Как научиться подтягиваться на турнике и увеличить количество раз! Подтягивания Программа тренировок

[@alexanderkabanoff]

Речь грамотная и хорошо поставленная. Видно, что не только тело развито, но и голова. Спасибо за ролик.

[@antonkarpov6580]

малоросская

[@dmytrokopylets9103]

За такую толковую речь и информативность-грех не поставить палец вверх.

[@paulgeru5993]

Крутой монтаж видео! Левая сторона и правая! Пять с плюсом!

[@ivankaledin2930]

Спасибо.Я вешу 120.Две недели тренировок и вот уже есть два раза.

[@АлексейНикифоров-о1й]

Стрекоза зачетная! ;-)

[@MorozkozZz]

Спасибо...всё очень грамотно и четко.

[@Andrey_serg]

Молодец, классно рассказывает. Ничего лишнего, из всего что смотрел, парень яснее всех объясняя!!! Респект.

[@serjmmitrakov6226]

Спасибо тебе большое Игорь, за очень качественное видео , за грамотную речь, за правильное разъяснения - это очень поможет начинающим. Отдельное спасибо за продвижение спорта в массы. Мне 41 ,раньше я занимался регулярно, сейчас благодаря твоим видео начну и сейчас. Ещё раз спасибо

[@vitaliysvyatoslav4569]

спасибо,за достойное видео. Обзор ,пояснение, наглядный пример!

[@__-ko5xs]

Любо дорого посмотреть, послушать. Мне повезло найти этот канал.

[@misterx8574]

чтобы научиться подтягивается надо просто подтягивается .Чтобы много подтягивается надо тоже подтягивается.)

[@yttcc2467]

Mister X ААХАХААХАААХСССХЧАВАХХЧХАВ

[@ДавидРашидов-о9т]

Mister X я тоже так научился

[@АлиханКожагелды]

Очень грамотно разъяснил и показал. Хорошее видео. Однозначно лайк!

[@lordfarquaad1143]

Красота то какая))

[@jollyroger3075]

Парень молодец. Очень грамотно, разумно и наглядно. Спасибо за интересное и информативное видео. Успехов!

[@GospodinVito]

мне помогают регулярные тренировки. сейчас подтягиваюсь 25.

[@Мрак-ч2ф]

Верно подметил чем чаще подтягиваешься тем лучше.

[@shmell.actimell.4322]

Всё чётко рассказал!Красавчег!)

[@sprite8254]

Огромнейшее спасибо, давно уже не видел таких чётких и познавательных видео, а также советов автора!!!

[@stalkerGurman]

К своему стыду не умею подтягиваться. Спасибо за советы, завтра буду пробовать на практике.

[@РоманМаринин-ш4я]

здесь так же большую роль играет вес тела.Нужно научиться поднимать свою тушку на турнике!

[@ИльяСтепанов-щ2ж]

ну так в начале говорили о вспомогательных резинках)

[@АлексейМамбетов-м8х]

спасибо Игорь это было познавательной кое что узнал нового и возьму на вооружения и попробую обезательно

[@KolyanDR1111]

тема раскрыта полностью, спасибо за видео. хороший монтаж!

[@ВиталийСамофалов-х1г]

Молодец. Всё очень хорошо объяснил. Респект. Это лучшее видео.

[@batyrbek]

Отличная идея монтажа! и информация по делу. спасибо!

[@ЕвгенийИванов-я2м5ц]

Позитивный Вы человек удачи каналу.

[@matvei360]

Молодец. И видео хорошо смонтированно,и сказано все по делу.

[@ИгорьИванов-ъ4х]

Вечерком после работы набираю на турнике 70-100 подтягиваний уходит на всё про всё минут 30.В среднем,не торопясь 10 подходов в строгой технике "до касания грудью".И так 6 дней в неделю.Тренируется то,что тренируешь.

[@rodionpv2958]

Ну что, как сейчас?

[@strbbt]

Ну что, как сейчас?

[@АлександрНовиков-я5ш6у]

Ну что, как сейчас?

[@JohnDoe_07]

Ну что,как сейчас?

[@nikitastolyarov2707]

Ну что, как сейчас?

[@КуанышКаримов-я2е]

Лайк. Все по теме. Лаконично. Четко. Доступно.

[@papashasha2817]

красава, все четко и по делу!!! спасибо за видос Игорь

[@ЗаурШаков-и8х]

Очень хорошо объяснили, я начал подтягивания примерно каждый час 7 раз около 10-дней. После ещё 10 дней 8-раз. Сейчас дошел до 15-ти.

[@xx3111]

мужик хорошо объясняешь мне понравилось буду использовать твои советы

[@КолесникАлексей-ф4ю]

За советы огромное спасибо!!!

[@sergi1699]

Ну сразу не пойду, поздно уже) Да и диван не отпустит) Спасибо. Слушай, а ты мотивируешь.

[@livetv9124]

Благодарю за совет👍

[@Tzukerman]

Хорошая работа!

[@marinab4057]

Раньше могла раза 2-3 за подход подтянуться. Увеличить количество строгих подтягиваний очень помогли подтягивания киппингом. Сейчас пока 8-9 максимум

[@фантазёрСоколов]

Спасибо большое за информацию, я уже три раза подтянутся могу, а ведь вообще не мог и все смеются над этим (!?

[@alexdeskap9009]

Отличная поставленная речь, монтаж, ну и стрекоза тоже))

[@ДарханКокеев]

ризамын рахмет берген акылдарына

[@M_o_n_e_y_777]

Неплохо! Удачи тебе!

[@accauka]

Молодец! Спасибо за видео

[@klin0key509]

Я сначало просто на турнике весел, и отжимался, далее подтягивания сами пошли, сейчас делаю по 6-10 раз. При том что имею крупное телосложение

[@ОлегНигматуллин-н4ч]

Эсппандер кистевой в тоже время мучай, при большом весе особенно хвата нехватает, по себе знаю

[@ДмитрийФедосеев-р9л]

Спасибо попробую, подписка! Класс.

[@ДанилНекрасов-з4в]

Лайк и ничего более!Идеально.

[@доброжелатель333]

Красава,познавательное видео.

[@sulambeklyanov8707]

Молодец! Хорошее видео.

[@СергейДОБРЫЙ-п7ъ]

Вдохновил видос. Мне 43. Худощавый. Подтягиваюсь 11 раз. Решил увеличить. Посмотрел бы урок, как провисеть 2 мин на турнике с крутящейся перекладиной. Могу на обычной перекладине 2:15 сек. На крутящейся 1:05 сек. Спасибо.

[@ДмитрийФедосеев-р9л]

Делай больше видео этого контента, познавательно

[@tealorarantheal9941]

ЛАЙК за видео. Особенно за стрекозу 😊

[@earedshow60]

я щас широким 17 подтягиваюсь, обычным 25) мне 14 лет

[@xauzxaos9755]

очень круто, обезательно попробую..

[@llDamagell]

со стрекозой понравилось) лайк

[@Evgeni192]

орегенально видео сделано!

[@shtaketnik1]

Про спрыгивание дело говорит сам так делаю при тренировке подтягиваний на одной

[@РостовДмитрий]

Лайк за стрекозу))))

[@yarikhard3019]

Вот если бы мне рассказали вот так адекватно, когда я учился подтягиваться все было бы на много проще) А так в прогресс в лесенку играли изо дня в день, пока не научились.

[@Ruslan.K_84]

Красава!!! Спасибо!

[@mefesto07]

очень познавательное видео!

[@СергейБережной-д5к]

Даже стрекоза прилетела спортом заниматься! 😄

[@vovanez92]

Отличное видео

[@Zaergosu]

что делать, если когда активно занимался на турнике и вот, как то бросил это дело, заплыл на 18 кг, полтягивался 20 раз за подход, а щас мышцы сдулись, не могу подтянутьчя и 3 раз, что делать в данном случае?

[@МаркВарфаламеев]

Игорь, а вы делали обзор на то, как правильно делать выходы и как научиться? Если да, буду очень признателен за ссылку)

[@ВячеславДубовой-б8ю]

Молодец Круто

[@varlazarov]

Научился подтягиваться в армии после того как каждое утро во время зарядки проходил через рукаход.

[@ЖеняНечай-к7ц]

супер спасибо)

[@Anton_Zalipaev]

У меня не получается больше ( занимаюсь давно.больше 8 раз не могу.

[@masterprotocol]

это не подтягивания на силу, ты используешь не силу а скорость. сперва пройди второй уровень и достигни 3 х 30 медленных повторений в горизонтальных подтягиваниях, на это потребуются долгие месяцы, но к тому моменту ты достигнешь впечатляющих результатов как внешне так и по силе. народ любит наружность и всем нужны показушные количества а не качества. ты знаешь о чем я

[@Абдуль-МаликГаджиев]

Да сразу видно что по мимо мышц ты ещё и мозги качаешь приятно слушать тебя

[@meison6490]

Спасиба помог !!! лайк и подписка

[@alfamale3976]

чувак подтягивается с техникой чисто для вовлечения как можно большего количества мышечных волокон. Попробуйте локти заводить чуть назад, дабы акцентировать нагрузку на широчайших, вот это уже сложновато будет дядям на массе с весом выше 100)

[@Аркасс]

Вчера подтянулся 15 раз. Мелочь,а приятно- мне 59. Меньше года до пенсии...

[@КолесникАлексей-ф4ю]

Год назад до подтягивался, что локти раз бух ли полгода не мог восстановиться...

[@kr1pton934]

спасибо твой спосаб работает я чеперь пачагивуюсь 60 рас

[@joshhab1857]

спасибо!!!!!

[@user-xande]

Спасибо, бро

[@Koucher2009]

Автору большой респект. Вот только неясно, как часто выполнять программу подтягиваний, ежедневно, через день, или в зависимости от общего физ состояния.

[@АхмедАхмед-н3я]

2006 году еще, когда мне было 18, подтягивался 27 раз, а прогресс с другом доходил до 14, 14 подход делал 10 раз и ну никак не шло выше ни у меня ни у друга. потом забросил все это дело, а теперь мне 28 лет, и я нифига не могу подтянуться выше 13 раз, через день хожу на турники ну никак не идет, я хз че со мной стало....очень хочу заняться кроссфитом, но сила уже не та....

[@АлексейСамойлов-ц7о]

моему отцу 38, делает 26 раз

[@guguchencija.]

мой вес 95, возраст 38, занимаюсь год но больше 10- раз не повышается подтягивания.

[@НикитаСухой-с4ч]

17 лет, рекорд 30 раз, щас спокойно подтягиваюсь 20-25, отжимаюсь на брусьях 45 рекорд, 20 раз для тонуса каждый день делаю, норм результат?

[@ignatenkoilya8347]

чел он почти 2 года назад это написал)

[@Dmitry-zo6md]

@@ЛеонидБородин-ж9ф он уже забил на подтягивания и не выебывается...

[@artemz5774]

40 строгих подтягиваний для меня, при весе в 105кг -это несколько перебор :) тут до 20 никак не дотяну, а вы все "планку" повышаете )))

[@СеняСумоист]

Только вот ни разу не встречал на спортплощадке чуваков, весящих за сотку и подтягивающихся 20-ку. Наверное, все здесь сидят

[@trololokarim6742]

мне помогло увеличить количество как раз ежедневные подтягивания

[@Николай-б9п2ч]

Расскажу про то, что если не можешь подтянуться хотя бы 10 раз то к штанге и не подпускать. Я мог подтянуться 1-2 раза максимум и что я только не делал и висел на турнике и короче т.п. хоть бы что. Потом пошел в тренажерный зал и начал качаться. Через какое то время не помню я просто так полез на турник и к моему большому удивлению я подтянулся 15 раз. Вот и думайте.

[@СеняСумоист]

Николай kolyuchiy, тоже могу рассказать кучу сказок)))

[@VechnyiPytnik]

Вешу почти 110 кг, хотя возможно уже больше, давно не взвешивался, раньше мог подтянуться строгим хватом до 4-6 раз, через месяц я уже подтягиваюсь 25 раз - вес 108 кг. Сам удивляюсь как при таком весе я себя поднимаю 25 раз !!!

[@darkcat8845]

Александр Линкольн через месяц? Это вобще возможно и как ты этого добился?

[@СеняСумоист]

Ни как, он фантазер

[@Христианин-ф3ц]

что мне делать, я 2 раза максимум подтягиваюсь. Мне срочно нужно за этот год минимум на 10 увеличить.

[@юрийтерминаторов-с8х]

все чётко.

[@СеваПитерский-с4и]

Я научился благодаря игре Прогресс или как я ее называю Лесинка. 19 раз на свежак.

[@danigoram4678]

Блин, лайк за стрекозу

[@Cantyago_SKT]

а вы интервальные подтягивания используете?

[@trikytramont988]

Стрекоза спортсменка тоже послушать советы прилетела

[@АльбертБиктимиров-л7г]

1,5 месяца занимался, подтягиваюсь 10-12 раз,больше не получается(

[@M_o_n_e_y_777]

Отягашяние помогли!

[@marlenlive]

лесенка чувааак лесенкаааааа

[@gagin3338]

Турник с видео случайно не возле Школы № 1 находиться ?

[@weykedo]

Я пользуюсь резиной уже месяц но не знаю когда менять на другую. Сколько раз надо подтянуться на нынешней чтобы перейти на следующую? Спасибо.

[@altezZ0]

А можно вопрос, за сколько я смогу научиться подтягиваться, если делаю только 3 раза, а нужно 15?

[@drop.u6030]

все зависит от тебя.

[@volvoFil]

Спасибо! Игорь, подскажи пожалуйста, тренировки на турнике с какими еще упражнениями совмещать так, что бы через день снова тренировать подтягивания?

[@ptrfdr2604]

ИГОРЬ!!!

[@Evgeni192]

а для плеч неопасно весеть на одной руке?

[@RionPaladin]

Спасибо!

[@Evgen86simm]

по минутному увеличению подтягиваний дошел на 8 подходе смог 5 раз