Как перестать сутулиться. Плечи поднялись вверх. Упражнение

/ @antonalex
Чтобы получить доступ к упражнениям, нужно перейти по ссылке выше и выбрать в меню "ДОСТУП К УПРАЖНЕНИЯМ".
После этого вы получите доступ к роликам с упражнениями на вкладке канала "СООБЩЕСТВО". Эти видео будут доступны только там.
Если ссылка не работает, нужно включить VPN

[@ТатьянаКривонос-щ8и]

Антон, благодарю, в поликлинике нам такого не расскажут, да и не успеют, а вы не жалеете делитьсязнаниями с народом! Рада, что настроение улучшилось, по сравнению с предыдущим видео.

[@muna744]

Благодарю

[@СветланаРомашкина-ч5м]

Где Вы принимаете?

[@usernj158]

Может невнимательно слушала... Не поняла..

[@ИванРебров-ы2ь]

все четко раскидал =) думаю этот канал восстановил больше здоровья, чем все неврологи

[@PSYHOLOG_SERG]

Друзья! Мячик помогает очень слабо. Гораздо эффективней ухватить себя ладонью за дэльтовидную мышцы, оттянуть ее, и делать в таком положении разные движения.

[@sqlap-rp3fx]

Здравствуйте, трапеции до такой степени зажаты, что комфортно спать возможно только с вытянутыми вверх руками. Это грустно, стараюсь исправиться)

[@РиммаРыспаева-ш4ы]

Доктор очень хорошо объясняет, почему и зачем есть боли. Нам нужно благодарить Антона и прислушиваться к нему. Будьте люди здоровы.

[@MCLAO]

Спасибо!!

[@Ku_Uzumaki]

Антон,а почему появляются спонтанные боли в челюсти?

[@timkretschmer5780]

Видео про искривление X и O ног было бы отлично. Тоже влияет на походку

[@ДаДаНетНет-о9о]

При этом укорочении дельтовидной мышцы часто укорочены и лестничные мышцы шеи. По- моему.

[@ВОРОН-в5щ]

Да там все будет укорочено или перерастянуто.

[@moonblackkot]

Антон, здравствуйте ! Благодарю за ценную иформацию в своих видеороликах ! Вы не планируете создать свой "Курс" ("Марафон") на тему " Исправления осанки" ? Я обязательно буду участвовать , когда вы его создадите !

[@edov4753]

Присоединяюсь к благодарности. Спасибо.

[@ЕвДм-ков]

Молодчина молодец ваще класс!

[@margaritaengelbrecht138]

Антон, здравствуйте. Спасибо за встречу.

[@oxanabondarenko5470]

Про укороченную дельту при сутулости первый раз слышу .очень круто.посоветуйте что читать ,каких авторов, на кого обратить внимание из отечественных специалистов ,кроме Алексеева Антона ,чтоб быть как вы ,классным специалистом.спасибо

[@Гульнара-ц7с]

У Антона есть хорошая книга. Ссылка на нее есть в каком-то из его видео.

[@enrustraopen]

Называется "Благодарный позвоночник". Есть на litres. Я купил её два-три года назад. Считаю её обязательной настольной книгой для самостоятельной работы со своим опорно-двигательным аппаратом.

[@ural-mgn]

Спасибо большое! Пошла за мячом

[@НатальяПоддубная-б2ю]

Очень симпатичный Доктор❤

[@КямранСеменов]

Тигр👍🏻👍🏻спасибо тебе

[@BRom23RUS]

О, коротко и по делу. Спасибо

[@МарияСлезко-к7в]

Спасибо доктор!!!!!!!!

[@royalcheese420]

О как раз искал, большое спасибо

[@АнутАнутовна]

Как хорошо объяснили!!! Уже год,как тренирую руки,они у меня не поднимались вверх,в сторону,назад. Это я восстановила. Но голова пошла вперед и я сгорбилась. Теперь я знаю,что мне делать дальше. Спасибо!!!

[@AnnaMalanina_]

то есть вы тупо целый год качали дельты

[@ЛюдмилаЗейц-в7ю]

Хороша ваша идея с мячиком. Чудесный способ самомассажа.👍

[@Ната-л6щ7ш]

Благодарю за интересную и полезную информацию!

[@katya2135]

Спасибо!

[@sofidze3060]

Круто! Спасибо! Вообще за все видео спасибо и за это видео спасибо, за все спасибо!

[@greenboy5536]

Надеюсь ты хорошие бабки на этом поднимаешь.Ты этого точно заслужил.

[@ТатьянаПетрушина-г9ч]

Да, у меня такая проблема. Спасибо огромное, за информацию!!!

[@boris7718]

Спасибо, всё понятно!

[@chineghongkhong]

Лучший канал и Доктор по выравниванию осанки👍👍

[@_Pashochek_]

Почему при поднятии рук кружится голова ?

[@Belaruska82]

Биомеханика Антон. ВЫ ещё и спонсоров ищите?!

[@masterklep]

Ой-ей! Положила вторую руку на трапецию и попыталась поднять первую - поднялась только на 45°... Спасибо! Попробую массаж!

[@SanekPetuhov99]

Расскажите пожалуйста как убрать спазм мышц ЖИВОТА,

[@Антон-о2р6ъ]

спасибо) 🙃🙃🙃🙃🙃

[@АлексейМожайский-м2ш]

а если допустим, укорочена малая грудная мышца, перед тем как тянуть, надо устранить триггеры, если имеются?

[@cnpp26]

Антон, вы чудо!!!

[@ИринаКузнецова-х9е]

Антон, спасибо за ценную информацию. Подскажите, пожалуйста, сухожильный ганглий в области голеностопа, хрустит и мешает при движении. Что делать?

[@АЙРЭНАЙРЭН]

Спасибо большое.

[@tatianahaggai3201]

Спасибо доктор. Все понятно.

[@ЛюдмилаКозлова-ы9м]

Спасибо большое!!

[@avernus9176]

спасибо, мне как массажисту это очень интересно! благодарю

[@Екатерина_Каримова]

Антон, спасибо! У меня противоположная проблема - плечи висят. Делаю по утрам гимнастику, начали подниматься, но все равно низко руки. Из-за этого длина плеча 14,5 см, хотя для женщин моей комплекции норма 12 см (в ателье работала, знаю). Если возможно, сделайте ролик и об этом.

[@davsss6406]

Мышца поднимающия лопатку этому виной

[@ИгорьЮричЪ]

Гантели нормальные возьмите. И полный комплекс на плечевой пояс.. Полностью видео инструкций

[@Tori378]

Огонь

[@ЕвгенияЕвдокимова-з7б]

Благодарю вас

[@munhtu]

Спасибо! 💪

[@КостяПортов]

благодарю!!!

[@ЕвгенийН-п1з]

Крутой😊

[@odin-777]

Спасибо

[@валерийпанч]

Американские разведчики боятся провала потому-что наши на допросах применяют массажный мячик

[@ЛюдмилаЗейц-в7ю]

Антон, здравствуйте. Хорошая мысль. Эффективен массаж в подобной ситуации всего верхнего плечевого пояса. Это какой- то гипертонус и дельтовидной, и трапециевидной, и глубоких мышц. Это результат моего наблюдения. Возможно, я ошибаюсь.

[@mehribanhaciyeva5605]

Rabotaet?

[@yana_pankova_fit_nutrition]

Плечо даже за счет дельтовидной мышцы можно поднять только на 70-80 гр анатомически, дальше идёт плече-лопаточный ритм. Подъем плеча идёт за счет лопатки выше 70-80 гр с параллелью,разворачивается кисть вперёд. Правильно?

[@ТатьянаБараева-з7в]

Очень, очень понравилось. То, что мне сейчас нужно, еще шаг, чтобы привести тело в гармоничное состояние. Спасибо, доктор!

[@AkhanovShaken]

Добрый день. Я не могу оформить "спонсорство", чтобы посмотреть закрытые видео. Нет этой кнопки или возможности. Можете помочь, как оформить?

[@almaizumrud1107]

О, Х- образные ноги у детей Как можно исправить?

[@ЗинаидаДеревянко-в6п]

Здравствуйте,Антон! Вчера с вами познакомилась и безоговорочно подписалась. Не знаю под каким вашим видео поместить,волнующий меня вопрос. Здесь тема поближе. Второй месяц мучаюсь, особенно по ночам, сильной болью в плече. По симптомам узнала диагноз: "Синдром рототорной манжетки". Вопрос к вам! Как в домашних условиях восстановиться? Упражнения,самомассаж и т.д. В город к врачам нет возможности ехать. А огородные работы начались. ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ СОВЕТЫ!!! Благодарю заранее!

[@venedikt7]

Если болит что-то - исправьте,если не получается - представьте что не болит))

[@foont8716]

антон плечи заставляет выдвегатся или скукоживатся проблемы в шеи а виноват вытом во всем первый шейный позвонок атлан

[@ВаляПедина]

А если дельтовидная не включается, у меня наверное не работа?

[@cnpp26]

Чашечки уходят в сторону, что делать?

[@bshshdhshdjdjd3674]

Za zapis vaşı divijeniye ne vidno.

[@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф]

да купите перкуссер да и не мучьтесь

[@yyyfff00]

И что он поможет поднять плечи вверх

[@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф]

​@@yyyfff00ну мячик поможет🤣

[@КатяТрусова-и8м]

Какой же вы классный ❤

[@tanjakostner]

Надо просто поставит позвонки на свои места.....

[@angelgart]

А почему она становится короткой?

[@tank1393]

Хороший вопрос...

[@alexeysv2078]

От плохих привычек и неправильных двигательных стереотипов

[@angelgart]

@@alexeysv2078, а конкретнее?

[@irinairina4559]

Потому,что раньше напрягалась много,а вы ее не расслабляет после напряжения.А расслаблять надо было- растягивая эту мышцу.

[@НатальяДаронина-у5й]

Мяч все победит!

[@ОлегИванов-ъ1г]

++++++!!!!!!

[@alana1305]

Похорошел

[@MsIris-pd9rb]

Покажите пожалуйста упражнение, как убрать защемление под лопаткой: очень давно болит(( Защемление стало, когда локти назад отодвинула. Значит, надо наоборот движение обратное делать? Как это сделать правильно?

[@ИгорьЮричЪ]

Нет.. Обратное не надо делать. Излечение травмы происходит в первую очередь из того положения в котором эту травму нанесли.. Это образ, как и "лекарство это яд в малых дозах".. Но " Обратное" Движение е и "все пройдет" - не. Так нельзя.

[@MsIris-pd9rb]

@@ИгорьЮричЪ спасибо)

[@Arseniy_Arseniy]

А получается, что дельта не спазмирована , а просто укорочена ?

[@Pillar55]

Спазмирована , поэтому укоротилась . Я делаю дважды в день эту разминку мячиком. В комплексе с другими упражнениями от Антона .

[@Belaruska82]

Не просто.... Функциональное укорочение, триггерные точки, гиперкинез...

[@АльбинаПрокопьева-ь1и]

У меня постоянно плечи подняты к ушам, плечевой пояс всегда в статичном положении и не двигается никогда, шея вжата в плечи, голова с тазом выведены вперёд. Повороты только всем корпусом, хотя шея вроде мал мальски подвижная. Руки не двигаются при ходьбе совсем. Была у трёх мануальщиков и двух психологов, толку никакого нет. Только теряю контроль над плечами и шеей все возвращается и ужасно напрягается. Руки сжаты в кулаки бесконтрольно. И расслабить это я никак не могу, не получается. Тело не понимает как двигаться с расслабленными шеей плечами и руками. Всю жизнь так и че делать не знаю. Мне 28 а по болям в спине и шее будто 80. И помочь никто не может, целое состояние на ветер.

[@АльбинаПрокопьева-ь1и]

@Андрейка Чугуняк Спасибо вам огромное за отклик. Все, что вы описали - абсолютно точно. Я за столько лет прочувствовала этот замкнутый круг всего опорно-двигательного аппарата, из которого я не могу выйти. Уже дошло до того, что круговая мышца глаз в таком спазме, что падает зрение и ужасно больно двигать глазами, они становится "навыкат", падает зрение. (Думала щитовидка, но нет, все в порядке). Совсем недавно (не поверите, но никогда не обращала внимание на это) обнаружила, что я оказывается и дышу неправильно всю жизнь (живот на вдохе втягивается и поднимает плечи, а должно быть наоборот), отсюда пять лет назад стала астматиком. По всему телу не только спазм, но и гипоксия. Сейчас стараюсь переучить мозг на правильный дыхательный паттерн животом, расправить задавленную диафрагму, но укороченные мышцы по всей передней части тела дают сильное сопротивление. Очень трудно. Как и трудно мозгом "осознавать" тело как единую структуру, а не отдельные механизмы. Мозг делит тело на верх низ право и лево, а вместе это все прочувствовать разом я не могу. Спасибо огромное за книгу, обязательно прям сегодня скачаю и начну читать. Видимо, пока сама не стану кинезиологом никто мне не поможет, но вы расписали все очень подробно, благодарю вас еще раз за это! А не подскажите какие это ОПТИМАЛЬНЫЕ УРПАЖНЕНИЯ? Может видос какой есть

[@АльбинаПрокопьева-ь1и]

@Андрейка Чугуняк написала)

[@Любава-ч4з]

​@@АльбинаПрокопьева-ь1и Альбина, а что за книгу Вам советовали, напишите, пжл. Не вижу комментария с названием.

[@Александровна-ж2п]

Подскажите пожалуйста, как справились со своим состояние? Что помогло? у меня идентичная ситуация

[@АльбинаПрокопьева-ь1и]

@@Александровна-ж2п c фактом того, что плечи задираются - на 100% ничего не смогла сделать, плечи стали незначительно более подвижными при ходьбе, но я все еще как киборг, сейчас мне уже 30 и плечи по инерции все равно ползут вверх, с этим уже ничего не сделаешь, только регулярный контроль, НО, очень сильно мне помогли избавиться от боли регулярные занятия в зале С ХОРОШИМ ТРЕНЕРОМ и проработка мышц спины и рук, прорабатывайте задний трицепс рук, а также укрепляйте поясницу, ноги и ягодичные мышцы, как только я начала приседать с весом и прибавлять веса наращивая ягодичную мышцу - таз начал вставать на место, положение тела в пространстве изменилось и стало более ровным, нагрузка на плечевой пояс значительно уменьшилась, прекращаю тренировки - боль возвращается очень быстро, буквально 2 недели и меня опять крючит. Работайте с диафрагмальным дыханием, увеличивайте объем легких, возможно вы заметите, что вы дышите ртом - от этого плечи тоже ползут вверх и плечи получают колоссальный спазм, переучивайтесь дышать носом и больше диафрагмой и животом, а не грудью, решайте проблемы с ЛОР органами, если таковые имеются. Для меня это пожизненная борьба, в которой мне уже нельзя останавливаться, но сейчас я хотя бы на этом пути живу без той боли и скованности, с которой я жила 2 года назад. С глазами вопрос решился только процентов на 50. Пока до сих пор не получается снять спазм с головы, но стало прям СИЛЬНО лучше. Тренируйтесь, начните с регулярной ежедневной растяжки всего тела по 30-40 минут, растягивайте все ваши мышцы и позвоночник, прилагайте усилия и очень медленно увеличивайте интенсивность нагрузок на постоянной основе и вы хоть и не избавитесь от проблемы полностью, но значительно облегчите свое состояние. Будьте здоровы!

[@Life_for_farm]

Здравствуйте Антон такой вопрос исследователи нашли способ восстановить спинной мозг с помощью продукта «спаржа» слышали ли вы об этом и можете прокомментировать ? Видео(kzbin.info/www/bejne/fZyxo6Z4pLOlbNE)

[@Юленькакрасатуленька-с8э]

Если выполнять только это упражнение, оно поможет избавиться от сутулости или нужен комплекс упражнений?

[@ДмитрийДанилов-е1з]

От сутулости - конечно комплекс. Там не только на раскрытие груди, но и на шею, пресс и на спину, ягодицы надо. И ещё мышцы бедра спереди и сзади - одна укорачивается, другая растягивается.

[@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф]

какое "движение рук"?? страх причина задратых плеч. вот и все. а уже от плеч наоборот, руки зависят , а не наоборот

[@ЛюдмилаЗейц-в7ю]

Упражнения на растяжку эффективны в такой ситуации. Например, сидеть в позе лотоса (из йоги) с отведением рук вниз и кзади.

[@sergeybabichev8395]

Непривычно смотреть видео без шуток 🙂😄

[@PSYHOLOG_SERG]

Это и была шутка, мячик не поможет.