Как накачать ягодицы и почему упражнения не работают

[@GlavStankoTrest]

Какое счастье , что есть такие толковые люди как ВЫ. ТО что вы говорите касается всех сфер обучения

[@alextrenersemenov]

Благодарю вас🙏

[@user.moi2007]

Жаль, что не знала этого ранее, когда в зал ходила :( тренеру пофиг было, была программа и всё, плюс не заметил, что была специфичная проблема при прокачке пресса (оперировали в итоге), хорошо, что ушла, теперь всё сама ищу и изучаю. Канал очень здоровский! Благодарю вас от всей души.

[@BeeZoNe2121]

10 лет занимаюсь для здоровья фитнесом, 10 лет не знал, как ощущается ягодичная мышца под нагрузкой) Посмотрел видео на этом канале и был брейнгазм от новых ощущений. Я думаю, что дело не только в тренере. Но и в том, кто делает упражнения. Самое важное в фитнесе это ощущение работы мышцы которую ты хочешь качать, а не выполнение упражнения, подходов и повторений. А для этого легче всего сделать, когда тебя ничего не отвлекает. Без музыки, без отсчитывания повторений, без людей вокруг - только ощущения работы своей мышцы)

[@alextrenersemenov]

Получилось?

[@Julia_0523]

Александр, Благодарю за ваш труд! Давно слежу за вашей работой! Все четко, только по делу! Вот что значит умный подход!

[@Focus.meditation.]

Супер я рада что нашла ваш канал 👍 я чувствую свои ягодичные мышцы но с вашими видо открыла для себя более эффективные упражнения. 🔥🔥🔥

[@alextrenersemenov]

Спасибо большое 🙏

[@trenerviktor_8378]

Спасибо 🙏 все по делу !

[@Георгий-э4ы]

Лично я как раз выискиваю маленькие фишечки. Но думаю таких мало, для этого нужно созреть) У Вас умный канал для думающих людей. А топ 5 упражнений на то, на се в интернете навалом.

[@alextrenersemenov]

🙏

[@jekagas]

Александр, Спасибо! Отличный формат

[@alyonabotvich]

Максимально согласна со всем!Только персонализация, личный подход, внимание и забота со стороны тренера способны помочь решить задачу/проблему подопечного. К сожалению, не всегда получается помочь себе. Всю жизнь меня учили подкручивать таз на занятиях по классическому танцу и уплощать поясничный лордоз. Скорее всего с этим связаны невыраженные ягодицы? У профессиональных танцоров часто встречается подобное?

[@alextrenersemenov]

Да, часто. Спасибо вам большое🙏

[@МоисейТ]

Классно Правильный подход

[@КатяОнур-х4ф]

Спасибо огромное ❤️.Просвящаете

[@daniilsivkov9642]

Вся суть в мелочах! Спасибо вам 👏 Формат 💥

[@Nicolay_treneruy_s_umom]

Сказано на Мой взгляд все правильно! Только вот разобраться со словом «накачать», что это значит? Просто чувствовать жжение в мышце и что она работает этого достаточно? А генетика роли не играет? Можно навскидку найти в интернет кучу латинок и негритянок (к примеру) у которых ягодицы на таком уровне эстетики и сексуальности, что даже обколовшими стероидами (отрастив бороду) и близко не приблизиться к этой форме, а они зал видели только на картинках. Думаю стоит ставить реальные цели. Можно сколько угодно качать ягодицы, их будут жечь, они буду болеть, но их основная форма (заложенная генетикой опять же) не измениться, ягодичная складка не станет другой, или не появиться, если ее нет. Поэтому термин «накачать» очень расплывчатый

[@pilatesirina]

Генетика имеет значение, ибо невозможно накачать ненакачивемое ))

[@Георгий-э4ы]

Имеет значение чтобы ягодицы включались в работу , это про здоровье, а красота приложится (в соответствии с генетикой). Лучше иметь маленькие рабочим булки, чем большие сползшие в кроссовки)

[@Nicolay_treneruy_s_umom]

@@Георгий-э4ы это все понятно, вопрос про «накачать»? По логике автора, достаточно включать ягодницы и они накачаются. Автор очень грамотно выражаешься в топографии мышц, биомеханики движения и т.д.. А тут расплывчатый термин накачать🤷🏼‍♂️

[@2804Munhen]

Очень доходчиво объяснение всего, Вы чудо, побольше таких!

[@ЯнаБортко-ь6ц]

Вы правы на все 100%. Сама хочу быть именно таким тренером, а не бестолково тулить человеку все упражнения подряд. А как люди, поймут ли такой подход? Девочки приходят в зал и хотят качать попу, а у самих проблемы со стопами, коленями, спиной, им говоришь, что нужно здесь сначала поработать, а потом над попой, они уходят к другому тренеру, который им даёт, как вы говорите - топ 5 упражнений на попу и всё! Нафиг ей работать со стопами и с перекосом в бёдрах! Она же попу хочет.

[@Sky-hk8cu]

Где же такого тренера найти с таким граммотным подходом? Мало таких реабилитологов(

[@alextrenersemenov]

anatomyclub.com

[@shaodas]

Супер!!! Полностью согласен.

[@de_metrius]

Александр, делайте как надо )))

[@АлексейСтепашин-у9ц]

Александр, добрый день А можно получить ссылку на онлайн курс по тестированию ОДА?

[@mr.upgradebekbulatovgadzhi557]

Ягодицы не работают в должном объёме у 70-80% процентов людей старше 20-25 лет. У всех укорочение задней поверхности бёдра, и перегрузка квадратных мышц спины

[@beautifulsunshine7922]

Спасибо!

[@ЛюсяИванова-л5п]

Интересно!

[@Nik-si3cl]

Накипело!

[@Пося-э4с]

Какой Вы молодец) мой тренер всех гнал по одной программе. А результате лично у меня прогресса ноль

[@valera2865]

интересно было бы узнать сравнение как в упражнениях работают не только одна группа мышц но и остальные (к примеру антагонисты). вообще хочется увидеть одно любое упражнение, но с подробным разбором как работают в нем все задействованные мышцы. и сравнение их по нагрузке по убыванию.

[@pilatesirina]

Все так, 100%, устала уже об этом говорить (((

[@ЕкатеринаЮдич]

Как бы такого тренера найти

[@Ars26reg]

Будут выходить ролики про то на что нужно обратить внимание ?

[@alextrenersemenov]

Они уже в ленте

[@LexGoldy]

Все верно

[@Бибоп-е4б]

Что это было за упражнение, которое наконец сработало?

[@ИринаРемизова-ь7э]

Человеку, ещё и самому трудиться надо, сколько раз нужно сделать то или иное упражнение, чтобы установить нейромышечную связь, мышцы тоже нужно уметь включать. Присед можно сделать на квадрицепсе, а можно и увести нагрузку и в ягодичную, и так каждая группа мышц, но чтобы это понять,долбить нужно в одно место очень-очень-очень много раз. А это труд. А трудиться не все умеют.

[@okkolo4349]

Ви прави слежу за вамипррбую

[@ВладаШамала]

Тренера найти сложно толкового.