуации? Я начала делать упражнения разведение гантелей в наклоне,чтобы укрепить мышцы спины. Правильно ли это?

[@press227]

Всё верно+пулловер+статические растяжки грудных мышц. В каком-то ролике мы еще подробно касались данной тематики, но там ничего сложного. Массаж - дело хорошее, но только в комплексе с упражнениями. иначе - бесполезен. Ну и боюсь, что может быть смещение в грудном, или грыжа. Можете провериться у специалиста, или МРТ.

[@user-ub4gz4jg4w]

Если мышцы в гипертонусе, то я думала, что раз они напряжены,то зачем их упражнениями напрягать еще больше?может их надо растягивать?Правильно я понимаю,что спину держат средние мышцы вдоль позвоночника?

[@press227]

Растяжка бывает как статическая, так и динамическая, кроме того, динамичесчкие упражнения полезны для здоровья.

[@Ange_Lina.]

Добрый день ! А если нет сутулости, то не надо вообще делать ?

[@fineartkids2130]

Я вообще не понимала для чего мне тренер включила пуловер, не чувствую что работает, за месяц грудь заметно обвисла!!! А хотелось наоборот эффекта поднятия груди((( неужели это необратимо? И ноги на полу, и насчет головы ничего не говорили(( спасибо вам за профессионализм!

[@user-qe6wb7ng6c]

Подскажите есть ещё упражнения против сутулости. Может есть комплекс упражнений какой-нибудь?

[@press227]

Укрепляйте спину тягой в наклоне, блоком за шею. В финальной позиции держите паузы до 4-х секунд. Грудь растягивайте постоянно, как на предпоследнем видео, с Аней демонстрировали.

[@VIKKI_spb]

правильное положение и техника с 0:42

[@user-vd8tl5gz4z]

Допустимо выполнять пуловер "на массу", т.е. малое количество повторений с большим весом?

[@press227]

Александр, правильно сказать "нет". Но практически возможно все. Но риск травмы....

[@aminapachaeva1237]

Его нужно до спины или после делать?или в день груди или это не важно?

[@press227]

Можно в любой день. Нагрузка там небольшая. Если есть сутулость, то до упражнений на грудь, или спину.

[@aminapachaeva1237]

Press227 рекомендует! Хорошо!👌)

[@user-mz7zn5yt1r]

Здравствуйте! А скажите пожалуйста в чем особенность применения данного упражнения для мужчин? спасибо.

[@press227]

То же самое, Олег! Это в фильмах показывают, что скелуты бегают и говорят. На самом деле все висит на мышцах. Е если одни из них зажаты, а вторые ратянутя - такая и фигура. В идеале одинаковый тонус и гибкость. Вы можете перерастянуть грудь и она будет свисать, или наоборот. Я делаю в последние годы узко пуллоовер, так как широкий хват делает грудь перерастянутой. Но когда был сутулый, то наоборот.

[@user-vh2fe8nt1b]

Скажите пожалуйста, у вас какое образования?? Вы инструктор ЛФК?

[@press227]

У меня образование "тренер-преподаватель"

[@anaann359]

Порекомендуйте пожалуйста хорошего массажиста который поможет вылечить остеохондроз спины оч нужно заранее спасибо

[@press227]

Ana ann на планете, или в Киеве? )))

[@angyangelina1541]

Нужно ли добавлять вес в данном упражнении? Вы говорите что не стоит брать большой вес, но просто раньше я делала пулловер с гантелей 10кг, на прошлой тренировке следуя вашему видео взяла блин 5 кг и сделала 40 медленных повторений. Но я ничего особо не почувствовала, я бы так(с таким весом) еще смогла полчаса делать упражнение. Или 40 повторений с небольшим весом достаточно в данном упражнении и не нужно стараться как в многоповторных приседаниях до упаду?)))

[@press227]

Делайте, как привыкли. Я должен перестраховаться - ибо данная травма выбивает очень надолго. И лечения против неё особо нет.

[@user-is2qc2ko1j]

Здравствуйте. У меня сутулость. 5 мес. Назад было кесарево. То есть живот не работает, ребенок тяжёлый ещё больше стала сутулиться и безумно болит спина. Подойдёт ли это упражнение мне для исправление сутулости?

[@user-jo1xv7od6r]

Подойдёт, польза будет обязательно, и не только от сутулости, растяжка грудных мышц -профилактика от гипертонии,работа плечевых мышц улучшает кровоснабжение головного мозга,а это профилактика многих проблем!

[@tanita0078]

Здравствуйте. какая должна быть поочередность упражнений при тренировке верха: грудь, пуловер, спина , плечи?

[@press227]

Видео "Пример составления программ"