The best complex for osteochondrosis of the cervical and thoracic

[@Magnus_The_Red]

00:03:50 круговые движения плечами 00:04:15 поочерёдные круговые движения вперёд 00:04:32 поочерёдные круговые движения назад 00:04:54 Плечи вперёд, назад лопатки сводим 00:05:15 Руки к плечам, локти вместе, назад лопатки сводим 00:05:40 Локти вверх, вниз к туловищу 00:06:05 Имитация плавания с согнутыми руками 00:06:32 Имитация плавания с согнутыми руками в обратную сторону 00:06:55 руки на пояс, локти вперёд, спинку округлили, назад лопатки свели 00:07:25 руки на пояс, поочерёдно отводим прямую руку назад, взгляд направлен вперёд, пальцы тянутся вверх к потолку 00:08:23 наклоны в стороны, локоть поднимаем вверх, рука вдоль туловища опускается вниз 00:08:53 руки в стороны, кулаки сжаты, таз вперёд, плечи назад. Делаем круговые движения плечами назад... 00:09:20 делаем небольшие кружочки прямыми руками назад 00:09:36 руки в стороны. Делаем пружинки назад 00:09:48 одна рука на затылок, другая на поясницу, старайтесь, чтобы ваши ладони были как можно дальше от тела 00:10:25 плывём на спине. Тянемся рукой максимально вверх и отводим руку назад 00:10:57 плывём брасом вверх, поднимаемся на носочки 00:11:25 вдох-выдох ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:12:05 вторая часть комплекс с гимнастической палкой 00:12:27 держим широко и выполняем круговые движения вперёд 00:12:57 держим широко и выполняем круговые движения в обратную сторону 00:13:17 палку прижали к груди, локти смотрят назад, мышцы между лопаток напряжены. Выпрямляем руку в сторону поочерёдно 00:13:54 поочерёдно отводим руку в сторону 00:14:56 через стороны поднимаем прямую руку вверх 00:15:52 держим палку узко, поднимаем к подбородку, локти вверх 00:16:18 держим палку широко, положили на грудь, выпрямляем руку вперёд, локоть смотрит назад... 00:17:10 то же самое делаем с разворотом назад. Локоть вперёд, прямая рука назад 00:17:35 расслабляющее упражнение. Махи с палкой в стороны 00:17:53 палку на лопатки, обороты корпусом стоя 00:18:13 делаем наклоны в стороны 00:18:45 берём палку под локти, делаем повороты в стороны 00:19:07 наклоны 00:19:25 заводить палку за спину 00:20:40 заводить палку за спину в обратную сторону 00:21:15 поднимаем палку вверх, отводим ногу назад на носок

[@Most_v]

Спасибо за тайминг. Приглашаю к просмотру конференции Глобальный кризис. Это уже касается каждого.

[@V.like.a.pa1n]

Крутой чел, спасибо 👍😎😎

[@xfoby]

Спасибо!

[@МарияЕфимова-у3к]

Спасибо, докт ор! За помощь страждущим!

[@PIKUNTI]

Добрый день. При грыжах в грудном и шейном можно выполнять ?

[@АйданаЖакупова-т9ю]

Благодарю огромное ! Только вчера сходила на МРТ и выяснила, что есть грыжа в шейно-воротниковой зоне. И сразу сегодня нашла это видео. Все легко сделала и обещаю делать каждый день! Прошу всех ставить лайк, чтобы не забросить 🙏

[@ТатьянаПолосмак]

Знаете, что несправедливо? Что при просмотре можно поставить лайк только раз. А мне хочется поблагодарить лайком каждый раз, когда я делаю упражнения под это видео. Я перепробовала десятки разных гимнастик, но каждый раз убеждаюсь, что эта самая эффективная. делаю её уже полтора года. И советую всем друзьям. Здоровья всем, кто на этом канале и Вам, Александр!

[@valio5161]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@tatyanaprudnikova6957]

Вы пишите слова благодарности или ставьте сердечко или плюсик, это будет дополнительный комментарий.

[@Nyra1811A]

Спасибо за комментарий😊

[@ВалентинПавловичБорисенко]

вы написали мои мысли и пожелания. Сахний лучший. еще мне нравится лечебная гимнастика при остехондрозе позвоночника 35 минут. попробуйте. всего вам хорошего.

[@Ольга-х3ъ1б]

Я каждый раз как сделаю упражнения, благодарю Александра, как будто он меня слышит. После занятий сразу чувствуешь себя лучше❤

[@ЛюдмилаБ-с3ъ]

Саша , после перенесённого инсульта муж начинает утро со слов : -Включи, пожалуйста, Сашу! Окреп физически и морально , общается с Вами , как с родным. А я уже давно в Вашей "команде" . Вот так ... Я думаю, это высшая оценка Вашему труду - ПОЛНОЕ ДОВЕРИЕ ! Благодарю!

[@a_sahniy_rehab]

Благодарю)

[@РашидДжаббаров-р9л]

​@@a_sahniy_rehabДок подскажите пожалуйста этот комплекс выпрямит кифоз грудной?

[@МединаУрусова-х1ж]

Занимаюсь уже 10 месяцев. Мне 45 лет. Были постоянные головные боли. Спина и между лопатками пульсирующая боль. Работа сидячая. Спасибо большое этому человеку. Который записал видео урок. Я просто воскресла. Неленитесь, это все таки ваше здоровье.

[@ОльгаЧемакина-р9ф]

Потскажите боль ужасная немогу упрожнения делать какие обезбаливающие есть.

[@АльбинкаПомогаева]

спасибо вам за отзыв)

[@наташанилова-п1р]

@@ОльгаЧемакина-р9ф НПВС в частности АРКОКСИА,а вообще вам к врачу надо, врач назначит...

[@gruzoperevozkiperm6464]

@@ОльгаЧемакина-р9ф Нимесулид снимает боль и убирает воспаление. Не менее 7 дней 2 раза в день после еды. Всегда им спасаюсь, когда сильные боли.

[@MrKerchis69]

​@@ОльгаЧемакина-р9ф аппликатор ляпко гляньте ещё, классная вещь

[@sametberdybayev8062]

Не понимаю,какая редиска ставит дизлайк!!! Упражнения очень помогают. Спасибо тебе большое дорогой человек!!!

[@ВалентинаЦарькова-к3ч]

Это наверное массажисты работы лешились мне помогает

[@sametberdybayev8062]

@@ВалентинаЦарькова-к3ч мне тоже помогает....

[@АльфияНигматуллина-б2з]

Это ленивцы

[@ДжавхарЮлдашов]

Те кто свой хлеб потеряли походу)))

[@tamarfedoseeva3288]

молодец парень!

[@58606]

Мужык, ты даже не представляешь скольким людям ты помогаешь и помог. Спасибо тебе огромное.

[@АннаАндреева-с7щ]

Александр большое спасибо за упражнения очень хорошо помогает от шейного хандроза

[@СветланаКолесникова-у8м]

Сашенька, дорогой, спасибо Вам.В плече боли уже меньше теперь.Только в затылке хруст стоит почему то??Счастья Вам желаю и здоровья!!!!.

[@user-lj1nt9gtunz]

Мужик, мужЫки у тебя в деревне

[@schmetterling620]

Это правда

[@ГалинаМонако-у1л]

@@user-lj1nt9gtunz, а откуда такое пренебрежение к деревне?

[@Baykeruga]

Александр, прошло чуть больше года как я почти каждый день, делаю этот комплекс, конечно я его заучил, но одному делать не хочется, и я смотрю это видео каждый раз. Моя спина выпрямилась, ушло много сопутствующих проблем. Невролог который давно занимается моим выздоровлением, полностью подтверждает мои изменения по средствам упражнений. Вы стали мне и другом и собеседником), один на один с разбитой вегетативной системой не просто, вы разорвали этот порочный круг. Я очень бы хотел чем то отплатить, но пока сам стараюсь встать на ноги, рекомендую всем знакомым, но им не хватает выдержки в большинстве своём, те кто взял в привычку очень благодарны Вам. Поменял квартиру на 30 соток земли с домиком в маленьком городе, конечно не как Ваши поместия, но участок великолепный, с яблочным и грушевым садами и вековыми деревьями уходит в лесок. Думаю это дополнительно поможет мне. Любая моя помощь людям начинается с Вашего канала). Успехов и Здоровья!

[@a_sahniy_rehab]

Спасибо большое за отзыв!Рад за вас!)

[@ЕвгенияДиденко-м8л]

@@a_sahniy_rehab Здравствуйте)Начала делать ваши упражнения ,перерыла весь ю туб но ваши упражнения понравились больше всех.Очень понятно объясняете ,одно удовольствие заниматься.Невролог прописала постизометрическую релаксию.Но мне почему от неё резко стало хуже.У вас нашла видео где вы по этой теме разьясняете .Пишу спросить у вас ,какой из комплексов подойдет при протрузии в шейном отделе?И нарушении кровотока в позвоночных артериях (стеноз 1 степени)?.Я так понимаю это протрузия влияет.Заранее большое спасибо.

[@СветланаХолупенко-ы4ы]

Спасибо большое за ваши видио, ваш труд. Очень помогают ваши упражнения. Храни вас Господь!

[@Baykeruga]

@@roza_asla в любом маленьком но старом городе есть часный сектор, прямо в центре из старых деревенских домов, ищите места на окраине, или чтобы граничил одной из сторон с оврагом или перелеском

[@damiraxashimova6738]

Ф

[@Valentina-t3r]

Люди,Сашины программы очень эффективны, давайте не забывать его за это благодарить,Лайки,Коммент..!❤🎉😊

[@ИннаК-о1ъ]

Мне 75лет и вот целый год я по утрам делаю эти упражнения. За это время я стала чувствовать себя значительно лучше, перестала терять сонание, не болят руки, спина и грудь в грудном отделе. Помолодела лет на пять. Как жаль , что не занималась физкультурой намного раньше. Медицина сейчас на очень низком уровне,поэтому мы должны помогать себе сами. Спасибо таким замечательным людям, как Александр Сахний! Люди , не ленитесь занимайтесь своим здоровьем. Сами знаете, как тяжело быть больными.А здесь вам бесплатно предлагают помощь.

[@PetsonF]

Отличный отзыв и добрые слова. Хочется пожелать здоровья всем. Будем здоровы и нехай щастить такому замечательному человеку!

[@НадеждаШарипова-т7в]

Спасибо вам большое за комплексы упражнений для кисти рук отроходроза, очень помогает, дай бог вам здоровья

[@ТамараТерехова-г7л]

Хорошо,что вы в ваши годы спокойно делаете эти упражнения,а я вот делаю но мне трудно начинает болеть то там,то здесь,а мне 70 лет

[@tattygul8595]

@@ТамараТерехова-г7л мне тоже было вначале больно, потом постепенно боль и хруст исчезли. Я тоже пожилой человек. Не бросайте, продолжайте.

[@ІннаПавленко-т1ю]

При чем здесь медицина???? Что за психология жертвы??? Мы сами должны следить за собой, своим телом, а не ждать что таблетки решат все проблемы!!!

[@МишаЧерняев-ц2ж]

Около года назад стала кружиться голова дошло до потери сознания. Шум в ушах, дикая головная боль, боль в сердце, постоянный страх и плаксивость. Отсутствие настроения, сна, стало ухудшаться зрение. И это в 36 лет, при наличии двух маленький детей я стала больной старушкой. После прохождения обследования выяснилось что это хондрос. Медикаменое лечение помогало лишь на время, через месяц всё возвращались. В очередной раз упала на работе. Больничный. Лежу шарюсь в телефоне и нахожу это видео. Встала поставила телефон и начала скрепя делать упражнения почти со слезами. Вечером я сидела с детьми и мужем на кухне за столом первый раз за месяц. Буду продолжать обязательно! Спасибо огромное!!! Дай бог здоровья Вам.

[@АлинаМасгутова-н3о]

Может быть психосоматика, вам надо посоветоваться с психотерапевтом (есть лёгкие дневные транквилизаторы), их можно пить не бояться. И проверьте наличие грыж в шейном отделе по МРТ

[@ecaribel]

В 36? Пфф, у меня в 21 выявили грыжу)

[@NonuchUA]

как вылечелись7

[@pradafox318]

Хммм... Зрение да... То то я думаю

[@6005jet]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста зрение восстановилось?

[@АнгелинаАрхангельская-ы3ю]

Пересмотрела всех , кто в ютубе предлагает упражнения от данной патологии, лечилась в дорогих центрах месяцами ....результат становился все хуже. Нашла данный ролик , вчера сделала первый раз с Александром упражнение и на целый день забыла о боли в шее. Ночь спала . Ждала утро, чтобы вновь сделать эти упражнения. Безгранично благодарна Александру , за его бескорыстное отношение к страданиями людей. ХРАНИ ВАС БОГ , Александр!

[@umidaulmasova1317]

Меня тоже помагла

[@НатальяМалинина-ш1с]

Можно и два раза в день делать эту гимнастику, утром и вечером, например

[@СветланаБарабаш-ж2л]

Александр, спасибо большое за такой подбор упражнений.Уже 4 года ,я с вами по утрам делаю этот комплекс.А муж присоединился 1 тому назад.Я поняла,что лучше чем эти упражнения,для меня нет. Спасибо огромное!!

[@Axolotl_Lunia]

Александр, этот комплекс я делаю почти каждый день на протяжении года. И знаете что? Меня больше не беспокоит тяжесть и боли в затылке! Действительно, как вы и сказали, не шею надо разминать, а именно грудной отдел! Спасибо вам и крепкого здоровья❤

[@malikatramazanova925]

Вы самый лучший на просторах инета,спасибо за ваш труд 🥰🙏👍🏻

[@АнастасияИшанова-я2к]

Александр приветствую Огромная благодарность! Пусть то добро и здоровье, которое Вы нам даёте, вернётся стократно! Вы супер мастер! Всех благ Вам, Вашим близким и родным! ❤❤

[@Light-pu5rv]

Прочла комменты, оказывается, я не одна такая, кто жалеет, что лайк можно ставить один раз.Благодарю, Александр, за хороший, помогающий комплекс❤ Каждый раз, когда делаю упражнение, хочется поставить очередной лайк.я восхищаюсь людьми, которые долго делают эти упражнения и улучшили свое здоровье. Беру с вас пример- стараюсь ежедневно делать❤❤❤❤❤❤❤❤

[@natalyamarkova-369]

Как будто тело ждало этих упражнений, делаешь и разливается тепло и легкость. Благодарю тебя добрый человек, здоровья, счастья, удачи и благополучия тебе!!!

[@irinaefimenko8132]

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАНИМАЯСЬ НЕ УСТАЮ ГОВОРИТЬ ВАМ БЛАГОДАРЮ !!!! ВАС!!ДАЙ ВАМ БОГ ЗДОРОВЬЯ!!!

[@user-D883Lyu3y3c]

Ох! Как я Вас понимаю! Тоже самое!!! Когда делаю, уже с радостью, что нет боли, что чувствую легкость в спинке, как она выпрямилась... БЛАГОДАРЮ нашего ДОКТОРА) Каждый божий день ....!!!)

[@СветланаКолесникова-у8м]

Александр на всех Ваших видео лайки поставила сразу же, даже .

[@СагдатАбуева]

Шй

[@ЛюбовьГусалова]

Спасибо тебе большое, что помогаешь нам избавиться от болей, а то от врачей ни какой пользы нет! Сто тысяч лайк тебе !!!

[@Марина57]

Дорогие братья и сестры хондрозники! Я одна из вас.Здоровья вам и нашему Александру.Делаем гимнастику и остаемся молодыми и подвижными на долгие и счастливые годы! ❤

[@vladimirtubolcev8518]

Александр большое спасибо за комплекс упражнений , мне 72 года , остереохондроз шейных и грудных суставов позвоночника, начинал делать упражнения у других блогеров но остановился на ваших . Чувствую медленное улучшение состояния . Добавил упражнения с мячиком на стене и спортивной резиной для груди и плечей . Ваши динамические упражнения делаю вечером , а статические утром . Болезнь тяжелая - давление , угнетенное состояние , ничего не могу делать , только лежать , но буду бороться , надеюсь улучшение будет . Еще раз большое спасибо .

[@irinamarkina8088]

Давно присоединилась к выполнению упражнений , года три назад ,, результаты феноменальные ! Не верила , игнорировала , но заставила себя заниматься ,, результаты где-то через недели две ! Рекомендую всем , поверьте !

[@helenelen7404]

Не могли бы поделиться что за результаты феноменальные? Спасибо.

[@redstars9538]

Прошу учитывать в дальнейшем мой голос ко всем, кто благодарит Доктора Александра Сахний и желает ему многих благ.

[@АлиБарон]

ну наконец то я нашла то что мне надо долго искала месяц делала разные упражнения все так легко получилось с вами без лишних слов без болтавни загружу сейчас ваши видео и буду заниматься каждый день ин шаа Аллах 🎉

[@НутРим-о2у]

Несколько дней шло ухудшение состояния здоровья. Сил нет, слабость, глаза как при гриппе больные, тяжелые. Спина, шея, головные боли жуткие. Вспомнила о вас, потому что уже несколько лет знаю, и ваши упражнения помогают всегда. И тут именно этот комплекс поднял меня с постели и на второй день я уже летаю. Огромная благодарность вам за вашу доброту и открытость, за то, что вы делитесь с нами своими знаниями и опытом!🤗💕

[@smechvileo]

Здравствуйте, мне 65 лет и проблемы с позвоночником. У меня замечательный внук и он нашел для меня ваши упражнения в интернете, они возвратили меня к нормальной жизни. Сначала было немного трудно выполнять все, а потом я делаю это даже с удовольствием.Большое вам спасибо, вы замечательный человек.

[@lizasizslime6720]

Спасибо огромное!

[@ГалияТемирбековна-е7р]

Мне это упражнения понравилось,я стараюсь каждый вечер делать,рахмет(спасибо)что помогаете старикам лечиться!

[@maria1962-h1m]

Вообще, любые упражнения возвращают нас к нормальной жизни. Только люди ленивые, сразу бегут к врачу и хотят быть здоровыми от таблеток. Нет. РАНО ПОДНЯЛСЯ И ЗАРЯДКА. А потом все остальное.

[@ОльгаЩеголева-л9ц]

Если к этим упражнениям добавить еще гимнастику для шеи Шишонина, совсем замечательно будет

[@maria1962-h1m]

@@ОльгаЩеголева-л9ц Я с Вами согласна на 100%.Головные боли меня безпокоили давно. А последние месяцы вообще каждый день, особенно после сна, в 5,6 утра. Пошла к доктору, он сказал, что, если давление нормальное то наверное это венозный отток плохой. Я ничего не поняла канечно. И тут дома захожу в интернет и на глаза мне попадает видео Шишонина. Именно там он рассказывает о вене, которая идёт к голове. И зарядка для шеи. Теперь делаю её 2,3 раза в день. Не поверите. Я забыла о головной боли навсегда. Благодарю Бога, что так случилось.

[@cat-xs6sd]

С утра головокружения.Начинаю этот комплекс,все проходит.Просто волшебные упражнения.Спасибо вам огромное за ваш труд.Столько позитива приносите людям.Спасибо

[@faibar8135]

Александр, вы самый лучший реабилитолог во всем ютубе!!!! Буквально ангел-хранитель моей спины. Каждый день с вами) вы почти уже член нашей семьи) вижу вас больше и чаще некоторой родни!!! Огромное вам спасибо

[@Valentina-t3r]

Точно!каждый день с ним выполняю упражнения..❤😊

[@Valentina-t3r]

Это точно, спасибо за чудесную программу ❤❤😊🎉

[@andrey_kashew]

больше всего нравится то, что упражнения от Александра, скажем так, максимально короткие по времени выполнения и максимально эффективные) супер! спасибо большое)

[@МурадИсламов-щ7б]

Братан у тебя уже, нет остеохондроз шей?

[@andrey_kashew]

@@МурадИсламов-щ7б остеохондроз - хронические разрушения структуры межпозвоночных дисков благодаря регулярной гимнастике нормализовалось состояние успехов!)

[@варя-п5в2н]

Вот чтобы президенты всех стран так о людях заботились, как вы, сняв это видео ещё раз спасибо

[@РозаНабиулина-о3щ]

Спасибо!

[@ЛюдмилаИвановна-с6н]

Большое спасибо,очень хороший комплекс, мне 83 года и я с удовольствием выполняю этот комплекс.

[@lanakud5820]

А мне 66 лет, очень помогает эта гимнастика, рекомендую всем, спасибо!!!

[@innaranazar3856]

Большое спасибо за то, что вы не просто показываете упражнения, а можно включить телик и заниматься вместе с вами

[@ВалерияКлёнова-р4ж]

Мужик, тебе, как специалисту - цены нет! Красавчик, у мужа немели пальцы, у меня шумело в ушах - нам помогло!

[@ТатьянаКельдышева-н5т]

Через какое время у вас наступило улучшение?

[@ИринаМунтяну-и6м]

Тоже интересно ))) У меня всё в кучу и пальцы немеют и уши шумят

[@ЕленаФаустова-щ7б]

@@ТатьянаКельдышева-н5т вам ответили? Нет.Мне кажется очень много подставы в этих отзывах. Некоторые такую дурь пишут, мне после трёх раз помогло,у меня после первого занятия боли ушли. Такого быть не может. Я лечу плечелопат.периартрит, уже почти месяц делаю упр. И доктора Евдокименко,и др. Никаких сдвигов. Вот ещё попробую этот комплекс. Как ваши дела?

[@ТатьянаКельдышева-н5т]

@@ЕленаФаустова-щ7б нет,я делаю по желанию всякие упражнения для шеи и грудного отдела,совмещала гирудотерапию с иглорефлексотерапией.у меня шум в ухе за полгода приглушился,но не ушел полностью.до этого два года сидела только на таблетках,результата не было.так что,все индивидуально.занимайтесь,главное,не бросайте

[@ОблакаРоз]

@@ВиталийР-ц4ф Зря вы так ,, никогда,, Будет скоро в новом мире. Скоро Бог вмешается в дела земли и наведёт порядок на земле будет рай и вечная жизнь, затем будет воскресение умерших людей здесь на земле. Никто не будет болеть ,стареть и умирать. Все будут молодые и здоровые,и красивые, и счастливые. Чтобы в это верить нужны знания. Без знаний нет Веры. Надо изучать Библию и увидите, как исполняется каждое слово из Библии.

[@ИринаПентегова-с3ю]

Александр! Огромное спасибо за ваш труд!Делаю упражнения вместе с Вами, мне 73 года. Очень болело плечо, проблемы в шейном отделе. Есть грыжа и протрузии. В результате боль ушла. Не устаю Вас благодарить!

[@ДильдораРаматова]

Спасибо за упражнения, я лекарства не принимаю из-за желудка, каждый день в 10 утра делаю эти упражнения, и слава Аллаху мне помогает, просто ненадо лениться....

[@ЛюдмилаГонтар-ы8х]

Спасібо Вам.велике

[@ИринаВодолей-в2ы]

Молодой человек весьма скромный, без всяких амбиций, для .Москвы выглядит провинциально и речь нестоличная( что есть большой плюс,т.к. В столице много халтурщиков), НО ЛУЧШЕ чем у него--- НЕТ комплекс- УПРАЖНЕНИЙ на Ю-тюбе ! За что бы ни взялся! Настолько красиво, грамотно, с глубоким знанием предмета все подобрано, настолько с душой и вниманием к пациенту сделано, -- только диву даешься! Александр,Вы -' супер!!! Вы приносите р е а л ь н у ю помощь. Мы Вас очень любим! Заниматься гимнастикой у Вас-- одно удовольствие.

[@Nn-mh9ox]

Вроде несложные упражнения, а помогают ого-го-го как, даже настроение улучшилось после первой тренировки, большое вам спасибо!

[@СергейФедулкин-ы6и]

Главное не бросать.У меня через полгода результат какой я хотел появился!!!

[@Nn-mh9ox]

@@СергейФедулкин-ы6и так держать!😉

[@werewolf3431]

100% согласна! С первого раза

[@ВераКабанцова]

Господи. Дай Бог тебе Сашенька здоровья.

[@ЛеркаКалгашкина]

Большое спасибо.Я года полтора назад очень мучалась со спиной,меня просквозило и обострилось все,и шейный,грудной остеохондроз,и межреберная невралгия и все в куче.Боли были просто дикие,при сильных приступах я аж падала на колени от боли.С дыханием проблемы начались вследствие всего этого,поверхностное стало.Прописали обезболивающие и противовоспалительные таблетки,уколы,мази. Все делала и пила,и кололи,и мазали мне.Но хватало на какое-то короткое время,а потом по новой боли ужасные,таблетки,уколы.И я через полтора месяца поняла,что надо что-то делать,иначе так и буду сидеть на обезболивающих. Залезла в ютуб и нашла эти упражнения.Стала их выполнять,утром и вечером. Сначала было тяжело,болело абсолютно все,но постепенно я перестала чувствовать эту боль,она пропала.Со временем у меня наладилось дыхание.Большое Вам спасибо за данное видео.Вы,большой молодец,помогаете людям.

[@Fromgracetofaith]

Реально помогло?

[@Валявалюшкина-ф2б]

@@Fromgracetofaith рекомендую не пожалеете.

[@АнгелинаАрхангельская-ы3ю]

АЛЕКСАНДР, ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ!!! КАЖДОЕ УТРО ДЕЛАЮ С ВАМИ ЗАРЯДКУ И СЕРДЕЧНО БЛАГОДАРЮ!

[@construccionesinstalacione4483]

Все, все эти упражнения мы делали в детсадике и школе в СССР! И смеялись над их нелепостью, а сейчас ребята как Александр по крупицам востанавливают настоящую медицину!

[@anastasiazager1009]

тоже напомнило детство)

[@ЕркинУмбеталиев]

Точно, упражнения с палочкой!

[@ЮлияВизгина-у6о]

Саша! Делаю упражнения, ставлю перед собой смартфон... и как-будто нахожусь в зале ЛФК! А Вы- тренер и врач лечебной физкультуры! Спасибо!! Здоровья Вам!!

[@Lenskay.]

Я тоже делаю) поначалу ленилась, дни пропускала...сейчас каждый день, втянулась...После этих упражнений делаю ещё комплекс при сколиозе, чувствую себя как новенькая, спина стала сильнее...итого 55 мин всё занимает, делать стало легче...

[@МаринаЛукьянова-я9ш]

@@Lenskay. Добрый день!поделитесь,пожалуйста,комплексом при сколиозе,начала решительную борьбу с сутулостью, с болями в шее,не знаю кто победит,но настроена по-боевому,надеюсь,что Саша поможет мне в этом. Спасибо Саше,ставьте лайки,чтобы его канал продвигался,удачи всем и здоровья!

[@Lenskay.]

@@МаринаЛукьянова-я9ш , я делаю этот ещё комплекс kzbin.info/www/bejne/aGq2f5t-mtyZp7s. В упражнениях на спине обязательно нужно следить, чтобы поясница плотно к полу была, чтобы не прогибалась и арки как бы не было, тогда будет работать пресс, иначе будет напряжение в пояснице.

[@МаринаЛукьянова-я9ш]

@@Lenskay. спасибо большое ,большое за оперативный ответ,буду изучать и пробовать,борьба продолжается!удачи!

[@СветланаКучина-о6ъ]

Спасибо за Ваши управления,я их делаю под вашим руководством.Но хочу уточнить ,достаточно этих упражнений при протрузии позвонка.?

[@ЛюдмилаБабичева-д8ц]

Молодчага ! Никакие таблетки не помогают человеку ! Только занятия физкультурой !!! 👍

[@ЛарисаКозеева-г8ш]

Александр,огромное спасибо за понимание,что откликнулись на мою просьбу.Делала с вами упражнения и как будто находилась вместе с вами в зале.а когда пропал Ютуб,я как будто потерялась,упражнения стала делать по памяти,но чувствую что пропускаю и делаю не все.А сейчас я убедилась после вашей подсказки,что действительно пропускала много.Спасибо вам за ваше доброе сердце и отзывчивость к страдающим.Храни вас Господь и доброго здравия 1:56

[@ОптиМистка-ю5ы]

Спасибо добрый человек , это лучший комплекс из всех что я видела . Сделала сейчас первый раз , такое облегчение . А то сижу на карантине , тренажерка закрыта не знаю как спину проработать без тренажеров и плавания . А у вас тут плавание на суше . Процветания вашему каналу .

[@АлексейЗарецкий-м9д]

Александр, спасибо Вам за этот комплекс! Не думал, что смогу самодисциплинироваться и ежедневно заниматься, но заниматься с Вами легко, а результат - избавление от боли - просто потрясающий! Теперь не проходит и дня, что бы я не делал Ваши упражнения.

[@nataliiabalakhnina8404]

Огромное Вам спасибо. Мне 66, занимаюсь по Вашим видио, очень нравится. Наконец ожила. Удачи Вам во всем.

[@user-le3yd8ly1m]

А у вас голова была постоянно в. Тумане как с похмелья

[@ДамирДулатов-м9н]

@@user-le3yd8ly1m н

[@ДамирДулатов-м9н]

балит глава инсут

[@user-le3yd8ly1m]

@@ДамирДулатов-м9н как понять

[@Галина-щ4ф3ю]

Первые упражнения уже дают результат. Все последующие просто магически закрепляют предыдущие. И самое Главное что восстанавливается двигательная функция в суставах! Мы Вам премного Благодарны за Ваш Профессионализм!

[@РафикЧобанян-й8х]

Люблю выполнять упражнение Александра Сахний.После него не болит ни спина,ни шея.Спасибо вам большое!!!!

[@blackJackT]

Люди, главное не бросайте! Занималась 5 дней - боль ушла, стала высыпаться, самочувствие👍 Но лень сгубила...бросила. И опять вернулись боли(примерно через 2-3 недели). Нужно постоянно заниматься. Александр, еще раз спасибо!!!

[@СашаСаша-э5ю2с]

Спасибо вам большое Мне 22 Остеохондроз грудного отдела Вялость Слабость Шум в ушах Качает Головные боли жение в голове Давит шею Зелёные мушки в глазах сегодня начал делать ваши упражнения прошла боль в груди и шее Буду делать эти упражнения каждый день Устал от болей сильно даёт по психике Надеюсь с помощью этих упражнений мне будет лучше СПАСИБО

[@alinabrayer]

Алина. 30 годиков. Полгода невралгия межреберная. Устала каждый день боль терпеть( тоже остеохондроз. Будем делать упражнения!

[@СашаСаша-э5ю2с]

@qq мне уже 24 ого Да избавился нужно больше ходить и главное чтобы небыло лишнего веса.

[@nf1937]

Как вы?

[@МансурУсманов-я8ю]

Александр, спасибо за Ваш труд, вы делаете людей здоровыми и счастливыми, большое спасибо и вашим родителям, что они вырастили и воспитали хорощего человека. Мир вашему дому.

[@ColorNails0]

Спасибо, как только начала делать, почувствовала как мышцы шеи начали расслабляться! Вам просто огромное спасибо!

[@МайсангульРаушановна]

Спасибо огромное Вам Саша. Всех благ Вам за Ваш труд!

[@DenisLeadERTV]

Ну привет компьютерщики, мне уже 31 год и я уже приплыл. Спасибо за упражнения! Пошёл хрустеть по-тихой.

[@borisvolkov1113]

старый, мне 23

[@IvanBrain]

Лет с 26 начиналось. Сейчас 35. Если ничего не делать, то не знаю что было бы.

[@ИванПолонеев]

А мне 20))))

[@aizadanugerbekova9205]

Хаха мне 21

[@НинаПетрова-ф9ш]

@@borisvolkov1113 моргнуть не успеешь, будешь таким же старым. Вспомнишь эти слова)

[@Holly-t4g]

Огромнейшая благодарность за Ваш труд. Процветания Вам, здоровья и долгих лет жизни.

[@ГалинаРябова-ю9ж]

Каждое утро, вот уже второй год,выполняю данный комплекс упражнений, и в завершении, когда Вы говорите: всем спасибо, я отвечаю: Спасибо Вам!

[@Edit_a123]

:)))

[@Разалия-д4с]

Александр, доброе-предоброе утро 🌄. Спасибо, мне 72 года, я занимаюсь третий год. Очень мне помогли все- все движения. Сначала было тяжело, а теперь втянулась, с огромным удовольствием делаю упражнения. СПАСИБО!!!

[@tatynagoreva3757]

Простое человеческое спасибо, Александр, Вы даёте нам здоровье! Здоровья и Вам!!!

[@Madelene57]

Вчера сделала ваши упражнения за 20 минут, а сегодня уже хожу с прямой спиной. Буду делать каждый день. Спасибо вам огромное ❤❤❤

[@samwalker6977]

Эти упражнения не просто исправляют осанку, но ещё и качают плечи. Сначала скептически относился к таким упражнениям, но если делать это регулярно то эффект будет сильный, Спасибо автору за его работу, с меня лайк

[@ОлгаЧеркашина-й5о]

А я не стала брать швабру, специально купила палку. С ней удобнее. Но лень, зараза такая, все портит. Никак нет сил делать каждый день. Но уже после трёх раз чувствуется результат. Здоровья всем. Не ленитесь

[@__-mb2go]

Я подписалась иделаю с вами упражнения ,большое спасибо пускай вас бережет господь бог вы для людей делаете добро.

[@ВалинтинаДоскач]

Саша какое у вас большое,благородное ,доброе сердце! Дай Бог вам всего о чем вы мечтаете, пусть всё проявится в реальной жизни! Будьте счастливы!

[@иренкар]

Упражнения вроде легкие но нагрузка большая.спасибо огромное!!!

[@asema_nailart]

Спасибо большое за комплекс, это один из лучших на Ютубе.

[@ИринаРоманова-ц9х]

Александр, благодарю, что помогаете людям. Дай Бог Вам здоровья и всем также.

[@Iukkianova_decor]

Александр!благодарна за ваш комплек упражннний! Год вместе с вами ,каждое утро!

[@user-ch4iv3bj2n]

От водителя такси огромное спасибо,а то думал помираю ,как все болело,после первого упражнения ожил)

[@ЮлияБогородицкая-х5х]

Саша, взяла этот Ваш комплекс на вооружение уже почти 1,5 года назад и хочу поделиться результатами. Спина выпрямилась и нет желания сутулиться, улучшилось общее самочувствие. Иногда не получается выполнять упражнения каждый день, но мышцы спины уже окрепли и это не критично. Добавила ещё после Вашего комплекса планку и фигура в норме. ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Дай Вам Бог крепкого здоровья и всех благ! 🙏💕

[@ЛюбовьИсмаилова-р2г]

Спасибо вам огромное!!! Превосходные упражнения!!! Начала испытывать кайф без болей на 10 тренировке!!! Перестала сутулиться, перестала хрустеть шеей по привычке. Буду заниматься и дальше. Всех призываю. Ещё раз спасибо!!!

[@Ирина-э3й6н]

Огромная благодарность, такие лёгкие упражнения и так тяжело мне даются, довела себя. Какое счастье что поделились своими знаниями, буду восстанавливаться!

[@yurilavrov7626]

Дай бог автору здоровья за такой комплекс! После таких упражнений снимается напряженность и боли в спине.

[@luizahwan4816]

Александр, благодаря вашим упражнениям,у меня перестала болеть голова.Я безмерно благодарна вам,будьте блогословенны Господом! !!

[@АннаО-ъ4о]

Луиза, какие комплексы упражнений вы делали?

[@OsaijaOkada]

Большая благодарность от всей души Александру! Год мучилась от сильнейших головных болей из-за шейного остеохондроза, последний месяц боли стали просто невыносимыми, без таблетки нурофена просто не могла жить. Массаж на какое-то время снимал симптомы, но потом они возвращались. Эти упражнения помогли с самого первого раза, просто искала в отчаянии в интернете что-то, что мне поможет, и наткнулась на них. Боль была неимоверная. Сделала и в течение вечера начало наступать улучшение. Сейчас делаю каждый день, жизнь начала меняться в лучшую сторону, так здорово жить без боли! Упражнения замечательные!

[@ДанияКарпеева]

Благодарю Вас. Я 2 года занимаюсь гимнастикой Шишонина, она спасала меня от гипертонии. Вот случайно вышла на Вашу гимнастику. У меня левая рука плохо двигается, и потому буду её разрабатывать Вашей гимнастикой.

[@ЛилияРыбченко-б5ж]

Дания Карпеева у меня тоже вся левая сторона печёт.Надеюсь все поможет.Главное желание делать)))

[@Light-pu5rv]

Александр, мое утро начинается с вашего комплекса. Не надо и в спортзал ходить. Комплекс очень эффективный. Часто пишу комменты, чтобы продвигать это видео, чтобы другие люди могли его увидеть и оно им поможет. Благодарю. Всем здоровья!❤❤❤❤❤❤❤

[@nataliyakiyashko311]

упражнение делаю каждый день 20 дней! увидела большой результат " я очень вас благодарю за упражнение ; буду продолжать ; здоровья вам !!!!!

[@MrsNata1967]

Супер! На десятой минуте перестала ныть лопатка , тело ощутило приятный тонус! Саша , спасибо вам большое! Этот комплекс и прост и действенен , ура людям, думающих о здоровье других ! Здоровья вам и всем кто смотрит видео!!!❤️🙏🏻

[@tamarabragina1254]

Согласна, лучший комплекс на Ютубе. Можно делать сидя. Я не могу долго стоять. Ура!!! Все упражнения почти получились. Огромное спасибо, Александр. Мне 71 год.

[@ЕкатеринаТриш]

Прекрасны упражнения без напряжелания спокойны обьяснение,благодарю Александр с удавольствием с вами выполняю.

[@АнгелинаТкаченко-о8ю]

Лучшие упражнения,которые я нашла на ютубе. Здоровья Вам!🙏

[@einsundeins00]

Это точно!

[@ЛюбовьМартыненко-к9в]

Громче расказывайте плохой звук благодарю😇

[@ЛюбовьМартыненко-к9в]

Благодарю делаю вместе с вами избавляюсь от шейно-грудного остеохондроза и мучительных головных болях надеюсь они от меня уйдут навсегда мне все нравится проблема с правым коленом и выше на бедро мышцы как струны спазмированы и болят медицина 0 только обезболить и все😇

[@НаталияСавенкова-х6з]

А Шишонин? не нравится-

[@inessainessa585]

@@ЛюбовьМартыненко-к9в это гимнастика для инвалидов - чем тут можно восхищаться?

[@ОльгаМирошникова-з9ж]

Уже три года занимаюсь этими упражнениями и чувствую себя хорошо.Особенно нравятся упражнения для дедушек и бабушек.Саша огромное вам спасибо!❤

[@ТатьянаГубайдуллова]

Шикарный комплекс. Огромное спасибо! Благослови Вас, Господи!

[@БакытТажибаева-к6м]

Ваши упражнений Супер

[@gustafsson9548]

Спасибо большое за упражнения. Случайно напала на ваш канал и начала делать этот комплекс. Я 1967 года рождения и помню как именно эти упражнения транслировались по телевизору в 7 утраю, и по радио утренняя гимнастика была в 6:15 утра. И все это каждый день. Мой отец всегда каждое утро делал упражнения под радио. Я даже помню, как он однажды люстру шваброй разбил, когда упражнения с "палкой" делал😊 мама так орала на бедного папульку тогда. Она эту чешскую люстру " пасла" в магазине почти месяцев, а он ее вот так шваброй! 😁

[@ヤカ-v8e]

Тоже с шваброй делала😆

[@Magnolia13]

Раньше заботились о здоровье Нации! В какое время сейчас живем, мрак...

[@ЕнбекказыДунгенбеков]

Швабру жалко !

[@ОльгаЛарина-ц1ш]

@@ЕнбекказыДунгенбеков точно!

[@ОльгаЛарина-ц1ш]

@@Magnolia13 у нас сейчас есть интернет и все возможности заботиться о себе самим. Вы думаете, раньше много людей занималось гимнастикой под телевизор? Сомневаюсь. Я такого не помню.

[@Людмилачехова-б5я]

Очень сильный, классный комплекс!!! Обожаю выполнять его!!! Благодарю Вас Александр, от всей души!!! Храни Вас Бог!

[@Ольга-х3ъ1б]

Я всегда именно к этому комплексу возвращаюсь, грудь болит, голова, головокружение.

[@сергейгроцкий-ж3ц]

Спасибо огромное за ваши видио очень нужны и полезны.Храни Вас и Ваших близких Господь. АМИНЬ.

[@Дарья256]

У меня остеохондроз. Не могла спать всю ночь голова болела так сильно, что утром еле встала с кровати, лекарства не помогали. Включила данный ролик и начала делать. До конца все упражнения не смогла сделать, почувствовала облегчение и просто уснула!🙏🏻 Раньше пробовала делать разные упражнения, но эффекта не было. Спасибо за это видео, теперь оно всегда будет в избранном 🙏🏻❤️ Дай бог здоровья!

[@ТатьянаПискунова-ы4г]

Плечи назад, лопатки свели, поясницу прижали. Это (призыв) к упражнениями. У меня много проблем, но постепенно они решаются. Но я буду заниматься до . Это так здорово. Родителям низкий поклон за сына, всем здоровья, каналу процветания. СПАСИБО, ДОКТОР!

[@ЛидаТихонова-с8щ]

Большое спасибо вам Александр. Яя много пересмотрела комплексов и остановилась на вашем это супер . Мне 71 год. Всё упражнения получаются я занимаюсь 2 месяца. Спасибо вам .

[@galinajan1209]

Спасибо большое Я с большим удовольствием делаю Ваши упражнения каждый день АЛЕКСАНДР ТЫ САМЫЙ ЛУЧШИЙ БЛАГОСЛОВИ ВАС ГОСПОДИИ

[@АллаДиденко-д2ж]

Александр, хотела поблагодарить Вас за ваш комплекс упражнений. В конце января упала и сломала руку :головку в плечевой кости. Травма небольшая, как сказал травматолог, но рука болела после снятия бандажного пояса. Не могла отвести руку, а тем более поднять. В поликлинике сказали в кабинете реабилитации разрабатывать руку, делать упражнения, показали некоторые и все. Я стала искать в интернете и случайно попала на ваш комплекс. Делаю каждый день, включаю ваше видео. Руку полностью разработала, могу поднимать, исчезли боли. Я делаю много ваших упражнений, огромное спасибо за ваш труд. Вы большая умница.

[@ТатьянаАлиева-у5ш]

Благодарю за ваши упражнения, с одного раза понятно толк от них есть. Давно искала. Буду пользоваться. Благодарю и всем здоровья.

[@olgarihtenko3672]

Так приятно услышать родной говор с донеччины...)) струсить, струшиваем...)))после комплекса ооочень приятное тепло в районе холки, плечей, спасибо..!!!!

[@ЕкатеринаДашкина-т4й]

А я просто пошла смотреть, какие есть упражнения от шейного остеохондроза, смотрю это видео и понимаю, что ну явно передо мной кто-то вот, кто вокруг меня живёт) даже лицо Донецкое) оказалось и правда) живу сейчас в Донецке, но сама россиянка))

[@MrNik1842]

Много пересмотрел упражнений для лечения остеохондроза, но не все помогали. После этих упражнений заметные улучшения, спустя несколько занятий шея совсем перестала беспокоить и хруст пропал, большое спасибо Александру!

[@user-D883Lyu3y3c]

Хруст пропал .. и раньше, постоянная боль тянущая, я не снимала перцовый пластырь с шеи, а этой зимой поймала себя на мысли, что я уже забыла про него))))

[@kristinaperez9528]

One of the best of group exercises I can find in KZbin so far!!! Thank you!!! Feeling much better! Regards from USA!!!

[@annafilimon6557]

Перевожу для тех, кто не понимает по-английски: "Одни из лучших групповых упражнений, которые я смогла найти на Ю-Тюб. Спасибо!!! Чувствую себя гораздо лучше! Наилучшие пожелания из США!!!"

[@starodub3532]

Добрый день, Александр! Возвращаюсь еще раз выразить Вам огромную благодарность за упражнения. Включаю комп. и вместе с вами выполняю каждый день и плюс еще на ноги делаю упражнения по вашим видео. От боли не спала ночами. Теперь дело пошло на поправку. Желаю Вам здоровья и успехов в Ваших делах. Будьте счастливы! С уважением Галина

[@ОльгаБакланова-з8л]

Спасибо большое за эту гимнастику, мне за 60, я уже 2 года делаю эту гимнастику, бывают перерывы когда приболею, но потом снова все восстанавливаю, еще раз спасибо, делаю гимнастику только с Вами, включаю видео и вперед...

[@ОксанаСергеенко-ъ1ъ]

Щоденно роблю ваші комплекси і знімаю біль в спині. Як добре ,що знайшла Вас в інтернеті. Дякую.

[@juliiakolomiiets5363]

Вы меня удивили, оооочень грамотный и интересный комплекс. Вы молодец. Очень жду новые видео)

[@vikipo777]

МОЛОДЁЖЬ, БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ С МОЛОДУ, ЗАНИМАЙТЕСЬ СОБОЙ. Начала делать упражнения и поняла какое я бревно, руки на счёте 7 трясутся, мышцы не понимают что от них хотят 😄 но сомочувствие после упражнений отличное. Все хрустит, а мне ведь только 34 года. Но счастлива что нашла этот канал. Спасибо огромное, Александр!!!!!

[@ТатьянаКрылова-ъ5з]

Полностью с Вами согласна, очень хороший комментарий к этому комплексу.Молодежь, не ленитесь, занимайтесь, здоровым людям легче решать житейские проблемы

[@anjelaaliexpress2012]

главное не бросайте))

[@irenkabanowa917]

Огромное спасибо. Пусть Господь защитит и благословит на долгие лета. Счастья,любви,здоровья и всего самого наилучшего в новом году!

[@СветланаКиреева-ы8щ]

Благодарю, Александр за ваш труд, за вашу помощь в выздоровлении!❤️❤️ ❤️ Здоровья вам и процветания!!!❤️❤️❤️

[@Andrei-uw1hb]

Здравствуйте . Работаю водителем , увидел вас , начал сразу делать упражнения. Хрустит всё. Спасибо Вам большое.

[@ЛюбовьСеменовская-м1н]

Саша,очень вам благодарна и признательна за такие действенные упражнения.Ваш доброжелательный голос тоже помогает.Делаю упражнения вместе с вами,улучшилась осанка,всегда ощущаю бодрость и желание что-то делать,улучшается настроение.Очень вам признательна.Вам добра, мира и благополучия.

[@gulyazhanabekova669]

Александр вы просто супер тренер. Упражнения все бодрящие. Огормное спасибо и миллионы лайков вам. Пусть Аллах вас хранит долгие лета. Кланяюсь до земли в благодарность. Успехов удачи и процветания вам в помощи таким как мы все ваши подписчики.

[@ТамараЗвонова]

Миллион лайков Вам, дорогой Александр ! ❤❤❤❤❤