Как накачать трапецию без железа в домашних условиях

👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-d...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

[@yourfit]

👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

[@Marat-Aliskerov]

+Aлександр Лукашенко ну батька, зачем тебе драки, если есть Россия?!

[@andreybullghost675]

Если тебе кажется, что ББ поможет тебе лучше драться, то ты заблуждаешься.

[@Red-Planet]

Супер! Ждём видео о том как накачать широчайшие дома!!!)))

[@user-sy7dw5sj6g]

Не знаю почему, но у меня лично этот канал вызывает ДОВЕРИЕ!!!!Хотя выбор на просторах Ютуба огромен,Александр как-то понятно ,на языке народа объясняет!!! ЛАЙК И ПОДПИСКА...

[@vladosya3223]

Он выглядит простодушным и добрым

[@user-be6ec8ug7r]

Александр, спасибо за хорошее видео 👍 Лайк одназначно!!!

[@user-tl3rd3ep9h]

У тебя все коротка и ясно,без лишних бла бла бла, подписался и начал другие твои видосы смотреть.

[@aronets_norway]

Красава!!! Спасибо!!! Большинство упражнений до безобразия просты, но о них мало кто знает!!! Ещё раз спасибо!!!

[@user-zn3cc2fd6x]

Мало задумывается, нужно ли им качать трапецию))

[@user-po5sq3mp2f]

спасибо за хорошие упражнения!

[@MichaelSMooti]

Соблюдая технику прям чувствую трапецию! Спасибо Александр за Ваши видео!

[@ersanpop]

мне интересно, вы накачали трапецию?

[@mon_no99]

Спасибо, очень информативное видео.

[@user-xn3su3oi7u]

Спасибо за хорошие видео)))

[@user-yi1yp9uh9h]

Молодец мужик!Спасибо за упаражнения!Они очень понятны!Я кокраз по ним тренируюсь и они действуют эффективно!

[@sharifshukurov7716]

Спасибо вам Александр

[@user-vb6ub8zf4p]

Отлично благодарю🤝,

[@Anele1307]

спасибо вам большое за полезный комплекс) буду все делать, кроме шрагов. Думаю, это больше для мужчин.

[@rinatramazan2987]

Большое спасибо!

[@user-oo5my4fj8g]

Спасибо, попробовал с гантелями получается, успехов вам 👍

[@rikdy3198]

Спасибо тебе большое 👍

[@djkot2899]

Александр!Сними пожалуйста видос.Как правильно заниматься на брусьях в домашних условиях.И сколько подходов делать.

[@user-xx3ys6in9e]

Александр, благодарю за виде-ролики, весьма кстати они пришлись. Скажите, какие хитрости есть для развития мускулатуры у эктоморфов? У меня смешанный тип, туловище мезоморфа, а руки и ноги типичного эктоморфа, в середине 2000-х прошёл полный курс по системе Сандова, заметно выросли и укрепились мышцы спины и груди, руки и ноги же очень слабо прокачались....

[@MarkII_from_Russia]

Хорошее видео

[@user-mt4gg9js4g]

хорошо придумал с бутылками!

[@user-xm7re3sb6x]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста,если диски в шее стёрлись,то упражнения для трапеции помогут?

[@Mr_Gabogo]

Спасибо отдуши

[@t_evg]

Надо старатся тянуть не к ушам, а как бы к потолку. То есть не сводить к голове, а вертикально. Так мы задействуем середину трапеций, а когда тянешь к ушам это будет вверх трапеции, то есть то что у многих хорошо развивается это мышцы у шеи. А середину и низ трапеции сложно развить.

[@user-il1wu4sp3y]

Уши к потолку? Есть фото?

[@gats153]

Александр, снимите видео "как накачать спину в домашних условиях", буду вам очень благодарен :)

[@escobarpablo2132]

Если хочешь я могу тебя этому научить это легко

[@strendj7]

​@@escobarpablo2132как?

[@user-vz2zb5sz2g]

Красавчик

[@leancegosdomika1342]

александр,сколько дожна быть мм складка на животе ,чтобы появился уже пресс нормальный

[@user-ne4sw9ru7z]

Для дома бутыль самое то, бутыль с водой по весу один в один с литражом 1,5 л =1,5 кг, можно заполнить песком 1,5 л = 3,0 кг и тд.! колхоз стаил:)

[@whiteguards43]

Как ты накачаешь трапеции, с 5-кг? тебе не 5 лет же

[@user-gy2jr1pw6o]

Сколько вы весите?

[@najibmuzaffarov7939]

Круто

[@user-iu2sm5he7d]

неплохой материал

[@yuvasg11]

Вот блин, а у меня плечи до ушей не достают. ))) Спасибо Саня за хорошие видео

[@betepbou9723]

ну блин, тогда надо или плечи накачивать или уши ; )

[@sashque3508]

Ковры - топ!))

[@maksat6163]

В среднем 3 подхода по 10-20 повторений. 1:14 - наклонные махи, ведущие локоть к потолку 2:19 - шраги

[@artemsavchenko9059]

Боже как я тебя уважаю

[@user-di3do2yi7l]

Расскажи о том как часто ты треннируешь трапецию? Раз в неделю?

[@user-vx6bq5xj7v]

Канешно раз а то и раз в 9-12дней побольше отдыха главное

[@IGOREK910]

Средний отдел трапеции и нижний, данными упражнениями можно укрепить или нет? То мне кажется, что эти все упражнения для верхнего отдела трапеции... Хотя я в этом особо не шарю, потому у вас уточняю.

[@pro100manrf7]

махи в наклоне лучше делать лежа на скамье(табуретках)-лучше концентрация и напряжение(только гантелями)

[@user-eo2qb3lh8b]

Но он точно не дома так накачался

[@lionheart9256]

Дома, только вёдрами с водой.

[@user-yi1yp9uh9h]

Ты уверен?Главное желание,а всё астольное будет, хочь даже вместо штанги пенёк или вместо гантель бутыли!

[@Bogdan4ik2004]

@@lionheart9256 😂👍

[@the_sp0rt]

@@user-yi1yp9uh9h Да согласен

[@pan.oleksandr]

@@lionheart9256 +

[@ZEMNOY1]

Главное не перестарается с верхом трапеции, ото горбатым стать можно, на низ тоже обращайте внимание.

[@princeofpersia5774]

а только тросом можно накачать,или гантелями обязательно нужно ?

[@Tabitak1]

Спасибо за видео. Но имеется вопрос по поводу упражнения показанного на 1:20 : - Я всегда думал, что это упражнение на задний пучок дельт. Разве это не так ? В чём секрет ?

[@Tabitak1]

***** Ясно, понятно.

[@janat_3510]

🎉🎉🎉

[@user-wk7ej2vs8u]

Добрый день! а расскажи подробнее про ПГ!

[@V_for_Vadim]

что такое пг ? пожарный гидрант? папуас гвинейский? памперс говёный? пудра гуаши?

[@user-yx6lz8eo4k]

@@V_for_Vadim Поль Гоген😂🤪🤦‍♂️👋💪

[@dns9113]

Александр, какой у тебя рабочий вес в жиме лежа?

[@yourfit]

сейчас 135 на 8

[@SlimShardyChannel]

Он же написал, что у него раб. вес 135 на 8, значит он этот вес берёт СКОРЕЕ ВСЕГО в зале. А значит, что и набрал он в зале)

[@2008nea]

первый раз пишу. У кого с поясницей проблемы, как поступить? Что добавить, исключить?

[@Spaniard73ify]

Смотри на ютубе Антона Алексеева и скачай его книгу "благодарный позвоночник"

[@user-qh8nl7lg3n]

Почки проверь

[@betepbou9723]

@@user-qh8nl7lg3n а какая связь? У меня позвоночная грыжа 8мм, хотелось бы знать как это связано с почками.

[@betepbou9723]

@Один Два , это понятно и так, но я не понял, при чём здесь почки? Какая связь-то?

[@betepbou9723]

@Один Два , вот и я о том же )))

[@iam-js2ut]

Прям в домашних условиях

[@user-ml9yy5rk2p]

привет у меня рост 188 а вес 79 я смогу накачаться?

[@77779878]

...сможешь, если духа хватит...

[@colepfeiffer561]

@@77779878 если ключевое слово)

[@fitness_kuxna]

Чтобы набрать миллион подписчиков обнови графику и т.д.

[@ghostraider9279]

а как накачать кулаки и шею ?

[@vopperslayer]

Шею не знаю, но как сделать железный хват - знаю. Отжимания на пальцах, вис на пальцах на турнике. Это лучшие упражнения)))

[@mkruslan7193]

вес маленький,тело привыкает к такому очень быстро,развитие будет слабым, если вообще будет

[@user-jq4gk4vg3y]

так меняй веса подходы и саму тренировку

[@user-pl7jo9bk5y]

плечи и руки качаю по твоей системе)

[@olgaurevna6208]

автор какой у вас вес и рост?

[@yourfit]

173, 90

[@olgadoberjan7362]

ММА -

[@Daniar.]

your fit ниче се, я думал рост не ниже 174

[@daimov]

@@Daniar. ничеси! Ты на 1см ошибся? Вот это ничеси!

[@user-ir5bj9ms5x]

Да купите тренажёры и всё

[@genoltv5562]

почему утебя голова на бок

[@arman0009]

📷

[@user-ii3cg4dd2q]

Если ты навичёк то нужны полные бутылки с водой?

[@icevvool]

А ты хочешь пустые поднимать?

[@user-ii3cg4dd2q]

+Pavel S Это сарказм?

[@matthawk454]

+Саша Бояркин это вопрос

[@dayr2289]

Челендж не моргай

[@user-pl7jo9bk5y]

первый)

[@yourfit]

красавчик )))