Утренний бег и Функциональные тренировки. Как правильно тренироваться. Иван Денисов.

Стоит ли бегать утром. Как влияет утренний бег на функциональные тренировки и от чего зависит результат в в функциональной подготовке. Иван Денисов раскроет некоторые тайны кардио подготовки и сочетания силы и выносливости. Школа гиревого спорта kettlebellschool.com Не забудь подписаться наВсе о гиревом спорте: idkbc.com, idfitnesspro.com А также: Канал для обучения kzbin.info/door/jh3....
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований / ivandenisovkbclub личный инстаграм Ивана Денисова / Инстаграм академии / Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworldУзнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#kettlebell #idteam #гири #гиревойспорт

[@jackdoe1312]

Очень люблю Ваши видео, где объясняете, на что именно влияет гиревой спорт, что он развивает.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Надо после них еще и действовать!))) активно физически. тогда эффект.

[@zorrozorro8547]

@@IvanDenisovKettlebellClub Полюбому ！👍

[@user-hu9fj4bg6w]

Спасибо,Иван,когда я был курсантом 2 курса в 2005 году,ты пришел к нам в 18 роту,так объяснил и показал как надо толкать гири,что у меня на всю жизнь отложилось,сколько раз участвовал в соревнованиях по гиревому спорту,всегда занимал призовые места. Сейчас мне 34, каждый вечер хожу кидаю для себя,спасибо большое,Иван.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Круто!))) хорошо, что помогает!)

[@olegostrovskiy6360]

Здоровья вам!

[@user-ko6yw2cf4k]

Очень благодарен за то что делишься своим опытом.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов) Стараюсь

[@zorrozorro8547]

Иван вы Отличный и Развитой Спортсмен！

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо!)))

[@user-gs1th3bi6f]

Спасибо за контент 🔥

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов.

[@user-xi2os1pb9z]

Как всегда очень интересно

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это радует.

[@olegostrovskiy6360]

Спасибо за ваши рассказы, очень мотивируют.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это радует! Удачи!

[@___9035]

Иван,спасибо вам за видео. ✊🦵💪

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@djelsomino9775]

Спасибо, что делитесь опытом !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараемся.

[@SOSO-nt7kw]

Заряд бодрости и позитива!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ага после тренировки мощной!))) Еле сидел)

[@arfinto93]

Грамотно, спасибо .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Огонь. Я рад, что нравится.

[@bombazaur]

Спасибо за информацию! Очень заинтригован, жду видео про 3 км 🙏

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Попробую сделать.

[@slavalovtsov9111]

Класс удачи!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо!

[@timogeorge2992]

Спасибо за видео, всегда очень интересно послушать Мастера!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Timo George спасибо 😉 работаю над этим

[@user-pf9ns4lb8u]

Спасибо, очень интересно, приятно видеть увлечённого человека, который постоянно открывает для себя и для других что-то НОВОЕ!!! Удачи!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Валерий Валерий спасибо! Стараюсь

[@user-jf2xx5qj8h]

Удалил свой комментарий пятимесячной давности, где то после него в апреле, короновирус двустороння пневмония госпиталь и страх от того что хуже полегчает и опять хуже... Человек предполагает-Бог располагает . Не хочется вспоминать. Мы живы,а значит будем двигаться дальше. Извините за откровенность.

[@Timur-rs4tv]

Приветствую Иван! Большое респект за популяризацию именног гиревого спорта!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я много чем занимаюсь, и вижу что дает мне гиря.

[@user-cu9ls2nh3g]

Очень толковые советы, действительно опытного спортсмена. Класс

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо!

[@user-sj3on6wv7u]

Как всегда мастер своего дело

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо!

[@OrtodoxKiev]

Дядька красавец👍, сам достиг успеха, теперь другим помогает. Такие тренеры нужны!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараюсь!)

[@askarsuteev2987]

Рахмет Иван, хорошие рекомендации, приятно и полезно узнать чт то новое👍👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Вы другие видео гляньте) Там куча полезного.

[@askarsuteev2987]

IvanDenisov KettlebellClub об’язательно. 👍👍

[@user-qd2di2zr7b]

Спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!)

[@user-ys3tb1zd2d]

красава ! спасибо,желаю новых озарений.:-))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Их намного больше, чем я могу запечатлеть в инете.

[@user-ys3tb1zd2d]

@@IvanDenisovKettlebellClub Иван Вам вконце концов придётся написать книгу,а то МЫ так просто не отстанем от Вас

[@user-wh3vc9up6c]

Иван, спасибо большое! Единственный момент после утренней пробежки надо лететь на работу, а после работы не всегда получается потренироваться. Удачи вам и без травм✊✊✊

[@IvanDenisovKettlebellClub]

данилевич владимир спасибо!😎

[@g.s.707]

Очень грамотный человек ! Не понимаю, где подписчики ?! Здоровья и успехов !!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Надеюсь, что с Вашей активностью их будет больше.

[@user-sz6xy3rk7u]

Очень круто! Задавал Вам вопрос в Инстаграме во время прямого эфира, как раз он был связан с двойными тренировками, утренняя из которых была бег. Вы мне их рекомендовали. А теперь в видео рассказали об ощущениях во время такого формата занятий. Испытываю это на себе и это очень здорово! Спасибо за видео!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Павел Волков все кто тренит нормально делают это 2 раза в день

[@user-ik4df5gy6q]

Спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@Kostya1979...]

Champion!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Есть немного)

[@user-uj7ws8he4o]

Спасибо, видео 🔥🔥🔥, занимался гирями, позже ушёл в любительский бег!! Принцип тот же)) хотя раньше думал что это абсолютно разные вещи!!))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Николай Злобин сочетание этих видов ещё лучше!

[@detykcthnjhfhhhggg]

Верно вы сказали Иван, про 2 тренировку. На своем опыте из бега и единоборств заметил .если с утра делал бег на дистанцию 8-10км. То вечером тренировка или бег проходит по лучше .как будто я разминался очень очень хорошо. Так же и с единоборствами или тестами Купера на выносливость .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Так и есть.

[@expertssport5072]

В гири пришёл случайно после травм перенесённого на колени,у друга покойного во дворе увидел гири мне уже было 44 года с того момента ,гири стали мойми друзьями с которыми я могу поделиться своими жизненными неурядицами ,взамен получаю тонус психологическое равновесие душевное сейчас мне уже за 50 .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Супер! Вот это и нравится мне в гирях! Тонус и боевой настрой

[@user-nx9om9zi9h]

Здравствуйте, снимите видео о армейском рывке, насколько такое упражнение актуально для подготовки к классическому рывку

[@IvanDenisovKettlebellClub]

По физухе очень, по работе кисти не совсем.

[@user-uk5pb7ph9i]

Иван, здравствуйте! Сделайте пожалуйста видео про утренний бег, как "не сидеть на ноге , а толкаться".

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Икроножные для начала качать надо

[@user-uv9uu9lm1z]

Согласен 👍👍👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НАдо себя заставлять)

[@user-fd8lb9bp9y]

Здравствуйте Иван слелайте ссылку куда можно донатить канал поддержать !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Что это значит?

[@Abdullah93393]

Иван дай Бог вам здоровья, а сколько вам лет?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо! 38 будет

[@malkowsiberiandistillery2391]

👍

[@askarsuteev2987]

👍👍

[@ZahhaRaMahadev]

Благодарю Вас, познавательно. Однако строго уверен в том, кардио тренировки с утра(сразу после сна) только для ПРО или как минимум подготовленных людей. В противном случае это полный атас для сердечно сосудистой системы. Почему Вы, к слову как и остальные, не говорите о "подводных камнях"? Лучшее время для любых тренировок на выносливость это вечернее время. С точки зрения физиологии организма конечно же. Я помню как молодым, еще курсантиком, бегал регламентные кроссы по утрам. Спишь и бежишь, бежишь и спишь, мотор заведён, а сосуды... Особенно это имеет место быть опасным при завышенном кардио пороге. Который у всех индивидуальный, а норма то ОДНА.( Я знаю массу людей, особенно еще советских спортсменов, у которых вместо ластика сердечной мышцы огромный кусок гипертрофированного мяса. Надеюсь мой комментарий будет полезен с точки зрения индивидуального подхода к треннингу.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Верно направление мысли. Кардио надо делать сначала ходьбу, затем легкий бег трусцой, а затем просто бег. И выжимать из себя как делали с нами в Военном училище совсем ненужно!!!! Мощную нагрузку лучше бомбить вечером! Интенсивность будет выше!

[@user-yq1xl1st3m]

Кровь с утра на 18 процентов гуще, поэтому с утра сразу после сна большой стакан тёпло горячей воды и через десять минут готовы к пробежке )

[@user-mp3wf6ij5v]

Иван Николаевич, спасибо. Неоднократно слышу о темпах работы. Скажите, где о них можно посмотреть? Спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да нигде)))

[@user-mp3wf6ij5v]

@@IvanDenisovKettlebellClub А сколько стоит купить?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

@@user-mp3wf6ij5v не знаю 🤔 просто мало кто это разбирает

[@user-mp3wf6ij5v]

@@IvanDenisovKettlebellClub Спасибо.

[@yavsegdavforme]

Рывок гирей 14кг. 220 подъёмов примерно за 12 слишним минут!

[@user-iv5ir8bq2y]

Иван Николаевич! Мое почтение! Вы супер спортсмен гиревого спорта! А у меня вопрос, вы выпиваете иногда, пиво, виски, водку, вино?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я же человек. Почему нет

[@user-bl7gt2gj4o]

Иван здравствуйте. На каком пульсе работаете утреннюю тренировку?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Начать с самых низких -120-130, затем потихоньку разгонять. до 150-160 на финише можно!

[@user-ve1xe2mr5j]

Иван Николаевич, не могу много бегать (пробегаю 1,5-2 км) появляется сильное жжение в левом коленом суставе, да и в правом какой-то дискомфорт, раньше было все в порядке, с юности получил спортивные травмы обоих коленных суставов (много бил ногами в киокушинкай каратэ). Можно ли заменить бег плаванием (плыву за тренировку 1000 метров),или ещё чем-то (может велосипед)? Заранее благодарю за ответ! Гири сила!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Можно заменить. Любое кардио подойдет

[@user-ue8ye7br5b]

Мне это знаете что напомнило)) а армию когда попал, мы весь год часть расформировывали, вывозили с технички ящики с патронами. Кстати вес был как гирь, 16, 24 и 32 в основном. С утра в армии как полагается с утра бег, потом завтрак и техничка целый день. Так вот щас всопмнил, те кто от бега в кустах сидели, куда тяжелее потом тоскали ящики этим, чем те кто бегали))) при таком режиме кстати, жирненькие ребята худели на глазах, два раза форму за месяц просили новую, по размеру)) наверно обогащение кислородом крови при утренней пробежке даёт доп силы при дневном занятии))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Есть такое! Армия здорово дает понять.

[@user-tt9xc2lq4n]

Иван, я занимаюсь гирями, чисто любительские, хотел у вас спросить, есть риск при занятием гиревым спортом, посадить или нарушить работу сердце?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Привет. Есть. Если много статики делать. ТЯжелые гири низким темпом.

[@user-tt9xc2lq4n]

@@IvanDenisovKettlebellClub Спосибо за ответ, а я то думал, что при быстром темпе рабаботы с гирей.

[@mamina_podryga]

привет гиряны. кстати , тренировки утром не вредны? если гири хочу покачать. или силовые лучше к вечеру. спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Мощные тренировки лучше делать вечером, к утренним надо привыкать! Начинать надо с небольших(10 минут активности) чтобы они не угнетали вас и не мешали работать днем! Затем уже включаться мощно!)

[@user-ts4kl7mb5r]

Спасибо за информацию. Гиря 16 кг, занимаюсь с января месяца. Выносливость стала ЗАМЕТНО выше. Плевать я хотел на гору мышц, функционал важнее)

[@user-karlson2023]

Утром - на повышенном уровне гормона роста, - самое "то". Главное - сразу после сна и ничего не есть перед нагрузкой. Тогда соматропин повышается. Аэробная нагрузка минут на 20-40 с утра после пробуждения - 100% избавит от части жира лучше, если будет такая же, но днем.

[@mamina_podryga]

@@user-il9mo5df2e мне кажется (но это не точно) что лучше за полчаса до трени сладкое слопать, глюкоза всëтакое хорошая подпитка для мышц ну и воды пить меж подходами.

[@user-il9mo5df2e]

@@mamina_podryga вода обязательна , я готовлю каждый день талую воду , а сахар и соль я внутрь не употребляю , морской солью растираю тело иногда , сколько надо организму , столько возьмет

[@alekseyspeed-runner5779]

Полностью согласен. В моём случае по этому принципу, я добился личного рекорда в приседаниях - 5000 приседаний за 2 часа 7 мин., за один подход

[@expertssport5072]

приседания с каким весом ? или своим весом 5000

[@alekseyspeed-runner5779]

@@expertssport5072 без отягощения!)

[@yavbvb123]

Иван, подскажите пожалуйста бег должен быть выделен в отдельную тренировку или можно в качестве разминки перед тренировкой с гирями?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Лучше перед гирями много не бегать. Пропадет дурь немного!

[@yavbvb123]

@@IvanDenisovKettlebellClub , очень приятно получить дельный совет от профессионала! Спасибо, Иван!

[@tikibora3100]

Здравствуйте. Получается утром бег, вечером тренировка с гирями? Я правильно понял?

[@user-ow1ce3vw6h]

Как понять темп 9, 12 и т.д.? Только вливаюсь в гири, поэтому много ещё не понятного. И ещё, можно ли снять ролик примерных тренировок на неделю, с учетом рывковых, толчковых и доп упражнений.

[@user-tk6yf9rp3r]

Колличество повторов в минуту.

[@user-ow1ce3vw6h]

@@user-tk6yf9rp3r Ясно. Спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ЗА 2 недели не освоить) Это нормально. Главное понимать каждый элемент зачем он нужен в системе

[@user-ow1ce3vw6h]

@@IvanDenisovKettlebellClub ''Главное понимать каждый элемент зачем он нужен в системе'' - вот об этом очень нужны пояснения с наглядным примером. На многих каналах показывается и объясняется техника выполнения упражнений, сами упражнения, но как составить план тренировки (приблизительный) нет.

[@user-fq1df2tc6m]

А можно узнать, сколько вы пробегает на тренировке и с каким темпом? И какие у вас результаты в беге, скажем, на 1 км, на 5 км и на 10 км? Я слышал, что вы и марафоны иногда бегаете. Спрашиваю вас потому, что мне как бегуну марафонцу интересно, как можно совмещать бег на длинные дистанции с гиревым спортом. Очень интересно, т.к. тянет и к силовым видам спорта, и к бегу

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я не ставлю целью рекорды в беге, поэтому и достижений особо нет. Мне важен пульс работы и чтобы мясо не село. 10 бежал в хорошие годы за 43 минуты 21-1,43,13 а марафон 3,33,05

[@IvanDenisovKettlebellClub]

А как совмещать- это либо изучать мои умные видео, либо читать Платонова либо записаться в онлайн школу на 3 курс и его нормально пройти.

[@user-fq1df2tc6m]

Иван, для гиревика результат в марафоне очень приличный, если учесть, что вы, как я понял, специально к марафону не готовитесь. Да и вес у вас немалый. Спасибо за ответ. Здорово!

[@danielsobralasperez5672]

Me gusta entrenar con ketlebell pero no entiendo tu idioma

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Casi igual que no entiendo el tuyo))))

[@user-qi7vx9ku8o]

Триста раз даже просто руки толкнуть без веса будет сложно.

[@user-il9mo5df2e]

Я включаю фильм художественный или ролик на ютубчике и делаю рывки 8кг гирей по часу времени , при этом раньше потел , а потом почти перестал потеть от этого вида нагрузки , и магнезией не пользуюсь , мозоли набил более 1см в диаметре под каждым пальцем . Это заменяет лыжи , бег , тренировка на 1 кв метре помещения

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это вообще круто!)) Да, музыка, фильмы помогают. Я гребу иногда под фильмы. Супер.

[@VadEmel]

@@user-il9mo5df2e а еще лучше под ролики фитнес-блогеров :)

[@user-qi7vx9ku8o]

@@user-il9mo5df2e Я рву пудовые 20 мин без отдыха, потом три подхода по минуте маятник, за год дыхалка улучшилась вдвое и самое главное потеешь как в сауне.

[@user-ok2pv7se8o]

В Советской Армии по-барабану было когда трениться. С утра 4 км бег, затем на тактическое поле 5 км в полной выкладке - и строевым и гусиным шагом и вспышки половишь и т.д...После обеда ещё бег на 5 км или спорт городок - силовые упражнения или рукопашка. Ночью тоже кач - упал отжался или с табуретом на подоконнике. И так каждый день. Когда духанка прошла, то уходит только ночной кач, а всё остальное до самого дембеля.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Дензо Парадензо ну это длится недолго и в 18 лет! Гормональный фон все перемалывает! Потом меняется картина

[@negodiaysamsonoff9616]

добавьте, пожалуйста, как верно совместить эти две тренировки с желанием учиться наукам, чтоб чувствовать себя в здравом уме, плюс не избегать необходимости на работе делать свои обязанности с прилежностью, так как иначе стыдно перед товарищами становится) ну то есть, чтобы спорт помогал в остальных делах, а не замещал их, ведь немного где ещё получаешь такой гормональный подъём, и скатиться к состоянию "живу ради спорта" слишком легко.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Мы всегда лезем в то, что нам дает энергию! Спорт - это бодряк, энергия, жизнь! Многие просто ищут вид деятельности, чтобы заниматься спортом! Чтобы совместить, надо понять зачем ОНО вам))) и тогда часть энергии пойдет на другие вещи.

[@user-gd5dx7ef9z]

Где можно узнать или посмотреть ,что такое 9,12,22. Это 9,12,22 раз в минуту?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ДА. Это темп

[@user-ku2gu7xl9l]

Кардио это кардио, аэробные виды спорта рулят, без этого не как, не в одном из других видов спорта.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Корреляция между ними значительная. Если есть выносливость - это круто! Показатель МПК важнейший!

[@user-ku2gu7xl9l]

@@IvanDenisovKettlebellClub вот и я об этом, я уже как то писал что занимался спортом в молодости /вело порт, лыжи / Сейчас в 65 лет свои еду, плыву не задыхаясь, да же молодёжь удивляется /ну, это для своего возраста в 65 годков /. Да и мышцы заточены на длительное время работы и для жизни и здоровья хорошо. 👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

@@user-ku2gu7xl9l Конечно! Вы - живое подтверждение! Я много таких людей встречаю и задаю им подобный вопрос. Ответ такой же!)))

[@user-ku2gu7xl9l]

@@IvanDenisovKettlebellClub 🤝

[@user-sr1lz4kf5c]

А велосипед? 12 км . В первой половине дня, хорошая альтернатива?

[@negodiaysamsonoff9616]

выскажу своё мнение - если ехать по пульсу, то есть порядка 30км/ч средней - то велик примерно 10:1 c беговой нагрузкой с темпом 4-5/км, или около того. но это по ощущениям. вреда суставам наносят оба прилично, если нормально стараться. хорошо бы дополнять плаванием, так как там движения служат разминкой и хорошо компенсируют вредные последствия легкой атлетики. ну и гиревой спорт, если не жестить, работает отлично на восстановление и укрепление связок.

[@user-sr1lz4kf5c]

@@negodiaysamsonoff9616 море в Новороссийске под рукой, с плаванием все нормально))) спасибо за советы.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

@@negodiaysamsonoff9616 Если бегать и педалировать неправильно, то безусловно эти вещи вредные в больших объемах, НО! для этого и есть специалисты, которые подскажут, что надо делать! Тренеры- это важный этап. Причем надо найти не просто красивого высушенного дядю, который нихера не знает, а именно того, кто с опытом и разбирается. Техника кардио безусловна важна! И оно становится кардио, когда технически движение правильно выполняется. нагрузка верно распределяется между мышцами периодически их включая.

[@user-qp7gk9rb5o]

Где ты был когда я занимался гипевым спортом.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Там)))

[@user-bl7gt2gj4o]

Сколько по объёму длится тренировка (время, расстояние)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Какая? стандарт 1,5-2 часа

[@user-bl7gt2gj4o]

@@IvanDenisovKettlebellClub утренняя

[@user-zj7vx7nk1g]

Значит кроссфит и гиревой спорт можно совмещать ?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

А чем они отличаются?

[@1979Rustam]

В 18 лет штангу в 90 кг жал стоя 10 раз, но 16 кг гирю не зная техники, толкал максимум 35 раз. Сейчас в 40 лет зная технику толкаю 24 кг по 100 раз за один подход и не устаю, чувствую тонус!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично. Техника безусловно рулит!

[@user-xe4gs7ib7i]

Для быстрого роста функционалки - бегать после железа. все.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Иван Кабалин это вариант но не все

[@user-xk2qx2vo1d]

Я если выбегаю я стараюсь пробежать максимум что я могу20-30 км.А потом дня три как на ходулях хожу.Но зато есть эффект стресса для организма.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Тут самое главное - суставы не убить. Резкие нагрузки очень болезненны. связочный держит плохо, суставы в перегрузке.

[@user-xk2qx2vo1d]

@@IvanDenisovKettlebellClub Согласен.Правое колено болит,но не иза спорта а иза дурости(когда моложе был попытался ноги свести крестом очень сильно,так называемая поза лотоса,ну и сустав хлопнул)теперь если экстремальная нагрузка, очень сильно болит.Димексидом компрессы делаю очень помогает.

[@seriksamodianov7025]

Салам алейкум у вас в продажее есть гири ?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Привет. Конечно! www.idkbc.com/shop

[@seriksamodianov7025]

@@IvanDenisovKettlebellClub 16 кг ,24кг гири сколько стоит ?? Я живу в Казахстане а как будет доставка ??

[@IvanDenisovKettlebellClub]

@@seriksamodianov7025 Соревновательные 16-4500, 24-5500/ штука, Доставка транспортной до больших городов . Кашалот (GTD)возит к вам Пишите на ватсап 89124758993 Андрею. он поможет оформить.

[@seriksamodianov7025]

@@IvanDenisovKettlebellClub дорго

[@IvanDenisovKettlebellClub]

@@seriksamodianov7025 Согласен, что не дешево, но эти гири того стоят. Есть варианты простые черные. 2950-16, 3600 - 24

[@dokuchaev-ev]

К гирям только подошёл ментально, 8ки показались легкими, после пары месяцев махов, решил на 16 перейти (сегодня!) и припух, организм в шоке, хотя объём на 8кг был 100 махов 5 подходов по 20 , на 16 - 40 получился общий объём. Вроде все было хорошо после махов, ещё толчки делаю по 10 на каждую руку после подхода махов. В итоге вечером организм в шоке, жуткая усталость и утомление. По ходу срессонул и дал эндокринной системе жару с непривычки 🤦‍♂️. А так доволен что 16ку купил, наверное нужно за второй сгонять ?😅. Уместное видео к моим начинаниям👍. Спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично! Когда растет вес нагрузка растет нелинейно.

[@sagis2911]

А я делал сначала гири,а потом бег.получается неправильно?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Смотря для чего!) Может и правильно. Бегать утром легче чем гири поднимать.

[@Zakony_zhyzni]

+

[@user-duser148]

Дыхалка - основа

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Конечно! Скоро видео с Денисом Вовк! Посмотрите как напрягаются здоровяки!)))

[@user-xm9ie5dq6h]

Что за лес?? Где это ??? Там бегать классно)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Константин Пирогов Челябинск. Мой зал! Тут супер

[@user-qw3lo3sr6o]

У меня вечерние тренировки проходили на много хуже без утреннего кардио.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Утром хорошо разогнать кровь.

[@user-wh8jj8zz6h]

Занимайтесь гиревым фитнесом и будет вам счастье

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Смотря что для вас счастье!

[@VV-yz6vy]

Что такое 9, 12, 20 и т. д. темп?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ДА. Количество повторов в минуту

[@VV-yz6vy]

IvanDenisov KettlebellClub спасибо! Я интуитивно догадывался, но хотелось уточнить))

[@vadimhurin]

утром натощак бежите? я утром могу только легкую зарядку бежать ненавязчиво. Как-то вваливать и ускоряться не выходит пульс сразу вверх. А вечером могу бегать норм.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Когда как. Если много, то что-то ем. Если 20 км еду, то натощак могу. Пью кофе и погнал)

[@volodymyrnemyrovskyy5215]

Огромное спасибо Мастеру за все видео и труды над ними. Пока не просмотрел видео. Но вперед хочу написать утром после сна хорошо заняться сексом, тем кто может, пока полностью не убил БАДами свою мужскую силу. После можно сделать утреннюю суставную гимнастику или немного разогреть тело и растяжки, что кому, йога или др. Не нагружайте себя по утрам. Тело еще спит, хотя мозг вроде проснулся. До глубокой старости сложно будет дожить без операций. Даже Амосов со своей гимнастикой сделал вред своему телу, а особенно клапанам сердца. Есть золотое правило из древности. "Утром не брать дурного в голову и тяжелого в руки". Если проанализировать занятия в Шаолине, то там нагрузки телу дают только после 10...12 часов, только после того, как тело полностью проснется и это при подъеме в 5.30. У всего есть свой лимит, даже на количество ударов сердца.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я про то и говорю в видео. Надо адекватно разгоняться. Никаких супер работ утром делать не нужно!

[@user-xf6eq7qg2d]

Всю жизнь бегаю с утра отлично чувствую себя, а вчера пробежал вечером, сегодня встать не могу))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Потому что обычно после бега активный день. А не сон!

[@yavsegdavforme]

Хочу ускорить темп 220 подъёмов за 10 мин.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

это не предел. Просто надо не делать лишних движений, и все будет работать!

[@UrmatKasymov]

Наконец - то, я понял зачем ГИРИ...

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ЗАчем?))) Расскажи)))

[@user-uy8vh6ro9o]

У меня одного звука нет?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

возможно...

[@user-uy8vh6ro9o]

@@IvanDenisovKettlebellClub появился, работает.

[@user-sr1lz4kf5c]

И - интеллект.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это шифр?

[@user-sr1lz4kf5c]

@@IvanDenisovKettlebellClubнет, на видео вы очень грамотно и доходчиво объясняете. Сразу видно интеллектуальный человек. А комментарий,это комплимент.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

@@user-sr1lz4kf5c Принял))) Работаю над собой

[@lilazbitska8345]

...так как же ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ !!!???

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НА это люди учатся 5 лет, потом еще 10 практики) Вам как ответить?)))

[@user-wf2pt6dj9g]

Я себя плохо чуствую после утренних тренировок. Перестал тренить

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Потому что переберал с нагрузкой. Надо очень внимательно ее дозировать. Просто разминку на легке. И тогда они заходить будут. Резкая интенсивность утром плохо ложится как физически так и психологически.

[@user-wf2pt6dj9g]

@@IvanDenisovKettlebellClubБлагодарю! Попробую с разминкой

[@Uncle_Smallett]

@@user-wf2pt6dj9g я по утрам делаю просто раскрутку суставов, планки и пресс, распрыжку (не из глубины) и пару минут базы гирей (становая, махи). Ничего не ушатывается, зато потом весь день проходит без скрипов и бодро. И вечером действительно тренировка дается проще после зарядки.

[@KIEV_ZA_3_DNYA]

назовите мне пожалуйста НЕфункциональные виды спорта! каждый вид, любая нагрузка развивает какую то функцию, другое дело, кому что нравится, плюс предрасположенность. каждый спорт хорош, нет плохих.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Бодибилдинг, бильярд, дартс, Тяжелая атлетика, те, в которых не важны процессы под эгидой кислородо-транспортной системы. Где она не нужна.

[@superded9378]

В чём прикол поднимать гирю 300 раз и на хрена это издевательство над организмом вообще надо?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Чтобы развиваться, надо всегда ставить планку выше и выше, иначе нет развития и движения вперед.

[@superded9378]

@@IvanDenisovKettlebellClub есть такая поговорка:заставь дурака богу молиться а он себе и лоб расшибет.

[@Uncle_Smallett]

@@superded9378 это если такой с дивана скатился и давай рекорды ставить.

[@user-il9mo5df2e]

@@superded9378 Вообще , это для дыхалки нужно , я забегаю на 5й этаж через 3-и ступеньки , в конце нет одышки , раньше еле поднимался и с одышкой . Гири у меня разные , 8кг - по часу делаю рывок , и могу делать каждый день , не беспокоят мозоли и почти не потею даже .Потею от 16ки ,24ки но и ладонь уже стирается до боли , нет радости , как от 8ки. Год назад был остеохондроз после сна , неровно лежал , стал потихоньку делать рывок с 8кой , и остеохондроз прошел на следующий день , раньше такое бывало и держалось неделю минимум .

[@dmitrysharapendo4998]

блаблабла....подписывайтесь на канал... блаблабла... нравится видео - ставь лайк.... блаблабла..... а в следующем видео я-то расскажу то, что ты хотел услышать в этом.... следующее видео => блаблабла.... и тд в поисках инфы, конечно, смотрю и эти ролики... но ни в одном ролике не раскрывается тема!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Какая тема? Столько херни написал, а вопрос не задал!

[@dmitrysharapendo4998]

@@IvanDenisovKettlebellClub почитай название ролика. Может найдешь вопрос. Злишься? Понимаю)

[@user-ib3dp1sd8m]

Очень нудно не могу Вас смотреть .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Смотри яркую чушь)))

[@HP_J78]

Спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@user-gf2jd5qg9s]

👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Опыт