Как накачать переднюю большеберцовую мышцу (Как накачать икры?)

[@АзесмьАльфа]

Спасибо Батя за очередное годное видео! И за то, что делишься с нами своими бесценными наработками! Ждем видео с лайфхаками для большой и малой круглой.

[@АлексейБуйновский-х9ф]

Как правило, лайк не глядя. Спасибо, импровизация супер, век живи век учись. Спортивного долголетия!!!

[@alexsorkin8917]

Всё что я смотрел ранее было зря потрачено время, естественно и наделал ошибок , Этот канал лучший, спасибо за информацию 🔥🔥🔥

[@andreipypkin3913]

Это называется все гениальное просто 😘😘😘 и удачи вам Ван ли

[@Весёлыйкалабок]

Очень интересно рассказываете на простом понятном языке. Побольше бы таких видео. Спасибо

[@waldemarschneider4003]

Благодарю за информацию. Как всегда очень доходчиво.

[@oksanax4413]

Годное видео! Можно ещё большеберцовую с сердечной тренировать: ставишь на беговой горочку на 9 и идешь со скоростью 7 км/ч. Когда станет легко, добавляещь подъем и скорость. Дрищам можно гантельки в руки взять.

[@ФаинаПарубочая]

Спасибо.. Как всегда познавательно и полезно. Снимите видео про ягодичный мостик пожалуйста.. Столько мифов вокруг этого упражнения

[@Sergey-yl5qk]

Дядя Вова, я сидя на скамье делаю, впереди степ и на край пятки ставлю, между стопами гантель зажимаю, она ложиться хорошо и удобно дисками, разный угол можно подобрать все в зависимости от высоты скамьи и степа. Хорошо прожигает, что ноги сводит, сложно потом стоять)

[@АлексейКовалёв-е9б]

Коллега прекрасное видео .Вот что значит советская школа .. Есть желание- будут возможности ! Здоровья Вам и вашей семье .

[@Vladimir_van_lee]

Спасибо большое жму руку 🤝

[@igorcat139]

Спасибо, огромное :) Удачи Вам!

[@ДмитрийВнуков-ц6я]

Спасибо! Как всегда всё просто и доходчиво.

[@TheAR2R]

очень полезный контент,всегда! да и в целом !

[@andrewkozlow4958]

Класс!!! Будем пробовать!!!!

[@Zhona-7d]

Спасибо за подсказку,всегда актуально!

[@MikhailZML]

Есть такая штука - фитнес сандаль. Вот ей можно удобно проработать данную группу мышц. При этом давая движению максимально глубокую амплитуду.

[@sergeyivanov5180]

Спасибо, голь на выдумки хитра.

[@Наталья1978-ж2ъ]

Гениально !!! 👍🏻👍🏻👍🏻

[@VenBerserk]

Годно, буду пробовать, спасибо за ролик!)

[@0ghostok]

у меня одно время при обычной ходьбе болели ( хожу быстро) , при том что я эктоморф

[@АлександраСургина-ц1ъ]

Ценнейшая информация. Но впрочем, как и всегда у Вас. Беру на вооружение.

[@ВладимирДружинин-ы2ж]

👍👍👍 лайкос.

[@antok13]

Спасибо, как раз появилась проблема что при даже лёгком беге она очень сильно болит, спасибо за упражнения теперь закачаю так что буду километры бегать

[@ЕленаБородина-ч2т]

Отлично и продуманно.

[@mario227ts]

Шикарно, как раз искал вариант этого упражнения.

[@ЕгорДибров-ц7ш]

Классное видео, с меня лайк. Я дома качаю большеберцовую мышцу вообще просто, и тренажера не надо только напарник.

[@ИванИванов-н3ю1ч]

Кто футболист, качайте, не пожалеете, кто хочет "пушечный удар"

[@best-_-7999]

Дададад, вот сегодня перенапряг ее, болит, скажи, а если я не буду бегата, а ходить и бить мяч по воротам,ниче не будет?

[@alexkatz6805]

Спасибо за подсказку,респект.

[@XxXLoLXxXL]

Да, для бэтмена вообще норм упражнение, надо ему подсказать🤣

[@bigelou512]

ля красиво. Ван ли. у меня после ваших рекомендациии грудные просто как булки хлеба расти начали))

[@mauvais_ton]

Так а чё ты делать начал? Лопатки сводить?

[@bigelou512]

@@mauvais_ton сводить лопатки на рабочих подходах, меньше растяжения и работать в средней амплитуде. Сведение в кросовере+ разводка на наклоне в суперсет сделал как комплекс

[@ВикторЖданов-щ8б]

... как заставить гореть переднюю большеберцовую мышцу?...(я в 2007 разучился ходить, вот теперь укрепляю мышцы.)

[@ПавелВагин-к9о]

Сидя на диване/стуле.. Ставлю гирю 16кг...на носок ноги.поддерживаю рукои...и поднимаю носок... Просто и легко

[@АсхатИзотелеев]

Добрый день. Какие фирмы тренажёров в начале? Спасибо с уважением!!

[@Ytin_Lisii_small_man]

полезное упражнение для тех у кого тонкие голени спереди.

[@Anadol777]

То, что нужно, спасибо

[@РусланИльин-ы1ь]

Ништяк придумал 👍

[@maksymmodestov8155]

Супер)))

[@АнжелаКаяева]

Шикарно 👌👌👌👌вы супер профессионал 🙏🏻как бы хотела с таким тренером позаниматься 🌷🌷

[@Vladimir_van_lee]

Все возможно

[@Зритель-х7и]

Круто🦵завтра попробую в зале👍

[@АлександрМарков-в7и]

Хитро, нужно будет попробовать

[@acekool3385]

Есть еще проще способ, ложишь ногу на скамью, засовываешь стопу в ручку гири и соответственно поднимаешь гирю

[@ЖЕНГЖОУ]

Станок конечно замечательный, но я был в 4 залах (1 из которых является дорогим), но к сожалению таких не видел никогда. Но благо что я хожу по 20 000 шагов каждый день уже на протяжении лет 6 и изрядно убиваю икры в зале 2 раза в неделю, всё круто, только камбаловидные отстают на фоне выпирающих икр.

[@gritsienkooleg3447]

За лайфхак с большеберцовыми балконом спасибо))

[@АртурИванов-ъ7у]

Спасибо большое

[@goodforever4596]

Где новые видио ? И почему всей этой информацией с твоего канала я не владел лет 25 назад ? Когда начинал путь атлета в своём любимом подвально-вонючем зале.😁

[@Vladimir_van_lee]

мы раз в неделю выкладываем

[@goodforever4596]

@@Vladimir_van_lee Я понял .Спасибо. Очень интересно и информативно !👍

[@Денис-ж4щ2ю]

👍👍👍

[@yevgeniyyugay1765]

Интересное упражнение👍👍👍 Попробую обязательно. Делаю только подъемы носков.

[@Быстровозводимыеэнергоэффектив]

👍

[@MR-ok9fe]

Блин а где можно эти тренажеры достать ?

[@ЕгорПопов-ж8о]

Делал только подъемы на икры, много лет. Но икры нифига не растут. Может быть как раз в этой передней мышце вся соль ?

[@Mr_ivlev]

Гениально))))

[@Andrew-july]

Скакалка! И прекрасно прокачаются эти мышцы. А увеличить вес можно прыгая в жилете или чем-то подобном. Я на пояс вешал грузы... Если это слишком жёстко. То ходьба с грузом. Все просто. И эффективно

[@hiki691]

Добавлять груз в таких упражнений усиливает нагрузку колосально на колени, потом не жалуйтесь что к 50 колени розвалятся

[@Fast-y1r]

Я когда бегаю 5-10 минут ппц такая боль

[@АлександрАдамович-б9б]

Да, пзц, хер бы додумался когда...

[@billifox8265]

Вы мне так и не ответили на вопрос, Химию употребляли?

[@Vladimir_van_lee]

И физику ! Химия сейчас все от курицы до овощей! С какой целью интересуешься?

[@billifox8265]

@@Vladimir_van_lee понятно, судя по такому ответу значит Химичил)))

[@davidvanlee]

Billi Fox цель вопроса ? Твои выводы тут зачем?

[@КапитанОчевидность-о6у]

Ты смешной

[@ИванИванов-ж9и1н]

Генетика гавно на икрах, задрачиваю голени почти на каждой трене, а всё равно как куриные лапки. Надо и большеберцовую качать, чтоб была масса. Только в залах на неё ноль тренажеров, надо что то выдумывать

[@msuko4044]

good

[@ВалеронГниломедов]

Процентам 99 это нах не надо...

[@davidvanlee]

Это для тех кто любит ходить в шортах с красивыми ногами

[@РоманРоманов-т6щ]

Отличное упражнение для начинающих лыжников . Когда с техникой катания еще плохо, устойчивости нет, чтобы удержаться на лыжах включаются передние икры и ноги быстро устают. Вот такое упражнение отлично укрепляет.

[@hezez2]

@@РоманРоманов-т6щ переднии икры? это где?

[@petrodatsiuk4382]

Тут ты бро не прав хожу много и быстро болит спереди как раз ета мышца а тут видос как прокачать на 100% уверен что поможет и мышца перестанет болеть

[@vitaliystelets]

+

[@daryajasus2803]

Интересно е видео, спасибо большое 🙏

[@user-gh1wt5wh3h]

Зачет!

[@djjsdhdhrh]

👍