Расслабление и тренировка малоберцовых мышц. Боль в голени, стопе, плоскостопие, вальгус.

Техника постизометрической релаксации (ПИР) и активации малоберцовых мышц (акцент на длинной малоберцовой мышце). Устранение боли в голени и стопе, ЛЕЧЕНИЕ вальгуса, плоскостопия, стабилизация голеностопного сустава (профилактика супинационных травм голеностопного сустава).
0:09 Картина боли и симптомы ТТ (триггерных точек) в малоберцовых мышцах
1:02 ПИР малоберцовых мышц
2:29 Самомассаж малоберцовых мышц
3:23 Роль длинной малоберцовой мышцы в формировании вальгуса стопы
4:23 Тренировка малоберцовых мышц (акцент на длинной малоберцовой мышце)
t.me/DoctorKinash Мой канал в Телеграм
kinashcentr Моя группа в ВК

[@user-vg1if1vp1c]

Спасибо огромное. Давно болит эта мышца. Если повернешь стопу влево и вправо сразу начинается судорога в мышце. Попробую Ваши упражнения и напишу результаты.

[@user-vg8et1mi7f]

Благодарю за полезную информацию. 🙏

[@user-rs5nm5dg4g]

Большое спасибо,вам,все понятно,кратко,ценные упражнения ! Здоровья вам,счастья,удачи!

[@user-rs7tt3sc3v]

Какой приятный доктор ! Спасибо все четко , ясно , доступно!

[@user-cv7fw4kg4o]

Благодарю! Очень ценные упражнения! 👍

[@user-ws9zy9ku6h]

Благодарю за рабочие техники

[@user-ut7su5qf5d]

Спасибо огромное, всё делаю, действительно рабочие техники, все, пожалуйста сделайте ролик как расслаблять подбородок, благодарю за ваш труд

[@natalin4202]

kzbin.info/www/bejne/rKe2iayjmph_otU

[@user-wo6cv1fn6d]

Спасибо очень полезное видео

[@user-ts3nc9ne8u]

Да очень интересный способ благодарю вас

[@user-un1jj4pj2v]

Спасибо

[@EugenJaded]

Спасибо. То, что нужно.

[@user-jy6mx7ck1r]

👍👍👍

[@Sweet-sm2mk]

Дмитрий добрый день, вопрос на миллион) Как расслабить, и восстановить, желательно без лишних кручений шеей длиннейшую мышцу спины именно в шейном ее отделе? У меня долгое время было длительное воспаление на уровне шейно грудного перехода со стороны спины, слева, в результате получилась такая картина - нестабильность с3с4, функциональный подвывих с1, ослабла трапеция слева, ромбовидные тоже, появилась крыловидная лопатка, лестничные тоже в тонусе, ребро приподнято вверх первое. Я много смотрел ваши видео и упражнения реально помогли, лопатка сейчас гораздо лучше, трапеция тоже, рука перестает понемногу болеть(там в плече где то пережало все на мрт) но с лестничными и ребром все никак. Дело в том что в глубине слева чувствуется натяжение, и шею упорно тянет в сторону, вправо она поворачивается, но больно, и как будто как то не так. При попытке вытянуть шею в правую сторону все так же упорно болит сзади где плечо начинается, и боль идет вниз далеко, разгибание шеи с давлением на затылок руками вызывает те же ощущения. Но сейчас становится полегче, а вот шею не отпускает. Посоветуйте пожалуйста, я что-то не могу сам понять ее функцию в шее

[@alexanderkemishev5248]

Добрый день, спасибо. Где такие клинья продаются?

[@user-cq9vf3mv5m]

Пожалуйста, уточните какой палец первый, а какой пятый - большой палец или мизинец?

[@user-rs7tt3sc3v]

Спасибо ! Хотелось бы увидеть ролик с упражнениями и/или советами в случае растяжения (на вид как воспаление прям- буграми) сухожилия длинной берцовой кости , которые проходят по боковой части стопы и прям в "под стопу". Катать шарик стопой , делать массаж или наоборот полная изоляция ? Холод ?

[@user-hh6wm6ur8w]

Здравствуйте Дмитрий. Имеется контрактура локтевого сустава в следствие перелома мыщелка (выполнена репозиция плечевой кости методом остеосинтеза). После операции прошло 1,5 года, имеется ограничение на разгибании сустава 165-170град. Периодические боли мышечно-связочного аппарата сустава в области предплечья и трицепса, перенапряжения. Могли бы дать рекомендации по включению этих мышц или проработки. Консультации ортопеда-травматолога сводятся к тому, что на рентгенограммах ограничений в подвижности сустава нет, а значит ограничения вызваны мышечным аппаратом.

[@user-hh6wm6ur8w]

Все! Нашел то, что нужно для себя в предыдущих видео. Огромная благодарность за проделанную Вами работу и освещение ее в массы.

[@user-ke9tn4lo9u]

Спасибо