Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно? Качаем спину. Иван Денисов

Как научиться подтягиваться так, чтобы нагрузка ложилась на широчайшие мышцы спины. Цель подтягиваний - развитие силы мышц спины. Многие подтягиваются так, что больше работает бицепс, но как накачать широчайшие при этом. Вот вопрос. Тренировки в тренажерном зале не всегда доступны так, как доступна перекладина. Накачать спину можно на обычном турнике, делая правильно подтягивания. Как это сделать мы с Татьяной Мандолиной
Инстаграмм: / mandolina.fitness вам расскажем и наглядно продемонстрируем.
#подтягивания #какнаучитьсяподтягиваться #турник #перекладина #IDkettlebell
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте: idkbc.com, idfitnesspro.com
А также:
Канал для обучения kzbin.info/door/jh3....
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм академии / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НАучиться тренироваться с гирями можно тут: kettlebellschool.com/ Заказать себе гири можно :idkbc.com/product-category/giri/

[@1980VITALIY]

Ну слава богу, есть люди, которые подтягиваются 8-10 раз..! И люди то не простые. Смотрю иногда ролики всяких фитнесёров,так складывается впечатление, что меньше 20-25 раз подтянуться, это такой зашквар, мама дорогая... :( А тут поглядел - успокоился, попустило :)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я не тренировал подтягивание пол года наверное))) Просто 10 раз подтянулся. Вопрос в том, что тренируешь - то и растет!

[@muhomorny_adept]

Чтоб 20 подтянуть я, надо только подтягивания долбить. Так легко 15, но потом все. А если долбить, то растут. Только зачем????

[@user-ck1qb4tc8s]

Отличная беседа, туеву хучу кратный чемпион говорит не стесняясь "как надо не подтянусь", и это прекрасно. Спасибо за науку, где моя гиря😁👍

[@samotoyloff]

Если говорить о развитии широчайших, круглых, смысла в подтягиваниях больше 12 раз нет никакого. Именно в промежутке от 8 до 12 структурный белок разрушается. Если больше делать, то аэробная выработка энергии начинается, и развитием мышц не пахнет, только выносливостью. И какой смысл тогда 20-25 раз подтягиваться, для понтов если тока 🤣

[@user-ph2hn2pr6r]

@@samotoyloff 8-12повторений по 1 подходу 2 раза в неделю не мало будет?

[@Zet-vp5yr]

Супер! Женщина рассказала больше и лучше, чем многие тренеры вместе взятые

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Она 15 лет качается. И уже много лет работает тренером. Логично, что Чемпионка мира знает больше нюансов, чем тренеры в клубах, которые сертификаты получили позавчера)

[@yuliagonchar3572]

Очень хорошее,понятное и профессиональное объяснение!спасибо!! И особенно приятно, что объясняет девушка! А то как то милые дамы считаю,что их потолок это розовая гирька 2 кг...

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да. Эта дама тренируется уже лет 15. Причем такая форма по объему лет 10 точно!)))

[@user-ms7ht5kh3q]

Ждём продолжения спасибо молодцы!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Сделали подсобку с гирями. Скоро выйдет

[@alekseykopeykin3020]

Спасибо за такой разбор нюансов. Я как-то приставал к знакомым турникменам с вопросом "как спину почувствовать при подтягивании?", но так толком ответа и не получал. Счас немного понятней

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я тоже не умею) это нормально

[@HP_J78]

Отличный сюжет! Огромное спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично!)

[@MrPillgrimW]

Остается повторить сказанное - "Классная лекция ..... " ! Удачи всем и Здравия ! Спасибо !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Willem Ignatjev поверьте, не так просто. С австралийских надо начинать. Они в адеквате)

[@MrPillgrimW]

@@IvanDenisovKettlebellClub когда я призвался в армию в "учебку" 1972г, были ребята которые ни одного раза не могли подтянуться смогли только несколько секунд висеть. Занятия физподготовкой, которая не знала никаких *австралтйских подтягивании*, а только классические подтягивания, каждое утро после 3км бега. После 4 месяцев *учебки* все подтягивались 12-15 раз ! + подьемы переворотом и выход силой попеременно на одну руку. Иван ! - всё на самом деле просто и не надо самому усложнять деискими забавами т.н.*австралийскими* ..... И сейчас в свои 66 лет и при весе 105кг не забываю подтянуться 5 раз. Желаю удачи !

[@constantinvasiliev2065]

Спасибо огромное за всегда информативные видео!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараюсь

[@user-pi5ix5qj2s]

Каждый раз что то новое, спасибо ...

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Валерий Ягодаров ещё очень много всего. Следите только о чем мы говорим! Важно какова цель тренировки, которую в видео описываю. Иначе не пойдет

[@user-qi7vx9ku8o]

Сто раз смотрел обзоры про подтягивания, но все равно интересно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Тут необычно. Я сам был немного в шоке!

[@vasilkotaranek4281]

Dobryj večer , bolšoje spasibo za rekomendacii, zavtra posle dežurstva idu probovat pravilnuju techniku. Bolšoj lajk i vsem zdorvja.

[@2310ronaldo]

Спасибо, очень все грамотно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо вам! Успехов

[@Wrh40k]

Очень информативно, благодарю.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

успехов

[@user-wf2pt6dj9g]

Благодарю! Подтягиваюсь более 15лет, а таких нюансов не знал. И кстати у меня тоже проблемы с плечами, буду пробовать правильно подтягиваться

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я на спину стандартным хватом и не подтянусь(((

[@Konrad_Karlovich]

Warum habe ich dieses Video verpasst? Спасибо. Хорошее видео.

[@Peresvet321]

Классные люди! Классное видео!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@samotoyloff]

Хорошая девочка, молодец. Биомеханику грамотно объяснила. Сколько пересмотрел, мало кто грамотно объясняет!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Опыт есть тренерский! + 20 лет тренировок

[@BlackTeaKettlebells]

Отличная инструкция в подтягивании. Я нашел взвешенные подбородки также полезными для тренировки бицепса спиной.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Что такое тренировка бицепса спиной?)))

[@BlackTeaKettlebells]

@@IvanDenisovKettlebellClub Извините, это было плохо писать. Я хотел сказать: «Отличная инструкция для подбородка. Я обнаружил, что утяжеленные подбородки полезны для тренировки спины и бицепсов ». Я также использую гири для провалов в груди.

[@user-kf7un6ox8h]

Забавно,полезно,тоже нужный коетент.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Надо делать так, к какой цели ты стремишься прийти.

[@oleksandrn2206]

Спасибо

[@user-eb7pq2ky3p]

Супер видео ! Разжевано всё до мелочей ! Сейчас как раз работаю над увелечением подтягиваний ,и объемы тренировочные менял и способы хвата ,но прогресс почти нулевой ! Буду работать над техникой - видимо я недооценивал её важность !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

В результате - нужна еще и техника. Тут способы накачки широчайшей. А результативные - чутка другие.

[@user-eb7pq2ky3p]

@@IvanDenisovKettlebellClub Да ,благодарю за уточнение .Мне надо силовую выносливость подразвить ,накачка объёмов - в этом особо не поможет.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Медведь Бурый поэтому я всегда говорю о цели работы, а потом уже о ее сути.

[@user-eb7pq2ky3p]

@@IvanDenisovKettlebellClub Да,у Вас всегда всё достаточно подробно и понятно во всех видео ,благодарим за то ,что делитесь опытом .

[@bravenew469]

Need more parks like this in America

[@Svarga-iy6un]

Подтягиваться я умею. Интересно смотреть на Татьяну!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Тоже вариант. Еще одно видео на подходе.

[@user-nw9sq4vm7z]

Иван добрый день вы легенда гир спорта я с вам встретился спорт газпрома давно и я горжус этим мне шедесять первый год гиревой спорт для меня всё участик чем ссср рассксжите пожалуста для моего возроста упраж для толчка и сколько раз в неделю заниматся г. Махачкала

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это программа тренировки, она дозируется индивидуально. Есть онлайн школа. Там мы работаем на результат. Я персональные проги сегоджня не пишу по инету(

[@iopst]

Я также заработал импиджмент из-за своих неправильных подтягиваний. Пол года уже как восстанавливаюсь. Только теперь через жим штанги лёжа😊

[@tombarley5823]

Танюша понравилась нам! ))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Щас она ЗМС получит и мы ее будем чаще на канале видеть)

[@alexeypolyakov7501]

На мой взгляд, наилучшее объяснения техники подтягивания! P.S. девушка моей мечты 🙃

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Приезжай в Челябинск

[@user-ko3dc8gc9v]

Здравия доброго Иван, благодарю за отличный контент, хочу попросить сделать видео про упражнение "Горилла" с объяснением всех моментов на которые стоит обратить внимание, очень хорошее видео с девушкой где она учиться делать рывок, но если во второй руке ещё одна гиря работают ли те же принципы что и в рывке одной рукой, или есть какие то нюансы? Если такое видео получиться снять буду очень признателен, заранее благодарю, всех благ.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Привет. Не совсем хорошо ориентируюсь в новомодных названиях упражнений. Что это?

[@user-ko3dc8gc9v]

Приветствую Иван, благодарю за то что не оставил без внимания моё сообщение, "Горилла"- это рывок двух гирь со сменой рук, в этом коротком видео наглядно можно посмотреть, kzbin.info/www/bejne/n2O0cqtumLmGm6s я был уверен что правильно делаю обычные рывки, но посмотрев твоё видео где ты обучаешь девушку рывкам, при этом грамотно рассказывая про все моменты и нюансы, я понял что у меня много ошибок, соответственно и Гориллу я делаю так же с ошибками, поэтому собственно и обратился с просьбой к Мастеру своего дела. Доброго дня.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

@@user-ko3dc8gc9v Я бы не трогал это упражнение! Оно косое и кроме варианта травмы ничего особенного не дает!! оно по интенсивности ничем не превосходит рывок двух гирь. Поэтому вам решать! И без этого упражнения можно нагрузиться.

[@user-ko3dc8gc9v]

Благодарю за совет, я пожалуй прислушаюсь, буду ждать видео про рывок двух гирь, только там наверное девушка не справиться уже,😄 или оно уже на канале есть? Не всё ещё успел просмотреть.

[@user-mq3hb9xj8j]

ИВАН ВОПРОС НЕ В КАССУ .НО ТЕМ НЕМЕНЕЕ.УДАР У ТЕБЯ НАВЕРНО КАК ИЗ ПУШКИ ?ГИРЕВИК ТЫ ЛЮТЫЙ.ИНТЕРЕСНО .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Привет. Не знаю. Мне бить людей в принципе не нравится. Я не кайфую от этого(

[@user-sz6xy3rk7u]

Супер! Как совместить тренировки по подтягиванию с гиревыми тренировками? Спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Подтягивания ставить в разные части тренировки. Делая иногда их на свежака, иногда чтобы добить мышцы. Первая часть развивающая, второй вариант поддерживающий. И суммарно пойдет прогресс.

[@user-sz6xy3rk7u]

@@IvanDenisovKettlebellClub Иван, спасибо!

[@igorshah5297]

Здравствуй Иван! Подскажи пожадуйста лучшую на твой взгляд книгу -пособие по гирям

[@IvanDenisovKettlebellClub]

igor shah нет такой (

[@igorshah5297]

@@IvanDenisovKettlebellClub Здравствуй Иван! Дай Господь здоровья тебе и твоим близким! Очень рад общению! Спасибо за ответ. Я возьму на себя смелость утверждать ,что все таки ,эта книга есть и эта Книга ты ,уважаемый Иван . Всегда с удовольствием слушаю ,вникаю, учусь . Тысяча благодарностей!!!

[@coresiy]

Иван, скажите, у вас часы garmin fenix?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да. Не очень они мне нравятся(

[@coresiy]

​@@IvanDenisovKettlebellClub понял. какие моменты в них не нравятся и что как для Вас лучше на рынке? (коротко)

[@kirillgagauz9805]

👍✌💪

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Кратко, но со смыслом)))

[@user-qi1zi7pi7p]

Какая девушка сильная. А главное - какие красивые у нее подтягивания. Спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это точно. Главное целеориентированные. и эффект от них виден.

[@negodiaysamsonoff9616]

отлично! следующий шаг - Иван показал нам, как научился держать горизонт полчаса и выход силой в стойку на руках!!! ждём-с!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

В воркаут я не лезу. Да и кто видео турникмэнов +110 кг!??? Если я делюсь знаниями - то это не говорит о том, что я это должен в совершенстве уметь. Знать и уметь выполнять - разные вещи. Тут мы рассказываем как включить широчайшие. Причем это рассказывает ПРОФИ . Если надо - то у меня под боком всегда есть крутые ребята турникмэны) с которыми можно записать видео. Лично я на перекладине лет 10 не занимался (только подтягивания) у меня немного другая сфера, если вы не заметили)

[@muhomorny_adept]

Когда подсел))) на гири, подтягивания сами увеличились!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну это делал руками много)))

[@user-cl5rk1pp7d]

Спасибо огромное!!! Наконец-то хоть кто-то досконально и доходчиво объяснил как правило учится подтягиваться. Я высокий, тоже подтягиваться не умею вообще, скажите, рост влияет на подтягивания?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Этот вариант для накачки спины! для количества другое надо делать.

[@bioribiori8057]

Спасибо за видос, но почему ничего не сказали про положение кисти? Увидел у девушки большой палец прижатый к указательному, но слышал, что это не правильно. Влияет ли это на самом деле на технику, или кому как удобнее, тот так и делает?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Для такой работы думаю что нет разницы, а вот если работать на максимум, то лучше делать обхват. Там хват будет жестче.

[@vadimc2144]

Моя ЦНС пока не в состоянии концентрироваться на упражнениях в присутствии Татьяны. Работать и работать над собой ещё)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Самое сложное упражнение)

[@krainiy.praviy.sleva.]

Сколько не пытался подтягиваться - самое большое количество раз за подход получалось 8-10 - мышцы спины хоть и росли но слабо, в основном в ширину, но были тонкими в толщину - стал делать тягу гири к поясу в наклоне - вот здесь то и пошел рост - широчайшие стали толстые, мясистые.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да. У меня так же. Не получается включать их. Делаем не то(((

[@user-xu7rj3vs4w]

Иван, добрый день! Расскажите пожалуйста про питание...мне 40, треню через день, но восстанавливаться не успеваю, приходится делать перерывы

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Не только в питании дело! А в принципе построения тренировок. Белок рассчитайте по 2-2,5 грамма на кг веса в день. Если не поможет, то надо в методике искать ошибки!

[@user-il9mo5df2e]

Вчера сходил на турники ,на улице обычно подтягивался с перерывами между подходами , т.е. сделаю на максимум раз 15-20 , потом метров 150 иду до других турников , там еще раз 10-15 , потом на третьи турники иду уже метров 200 , там еще раз 10 . Вчера решил по-другому подойти к этому виду тренировок , а именно - подтягивался по 3 раза , но отдых делал секунд 10-15-20 максимум , в сумме около 150 раз сделал таким образом , предплечья-плечи распухли хорошо , очень сильно вспотел . Понравился такой вид тренировки на турнике ,буду чередовать .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Прикольно. Разноплановая работа интересная, но... часто она размывает результат. Это важно очень.

[@user-il9mo5df2e]

@@IvanDenisovKettlebellClub для меня результат - это то , что я попотел , и потом в зеркале себе понравился , и самочувствие организма в целом

[@user-qr6pf7ho3f]

Видео здоровское, узнал много нового. А откуда вообще физкультурники про правильную биомеханику узнают, есть какая-то книга?

[@paveltsybin4675]

Народный фольклор, передают из уста в уста 😁

[@user-qr6pf7ho3f]

@@paveltsybin4675 ))) на самом деле уже загуглил и оказалось по книг по биомеханике... можно любую выбирать

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Она МСМК, Чемпионка мира по Бодифитнесу 2019! Какие физкультурники?))))) Тренер и спортсменкатегорий ПРО. Этим и отличается ПРО от чайников с красивых ютуб каналов на красиво оформленных видео.

[@user-ng8dz4sf6t]

@@IvanDenisovKettlebellClub ну бодифитнес,это не гимнастика )) ни разу не профильно к подтягиваниям))

[@user-rt7qh6hr4s]

Бодибилдер Линдовер делал выпуски с доктором Глазковым, пауэрлифтеры делали выпуски с доктором Епифановым - они комментировали различные упражнения с точки зрения травмоопасности. У Епифанова на канале есть ролик про подтягивания - он там объясняет, откуда импиджмент плеча берется. Люди серьезные, проф спортсмены консультируются с врачами, а вот у блогеров качков-физкультурников к этой этой теме совершенно пофигистическое отношение - "с дуру можно и..."

[@yodasayrelax9625]

3 резиночки купил:))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ДА, редко но с ними занимаюсь))) Если вы про эти резиночки)

[@user-tn8iq8so8g]

Что за место, где такая прощадка?)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ПАрк Гагарина Челябинск

[@user-rz3hm1by7l]

Отличное видео, девушка милаха)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Есть такое!)

[@user-pf9wd5ok5m]

Снимите стрим как правильно качать пресс живота))) без гирь

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Как снять видео о том, чего нет))))

[@user-pe1td5fj3i]

Всегда подтягивался много(лёгкий)и до сих пор не научился подтягиваться правильно. Не чувствую спину,хоть тресни.

[@user-qr6pf7ho3f]

Если я правильно понял, сначала нужно 0 - втянуть плечи в суставы, т.е. как-бы к пяткам. 1 - сложить лопатки 2 - немного подать грудь в вперёд потом, как я предполагаю, напрячь пресс и ягодицы чтоб тело было как струна, а уже потом подтягиваться...

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Пресс держать))) Булки можно отпустить))) Пресс, чтобы спина не болела.(поясница)

[@k922bt68]

Шредер подсказал, отдельно на турнике тренировать сведение лопаток.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Можно и так, как начальное упражнение.

[@user-kd2mg6uc5w]

Главное-не количество, а качество!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Для накачки мышц - 100%

[@user-nm3oc7xl1d]

8:50 на заднем фоне пацаны такие типа спортики стоят)))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Там тренировки по Воркауту ребята проводят. Супер спортивное место Челябинска

[@ZZ-ZOV]

​@@IvanDenisovKettlebellClub То-то я смотрю место знакомое (сосны на фоне турничков, если быть точным). Вспомнил! Там проходил чемпионат Урала по воркауту в 2015 году. kzbin.info/www/bejne/l2mymICjm6hjqpo

[@kuzmenkoff100]

Мандолина мощная!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

а то)))

[@kuzmenkoff100]

Подписался ☝️

[@dmytrohsifelbmur851]

незнаю почему но втыкнул на 20 мин)))))) зачем мне широчайшие хз))))))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Просто понять как их включать и как мышцу накачать, чтобы она росла. Для этого. Там же много информации общей. Для всех групп мышц подходит.

[@user-qr6pf7ho3f]

Я только вот что не совсем понимаю. Если у новичков в правильных подтягиваниях пробел именно в силе. Т.е. Иван Денисов, как я понял, не смог соблюсти технику подтягивания, т.к. не смог достаточно сильно сократить нужные мышцы спины. Следовательно новичкам, нужно не только подобрать более лёгкое упражнение (резинка, австралийские подтягивания, ...) и делать по 10-15 повторений, а именно сократить количество повторений до 5 и стараться генерировать всё более интенсивное напряжение мышц всего тела чтоб как раз сила то и росла. Т.е. изо всех сил сжимать гриф пальцами, сжимать ягодицы, пресс по прямой линии и т.д. чтоб сокращение мышц всего тела было ещё более интенсивным

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Последнее лишнее. А что касается методики, то облегченные варианты дадут больше по технике, чем силовые варианты. Затем, когда тело будет понимать что вы от него хотите - пойдем уже на веса.

[@user-qr6pf7ho3f]

@@IvanDenisovKettlebellClub имел ввиду делать облегчённые варианты (80% от максимума) в силовом режиме с интенсивным напряжением мышц всего тела. Без доп. веса. Ведь, если от этого будет расти сила, то стало быть и правильные подтягивания получатся быстрее. Т.е. сначала полностью все мышцы напрягли, а потом выполнили 1-5 повторений. Это по технике даже сложнее чем просто тянуть, но зато даёт прирост в силе. Иными словами, вопрос получается такой: Будет ли описанный выше "силовой" способ, быстрее "ставить технику" именно правильных подтягиваний? Или почему выполнение облегчённых вариантов в "обычном" режиме даст по технике больше, ведь сила то это и есть техника?

[@p4elkap4elkin3]

Вы знаете Константина Ивановича?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Огонь вопрос))) Кто такой Константин Иванович?

[@user-lf5jr2ju9z]

Занимаюсь уже 15 лет гирями и штангой,все это время мышцы работали на толкание,максимум делал 12 подтягивании но очень тяжело

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да такое есть. Надо баланс в организме держать и тяговые тоже вставлять. Перекосить тело может.

[@vlad1m0r30]

Вот оно чё.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну то то и оно))))

[@vlad1m0r30]

@@IvanDenisovKettlebellClub)))

[@SKy1WaRRioR]

11:24 - резинки "повесить", а не "повешать". Ато с ума уже схожу - мне кажется, что "повешать" здесь неправильно и это так и есть. Но многие говорят неправильно почему-то и это их не смущает. В одной стране вроде живем на одном континенте. Не понимаю в чем дело. Когнитивный диссонанс испытываю на этом месте.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

По русскому -3)))

[@VerikaD]

Хотела бы я потренироваться у этой девушки-тренера )) но Челябинск далеко.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Оно того стоит! Она крутая!

[@user-gm9vm9kf3e]

Ковальер говорит, надо подавать ноги вперед с определенным напряжением во всех мышцах от верха до низа. Импульс будет мощнее. Надеюсь понятно описал.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Импульс самого подтягивания может быть, а широчайшим даст это плюс?

[@user-gm9vm9kf3e]

@@IvanDenisovKettlebellClub по логике вещей да, если все правильно делаем, акцент идет на широчайшие.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Если хотим результат, то идет переключение мышц.

[@user-gm9vm9kf3e]

@@IvanDenisovKettlebellClub Ответ не однозначный🤔 Спасибо Иван, за общение, за то что отвечаете на подобное. У меня есть мнение на этот счет, но пока сомневаюсь в своих умозаключениях, подумаю. Формат комментариев не очень удобен в изложении мыслей🤪

[@IvanDenisovKettlebellClub]

@@user-gm9vm9kf3e Да главное - мышцу чувствовать. Если ощущения на мясе нет, оно не работает так как надо. Все проще! вся наука - как ее почувствовать)

[@Muzoteka]

Тренер мой, представляете какие у меня широчайшие? 😅🤣😂 Замучала меня подтягиваниями. Спину округлять не дает, грудной отдел за год раскрылся и продолжает раскрытие. А раскрыть грудной отдел - дорогого стоит!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Качай банки!)))

[@barmaley593]

Ваня,не сильный,а мега сильный.марафон с гирей 32 г.на час делает.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это сочетание силы и выносливости!

[@HuiSunVChai]

Дааа. Чтобы научиться подтягиваться, надо просто подтягиватьсч

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да не совсем просто. Упражнение сложное. Надо следить за тем как работают руки и ощущения ловить.

[@and-rayzem4222]

Ах какая женщина ).

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да. Есть такое дело)

[@user-wu8gq1jd3m]

Симпатишных девчонок гиревики звать стали.Вы пригласили,Рудневы. тож..

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну да. Как без девчат!)))

[@user-wu8gq1jd3m]

@@IvanDenisovKettlebellClub ,так и я про то.

[@clientallo8381]

Красивая девушка !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Конечно!)

[@Kriss-hate]

ИНСТАГРАМ КОНЕЧНО БОМБИЧЕСКИЙ Я ДАЖЕ ЗАРЕГАЛСЯ СХОДИЛ

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо.

[@user-rt7qh6hr4s]

Для верха спины - подтягивания. Для низа спины - махи гирей и/или гуд монинги с резиной. И никакие становые тяги не нужны - от них только грыжи.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Грыжи появляются не от упражнений, а от неправильной работы с ними. Тяги - это супер и намного безопаснее наклонов, да и эффективне. А тяга верхнего блока для 90% людей будет более эффективна для мышц спины нежели подтягивания.

[@user-rt7qh6hr4s]

​@@IvanDenisovKettlebellClub опасность тяг проверена на огромном количестве людей, от проф спортсменов до обычных людей, - грыжа там встречается регулярно, а соблюдение техники не помогло. А вот от наклонов с легким сопротивлением резины ничего не будет.

[@Uncle_Smallett]

@@user-rt7qh6hr4s в тягах опасность в весе. Если делать тягу в одно-два повторения и помер, т.е. вес на пределе, то мышцы не полностью сдерживают нагрузку на хребет, откуда и травмы. Само упражнение естественное и при правильном выполнении с контролируемым весом опасно чуть более, чем ходьба по паркету (на нем тоже убиться можно).

[@user-fl7nx2cn4j]

@@IvanDenisovKettlebellClub согласен.но когда требуется количество а не накачка спины как это вот все реализовать.я заметил что подтягивания хватом на ширине плеч в плане количества лично для меня работает лучше

[@user-le6sk7wr8t]

И даже с виду не скажешь, что Иван две 48 кг гири толкает, как ты 8 кг гирю.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Технику не нужно путать с мышечной работой.

[@user-eb7pq2ky3p]

@@IvanDenisovKettlebellClub Абсолютно верно ! У всех силовых видов спорта миллион отличий друг от друга ! Они схожи только в одном -большого успеха добиваются только очень трудолюбивые ,дисциплинированные и целеустремленные !

[@user-jk5nk2po9p]

Ваня, Лайк за девочку. Подтягиваться она не умеет, но красивая чертовка! Твоя техника более предпочтительнее, она даёт взрывную силу. Для билдеров главное формы и формы ее жуть как хороши.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Она это делает для широчайших, а мой вариант - чисто за счет рук, которые у меня с детства доминируют! Я никак не мог понять почему не чувствую спину на подтягиваниях!)))

[@user-jk5nk2po9p]

@@IvanDenisovKettlebellClub и я удивляюсь,Ваня, почему все говорят, что подягиваниями качают спину? Я качаю руки, а чего там со спиной происходит, даже не интересуюсь. Да и не к чему это, главное сила и выносливость, а какая там спина, так я ее и не вижу. И не чувствую, за исключением тяг с весом. Вот там да, спина действительно работает.

[@Uncle_Smallett]

@@user-jk5nk2po9p Вы просто для Вашей спины слишком легкий уже, видимо)) А 100кг к поясу вешать не стоит, полагаю.

[@user-jk5nk2po9p]

@@Uncle_Smallett даже не знаю, насколько легкий, 95 кг на 180 роста, бегать тяжеловато

[@Uncle_Smallett]

@@user-jk5nk2po9p "для Вашей спины", написал же. Все относительно. Кому-то 10кг из магазина до дома 200м донести тяжкий труд, а кто-то марафоны в полной выкладке овер 40кг бегает по долгу службы и ничего.

[@user-ms9xs3py1r]

Молодцы, интересно про технику рассказали. Что касается накачки подтягиваниями мышц спины, то вот в этом видео показывает Александр Федоров все нюансы kzbin.info/www/bejne/o3ixiWZqnrWXnc0

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. ПОсмотрю

[@user-tu8nu9fm2o]

Ничесе она машина

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Дэмиен капец!!!

[@DerTeuton]

- Мне никто не объяснял. Потому что ты корявый. Это прям пять баллов. А про общий объем так и зажали, про десять за подход это я понял. Вот почему в школе так не учили, когда весил 60, теперь приходится учиться на 115.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Такая агрессия((( не нравится - не смотри!

[@DerTeuton]

Это не агрессия, а сожаление, что в школе так не учили

[@user-yz1hd2sl7y]

не могу понять, что значит "научиться подтягиваться "? в школе отменили физкультуру ?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

А в школе еще кто-то учит?

[@user-qg6sk6wi9q]

Делаю турник...

[@rigelorion5882]

У тёти руки красивые.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Тетя 4х кратная чемпионка мира)))

[@iggs67]

Ну вот, значит я в молодости 27 раз неправильно подтягивался. Как жить теперь?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это не неправильно! Это работа всем чем можно. А мы тут только обсуждали как включить широчайшие) Работа на результат - другая! А на мышцы такая! Успехов.

[@Kuznets584]

Многие новички физически так не смогут включить широчайшие, особенно офисные работники. Из-за сидячего образа жизни у них растянуты мышцы спины и укорочены грудные. Чтобы качественно сократить широчайшие, нужно сначала растянуть грудные.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Kuznets это отличное замечание! Сугубо из за позиции может не давать грудь прогиб делать.

[@user-il9mo5df2e]

грудные я качаю жимом гирь с пола , это подойдет ? Делаю до отказа всегда , разминка 16шками , раз 80-100 , потом 24ками раз 40-50 , и 32шками раз по 15-20 подходов по 3-5 в конце .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

@@user-il9mo5df2e Пойдет, но важно еще как делать.

[@The682409]

не получается правильно не потому что не хватает мышц, потому что не наработана необходимая нервно-мышечная связь

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Не факт!) Комплексные упражнения в случае нехватки мяса переводят нагрузку в другие мышечные группы.

[@user-tt9xc2lq4n]

Техника правильная,но один ньюанс, нужно стремится каснутся грудью к перекладине, чтобы максимально ростянуть широчайшие, а так все супер😀

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Их заклинить может. Когда они истощены.

[@ivaneiring4732]

Она так на Вас смотрит, будто Вы не многократный чемпион мира по гиревому спорту, а соседский мальчик, которому нужно научиться подтягиваться, чтобы в школе не дразнили. Хе-хе.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну так и есть))) Дразнили меня в школе) Вот и вымахал)))

[@ivaneiring4732]

@@IvanDenisovKettlebellClub ох, а я вот только ростом вымахал, поэтому сейчас занимаюсь с гирями. До Вашего рекорда осталось всего ничего - 113 повторений по ДЦ. Хе-хе. А с Вашим весом я только два раза подтягиваюсь.

[@user-lf3yj3je6f]

@@IvanDenisovKettlebellClub как пела когда-то Маша Распутина: и чтоб меня не били, я выросла большой

[@Kriss-hate]

ДЕЛАЕМ ИЗ ВАНИ ТУРНИКМЕНА

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Не делаем, но если хотите понять как тело ваше работает и почувствовать технику движения в разных упражнениях, то надо уметь очень многое! В том числе понять когда в движениях рук вниз включаются широчайшие, а когда нет. Много движений на этом завязано. Например движения рук в лыжах!

[@Kriss-hate]

@@IvanDenisovKettlebellClub ПОНЯЛ ШЕФ. Я САМ ЮНОСТЬ НА ТУРНИКЕ ПРОВЕЛА А ЩАС ГИРИ ПОЛЮБИЛ.

[@user-rw1pw5wy7s]

Что делают четыре чувака на заднем плане?)

[@badrhari3278]

это подснежники)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Кривляться никому не запрещено! Но хорошо что они уже тут

[@Licher154]

Иван, чисто удивиться- kzbin.info/www/bejne/r3fLgoRtpcifl9E

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну прикольно. Есть люди, которые на этом зависают. Нравится турник, да и больше ничего не умеют. Статическая работа на связки, а не мясо. Ну силён он без вопросов!!!

[@user-ji5gp8nv7w]

Реально сложно когда висишь и смотришь наверх.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да.

[@alexanderv.zolotarev6185]

...фсё хорошо, но для кого этот стрим? ...для профанов вообще тёмный лес, а не как заявлено : - "Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно"

[@user-hd4tn4uh4r]

Расскажите как надо, спасибо, без шуток.

[@yuliagonchar3572]

Ну не знаю...на мой взгляд очень качественное и понятное объяснения..

[@alexanderv.zolotarev6185]

@@yuliagonchar3572 так Вы же не профан, а профанам которые стремятся научится ПОДТЯГИВАТЬСЯ, как озвучено - ПРАВИЛЬНО, то что показывают и рассказывают совершенно не понятно...

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Правильно - используя спину, а не руки.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Простите, но похоже реально Профаны(

[@iodes3902]

Спину округляет потому что гиривик, привык сутулится. Хват ему шире надо на турнике, тогда почувствует работу спины, а так дрочка, одни руки работают

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Потому что спина дохлая) а гири не при делах 😂

[@Uncle_Smallett]

Не замечал, чтоб кто-то, кроме борцов, сутулился из-за спорта. Да и то не все. А у борцов привычка такое...

[@user-pf9wd5ok5m]

Вот по подробней остановится на правилности и последователности сводить лопатки, потом плечевые суставы направить как бы вперед потом задействовать локти, так я понимаю?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да.

[@user-ni1kx3kp8p]

Блин. Что значит "правильно"? Мне в армии не объясняли как правильно подтягиваться. Подтягивайся и все. Сколько можешь. И на легкой атлетике тоже этого не объясняли. А сей час вон сколько теории вылезло.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Для мышц спины) Каждая техника дает свои бонусы. Эта- рост широчайших!

[@user-xz6hz2jl8d]

Может быть я чего- то не понимаю, но как дама, подтягиваясь всего 8-10 раз,может учить подтягиваться!...

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Она делает это только спиной. Посмотрите на ее спину и станет понятно почему)))

[@user-vo8hr4hh4q]

Кто так подтягивается?!!! Надо до начала груди. Которое находится над животом. И потом выход на две.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Каждому свое)

[@user-xr3cn3fj7qkhom13]

Девушка понимает как правильно делать, но информацию донести не получилось. Идея хорошая, но невнятность диалога не даёт понимания упражнения. Косноязычие портит ролик.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

МОЖЕТ. НАУЧИМ)))

[@Karatel-tu1jd]

Научился?)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну почти. Непросто. чтобы спину включить.

[@user-my5mu1rd8d]

Это конечно все хорошо,но много такой техникой не подтянешься.Быстро мышцы забьются и всё

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Так это и есть про мышцы. Чтобы они уставали, а не технические подтягивания.

[@user-ix5fd5kg8y]

Гиревики не может подтягиватса

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Все могут, если это делают!

[@Kriss-hate]

А ЧТО ЭТО ЗА ДЕВУШКА И ГДЕ ОНА ЖИВËТ

[@IvanDenisovKettlebellClub]

В Челябинске на Северке)))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я ее знаю 12 лет)

[@Kriss-hate]

@@IvanDenisovKettlebellClub СМОТРИМ ВАС С ДРУГОМ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ)

[@user-br8ux1mq8r]

А вдруг она не курит,а вдруг она не пьет..

[@user-jf2xx5qj8h]

Ой, девка не тихоня, ой уведёть Ивана, от законной жены, всяго облобызала, так, и тьреться и тьреться,хи-хи, да ха-ха, ой уведёть!!! Жена посмотрит, волоса то ей повыдергат🤭, да не только на голове

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну вы блин даете ))))

[@user-jf2xx5qj8h]

@@IvanDenisovKettlebellClub 😂😂😂

[@eugenea1684]

Женщина халявит, ее подтягивания не должны быть засчитаны, так как подбородок не поднимает выше перекладины.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Смысл этих подтягиваний в работе широчайших. Это не работа на результат.

[@eugenea1684]

@@IvanDenisovKettlebellClub в названии ролика есть словосочетание "подтягиваться правильно". А подтягивается неправильно..