Как накачать пресс в домашних условиях?✦ СУПЕР ПРЕСС!✦

[@ЕленаКузьмина-ф8ъ]

Спасибо ещё раз ,руки на этот раз не вытерпели до конца,

[@viktoriyachaplygina9793]

Янеличка, спасибо большое!!! Очень эффективная тренировка!!! Моя из самых любимых!!!

[@SVETLANALebedeva-n5b]

Янелия-пожалуй, лучший тренер ютуба)

[@kleopatrageheimnisvolle5537]

Я очень рада что я Вас нашла. Спасибо большое за супер тренировки

[@valeriakachanova8558]

Хочу сказать спасибо, благодаря твоим видео уроками я похудела и смогла достичь своих цели, в поисках хороших упражнении я нашла тебя и не пожалела, у тебя очень хорошие тренировки, твои видео очень стимулирую заниматься

[@FitnessoManiya]

Очень рада, Валерия, что смогла тебе помочь)) И спасибо ,что поделилась со мной твоими успехами, для меня это важно)))

[@valeriakachanova8558]

FitnessoManiya

[@valeriakachanova8558]

FitnessoManiya это вам спасибо за вашу работу

[@ЕкатеринаУварова-ж9ж]

Вы ж наш славный человек! Трудно,тяжело,но подвести Вас не имеем права.😥😥

[@FitnessoManiya]

Екатерина Уварова 👍👍👍А я знаю, что вы все у меня сможете, иначе и быть не может☺

[@Егерь-у2ь]

Тяжело. но очень эффективно супер!!! Приятный голос. манера вести тренировки Вы просто умничка

[@FitnessoManiya]

Спасибо)))

[@СветланаМартынова-э3з]

Люди,какие три круга, чуть жива с одного!супер!

[@ОльгаКирьянова-э5ы]

Яна, спасибо Вам за тренировку.😘 Это просто ЖЕСТЬ!!!! Пресс горит и все тело тоже))) ..после основной тренировки решила добить пресс. Спасибо, ооочень эфективно.😘

[@FitnessoManiya]

На здоровье)

[@tatianashakun6059]

Ярочка, Вы просто лучик добра в этом мире))😘😘Очень Вам благодарна!!)

[@FitnessoManiya]

На здоровье, Татьяночка)) Тренируйтесь с удовольствием)

[@ЮлияМаленивская]

это было как всегда круто. не перестаешь радовать новыми упражнениями. как будто читаешь мои мысли , и точно угадаешь чего именно сейчас не хватает моему прессу)) ты волшебник, Яна))!!!

[@ЕленаКузьмина-ф8ъ]

Как всегда хорошо.Я все занятия на пресс переделала и делаю и вообще нет лучшего тренера,мотиватора выжать из нас по максимуму, отлично. Я рада что нашла вас,ещё раз об этом пишу...и никто не нужен больше.Заниимаюсь дальше )))

[@FitnessoManiya]

Спасибо 🙏🤗Очень приятно слышать эти слова ☺️☺️☺️

[@lenok0345]

Януся, как всегда супер, треньки очень эффективные, удачи, дорогая!)

[@FitnessoManiya]

Спасибо, Леночка)) Постараюсь и дальше вас радовать))

[@marinadi3867]

Очень хорошие упражнения!Благодарю

[@МаряПокровская]

Здравствуйте, классно 👍 просто бомбические упрожнение.

[@СветланаВласова-в8ш]

Спасибо. Интересно и занимательно.

[@мистерСемёнХвощевский]

спасибо. я сделала 2 круга . и 1 круг вашей трени на руки и плечи)))

[@Lola_8282]

Янааааа...огонь🤯🤯🤯🤯 Благодарю🤩🤩🤩

[@Motorolka28]

Благодарю, сегодня обязательно сделаю.

[@FitnessoManiya]

Жду ваших комментариев после тренировки))

[@НаталияВостроилова]

FitnessoManiya

[@PaniMonika-i9l]

Спасибо Вам за видео.

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста))

[@svitlanahres7779]

Гаряче тренування! Завдяки Вам, я "прокачала" свій прес)) дякую 💪🏼🔥

[@FitnessoManiya]

Svitlana Hres пожалуйста 😉

[@АкботаСагиева-к6б]

Чужь какойто 3-4 круга...одно упражнение час делать )если соединить другие упр то 2часа.не на чемпионат готовимся же)

[@АлександраВакульская-ы4р]

Очень здорово! Спасибо😍

[@АннаСайчик-щ9ъ]

КАТЕРИНА" Добавьте Пожалуйста Тренировку Икраножных Частей Ног" Зарание Благодарю" !!

[@АОрозбекова]

Похудела на 8 кг но живот не худеет! Буду пробовать ваши упражнение

[@Анастасия-и3и3о]

Очень крутая тренировка! Осилила только 5 минут Позже обязательно продолжу

[@ВикторияМаказеба]

Это то что мне надо))Янелия безумно вам благодарна)Хотела вас попросить сделать тренировку на ягодицы,что бы немного подкачать.

[@МуркаМурка-л3з]

Виктория Маказеба У Янелии много комплексов на ягодицы👍я их делаю и попа на глазах подтягивается и становится упругой как орешек👍

[@ВикторияМаказеба]

Олеся Мартынова спасибо большое.Я тоже делаю и результат супер)Я имею ввиду может Янелия что то еще нам снимет.Очень нравятся ее тренировки)

[@МуркаМурка-л3з]

Виктория Маказеба Янелия обязательно снимет 👍

[@FitnessoManiya]

Я ОБЯЗАТЕЛЬНО сниму, девочки)) Спасибо за то, что тренируетесь по моим видео)Очень радуют ваши положительные отзывы)

[@exy7838]

Просто класс!

[@Artem_Dobryi]

Отлично! Благодаря вашим видео внесу разнообразие в свою тренировку пресса )) Лайк. Хотел бы узнать, какие упражнения на пресс, по вашему мнению, самые энергозатратные.

[@FitnessoManiya]

Я рада ,что тренировка вам понравилась)) Самые энергозатратные упражнения на пресс - это упражнения в динамике: скалолаз, прыжки ноги вместе-врозь в планке, подъемы корпуса с подъемом ног на угол 45 градусов (в видео 1-е упражнение, только подниматься нужно выше). Вообщем все упражнения, которые состоят из нескольких, где задействуются и нижний и верхний пресс)

[@КсенияСоколова-ж6е]

Яна, подскажите почему при выполнение планки очень болят ладони?

[@ЗояЛазовская-н2г]

Яночка, сонэчко моэ, что за картинг ты советуешь сделать после тренировки? Спасибо.

[@svetapyrpyr39]

Яна, ничего если последний комплекс на планку делать на локтях, не могу понять почему у меня так всегда кисть болит и я не могу на руках (кистях стоять)....(( ? ну кроме первого, где руку вверх, можно на локтях, качество не пострадает?

[@FitnessoManiya]

Sveta Pyrpyr можно, качество не пострадает)

[@ЛианаЧерджиева]

Замечательно . Надеюсь,живот уменьшится.

[@nadya-nadyam5322]

Янелия, здравствуйте! Подскажите пожалуйста сколько по времени необходимо сделать кардио после этой тренировки?

[@FitnessoManiya]

Nadya-Nadya M здравствуйте! 15-20 минут

[@nadya-nadyam5322]

Бладарю вас! И спасибо за ваши тренировки. В 37 я теперь выгляжу на 25 максимум!!! Вы меня очень изменили😘

[@FitnessoManiya]

Nadya-Nadya M ❤️😘

[@ТаисияЛ-щ4у]

Яночка, спасибо за тренировку, пресс просто огнём хоть и сделала один круг, потом была еще круговая на 30 мин))) Ян, подскажите, что и когда можно кушать после такой тренировки, если цель жж в области талии?

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Наталья)) Да ,кушать можно через 40-60 минут. После любой тренировки, на какую бы область она не была, нужно кушать))

[@Anna_nezemnaja]

Я еле живая)) 3 круга, все горит) мне нравится) спасииибо;)

[@FitnessoManiya]

Анна Косачевская Класс👍😀 Пожалуйста, Анечка☺

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста))

[@ВиталийМатков]

Классная тренировка. Пресс горит огнем😊

[@mrsElenaGuslistova]

Спасибо!!!

[@Anna_nezemnaja]

Яночка привет) а если к примеру менять иногда, т е 2 круга этого и планка? это тоже будет считаться полноценной тренировкой?

[@FitnessoManiya]

Да, можно и так) Это тоже будет полноценная тренировка)

[@vanillaice3565]

Я плакала :'(

[@Anna_nezemnaja]

Скажите пожалуйста) а от некоторых из этих упражнений на косые мышцы талия шире не станет?)

[@FitnessoManiya]

как раз об этом я и говорю в видео)) НЕТ, не станет) Мы не используем никакого дополнительного веса, от чего мышцы будут гипертрофироваться.

[@Anna_nezemnaja]

Отлично) спасибо, завтра сделаю, потом отпишусь:)

[@FitnessoManiya]

Анна Косачевская хорошо))

[@НаталияВостроилова]

Анна Косачевская

[@ТатьянаПопова-п3б]

Янин,подскажите как правильно делать тренировки на пресс,каждый день или через день?

[@FitnessoManiya]

Лучше через день

[@ГулкайырАдылбекова-т3щ]

А почему?

[@miss-7392]

Там отрываться от пола поднимая ноги не надо.прэсс не качается.и для поясницы не хорошо это.

[@antoninaditkovskaya9228]

Яночка,где купить такие лосины?)))))

[@FitnessoManiya]

Эти на Алиэкспресс покупала, но было это 100 лет назад и ссылку не дам(

[@АроПри]

После 1го блока будто пресс забит и дальше делать не пооучается

[@whereisyoujuli7203]

Яна а за какой срок ты так накачала пресс?

[@FitnessoManiya]

Я качаю его с 14 лет)) поэтому точно сказать за какой срок сложно) Наверное, основная работа была сделана в первые 2 года ,а сейчас я просто поддерживаю мышцы пресса все время в тонусе.

[@whereisyoujuli7203]

Спасибо большое, буду тоже пытаться сделать такой)

[@FitnessoManiya]

Уверена ,что у вас все получится))

[@ТатьянаХаритонова-е9б]

Почему нельзя качать пресс каждый день? Я 6 дней в неделю в формате утренней гимнастики делаю разминку, 1 круг на ягодицы и 1-2 круга на пресс. Стоит разделить и делать пресс 2-3 круга через день с ягодицами 2-3 круга? На 2 круга на одну и ту же зону чаще всего не хватает сил с такими убийственными тренировками!

[@likakanska4967]

Добрий день. хочу начать тренеровку и хочу узнать за сколько времени можно накачать пресс чтобы было видно кубики? и эти упражнения для верхнего, среднего и нижнего пресса? буду ждать ответа

[@FitnessoManiya]

Добрий день=) Советую прочесть мои статьи на эту тему.: fitnessomaniya.ru/kak-nakachat-press-do-kubikov-i-ne-navredit-svoemu-zdorovyu-chast-1-osnovy-fiziologii/ и fitnessomaniya.ru/kak-nakachat-press-do-kubikov-i-ne-navredit-svoemu-zdorovyu-chast-2-prakticheskie-sovety-i-uprazhneniya/

[@АлинаШагимарданова-й4ю]

Lika Kanska I

[@СветланаКарпенко-ъ2ч]

а в 40 лет можно делать? и по сколько подходов?

[@FitnessoManiya]

Можно)) Можете сделать один круг, а дальше смотреть по самочувствию, если можете еще один сделать, то делайте. Все зависит от уровня подготовки ,а не от возраста))) И в 50-60 лет можно делать этот комплекс)

[@viktoriyachaplygina9793]

❤

[@жанарбаянбаева-ь6л]

😍😍😍💪💪как всегда на все 100. сегодня попробую сделать уже чувствую будет 😨🔫спасибоооо

[@FitnessoManiya]

ахах))Пожалуйста, Жанар))

[@жанарбаянбаева-ь6л]

FitnessoManiya не поверите, но я в данный момент начала делать уже всё болит ооооой как больно ужас верхний пресс оч больно😢😢😢😣😣

[@FitnessoManiya]

жанар баянбаева =))ТЕРПИТЕ и стиснув зубы делайте! Я с вами!!!!!!))

[@aknuraalimkhanova]

мдаа, чувствую все мышцы, кроме пресса. не понимаю в чём дело. особенно левую часть.

[@СвАлекс-ь7о]

Минус реклама посреди упражнения(((

[@ЗояЛазовская-н2г]

С кем ты имеешь дело? Сочувствую тебе, Яночка, наверное, кардио тренировка.

[@FitnessoManiya]

=))) Да, Зоечка)Я говорила про кардио) После тренировки пресса можно еще побегать, попрыгать, поплавать - вобщем поделать то, что заставляет наш жирок продолжать еще сжигаться в присутствии кислорода)

[@ЗояЛазовская-н2г]

Спасибо, поняла.

[@viktoriyachaplygina9793]

❤

[@viktoriyachaplygina9793]

❤

[@viktoriyachaplygina9793]

❤

[@viktoriyachaplygina9793]

❤

[@viktoriyachaplygina9793]

❤

[@viktoriyachaplygina9793]

❤