Питание на массу 2. Углеводы

[@23sigars]

Ден, ПОКАЖИ СВОЮ ФОТОГРАФИЮ НА МАКСИМАЛЬНОЙ МАССЕ! КТО ХОЧЕТ ПОСМОТРЕТЬ??? ))) Лайк чтоб увидел!!!

[@user-nd1bt1qg3u]

Здравствуйте, Денис! Поздравляю вас с Днем Рождения! Хочу пожелать вам вселенского счастья, радости, внеземных успехов во всем!Вы молодец, потому что не каждый человек готов делиться со всеми своими знаниями, опытом, драгоценным временем!Просто хочется смотреть и смотреть, как вы в очередной раз говорите о правильном питании, упражнениях, технике их выполнения!С каждым выпуском вы мотивируете людей к спорту, заряжаете их своей позитивной энергией! Хочу сказать вам за все это ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

[@Muhtaritto]

люблю его видео !! понято и просто все рассказывает , лайки кто согласен

[@LinaLuchas]

это единственные видео, которые меня мотивируют. Спасибо, ребят, Вы делаете большое дело!!

[@krasprekras]

Денис продолжает радовать! Столько новых видео за последнее время, да еще столько в планах! Пожалуйста, не перетрудитесь, хочется смотреть вас и дальше, заряжаться и заражаться вашим запалом и энергичностью! Спасибо!

[@user-fg8vh4se9w]

Огого)))))) не могу не поздравить с праздником отличного ведущего, гуру нашего времени по части фитнеса и просто веселого "ДЯДЬКУ"))) С Днем рождения, Денис процветания и успехов.... Да и вообще, кайфа по жизни!!!!!!

[@stivblade1432]

Денис, доброго времени суток вы снимаете очень полезные и информативные которые

[@SwimDreamTeamm]

Очень понравился выпуск.Мне кажется мин по 10 минимум-это самый оптимальный вариант подачи информации.Всё понятно,да ещё и с юмором!))

[@restart1074]

Денис спасибо большое за ваши видео!С нетерпение жду каждый выпуск.Ваша подача,оформление,харизма,лаконичность и Вика нереально затягивают! Именно на этом канале уже давно жду когда вы затронете тему - питания до и после тренировки,очень бы хотелось услышать вашу позицию по этому поводу...Сколько длится это "углеводное окно","белковое" ; что лучше кушать после тренировки,а что не стоит!?

[@mikhailkamenchuk]

Советую попробовать коктейль: 1. 1-2 Банана 2. Творог 0% 250 грамм 3. Молоко 0.5% 250-300 МЛ 4. 2-3 печенья юбилейное с отрубями или шоколадом (Что бы в туалете не пронесло, крошки впитывают жижу) Блендер.... и едим все это ложкой или пъем.....такая вкуснятина!!! Я набрал так 105 кг ))) Скидывать замучился )))

[@Luffy1992rus]

Очень радует желание развивать блог, а не зацикливание на одной и той же теме. Спасибо большое!

[@ivangritsko97]

Денис как всегда на высоте! не перестает радовать. Овсянка это тема конечно. Уже 2,5 года))) особенно нравится с какао и бананом.)))) ложась утром знаю что утром будет супер-завтрак!

[@SergeiTheBear]

Но все-таки некорректно сравнивать сахар с углеводами в банане. Они не настолько быстрые, как сахар, ну и зависит от вида бананов тоже, ГИ не настолько постоянная цифра, особенно в отношении фруктов. Сахар же практически моментальный и постоянно.

[@user-mi1gn3ms2x]

чтоб я так же выглядел в свои 42)) Кстати, с днем рождения, Денис!)Нам есть к чему стремиться! )

[@ANTOXA_RF]

Информативный выпуск, гораздо лучше чем первая часть,

[@stadnikov]

нравится подача информации. после этого видео я пересмотрел свою диету и неимоверной силой воли сказал "нет" некоторым продуктам, в частности финикам)

[@JeffreyChaucer2]

Очень полезный выпуск! По делу.

[@Jlost1000]

после того когда он сказал про щёки,я сразу пощупал))

[@TryMan55rus]

отличная идея,Денис,будем ждать с нетерпением))

[@ANTOXA_RF]

Информативно и гораздо лучше чем первая часть. Питание на массу отличается

[@user-bj5yl8bz6r]

Сталлоне как-то сказал, что "никогда не заполняет свой бак на полную, если знает о том, что может в скором времени подзаправиться, а держит его на половину пустым". И конечно очень хотелось бы увидеть полноценный выпуск (питание + тренировки) именно про этого, не побоюсь этого слова, ЛЕГЕНДАРНОГО человека, я просто не знаю такого человека, который бы в свои 67 лет так выглядел.

[@user-mh8cu5td5n]

Огромное спасибо за ваши ролики! Очень информативно! И про щеки улыбнуло:)

[@user-ed6mr6hl4i]

Очень простые и быстрые блюда и еще разказ про калории белки и жиры и углероды ничего лишнего все по делу подпишусь приятно глядеть ☝️

[@stivblade1432]

Денис доброго времени суток вы снимает очень полезные информотивные видео советы из которых легко применить на практике. Хотелось бы узнать сможете ли снять по мимо диетах звезд еще что то о их тренировках. По моему тренорвки Сталлоне бы ли бы интересны не только мне)

[@SirSerje]

Денис, скажу честно, занимаюсь не по Вашим методикам, скорее для себя (пока есть силы, дома и на работе любые виды нагрузок), но блог доставляет удовольствие и радует, что мы не одни среди кучи шоколадных батончиков и жирных колбас. А варенье, я находил и обычное наше и шведское с содержанием углеводов 45 (это в сумме, а не углеводов сахаром).

[@user-my5kc2uh6w]

Идея очень понравилась,жду новых выпусков)

[@UATwist]

Денис, сделайте пожалуйста в будущем разбор продуктов на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

[@artemyazynin2975]

Отлично и супер полезно

[@Davinchi840]

Спасибо большое за ваши видео!!

[@paraneoplastic4184]

3:06 "Ем овсянку 2 месяца и она мне не надоела". Мне 15 лет. Активно занимаюсь спортом. Качаюсь. Ем овсянку с рождения, и она мне не надоела)))

[@sportgurman]

Привет Денис. Спасибо за твои выпуски. В какой то степени именно они вдохновили меня на создание своего проекта.

[@DooggieDee]

Денис, сегодня решил узнать вашу дату рождения! Посмотрел в книге - не нашёл, посмотрел на сайте - тоже нет. (Может я слепой?!) Зашёл в группу, смотрю : "Дата рождения: 3 июля 1971". Вот это неждан! Вовремя я спохватился! Ну что! Примите мои поздравления! Будьте всегда в хорошей форме и продолжайте радовать нас своими выпусками! Это у вас получается СУПЕРСКИ!

[@aniband5387]

Блэн после этого видоса даже Гейнер не хочется купить:) Спасибо за отличный контент. Если будет чёткий план диеты для чисто эктоморфов которые весят 51кг при росте 172 вообще ништяг...:)

[@user-qp9ov3do3p]

Лучше вас нету некого)))

[@SeverNikitos]

Денис, с Днем Рождения!!) Здоровья, счастья и успехов в Вашем деле!!!))

[@MixaOPC]

Тарелка сахара реально заставила меня задуматься! Хотя казалось, что я его не ем )))

[@petrmuhumbi2356]

Ну и я пожалуй поздравлю, с Днем Рождения!) Спасибо за советы Денис.

[@sexyapplegirl86]

Классный голос у вас

[@user-yo4qs2pj9i]

Виде как всегда клас. А идея насчет диеты знаменитых людей очень порадовала, жду с нетерпением. Хочетса в первую очередь узнать об Арни и Дуэйна Джонсона. Лайк кто за)

[@MrUtkonos]

Мне кажется Денис никогда не бывает злым)

[@doc99911]

У Дениса всегда очень качественные видео, с оформлением, интересно рассказывает! Вообщем класс! ) Только на счёт риса он сильно стягивает ... не всем подходит, хотя может я не тот покупаю.

[@FeedTheDog]

Денис, пожалуйста расскажите как надо питаться при сильной утомляемости и головокружении после выполнения силовых упражнений.

[@cassiusmortis]

Спасибо, что на пальцах объяснил про сахар

[@Berkutakarapper]

Денис, расскажите о тренировках при травмах, недавно травмировал локоть, боюсь нагружать...

[@Kozlikish]

Денис, уделите время вопросу о сохранении мышечной массы в периоды, когда заниматься не удается по 1-2 месяца.

[@TheMegaholiday]

Как всегда отличный выпуск)) Денис самый позитивный спортсмен!

[@MrAlexSorokin]

Денис, расскажи о совместимости силовых тренировок для набора массы и активных кардионагрузок для антижира, можно ли их чередовать, скажем в один день я упражнаюсь с железками, в другой бегу кросс км 5-6, или лучше делать упор на что-то одно? Цель-набрать мышечную массу, но при этом не заплыть жирком. Питаться стараюсь правильно. Прочел много статей, про анаболические и катаболические фазы организма, но везде инфоирмация противоречива, хочеться услышать проф. мнение.

[@user-vn3yw6df2s]

Денис, очень прошу помочь мне, в самых первых выпусках ты говорил про ужин и о том, что в нем не должно быть углеводов, но в разных источниках сказано, что после тренировки нужно съесть углеводов, так можно ли съесть после тренировки банан, а чуть позже сывороточный протеин и уже потом поужинать. Или же все эти быстрые углеводы перейдут в "жир". Заранее огромное спасибо:)

[@Vitiok708]

Денис, сестра просит выпуск для девушек. Она хочет набрать массу, да и такое тоже бывает) При росте 168 её вес 46, хочет набрать килограмм 10. Она съедает в день 200-250 грамм углеводов и веса не прибавляется. Правда у неё нет физических нагрузок, но ведь должен хоть жирок в такой ситуации появляться, а его нет, только торчащие рёбра)

[@andriiburchak8988]

Денис, как вы относитесь к протеиновым коктейлям? посоветуйте хороший протеин!

[@alexanderstrakhov1456]

А мне нравится это лысый дядя

[@ayni1667]

Денис, спасибо за ценное видео . Не по теме,но скажи пожалуйста модель мультиварки. Говорящяя нужна как раз

[@alexanderminakov9802]

Спасибо, навели на хорошую мысль!

[@jaugdn]

Здравствуйте Денис! Ответьте пожалуйста на вопрос: что за гриль вы используете?

[@temaoO2]

спасибо, отличный выпуск!)

[@ANTOXA_RF]

Информативный выпуск, гораздо лучше чем первая часть. Питание на массу как то отличается от питания на сушке в плане графика углеводов к вечеру? Или в любом случае нужно угли есть с утра и в первой половине дня? Сколько углей можно потреблять через гейнеры? В гейнерах простые или сложные угли?

[@flam891]

привет Денис, как быть тем кто работает по вахтам на севере???можно ли тренироваться за полярным кругом где кислорода в воздухе меньше, сказывается ли на рост мышц ночные смены на работе, если отдыхать днем, а работать и тренироваться ночью??что лучше делать в таком случае, или не терзать организм весь этот рабочий месяц ? поставте пожалуйста лайк для топа

[@user-mu7yh6ec9k]

Очень классные видеоролики! смотрю все") продолжайте в том же духе, очень интересно!! спасибо*)

[@shimkozavrik]

Так нельзя,Денис!! Посмотрел видео,и чуть было не отправился пожрать на ночь))

[@cafedeorigin]

В гейнерах смесь простых и сложных, например из 250г на процию всего 10г простых. Простые нужны для восполнения эненргозатрат сразу после тренировки.

[@andrejsjirgensons7398]

Чувство юмора на высоте, Денис! :D

[@MrGopars]

Денис,роскажы пожалусто про режим дня ,скоко надо спать и.т.д.

[@condomscontex8766]

Так же хотелось бы услышать комментарии по поводу орехов разных, семечек, вроде как бы и белком багаты.. витаминами.. но жиры ведь тоже присутствуют как быть?

[@evgensilin]

Денис, можно ли набирать мышечную массу, при этом уменьшая количество подкожного жира? Например, мне хотелось бы увеличить объем дельт и спину накачать и при этом уменьшить жировую прослойку.

[@MarlenFrakers]

ставлю лайк еще до просмотра) спасибо за видео!

[@Pa4port]

овсянка збс ! с протеином шоколадным)! просто туда вываливаешь прот и вообще збс!

[@flexodavid]

Помоему уже спрашивали, но повторюсь, как вы относитесь к мюсли вместо овсянки? или это будет не полноценная замена, а в чем то даже ущербная?

[@user-np2jf2nm6r]

Денис ,как набирать массу и не терять рельеф?

[@kristinacvetok]

Like! Чтобы Денис не рассказывал, всегда сочно, интересно, динамично, весело)))) Одним словом - круууто!

[@user-cy9ns3cz3n]

уважаемый Денис! В гречке, овсянке и т.п. есть же белки, правильно? Можно ли их считать к яичным, молочным и т.д. для набора нужных 2 грамм/1 килограмм веса? То есть на свои 65кг веса я должен съесть 130 грамм белка, могу ли я съесть 100 грамм белка яичного, творожного и т.п. и остальное добить 30 граммами белка из гречки или овсянки?

[@artursalimgereev7001]

Денис привет, тема про бананы- я весил 60 кг при росте 170, и в день при обычной тренировке, уничтожал по пучку бананов(6 штук) и набирал одними бананами довольно неплохо + куринные белки, так вот вопрос такой можно ли в день съедать 6 бананов и как это может сказаться!?

[@cafedeorigin]

Во многих интернет-магазинах спортпита есть доставка по России

[@user-ju2vf8yf8f]

Денис, хочу узнать от тебя не мало важную информацию. Надо ли есть УГЛЕВОДЫ и БЕЛКИ раздельно или смешивать, как усвоение быстрее будет проходить??? К примеру: ем гречку с куриной грудкой в обед или лучше гречку есть в обед, а грудку на ужин?

[@victorich777]

Денис , расскажи нам о себе в вкратце чем в жизни занимаешься кроме спорта? и очень интересно узнать информацию о твоей чудо-бытовой технике на которой ты готовишь ))

[@condomscontex8766]

В пищевом ЖЕЛАТИНЕ 87 г. БЕЛКА!!! Денис, что на это скажете?! в интернете очень много разногласий по этому. Хотелось бы от Вас услышать конструктивный ответ! Спасибо! Ребят, лайкайте, поддержите, что Ден увидел))))

[@MrBigLeslie]

Денис, сколько по Вашим подсчетам содержится белка в одном курином яйце. В интернете информация абсолютно разная, пишут от 6 до 57 грамм.

[@GeorgefromPiter]

5 ложек в банане!!! Меня впечатлил Уолберг в фильме Pain and Gain.

[@alexsvarog14]

Денис щас лето, жара очень тяжело набирать массу в основном хочеться только пить что посоветуешь?

[@demo81394]

Денис,как вы относитесь к напиткам,вроде Powerade или Cola Light?

[@yabushuy]

про брока леснара сделайте видео!!! он больше скалы и крупнее по телосложению!

[@AleksandrYudaev]

Денис, в массонаборный период можно ли периодически заменять овсянку на кукурузные хлопья с молоком?

[@mister777serega]

как всегда на высоте)

[@No0ok]

Так непосредственно после тренировки можно принять простых углеводов? Всё уйдёт на восстановление? Или лучше тоже сложные?

[@spokijuniorxxx1874]

Денис возьми пожалуйста диету таких спортсменов как Jeff Seid, Lazar Angelov, Zyzz было бы интересно послушать)). А так все выпуски супер!!!!

[@TheMansef]

Очень круто!

[@kl0o0p]

А вот у меня пяти - шести грамм углей на кило своего веса не хватает. Я доходил до порядка 8-9 грамм на кило, тогда масса пёрла. Хочется сказать огромное спасибо Денису, ведь только благодаря правильному питанию я сумел набрать 8 кг за 4 месяца. При этом жира набрал совсем мизер!

[@1o1mr]

Денис расскажите, что вы думаете о Александре Невском (Курицине), как по поводу его диеты, что нужно постоянно есть куриные грудки и салаты?

[@ilya_konyakhin]

Почему я не встречал в подобных видео информацию о картофеле? Вы её не кушаете?

[@victorich777]

Денис, расскажи по поводу черного кофе перед тренировкой и вообще интересно твое мнение об этом продукте..... заранее СПС

[@AlmasTemirlanAkezhan]

а можно ли еще брать диеты фитнес моделей типа Марка Фитта или Грега Плитта?

[@user-cs7ei6wd1v]

Что мне нравится у него, отличная музыка всегда играет на фоне )

[@StraTerr]

Спасибо Денис! Всем массу посоны! -)

[@adrenalinKiev]

У меня два вопроса: 1. После приема пищи, сколько минут должно пройти, чтобы можно было начинать тренировку, если у человека обильный (как для худого человека) прием пищи, но ему не нравится с тяжестью в животе тренироваться. Или если у него язва. Или вы сразу после еды начинаете тренировки? 2. Если человек работает на массу, но он постоянно бегает(частично, чтобы был малый процент жира).Нужно ли ему продолжать бегать, или это не имеет смысла. Денис, очень интересуют эти два вопроса.отв,пож.

[@SemencovS8]

Еще Том Харди в "Воин", Криштиану Роналду, Эштон Катчер и Джесси Спенсер очень хорошо слажены! Про моделей с показов Dsquared вообще молчу!!))

[@VenomZiben]

Манку кушаешь? Преловку? или только эти 3 вида сложных углеводов?

[@user-np2jf2nm6r]

Как всегда , очень Круто)

[@1ac0st3]

Денис, я, возможно, не один такой и мне было бы интересно узнать что вы думает о диете и тренировках Криштиану Роналду.

[@1o1mr]

Денис, вот про сушку вы говорили, что надо утром есть сложные углеводы, а потом линия их употребления падает на ноль к концу дня. Белки нужно есть по прямой в течение дня. Какой график для питания на массу? т.е. теперь сложные углеводы надо в течение всего дня есть одинаковыми порциями?

[@user-kc8to5tu7p]

Денис расскажи про диету Лазара Ангелова..

[@dshaman6]

Кайфец!