Как убрать жир с боков?| Избавляемся от боков ПРАВИЛЬНО!

[@user-hc7wf3ng8j]

Яна, я очень благодарна таким людям как Вы, которые изменились сами и помогают другим. Через боль, пот и слезы , но идут к своей цели ! Это я называю характер и сила духа! Вы молодец ! Искренне желаю Вам успехов во всем ! Ваши тренировки жёсткие и хочется заныть и начать жалеть себя , но таким образом и тренируется сила воли и получается результат ! Ещё раз благодарю за Ваш труд и Вашу искренность и открытость !

[@FitnessoManiya]

Спасибо, Оксаночка, за такие теплые слова в мой адрес❤️🙏 Я вам тоже желаю успехов и удачи во всех ваших начинаниях)))

[@ЛюбовьЗемная-ю7ш]

Ты сплошной пример для подрожания,умничка и красавица!!!!!!!БЛАГОДАРЮ за ПОЗИТИВЧИКИ!!!!!!!!

[@leilaleils2593]

Наконец-то то я Вас нашла ,это упражнение просто супер!

[@ВераРудакова-к7ч]

Отличный комплекс!!! Если делать регулярно талия уменьшается на глазах. Яночка, благодарю!!!

[@Екатерина-п7л3х]

Янелия, вы умничка! Мышцы горят огнём!!! Ваш канал самый классный, всегда рассказываете очень полезную информацию в дополнение к правильной технике упражнений. Снимите пожалуйста тренировочку на другие мышцы пресса, только вам и доверие!!!!

[@FitnessoManiya]

Екатерина благодарю)) недавно на этой неделе вышла новая тренировка на пресс )

[@Екатерина-п7л3х]

Янелия, очень хотелось бы в положении стоя. А новая тренировка огонь 🔥

[@viktoriyachaplygina9793]

Спасибо большое, Янеличка!!! Одна из самых любимых тренировок на боковой пресс

[@FitnessoManiya]

На здоровье=)

[@Натали-щ8ш]

Очень круто! Спасибо большое. Вы очень классно поддерживаете! Огромное спасибо ещё раз!

[@marislav]

Очень красивый пресс у девушки на видео!

[@viktoriyachaplygina9793]

Супер!!! Делаю на постоянной основе!!! Очень эффективная тренировка!!!

[@НадеждаКоролёва-ш9к]

Очень убедительно, надо взять на вооружение. Спасибо.

[@viktoriyachaplygina9793]

Янеличка, ты самый лучший тренер

[@FitnessoManiya]

@@viktoriyachaplygina9793 😘😘😘

[@Коучпсихолог.София.Осоченко]

мне кажется, или часто в видео на первую сторону прям ЗНАЧИТЕЛЬНО больше повторений, чем на вторую? здесь, как мне показалось, особенно заметно. а вообще канал стал очень пракически удобным. спасибо большое!

[@Svetlana_Vostrikova]

Да, в наклонах в одну сторону - 50 с лишним повторений, в другую - 20 с хвостиком.

[@Екатерина-п7л3х]

А я второй круг когда делаю, просто меняю стороны с которых начинала первый.

[@danatolegenova9252]

Эффективные упражнения,но сильно устают руки. Спасибо!

[@viktoriyachaplygina9793]

Спасибо ещё и ещё раз!

[@ЮліяЮлія-ы2ъ]

Снимите, пожалуйста, еще тренировку на талию !!! )))))

[@ЭльвираСагитова-э4ы]

Упражнения выполняются вместе с вами.

[@ЭльвираСагитова-з6й]

Спасибо большое,Яна классные упражнения. Похудеть на 13 кг,я похудела с лишнего веса 20 кг на 7 только.70-20=50,70-7=63 сейчас вес, 13 кг лишнего веса ,=50 кг нормальный вес чтобы был.

[@ЛарисаКартавых-у1н]

Через неделю может что то изменится.

[@luisakern4973]

Спасибо большое, Яна! Классные упражнения!

[@shantimagicvideosfrompolin9588]

Упражнения хорошие! И да, пресс у тебя просто аболденный👍🙂👍сохраню это упражнение у себя, буду тренировать мышцы)

[@ЕкатеринаГрачёва-л6л]

Очень круто! Спасибо.❤

[@ЭльвираСагитова-э4ы]

Класс супер спасибо большое тренька.

[@irina._02]

Класснющая фигурка!👍

[@Екатерина-п7л3х]

Янелия, замечательные упражнения, делаю их регулярно, спасибо большое!!! И скажите пожалуйста, для того чтобы полноценно проработать косые мышцы, эти упражнения нежно сделать в 2 круга? Я так и делаю, но хотела уточнить!

[@СветланаЦаренкова-я6ы]

Супер 😇отлично, то что мне нужно

[@viktoriyachaplygina9793]

Спасибо большое!!!❤❤❤

[@sweattest3667]

результат не заставляет долго ждать😍 спасибо вам огромное за ваш труд😘😘

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Ариночка))

[@nmh1mh923]

Именно ваши упражнения мне помогут убрать бока!!! А живот уйдет от таких тренировок?

[@lovedance9953]

у вас божественная фигура!

[@FitnessoManiya]

Спасибо))

[@ТаняПчельникова-с3и]

Здравствуйте. Хотелось бы уточнить: Раз нельзя убрать жир с конкретного места значить жир уйдет не только с боков но и с живота?

[@Sofya777]

Да

[@ЭльвираСагитова-з6й]

Всего лишь поела окрошку? Почему такой вес стал с 63,2. За день меняется по сто раз на дню вес? Так и должно что ли быть? Напишите пожалуйста ваш ответ?

[@shantimagicvideosfrompolin9588]

Яночка очень устают руки, есть какое упражнение на укрепление рук, так устала, аж голова закружилась и пришлось присесть🙃

[@zulfinarizvanova7833]

Добрый день! Это упражнение при диастазе можно? Спасибо

[@ЭльвираСагитова-з6й]

Сколько ролик нужно смотреть и выполнения задания делать? Напишите пожалуйста ваш ответ?

[@ВикторияСтасюк-ю5н]

Яна, здравствуйте, я хотела у Вас спросить, это получается в этой тренировки только 1 круг делать, ещё 1 делать не надо?

[@number4565]

Если хочешь крутой результат, то делай так пока не станет такого чувства, будто ты уже из последний сил поднимаешь даже не собственный вес, а штанги

[@АсельАбакирова-н3с]

сделала таки упражнения,☺👍но на след день всю поясницу тянуло и бока болели,так и должно быть?

[@marisabel7091]

Да,у меня тоже,так должно быть.👍🏻

[@ДомЛюбимый]

Через сколько виден результат?

[@ЛилияИгнатович-о8я]

а при диастазе можно делать?

[@lizaveta5657]

Спасибо за Ваш труд!!!!

[@НоннаБизикоева]

А можно ли делать эти упражнения, если проблемы с поясницей?

[@olgaolga2412]

УМНИЧКА!!! 👍

[@FitnessoManiya]

:*

[@ЕленаЖукова-я8г]

Здравствуйте!Скажите а если на боках есть жиров и делать эти упражнения, жиров уйдёт или же надо обязательно похудеть?

[@ЭльвираСагитова-з6й]

Сейчас вес 65,9 ,был до этого в 12 часов после тренировки 63,2

[@LeNovo-yd2gl]

просто класс=)))спасибО!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста:)

[@ИннаИвановна-б7с]

МОи рууукииии!!!!!! Почему они так болят?

[@nmh1mh923]

за какое время уйдут бока если каждый день делать?

[@Anna_nezemnaja]

Яночка привет) а если боков нет, подойдет ли эта тренировка что бы сделать талию еще уже или все таки нет?)

[@FitnessoManiya]

Привет) Нет, уже талию этой тренировкой не сделаешь, только укрепишь боковые мышцы пресса, но уже - нет.

[@gorodetskayavalentina6097]

Здравствуйте, с Пасхой вас! Я бы хотела спросить, а у типа фигуры прямоугольник есть склонность к ушкам на бёдрах, и к бокам? И ещё, я в 2016 -м году носила размер брюк 42 (бёдра были 90), но после смерти мамы (она была для меня лучше всех, правда),и потом, когда уже более менее пришла в себя, я начала "утешаться", чтобы не плакать сладким (пирожные,белый мягкий хлеб, шоколадки), и теперь у меня 46-й размер. Я очень поправилась в плечах, боках, и бёдрах. Помогите от этого избавиться, подскажите, как вернуться к прежнему размеру как можно быстрее? Питание я наладила ( сладкое сильно ограничила, ем его совсем понемногу), а больше овощей, фруктов и рыбы, творог от 5% и менее.

[@ЛарисаКартавых-у1н]

Занимайтесь чаще спортом!

[@ГуляСалихова-ю2п]

при диастазе можно выполнять эти упражнения?

[@nadezhdakhoyi8618]

Проконсультируйтесь со своим врачом

[@СветланаЕвдокимова-ю4х]

Очень необычное упражнение. Бока не пускают. Проблема.

[@АзизМахмудов-ф4г]

скажите пожалуйста сколька раз в неделю делать эти упражнения

[@FitnessoManiya]

Можно 2 раза в неделю, этого будет достаточно.

[@nancho0802]

кардио после 30 минут силовых упражнении надо сделать. или отдельно?

[@FitnessoManiya]

Желательно ПОСЛЕ силовой тренировки сразу.

[@nancho0802]

FitnessoManiya спасибо большое 😍😍

[@МеруертМорозова]

Здравствуйте. У вас есть еще и ноаое видео. Каждый день делать можно? Говорят пресс должен отдыхать. У меня не бока а живот и бочище))

[@FitnessoManiya]

Здравствуйте, да, пресс тоже тоже отдыхать, лучше через день делать упражнения на пресс.

[@ДенисАннин-ж3х]

А можно ли этот комплекс делать так: пн табата вт этот комплекс ср табата чт комплекс и тд... Эффект будет?)) или лучше все в один день? табату хочу делать 3 раза в неделю. С ув. Ксения! Удачи вам, милая)

[@alvantasolnce5412]

руки не могу держать так долго 😣

[@FitnessoManiya]

Значит выносливость рук еще слабенькая, но это поправимо))

[@СОФЬЯСУХАЕВА]

А как это поправить?

[@mir____5769]

@@СОФЬЯСУХАЕВА, с каждым днем увеличивать нагрузку до отказа и постепенно выносливость разовьется.

[@ТолкынБашеева]

пайдасы тиетін шығар иə?Кім істеп көрді?

[@nikanika1408]

напишите пожалуйста количество повторений ) если не сложно

[@FitnessoManiya]

Здесь полное описание тренировки с количеством повторений каждого упражнения fitnessomaniya.ru/kak-ubrat-zhir-s-bokov-izbavlyaemsya-ot-bokov-pravilno/

[@nikanika1408]

FitnessoManiya спасиииибо ) Я за неделю похудела на 2 см, потом забила , дела были! теперь опять хочу начать )

[@FitnessoManiya]

Начать никогда не поздно;))) Больше не забивайте, а идите до конца)

[@СветланаМатвева]

Спасибо 👍

[@маринаморозова-ч8к]

Спасибо!!!

[@anastasiarai9612]

Так это упражнения на бока или талию?

[@БилялАбдулгазизов]

талия уменьшится ?

[@moniksl3641]

Добрый день,я бы хотела узнать,не раскачаю ли я талию такими упражнениями(слышала что упражнения на косые мышцы только увеличивают талию)

[@FitnessoManiya]

ТАКИМИ упражнения - НЕТ)) Если вы не считаете мою талию раскаченной, то не бойтесь) Я делаю такие упражнения регулярно на протяжение уже многих лет ))

[@FitnessoManiya]

Добрый день) Нет, такими упражнениями не раскачаете)Посмотрите на мою талию и сами решите, раскачанная она или нет☺

[@tatitati8201]

+FitnessoManiya Расскажите пожалуйста, как нужно питаться после тренеровки!!!

[@12345zarina]

очень толково коротко ясно. и самое главное мышцы говорят спасибо

[@ismoilqodirov6565]

.

[@rustemmesov2848]

Руки сильно устают и болит шея. Есть шейный остеохондроз. Из-за рук невозможно делать такое количество раз, а сами упражнения несложные.

[@ОксанаКоваль-к8э]

У меня сильно руки болят

[@АсельАбакирова-н3с]

почему во время упражнений,у меня немного головокружения и подташнивает слегка,может дышу неправильно?

[@ЛюдмилаХожаева-е5ц]

Асель Абакирова просто при дыхании поступает очень много кислорода поэтому головокружение постепенно это пройдёт

[@IrinaKFitness]

super workout!!!!!!

[@ВладимирКапитан-т2п]

Ты меня замучила!

[@aminathankerhanova8152]

Можно делать эти упражнения во время беременности можно? и будет ли эффект?

[@tatiana3939]

сейчас тренера против этого упражнения...прям обзываются и насмехаются над теми кто его делает....а у меня только красивее пресс становится ....как только начинаю качать только прямой ...становлюсь какая то менее плоская в животе...вакуум надо делать...а с этими наклонами на износ я как то явно выгляжу лучше в талии)))Возможно это лично моя осбенность)))делаю всегда без веса или 0,5 кг ...

[@FitnessoManiya]

=) Рада ,что вам нравится данный комплекс) на самом деле наклоны без веса или с весом до 1 кг никаким образом талию не расширят) много паники просто вокруг этих "наклонов")))

[@tatiana3939]

Сейчас вообще какое то время двух противоположных точек зрения на какую либо технику )))

[@user-sv1916]

Привет)) Я очень обрадовалась когда узнала что вы из Харькова)) Как часто нужно делать это упражнение, вить нельзя каждый день напригать одни и те же мышцы.. Вот к примеру я выбрала для себя такой режим: пн-пресс, вт-попа, ср-отдых(но я сейчас ,тоже как и Вы в прошлом, аниматор в Турции) и у меня в этот день Зумба, чт-прес,сб-попа(в пт нету времени, ну а в Вс отдых) То когда делать этот комплекс P.S: очень здорово его делать когда критические и особо не поделаешь ничего...)

[@FitnessoManiya]

Привет, землячка😉 Этот комплекс можно делать в день пресса, либо в понедельник, либо в четверг)))

[@АлтынайАмирова]

FitnessoManiya здравствуйте, один раз в неделю получается нужно делать? В можно 4 раза в неделю?

[@OksanaKyrychenko-u7p]

Ооо, так Вы из Украины?! Как приятно, узнать;)

[@ВикторияАндреевна-ш8о]

а сколько минут это делать ?

[@FitnessoManiya]

Сколько идет видео) А если есть необходимость, то и второй круг можете сделать.

[@ВикторияАндреевна-ш8о]

спасибо )

[@Life-ee9cf]

FitnessoManiya а какда будет результат?

[@ismoilqodirov6565]

.

[@user-kf9yv6ke6b]

Хочу посмотреть ето видео, и похудеть: также реклама про Чипсы ххахааххазалдажаххсх

[@innaegorova5281]

❤❤

[@ЮлияСчастливая-м9с]

18 минут и всего 3 упражнения - как-то мало информативно. Если планируется делать вместе, то время отведенное разным сторонам не одинаково. А так девушка приятная, вдохновляет.

[@nikavm]

Это только я не могу руки держать параллельно полу?(( даже слёзы выступили, руки точно отваливаются

[@Molly1-8]

❤️

[@ИраПозигун]

Ох , уж эти пружинки !

[@gggttt4025]

Не помогает

[@ЮлияФурсова-ь3з]

Не левой стороне сложнее...

[@LeNovo-yd2gl]

это таки панацея и волшебная таблетка!за месяц -2 см=))))))!!!!!

[@FitnessoManiya]

Ооо!Замечательно! Поздравляю=) Это отличный результат!!!!

[@mariaberchul3403]

Маловато😟😰😰

[@fjcfjdftghgdfh878]

Самий лучший способ это взят лопату и копать огород и смотришь ни живота ни боков

[@gggttt4025]

Просто не надо людей по просту отвлекат

[@sonyaway2920]

Никогда не понимала и не буду понимать тех людей у кого жир на боках.ОТКУДА?У меня проблемная зона где нижний пресс и ляшки.Откуда у кого-то жир на боках..

[@Zinka-f8q]

оттуда!)) у всех по-разному распределены проблемные зоны! у кого-то вот галифе, у кого-то попа, на боках очень просто заработать лишние см. Достаточно жрать булки и вести сидячий образ жизни и вуаля!)) у меня вот например никогда проблем с ляшками, как Вы выразились, не было, зато бока и живот поле родов разнесло... но благодаря правильному питанию и тренировкам от Янелии в частности всё приходит в норму!)

[@Diana-b2u]

у меня лично появился после 2 родов..

[@Ладомила]

У меня только на боках,все остальное в норме

[@МаринаПевнева-в6о]

у вас заломы на шее сильные

[@gggttt4025]

Бред

[@viktoriyachaplygina9793]

❤