Как легко вылечить надкостницу за 1 день?

Тайм-коды:
1:32 - симптомы
4:55 - как лечить за 1-2 дня?
Это распространенная беговая травма. Термин «шинсплинт» собирательный и чаще всего описывает синдром боли в области передней поверхности большеберцовой кости. В этом видео я расскажу как убрать боль за 1 день.
Я В СОЦ. СЕТЯХ:
-------------------------
VK: makeus
GROUP-VK: makeusprod
KZbin: / makeusprod
БОЛЬШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ПОДДЕРЖКУ :3 Реклама topic-98761505_38919826

[@yerbolatdoszhan8085]

Спасибо за совет . Думал что я один на планете с этой болью )))

[@KonstantinYanikin]

согласен

[@andr1an543]

+

[@user-vu5dl5jp6x]

Спасибо ♥️

[@umarbro3970]

😂

[@mckartofun6983]

+

[@sergeyv6042]

Классные обои.

[@AndreevSergey066]

Это хромакей 😀

[@slavik333tr]

ЛЮДИИИИИ!!! СПАСИБО АВТОРУ !!! Фантастика, вернулся в большой теннис после 22 лет перерыва... мучился с надкостницей пару месяцев, думал боли в голенях , ел много кальция, боли были адские , думал вот вот треснет голень. первый раз посмотрел это видео и не обратил должного внимания, ещё через неделю просмотрел и попробовал... за 3 дня всё прошло. пару раз в день надавливал , как автор и говорил, до адской боли, жена была в шоке от стонов моих и пару раз криков, потом мазал рублексом на ночь... и не верю до сих пор ... на 3 день была большая тренировка и болей не было вообще, на всякий случай доделал массаж и на третий день для профилактики и всё! Спасибо огромное ещё раз автору, пересмотрел пару десятков видео , а именно эффективными оказались лишь твои советы !!!

[@MakeUSProd]

Очень рад, что вам помогли мои советы!

[@user-ri2gv3zq6h]

Ребят, я думал у меня только левая нога болит. Помассажировал, значит, поорал от боли и для симметричности потрогал правую...слез не мало проронил) Если поможет, через какое-то время поблагодарствую)

[@user-hb6ks8pz9n]

@@MakeUSProd Здравствуйте, я так и не понял,вы говорите- обычно болит надкостница в районе большого пальца,значит это внутренняя часть надкостницы,далее вы говорите-берем за мышцу и запускаемых пальцы за кость,но с внутренней стороны можно взяться только за кость?-не сходится,мышца с наружней стороны,как понять? Если бы вы сказали взяться за мышцу снаружи и запустить пальцы между мышцей и костью и сжать мышцу, то все бы встало на свои места. Или,как по вашему,значит взяться за кость с внутренней стороны и запустить пальцы между костью и мышцей и сдавить кость,так чтобы она затрещала?😂😂😂

[@user-hb6ks8pz9n]

Здравствуйте,как и где вы сжимали и что?

[@incognito574]

Иван Петров ну как помогло?

[@umarbro3970]

Год уже хожу с болью,то проходит то приходит,думал я один с такой болью думал что то скостью у меня))

[@user-hm1nr1pd2y]

лайк за хорошую ароматизацию эир максов))

[@Dauke102]

Братан ты меня ибавил от мучительной боли. Благодарю.✊

[@NeRo-kl9vj]

х спасибо я чуть не сдох тут от боли, нереальная боль как будто кость сломана

[@alexandragreen5064]

Как раз уже давно болит надкостница и тут вышло твоё видео. Спасибо) Я индовазином мажу и тейп приклеивала

[@MakeUSProd]

теймп вообще мало помогает чем в данной проблеме, так как проблема за "костью" и это не мышца

[@alexandragreen5064]

ТИПИЧНЫЙ ЛЕГКОАТЛЕТ у меня за день перед соревнованиями заболела. Приклеила, бежать стало значительнее легче

[@ViktorAbramov.]

Alexandra Green здравствуйте. А можете описать примерно как тейп наклеили?

[@niketrackandfield7456]

Виктор Абрамов вдоль кости вертикально с большим натяжение и в епицентре боли одну полосу горизонтально поверх первой

[@goodsoul6198]

Хорошее видео, мало воды и по делу, круто автор молодец!!!!!

[@nurasylkumashev1294]

Мало воды? Он 4 минуты херню нес.

[@worstnhrunner5252]

@@nurasylkumashev1294 пять вообще-то)

[@LilPozzer]

@@worstnhrunner5252 вообще-то 7

[@user-vu5dl5jp6x]

Я просто в бокс хожу около года, только щас эта боль началась,я думал что то серьезно испугался спасибо бро♥️👍💪

[@user-wp5lu2xw7u]

😁😁😁😁

[@challengerreviews1134]

Та же ситуация. Это от обилия работы со скакалкой + челнока. Короче, дохера перемещения на носочках

[@seriy_volk_900]

Спасибо, совет годнейший, боль уменьшилась, после просмотра видео прошло 5 минут а боль уменьшилась

[@user-gm7ig3pp6k]

Спасибо! Уверена, что поможет! !!

[@goldborodamusic7682]

Спасибо большое )) все просто и понятно, без лишних слов, респектабельно )

[@drunner]

Спасибо автору!

[@phantomofgames3516]

Копался в интернете не знал как пояснить)) Спасибо большое попробуем 👍

[@user-bi3pg6oj6k]

Благодарю вас ! Прекрасного дня ! 🍀🍀🍀

[@jeeous]

Красавчик все четко и ясно, не то что эти не до блогеры.

[@v.makstin]

Спасибо, чувак, зачёт! Спас просто

[@drunner]

Ёмаё! Помогло! Причём давил не на сам очаг (жутко больно) а рядом, вокруг. Давил медленно, держал секунд 15-20 и также медленно отпускал. Почувствуете облегчение сразуже!

[@MakeUSProd]

Безумно рад, что вам помогло, искренне удачи вам!

[@gendal5440]

блин, все, иду пробовать )))))))))))))))

[@noskills.enduro6570]

@@gendal5440 ну шо тама?

[@user-re7qt2cg6z]

Абсолютно нет помогло, так же болит

[@user-iq6xr4id3t]

Ильяр Абитов ну как? Сейчас всё прошло? Что делали? Или завязали с тренировками?

[@user-uj1qg6sm4x]

Никто так подробно не рассказал Спасибо

[@flekseikolomiets9734]

Спасибо большое за столь ценные советы

[@user-io8ij5lu4c]

Спасибо за совет и хорошее настроение))))

[@user-by3cl4ty2j]

Отличный совет! Большое вам спасибо - сразу помогло!)

[@vualya1038]

Ето фантастика спасибо вам вы лучше любого дока я вылечился спасибо🙏🙏

[@romanrabinovich7908]

А реально помогает, спасибо 👍🏽

[@monter2877]

Снимай ещё ! Твои видео мотивируют , меня на новые рекорды , цели и т.д. Ты классный чел)))

[@user-pf4gz3ur2q]

Вы проработали заднюю большеберцовую мышцу, она удерживает обе кости между собой. когда мышца перегружается, сильно страдают места ее прикрепления. Вы действительно проработали триггер этой мышцы и боль и воспаление ушло. Дополнительно можно было бы еще наложить кинезиотейп на саму надкостницу. Как наложить посмотрите в интернете, информации очень много на эту тему.

[@user-or5gu4rf1z]

Бля, у меня надкостница начинает ныть, только при мысли о беге

[@noskills.enduro6570]

(((((((((

[@vadapadius2508]

Жиза, я ток думаю как она судорожно сводит, и она начинает ныть, пиздец аха

[@romanyurchenko9326]

Аха

[@user-gp6ob9xy8v]

Красавчик мне помогло спасибо 😘😘😘😘😘😘😘😘

[@user-nu3oh6qb4w]

Спасибо бро, попробую)

[@VladSwift]

Благодарю за совет!

[@al777____9]

Почитал комментарий , мне казалось, что я один такой с этой жуткой болью. Надеюсь поможет

[@user-om7hq4bk1c]

Красава... без воды и по сути

[@lindalovefamily6115]

Добрый день ! Спасибо за видео ! Скажите может ли болеть колено с внешней стороны из за проблем с надкостницей ???

[@veronvakul]

Спасибо!! Ты вовремя!!

[@ryarr6716]

Спасибо большое за советы

[@user-hb5bv6zl3j]

Молодец, спасибо!👍

[@user-lu5qm5ry8d]

Спасибо очень помог)

[@C2H5OH-2H2O]

Спасибо за совет. Надкостница прошла. Но теперь у меня большие проблемы с задней большеберцовой мышцей, на которую ты советовал давить в видео. Это просто писец, 10 минутная пробежка причиняет боль, которая не проходит и неделю спустя, двое ортопедов не решили проблему, ни массаж, ни беговые стельки, ни рефлексотерапия, никакие кремы и мази, три месяца покоя. Ничего. Ребята, не балуйтесь с телом, если что болит - снижайте обьёмы. Я скорее всего брошу бегать на год.

[@antonkalugin88]

На удивление рабочий и очень эффективный метод, спасибо!

[@ufs8885]

Спасибо!завтра посмотрим))

[@user-jt5jm3uc2m]

Спасибо за совет брат

[@user-dv7nn6sc5l]

Спасибо огромное 👍👍👍

[@anuarpirim6268]

Большое спасибо!

[@very9000]

Друг, привет 🤝. Я ходил долгое время 20 км каждый день в самом быстром темпе и у меня заболело передняя часть голеностопа. Скажи, пожалуйста, это долго проходит. Я продолжаю тренироваться, нет времени ждать

[@ellashar113]

Пожалуйста, поясните, ТИПИЧНЫЙ ЛЕГКОАТЛЕТ, у вас травма была с отеком и воспалением, как долго болело? Лечу уже два месяца воспаление и отек.

[@user-zd2xw6vl1k]

Так. Попробую, если сработает, поставлю лайк)

[@Den4ikSvii]

Делаю первый день,сам давил больно,но не до слез,позвал батю,сказал не жалей,судорга дала аж в поясницу от боли,стало легче,но очаг в точке все еще побаливает,если доживу до завтра напишу😀

[@GAGArinREcorDS]

Не дожил...

[@thankyouforattention5352]

@@GAGArinREcorDS хахахахаа

[@beeeeelol9169]

ну че поменяем как 4 года

[@Djabrik_hawk]

Огромное спасибо автору ты лучший НОБЕЛЕВСКУЮ ПРЕМИЮ ЕМУ!!! 👍🏻

[@shusenov]

Можно ли бегать при боли!? Или подождать до того момента как боль уйдет!?

[@matieball228]

От души брачо ,помогло я тебя люблю

[@user-um4pm9yj4x]

У меня слегка болела, а я еще додумалась перегреть в ванной....болит невыносимо и что теперь делать просто незнаю

[@leestat4570]

У меня началось спустя месяц. Я увеличивал дистанцию. Бегаю не по ровной поверхности. Дорога набок по отношению бега. 6 км пробегал хорошо. Пока не началась боль с внутренней стороны ближе к полу. Щас не могу нормально стартовать и после 3 км. Начинаются эти боли. Приходится порой перейти на шаг, что не есть хорошо в тренировке. Нет сил терпеть боль. Спасибо за совет. Буду пробовать делать как вы совнтуете.

[@user-bp7rp3bw8t]

Спасибо за советы ето очень помог мне

[@elltiss]

спасибо огромное!!

[@folker412]

Подскажи, если боль в голени спереди в одной точке, ровно посередине между коленом и голеностопом, как массажировать?

[@user-rk1sy8iq7s]

Никогда не было и вот опять😂В первый год бега был избыточный вес,классическая боль в коленях и весь набор новичка бегуна.К зиме все устоканилось,но я слегка уменьшил беговую нагрузку.И вот тебе на весной тадам боль в надкостнице!Твое видео успокоило,не сразу понял что это именно надкостница.Теперь сквозь слезы делаю массаж!Мда а я то уже подумал что на это лето возьму себе кроссовки облегченные с меньшей амортизацией🤣

[@katherine29061]

Начинаешь бегать в кроссах с меньшей амортизацией -- привет растяжению ахиллова сужилия, лол)

[@prokrastinathrenov5145]

А плоскостопие влияет?

[@user-st3ob3mq3l]

Я давил так что вытащил кость. Ну думаю что делать с ней. Просто подул, пыль слетела и обратно вставил. Короче помогло. Спасибо

[@user-tt7tt6zq1d]

Ну и рофл

[@ShamanMr]

Бугага ааааа, лучший коммент😂😂😂

[@zhn8012]

Спасибо тебе! Спас!

[@strange5815]

С такой аватаркой нечего болеть не должно

[@aleks0132000]

сегодня нашел ваш ролик первым по этой теме . сижу и массирую левую ногу, больно , но я терплю! завтра на пробежку. вечером отпишусь как прошло.

[@stalbekballaev9639]

Ну и как?

[@user-bf7ds9em8j]

я давно не занималась спортом...поправилась...хотела привести себя в форму начала прыгать а скаклке у меня начала болеть надкостница на обеих ногах...бегаю на дорожке тоже болит...я причину не могу понять...это из-за того что мышцы застоялись что ли???

[@user-qv2jt9bj3p]

Привет! Проблема! После удара в ногу был синял, синяк сошел, оброзовалось жидкость ( на первом ресунке правая нога, если с экрана то левая от меня) Оброзовалась нарость на кости, при нагрузке восполяется и болит вся нога немного голень набрекает, Врачи говорять пройдет, но нехрена пол года не проходит

[@SCOUT3004]

При подъеме в гору начинает болеть в области берцовой кости и неметь голенстоп, буквально не могу пошевелить ногой, это тоже шинсплинт?

[@user-tq9ql4cm7v]

Салам алейкум друг.Две недели мучался .где и что только не посмотрел ,не помогло .Сделав надавливающее упражнение твоё за два дня боль ушла .Отдуши тебе ДОКТОР))))

[@Amtonsi]

Помогло))

[@u.s.senterprise7871]

Здравствуйте можно подробнее какую сторону кости нужно массажировать

[@user-oo4dh4ru8m]

Приветствую! Прошло через 30 минут. А ходил, похрамывая 2 дня, мазал гель, делал массаж. Не помогало ни чего. Этот метод помог 100%

[@user-qt7qq5tu4g]

Ты спас меня! У меня после завтра соревнования!

[@MrWexat]

Спасибо чувак

[@user-sh3bh8om3h]

Эти 2 дня массажа прекратить тренироваться?

[@Daria_Dmitrievna2006]

Столкнулась с этой проблемой воспалилась боковая часть большеберцовой кости в мае месяца этого года, боль была адская, даже ходить не могла. Прошло несколько недель впринцпипе боль прошла и снова начала бегать, и снова боль и так было несколько раз, пока не воспалились уже сами бугры, есть большие, а есть маленькие надавливаю но болят не все эти бугры... Прошло уже 3 месяца, сейчас не бегала уже месяц ходить уже не больно в некоторых положениях ноги могу почувствовать что-то неприятное но это не всегда, и вот сейчас начала делать упражнения и даже после них становится легче, подскажите все ли я правильно делаю? Я убрала ударные нагрузки, пропила курс обезбола, мазала ногу и сейчас её укрепляю, или просто время покажет?..

[@user-fr6ry9rl3t]

Я бы порекомендовала посетить остеопата, если боль в надкостнице. 1. Ваша техника бега 2. Обувь в которой вы бегаете 3. Резкая нагрузка Рекомендую: Растяжка, специальные беговые упражнения, посещение массажиста или самомассаж, можно не так жёстко массировать как в видео, лучше постепенно и обязательно разгореть место, где будете массировать! Как вариант, остеопат расслабит все без боли. Используйте мази противвоспалительные. И самое главное, на время уберите нагрузку и не запускайте, что само пройдет. Вовремя отреагируете, быстрее восстановитель! Это основные причины боли.

[@manizhanosirova5754]

Спасибо не давно начала бегать и это боль думала все ноги потеряю ходит нормально не могла боялась что треснули кости😁 Спасибо успокоили

[@natsudragnil5988]

Слушайте, мне 13 лет, я в 12 лет очень много и не правильно бегал, у меня сразу болят ноги когда бегаю,или прыгаю, это случайно не травма ног? 😥

[@crazzyducck9670]

Был результат после этого видео?

[@user-qd7rx8rx7f]

Ладно вы бегуны а у меня что 65лет занималась иога пилатес и опс воспаление надкостницы болезнь Остуда Шиплинда отзанималась массажем упражнения сначало покой 1месяц улучшения были затем опять боль начала снова с массажа прилетела в Стамбул а можно загорать и купатся не знаю но делаю

[@vualya1038]

Еще одинь вопрос а ето одинь раз достаточна делать?

[@Nix_46]

Братан, ты прям прошёл по путям, которые пробовал я, а оказалось всё проще, в армии я забил ноги так, что пробежав 20 метров начиналась боль, а всё просто, мышцы ног были заспазмированы!

[@Murzabekovv99]

Как ты избавился от этого? Я сам в Армии такая же проблема. Помоги прошу!?

[@Nix_46]

@@Murzabekovv99 я не врач) но по прошествию многих лет могу сказать, что пил мало воды, не массировал. И надо было пить валерьяну, она не столько расслабляет твоё психическое состояние сколько нервное. Ногам нужен уход и покой. Короч пей воду обычную. Чаще мой их. Массируй перед сном и валерьяну. Чутка поможет. Просто она подверглись большой нагрузке из за армии. А отдохнуть тебе никто не даст)

[@Nix_46]

@@Murzabekovv99 А вообще не желай сил при массаже связок, будет больно. А хуль поделать

[@user-zz7zl2tn3f]

А я не ходил в армию. Я просто год не бегал и всё. А потом во время ремонта ремонта раковины долго на корточках сидел и у меня там ныть начало потом прошло..а потом начал бегать и просто охерел от неожиданной боли

[@daribyan3076]

Привет. Подскажи, пожалуйста, возможно ли подготовиться к забегу на 800м за две недели тренировок? при этом я лёгкой атлетикой не занималась никогда, но меня отправляют от школы. не хочу позориться(

[@MakeUSProd]

Можно, если тренироваться каждый день

[@user-tj4km5yx5x]

Я получила сильную травму по надкостнице на двух ногах, десятки ударов большой деревянной бочкой по ногам. (застряла на турнике с бочками на детской площадке) Надкостница болела 24ч в сутки, врачи не смогли помочь, перелома не было. Траумиль меня спас. Каждый день пользовалась 3 раза в день в течении года

[@user-tw5su7kc1w]

спасибо, бро!!!

[@fannik4084]

Я когда средне бегаю всё нормально, вот если начну на максимум и долго, то начинают болеть кости и бежать снова больно и неприятно, по моему телу мне кажется из-за того что у меня лишний вес

[@user-fo2ev9sj4u]

Вот у меня уже неделю болит я работаю весь день на ногах немогу взять выходной . что нужно делать дома чтобы на утро было легче?

[@theayyrash4808]

А горы можно считать твердой поверхностью,как асфальт?

[@user-yw9tm9sj6v]

У меня начинает болеть эта так называемая надкостница на правой ноге после скакалки. Вначале было норм, начал увеличивать количество прыжков и боль, которая со временем проходит. Прыгаю на асфальте, лишний вес,- но от скакалки отказываться не хочу. Как же быть?

[@markivanov2593]

Не получается продавить, источник глубоко в большеберцовой мышце, сколько я не давил, так и не ощутил боли, не могу продавить мышцу пальцами в том месте где воспаление, что делать, фонофорез?

[@Maslyonok228]

Обувь с плохой ароматизацией это серьёзная проблема😂

[@VladimirUnique1]

Алек Ера ахахах, тоже заметил и хотел написать, но не сомневался, что такой комментарий тут уже присутствует

[@UmbertoFellinni]

Да, между прочим, плохой аромат от обуви - большая проблема, когда обувь находится в закрытом помещении! :)

[@shair9976]

Армотизацией* он имел.

[@user-rd5sj2vz5d]

@@shair9976 хахахахаххаха ты опять неверно сказал

[@pazhiloy_ezh4945]

@@shair9976 Амортизация😉

[@marlowff8640]

Можете ответить а если ты ходишь у тебя не болит, а когда трогаешь или косаешься она жутко болит это боль в надкостнице?

[@putnikea9593]

Да

[@user-rj5jf6vc8w]

Спасибо за совет✊🏾

[@user-ps9ho7uy8q]

Помогло?

[@user-rj5jf6vc8w]

001 001 да, все четко прошло✊🏾

[@stalbekballaev9639]

@@user-rj5jf6vc8w а как быстро прошло?

[@user-rj5jf6vc8w]

Stalbek Ballaev пару дней как я помню, и дальше продолжил тренить

[@user-tu1ss3tg9u]

Здравствуйте, я не спортсменка., и не молода. Но боли в тех местах как на картинке, ощущение как будто вот вот треснет, лопнет кость. Болят не мышцы, а именно кость. Эти боли появились недавно и я испугалась и стала искать в интернете и вышла на схожие симптомы как в вами описанной ситуации.

[@user-qn6ke2bo9h]

как давно стали бегать, по скольку и с какой интенсивностью??забитость мышц чувствуется в этой области, где болит голень?и есть ли после бега в течении получаса-часа тяжесть в ногах??

[@nika_food]

Скажите пожалуйста, а это нормально что на следующий день стало хуже? Боль усилилась? Это надо перетерпеть?

[@user-gs3jx1re8k]

Молодщина!

[@user-ex5lu9pt9e]

Подскажите пожалуйста названия мазей - вольтарен и что ещё?

[@user-tk8yv2tv3q]

Траумель.

[@user-vq6th3ej1w]

СПАСИБООООО!!!!

[@MakeUSProd]

Рад что помог!

[@rtyfir7763]

Спасибо брат

[@qazaqtynbalasy3657]

Работал по вахтам,в геологий .Бегал по вечерам в степи года 2 и не знал про эти боли.Завязал с вахтами,и начал бегать на стадионе через месяц я узнал про эти боли.Получается это от твёрдой поверхности эти боли.В степи бегал земля мягкая плюс растения смегчали удар ног .

[@vavanvavan5619]

Кенийцы бегают босиком по асфальту марафоны

[@user-um4pm9yj4x]

Пока перелом голеностопа "заростал" могут эти мышцы потом болеть?

[@giglegigle7245]

Здраствуйте мне 10 лет я три недели назад начала заниматься лёгкой атлетикой хочу добиться успехов что подскажите?

[@MakeUSProd]

усердно тренироваться

[@user-cp9qu5cc1t]

по умнеть

[@user-cg3bz5rr9w]

Работать

[@otakuhikki]

Курбан Магомедов и быть таким, как ты? У тебя в комменте прям чувствуется какой ты умный

[@robertocavalli5027]

@@user-cp9qu5cc1t веха

[@whiteroad9527]

Чего как это работает я катаюсь на бмх и у меня болела нога выше стопы я по нажимал и все прошло спасибо большое

[@lw.1190]

Поняла!

[@user-fp8bi1mf6z]

Ударно волновая терапия пару сеансов ,раслабон кайф

[@user-qp2sc4oy4s]

Болит уже месяц, мази все перепробовала, ходила к врачу не помогло. Попробую, может поможет. Спасибо автору.

[@petrusha1982]

Помогло?

[@Dendrar]

@@petrusha1982 седне попробую расскажу