КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ №2 ?! ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ №2 !

[@dmk3946]

"Сначала надо похудеть" прямо золотые слова, нужно в каждом зале сделать огромный плакат с этими словами.

[@АннаЛорцова]

Худеть нужно с тренажёрным залом,без него кожа может просто обвиснуть! Важно правильно подобрать программу тренировок

[@irchikstulova7486]

@@АннаЛорцова если вы резко не будете сокращать колории и кушать одну воду, то всё будет норм. Поверьте, после родов случилась такая беда со мной. В общем я скинула 46 кг. При грамотном снижении веса, у меня ничего не обвисло, а потом подключила спорт. А потом я нашла случайно в инсте Владимира, и у меня вообще ещё лучше стало с формой! Владимир, я вот просто снимаю шляпу перед вами и большое человеческое спасибо!

[@SS-vj5og]

Вы как-то поняли буквально. Тренер не сказал это как правило и необходимость. Реч о том, что спорт должен быть в удовольствие, если полной девушке тяжело лезть на тумбу,живот мешает к примеру),нужно делать подходящие упражнения для твоих сил,а после похудения можно и на тумбу.

[@SS-vj5og]

Спортзал именно для того чтобы худеть, а ваш плакат никому не нужен. Вот из-за таких плакатов полные люди боятся идти в спортзал.

[@dmk3946]

@@SS-vj5og Вы не поняли о чём я. Если слой жира на ягодицах уже не могут сровнять даже супертугие леггинсы, то накачанные ягодичные просто вытолкнут этот жир ещё сильнее наверх, вот и всё. Я вижу постоянно в залах у девушек порой рабочие веса уже больше некоторых парней, но там всё тот же слой жира. Вот о чём я.

[@ОльгаВещунова-к9с]

Поддерживаю предыдущего оратора! Пожалуйста, тренировку для тех, кому не доступен зал!

[@antonanto_]

Уважение профессионалу, спасибо Вам за годный контент!. А то инстаграм фитнес дивы селиконовые помутнили рассудки многих.

[@андрейболотов-у4й]

Автоматом ставлю лайк ))Постоянно жду ваши выпуски .Не останавливайтесь и учите нас )

[@Vladimir_van_lee]

☀️🤝

[@Elena_Lobacheva]

Человек слова! Сказал, сделаю видео 2 часть - сделал, ещё и быстро! Спасибо! Интересно. Полезно. Будем заниматься.👋👌👍🔥💖

[@ОльгаНагиева-я5е]

Спасибо, Владимир за ценные советы и грамотное объяснение! Рада, что нашла Вас! Очень тронуло в видео, что Вы с заботой о девушках, приварили к гантеле рукоятки😊... Как-то по-отцовски прям 🙏🏻😇 Вообще круто, когда тренер придумывает разные "приблуды", как мы их с коллегами по залу называем, а не фигачит по шаблону по тренажерчикам. Респект!!!! ❤👍

[@АннаШмидт-ф1з]

Спасибо Вам огромное ,вот это реально крутые упражнения для объёма ягодиц. У вашей подопечной попа просто супер, если это благодаря Вам, тогда Вы просто маг и чародей.

[@ЛарисаЕгорова-т9с]

Спасибо, просто СУПЕР-ОГОНЬ, а мне не минуточку 50+. Реально восторг!

[@НатальяПетрова-х5б]

Фигура у девочки очень хорошая! 👍

[@Ремонти-К]

Здравствуйте! Очень классные видео , респект вам !💪очень бы хотелось , чтобы вы записали отдельное видео тренировок на прокачку всего тела для женщин и отдельное видео для мужчин . Было бы здорово 🤗

[@lukardad6283]

Месяц, нормально в зал не ходила, посмотрела ваше видео, в 22 пошла. Спасибо!

[@PlastilinovaiaAlexiaaa]

Огнище!!!! Класс! Спасибо, большое,прокачка удалась славная😂😂😂🍑🍑🍑

[@SF-sv5db]

Просто обожаю вас!!!! Спасибо, что делитесь такой полезной информацией, без всяких там марафонов и прочей чепухи, которую пичкают инсте.

[@olga7454]

Спасибо вам огромное, что поделились эффективными упражнениями, Владимир! Уже надоело делать фигню в зале и смотреть, как другие (в том числе тренера) делают фигню, а попа не растет. У меня как раз тот лордозный тип, когда попа есть, но все равно хочется работать в зале максимально эффективно.

[@ЕкатеринаАльберти]

Пожалуйста, снимайте побольше разных видео! У вас самый крутой канал! Вы стали моим лучшим тренером! Я из Анапы.

[@ОксанаЧурикова-ж6о]

Как здорово! Кто бы ещё приварил для удобства рукоятки к гантелям, вот это забота ! Супер

[@ТатьянаВыдрина-ь8л]

Хожу в зал два месяца. Просто нравится, до этого спортом не интересовалась. Нам со знакомой составил план тренировок ее друг. Два видео посмотрела ваши, просто открыли глаза. А они говорили делаю неправильно, а я оказывается делала не то совсем)

[@eva007feya]

Спасибо! ❤ Я интуитивно делаю растягивание между упражнениями на ягодицы. Вы первый кто сказал что это в пользу. Есть интересное у вас что не применяла ещё. Огромное спасибо 🙏🙏🙏

[@alexandragolikow2894]

Владимир здравствуйте пожалуйста сделайте видео экстра как накачать ягодицы в домашних условиях

[@sophimakhota2725]

Спасибо, Владимир! Попа круглеет)) Научите ещё садиться на шпагат, мечта моя большая! Поделитесь секретами растяжки🌞

[@Лия-л4ы]

Спасибо большое, за то что снимаете настолько полезные и крутые видео! За уделённое нам время! Очень ценно🔥 Успехов и крепкого здоровья Вам!

[@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф]

делайте упражнения йога Танюши Дудиной, милое дело, без резины, лёжа. а эффект - бомба! в 60 накачала такие, каких и в 30 не было😳🤣с удовольствием ждала пляжного сезона

[@13freiya]

При просмотре видео возник вопрос, когда девушка делала ягодичный мост, то в нижней точке прогибалась в пояснице, насколько это правильно и критично, так как везде вижу совет держать корпус прямым без прогибов и движение происходит только в сгибателе бедра.

[@MarynaLysiuk]

Ваши видео - как глоток свежего воздуха! Не хотелось, чтобы оно заканчивалось) Спасибо Вам огромное!

[@justname1814]

Спасибо большое за ваши бесценные упражнения!Выполняю дома и уже вижу результаты 👍🏻

[@Бусинка-я2ъ]

Зачем надевать лосины с пуш- ап? Наоборот надо видеть, как мышцы растут... Скажите пожалуйста, можно ли делать эти упражнения при тромбофлебите? Может существует щадящие упражнения?

[@АндрейВ-ы5д]

Всё как всегда по делу.

[@ЗамирбековаАйдина7Е]

ДИВЕРГЕНТ здравствуйте, я бы хотела попросить вас снять видео "КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ" если это возможно (заметьте и не игнорируйте пожалуйста)

[@АннаКоротенко-д5щ]

Никак

[@aika_gacha]

Ну больших размеров ну никак, нужны веса большие, откуда они дома?

[@ТатьянаС-ъ4ч]

В видео N 1 можно выбрать упражнения для дома. Например, ягодичный мост на одной ноге, выпады на одну ногу и подъем на высокую ступень

[@zhannatrippler3462]

Да было бы не плохо посмотреть и принять эти упражнения в дом зад...

[@КонухинаАнастасия]

@@aika_gacha у меня дома например свой зал ,и весов на 250 кг одних блинов ,не говоря о гирях и гантелях)))

[@natella6832]

Приседала, выпадала, сводила и разводила. Всё с весом. Толку было мало. Стала делать махи в колен-локтев позе по минуте на каждую ногу 3-4 раза. Эффект отличный.

[@katerinka2650]

В блочном тренажёре или с грузами просто?

[@natella6832]

@@katerinka2650 просто с грузом 1,5 кг

[@Tvoyasovest237]

Что за бред 😂1,5 килограммами жопу накачали ? Ну ну

[@natella6832]

@@Tvoyasovest237 почему бред, реально. Многоповторка 👍. К сожалению тренера не учитывают, что каждое тело и мышечный слой- индивидуальны. Всем даётся одно и тоже для выполнения. Хочешь тонус, мышцы, тягай тяжести. Кому то впрок, а кто то без результатов.

[@Tvoyasovest237]

@@natella6832 жаль здесь нельзя посмотреть фото подтверждение ваших результатов с гандтелями по 1,5 кило ) ну да ладно

[@ВикторияШатравка-я9к]

В первой части вы акцентируете внимание на ягодичном мостике с одной ногой и что корпус работает целиком при сгибании вниз. Здесь же у девушки с отягощением плечи остаются прижаты. ???????

[@elenaivanova1056]

Здорово вы про дыхание подметили))))я тоже поймала себя на этой мысли,что слышу его))))))))

[@ТатьянаСадовская-т6щ]

,, будьте адекватны,, отлично подытожили))) спасибо 🤗 как всегда с толком , без воды.

[@gemagedon3128]

Попробовала не все упражнения, некоторых тренажеров в зале нет просто. На следующий день так !именно жопа! болела, что как инвалид передвигалась! Круто! Делала в понедельник и только в четверг полегчало, давно у меня так ничего не болело))) Упражнения рабочие на 100%, душевное Спасибо за новые открытия!

[@luciakhristoforova5714]

Интересует в домашних условиях

[@olenaZs]

Последние рекомендации очень ждала!Надеюсь через время похвастаться результатом)

[@nazierikova5371]

Здравствуйте. Можно упражнения на ягодицы в домашних условиях

[@mirida8802]

Спасибо вам огромное, что поделились эффективными упражнениями.

[@КатеринаШиляева-б8к]

Полностью согласна сначала надо похудеть а потом моделировать свою фигуру❤

[@mikhailzaginailo3851]

Володя красавчик

[@AL-by5ld]

Да, это точно вы сказали, что предыдущая тренировка и те упражнения, которые там были, была тяжёлая. Вчера взяла последний вариант работы на 1 ногу и прифигела. Теперь буду смотреть результат. Любопытно

[@rgh3693]

Благодарю!!! Реально видно работа ягодиц!

[@светланас-е7ю]

Владимир, благодарю Вас!!

[@alexandralavrina6502]

Ура ура урааааа, дождалась )))) супер

[@врединаизБорисова]

Я бы к Вам с удовольствием ходила бы на тренеровку👏👏👏👏👍👍👍

[@Vladimir_van_lee]

Пишите в Директ instagram.com/vladimir_van_lee/

[@Анюта-щ4н]

Владимир Вы великолепны💪🏼 столько идей ОГРОМНЕЙШЕЕ Вам спасибо🙏

[@ЕкатеринаХарченко-ы9г]

Делала сегодня ягодичный мостик с резинкой - супер👍 Пришлось правда 2 взять. А то в прошлый раз с гирей в паху не сильно удобно было))

[@НатальяКовальская-п2з]

Отличный видос, спасибо огромное. 🍑 горела,как и положено))) Вот хотелось бы ещё тренировочку на мышцы спины,чтобы тренировки на 🍑были ещё более эффективными. Дядь Вов,вы как всегда -красавчик! Все понятно,все по делу)❤

[@Vladimir_van_lee]

Спасибо 🙏

[@Alice-jp5fs]

Спасибо большое) некоторые упражнения давно в моей тренировочной программе, но несколько новых теперь добавлю 👍🏽

[@bombanimation1969]

Как же я ждал новое видео! Спасибо огромное!

[@skoda-ß]

ШИКАРНЫЙ ОРЕХ!

[@marii1715]

Всего лишь леггинсы с пушапом

[@rom3287]

супер. Я мужик и тоже качаю ягодичные, некоторые в зале смотрят с подозрением.

[@ЕленаДегтярева-ы3ф]

Завидуют и пусть!

[@efedemieraly2087]

Люблю ваши упражнения они просто супер 👍👍👍👍

[@Дом-ш8ю]

Мега полезно..Бум внедрядь..Я вообще неслышала как Вы дышите..

[@ОксанаЧелик-е2к]

Дамм необычные упражнения,спасибо что двигаетесь вперёд и развиваете в правильном направлении упражнения

[@ВікторіяГаєвая]

Спасибо. Самый лучший мотиватон.

[@ГригорийДрыжак]

Очень доходчиво и конкретно.Спасибо!

[@galinamuhamedova591]

Добрый день. Просмотрела ваше видео. Признаться мне понравилось. Вы профи. И вас интересно смотреть и слушать. Спасибо за советы🤗

[@viten100]

17,2 к подписчиков 👏👏👏

[@ЛанаМинченкова]

Класс! Если б у меня был такой тренер раньше, у меня жопа была бы выше лопаток) спасибо огромное! Я делала с Вами как демо, и попа выросла , трогаю и не верю. Хорошего времени суток, Вы лучший

[@pcclassic]

До сих пор растет?))

[@ЛанаМинченкова]

@@pcclassic ага. А че ей не расти ? Она в хороших условиях))

[@Mrrrr.0_0]

Благодарю за такое информативное видео, вы лучший 👍💯

[@Лия-и4ю]

Тренер от бога👌

[@ЕвгенияКовалёва-л5й]

Супер! Благодарю вас

[@maksat9143]

Спасибо большое за информацию

[@gemagedon3128]

Видео огонь! Отличное чувство юмора))

[@lariko1lariko133]

Спасибо за Ваш труд, честность и прямоту. Все советы и "тайные знания" применила: отлично, есть прогресс. Но есть одна проблема: к сожалению, мой генетический, азиатский плоский зад никак не хочет округляться (история похожая, прадед китаец). Хотелось бы видео по анатомии азиатских мышц, нас много.

[@marrL-1]

Нашли выход из ситуации?

[@lariko1lariko133]

@@marrL-1 нет(((

[@galinarumina8413]

Спасибо! Отличная тренировка!

[@ЕкатеринаЧечина-й1х]

Пжл, снимите пжл для дома тренеровку

[@ОльгаВахрушева-с3ь]

👍 вы восхитительны, спасибо за ваши видео.

[@Ольга-б3и3ж]

Спасибо

[@ЮлияЗолотова-в9ь]

👍спасибо вам, за такой подробный разбор👍

[@Zara-jm7by]

Супер. Спасибо

[@Наталья1978-ж2ъ]

Благодарю вас🙏🙏🙏

[@natalyashvetsova3770]

Володя, спасибо! Подборка отличная! Сегодня опробую! Только куб никогда я не любила, потому что не чувствую и многие не чувствуют никаких ягодиц здесь, кроме квадры

[@Vladimir_van_lee]

Зависит какая высота куба Нужно выше колееа

[@starolga]

Divergent, you're the best! 🔥

[@ДженниС-п1б]

Топчик вот эта гантеля, где металлические ручки приварены /сам тренер приварил/- удобно для приседа. Почему такие гантели не делают, или какие-то утяжелители с ручками, чтобы можно было приседать с пола, было тяжело, а об пол не билось /как блин или гиря/...😄

[@еленарозенберг-п4ь]

Вова ты супер, спасибо, ждала продолжение очень, с понедельника пойду пробовать, отпишусь как зашло

[@menyajsyailisdoxni2546]

Вы же мой дорогущий ,бесценный ! Обожаю вас! Очень ценная инфа! 👍👍👍👍 Ещё снимайте , пожалуйста! И очень хочется побольше видео на тему : накачать попу ,не раскачав квадры 🌸💖

[@ИринаБуш-ю1ь]

Не знаю, как ягодицы, но пушап работает четко!😟

[@Любовь-з8б7я]

Спасибо за ваши ролики!

[@ЮлияСевер-ь4б]

Спасибоооо !!!Буду пробовать.))))

[@malinkatip7418]

Спасибо большое за ваши пояснения.

[@Raven.black.]

Благодарю Вас,за супер-важную тему♥🔝💪

[@user-rt7by4ux3u]

Про кардио тоже интересно узнать,

[@berkanafehu5320]

Супер, спасибо. Коротко и понятно.

[@шаман-х4ч]

Здравствуйте.) Старинное упражнение "Стульчик" Не то же самое что подъём на тумбу? Я имею ввиду приседания на одной ноге.

[@MayaMaya-oo7sr]

Полезное видио! Сохранила ))))👍

[@ЧеловекЖенчинанаталья]

Благо дарю! Всё чётко!!!

[@ТатьянаСапегина-и1я]

Замечательное видео. Благодарю

[@ЛюдмилаКопылова-у5к]

Супер.Благодарю🙂

[@ЛилуКан-у9ь]

Однозначно Лайк Жирнющий 💪😍😘

[@AnnaMersedes]

Всё💪🏻полезно👍🏻 про дыхание ваше заметила, думала проблемы у вас с сердцем в плие квадратные ягодицы😵‍💫

[@РикСанчес-в3д]

Ли ты как всегда краааааааааааааасава

[@MarinaN-i6h]

4:46 девушка выгибает поясницу, это травмоопасно. Ведь Вы сами говорили в предыдущем видео, что спина должна быть в этом упражнении прямой..

[@stomatologprovasudiesushes1821]

Фига вы молодец 🤗🤗🤗даже тренировки скинули.я вас обожаююююю🥰🥰🥰

[@ЗаремаМусаева-х3и]

Спасибо вам огромное 🙏

[@МарсельСыртланов-ц7и]

Спасибо за видео. Очень познавательно.

[@Vladimir_van_lee]

Тренировка в описании

[@XxXLoLXxXL]

Спасибо большое! Буду на своей применять данные знания! Хотя уже применяю с первой части

[@svetaalexsandrovich5967]

Папа Смит очень против резинок....говорил что они нечего не делают,просто маркетинг.

[@Vladimir_van_lee]

@@svetaalexsandrovich5967 я рад за него

[@XxXLoLXxXL]

@@svetaalexsandrovich5967 🤣🤣🤣а видел, как он тренеровал с "однажды в россии" человека? Результаты на лицо, как и лицо этого юмориста🤣🤣🤣.

[@nastyasabenko5765]

Как я его ждала !!!!спс большое!!!

[@Ryvkach]

Хахаах, Настюха в конце кайфует😂✌️ P.S. Буду все пробовать что не пробовал лично, очень интересно 🔥🔥🔥

[@kar23yu14]

Дождалась 🙂