Рывок гири. С чего начать? Милена Невидомая. Первая тренировка рывка гири.

Главный вопрос. С чего начать обучение? Гиря - уникальный снаряд, но работает эффективно и безопасно лишь при правильном обращении. Сегодня мы покажем как научиться выполнять упражнение правильно с НУЛЯ! Подводящие упражнения и как избежать распространенных ошибок.
Милена Невидомая - Чемпионка России по Фитнес Бикини 2018.
/ milena_nevidomaya
Гиревой спорт включает в себя самые сложные, но и самые эффективные упражнения с гирями. Толчок, рывок и длинный цикл. Всего лишь тремя упражнениями можно проработать ВСЕ мышцы тела.
📲Школа гиревого спорта kettlebellscho...
Не забудь подписаться на
👉Все о гиревом спорте: idkbc.com, idfitnesspro.com
А также:
✅ Канал для обучения / @ivandenisovkettlebell...
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
✅ Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
✅ Инстаграм академии / id_kettlebell
✅ Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke...
🌎 В Контакте группа команды Idteam:
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
#kettlebell #idteam #гири #гиревойспорт

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Купить гири на www.idkbc.com Онлайн школа: www.kettlebellschool.com

[@ВалерийЛаптев-ч4з]

Всю технику поэтапно, по кусочкам рассказал! Браво! Будем учиться! И ничего, что ролику уже 4 года! Этот урок актуален и сегодня и завтра!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ТАкие всегда актуальны.

[@evgenygoodman5989]

Офигенный тренер! Легенда в мире гиревого спорта, что уж сказать? Огромнейший опыт)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Я стараюсь. И пробую научить Вас!

[@ПавелБорисовичРезниченко]

Вот как? ...Вы разбираетесь в тренерах? Что он умеет ?

[@Seve91169]

@@ПавелБорисовичРезниченко спасибо, Ивану! объяснил те ньюансы, о которых не знал (как скидывать гирю мимо ладошки на пальцы) и т.д., плюс много подводящих (тренировочных) упражнений

[@LenkaSaratoga]

@@IvanDenisovKettlebellClubспасибо огромное! 🙏💚

[@александрбунчуков-о9г]

время не вернешь вот бы десять лет назад увидеть такое видео когда я без техники рвал в общем 50 раз гирю 24 кг на соревнованиях авто транспортных предприятий Хабаровского края проводимых в честь дня автомобилиста А сейчас после просмотра решил попробовать технику достал свою пудовочку а до этого лет пять даже и не вспоминал понравилось буду опять заниматься в меру сил все таки 59 лет А Вам Иван спасибо хорошее дело делаете

[@АлександрСоколов-ы1п]

Так держать)))!!!!

[@dmitriyfedorenko6422]

Александр Бунчуков - Подписываюсь под каждым словом! Я тоже грыз железо, правда в другой дисциплине, и упустил из виду гири. Навёрстываю.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо! Приятно слышать.

[@ВалерийВайнер-б6е]

Позавчера 140 за 10мин😊

[@ПорфирийИванов-з2ф]

А что,от предприятий до сих пор подобные соревнования есть? Вроде ж СССР давно развалился 🤣

[@OrbRider]

Пока что лучшее видео для новичков, хотя хватает и весьма подробных на ютубе. Но у вас все через движение показано - прям респект, от души!

[@Лёха-ц8ч]

Уж не знаю, парни, как там насчет подержать гирю, но Милену я бы точно подержал)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Кто мешает?)))

[@janmyrkin7431]

Не подержишь гирю не получишь Милену)))

[@ВладимирА-л5у]

Который раз пересматриваю и все равно что-то новое узнаю! Правильно Иван сказал: «на разных уровнях, нужна своя информация»!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это факт. Там слишком много ее. когда доходишь до уровня начинаешь ее раскрывать.

[@МихаилБольшаков-г9с]

Вот на таких красивых подтянутых девушек приятно смотреть в отличие от стероидных атлеток

[@julijaneifach2462]

Впервые гиря не стукнула меня по предплечьям. Ни 8, ни 12, ни 14 кг!)) А я уже думала, что не выйдет самой научиться. Спасибо огромное!!

[@ВалерийЛаптев-ч4з]

Вот вот! Этому обязательно надо научиться, а то вижу гиревиков даже мастеров и у них огромные гематомы на предлечьях! Это же не дело, да и эти удары по предплечью всё желание к гире отбивают!

[@Sakanaw]

У меня мелитопольская гиря с невысокой ручкой, все равно бьет по косточке что выше кисти

[@vanadoo5836]

Огромное спасибо за обучалку, то что нужно, рывок я криво делаю, буду учиться. Дома уже больше года гири и до сих пор на них не нарадуюсь!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Гири решают - успехов Вам!

[@igrek48]

Самый лучший разбор техники рывка. Уже год как занимаюсь гиревым двоеборьем, а узнал новое.) Благодарю за видео.

[@СергейКузнецов-д9ъ8т]

Я уже 12 лет занимаюсь, и все равно что то узнаю новое.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

@@СергейКузнецов-д9ъ8т я 15 лет на лыжах катаюсь, общаюсь с лыжниками и вчера узнал, что ботинки комби жесткостью подошвы сильно отличаются от коньковых)))) Учиться - это нормально!

[@АртемКосыгин-м4к]

@@IvanDenisovKettlebellClub крутяк я тоже катаюсь )))

[@арсенийиванов-н9п]

Пробовал все снаряды и турник и гантели и штангу, но только гиря дает ощущение силы и выносливости, в особенности рывок гири начиная с 24 кг.

[@ВикторУспенский-в1р]

Прекрасное видео. Спасибо за труды. Ещё бы полный цикл в таком формате - и все любители счастливы. И третье желание - гиря с автографом)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Заказывайте у нас www.idkbc.com и укажите в примечание что с автографом)))

[@darkknight8287]

Иван, прошу также разобрать с нуля толчок и длинный цикл. Спасибо!

[@ЕвгенийЖуравлев-з1в]

Поддерживаю.

[@ASGamesart]

тоже жду с нетерпением

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Пока все это есть в Онлайн Школе. www.kettlebellschool.com

[@сергейбелый-л9ю]

Спасибо, успехов тебе, сильный человек.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Взаимно)

[@Vugar.Sadygov]

Спасибо за обучалку. Получилось у меня сделать рывок без побочных эффектов. У меня, при рывке, гиря сильно ударяла по предплечью. Сейчас несколько раз сделал и без болевых ощущений. Но только я начал осваивать цикл движения в несколько другом порядке. В обратном порядке, сверху вниз. Вначале делал движение кистью, (как тут 20:40 ) далее шло опускание гири, запоминал движение и траекторию, а потом уже таким же образом делал рывок вверх так как показывалось с самого начала. Вверх движение идёт в зеркальном порядке. У меня как-то таким образом легче получилось усвоить материал :) Да и в данном случае организм сам подстраивается под траекторию движения.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Приколько. Спасибо за опыт.

[@kvinta]

Вот бы в наши школы такое!

[@Азамат-п2к]

Это самое лучшее видео о технике рывка, что я видел. Большое спасибо Вам!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов. Я старался.

[@Win19421]

Вы очень крутой. Я ни разу гирю не подымал раньше. За время видео смог рвануть 32. Просто гири меньше под рукой не было... До этого даже закинуть на плечо не получалось

[@alexkaban9030]

Моё глубокое уважение, тренер. Я к пониманию рывка шел около полутора лет. А все от того, что сам занимался, путем проб и ошибок.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это нормально. Я около 10

[@АлексейЯщук-ш4ъ]

Второй раз пересматриваю , пытаюсь поймать все нюансы ... Жаль лайк только один раз ставится :-)

[@михаилбухаров-к5щ]

Очень полезное видео, спасибо большое

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@ТеЛе-м2ы]

Тренер толковый, Милена прекрасна

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо!)))

[@MuzFile]

Очень хороший материал! Благодарю за труд!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо.

[@elvarsg]

А-а-а... почему я не видел этого раньше???!!! Гигантское спасибо Ивану!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Смотрите что попало)))

[@HP_J78]

Спасибо огромное за видео! Ждем разбора техники по другим движениям!

[@edarmy9069]

Мне 35 гири только открываю, вам земной поклон я как это девочка учусь !!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Никогда не поздно начать!

[@ЕвгенийШаталов-я2р]

Почему-бы в школах не ввести эти очень полезные занятия?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Потому что федерация у нас нихрена не делает))) Кто это введет то!

[@ЕвгенийШаталов-я2р]

@@IvanDenisovKettlebellClub Иван Николаевич, если вы со своим Авторитетом бессильны, то тогда только по инету за вашими занят. наблюдать!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

@@ЕвгенийШаталов-я2р Меня из членов федерации исключили)))

[@ЕвгенийШаталов-я2р]

@@IvanDenisovKettlebellClub Слов цензурных нет, поди какого нибудь жопализа поставили?

[@The682409]

а кто учить будет? Учителя? Так многие из них сами не умеют. Плюс не все школы готовы тратить деньги на покупку гирь

[@aleksey7121]

Отличный разбор техники, давно искал, мало кто объясняет момент принятия в верхней точке, поэтому большинство бьют себя по предплечью

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Там просто, когда гиря правильно летит!

[@aleksey7121]

@@IvanDenisovKettlebellClub подскажите, есть 16кг соревновательные в магазине? Или у кого можно узнать?

[@evru9761]

Больше захотелось «трение между кожей и кожей», спасибо Милене! Видос топ, все нюансы по снаряду.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Трение это да) Не все нюансы))) На5 умножить и будет половина)

[@ArmirKanDaGavrGarn]

Какой же харизматичный чемпион.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Вам виднее)

[@vlads.3865]

Одно из лучших видео на канале. Отличные упражнения, детальный разбор техники и бонусом красивая девушка)

[@SSSR-n5l]

Гирьевой спорт супер,я новичок, все руки пока отбил в махе!))))

[@vlad1m0r30]

Этого видео будет достаточно, чтобы научиться рывок делать. Спасибо за наглядное пособие)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Круто!

[@vlads.3865]

Реквестируем еще Милену 😋

[@catalexanderwildtrainedfun3634]

Полезные советы. Спасибо большое

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов.

[@АндрейСоколов-ъ5й]

Да, надо технику разбирать, что бы лучше понять. А если просто делать, то ошибки могут прижиться , их потом будет сложнее убрать

[@dmitryshtalev3980]

Очень круто!Но нужно было позвать на передачу человека абсолютно далёкого от спорта,например Елену Малышеву ))) Вот это была бы тренировочка )))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Вы поверьте, если вы не новичок в спорте, то упражнение рывок гири вам все равно в новинку)))

[@dmitryshtalev3980]

@@IvanDenisovKettlebellClub Вы правы,хотя давно уже не в новинку,благодаря вашим урокам,но когда только начинал,действительно было не сподручно как то )

[@serg-34.]

Только не Малышеву!)))

[@dmitryshtalev3980]

@@serg-34. Ну так я её специально бы пригласил,чтобы Иван её случайно гирей зашиб ))

[@serg-34.]

@@dmitryshtalev3980 😆👍

[@АлександрЛапчук]

Милена очень пластичная. И с первого раза все получилось.

[@РамазанРамазанов-о6х]

Ух какая Миленка 😃

[@Andrey_KV]

Спасибо за такой полный обзор👍

[@СергейИахин]

Тренер молодец, девушка тоже молодец.

[@ТалвиУкко]

нет слов благодарности

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да, осталось только работать)))

[@xrgiok]

Иван, выдержка у тебя стальная 😊

[@Ganymede79]

Отличное видео 👍👍👍 как раз то что надо мне !!! А то вроде делаю рывок,а с фазой подрыва у меня проблема 😳 никак не могу уловить этот момент толком....

[@garrygarrison6273]

Нужно чётко уловить точку подрыва. Т.е. уметь дождаться когда гиря сама свободным маятником долетит до этой точки и сразу же включаешь ноги и спину. Точка подрыва у всех разная в зависимости от индивидуальных физданных. Её надо тонко прочувствовать, неправильный её выбор приводит к быстрой усталости спины и дыхалки.

[@Ganymede79]

Garry Garrison,ну мне вот эта фаза когда надо дёрнуть чуть вверх гирю и не даёт покоя 😳

[@СергейКузнецов-д9ъ8т]

@@garrygarrison6273 самое главное не сказал, а сказал такое когдато Мишин, чтобы много рвать, надо много рвать. Каждый день утром и вечером только начинать надо с 8 и по 30 мин.

[@des127]

Бомбезное видео , спасибо Вам за труды, успехов и процветания .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо за коммент

[@sidyaking]

Боже! Потрясающий разбор!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. На курсе рывка в школе нашей можно подробнее научиться это делать. Он всего 2 недели. kettlebellschool.com

[@nikolaibondarev1661]

хорошее объяснение.

[@ТимурЕфимов-р8н]

Хороший урок!

[@АнтонКачинский-с3у]

Рывок гири. С чего начать? Сначала надо купить гирю :)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это не проблема сегодня. idkbc.com/shop/

[@ZiggyStardust251]

@@IvanDenisovKettlebellClub ну да, сегодня же пойдем грабить банк, хоть постыдился бы, торгаш!

[@johnivanov2675]

Очень информативно! Супер!

[@vrabotemelnik7088]

Прекрасная ученица))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НУ да

[@Ganymede79]

Спасибо 🌟 огромное 🙏 Родина Вас не забудет 😉 !!!

[@СергейСурин-м7ч]

Иван Николаевич как всегда интересно и по делу .

[@ВиталийГор-и5у]

Трение между кожей и кожей! То что надо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да. Вы попробуйте поработать в таких тяжелых условиях!))) не того наговорите))

[@vitymak5479]

Рывок гири отличное упражнение который может заменить бег 🏃‍♂️ 👍

[@Progulschik]

Не только рывок. Когда разбавил штангу и гантели толчком гири-поразился, сколько неиспользованного места в лёгких и похоже, что я этот ресурс не использовал даже бегая)

[@vitymak5479]

Progulschik это точно)

[@НасибулаТактаров]

Для дыхалки-то что надо, ! и для "ударки" отлично, удары становятся хлесткими,взрывными.(проверено!)

[@СергейКузнецов-д9ъ8т]

Бег заменит только бег, а рывок только рывок, бегаю марафоны пропадает рывок, делаешь рывок, плохо бегаешь.

[@dmitrystupak8467]

Отличное упражнение, но главное не отвлекаться, чтоб на колено гирю не сбросить, и чашечку не раздробить, о возможном травматизме не говорят.

[@ulanyessenzhanov957]

Супер. Отлично .

[@kras918]

Блин, это просто космос ！👍

[@ВладимирА-л5у]

Спасибо!!! Будет ли подобное видео о толчке гирь?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Может быть.

[@ЧеченскийЛев-в5п]

Иван, у вас какая база? Паурлифтинг? Или только гири?

[@АлексейВарнавский-щ8д]

Спасибо, очень полезная информация!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я знаю. Такой нет в инете больше

[@mr.steel4260]

Спасибо очень все понятно. Супер

[@kuryerxxi1179]

Спасибо. Будем переучиваться :)

[@ВадимБорисов-м5ь]

Спасибо было познавательно!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Есть такое)

[@ПавелТабачук]

Иван обрати внимание на надпись "олнайн" )

[@flexblenderbus4991]

Сила трения между кожей и кожей😜 Отличное пособие по рывку

[@IvanDenisovKettlebellClub]

оговорка. Особенно для очень внимательных))) Кожи и гири. Уверен, что многие это заметили и поняли что к чему!

[@flexblenderbus4991]

IvanDenisov KettlebellClub с такой симпатичной и молодой спортсменкой надо быть очень внимательным, согласен

[@flexblenderbus4991]

Pantocrator какой суровый зритель!!! Молодец!

[@flexblenderbus4991]

Pantocrator ну, чего ты, пантократор, в самом деле, разочек то можно передернуть..

[@flexblenderbus4991]

Pantocrator да, разочек- ничего страшного😉

[@luckycat1544]

Очень интересно спасибо Вам!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@vlad1m0r30]

Здравствуйте. На заставке, вроде, Ксения Дедюхина. Поэтому спрошу, куда она делась? Новых видео роликов с ней что-то я не видел давненько.

[@vlads.3865]

она родила, забила на спорт

[@shumatych]

Неведомая Мила тоже ничего )

[@vlad1m0r30]

@@vlads.3865 Я так и подумал.

[@Вэл-ь4и]

Я ее ток что видел,она моя соседка.

[@IronManWorld]

Крутяк ВАЩЕ 🔥👍💪

[@kostasrikoos7087]

Купил 24 , многовато , надо с 16 начинать однозначно!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Конечно! Но помните - что есть гири 18,20,22 и так далее веса гирь

[@ИгорьГригорьев-с8п]

Super.

[@TonyBrainy]

👍🏻 спасибо, полезно

[@andreiaksenov9295]

Доброго времени дайте совет Денис, такая ситуация нет передней крестообразной связки слева 9 лет и интересует гири возможно тренироваться в такой ситуации?

[@pavluxaemelyanov1517]

Blagodyr'!

[@AidarAidar-z2c]

Отличное видео) всё подробно и понятно разобрано! У меня вопрос. У меня только 16 кг гиря, можно начинать заниматься с 16 кг, или лучше купить меньше вес?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Смотря какая база у вас.

[@AidarAidar-z2c]

@@IvanDenisovKettlebellClub можно сказать нет базы

[@NAT4A_ZARAZA-WOT]

вот так и я😄 руку не могу согнуть думаю про таз про ноги...

[@ВиТёК-с8н]

Класс 💪💪💪✌️💪💪

[@sergvl6391]

Расскажите лучше про вальгусную (боковую) деформацию локтя в результате занятий с гирей. Локтевой сустав деформируется, изгибаясь сбоку в направлении корпуса. У всех гиревиков видно, особенно гиревичек.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Что то вы придумали какую-то ерунду))) Ничего в процессе не деформируется) Такие локтевые у них изначально были

[@ИгорьСоколинский-ч1у]

Махи отлично, а подрыв надо еще работать.

[@Bardur2017]

Иван, каковы ваши силовые показатели ? Пауэрлифтерская тройка

[@bopiyeff]

У него становая тяга около 260 кг. А жима и приседа нет в сети

[@IvanDenisovKettlebellClub]

120, 200, 275 лучшие

[@oleksandrn2206]

Спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов.

[@kostasrikoos7087]

Фигура огонь!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Иначе не выиграть

[@SER-d7e]

Коментарі це золото. Всім привіт з України 🇺🇦

[@uraganc]

Здравствуйте, можете дать ссылку на ваш магазин гирь?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

vk.com/market-28492872 idkbc.com/shop/

[@uraganc]

@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо

[@ЕвгенийКапацина-т9у]

Ванечка огонь🔥🔥🔥

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо)

[@shishik123]

Супер

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@ДмитрийБондарь-е4ы]

Здравствуйте, спасибо Вам за ваше видео. Расскажите пожалуйста можно ли тренировать рывок и толчок 2 гирь от груди в один день? Если можно , то какое упражнение делать первым? Какое количество подходов? Спасибо Вам! Удачи!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Привет. Можно, но сложно прогресс ловить.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

А подходы и веса - это уже согласно подготовки и целей выбирать надо.

[@ДмитрийБондарь-е4ы]

Спасибо! Хотел попробовать себя в этом виде спорта. Стараюсь поддерживать себя в хорошей физической форме. А гиревой спорт это хорошая физическая подготовка ( силовая выносливость) + соревнования. Тогда рывок и толчок буду тренировать отдельно,у зеркала. Спасибо Вам за вашу работу, за мотивацию! Удачи Вам!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Дмитрий Бондарь зеркало или видеосьемка

[@ДмитрийБондарь-е4ы]

Спасибо!!!

[@Алексей-н6ш7м]

Очень жаль, что за всю школьную программу по физ-ре мы ни разу не подходили в этому снаряду. Что уж говорить о сегодняшних уроках физкультуры. Повезло тому у кого дома гиря досталась по наследству от бати :)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да, потому что им не просто работать. Надо понимать некоторые тонкости, к сожалению о которых никто толком не знает.(((

[@NAT4A_ZARAZA-WOT]

как так.... теперь я чувствую себя на ее м есте

[@АлексейКоньков-ъ5э]

Денисов красава

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо.

[@IvanIvanov-po6nw]

Шикарный тренер! 👍👍👍

[@ВасяПупкин-т5ц2ы]

Милена хорошая)

[@ЕрмекСагандыков-ч3й]

Здравствуйте, скажите пожалуйста если делать рывки с гирей на время или на максимальное количество раз, то сколько раз можно менять гирю с руки на руку по правилам? Спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

В классике один раз. В армейском сколько хочешь, как и в марафонах и гонках.

[@dnipro23]

Когда гирю опускаешь вниз , опускать по длинной дуге? Или ближе к себе и включать больше бицепс?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

плечелучевая только натажку дает, а не тормозит.

[@tea1979able]

Спасибо. 20:40

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@NAT4A_ZARAZA-WOT]

вот и у меня та же ошибка... на всю вытянутую руку ....психую.. не получается

[@АлександрМожайский-ц2и]

Правильно ли я делаю: движение вверх - вдох, движение вниз - выдох, без промежуточных вдохов\выдох в верху или внизу? Гиря 16 кг, возраст 64.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НА высоком пульсе воздуха будет не хватать

[@АлександрМожайский-ц2и]

@@IvanDenisovKettlebellClub Высокий пульс= быстрые, интенсивные движения вниз\вверх? В каких местах поднятия гири, вы делаете дополнительные вдох\выдох?

[@faridsaid1205]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@ВладимирА-л5у]

Иван, здравствуйте. Месяца 3 как я осваиваю рывок. Все бы ничего, но ближе к трём минутам начинает забиваться предплечье и удержать гирю становиться сложно. Меняется хват и как следствие рвутся мозоли. Правильно ли я думаю, что на текущий момент мне нужно больше уделять времени на развитие выносливости предплечья и кисти, нежели технике подрыва гири? И какие лучше упражнения для развития выносливости предплечья: статические (фермерская проходка, удержание штанги) или же динамические?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Последнее видео на канале для вас

[@ВладимирА-л5у]

Да, уже посмотрел)

[@thekillerofdarkness5125]

Где Вы там бицепс увидели неженский? Наоборот очень женственная рука

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Бикини в принципе не делает девушку безобразной. Лишь немного подчеркивает фигуру.