Простой и эффективный способ лечения травм бегуна! Валерий Жумадилов

Простой и эффективный способ снять воспаление при травмах. Валерий Жумадилов.
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#лечениетравм #травмывбеге #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging

[@valeryzhumadilov]

Простой и эффективный способ снять воспаление при травмах. Валерий Жумадилов. Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov #лечениетравм #травмывбеге #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging

[@skiploptoptop9531]

Zhumadilov Valery ,добрый день!Подскажите пожалуйста ,когда бегаю болит пятка ,(в ютубе коворили растяжение связок ),что делать ?Как избавится от боли ?и почему она возникает ?

[@Fun_Studio_INC]

Спасибо за советы ! Ещё есть классное средство - это массаж ,ищем точку боли, сильно на неё давим в течении 10-30 сек и отпускаем , так раза 3, потом делаем йодовую сетку , боль становиться реально меньше , поопадает воспаление !

[@loselcuba8894]

@@skiploptoptop9531 массаж Стопы делай каждый день до хорошего разогрева на скалку становись и катай или жесткий мяч

[@carternikolas2438]

you prolly dont give a shit but does someone know a way to log back into an Instagram account? I was stupid lost my account password. I would appreciate any assistance you can offer me

[@jaycearjun7136]

@Carter Nikolas Instablaster =)

[@sukhoy63]

Воспаление надкостницы, известное в спортивной медицине, как Shin Splints (Anterior/ Medial Tibial Stress Syndrome), свойственно, в основном, в 2х случаях. 1.У начинающих спортсменов, при неправильной технике бега, когда нога натыкается на покрытие и голень испытывает многократный ударный стресс. 2. При смене тренировочного покрытия. например, при переходе на более жесткую дорожку. Конечно, использование мазей, всевозможных компрессов, наиболее простой и доступный способ уменьшить боль, но первое средство - это лед сразу после бега. Греть больное место это большое заблуждение. Еще одно заблуждения, из моего опыта работы со спортсменами. это изолированное закачивание, якобы слабых мест.Надо понимать, что большая доля травм происходит от неправильного выполнения движений. Человек устал, утратил контроль, сломался рисунок бега и где то , что то не выдержало. Приходит спринтер и говорит, что у него всегда травма мышц задней поверхности бедра, тренер считает. что эти мышцы у него слабые и постоянно, на сборах. дает изолированные упражнения на сгибатели бедра, но травмы почему то не проходят. Однажды он не поехал на сборы и ничего не закачивал отдельно (как я ему сказал), у него прошла боль, и он смог провести сезон без травм этой группы мышц. Легкоатлетам , видимо. следует отдавать предпочтение базовым упражнениям, где требуется баланс многих групп мышц. В целом , из опыта, можно сказать. На острых стадиях, когда боль, первое средство лед, из лечебных практик, далее массаж ( можно мази , компрессы. с димексидом...), ПИРм. (постизометрическая релаксация мышц).Отлично , иногда, помогают иглы. Были случаи. когда за 30 мин. удавалось полностью снять боль с надкостницы и она не возвращалась.( но это далеко не всем доступно). Я никого не собирался учить здесь. просто поделился реальным опытом.

[@C2H5OH-2H2O]

Я три месяца не мог побороть надкостницу. Сбу на скручивание стопы внутрь, подьёмы на носки в прямом и согнутом положении ноги только усугубили ситуацию - появились проблемы с большой заднеберцовой мышцей - боль при каждой самой лёгкой пробежке. С техникой проблем, как оказалось, нет. Проблема была в неправильно подобранной пронации одних кроссовок и непонятно что с другими. в общем, сейчас я бегаю в сакони (не реклама) и ничего не болит.

[@djion1979]

Я Пробежал 20 км,теперь 3 недели не могу наступить на правую ногу,хромаю, воспаление надкостницы,мазал различными мазями,прикладывал лед,ничего не помогает,вроде не новичок в беге и не менял беговое покрытие,боль вроде спадала,но стоило начать бегать и опять та же история.

[@user-cw8yn9nz7o]

Начала бегать после кар антина, отдыхала 2 месяца, столкнулась с сильной болью ,болит вся голень и надкостница, боль адская, сегодня появился отек, что делать???😭😭😭

[@user-cw8yn9nz7o]

Я уже вылечила, делала компресс с димексидом и троксевазином. димексид разбавляла водой 1:10

[@romanyudenkov6330]

Оксана Алимова демиксид гель ?

[@djsjxjddjdfjfd5466]

Спасибо Вам огромное за подсказ ! ПУСТЬ У ВАС БУДЕТ ВСЕ ХОРОШО.

[@user-cf2hu1rx6p]

Все понятно, без лишней инфы, все по сути разложил.Спасибо большое. Недавно боли начились , перед сном дискомфорт

[@user-ii9gh4hv8u]

Валера спасибо за видео! Крутой способ! Берем на вооружение!))

[@user-dl6in1ox4z]

Очень интересно, спасибо!!!

[@victorweb5175]

Большое вам спасибо!

[@iRus555]

Класс, спасибо!

[@user-jp8tf3lu8z]

Спасибо дедушка-хирург! Надеюсь тут без обмана)

[@niketrackandfield7456]

Спасибо за такое аидео

[@Liliya.Prokazova]

Валерий, благодарю за фишку о том, как усилить эффект от гелей.

[@vitalya1253]

Валерий, расскажите пожалуйста про часы-пульсометр. в частности какие у Вас ! спасибо за интересные видосы

[@marleycat6249]

Я занимаюсь легкой атлетикой и на кануне областного чемпионата такая травма шимпслинг это очень действенный метод хороший компресс и ещё я добавил к нему массаж в общем спасибо вам вы спасли мой высокий результат respect

[@valeryzhumadilov]

Спасибо за отзыв. Рад, что помогло, ради этого я это и делаю.

[@baukazhumabayev4161]

Спасибо большое ✊🏻

[@guineapig9567]

Компресс с Димексидом+ Диклофенак в ампулах(бинт смоченный под пленку), очень эффективен, глубоко проникает. Нужно быть осторожным, Димексидом можно обжечься, поэтому строго по инструкции разводить водой и держать компресс строго указанное время. Очень эффективный и дешевый способ.

[@ludmilarubova5731]

Огромное, огромное спасибо. Почти месяц лечила, была у невролога,сделала 40 уколов, а проблема не решилась. Говорит э́то вены иди к хирургу, но с венами у меня всё норм. А шкатулка то открывалась просто. Интернет вылечил, спасибо главное вовремя ❤

[@MsAlx78]

Спасибо! Занимаюсь в основном беговыми лыжами, надкостница жуть как забивается. Ноги как колотушки! При беге такая проблема редко когда

[@AlisaSobolevaa]

классно!)))) спасибо. пробовала после душа на распаренную кожу наносить - быстрый эффект, сразу все боли проходят. но не долгосрочный, а этот обязательно испробую.

[@igrvasil]

Спасибо!

[@stranger7]

Спасибо, попробую компрессы. У меня фасция болит, не сильно, но неприятно.

[@OlyaDikhtyar]

Расскажите про режим и спортивное питание?

[@sergio-2944]

Мне помогло ношение медицинских компрессионных чулков 2 класса в сочетании с Диклаком после душа перед надеванием чулков и после их снятия на ночь и ледяные компрессы три раза в день по 10 минут. Просто при этой травме как объяснил врач у меня скапливалась жидкость в голени, которая давила на нервы и провоцировала боли. Компрессионные носки препятствовали ее скоплению и давлению изнутри, а холод и мазь действовали на отек снаружи. Ну и массаж к физиотерапевта 20 сеансов по полчаса тоже внёс наверное свою лепту.

[@ghopak]

Валерий подскажите пожалуйста потянул ахиллово сухожилие...ранее давным-давно был ушиб последнего...а выстрелил только сейчас потому как стал увеличивать нагрузку до полумарафона....15 км 16...18....

[@user-kk3id2nj8q]

Спасибо, очень полезно!)))))

[@Alien-zn6vc]

Добрый день! Вопрос: а можно спирт непитьевой использовать вместо водки?

[@dddddddd9870]

Можно ли перегрузить мышцу пожизненно?

[@user-kk3id2nj8q]

Ещё интересно узнать от вас про питание, восстановление после тренировок)))

[@user-rm2qy4eb9e]

Рецепт такой кароче: 1. Встал 🧍‍♂️ 2. кофейку ☕️ с песочком можно бутеры 🥪 3. Пошел потренил 🏃‍♂️ 4. Пришел поел 🍲 5. Лег спать 🛌 Вот так два раза в день делай и будет бэст зэ бэст.

[@FERDINAND_YouTube]

та же история и со мной.. шипы одел с непривычки и надкосницу травмировал.. 3 года лечил

[@user-np4xp4ss4v]

Скажите пожалуйста, сколько надо прикладывать таких аппликаций? Я прикладывала на ночь 5 раз, боль уходила, но как-только не прикладываю, возвращается. Вы говорили что боролись с надкостнтцей 3 года? Но почему так долго? Спасибо

[@aleksandrelizarov8016]

Спасибо

[@gtagang96]

Можно ли это делать при травме колена???

[@andreisevela1496]

ребята, если вы бегаете и у вас проблемы с ногами - значит вы что то делаете не так. При здоровом, правлеьно поставленном беге, в качественной обуви - никаких проблем, травм или болей быть не должно. Бег должен нести пользу, но не за счет здоровья ног. Исключения только - соревнования, где после могут болеть мышцы, но быстро восстанавливаются. Постоянно слышу о травмах коленей, голеностопов и прочее. Ищите причины.

[@C2H5OH-2H2O]

Два человека работают а компьютером. Один через пять лет в очках, другой нет. Разница в физиологии. Так и тут, кто то рождён для бега. А чья та генетика этому не способствует. И несмотря на правильную технику обувь, восстановление, питание и сон у одного человека всё в порядке, а у другого хронические травмы. Я мелкий был, а руках ходил на спор сто метров без каких либо последствий для здоровья. А сейчас стоит постоять 10 секунд как давление крови начинает разрывать голову. Это несмотря на спорт и правильный образ жизни. Нчегошеньки не поделать...

[@user-sk4hb9tb4t]

Маладец , вазьму на варужение

[@user-mj3ke4kf1g]

Я не бегаю.Но вот уже неделю лежу . Почему эта надкостница начала болеть я не знаю.А у меня ещё вылез варикоз .Это дикая боль. Спасибо за советы . Я не знаю как при такой боли можно ходить.Конечно спортсмены это совсем другой сорт людей .

[@sergeyzaytsev4733]

Нас тренер травму надкостницы лечил электроимпильсным прибором , за раз , "пробилвал" нервные окончания , на ноч "апизатрон" и на следующий день как не было,

[@AaaAaa-ry4ji]

У меня надкостница может начинать болеть уде через минуту,как из дома вышел. При беге просто мучения. А после до дома вообще дрйти невозможно. Такое чувство,что ноги свинцом залили. При каждом шаге просто выть хочется...

[@hegimnast1910]

Вы решили эту проблему?

[@Vladislav-lc9rd]

Пртвет, решили пробелму?

[@frontfire666]

Скажите, а водку можно чем то другим заменить?

[@user-ew6fj6zw5q]

Автору спасибо за рецепт. Но!! Господа ! Будьте осторожны у кого алергия на данные препараты. До 40 лет не знал что у меня алергия на Фастум Гель . В сочетании с водкой по вышеуказанному рецепту были получены ожоги .сверху на ожог заработал крапивницу. Будьте осторожны .

[@danzeel]

А я задыхаюсь от диклофенака тоже до 30 не знал

[@rusab1]

Валерий, спасибо за ваши видео! Не так давно стал вашим подписчиком и с удовольствием смотрю ваш канал, позитивненько и интересно здесь;) Может поделитесь как лечить боли в коленях? После тренировки частенько болят ... 45лет, занимаюсь 1,5года

[@rusab1]

спасибо!

[@bigshooom2976]

Дядя Валера, спасибо. Очень хочется спросить : а не поможет ли солевой компресс, 9%?

[@valeryzhumadilov]

Хуже точно не будет, может и помочь

[@donniebro3457]

Рахмет шал.

[@user-bt2ko3fu6c]

Вообще то Димексид усиливает действие мазей гелей , обезболивающих и противовоспалительных . И спиртные напитки не обязательно . Также можете накладываете диски или марлевую прокладку , целлофан сверху и бинтуете , чтобы закрепить повязку

[@magister198]

Валерий, спасибо за полезную информацию ! А как Вы относитесь к такому методу лечения надкостницы, как ЙОДНАЯ СЕТКА ? Не первый год бегаю на средние и длинные, были другие хронические травмы, но надкостница почему-то "выстрелила" только год назад. Из-за этой травмы рушится весь тренировочный план. Сильнее воспаляется как только увеличиваю объёмы. Многие говорят, что здесь всему виной НЕПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА БЕГА. Однако, в моём случае техника не менялась, объёмы всегда были большие, но воспаляться стала только год назад, причем на обеих ногах. Я думал, что причиной может быть резиновое покрытие на стадионе.

[@Vasilisa-Blo]

и обувь

[@Davestification]

Пробовал этот способ. очень не рекомендую.

[@dddddddd9870]

@@Davestification Почему

[@Davestification]

@@dddddddd9870 потому что есть более эффективные способы.

[@gadaipanya]

приветствую, столкнулся с такой же проблемой. у меня большой опыт в беге, а этой зимой начал бегать в манеже по резиновому покрытию. и начала болеть надкостница на обеих ногах. не подскажите как справились с проблемой?

[@user-xd7oh8if4g]

Такой вопрос. Очевидно нарвался на тендинит ахилла. Переборщил с обьемом и недостаточно разогрелся перед тренировкой, с этим связываю. Возникает боль в области левого ахилла при беговой нагрузке, при пальпации также ощущение болезненности. При шаге норм. Какие упражнения целенаправленно на ахилл и стоит ли убрать полностью физ нагрузку?

[@user-xd7oh8if4g]

Zhumadilov Valery что характерно, подъем на стопе и без рук безболезненный. Дискомфорт только во время бега.

[@svoi_vzglayd]

А спиртом можно

[@polymerpp6395]

А если болит чуть ниже?

[@user-ci8cd5qs6c]

👍🏼

[@Run_Fast]

Сделал по рецепту и получил химический ожог ) Правда вместо водки разбавил спирт с водой 50/50, но думаю это одно и тоже.

[@ggg_lll_sss963]

Пробуй с водкой

[@daniilahremenkov3995]

Какие упражнения для укрепления мышц голени вы можете посоветовать? (в случае если беспокоит надкостница)

[@C2H5OH-2H2O]

При выполнении упражнений советую сильно сократить беговые тренировки, чтобы не перенагрузить мышцы удерживающие свод стопы.

[@andronandron912]

Не проще и эффективней таблетки?

[@user-xz4rt2yg7c]

Валера здраствуй я тоже легкоатлет спринтер и тоже испитую боль с надкосницой можно для 14 лет такой делать компрес

[@user-xz4rt2yg7c]

Zhumadilov Valery Спасибо

[@Vladislav-lc9rd]

Привет, избавился?

[@igorabd1653]

А как узнать,спринтер ты ,или стайер?По типу телосложения можно определить?Если коренастый,то спринтер,а если худощавый,то стайер?Или только от кол-ва волокон зависит

[@user-rv2rr9il2h]

Толк не только волокна. скорость и сила реакции ЦНС. "вскипаешь" от любого чиха/замечания, пульс от волнения скачет до 120, резкие изменения положения тела и т.д. - спринтер.

[@user-cp7bn9wv8x]

Это ещё в школе люди узнают. Когда бегут стометровку и два км. Вы не бегали? Спринтер первый срывается с места,у него скорость реакции высокая. Он гепард. Быстро и на короткое время. Я марафонец. Спокойно бегу

[@ArtyomShumilov]

делать упражнения на укрепление после того как пройдёт воспаление?

[@ArtyomShumilov]

@@valeryzhumadilov дело в том, что самой острой фазы нет, боли начинаются при сильных наргузках

[@user-jo2hv6pl3t]

А водку обязательно? Можно мед спирт?

[@alekseykislov4713]

А если водку ещё и внутрь?)

[@magister198]

Этим можно и ограничиться ! )) И уже не надо никуда бежать и нет проблем никаких ! ))

[@user-sy7bh7wr3b]

@@magister198 Нет тут-то и начинаются большие проблемы

[@piktogor]

Спасибо большое

[@Proyekty.Razvitiya]

А если бывает воспаление седалищного нерва, то какими упражнениями укреплять (поясницу или что там?)

[@valeryzhumadilov]

Растяжку надо делать ягодичных мышц. Пару важных упражнений делать нужно.

[@Proyekty.Razvitiya]

@@valeryzhumadilov каких, а у вас на канале есть описание?)

[@valeryzhumadilov]

kzbin.info/www/bejne/aIioaol-ptuXors у Демченко несколько видео есть Сами упражнения тут kzbin.info/www/bejne/kHS1pGqhiaZno9k

[@user-op8ye6jl5o]

Тоже хочется узнать мнение Валерия о том,как определить: спринтер ты или стайер?!

[@smifed]

Мирослав Сергиевский Вряд ли спринтер сможет пробежать марафон. Хотя бы из 4 часов. Верное средство

[@smifed]

Zhumadilov Valery Тогда из разряда психологии. Спринтер, стайер это к чему больше душа лежит. Мне, например, нравиться долгоиграющие виды спорта - триатлон, марафонский бег, заплавы на 5 км, велопокатушки на целый день... А кто-то наоборот хочет выкладываться кратковременно

[@Raider-pm8qe]

Самый простой способ-засечь на 100м или поросить прыгнуть с места а длинну-очень часто прирожденные спринетры сразу без тренировки бегут 11.7-12 сек и прыгают 2.40-2.60,быстрота в отличие от выносливости поддаеться тренировке очень туго и если человек не быстр от природы то он никакими тренировками даже самыми фанатичными не достигнет хоть мало мальски хорошего результата,бывает промежуточный тип бегуна-быстрый и выносливый,такие ребята вполне могут бежать в районе 1-2 разряда сотку и 200 м а это довльно быстро и трешки пятерки десятки молотить под кмс и мс,

[@user-yd1yb4ri2v]

@@valeryzhumadilov выбежать из 12 при исходных 16 возможно, если медленный бег связан с большой массой тела. Тогда надо скидывать кг 30 и приступать к тренировкам. При ИМТ порядка 21-22 (без травм) нет откровенно слабых бегунов.

[@Vladislav-lc9rd]

Я футболист, не могу избавиться от боли, купил водку, мази, с родителями уже неделю не рассговариваю, слава богу что хоть телефон не забрали

[@user-mu2vu8wp1c]

У меня шинсплинт уже около года, такой метод поможет от него избавиться?

[@Vladislav-lc9rd]

Привет, избавился?

[@user-up1ei2ys1l]

в детстве это был Апизартрон

[@user-ny8ik5ll8c]

На утро можно в хамон превратится

[@artempypkin7502]

Ну вот,водкой в зале теперь воняет))

[@user-nb6sp7qr7p]

А на ахил можно такой компрес?

[@valeryzhumadilov]

В принципе, все мягкие ткани одинаково лечатся в нашем теле.

[@user-mt9dt5kp9v]

Царапаю лезвием то место и ставлю банки которыми кровь высасываю и боль сразу исчезает, работает 100 процентов, много раз это делал с обеих сторон надкостницы, мази это слишком долго и нудно.

[@user-rm9ew5hk3f]

Это типа хиджама???

[@e-3_07_66-m]

Окклюзионные повязки больше часа держать нельзя👆🏻

[@user-ny8ik5ll8c]

Можно положить в холодильник .

[@minayanisov1562]

А у вас болит поясница

[@giugitca2414]

А можно ли вместо водки использовать спирт а то боюсь несовершеннолетней водку не продадут

[@valeryzhumadilov]

Можнл, но проверьте, чтобы не было ожога. У некоторых чувствительная кожа даже на водку.

[@user-gw1qn8eq6p]

Это мёртвому припарка ! Типа примочки димексида. Без стероидов хрен справишся, особенно при воспалении связок колена !

[@user-bc8pr5up2r]

пролил мимо!! ААА!!!_ вовнутрь нада!!_ щас пробежался после пива, и так бодро уух!!

[@romannovikov4093]

Настойку из струи бобра хорошую берёте и делайте так же Удивитесь результату НПВС такие побочки дают ужас просто. Читайте аннотацию это яд

[@user-oy3gx3cl8h]

Можно наверное вместо водки взять демиксид

[@mikegordon697]

Вроде на спорт вики читал что все мази это фигня

[@user-kl9uy8mc1x]

Брат ты сам себе мучаешь посмотри на твои тонкие кости , и тем более кожа должен по дышаать 😁

[@KalmarXII]

Какая же тренировка без водки😁