КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ?

[@xmoto5147]

На животе не концентрируешься, а он растет, как так?

[@александршамин-г8е]

Валерий рассказывать о тренировках это твоё!!!!все по полочкам разложил,все нюансы рассказал,пожайлуста больше видео с тренировками,особенно про грудные)

[@АндрейМатвеев-щ8о]

не могу без гречи смотреть ваши видео

[@userslv]

а я без творога :)

[@АндрейМатвеев-щ8о]

Myxa Cokotyxa я почку продал

[@Krass.bablos]

До сих пор гречку ешь-?

[@кимчен-з3т]

Валера подскажи пожалуйста,какой предтрен рекламирует (13:00)парень в красных шортах?

[@SpardoAndroFLEX]

бронхолитин)

[@Артёмиус-к2е]

амфетамин

[@Bortmehanig]

13.00 сумашедший на заднем плане танцует))

[@wow97ok]

Разминается )

[@MrAgordi]

это пляжный кроссфит!!!

[@JackVorob]

Чувак просто под спайсом )))

[@SpardoAndroFLEX]

wow97ok там все так мнутся))

[@RusGoncharenko]

А за стойкой второй его снимает)))ахаха Ощущение, что в этом зале все валяют дурака и снимают друг-друга на камеры))

[@potato348]

Бля, если бы у нас в зале заиграли Аматори, я бы упал на колени и заплакал :D

[@АхмедХабибулин]

тут красавчик ещё с волосами.... не всё высыпались) Валерон держись

[@CORLAVAN]

как всегда интересно, респэкт и уважуха Валерону!!)

[@tiras99]

давно ждал треню грудных от Валеры, спасибо большое!!!

[@xShKetxx]

Валера-МАШИНА!!!

[@НиколайХХХ-э7у]

Очередное потрясающее видео!!! Вот что хочет видеть зритель!!! Спасибо, Валерий Геннадьевич!!!

[@alexgr7105]

Валерон красава дельные советы дает !

[@aelek75]

Тренажеры конечно замечательные.

[@tursundosmuhamedov9094]

Приятное такое видео получилось: без матов, информативное, рабочая такая обстановочка))

[@megamen2966]

как же я вам завидую))) тренажеры просто класс!!! живу в китае и рядом залы все тренажеры блочные хамеров вообще нет(((((

[@ВладШахновский-к3г]

атмосфера в зале очень радует! хотя казалось бы - элитный фитнес-центр там, все дела.

[@dmitryvladimirov2204]

Ух давно ждал, Валерон респект

[@ЗуфарикБ]

Трек к 6 минуте разыгрался- божественнен! Правильная музыка)

[@МаксимМ-э7т]

Ахуенный конечно зал у Валеры...

[@ruslanchoept]

Удачи, Валерий Геннадьевич, береги себя и Крисс.

[@aleksandrtribus]

Музыка в зале огонь 👍👍👍👍

[@MsRaffyk]

Да нормальный парень этот Валера. Че вы гоните?

[@antonmas3451]

Валера, как так, прогинать поясницу, Борисов наоборот советует не мастить ,не прогинать , так как при мосте включаются мышцы убирающие нагрузку с грудных! Валера объясни пожалуйста

[@tuskly3541]

а так же про лопатки я не понял - вроде как если держать лопатки сведенными, то наоборот сильнее включаются мышцы спины - широчайшие, трапеция. Это даже из анатомии видно - грудные сводят плечевые вперед и округляют спину, а трапеция сводит лопатки и соответственно тянет за собой плечи назад и выпрямляет грудной кифоз.

[@antonmas3451]

Tuskly Валера Обьясни!

[@bestvideo6618]

22:53 классная песня заиграла помню слушал ее когда еще малым был) ностальгия

[@гигрик-щ4т]

Валера , у Фила в видосах он там локти не разводит сильно, даже взять недавний видос в Москве тренировка на хамере

[@TheCambodgi]

Спасибо за видео!:) Очень интересно!

[@ЛаврентийПалыч-ц8г]

Повышенная пятнистость от творожка

[@ИльяБелый-б9о]

Валерон, чаще видео!!!

[@макссамсон-о5ц]

ВАЛЕРОН С НОВЫМ ГОДОМ

[@aleksandrtribus]

Зал мощный!

[@teobianchi.]

Валерон-няша :D

[@ЕгорНовиков-ж7с]

У всех разная форма груди!! У моего подопечного только при 70 градусах начала работать верхняя доля груди, а мне 40 лишку! С углами совет один - подбирайте индивидуально под себя.

[@aleksusnemo4284]

нужно признать что тренажеры Хаммер для грудных и для спины самые лучшие !

[@ИльяАндреевич-л5й]

бооольше видосов!

[@topblog7145]

Пацаны подскажите как называются перчатки которые помогают запястью, на липучках вроде, когда пальцы слабые, веса когда большие? Спасибо!

[@АлександрРай-ъ8л]

Валерон, дай какой нибудь ржачный хуйни для пацанов) по отвечай на вопросы или на какую нибудь пуканистую тему)))

[@макссамсон-о5ц]

валерон красава

[@ScobyDoo]

Валера, когда сайт починят?

[@FortunateS0n]

че ж вы все АКНЕистые?

[@ЕвгенийАртёменко-в3ч]

масло и тесто в мясо добавляют регулярно:)

[@ВасилийКостарев-к3э]

Все кто думает что химия это естественно, ошибаются, это всего лишь бизнес и мощная реклама, людям уже внушили что мышцы только от химии растут, очнитесь люди посмотрите на то что есть в природе и делайте выводы сами

[@GrIm-vz5pf]

А что за песня играет на 22.03 когда Валерон в Смитте жмёт?

[@palangabeton]

The Offspring - Lighting Rod

[@bestserg]

музон просто огонь

[@александрборисов-п6д]

валера а что за чудо в красных штанах там исполняет на заднем плане??

[@LanskyLA]

охренеть у него там веса! крутой мужик.

[@lubomirbenz7708]

Чекаю відео з ліфтером

[@Abelardinio]

Валерон, веса чет совсем никакие. У меня бабушка почти с такими же весами работает.

[@rumartru]

А нахрена ему веса, он же не лифтер. У Кодзоева, например, тоже веса не большие.

[@ericvlasov1815]

они раз 10 в видео сказали прям про таких, как ты, которые жалуются на веса.. тебе какая разница?

[@aleksusnemo4284]

AbelardoTV веса совсем не главное - главное концентрация!

[@aleksusnemo4284]

валерону сушиться нужно и прыщи чистить

[@arturmega4el]

расскажите, пожалуйста, в чем разница между закрытым хватом (когда большой палец вокруг грифа) и открытым хватом (когда большой палец на обнимает гриф)?

[@кимчен-з3т]

Ого вопросище!!! Я думал что на этом канале таких *сложных* вопросов никто и задавать то не будет,а нет,ошибался я. Парень,ответ в твоём же вопросе,ты главное суть улови,-зачем так надо ...

[@farida_anatolevna]

При хвате в замок многие зажимают сильно гриф и часть нагрузки уходит в запястья

[@кимчен-з3т]

Фарида ШарафутдиноваЯ думаю,это второстепенно.Важнее безопасность.Ладно на тренажерах можно и открытым хватом пожать,а если открытым хватом штангу жать,а гриф возмет,да и скотится по ладошке,да и свалится на грудь... будет вава ...

[@farida_anatolevna]

ким чен ну если вес штанги большой, то однозначно хват закрывать лучше, если еще не умеха в жиме %)

[@кимчен-з3т]

Фарида Шарафутдинова Вот,вот,и я о том же.Даже мастера роняют штанги,что уж там за неумёх говорить.А вес в рабочем подходе всегда большой,Только *большой* у всех разный,у одного 70 кг,у второго 210кг.Так что при жиме свободного веса, про открытый хват лучше - забыть .

[@zhaunju]

Валерий, расскажите про простуду, как можно быстрее вылечиться? Я уже месяц в зал не могу ходить, уральская погода с ее температурным режимом сильно меня подкосила =( Можно как-то быстрее восстановиться?

[@nikitadil]

Витаминами грузись,в основном "детскими"(А,В,С,Е),плюс простуда,которая длится месяц обязательно подразумевает поход к врачу)

[@zhaunju]

Nikita Dil В том то и дело, что официально меня уже выписали, но вот мокрота осталась, да еще и температура поднялась до 37 недавно , вроде не треню, что не так не пойму Погода влиять может? У нас то -12, то +1.

[@nikitadil]

Хм,если я тебя правильно понимаю-у тебя скорее всего бронхит,или трахеид(сам часто в детстве болел) Ну лечится это деле на таком периоде антибиотиками,но опять,я не врач,лучше иди в другую поликлинику,проверь диагноз,лучше квалифицированого врача тебе никто дельный совет не даст...

[@Владимир-п5н5д]

Попробуй бронхолитин, мне очень помогает, помню в армии простыл и почти три месяца кашлял ходил (ну там зимой особо не вылечишься полностью, как ни крути), попил четыре дня и всё прошло. Да и так по жизни помогал мне пару раз. Ну и витамин ц, да, ударными дозами. :)

[@evgenyvikhlyaev2568]

Я делаю так: при первых признаках покупаю колдрекс/фервекс/ринзасип + 3-5 упаковок витамина С в виде сладких белых таблеток. Витаминки вместо сахара с чаем целый день, либо просто грызу, за 3 дня все проходит. Надо смотреть по индивидуальной переносимости витамина С, а то может поплохеть.

[@konfrontator_official]

12:58 подснежник отжигает Х)

[@sirigazzzzz]

еба его штырит, походу валерон чёт ему подсыпал, азверина)

[@stopoof]

Оформление зала в стиле ночных клубов !)

[@Артёмиус-к2е]

чувак на 13 минуте туда и ходит чтобы потоптать )

[@sergeym153]

А как задать Валере вопрос лично? Не в общий паблик.

[@Bramnikgw]

Валера сколько за рас высрать можешь (кг) ?

[@БекнурКаттабек]

раз*?

[@bezumny]

@@БекнурКаттабек за раз он один раз может высрать ;)

[@expertpro3353]

Насрет столько, что не проглотишь.

[@rhtfnby]

почему у вас рекламу не блокируют за музыку на заднем плане ?

[@СандроСаркисов-ъ2э]

У Валерона голос как у павлика наркомана

[@shahed1297]

Пузо от батончиков с плесенью выросло не???

[@MAXBALAN]

Что за музыка на фоне 13:00?

[@dekq4b879]

что за песня играет с 23 минуты?

[@Быстровозводимыеэнергоэффектив]

Лайк , за поясничку )))

[@гигрик-щ4т]

этот клуб Валеры?

[@ВладимирФедорец-у7ш]

что за песня с 17 минуты?

[@Portrett]

Вареник на 16:04

[@Caribjkes]

Так а пацану весом в 80 кг, можно тренить также, в хаммерах ?

[@andreyzimin88]

чё за трек на 4 минуте?

[@Papandoz]

16:03 Валерон хрюкнул )

[@МигельКотто-щ6ц]

Валерон машина

[@feigheld9897]

блин когда валера выжимает у него язык вываливается вот ржач

[@ДенисСмоляков-ь9ю]

блин, классная борода

[@danabol0074]

Валерон мне чем-то напоминает плюшевую породу!)))

[@АндрейАндр-й9й]

Включи в видео разминку перед треней

[@camoufi]

как музыка в конце называется?((( после жима в смитте

[@andrewmuratow2142]

Pain - shut your mouth

[@camoufi]

спасибо)

[@иГНАТфАРЕЛЬ]

вы с Мишай Прыгуновым в одном зале?

[@АлексейРадоман-о5ц]

фигасе у них разнообразие тренажёров

[@ГригорийАлександрович-ж9м]

Если этим зарабатывать деньги,тогда еще понятно,а так херня полная,Мой 105 кг рост 179 подтягиваюсь 53 раза прямым хватом,жим лежа 170 кг,брусья с весом 110 кг и т д и все это без спортивного питания и химии.Реально перестанет принимать все веса упадут,а сам сдуется за 2 недели,нужно постоянно закачивать в себя все эту херню,и животы как у беременных. Вообще Честно не айс,но каждый сам выбирает свой путь в спорте.

[@vvmbo]

Валерон! Если грудные - отстающая группа мышц, стоит ли бомбить их два раза в неделю? Низ/середина на первой тренировке, верх на второй.

[@СергейАнтипанов-с1й]

Валера, становишься внешне похож на СТ Флетчера

[@АнтонЗайцев-у3ы]

народ что за песня играет на 22 минуте ??

[@palangabeton]

The Offspring - Lighting Rod

[@kotkit684]

а где видосы новые???

[@bad_cat]

У Валеры с пузом беда конечно. В объёме больше чем грудь. Не понять мне межсезонов таких.

[@segafred]

просто растянутый желудок от больших приёмов пищи

[@ЕвгенийАртёменко-в3ч]

Дима Качковский В том -то и дело что жира там не критично(как-то в одном из видео он даже на пузе кубики показал еле заметные) желудок растянут от ОГРОМНЫХ порций и в профиль пузо дальше грудных...короче фигура-просто мясо.

[@reanimatorii8327]

Дима Качковский какой-то бред говоришь, ей Богу...

[@ОлегРадзієвський]

Дима Качковский думаю тебе стоит ознакомится с историей приёма гомона роста. как у Ронни К. живот от больших приёмов пиши не вырастет. не веришь Пол Диллет и Виктор Ричардс kulturistika.ronnie.cz/img/data/clanky/normal/8388_6.jpg При такой массе он мог делать вакуум!

[@ЕвгенийАртёменко-в3ч]

Дима Качковский Ну имеется ввиду,что даже в межсезоне нужно придерживаться хоть каких-нибудь эстетических норм и пропорций,а не раскачиваться до безобразия...Ведь он служит примером,на него люди смотрят!

[@korish46]

откатил Валерон

[@ax_mhm]

13:05 задний план xD

[@tafgis1607]

"животное" футболка в тему )

[@testtestable8358]

Валерон,расскажи,как вырасти натуралам.

[@maksusshe2686]

Музон зачетный в зале

[@Pavlik0603]

Музыка заебись, а у нас включают такую ,что под нее заснуть можно...

[@mahobap]

Валер, не трогай блин бороду! Сравни вот этого мужика с тем "пиздюком", что в инстаграме :)

[@sovietchild]

Kakoi Gym?

[@user-fk2fx6ei8b]

13:00 пацан на заднем плане слева)

[@TheMrborisovich]

И где обещаный лифтер который должен рассказать как жать много?

[@OdnoVeretenO]

а в бассейне будет треня? ))

[@ДонДигидон-л9п]

Валерон иногда так кряхтит, как будто гавкает, вуф вуф

[@stanislav6170]

а что это у них за пятна,как у леопардов??

[@ЕгорНовиков-ж7с]

И как ты со сведёнными лопатками, когда грудь раскрыта, добьёшься фазы полного сокращения? Сам же, когда показывал, плечи увёл вперёд! 10:10

[@megazeph9887]

Валерон, как такую ахуенную бороду нарастить???

[@КаренКазанчан]

Музыку с 22:50-23 и так дали

[@МихаилМялов]

очень громкая музыка, даже чувак на 13-ой минуте начал танцевать... сбивает с мысли неудобно слушать и бесит

[@ruslanchoept]

Машина

[@СеменЛистерман]

Там на 13:00 на фоне тип под феном что ли?))

[@Pavlik0603]

Русская плюшевая борода :D звучит страннно.

[@valerazenko2969]

Ужас что с руками. Может хватит принимать?

[@headhunter7807]

в начале ролика пюре протеин рекламируют .....отстой....самый наверно худший...никто не хвалит его...пердеж от него ужасный😁😁