Как накачать среднюю ягодичную мышцу. Красивая попа сбоку.

Скачать видео можно на моем Телеграм канале t.me/alexander...
★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
1. Упражнения для трицепса. Как менять нагрузку на разные головки?
• Упражнения для трицепс...
2. Как растянуть подвздошно-поясничную мышцу
• Как растянуть подвздош...
3. Как накачать ягодицы? Прожимать мышцы или нет? Тренировка с миографом
• Как накачать ягодицы? ...
4. Тазовое дно упражнения. Как мышцы напрягаются в разных упражнениях. Часть 1
• Тазовое дно упражнения...
5. Упражнения пилатес для начинающих. Наталья Година
• Упражнения пилатес для...
⠀
С уважением,
Александр Семёнов
Основатель фитнес-клуба "АНАТОМИЯ"

[@home_dekor]

Как же приятно вы говорите! Спасибо большое за такое доказательное разъяснение!

[@alextrenersemenov]

Спасибо большое ❤️ Мне очень приятно

[@Chenad0]

Класс! Огромная благодарность за столь информативное и полезное видео!

[@musemelpomene9362]

👏👏👏👏 класс! Благодарю за подробное разъяснение и такие детали!!

[@blackycat3939]

Супер! Спасибо за крутые упражнения!!

[@Greba]

Спасибо за видео! Будем пробовать!

[@tinadva]

Видео шикарное, спасибо!

[@ТатьянаЛоек]

Благодарю

[@Карпат-л3ь]

Спасибо )

[@МусяЛадожская]

Ну ,без слов👍👍👍! Супер !!!

[@alextrenersemenov]

Спасибо большое 🙏

[@КатяОнур-х4ф]

Как я рада что есть Вы и Ваш канал.Оно так и есть, бывает дисбаланс, спасибо что каждый нюанс подробно разбираете.Потому что иногда действительно не понимаю от чего этот дисбаланс.Спасибо Вам огромное.

[@alextrenersemenov]

Пожалуйста ❤️

[@ВВК-й1ы]

Я бы не сказал, что в первом упражнении все просто и понятно. Говорит, что стоит на правой ноге, а в зеркале видим, что стоит на левой. И если путает левое с правым, то становится не ясно, мышца какой ноги качается опорной левой или висящей правой. И в какую левую или правую руку надо брать отягощение.

[@Shedevrishe]

Он как бы стоит на правой 😂

[@Elena_05.06]

Приветствую Скажите пожалуйста такие упражнения можно выполнять ,если стоит метала конструкция в пояснице ?

[@СергейГрищенко-ж4ф]

Круто)))) спасибо

[@НастяКолесникова-х9у]

Клаааасс!!

[@witoldpilecki9052]

Снимайте пожалуйста в полный рост,изначально. В самом начале ничего не видно, спасибо!

[@ИванПетров-ы9ф9ш]

Есть ли вариант предотвратить провокацию синдрома грушевидной мышцы при выполнении упражнений на ягодичные мышцы?

[@sunny1050]

Спасибо

[@ИраКокоева-л8п]

Спасибо,все понятно и просто.

[@nettobrutto8117]

А вот у кого она очень ослаблена и при упражнениях стоя не хочет включаться, вместо неё квадрицепс бедра всю нагрузку забирает. Но, она чувствуется при махах ногами лёжа , но чтобы пятка была сверху - т.н. упражнения по Джейн Фонде В Вашем эксперименте не было такого способа или Вадим не очень хорошо показал внутреннее вращение бёдра. Нога и стопа остались прямыми.

[@user-gv3xs8xd2i]

здраствуйте а это в каком видео ? где обисняете почему напрягается напригатель широкой фасции бедра?

[@просточеловек-й9з]

Но в крайнем упражнении очень сильно работает боковой пресс. Так ведь?

[@alextrenersemenov]

Тоже работает

[@irenlazur2075]

при 2-ом упр.-ии нужно напрягать верхнюю ногу,верно?

[@ЕвгенийРовенский-р6и]

Дело не в том удобная или не удобная позиция. А в том, что мышца работает, утомляется, рекрутирование волокон растёт, вот амплитуда сигнала и увеличивается. Кажется так.

[@kamakama1575]

Мне кажется, накаченная средняя ягодица, уродует фигуру. Стоку красиво, а так как фасоленка и провалы на бёдрах

[@ЛеонидСандович]

Наоборот!

[@FredasFredas]

Ochen vsio profisionalno.

[@ВВК-й1ы]

Где вы находитесь?

[@alextrenersemenov]

Усачева 35с1. Москва

[@ЛейлаУранаева]

Как её, среднюю включить то, хоть 1000 раз делай, но если она выключи на, то бесполезно

[@alextrenersemenov]

Инсульт или нерв поврежден?

[@ЛейлаУранаева]

@@alextrenersemenov, не небыло ничего, делала зарядку черт дёрнул , а утром одна рука не поднимается пол года. Постепенно поднялась, а ягодицы с того первого дня, уменьшились и выключились совсем.

[@likamilanayavrishvili2660]

# к7

[@denisrybako6615]

Много бессмысленных упражнений вы снимаете

[@СергейКосолапов-ю6т]

Где результаты длячего все это????

[@ТатьянаЛоек]

Благодарю