Как питаться, чтобы быть сытым и при этом худеть?

Тряхнула своим врачебным прошлым и рассказала про самую оптимальную с моей точки зрения систему питания, которая подходит практически всем.
Потому что наше тело в первую очередь индикатор нашего образа жизни и питание имеет не последнюю роль.
Если мы хотим (и я в том числе) иметь здоровую массу тела, нужно перестроить свое питание навсегда, и система эта должна приносить нам удовольствие и все необходимые вещества иначе мы не сможем продолжать, а как только возвращаемся в старые привычки вес возвращается ато и с +.
#онлайнпсихолог #психология #психологтюмень #питание #психологиявеса #лишнийвес #лишний_вес

[@MadDeepness]

вам тоже не помешало бы скинуть)) не в обиду сказано, я сам жирный, но взялся за себя. Месяц уже в кетозе, чувствую себя просто отлично, вес уходит, много хожу (иногда по 20-25км в день), держу дефицит калорий. Ну и беговые тренировки для сердца, вообще мне нравится бег, хочу быть бегуном, но вес в 110кг пока мешает (раньше бегал, даже с весом в 100кг мог 10км дистанции бегать), сейчас конечно потерял всю тренированность, 3км предел, но больше на ходьбу налегаю, она эффективнее. Суставы убить не боюсь, ибо занимался бегом, технику правильную знаю и обувь тоже подбираю. Но бег он не для похудения, а для тренировок, а для похудения длительная интенсивная ходьба. А вообще на заполненность желудка глубоко пофиг, когда ты в кетозе и кровь насыщена жирными кислотами, тебе просто не хочется есть, даже при пустом желудке. Я частенько даже заставляю себя поесть, хотя не хочется, но надо, ибо совсем уж голодать это не айс. Главное убрать быстрые углеводы, все сладкое, выпечку, всякие чипсы и прочую дрянь, которая нам задирает уровень глюкозы в крови и вызывает голод.

[@Psychoira]

Спасибо за ваш рассказ) вы огромный молодец, что следите за собой. Кето не всем подходит, многие чувствуют себя на таком питание не очень хорошо, поэтому я бы не стала рекомендовать его всем без разбора. Но если для вас работает это хорошо.о том что и мне нужно похудеть не скрываю. И занимаюсь в этом направлении. У меня скорее психологические причины которые дают мне очень большую значимость веса, над которыми я активно работаю

[@MadDeepness]

@@Psychoira "значимость веса"? Т.е. вам по каким то психологическим причинам надо быть с лишним весом? Впервые такое слышу))

[@Psychoira]

@@MadDeepness да есть много психологических факторов из-за которых мы набираем и держим вес . Зля меня это «вес в обществе» когда не чувствую свою значимость в работе набираю вес и держу его (как только вижу отвес на весах случается зажор) и общение тк с семьей единственной темой ранее было похудение , поэтому потерять вес как потерять контакт с родными. Над этим и не только сама работаю с психологом. Многие ответы на наши вопросы уже есть в нашей речи , но мы сами не способны это заметить, нужен человек со стороны

[@MadDeepness]

@@Psychoira а меня наоборот мотивирует увидеть и услышать от знакомых, как я изменился)) да и самому себе в зеркале уже нравиться начинаю. У меня первым делом с морды жир уходит, и она становится гораздо симпатичнее, не опухшая)))

[@Psychoira]

@@MadDeepness это очень хорошо. Только про себя лучше с любовью - не морда, а лицо. Очень важно то как мы с собой диалог ведем и о себе говорим. Потому что из этого наша жизнь складывается