КАК НАБРАТЬ МАССУ | МОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ

Программа тренировок "ТЕЛО в ЛЕТО" - seva-fialkovskiy.ru
КАКОЙ У МЕНЯ ВЕС И РОСТ - • Какой у меня процент Ж...
МОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ - • КАК НАБРАТЬ МАССУ | МО...
КАК СДЕЛАТЬ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ДОМА - • КАК СДЕЛАТЬ ТРЕНАЖЕРНЫ...
ТРЕНИРОВКА ПРЕССА - • ТРЕНИРОВКА ПРЕССА | 3 ...
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - • ТВОЯ ПЕРВАЯ ПРОГРАММА ...
ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК - • ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИ...
ОБУЧАЛКА СТОЙКЕ НА РУКАХ - • КАК НАУЧИТЬСЯ СТОЯТЬ Н...
ОБУЧАЛКА ПО ГОРИЗОНТУ - • Обучалка по горизонту ...
Страница ВК - seva_fialkovskiy
Инстаграмм - / seva_fialkovskiy

[@SevaFialkovskiy]

Если хочешь тренироваться вместе со мной, то переходи в мою онлайн школу ФИТНЕСА И ВОРКАУТА. По ссылке бесплатное пробное занятие - sfitschool.zenclass.ru/public/course/7b4496e3-5d72-4c03-83f8-1146128daa2c

[@user-re9mt3ht6w]

Да ты брат прям идеален:накаченный,красивый,умеешь готовить))!Красавчик и удачи в развитии канала))

[@SevaFialkovskiy]

Кирилл Кирюшин спасибо!

[@anatoliyoldenburg3834]

как относишся к вегетарианцам и голоданиям чуть поподробней

[@brandonmeshok5208]

Кирилл Кирюшин ты че гей немного?

[@SevaFialkovskiy]

Ем мясо и не голодаю ))

[@nurbolotturdubaev5776]

Рацион хороший, питаться я так конечно не буду

[@skotch_izolentovich]

Нурболот Турдубаев 😁

[@minitortik6249]

Я много видела роликов о питании людей , чаще всего рассказывают нудно, а ты исключение ! Прям на одном дыхании посмотрела )) круто!

[@user-oy6oc8ch2c]

Хрена себе, да ты ещё и повар)) Прокачал не только тело.. Респект!

[@shinmaster4869]

Мужик ты крут ))) в конце реально рассмешил ... Занимаюсь относительно недавно ... но блин питаюсь в основном овсянкой, куриными яйцами, фруктами и овощами ... и курица ... много курицы ... все реально и доступно ... беру твой рацион себе. Спасибо от души!!!

[@maqsat6406]

Всеволод, красавчик! Контент качественный все искренне от души! Продолжай в таком же духе все четко! Удачи!

[@Chuklov1]

здравый парень, молодец

[@rdr4177]

еще раз убеждаюсь,ты красавчик Влад,так держать!

[@user-nn9th5ix9y]

МАТЧ ТВ - это серьезный уровень, поздравляю. Успехов в дальнейших начинаниях!

[@alexeystrelkov878]

О, земляк! Хорошее сбалансированное питание! Так держать!

[@TheMrShutik]

Все круто!Канал о нужном)Продолжай)Спасибо за инфу;)

[@user-dw1qm7uj3x]

Ты красавчик , молодец , вообще понравилось видео. Спасибо большое тебе !!!!

[@saidkarimov5654]

насчёт творога правельно сказал.молодец

[@user-yf5mx5fu7z]

Класс! Отличное видео!!!

[@user-pe7nt6ou1s]

качественная интересная подача. не хуже чем на первом канале !

[@user-he8qp4ps3g]

Полезный ролик! Большое спасибо! Взял себе на вооружение

[@user-ee3mu7mc5s]

Просто отлично, однозначно лайк

[@sergeyrinov7875]

Крутое качественное видео)

[@alex_ander4061]

Я парень простой, вижу простых парней ставлю лайк👍

[@abaiibirai4255]

посматрел!!! четаертое видео!!! просто рад)) рахмет

[@user-up1mr6ec9j]

Я просто обожаю кофе,не могу жить без него!

[@vanhallsinghall4291]

Привет! Скажи а у тебя есть какие -нибудь вредные привычки?) Кроме, конечно, крепкого кофе) например, пиво по выходным или сигару выкурить? Просто интересно

[@dverivrai]

отказаться от сладкого можно разнообразив свой день,чтобы жизнь сама была СЛАДКОЙ, а не еда!

[@The321233]

Здравый рацион, концовка тоже))

[@user-xc1jy2sj1y]

Привет! Канал классный, но где ты берешь деньги?!)

[@LyutamirGamer]

Вопрос. Расскажи про кофеварку. Что за марка и как служит? Хотим приобрести себе, но растерялись в выборе марок и цен ))

[@user-zl4iv1mv1k]

Ты прав мужик, питание должно быть не только полезным и правильным, но и вкусным!Лайк👍

[@user-zl4iv1mv1k]

Я например каждый день ем бананы и выпиваю не меньше литра молока!

[@user-ej8td1gd6j]

Молодец, а как с тобой можно в соц.сетях пообщаться ? Ты вообще красавчик, так держать.

[@kimvoronin_short]

Лайк за кота!)

[@demous2765]

Всеволод привет! А будут видео по сушке? Рацион во время сушки и тд.

[@user-ii5wp6rg5y]

Красивый парень! Лайк тебе от меня!;)

[@user-fr2hj6bo3u]

Сделай плиз видео о твоём отношении к вредным привычкам. За ранее спасибо)

[@andrewchebyrek9364]

Они вредные Они вредят

[@MrDisissme]

красавчик!!! Я тоже так творог ем с черничным джемом, банан, сметанки и немного молока...

[@Alekseevaska-95]

аааа жрать захотел)))))с трени только пришел(

[@danilagerasimenko3295]

Красава!

[@marusia8406]

круто готовишь

[@useruser6276]

Реальный человек из реальной жизни👍

[@andrejspotapovs4046]

Как же хорошо тем, кто с таких объемов нормально набирает... У меня примерно такой же рацион на диете, и то боюсь не слишком ли быстро уходит вес, чтобы небыло вреда организму.

[@user-yh6js2cd4u]

Особенно важно пить воду в чистом виде. Потому что организм состоит на 80% из воды, она выполняет многие десятки критически важных для организма функций. Большинство болезней возникает из-за обезвоживания. Основные рекомендации: пить перед едой за 20-30 мин 1-2 стакана, после еды не пить 2-3 часа (если много белковой еды было, то дольше) и такой объем в день, чтобы на "выходе" было почти прозрачно и безцветно - это 30-40 мл на 1 кг массы тела, для 80кг : 2,4 - 3,2 литра в день. Еще необходимо солить еду в расчете 1,5 г на литр выпиваемой воды, чтобы задерживать воду в организме на время пока она выполнит свою роль. Это поможет быть здоровым, похудеть и накачаться.

[@OlegSobakin]

Про воду не полностью согласен, но в общем вы правы, надо пить достаточно много, пару 1 л на 30 кг массы человека, в основном от 2х литров в день. Однако по поводу питья во время еды, после еды вы не правы. Смотрите выпуск про воду от Бориса Цацулина, канал CMT научный подход. По этому поводу были исследования и доказано, что небольшое питье обычной воды (не громадными порциями по поллитра или литру) не оказывают влияния на концентрацию кислоты в желудочном соке.

[@dropdead6686]

Баранину попробуй 👍💪

[@user-xl3ox9gx7l]

яйца - добро!) согласен полностью)

[@user-iy1np4xp4j]

Самый лучший курс о наборе массы и последующей сгонки провёл Брюс Рэндел в 60- х годах ХХ века!

[@nurboltolegenov8777]

Просто красавчик видно в натураху качается качественное видио все подробно рассказал лайк подписка репост больше видио плиз а прнимал ты Пищевые добавки протеин бцаа

[@nasikmonidigdzhievian5639]

9:57 Валентин Дядька одобряет!

[@fastneki4csgoandmore553]

Я тоже такие же сырки и мюсли ем, у меня в городе кстати прилично таких сырков:)

[@LESORUBBB]

Еще гречка с яйцами хороший рецепт

[@dfbdb6348]

Б.Ю.Александров в Омске продаются почти везде :D

[@andrewbystrov3019]

Скажи пожалуйста делаешь ли ты чит мил каждую неделю?

[@misterboy1710]

Очень советую включать в рацион горький шоколад он очень полезен для деятельности мозга помогает печени и еще самое главное очень хорошо помогает если вы тренируитесь так как шоколад влияет на прогресс в силовых показателях в выносливости

[@techslim6999]

Всеволод,а что тут по бжу примерно?Ответь пожалуйста.

[@GHOST-xh7pq]

Хороший рацион.

[@remdon]

Как же все верно рассказано. А то берешь программы платные и в них разочаруешься. Только везде гречка-гречка-гречка.. А тут рис-рис-рис. Ну как бы кому что нравится) Луцк, пАдписка и калакольчег

[@positiveQ]

Эти сырки во всех магазинах продаются)) В любой пятерочке, перекрестке, ашанеи т.д.

[@Alekseevaska-95]

сколько ты тратишь в месяц на продукты и в целом питание?

[@gnj4dml1]

в овсянку мед добавляю и запариваю, норм получается)

[@BlackWhite-lg4mn]

Какими спортивными добавками ты пользуешься?

[@SevaFialkovskiy]

Дмитрий Дранчук Это тема для другого видео

[@user-gh9yl4yg6m]

после тренировки переднего виса ,начинают болеть связки на локтях ,что посоветуете

[@childrays]

музон из кухни

[@maishevalex]

1. Почему не кушаешь гречку? Я на завтраки кушаю гречку с молоком, попробуй может понравится. Ну и яишинка обязательно ;-) 2. Попробуй индейку, в ней и грудка и бедра вкусные ;-) 3. Каждый день таскаю на работу 3 приема пищи :-)

[@SevaFialkovskiy]

Александр Майшев Про индейку забыл сказать, иногда её ем тоже. Гречку тоже ем, но на много реже чем рис

[@dverivrai]

горький шоколад 🍫 вообще огонь. Кстати, у кого проблемы с повышенным давлением, очень помогает такой шоколад 85-90 % почистить сосуды и снизить давление. Всем родителям на заметку ( плюс 6 зерен миндаля каждый день)

[@xaraborafx4485]

Концовка убила)

[@NALEV0]

Привет, ты Перспективном живешь? В каком дворе занимаешься обычно? Я давно не занимался, был простой длительный.

[@SevaFialkovskiy]

Жду весны и теплых дней, буду зависать но воркаут площадке на перспективном!

[@Atlantis-Logistic]

Какие ты принимаешь добавки? Бца, креатин? Мне прям очень интересно😄 Если ты не принимаешь, я прям тебя в кумиры занесу 👍🏻

[@avgyr7475]

Креатин это же для тренировок, для увеличения силы на период трени. При чем тут его рацион питания? Протеин и креатин это основа, если ты хочешь такие мышцы сделать.

[@user-mi7ez5tc8x]

я только что поел,но слюни все равно пустил)))

[@user-nu4hr7qo6z]

красавчик

[@byZhulinsky]

Мягкий творог 0.1 %, грецкие орехи, сухофрукты (ананас, клубника мелкой шинковки), мед. Перемешиваете. И другое вы уже не сможете ничего есть. А сладкое легко заменяют финики + и не сладкий шиповник.

[@ivanovi4]

Аппетитно!

[@misterboy1710]

Вот не знаю как но я люблю творог кушать в чистом виде для меня он вкусный пробовал с бананами сметаной сахаром мне не нравится

[@jakemarten5263]

Яя делаю также только гречка вместо риса)

[@cover.3580]

В магазине Пролетарский есть такие сырки)

[@vitalii8525]

если не секрет, кем ты работаешь?

[@samsungj500gold5]

а что обозначает лента на заднем плане,?весит на дверях

[@user-vn9bd4ju9j]

Не могу себя заставить к такому питанию )

[@bronson1105]

Я не знаю, что я за человек, но мне было абсолютно без напряга приучить себя к правильному питанию, потому что я поставил себе цель и я если поставил, то я готов на всё, лишь бы достичь её))

[@ikik239]

у меня растет живот и щеки а мыщцы не растут((( день кушаю 5-6раз вес 65кг вес поднял с кит. капсулами самюн ван 10кг, скажите пожалуйста почему живот растет а мышцы нет даже с химией((

[@user-we6xl6vx9c]

Я тоже люблю Corny у нас они стоят 30 рублей.

[@user-rz9yr7jn1d]

Сева, так-то сладенькое любишь) творог уж не диетический😂

[@andreiinusa7261]

Не забывайте, что на одном таком питании не раскачаться) Все спортсмены с такой формой сидят на фарме), и судя по форме Всеволода, он на фарме) Рискну предположить, что три курса в год))

[@adhameshonqulov9940]

Какой протеин у вас есть

[@user-qv8om1zm9v]

сколько тратишь на еду в месяц?

[@user-xl3ox9gx7l]

творог рекомендую брать на ярмарках..у фермеров он очень вкусный..в магазах - дороже, менее вкусный и хуже качеством

[@user-wh7mi9dh8u]

Владислав Вышемирский творог лучше самому делать из натурального молока путём естественного ферментирования без каких либо добавок только молоко и тепло комнатное вот самый натур продукт на 90% усваивается нашим организмом

[@batpyiiikob7245]

а ещё лучше иметь собственную корову

[@user-wb4hr2ry1e]

Не у меня завтрак овсянка обед овсянка а ужин уже овсянка а когда надоедает овсянка то я заменяю её овсянкой

[@blyamerg7998]

Кофе - он)

[@nivabul7871]

Это же пиздец дорого

[@avgyr7475]

Да не так уж и дорого. Курица самый доступный белок, яйца ещё и самый дешевый белок. Рис, или овсянка вроде не такие и дорогие крупы. Вот орехи дорогие, лосось тоже не самый дешевый. Хотя конечно, если получать по 15 - 20 тыс. рублей в месяц, тогда это будет дорого. А так это для половины населения.

[@user-gw7qu4zb2o]

Ну наконец-то!!!! Кто то сказал рис,рис,рис бля как я люблю рис!!! А то совсем запугали эти фитнес умники!!!

[@user-go7kf9pd6x]

У меня вапрос что есть если ты эктоморф ну худой я два года тренируюсь трениируюсь и не фига ну результат есть но не большой

[@vladzelenskiy5937]

Сколько ты тратишь денег в месяц на такое питание?

[@weatherthelover3671]

13000 руб на такое примерно уйдет)

[@vladzelenskiy5937]

да уж, на одного только, лучше по другому и дешевле питаться , при том набирать ещё, на 6к можно отлично питатся 3 гр уг,1.2 жир,1.5 белок на кг веса

[@trenermark]

13000? Серьезно? Я питаюсь так же, на питание уходит примерно 6 000 рублей в месяц максимум.

[@gokal1876]

Mark Garder скинь пожалуйста

[@Bellmak]

Забавно, не могу есть много конфет, но умять мешок орехов могу с лёгкостью...

[@pafickpafick4134]

Нямиии нямииии

[@user-ko7wt7xc6k]

Вместо риса ещё можно макароны с яйцами делать, это блюдо мне в детстве готовила бабушка, а когда начал спортом заниматься я узнал что это прекрасное блюдо для набора массы)))))

[@user-fp2mg8sl7r]

Посмотри, как готовить брокколи

[@AndrRogow]

а если я не могу кушать холодное или гретое в микроволноквки, вот хоть убей, как не стараюсь, не могу есть, а разогреть на сковороде нет возможности зачастую

[@ViviLottaAma-fi7pr]

Сева,я желток выкидываю, чисто один белок употребляю.. Это же нормально?

[@SevaFialkovskiy]

BuTeR VaNtEy в этом нет смысла. Не переводи продукты. Кушай с желтком

[@maishevalex]

в желтке так же очень много белка и полезностей, кушай целиком ;-)

[@videopro2484]

ты что дурак? желток - аминокислоты

[@byZhulinsky]

Состав сырков ужасный. Курочка варится и заправляется чесночным соусом. А рис дорогой очень вкусный.

[@bylatinos]

блюдо из творога огонь, но слишком приторносладкий)

[@devilgames941]

У меня продаются эти сырки)

[@kovlani1]

Блин, качки вообще супы не хавают что ли? Ни одного видео на KZbin где они его в рацион добавили ! Ужасссс!!! Везде только их курица, которая на гормонах за месяц уже готовая (с хлором еще) ! Как ее вообще можно есть после деревенской обычной курицы ?

[@2_thumbs]

какая у тебя сейчас программа тренировок?

[@SevaFialkovskiy]

Vladimir Timofeev Список целей из видео ВЫЗОВ САМОМУ СЕБЕ. Вот моя программа....)))

[@2_thumbs]

Всеволод Фиалковский т.е все упражнения из этого видео ты делаешь в один день?

[@SevaFialkovskiy]

Vladimir Timofeev Нет конечно, сейчас сфокусирован на подтягиваниях отжиманиях и горизонте

[@user-vh1hk6bk2n]

как развить выносливость

[@KeeeperChanneL]

да братан я тоже не могу есть овсянку

[@user-ms3ne5us3m]

а что за песня в начале?