Как поднять настроение / Гормон счастья Серотонин

Небольшой обзор как поднять настроение (гормон счастья серотонин) натурально. Серотонин - нейромедиатор и один из главных гормонов счастья, который защищает наш организм от стресса, блокируя негативные эмоции. От его выработки зависит качество и количество нашей жизни. Поэтому я решил разобрать 5 способов улучшения настроения за счёт серотонина.
00:00 - Начало
02:27 - Психология
05:27 - Солнечный свет
07:44 - Тренировки
08:46 - Триптофан
10:14 - Углеводы
Главный обзор:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Серотонин и солнечный свет:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12480...
Серотонин зависит от углеводов в рационе:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Серотонин зависит от тренировок:
www.jrnlappliedresearch.com/ar...
Серотониновый синдром:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_synthol
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931

[@Savage3407]

Чуваки, вы на серьёзных щах слушаете про серотонин от чувака, который улыбнулся 1 раз за жизнь

[@ECSTA3Y]

Бляя ору

[@ruchkinal]

Ахахахахаха смешно

[@lunar8023]

мб он так балдеет что ему пАхую на улыбаться и прочее пхахпх

[@AntonchikPonchik]

@@lunar8023 сука это охуенный коммент я чуть не родил

[@lunar8023]

@@AntonchikPonchik спасибо, приятно))))

[@revolutionx230]

Говорят, если Йети ставит лайк, то серотонин повышается в разы.

[@Lara99zima]

Тогда поднимем себе серотонин 😉

[@user-ns8cr4vw4q]

снимай видос, безразличие к жизни душит

[@Denmirden]

Люди в депрессии не просто так. Люди оторваны от результатов своего труда, а ведь этот фактор был один из главных, сделавших человека. Большинство горбатится на ненужной работе или даже нужной, но их там так эксплуатируют, что просто выгорают. А сил и времени на постороннее творчество часто нет

[@user-ij1qo7tk8k]

Когда пашешь по 12 часов за хавчик на творчество или ващще нет сил и времени

[@yuliamorzhova4516]

Плюсую!!! Все так!

[@Denmirden]

@Mr. Cheech ну да. Но у многих расстройств корни социальные. Мы существа социальные и когда незнакомый человек не товарищ и брат, а конкурент или враг, которому замечание сделать - ещё короткоствол достанет. Есть четкая зависимость социальных неурядиц и ростом психических расстройств.

[@systemdeveloper5532]

@@user-ij1qo7tk8k а кем ты работаешь?))

[@user-name21257]

Всё так, товарищ!

[@tatianal5852]

При депрессии может быть хорошее настроение. Это не всегда показатель. Но при депрессии (любой разбалансировки в серотониновой системе) одним из ключевых признаков является астения, которая к физиологической усталости отношения не имеет! Говорят, что людям с депрессией ничего не интересно. Но бывает и так, что интерес к любимым занятиям сохраняется, но ощущение полного отсутствия сил хоть что-то сделать. Поэтому человека с депрессией вы можете и не заметить. Но если человек регулярно отказывается от встреч или какой-то активности, которую очень любит, если срывает сроки дел, присутствует ночная бессонница и дневная сонливость, при этом объяснять всё это он может сколь угодно правдоподобно! - ему надо помогать!! Сам он не всегда сможет. Довезти его до психотерапевта для назначения терапии (она вся рецептурная) и поддерживать в ним постоянный социальный контакт! Говорить об обычных вещах, но ежедневно! Ни в коем случае не концентрироваться в общении на болезни! Если он сам не захочет говорить о своём состоянии. И конечно же делать это с любовью! Потому что чувства не обманешь. От такого общения тоже вырабатывается серотонин. Всем здоровья

[@user-fu4cu4ch9x]

Какая вы умница Татьяна!

[@user-dm8iy7pm4e]

У меня все так

[@user-be5ss2ir9z]

Всë сложнее.Усталость с помощью в борьбе с депрессией будет у тех кто помогает тоже. Депрессия иногда на долго, очень надолго.Подсказать человеку пойти к психологу или отвести при не сильной депрессии можно, но должны понимать какие будут последствия, минусы. А их полно. Не привлекать специалиста означает запустить болезнь. Специалисты в РФ отсутствуют, нет психоаналитиков есть психиатры. Психологи есть но их задача как понимают они сами свою работу- привести пациентов из школ или из обратившихся, не зависимо сильная депрессия у них или нет. Итог всего этого запись в компьютере и это учитывается при принятии на работу,запрет на получение прав водительских и тд и тп.Всë сложнее в жизни и люди разные но иногда болезни одинаковые, психиатрия все их прописала в таблицах.Нужно самим вытаскивать себя из депрессии,

[@alexpatriarch]

Самая лучшая добавка... Это социализация: 1. качество и количество коммуникаций. 2. Деньги, ведь на них ты поедешь или привезёшь солнце себе. 3. Сон

[@DrLarisaVarenikova2016]

Спорт на свежем воздухе и хороший секс - еще эффективнее.

[@user-de7pg6jf9b]

Ненавижу людей

[@user-de7pg6jf9b]

@Алла Милостная а что такое "здоровый секс"? с какого момента он становится больным?

[@user-de7pg6jf9b]

@Алла Милостная если это как добавка к борьбе с депресей, то кажется минимум один партнер психически нездоров((((

[@user-de7pg6jf9b]

@Алла Милостная и вообще, где это вы сейчас здоровеньких-то найдете

[@headhunter7807]

Почитал коменты, настроение улучшилось 😂🤣😂👍

[@na_vstrechy_sebe]

Спасибо за информацию! Жду продолжения темы повышения уровня серотонина!!!

[@user-mf3ep7zc1w]

Спасибо за качество контента!

[@user-dd3op7yl7o]

Спасибо тебе за работу) за твой труд, смотрю твои видео уже много лет

[@nmetne9376]

Информативное видео. Спасибо, Серёг💪🔥

[@user-uz1pf6zz7v]

Спасибо за видео, хотелось бы продолжения на эту тему!

[@UMixail]

Полезные советы. Очень хороший канал. Рад что наткнулся.

[@allaershova2776]

Доктор, вы умница. Просто и доходчиво. Спасибо.

[@alessawillow4719]

Спасибо за все видео, за всю информацию, очень полезные и нужные советы, осведомляешь людей в таких нужных темах, особенно в такие серые будни, очень жду видео про бады, ещё раз большое спасибо

[@annaburda5700]

Спасибо большое!Доступно,лаконично о сложном!!!😊👍😊

[@user-op7iw9ng3s]

Супер! Спасибо! Очень нравится Ваш канал!)

[@VsevolodPB]

Молодец Серёга 😊👍 никаких низкоуглеводок, если на голову здоровым надо быть

[@olenatrossmann5374]

Спасибо , ждём следующее видео на эту тему.

[@user-cw2nq4hm9x]

Очень актуальная тема , особенно для России ! И конечно же хотелось бы продолжить эту тему , думаю что многие согласятся со мной .Автору большая блогадарность и конечно же ждём продолжения , на эту острую тему !

[@tamilaappiah8232]

Спасибо, вы очень грамотно и доходчиво раскрываете темы

[@oksanapopova1792]

А про конкретные источники питания ничего не упомянули..

[@AMFST]

​@@oksanapopova1792 Таблица же была показана. Алё.

[@user-tg6oe5qh2q]

Обязательно сними! Всем будет нужно 💪

[@user-hv3gm7pr1b]

В книге "краткая история человечества" детально разбирается этот вопрос. Рекомендую книгу 👍

[@user-de7pg6jf9b]

Что за книга? Кто написал?

[@user-qb1vm3fu4i]

Автор?

[@user-wq5bl2qc5w]

@@user-qb1vm3fu4i Юваль Ной Харари, так полагаю

[@levbonifacy3402]

Книга начинается: sapiens. Автор: юваль ной харари. Раздел про счастье ближе к концу книги. Одна из лучших книг, что я читал.

[@joytucker6736]

Спасибо за научное объяснение в видео)))))) Это очень помогает, и доверия к тебе как к блогеру определенно больше. Очень рада, что наткнулась на твой канал))))))

[@SouthCoastRyda]

Хорошо бы увидеть продолжение с рекомендациями. Буду ждать, спасибо за то, что поднял эту тему.

[@user-uw8xs9rt4i]

Спасибо. Очень информативно и кратко. Жду видео о продуктах и добавках.

[@user-hc5wj4bj2o]

Блин, это очень крутая инфа! Сколько всего надо обобщить, чтобы такую выжемку знаний сделать! Респект!

[@dash__u]

Как во время. я только заинтересовалась этой темой. Жду продолжения.

[@user-bd1mi1wu9g]

Все больше открываю нового для себя на этом крутом канале! 👍👍👍

[@user-br2iu7hn3u]

Благодарю за систематизированную информацию! Успеха!

[@demetriusk8533]

По возможности , стараться избегать токсичных , негативных , абьюзивных отношений ! Бывает такое , что в семье , среди друзей , даже на работе , вечно недовольные и озлобленные лица ! 😬

[@user-ob8rr3xp7r]

!!!О да

[@nikolaykruk7094]

Спасибо за видео, было очень интересно

[@KeyKey-kj9gz]

Отличная тема! Благодарю.

[@MURKAred]

КРУТЯК! супер видос, спасибище!!!!

[@olgasergeeva8435]

Очень актуальная тема и конечно хотим дальше про Бады. Я пью зимой Триптофан и искусственное солнце. А вот экстракт зверобоя у меня на пошел, сначала было хорошо, а потом тревога и парестезии. Жду ролик. Очень. Спасибо Ети!

[@user-rr4kg7ws5c]

Спасибо за все, вы молодец, вас приятно слышать

[@unnatishik1662]

Эффективно,проверено на практике,изложено четко грамотно,доступно,понятно,ничего лишнего.Успехов автору!

[@user-sq7kj3jy9z]

Какое Полезное дело делаете 👍👍👍🌈🌈🌈Благодарю вас за Ваш труд.. Буду изучать дальше..

[@mykytavarchenko120]

отличная подача, всегда интересно слушать! спасибо за творчество

[@user-xk2qv5sk6v]

🏆🥊🏆

[@innaparkhomenko911]

Прекрасное видео: информативно, доступная подача, спасибо огромное!!!!

[@user-pk3zc4cq5m]

н оржюьэ

[@makpizza3259]

Ни хрена не понятно! Но очень интерестно!

[@user-cj2cd8rw6s]

Шикарное видео. Спасибо.

[@user-vx2pq3jh3j]

Хорошее видео. Спасибо 💚

[@upiterrylit863]

Благодарю Вас дорогой!!!!Очень нужная информация!!!!!fСпасибо!!!!!! Благодарю Вас за все что Вы делаете!!!!!Процветания вам во всех делах ваших благих!!!!!!!🙏😊💞

[@user-sj4he6ut6q]

Интересная тема. Хотелось бы увидить продолжение

[@sofiakostina809]

Спасибо за видео ! Много полезного для себя узнала . С нетерпением жду второй части видео

[@sandra1007san]

Огромное спасибо за полезную информацию🥰

[@Turbo-lu4zs]

☺️ Молодец 😉👍Информативно!

[@konstantinvolodkevich5749]

Делай дальше! Хочу следующий видос:)

[@user-jc5yc9jc2x]

спасибо за видео, очень интересно

[@AlexStrongDrozdov]

Ждëм продолжения!

[@shomabro925]

Спасибо за Информацию, класс

[@argaritaDobro]

Спасибо Вам большое! 🙏

[@not_old1976]

Отличное видео, все доступно и понятно

[@user-iq1kt5wl2i]

Все круто молодец. Сними уже ролик как не искать у блогеров чего-то. Мы тебя смотрим от духовной пустоты. Спорт и питание это важно. Очень. Но эмоциональная сфера влияет на организм сильнее

[@user-xe7sf9ce2v]

Полезное видео. Спасибо

[@Lambo180683]

Красавец Йети! Можно же преподавать в Университетах! Столько знаний

[@user-rr4kg7ws5c]

Спасибо вам большое за полезную информацию

[@user-se2fm7up6e]

Сделай пожалуйста ещё видео на эту тему , очень интересно

[@angelangel77]

Это интересно. Продолжайте.

[@user-lc6cw8bp9e]

Спасибо Сергей молодец , как всегда по полочкам разложил 👍

[@vovanez92]

Я ставлю лайк --> у Йети повышается серотонин --> Йети делает видос --> Я смотрю видос --> У меня повышается серотонин --> Я ставлю лайк...

[@mixatoll]

Лайк для следующего выпуска!

[@Maxpaynemaster2]

Видео супер)

[@freedom7976]

Благодарю вас за такую полезную информацию! Мы многое что не ценим и считаем само собой разумеющимся. Но когда ты начинаешь благодарить за все, что имеешь - ты открываешь портал в свой мир счастья и любви. Этому я научилась от Нелли Давыдовой. Она помогла мне понять, что даже имея 500 р в кармане, можно быть счастливым. И тогда у тебе приходит все, что ты хочешь. И тогда ты ценишь себя и любишь, что делаешь. Поэтому важно чувствовать, именно чувствовать свое счастье. Делюсь её каналом Di Nelli

[@natalie8446]

Благодарю ❣️🙏

[@IiHGTG]

Наркоманы молодцы не хотят депрессуху ни в каких количестве

[@user-ye4ky7uu7d]

Спасибо! Like Вам!

[@Dibrivka]

Отлично . Жду фарм способы !

[@olgabaeva7274]

Ты классный! Спасибо!🤗

[@user-qm5qe8yx3c]

Так же интересно по добавкам, какие есть рекомендации, было бы очень интересно послушать. Спасибо за творчество.

[@allabaliuk8263]

Попробуйте ашваганду,5-HTP,Вит Д,сон до 22.30 идти спать,контрастный душ утром,медитации

[@cravcman2378]

Благодарю 👍👍👍

[@ksenyd8252]

Познавательно, благодарю

[@USER-BOLTUTA]

Человеческое огромное спасибо Вам за Вашу деятельность! Я думала в наше время таких молодых людей уже не существует: умный,грамотный,спокойный,да ещё и красавчик!😉😉 Наткнулась случайно на одно видео,пересмотрю все! Особенно интересны про ваше питание?ПП!

[@user-ke2sm3eh8w]

Мужика давно не было?)

[@USER-BOLTUTA]

@@user-ke2sm3eh8w 😂🤣😂 Почему? Я замужем вообще то😋 Я сказала то что я считаю...... Без всяких умыслов и намёков ☺☺

[@user-ke2sm3eh8w]

@@USER-BOLTUTA Я просто кандидатуру свою предложить хотел🤣😀

[@USER-BOLTUTA]

@@user-ke2sm3eh8w 🙄😱😂🤣🤣 Ааа.... 😁зачем? Рассмотрю на досуге 😋

[@user-ke2sm3eh8w]

@@USER-BOLTUTA Хороший вы человек, добрый! Побольше бы таких)))

[@user-tg4yq]

Спасибо большое

[@user-dp6gd8zx7i]

Спасибо дядя)

[@user-ol8rh6gm2r]

Спасибо! Чёрный шоколад и твёрдый сыр... Очень жду следующее видео

[@Real100followers]

Вместе тоже можно)))

[@user-kh2li4fn6o]

И бутылочку бургундского....

[@user-hn6lf5si3d]

Если страдаете мигренью, то шоколад и сы вам нельзя. Они провоцируют приступы мигрени. еще красное вино.

[@Real100followers]

@@user-hn6lf5si3d сыр😁

[@user-dz2ed2ny1r]

Винишко с сыром топчик ваще😊

[@user-zm6xd5zg5x]

Спасибо!

[@pupokpupkovizz4725]

Спасибо)

[@Julia-qi3yt]

Название улыбнуло))

[@MrsMercury19]

Спасибо, лайк,подписка!

[@wqgtkf569]

Хорошее название канала 👍

[@user-du3cm2fy5t]

С удовольствием и благодарностью смотрю Ваши ролики!Действительно нужный, оздоравливающий, полезный контент.Успехов Вам и счастья!

[@AleksandrMyr]

Благодарю

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!

[@user-dontes]

Лайк тебе, друг мой 👍

[@stalkerssv2836]

Классный человек до сих пор был подписан на Берга и увидел твое видео про него он вам не Берг

[@olga88ost]

Ждём ещё видео

[@Alraune-jq6io]

Лично я давно поняла, что фарма- не вариант. Не зная чувства меры, я обладаю талантом злоупотреблять чем угодно, делая даже самые полезные вещи вредными из-за потребления их в большом количестве. Выход нахожу только один- поднимать серотонин реальными действиями. Например, пойти в зал и как следует потренироваться. Потом весь день отличное настроение из-за того что смогла перебороть себя. Конечно, получается не всегда, но стараюсь))

[@sweethoney7392]

Спасибо за видео! Так а какие именно продукты имеют хорошее соотношение количества триптофана и других аминокислот? И действительно, можно ли на ночь просто пить бад Триптофан?

[@DartVrag]

По советам йети и остальных стал пить 5-htp, n-acetyl l-tyrosine, габу и ударные дозы d3. И чернющие дни осенью сошли на нет, буквально одним днем, до этого хотелось прям сдохнуть, а уже через пару дней приема сошло на нет. Тока до сих пор не определиться с дозировками, тк хотелось бы еще лучше эффекта, все же у сильных правильно подобранных сиозс эффект поболее. Но все равно очень доволен, заинтересован в сиротониновом видосе, вдруг что еще интересное будет.

[@user-cy2tn5vu7l]

Спасибо 🙂

[@jeniad8585]

Вот! Углеводы зло углеводы зло... Нифига! Я так и знала!)) Спасибо))

[@user-bj1zp1nc9o]

Приятного аппетита

[@bshthrasher]

Углеводы углеводам рознь. Гречневая каша и пирожное содержат углеводы, но степень полезности кардинально отличается.

[@user-nt7uc4ji5m]

хочу уехать с тобой на курорт, чтобы забыть и забИть на всех раздражителей！А если серьёзно- ты молодец, обожаю тебя слушать, приятный голос, грамотная речь

[@fiftyshadesofgrey1991]

Спасибо, видео очень полезное, у меня сейчас есть знакомая, которую пичкают таблетками создавая ей резистентность

[@user-or1nu6tl1u]

Давай про добавки для серотонина! Срооооочно!!!

[@leraiunsaya]

Очень жду Некст видео!!

[@nadja6018]

В Краснодарском крае много солнца и жара по пять месяцев, а люди большинство негативщики, не очень веселые и пьют алкоголь очень много, чтобы заглушить депрессняк.

[@POLIivashina]

Спасибо, интересно послушать. Я обычно прибегаю к помощи добавок аптечных. Сейчас вот осень началась начала пить курс 5-HTP эвалровского, натуральный нелекарственный антидепрессант. Думаю многие знают про него, он способствует синтезу серотонина и мелатонина в организме. Классная штука, хорошее настроение обеспечено.

[@vectorstas]

как долго и какую дозировку пили?

[@fiftyshadesofgrey1991]

Природа не терпит лишнего, нужен всегда баланс, который может немножко колебаться, но главное не чрезмерно потому что тогда возникают патологии

[@user-dw3qe8wd3j]

Класс

[@user-rv6xh3kl6j]

*Про мигрень.... Пожалуйста🙏*

[@k10burchkl06]

Цитруллин помогает хорошо и аллицин обе с б12 еще лучше