Как Набрать Массу. Мой День Питания | RD 263

Одежда Road to the Dream Скидка -26%: roadtothedream...
Подпишись на второй канал: / @igorvoitenko101
В этом #Влог я показываю свой день из набора массы. Что и когда есть. Понеслась! #Масса
Мой Инстаграм: / ingvarvoitenko
Музыка: NEFFEX

[@IgorVoitenkoVlogs]

Друзья привет!!! Спасибо что смотрите и поддерживаете!! Очень скоро грядет новая локация, новые влоги! Это RD 263, и это только начало пути, Топим вместе!!

[@MiheevAnton]

Подумайте о создании своего приложения. Калькулятор калорий, учет воды, возможно тренировочные программы для тех кто купил программу на сайте.

[@engineer4167]

Игорь, я вчера выиграл от тебя программу , ты написал что я должен сделать , я всё выполнил , уже очень долго жду от тебя ответа ,не терпится приступить к тренировкам , надеюсь скоро ответишь

[@ДамирРоманов-п7ы]

Игорь Войтенко просмотры на ютуб не растут что делать я думаю завязывать с ютубом ???

[@ДамирРоманов-п7ы]

Игорь Войтенко просмотры на ютуб не растут что делать я думаю завязывать с ютубом ??? Да

[@kino8893]

Братан Снеми видео тренировки на набора массы

[@dosimzhan1]

*Великие слова Арнольда* Одевай шорты чтобы понимать, над чем тебе надо работать😂

[@ДимаРоманов-б9т]

великие😂

[@ммановости]

О я понял ты имеешь виду то что ниже пояса

[@mowkax]

...и не забывай про правильный курс :D

[@kunilingvist]

Надевай*

[@ДенисАрзуманов-ц5й]

Неправильно Арнольд болтал ! Из-за этого у спортсменов яйца не накаченные !!

[@daniil_blinov]

я уже устал тебе верить, ты набираешь с 70 до 85 уже 4 года?

[@ммановости]

Я ито 87 вешу

[@ВоваВоробьёв-и5ф]

Он как бы не всегда набирал, Он набирал потом обратно сливал

[@Girlmevibe]

Поверь, если бы он захотел грязного дерьма набрать в виде 85 кг - он бы давно затащил

[@Курт-м9ч]

он месяц набирает, месяц сбрасывает.

[@FrizerYT]

Да нет, он бы уже давно набрал 85кг спокойно, просто он сначала набирал, потом поставил цель сделать элементы, но для них, для быстрого освоения нужен более низкий вес, вот он и начал сбрасывать. Как я догадываюсь, до Нового года он освоит передний вис и в 2019 году его целью станет исключительно массонабор, ну это лишь мои догадки, так что не стоит воспринимать их серьезно. Удачи

[@alextatarenko712]

А мне одному кажется что Игорь третий год набирает массу (85 если не ошибаюсь), но при этом весит все время в пределах 75кг))

[@stan_tk]

не кажется. Так и есть.

[@ДаниилДенисов-ъ2е]

Он же говорил, что даже когда она набирал где-то 83 кг то это были не чистые мышцы, это была вода и жир

[@kaseta7752]

@@cringeee2329 у тебя ничего нет на канале

[@AnimeMomentus]

@@kaseta7752 лол

[@Vitas2780]

Без стероидов не наберёт, генетика не та

[@ПавелБубликов-ь7ч]

Сегодня взял заказал бордовую худи с надписью. Мне 13 лет первый раз заказываю. Худи будет подарком на новый год. Спасибо тебе, Игорь, ты изменил мою жизнь!!!

[@engineer4167]

Игорь , я вчера выиграл программу , под постом про Польшу , ты сказал , что мне выполнить , я всё сделал , отправил тебе , но ты не замечаешь моё сообщение , очень хочется скорее приступить к тренировкам !

[@vovkasemushkin9951]

-Mr. Semunek- ещё один парень попался, бро я свою выигранную футболку 3 месяца жду

[@raptor-nd8qg]

Пиздец, вы отсталые? Они давно загружены в свободный доступ. Да и его программа ни капельки не инновационная х)

[@vovkasemushkin9951]

raptor226 ggg дай свободной доступ

[@nextery1]

его программа давно слита в инете. кто ищет тот найдет. я не ищя 2 раза натыкался, а может 3, на ее скачку. эта программа уж совсем для новичков , которым по 15 лет и они хотят начать занятться спортом, ну или взрослые дяди с отсталым физ. развитием. Все что вам нужно есть в инете, изучайте всё, начиная от сна в 7 часов, заканчивая упором на негативную фазу движения

[@ЛарисаСтраждина]

Да его программу можно в инете найти за бесплатно. Там физкультура.

[@CryptoBlitz323]

Красава брат. Заряжаешь других . Это бомба

[@roma.n.]

Посмотрел видео у Столярова. Игорь красавчик без лишних слов выстоял.

[@guccigang7356]

Игорь ,бро ,влог бомба как раньше продолжай Вдохновился

[@mrmrmr2744]

Игорь!!! Второе упражнение на жимовой машинке очень травмоопасно в неправильном выполнении, нельзя полностью выпрямлять ноги, потому что есть вероятность что при весах побольше, коленные чашечки вылетят, что сделает неплохой вклад в окончание спортивной деятельности (лайкните чтобы Игорёк увидел)

[@nukarex3301]

Я думаю ,что Игорь это понимает , потому и не ставит большой вес

[@Курмангармон]

Бло, у меня на этом моменте кровь из глаз потекла

[@ChelsanBoomer]

Вот именно такие рабочие дни мы и хотим видеть. Снимай так по чаще

[@ilyasshigapov4595]

Лайк если уважаешь Игоря!!

[@roadtothedream6804]

kzbin.info/www/bejne/gJm0dIN8jq55g7s

[@ДмитрийФранклин-ь6щ]

Не уважаю

[@makcumoffbike]

Игорь, спасибо тебе за то, что ты делаешь для нас. Может ты и не увидишь этот комментарий среди тысячи других, но я знаю что ты делаешь великое дело. Желаю покорять этот мир с самый большим настроем. Я с тобой 💪🔥

[@IgorVoitenkoVlogs]

Спасибо за поддержку Макс!!! Успехов тебе на твоем пути!!

[@ДмитрийПанасюк-к8и]

Максим Бро,загляни на мой канал🔥 Тут ты найдёшь обучалки и мой путь к мечте 💣 Подпишись!) kzbin.info/door/gVLw3-2YLLdz3IlZbkFiLw

[@conormc8893]

@@ДмитрийПанасюк-к8и бро, канал же пустой

[@ПетрКузнец-л1х]

Поздравляю с началом нового курса бро.

[@Виталий-ь5с4ж]

Форма бомба !!!

[@jokes4060]

kzbin.info/www/bejne/Z6KWqKR3m9lpm9k

[@ArthurReniro]

Фарма *

[@егорстайл-ц5й]

Кому не лень оцените мой канал, если не сложно, то подпишитесь!

[@roadtothedream6804]

kzbin.info/www/bejne/gJm0dIN8jq55g7s

[@roadtothedream6804]

kzbin.info/www/bejne/gJm0dIN8jq55g7s

[@pavelzzz9806]

Вот, это тот самый Игорь, которого я уважал. С возвращением, мотиватор, вот он, огонь!!!

[@coolrap.tv_]

<a href="#" class="seekto" data-time="219">3:39</a> Eminem играет на фоне))

[@NielsHenrik]

Игорь, небольшой трюк для тренировки голеней: когда поднимаешься по ступенькам, наступай не на всю стопу, а иди на носочках. Каждый день небольшая «тренировка» через время даст очень значительный результат

[@_ko6pa_95]

Наконец-то ты тренишь вис правильно, верю что до нг 10 сек будет)

[@makszakharov]

Нету

[@белыйрыцарь-р9м]

игорь вот начал смотреть этот выпуск !!!как закончу напишу вывод))))))

[@PLWORLD]

Сделаю Войтенко из пластилина, если тут будет 55 лайков! Спасибо за поддержку бро - Игорь Топ

[@ДмитрийКобелев-с6х]

просто делай уже

[@ТопТопов-ф4к]

Ты так больше месяца назад писал, не?

[@ДмитроВасилишин-ю4в]

Я уже велься на это… люди, это тупо ради подписки, не ведитесь…

[@PLWORLD]

@@ДмитроВасилишин-ю4в я снимаю творческий контент, у меня к сожалению немного времени и поэтому я выбираю, то что просят подписчики в первую очередь. Но это не значит, то что я не слеплю Войтенко, просто нужно время и поддержка. Ибо лепка такой фигурки это минимум 10 часов.

[@fariz.9]

И где

[@ЛеонидСпектор-ю7й]

НАконец-то обычное видео из быта очень долго ждал

[@Vladimir_Pukhalskii]

Окей , спасибо большое , попробую Я как раз готовлю новый ролик с тобой и я уверен этим роликом даже ты зарядишься

[@Валерий-и5щ6ж]

Да вот это именно те видео которые нужны!

[@Kpectuk13]

Важны не только кол-во ккал, но и соотношение БЖУ :)

[@МаркСатров-ц3ч]

Игорёха самый ЛУЧШИЙ!!!

[@olegovicheltzov161]

Как же зарядиииил !!!!!!!!💪💪💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥

[@ЕрасылБейсеенов]

*Братан, салам от Казахстана мне 11 лет я качался с 4 ех лет я помню свой первые отжимания мне батя сказал это ты для себя делаешь а не для меня.И эти слова за мотировала меня и я начел качатся мойм целем было было 100 раз отжатся и я это сделал в 5 лет когда пошел на 1 класс.И когда твое тело еще не окрепло надо по всей силой ходить на руках и делать мостики и это мой совет сейчас мне 11 лет и я делаю 70 раз отжимания за один подход и подтягиваюсь 25 раза я смотрю тебя с 3 класса от души братан спасибо тебе ты мне очень помог*

[@higuys7294]

классный ролик Игорь

[@Ильдартатарин-с6н]

Спасибо БРАТ ЗА ТВОИ ВИДЕО .

[@LEGOTANKS]

Сделаю значек ROAD TO THE DREAM из лего еслы наберется 100 лайков под коментом

[@Greeffin]

на ебале себе тату набей

[@denkachkoff3561]

на очке себе)))))))

[@Roma-em4ps]

Смешно, примитивные

[@ДмитроВасилишин-ю4в]

Ну, давай) 119)

[@akarystakei6833]

Давай уже 171

[@ДмитрийАброськин-ю8х]

Привет Игорь четкие приемы пищи , все понятно , передний вис пошел в прогресс , спасибо за мощный день и за твой мощный комментарий . Благодарю Игорь !!!

[@iztaiilyas190]

<a href="#" class="seekto" data-time="217">3:37</a> на заднем плане играет песня эминема Мотивация 100лвл

[@TheGorgames]

Игорь хочу порекомендовать тебе такую фишку, попробуй держать вис чучуть выше горизонтали, мне это помогло его выровнять

[@ДенисРябченко-п9г]

Наконец-то что-то про питание на массу. По чаще бы такие видео.

[@povvvex]

_Игорь,брат,вот а что делать если у человека нет возможности позволить себе именно так питаться?и может он есть только то что ему приготовит мама или бабушка там супы и т.д.но он хочет набрать массу?у него нет возможности покупать постоянно продукты для набора массы?как быть?можешь ответить если не сложно._ _в топ чтоб Игорь увидел._

[@repetitor-oge]

Если ты подросток, деньги на еду тебе всегда дадут. И готовь себе самостоятельно. Родственникам только поможешь этим.

[@stanislavkarakosov9953]

Я на массе ем хлеб, рожки, гречку, рис, иногда картофель, мясо- 1 бедро куриное в сутки, с утра овсянку кипятком завариваю, 2 яйца, немного сала. на ночь творог 200 гр - это самое дорогое из всего. поначалу и без творога первые килограммы набирал. Денег очень мало хоть и работаю. Результат здесь. kzbin.info/www/bejne/mIjHamuAeryEisk

[@El_Pasajero]

Жри гречу тоннами. Греча дешевая. Тебе ее всегда купят.

[@СахарокДракон]

PoVeX /повекс ツ хочешь накачаться напиши сюда . Помогу с тренировками. Бесплатно.

[@ДанилПетунин-и9ш]

Игорь ты очень крутой мужик вместе мы сила бро топим! Мотивация уровень бог успехов и здоровья тебе! 😉👌

[@ДмитроВасилишин-ю4в]

То блог о мотивации, то о авто-блоггинге, то о какой то кулинарии))

[@ДмитроВасилишин-ю4в]

)))

[@ДмитроВасилишин-ю4в]

@@showtime7049 это шутка была

[@kobetsmatviy]

@@cringeee2329 не бомби, а то взорвешся))

[@РоманСковородников]

@@nukarex3301 Войтенко "доизголялся", что собрал школьников :D

[@AlekseiShmoleksei]

Это канал не о спорте или авто, теперь это канал о самом Войтенко. Поставь на его место другого ноунейма с теми же темими, с такой же подачей и канал умрет

[@bz4ijie5ij000]

Наконец-то вернулось то вдохновение ,которое ты посылаешь нам:) последнее время было ощущение застоя,все казалось наигранным. но теперь ,все стало как раньше. Не пытайся делать что-то специально,делай то что тебе действительно хочется, тогда все интересней и заряженней. Так держать :)

[@NikitaLizunov]

Постоянно тебя смотрю . Мотивация огромная , спасибо тебе !

[@hardwork6189]

я начал тренироваться по методам игоря! и питаюсь как он, то есть коктейли как у него! тренировку начал 3 месяца назад! и чувствую как мое тело изменяется, т.е. улучшается! спасибо игорь! друзья поддержите лайком, для мотивации ! спасибо!

[@ЕленаКалмыкова-щ1л]

Всегда топ , мотивируешь

[@redrum1792]

Круто, я как раз хотел найти твои старые видео по пище, серьезно, прикупил блендер=) А тут новое видео по теме. Спасибо бро!

[@baldrandrop3831]

Ну что, набрал?

[@ДенисГлухих-т5х]

Игорь ты просто молодец,продолжай в том же духе!)

[@unstoppable6526]

Мужик,промониторив статистику твоих видео,явно видно,что влоги, в которые ты вкладываешь душу, набирают просмотров куда меньше, чем почти ЛЮБОЕ видео Столярова, и чем твои обучалки.Думаю,ты и без меня это понимаешь,однако ты ТОП блогер по воркауту во всем СНГ, и тебя догоняют те,кто строят контент на ТРЕНДАХ И КЛИКБЕЙТАХ! Ключ к твоему успеху-это бомбить все больше и больше.(твои слова).Однако обучалки быстро строят твой канал новой аудиторией.Мне нравятся все твои видосы без исключения.С тобой я со времён RD 31.Оставайся таким же четким.Снимай также часто.Но не забывай,что не поздно что-то исправить пока ты-Король СНГ. Удачи Брат!

[@gagahagahagagagga7622]

Это как раз то что я хотел Это как раз что я пересматривал у тебя про массу Спасибо!

[@ronchernis9900]

игорь попробуй резинку на переднем висе вешать на перекладину на которой ты и цеплять ее чуть выше таза, так форма переднего виса остается прежней ноги не будут уходить вперед

[@arturmadin7544]

Игорь КРАСАВА СЕЙЧАС ТОЖЕ НА НАБОРЕ МАССЫ,НО МОЯ ЦЕЛЬ ВЫХОД НА ДВЕ ОСТАЁТСЯ. ДО НОВОГО ГОДА ОНА БУДЕТ ВЫЧЕРКНУТА ИЗ БЛОКНОТА

[@АнтонБалашов]

Игорь как всегда полезное, мотивирующее видео! Спасибо за твою работу, которую ты проделываешь, заставляешь встать с места и начать двигаться, спасибо!

[@madarichuchiha5497]

Икроножные - самые выносливые мышцы , если хочешь прогресса - тренируй их каждый день и не забывай про заминку (валик , растяжка )

[@ДмитрийД-ш1ы]

Спасибо Бро!! ты лучший !!!

[@Новый-р5у]

Игорь Войтенко - мотиватор √1 Вдохновляет даже самого ленивого! Топим вместе, Бро

[@cheese7471]

Когда тренишь голени, держи колени немного согнутыми, чтобы не травмировать сустав. Это видно было на тренажоре для ног.

[@manniksimkaykrainec7325]

Интересно кто нибудь кроме Игоря и его друзей блогеров ходит в его зал. Что не влог в зале а там пустота. Игорь где люди обычные, где ето будущее которое изменить мир. Такое ощущение что только тебе придется менять этот мир.

[@ДмитрийПанасюк-к8и]

Manniksimka Ykrainec Бро,загляни на мой канал🔥 Тут ты найдёшь обучалки и мой путь к мечте 💣 Подпишись!) kzbin.info/door/gVLw3-2YLLdz3IlZbkFiLw

[@АлексейМезрин-м2е]

Ну наконец-то, горный контент подъехал а то только одежда да одежда 😎

[@миссисПафф-ц2ъ]

Подскажите музыку на <a href="#" class="seekto" data-time="310">5:10</a> плз

[@миссисПафф-ц2ъ]

@Герман Григорьевич 2.0 благодарю

[@Mike-qr3ck]

Неплохой такой рацион, единственное что очень мало овощей и вообще нет фруктов. Без этих продуктов массу наберешь конечно но рано или поздно могут начаться проблемы со здоровьем. Все таки фрукты и овощи биологически очень важны для человеческого организма, для здоровья, и их должно быть много в рационе. Успехов бро!

[@denisilchyshyn7358]

Игорь,как всегда топ✅💥

[@silgis11]

Блять, так пафосно яйцо закинул? По любому со скорлупой. Я обычно их разбиваю в отдельную ёмкость, чтоб если что вытащить скорлупу сразу.

[@АнтонМольков-м7р]

скорлупа раз в год попадает и её можно сразу куском скорлупы вытащить.

[@makszakharov]

У тебя руки из задницы видать

[@mckaras6914]

@@АнтонМольков-м7р согласен

[@comeinsky4223]

Уже 13 лет так разбиваю яйца об сковородку и только 1 раз попалась скорлупа и то на первом месяце.

[@alexisnovgorodov6621]

Как всегда Топ! Красаучик Игорь)

[@НикитаБезуглый-г2ш]

Калории вторичны, первичным является правильное соотношение БЖУ.

[@1tuzov]

Полностью согласен. Я набираю и без профицита в калориях. 4-4,5 г улей на кг веса, 2-2,5 г белка и 1 г жира.

[@iDourbest]

@@jakcomr3591 ну ебать тупо хавай тогда одни конфеты и будет у тебя +5к калорий, тоже набирать будешь)) только не мышцы, а жир. Так что бжу тоже важно

[@mrheisenberg0138]

классный видос бро респект за мотивацию удачи в дальнейшом!

[@NI7eful]

Как Набрать Массу, говорит парень, который даже 80 кг не набрал))))

[@ДмитроВасилишин-ю4в]

Набрал, но збросил

[@ЛучшийКанал-в6м]

NI7eful эля ты такой тоупой

[@АтрашкевичСергей]

Он год назад весил 80

[@prod.sickid]

Заебали хейтить

[@kristcsgo9591]

Пздц, во первых, мало верится, что ты весишь 80. Даже если и весишь, то явно не чистых. 15 кг сухой массы это тебе не 3кг массы, и 12кг жира

[@ЦУ_31мн_Шипотілов_Артем]

Красава、реально прогресс есть

[@ВікторЖивулін]

С наступающим!

[@humoyunbeyrajabov7299]

100грамм овсянки и немного ворения ито 400калори??? Wtfk

[@евграфломов]

Ну если сухую считать то да 350 ккал на 100 грамм

[@Cat-76]

@@евграфломов а когда готово будет разве не больше будет??

[@евграфломов]

@@Cat-76 что больше? Она будет содержать воду, а вода не имеет калории. Научись считать проценты растворы сплавы и сможешь считать себе рацион

[@ntonBo]

Игорь, постоянство это не про тебя, но всё в твоих руках! Ибо дорогу осилит идущий...….

[@ETHUSDT999]

Блин,Игорь, как всегда нереально смотивировал,брат! У меня тоже икры сильно отстают от других групп мышц,я если честно мало знал упражнений, но благодаря тебе знаю намного больше теперь! Спасибо тебе,бро,топлю вместе с тобой!

[@maks_on180]

Игорь, начинай качать плечи!!!))) Про заднюю дельту тоже не забывай, она создаёт основной объём плеч)

[@ilonmax7737]

Игорь красавец))) Удачи в наборе) Тож набираю!

[@iskotoni3257]

Ура видос

[@AndyBlackmoon]

_Лайк - если считаешь Игоря лучшим фитнесс блогером_

[@ммановости]

@@КлимЗаводянский можно я

[@КлимЗаводянский]

@@ммановости можно, кинь инсту

[@КлимЗаводянский]

@@ммановости в директ напишу встретимся

[@КлимЗаводянский]

@x и так поставил, сектант

[@КлимЗаводянский]

Войтенкодрочеры, считаете его кумиром, а на деле он с вас бабло высасывает

[@damianflork2056]

Игорь с большими голенями будет тяжело держать статистику: уголок, передний вис и планш. Будет тяжелее так что не советую перебарщевать с размером голеней

[@dede4933]

Игорь ты неправильно ккал считаешь) Например в 3 приеме пищи. Ты хочешь сказать в 150 гр гречки 400 ккал?! Там 150 ккал максимум Думаю из-за неправильного подсчета ты и не набираешь вес) Поставьте лайк - выведете в топ. Чтобы Игорь увидел

[@dede4933]

@@iDourbest "Калорийность вареной гречки в среднем составляет 90 килокалорий на 100 грамм" Взято из интернета. Соответственно в 150 гр даже меньше 150 ккал. Так что не зная - молчи

[@dede4933]

@@olegvasylyshyn211 Ну так у него на тарелке явно не 300 грамм вареной лежит

[@dede4933]

@@olegvasylyshyn211 Там как раз примерно 150 грамм вареной

[@vladimirsk2943]

в 100гр гречки как правило 70гр углеводов, 1гр углеводов - 4 ккал, 105*4=420 ккал минимум, а если считать, что Игорь скорее всего просто оговорился, 150гр углеводов умножаем на 4 = 600 ккал, и считается всё всегда от сырого вида продукта, так что во-первых, стоит научиться пользоваться интернетом, а во-вторых, если есть голова на плечах - ценность даваемой Игорем информации никак не меняется.

[@farkhodzhononline394]

Просто супер нет слов мужик

[@СтепанЕгоров-я2т]

Ура!!! Старый формат 👍👍👍👍👍

[@АгрестПетрович]

Совет.Если нет гири,используй резину.Протягивай через ремень одну или две,прикрепляй к кольцу в полу возле шведской стенки и поднимайся на столько ступенек вверх,чтобы регулировать нагрузку.Через пол года голень будет как у царя.Или же не к кольцу,а за нижнюю планку,вариантов много,используй смекалку.

[@ИльнурШайситдиков]

Игорь здравствуйте, сделай пожалуйста тренировки, питание, программу ДЛЯ ПОДРОСТКОВ.

[@ismailmezhitov2378]

Игорь крут!)

[@Gennadiy-x5g]

Костюм хотел заказать а их уже давно нету,а за видюху лайк

[@maxbr7624]

Как всегда мощно!💪💪

[@БулатЧериев]

Игорь, пожалуйста, расскажи про армию. Правда ли , что не служил - не мужик? стоит ли идти? Был ли ты в армии?

[@iskanderkardinal7975]

Если хочешь прогресс на передний вис то подтягивания на крылья это самое главное Также можно и отжимания на крылья

[@ДаниилУспехов]

Мой мотивометр сломался, Слишком много мотивации брат!! Хочу что бы они ломались каждый день А сейчас я иду тренить)) ПОНЕСЛАСЬ💪💪

[@ЛеонидТихонов-ч8д]

Игорь, Спасибо ПРиятного аппетита )

[@Okolloss]

У меня рацион на поддержание веса. Я боксёр , который весит 58 кг (дерусь в 56) У меня 6 приёмов пищи: 1) Утром я съедаю 100 грамм овсянки на воде + 2 банана. 2) Далее у меня идёт перекус: 20 граммов грецких орехов + 1 грушка. 3) Обед: 100 граммов гречки + половина большого огурца + куриная отбивная (200 грамм) 4) Далее, приблизительно часа в 3 я кушаю 200 грамм куриной грудки + 200 грамм брокколи 5) Далее за полтора часа до тренировки ( тренировка идёт с <a href="#" class="seekto" data-time="1140">19:00</a>-<a href="#" class="seekto" data-time="1320">22:00</a>) я съедаю 3 отварных яйца, чтобы мышцы не разрушались. 6) Ну и последний приём пищи( после тренировки) у меня состоит из 200 грамм обезжиренного творого + 50 граммов мёда и + 200 мл молока жирности 2,5. Вот такой вот рацион у меня на каждый день , нравится каждый приём пищи. Держу себя в сухой форме. Если кому-то было интересно читать мой рацион, то будь добр, поставь лайк )))

[@adishechka]

Братан, сейчас смотрел твои прошлые видео(когда ты стремился к 1 миллиону). И знаешь этот и прошлогодний - оба годные, но почему то в прошлых видео была какая-то искра, которая заставляла работать ещё больше. Сейчас та самая искорка не чувствуется, и это очень жаль. Наверное, эта искра появлялась из-за большущих и конкретных целей. Попробуй поставить себе конкретную высокую цель и топи как обычно. Тогда же эта искорка снова появится. Надеюсь, что ты прочтешь этот совет

[@РусланОникович]

Огромная просьба, добавьте в каталог вещей термокостюм👏👏👏

[@МаксимАндреев-д1ы]

Красавчик!

[@vladhorobets9943]

Игорь кушает и слушает подкаст,а я кушаю и смотрю его😂

[@casy_j]

То что нужно перед треней

[@TV-nn2ge]

Как всeгда топ бро

[@TheEasyflap]

Блин, Игорь, ты так никогда калории не сосчитаешь) Как по мне намного удобнее (Денис Борисов советует) считать именно количество съеденной еды, при условии что ты ешь одно и тоже каждый день, например я ем три раза в день и каждый прием пищи и меня расписан конкретными продуктами и их количеством( 5 ложек гречки сухой варю, 2 куска хлеба, 3 кусочка сыра и тд) и дальше когда я это все съедаю я слежу за своим весом через неделю и если я не прибавляю я допустим вместо двух белковых печений ем 3, вместо 5 ложек гречки варю 6, потом опять ем и слежу за прогрессом, может полезно будет )

[@footballandnotonly2557]

Как я обожаю видео про питание )!

[@davitavetisyan4133]

Братан ты заслуживаешь большего чем 2млн подпичиков

[@hronomasterlogos1676]

Чет ты мечешся от мечты к мечте бро... Топ воркаутеру номер 1 не нужна большая масса и супер голень. С отрю тебя несколько лет и не могу понять твои цели.

[@ВладимирБольшаков-ы5з]

слушая Игорь у тебя на канале есть обучалка по шпагату а можешь в следующих видео показать свой шпагат ?!

[@ВладМажуга-р2ш]

У меня 83 уже ещё не много и к нг будет 85😈💪топим только вперед бро!!!! 💪💪💪💪

[@sacrefice]

Игорь крассава! Но когда будет видос про BMW?) Очень интересно какую ты возьмешь, возьмешь ли ты вообще X5, какая комплектация и рев мотора🔥