Питание на массу!

[@NionSaks]

денис , покажите ваши фотографии как вы только начались качатся . В топку кому интересно

[@HuntERofTheIEIC]

Очень внятно, красиво, умно, и интересно разъяснили в начале!!! ПРОСТО ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ!!! ВЫ РЕАЛЬНО ДЕЛАЙТЕ ЧТО ТО ДЛЯ НАРОДА!!! ДЛЯ МОЛОДЁЖИ!!! СПАСИБО!!

[@MyArttem]

Офигенная харизма!) Спасибо за видео!

[@Annyutka777]

классное видео!!! Муж начал заниматься, буду откармливать, уж больно он у меня худенький. Спасибо)))

[@ApertureGovernment]

Спасибо, Денис, за то что подогреваете интерес к зожу))

[@ledov_bb]

Уважаю труды Дениса. Ден , ты молодец. Спасибо что ты есть! Больше бы таких людей позитивных и здравомыслящих , а то в последнее время в сети полный хаос.

[@kokozorro]

Денис, спасибо большое за видео. Вы всегда очень жизнерадостный и прямо заряжаете энергией на всю неделю:) так что удачи вам, не грустите.

[@naturelover87]

Денис, как всегда всё чётко и понятно, а главное позитивно! Спасибо!!!

[@АзаматУжангалиев]

Просто, красиво и умно. Спасибо

[@Natali-Lux]

Можно не слушать даже что он говорит, просто смотретьььььь.....)))))))))))))Какой мужчина!!!

[@МаксимДегель]

Поставил лайк, не дожидаясь пока загрузится видео. Уверен, что как всегда на высоте!

[@Jessicanigripink]

Денис, я ждал от Вас этого выпуска, спасибо, Ваш вклад неописуем!

[@PinnoIntel]

Денис, спасибо Вам за ответ на вопрос по поводу источника белков для вегетарианцев. Я тоже знаю о комбинации продуктов, было бы здорово, если бы Вы показали в своём видео, какие конкретно комбинации растительных продуктов нужно использовать, чтобы получить необходимое количество белка и исключить дефицит необходимых аминокислот.Очень полезный выпуск, спасибо.

[@Wolf_tmb]

Денис, Вы очень аппетитно едите)) Уничтожаете прям))

[@tra13x]

Все таки надо отметить для тех кто не в курсе, что бодибилдинг это один из самых дорогих видов спорта. Так что не удивляйтесь кол-ву еды в день)))

[@MrTimur159]

Денис лучший видеоблоггер в этом направлении! Спасибо вам!

[@successful9229]

Спасибо!!!если можно сделать выпуск ,что бы видеть все в комплексе полный день питания и тренировки-ОДИН ДЕНЬ ИЗ ЖИЗНИ))))

[@alexmay0590]

Денис, очень прошу после выпуска про углеводы, снять еще выпуск про клетчатку и воду. И самое главное хотелось бы видеть весь набор продуктов за все ролики на массу вместе, чтобы понимать обьем всех компонентов на 1 день.

[@excelsior9128]

Превосходно!Большое спасибо!

[@orkorolev1]

Спасибо Денис за выпуски, про массу то что надо!

[@ole_govich]

Наконец-то пришло время для дрищей!!! Денис, расскажи пожалуйста о кол-ве приемов пищи в день. и что лучше есть утром, а что вечером, когда тренеруешься и в день, когда нет тренеровки. Спасибо!

[@rodnayaferma]

Денис,хотелось бы услышать ваше мнение о молоке и молочных продуктах(не считая творога) в питании.

[@grozi56]

Приятный мужчина! Люблю когда мужчина может себе приготовить и накормить еще кого нибудь)))

[@MrShlangman]

Смотрю Under Armor в почете у Дениса... ) спасибо за труд!

[@МарияЧистякова-з4я]

Ого какая форма! Это сколько надо работать, чтобы такое тело получить😵‍💫

[@МихаилМихаил-ф6и7и]

Красиво , но дорого :)

[@русланмирзаханов-э9ы]

денис вроде бы улыбался и смеялся, но наверное все заметили что у него грустный взгляд, я даже прослезился... как то не привычно видеть его таким(

[@iartyrt]

Просмотрев одно видео про белки и углеводы, можна самому понять, что и сколько тебе готовить. Это видео только подтвердило мою теорию и то что я ем уже пару недель.(без эскалопа из индейки)

[@49h4DhPERFECT]

Я не могу понять одного. Вот Денис, как и я, весит примерно 100 кг. То есть нам нужно 200 грамм белка в сутки. Но в этом видео Денис показал только белок на день, а как же еще бекли с бобовых и углей, которые тоже нужно есть?

[@samirzeynalov80]

Все супер мне ВСЁ нравится! Все доступно понятно вопросов нет! !))))

[@RyzhikovKirill]

Я пока справлюсь с килограммом куриного филе, а вместо соуса салат из огурцов с помидорчиками и оливковым маслом. Обычно чередую творог и курятину, был неприятный момент отравления творогом теперь основной упор на птицу. Ну и после тренировок протеиновый коктейль и BCAA, при такой диете я скинул 10 кг жирка за два месяца и набрал весьма неплохую мышечную массу, но сейчас цель набор сухой массы хоть и говорят что это трудно но рельеф наше все я с вами полностью согласен Денис.

[@Hanflip]

Спасибо за отличную музыку!))

[@СергейСкворцов-в9б]

Главное - где искать пути и способы!

[@TheEdCurly]

Спасибо Денис, очень интересно, сижу на низкоуглеводной белковой диете, и есть хочется, просматривая Ваши выпуски я понимаю что наедаюсь )))

[@MAXHIT1499]

Про двигатели все четко разъяснил!)

[@sen589]

-Денис! Ты мой Герой!!!

[@Junglist665]

Денис, нужен проф совет. на мой вес 66 кг, рост 177. какой режим питания, в углеводной части, я должен соблюдать. какой завтра, какой обед, какой ужин? на данный момент у меня получается так... завтрак: 60-70 грамм овсяной каши на молоке с двумя ложками меда(варенье) обед: 150-200 грамм (рис, гречка) с курицей, рыбой, мясом ужин: какое-то кол-во картошки, макарон, гречки, риса плюс мясо. посоветуйте что надо добавить, что бы был стабильный рост? занимаюсь 3 раза в неделю

[@omfgtimof]

Вот оно, вот оно, вот оно. Благодарю

[@jommy1994]

Спасибо большое за видео урок!!!

[@AlbertCherr]

Ну ты просто зверь! ... надо бы и себе нормальный блендер прикупить.

[@Ramoos11]

По белку понятно, в принципе можно справиться за день, но если по углеводам на массу брать 4г на 1кг веса тела это довольно таки не малое количество получается. Съедать кастрюлю гречки в день не каждый сможет. Денис, советуешь ли ты в связи с этим употреблять пищеварительные ферменты?

[@mobbniggazz]

Наконец-то полноценный выпуск, хороший такой, хардкорный массонабор! Много мяса, овощей и круп! Никаких фруктовых коктейлей и прочих сладостей! =)

[@midorikyoushi9946]

Денис, хорошая тенденция что вы косвенно затронули тему вегетарианства. Хотелось бы полноценный выпуск по набору белка из растительных продуктов. Очень насущная тема!

[@battareyka32]

Должно быть дорого, каждый день так питаться. Хотя может потому что я студент?

[@RealBee2]

Супер! Спасибо Вам Денис!)

[@Mou_Huk]

отличное видео ) на примере всегда легче ориентироваться, что, как и сколько себе приготовить )

[@Korzhitskie]

Спасибо за видео и работу. И да, ждем видео о занятиях на турнике брусьях еще.

[@hybridman91]

Хочу выпуск про питание на рельеф!

[@Evgeniykel]

Денис, супер соус для грудок и индейки: черри , чеснок и базилик . Все в крушить в блэндере. Будет очень круто!!!

[@danlool111]

ВОПРОС: Должны ли болеть мышцы на следующий день после тренировок?Одни говорят, что боль в мышцах-это свидетельство того,что тренировка была эффективна, другие же считают, что боль в мышцах-признак неправильной техники.

[@EvgenyIsaev]

Денис, спасибо за информативный "обед"! :)

[@михаилчернат-ь7п]

наконец-то Давно ждал такой выпуск !!!

[@Turanhoks]

какие всеже задают глупые вопросы! Наверное Сенсей держится за голову когда их читает!))))))))

[@MsTelenok]

Супер видео,Денис как всегда на высоте)))

[@АлександрИванов-ъ2н8р]

Денис, классный выпуск, то, что нужно сейчас)

[@terrymacginnes370]

А по мне что-то новое-наоборот лучше!Большинство "старых" рецептов уже знал,но как Денис готовит из видео в видео смотрел с удовольствие(от лица мужской половины человечества РЕСПЕКТ!Бросить вызов кухне найдет в себе силы не каждый мужик.)И возвращаясь к тебе-как раз хотелось чего-то свежего,нового и когда это находишь в выпусках Дениса и пробуешь в повседневности-жизнь действительно наполняется новыми красками,вкусами и хорошим настроением.Денис огромное Вам спасибо!

[@ProMaxLab]

Спасибо за позитив и полезную информацию =)

[@MrVeo3000]

Спасибо! Вдохновляете!

[@vladyslavzinchenko8196]

Денис, зачем изобретать колесо!!!! Зачем готовить то что Вы впервые будете пробовать, давайте проверенные, ДОСТУПНЫЕ рецепты то с чего начинали Вы!!!!! спасибо.

[@petrshuklin3926]

как-то так между делом сказали что 2 грамма белка надо кушать, а ведь как раз с этого надо начинать и делать именно на этом упор, поскольку если недоедать по белку восстановление будет происходить неполное, что может остановить прогресс, следовало бы акцентировать на том, что упор надо делать на мясо и молочные продукты, а не только курицу как в вашем примере, поэтому у вас люди и спрашивают по 300 раз одно и то же, потому что нет акцента на базовых вещах, больше на кулинарную программу похоже

[@penni21]

спасибо вам большое за все ваши видео :)

[@lovipozitive]

Все верно! Дмитрий, очень приятно смотреть Ваши выпуски.

[@stanislavaleksandrov5216]

Эх, знал бы я это пол года назад

[@ДжульеттДжонс]

спасибо Вам за выпуски!

[@SaintVes]

минуса эминевских треков в ваших выпусках очень нравятся :)

[@bizikaka]

Посмотрел видео, пошел есть! )

[@АртурДавыдов-ж7у]

УРААА!! наконец то про массу

[@АндрейДубницкий-б9и]

Спасибо, Денис)

[@JuniorPrime95]

Мне показалось что Денис не выспался, а для массы все четко!

[@ИванИванов-ч3р4э]

Здравствуйте Денис, простите за повторение, пожалуйста сделайте видео о питании для подростков при тренеровках !!!!!! На сушку и на массу

[@redone5777]

наконец то про массу)очень ждал)

[@radairw]

Денис в UA - уменьшенная копия Дуэйна Джонсона:D

[@makedagplay]

спасибо, за видео. как всегда все на уровне)

[@THECoolrus]

Наконец то !!! Спасибо!

[@TheLaneMinecraft]

отличная фоновая музыка!

[@НатанРахметов]

Денис, спасибо, помогает)

[@СергейХандецкий]

наконец-то на массу! Ато эта сушка уже в печёнках!

[@ДмитрийЛоцманов-х7э]

Денис, а расскажите как быть с фруктами? можно/нет на массе и на сушке и когда жедательно употреблять? Какие фрукты можно, какие нет? Еще вопрос про супы, Вы рассказываете всегда про простые крем супы, а как насчет нормальных "русских" супов, борщ, окрошка, щи и тд, можно ли или стоит забыть про это дело?

[@Hicosmo]

Денис, у тебя взгляд какойто сонный)))) да. мне тоже интересно посмотреть фото до начала занятий фитнесом

[@artursalimgereev7001]

Очень интересно .. спасибо расскажи про углеводы

[@KINGKING7]

У меня вопрос насчет хлебобулочных изделий: Я так понимаю, все то, что ты приготовил нужно употреблять без хлеба? Думаю, что хлеб помогает насытиться, подавить тот голод, но нам же нужно наоборот! Жрать много и быть голодным для способности к 6-8 разовому (плотному) питанию в сутки. Я правильно размышляю?) Палец вверх, чтобы был ответ по этому поводу.

[@ПавликФ-р7ш]

Денис, расскажите про тренировку медленных и быстрых мышечных волокон

[@alexmay0590]

Друзья, могу ответить за Дениса по поводу питания и дорого ли, сейчас если вы хотите правильно и качественно питаться, без антибиотиков и химии, то есть натуральным продуктом, то их стоимость будет высокая, так как их производство требует гораздо больших денежных и временных вложений, чем продукты масс маркета. Хорошие продукты всегда стояли больше обычных, конечно можно упростить и питаться грудками, рисом и творогом, конечно будет не органик, но вполне не дорого и доступно.

[@Alexey198999]

Посмотрите начальные ролики Дениса по питательной тематике, врать точно не буду, но точно помню, что ОООООЧЕНЬ подробно рассматривалось с цифрами сколько граммов есть и из чего эти граммы достать :)

[@blackshark912]

Денис , а можно ли есть куриную грудку каждый день для набора массы.

[@tamerx6079]

лайк за eminem-soldier

[@Eugen88k]

Подскажите!! Однажды возник вопрос про питание и до сих пор нет ответа на него. На упаковках (греча, рис, овсянка) пишут в 100 граммах продукта столько то б. у. ж. И вот в чем загвоздка: 100 грамм продукта готового или в упаковке то есть сухого? Посмортел видео где говорят что в 100 граммах сухого (в упаковке), т.к. производитель не задумывается о том как вы будите готовить этот продукт (жарить, парить, варить), если это так то уж очень большая порция получается если отварить 100 грамм гречи.

[@eldarius237]

Про объём двигателя, лучше не сказать.

[@poidet]

А вот франко коломбо и А.Шварц... всю жизнь только и пиши что сырые яйца, это сам Франко говорит так. Причем все над ними ржали, а они пили, причем вместе с желтками, и он в своем интервью дает четкий и раскрытый ответ почему они это делали

[@BalvanKolbasukhin]

Процесс крушения это акт творения. (с) фильм Донни Дарко.

[@Serhii_shyian]

Доброго дня, Денис, подскажите, мы должны рассчитывать норму белка исходя из массы, которую хотим набрать или из имеющейся сейчас массы тела?

[@Karpovarthur]

как летит время, 10 лет прошло

[@NIKLPHANTOM]

Ну насчет скорости аналогов почти нет, ну сковородка антипригарная. А вобще очень удобно запекать мясо в духовке используя специальную стеклянную или глиняную посуду.

[@АртемиоНиколаев]

я за просьбу о трех дневной программе тренировок,расскажите пожулуйста как лучше раскатать на три дня упражнения на набор массы...и что добавить к базе...

[@VenomZiben]

на сковородках с антипригарным покрытием. Только надо переворачивать мясо)

[@ДимаЧикнаев]

Супер! Спасибо...

[@18veta]

Денис, спасибо большое за ваши выпуски))) Я думаю, вас уже неоднократно спрашивали о питании перед\после тренировки как при наборе массы, так и при сжигании жира. Какие должны быть особенности, различия, не могли вы бы сделать подробный выпуск по этому поводу? З.Ы. ну когда, когда уже будут выпуски для девушек?))

[@ganqqwerty]

что-то сушка трудно проходит у Дениса - первые минуты две про двигатели аж язык заплетается :)

[@a1bertu]

кто хочет больше выпусков по набору массы палец вверх!

[@JeffreyChaucer2]

Йее! Масса! Спасибо. Денис грустный чего-то.