КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ!

[@Ирина-е7у7к]

Тем кому за 40 лет тоже можно качать голени и будет эффект. Я и в ванной качаю, а бывает, и на кухне качаю когда готовлю и стою возле печки (поднимаюсь на носки и потом делаю растяжку). Чем чаще качаешь чем быстрее и лучше эффект. Главное, не бросать. Реально икры стали больше, а то совсем не было.

[@ЛилияНафикова-д4я]

У меня очень худые голени.Мне очень тяжело их качать.Очень рада услышать как правильно можно их накачать👏👍👍

[@GayevaFootjuggler]

Тоже самое)

[@offpepper]

Здравствуй. Не понимаю почему у тебя на столько мало актива и подписчиков.... Очень грамотно и качественно , понятно объясняешь.

[@Sila-V-Pravde777]

Спасибо за информацию, я тот самый обладатель куриных икроножных...

[@dayancha3031]

Здравствуйте! Мои икры в обхвате 28см, а ноги 40см. Так что по моему на моем фоне вы том плац...

[@eurusholms]

И я

[@bodrovdima58]

Точно , верно , доступно. И правильно этот канал для тех кто дошёл до определённого уровня .

[@ОлегКаримов-л6х]

После каждого видео пробую все на себе, очень интересно и познавательно,. Круто💪. Не первый день занимаюсь, даже не первый год, самоучка, так сказать, из тех времён и мес, где и когда журналы про железо были редчайшим эксклюзивном, зачитывали до дыр, листы журнала становились как туалетная бумага, так ходили из рук в руки, из отряда в отряд... Вообщем, наткнулся на Ваш канал месяца два назад, перед исчезновением канала, с тех пор каждый вечер просматриваю. Очень интересно, не заезженная инфо, как например в других каналах. Спасибо огромное .

[@РоманКоролев-ш9н]

Спасибо вам огромное за бесценную информацию о которой вы рассказываете на своём канале,очень много нового для себя узнал.Тренируюсь по вашим советам и понимаю что все работает.Вы настоящий Тренер с большой буквы)И учите в первую очередь включать мозги и думать)

[@ЭллинаВагнер]

Ураа! Я всё делаю правильно 💪я делаю только одно упражнение, встаю на носочки,с доп весом на ногах,и у меня довольно быстро появились икры

[@Типун_тебе_на_язык]

Весёлый вы мужик Владимир, говорите так весело и задорно о грустном! Когда рассказывали про тощие икры я понял это про меня! Наверное меня в детстве какая-нибудь бабка 👵 сглазила! Всем накаченных икроножных как у покойника Матарацо

[@EvgeniyE.]

Спасибо за советы, буду пробовать.

[@nataliatrushina4464]

Отличное видео. 👍👍👍Очень полезно. Спасибо.

[@viktoriyaborisovna3505]

Ты информацией делишься, даже не подозревая о том, что сам Бог тебе это велел. Тебе это воздастся.

[@soltsolt2093]

Обожаю развитые икроножные! К сожалению, сама такими не обладаю ( более или менее стали меняться икры на многоповторке - сидя Но вы даёте такие советы , ранее не слышала о таких Обязательно попробую голень сидя с акцентом на мизинцы и каждое утро пиковое сокращение!Очень интересно , что получится!)

[@mikaismailova]

Спасибо за ваши старания 👍🏻 Все понятно разъясняете и главное очень интересно, вас приятно слушать, а ваш юмор заряжает на целый день 😅😂

[@user-ji5gh67gi]

Большеберцовая мышца очень хорошо нарастает в походах) В трекинговых ботинках, с непривычки, километров 30, и все.. здарова)

[@user-ji5gh67gi]

Еще если хорошенько зашнуровать голеностоп, то ваще кайфы)

[@gritsienkooleg3447]

Спасибо огромное! Я забыл об икрах, теперь вот дисбаланс. Будем работать)

[@andreyiv9611]

Спасибо, будем пробовать 💪

[@Ксения-к5ь4ъ]

Смотрю все Ваши видео! Большое спасибо за ценнейшую инфу! У меня очень тонкие голени от природы, качала их подъёмом на носки без веса 3 р в неделю 15 лет, без толку. В 38 лет начала ходить в зал и приседать со штангой и икры начали немного расти.... Хотя я их специально не качала, разочаровалась и бросила это дело....

[@kirakira5660]

икры качаются не так , как остальные мышцы. Увеличьте нагрузку в три раза, и сразу увидите рост

[@ОлегКаримов-л6х]

Спасибо, Владимир👋

[@андрейнекрасов-о4ъ]

Про керзачи пример ,ваще огонь , сразу вспомнил 👍

[@hollyperry]

7 лет танцев в детстве и голени на всю жизнь обеспечены😁 уже за 40, но стоит походить в поход пару раз и голень в1,5 больше и тверже

[@nickasphera]

Очень полезная информация, и никаких огромных весов не нужно)

[@bleid745]

Старая Советская школа, которая всегда будет работать молодец Владимир

[@shop_inng1847]

Советской школы бодибилдинга или культуризма по-моему никогда и не было . Бодибилдинг был можно сказать запрещен в Ссср . Существовала только атлетическая гимнастика . Поэтому наверное « советская школа» немного не актуально . Все у нас как не крути западное . И я бы сказал что хороший , заинтересованный , опытный тренер знающий свое дело и болеющий им . А Советский Союз тут не причем , это заслуга исключительно Владимира .

[@kirakira5660]

нет никакой советской школы, которая ВСЕГДА будет работать.

[@ТоктархринатанСадыков]

Очень познавательно, 👍✌️

[@денискоркин-д3г]

добавлю: икрами надо заниматься ещё ( и главным образом) потому, что они - наше второе сердце.

[@kirakira5660]

про второе сердце - миф

[@ПомогаетСразу]

@@kirakira5660 а что по вашему венозную кровь качает вверх?

[@kirakira5660]

@@ПомогаетСразу ГЛАВНЫМ ОБРАЗОМ разница давлений

[@ПомогаетСразу]

@@kirakira5660 А почему у сидячих и стоячих на ногах статично людей варикоз ?

[@kirakira5660]

@@ПомогаетСразу очередной полумиф. Генетика и гормональные проблемы

[@lyubovkrav4508]

Спасибо, это очень интересно!

[@viktoriyaborisovna3505]

Благодарю.

[@ЕленаБородина-ч2т]

Владимир, прикол из 80х такой, когда много чего пробовали люди за неимением информации. Мы учились в институте и парень один из качков встречался с девушкой из балетной школы. Она его реально научила для икроножных по полчаса дома на высоких дамских каблуках ходить. Результаты были налицо т.е. на ногах. Так что Вы правы. С уважением, Вадим из Рязани.

[@РоманЛукин-ц1ш]

А если 43 года что уже голень не накачаешь?

[@kirakira5660]

как раз 43. Плюс полтора см за месяц

[@vikit6224]

Спасибо.

[@vitalyacroft1124]

Спасибо попробуем;)

[@Shatun50]

Спасибо, как всегда, актуально! Только вот... мне-то 48 и голени... те самые, тощие. Не накачать выходит, поздняк метаться? Да, полгода всего в зале, более 20 лет туда не захаживал.

[@Vladimir_van_lee]

Никогда не поздно

[@Shatun50]

@@Vladimir_van_lee Да оно понятно, что всяко лучше, чем на .опе сидеть...

[@СветланаПахалкова-о7щ]

Здравствуйте. У меня длинные ноги, естественно узкие голени. Хожу в тренажерный зал, пытаюсь с весом накачать. . Конечно мои ножки обрели спортивную форму, но нужных икр нет. Посмотрела ваше видео, попробую ваш метод.

[@Vladimir_van_lee]

Напишите потом

[@АнатолийКорешков-к7ц]

Почему не новых видео сто грамм зависает благодарю зарание

[@konstantinzagulin1244]

🤔💭интересно 👍

[@melobana8276]

Великолепный канал

[@ВалерияРодина-ф9е]

Спасибо!

[@Domme_Roman]

Стоя качаем - это икроножные Сидя качаем - это камбаловидная А есть ли универсальное упражнение для этих двух мышц сразу ,например пишут что жим носков в тренажёре для ног или подъемы в гакке подходят,но точной инфы не нашел,из этих двух упражнений есть ли универсальное, чтобы обе мышцы сразу участвовали? В свое время Арни делал "Ослик" ,писали что это универсальное упражнение ,но в зале не всегда есть напарник ...

[@jenjee8102]

Шелестов говорил,что как бы он не изощрялся над икрами никаких подвижек в результате не вышло. Ещё показательнее кейс Денниса Вульфа - при таких возможностях с икрами была беда

[@Marsel_G.]

Владимир, можно ещё раз ,для "танкиста"?!) По 100 повторов понял. А сколько подходов и сколько раз в неделю не понял (

[@Vladimir_van_lee]

Хоть 5 раз в день

[@Marsel_G.]

@@Vladimir_van_lee благодарю

[@андрейнекрасов-о4ъ]

👍💪

[@anton4374]

Растягивать между подходами или после упражнения?

[@anton4374]

Если делать 3 по 100 сразу. При работе с другими группами мышц когда растягивать фасции? Между подходами или после упражнения? Большое спасибо!

[@124Music]

@@anton4374 растягивать между подходами.

[@kirakira5660]

@@anton4374 ничего растягивать не нужно, это устаревшие мифы

[@НатальяКосмач]

У меня 87кг а лодыжки очень красивые.... Самая моя любимая часть тела...

[@tubeyou31RUS]

Владимир, физкультпривет. Сейчас нахожусь на массонаборе, получается набирать 1 кг в неделю. Ем: У-6гр (80% каши) Б-1.5гр Ж/1.5гр. Понял, что данные киллограммы это вода, так как после урезания углеводов на 50%(разгрузка) на 1 день, на следующий день вес - 1 кг. Снова начинаю есть по вышенаписанной пропорции БЖУ через 1-2 дня вес снова набирается до прежнего уровня и больше. Вопрос: как набирать меньше воды(при большом кол-ве углей), а больше именно жира? Столько усилий на кухне прикладываю ради воды, получается.Спасибо

[@ВиталийПавельев-ж5ы]

Спасибо за совет. По молодости пытался накачать икры, не получилось, так и плюнул.

[@Live-zd5vl]

💥💯

[@laraugo6836]

Покажите! Почему не показываете? А мне 65 лет. Всё бесполезно?

[@lz9457]

💪🏻👍🙌🙏

[@nikarost]

❤

[@iram8602]

А если 40 лет?)))) 😎

[@svtdau801]

Я худая но с этими б... лодыжками.Визуально может как их уменьшить?

[@Vladimir_van_lee]

Если только в гипс

[@КонстантинШироков-щ8ж]

Да знавал я Наташку с голенью от пяток и грудью 5 размера :)

[@poisonio9637]

Писец ,почему я раньше не нашёл этот видос ,столько времени и сил потратил напрасно ,пока сам не достиг того что озвучено в видео (я не искал мне в рекомендации выдало )

[@poisonio9637]

Я бы рекомендовал не закачивать во время чистки зубов а в максимальном напряжение продержать все то время пока чистишь зубы(мне сильно бустануло рост )

[@kirakira5660]

@@poisonio9637 нет, именно подъем убивает икры, проверено. Сто раз за одну минуту гораздо тяжелее , чем медленные сто раз за пять минут

[@ПомогаетСразу]

Вот это правда у жирных огромная голень всегда, а генетика да.. мышца или есть или ее нет(

[@Любовьд-ф2ъ]

А как убрать излишне накаченные мышцы икр(((? Вот это сложно, так сложно. Ноги как у футболиста со стажем((((

[@Vladimir_van_lee]

В последнем видео есть

[@Любовьд-ф2ъ]

@@Vladimir_van_lee благодарю, сейчас гляну

[@fungicida]

А если 40 лет, то что уже не накачать…😢

[@ЕленаГоловина-н3о]

но Вы не даете geedback((((

[@danisdaniskinson301]

У толстых такая же голень как и их живот жир да вода. Просто тянуть фасции вот и все что нужно, более амплитудно работать

[@kirakira5660]

растягивание фасций - глупый устаревший миф

[@kirakira5660]

про "растягивание фасций" - полная бредятина. Соответственно, и все остальное может быть бредятиной

[@rrr.6841]

Мне 42 с голень не накачаю? 😡🤣

[@Vladimir_van_lee]

Каждое утро по 100 повторений (медленно) Пятки на пол не опускать И в течении дня

[@Сергей-щ3р3е]

@@Vladimir_van_lee А 200 повторений можно?

[@illlirillli]

@@Сергей-щ3р3е можно много подходов по 100

[@tkrbbinsgn7468]

Дядинка а дядинка большая , огромная спасибо вам Хотел по советоваться есть ютубе один чел Джеф Кавалер так он говорит если много пофторки будете делать на голен там оно не будет рости а сухожилия будет качать ! Так помогите он пижит ? Что можете сказать или по советовать Я конечно не верю этому челу Но вот так говорит он Помогите подробное с информацией

[@eurusholms]

Вся вика, что они танцуют на носочках, дклают взрывные движения, выпрыгивания. Это максимально эффективно

[@tkrbbinsgn7468]

Тогда и балерины тоже химики )))) Это для нытиков

[@daryajasus2803]

Большое спасибо за видео