Как я похудел на 38кг. Меню на день, как питаюсь, все легко, просто и бюджетно 2024 год

Рет қаралды 30,732

Күн бұрын

Пікірлер: 251

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Как сбросить лишний вес, показываю завтрак, обед и ужин. Готовлю свой фирменный салат, который ем в обед и на ужин. Сбросил 38кг за 4 месяца. Кто хочет поддержать канал. На новые видео, кулинарные шоу! Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран Донат donatepay.ru/don/353139 Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/ #Худеем #Худеемлегко #какяпохудел #худеемвместе #худеемпросто

@riresou5785 2 ай бұрын

Какой у вас приятный голос и лицо и манера разговора. Удивительно. Мне кажется вы добрый человек. Рада вашим успехам!

@GaidukRoman 2 ай бұрын

спасибо)

@ИннаГоряева-ф7у 2 ай бұрын

❤❤❤❤Роман здравствуйте! Я похудела на 12 кг за 3 месяца.Очень рада за себя))))И на работе девочки стали тоже так же питаться и худеют вместе со мной.Спасибо большое за все твои видео!

@user-olga8601 19 күн бұрын

Ого вот это результ!!! Подскажите а как у вас с прогулками-нагрузками было?? Вы питались именно так же как Роман? (Суп на завтрак)

@НатальяФрищина 2 ай бұрын

Спасибо, что поделились своим опытом. Удачи Вам и здоровья.

@RamzAmerica 2 ай бұрын

Ромыч ты большой молодец! Ты так легко и просто влияешь на людей своей мотивацией, это не передать! Спасибо тебе что ты делишься этим!

@dinatashenova9301 2 ай бұрын

Роман - мотиватор, сколько полезной информации даром ❤❤❤

@GaidukRoman 2 ай бұрын

спасибо что оценили) стараюсь)

@Алла-ф2ж 2 ай бұрын

@@GaidukRomanРоман, А как ты достиг плоского живота? Я вообще не полная, а вот живот как был таким и остался и нисколько не похудел и что делать?

@Babenko.90 2 ай бұрын

Хлеб можно бездрожжевой либо чёрный.Фрукты вечером в запрет,особенно сладкие.Капусту можно и квашенную,самая полезная еда для организма.Помидоры не часто надо есть,в них вредного не мало.Сахар можно забыть и соль по минимуму а лучше вообще заменить её на приправы.Есть три раза в день не наедаясь и не каких перекусов.За 4 месяца я сбросил 29 килограмм,знаю о чём пишу.

@libermanliberman1451 2 ай бұрын

А может перестать есть вовсе?

@BRAZZLLY 2 ай бұрын

про соль бред! она больше всего из порошков нужна организма! мы состоим из соленого раствора. слезы соленые, пот соленый, моча соленая, нам соль необходима! когда вы уже это поймете умники!

@ТамараЛепняева 2 ай бұрын

А в чем вред помидор

@ТамараЛепняева 2 ай бұрын

Булгур нельзя она из пшеничной муки.А где пшеничная мука в составе, это запрет.Перехитри Диабед.Мери Денис

@paolo2157 2 ай бұрын

@@BRAZZLLYначните питаться камнями. Соль = камень. Не органика не усваивается. Нужна органическая соль - помидоры, например.

@НатальяНатали-ч2у 2 ай бұрын

Отличный результат!! Очень актуальная тема для многих.🤗👍💯👍 Роман Спасибо Вам большое.

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо, сегодня новое видео вышло)

@hanna.8 2 ай бұрын

Спасибо, Роман. Вы прекрасно выглядите. Буду следовать вашему примеру.

@GaidukRoman 2 ай бұрын

спасибо большое, желаю вам удачи) все будет отлично)

@hanna.8 2 ай бұрын

@@GaidukRoman спасибо, Вам :)❤️

@Negan-lf8yp 2 ай бұрын

Метод нарезки капусты топ), беру на вооружение.

@GaidukRoman 2 ай бұрын

кстати и тонко получается))

@ЖаннаУг 2 ай бұрын

Я тоже

@черемуха Ай бұрын

Подписалась , Вы живёте в Казахстане? В каком городе? ПП попробую, оно идёт при сахарном диабете, ваши рецепты?

@nataljaivanova876 2 ай бұрын

Рома спасибо тебе за мотивацию!! По твоему меню похудела на 10 кг! За 1"5 месяца 112- 10! Трёх разовое питание без перекуса последний прием 18!! Но утром я ем белок салат 🥗 н иногда кашу 4 ложки! Углеводы ем не каждый день! Я диабетмик сахар держу в норме! Я делала капельницы с берлитион и три месяца пила октолипен таблетки 600! Это информация для диабетика! Спасибо!!

@GaidukRoman 2 ай бұрын

спасибо, здоровья вам!

@elachka_sova 2 ай бұрын

Слов нет, так держать!!!

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Благодарю)

@НурланАбдыразаков-т3ш 2 ай бұрын

Ааа братан , воот как ты похудел! Ты просто крассавчик, сила воли и дисциплина на высшем уровне! Ты пример для многих, приезжай по чаще к нам в Кыргызстан!

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо большое, обязательно)

@АндрейАксентьев-ь3ь 2 ай бұрын

Просто ,вкусно, легко ,быстро . Спасибо вам за вашу мотивацию 😊

@GaidukRoman 2 ай бұрын

благодарю)

@ОляСоколова-ф8з 2 ай бұрын

тема про похудение очень интересна. Спасибо

@GaidukRoman 2 ай бұрын

спасибо, рад помочь)

@germe07 2 ай бұрын

Спасибо за детальный разбор рациона еда здоровая и сам стал выглядеть здоровым . Удачи друг🎉

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Благодарю)

@СергейВитушкин-н2м 2 ай бұрын

Бродяга салам, спасибо все четко и по делу. краткость сестра таланта. Полезная информация

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Благодарю)

@ОляСоколова-ф8з 2 ай бұрын

а я все голову ломала, каждый раз думала что готовить и время много уходило. Лайфхак как худеть и экономить время

@GaidukRoman 2 ай бұрын

пользуйтесь на здоровье))

@irinaivanova6448 2 ай бұрын

Как хорошо готовишь ,быстро и легко ,молодец.👍🌹🥰

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо большое)

@OkiOki-k7p 2 ай бұрын

Роман, спасибо вам! Вы очень позитивный человек!

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо большое)

@irishaZ 2 ай бұрын

Роман подскажите пожалуйста как вы перешли на такое питание, как боролись с тягой к прежнему столу, вы же как то наели столько килограмм раньше, вы большой молодец, вы очень вдохновляете своим примером. Единственное что, белок нужно есть, обязательно столько сколько нужно организму, иначе мышцы вообще потеряете и тело будет не качественное

@черемуха Ай бұрын

Кстати, Лазерсон повар в России вернее Шеф, говорил, что он суп в молодости ел всегда по утрам!

@Светлана-у5т8т 2 ай бұрын

Спасибо Рома, оказывается все так легко и далеко как говорится ходить не надо. Действительно получается бюджетно.

@GaidukRoman 2 ай бұрын

спасибо большое)

@aika_aika72 2 ай бұрын

Конечно легко, у многих это в голове надо перестроить голову т.е работать над собой думать. Говорят же все в наших мозгах. Я с прошлого года с мая по август сбросила около 20 кг питалась без углеводов(хлеб, мучное, крупы и все сладости и сахор) вес был 120 кг и сейчас 95- 100 держу но иногда могу в утренний завтрак добавить что то из углеводов или конфетку съесть, сырок сладкий. А так держу такой же питание как у Ромы. Сыну в мае обнаружили сахар, когда он вышел на каникулы я его перевела так же на свое питание весил 107 кг на сегодняшний день 94. В школе сложнее будет придерживаться но я ему объясняю что жить ему. Готовлю ему пиццу на кабочках,блинчики без муки из блинчиков этих шаурму пирожки и все на ореховой муке и псиллиум всё выписывают на WB и не думайте что дорого сладости дороже выходят уж поверьте.

@АндрейМитишев 2 ай бұрын

Спасибо за информацию, тоже буду худеть по твоему методу!

@GaidukRoman 2 ай бұрын

желаю удачи)

@user-olga8601 19 күн бұрын

Здравствуйте Роман, 2 ложки крупы как отмерять? в сухом виде или в готовом?

@GaidukRoman 19 күн бұрын

Здравствуйте, в готовом виде)

@user-olga8601 19 күн бұрын

@@GaidukRoman спасибо большое вам

@GaidukRoman 19 күн бұрын

желаю вам удачи)

@masternavigator9031 2 ай бұрын

После похудения Рома стал брутальнее, серьёзнее, думаю, девушкам нравится. А мне как то теплее смотреть ранние ролики, там где Роман крепыш, слегка плотноват-наш пацык!

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо)) а мне так больше нравится)

@ИринаКартина-р4ь 2 ай бұрын

Роман , вы такой молодец! Очень рада за вас .

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо большое)

@ИванСергеевич-ч9м 2 ай бұрын

Потрясающий результат!

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Благодарю)

@Анастасия-с3и6и 2 ай бұрын

Скажите пожалуйста, а сахарозаменитель можно употреблять с чаем, кофе?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Можно)

@HelgaLindberg 2 ай бұрын

Роман, Вы молодец! Очень красивый парень, так держать. Милые толстячки, начинайте менять фигуру, больше будет здоровья!!!

@ЕленаУшакова-з5н 2 күн бұрын

Самое низкокалорийное масло в мире считается масло МСТ, для заправки салатов, продается на Вайлдбериз. Еще я бы вам посоветовала употреблять в пищу с салатами и овощами сухие пищевые низкокалорийные дрожжи , в них находятся почти все витамины группы В, купить можно там же, на Вайлдбериз.

@ГульнурСарсенбаева-с4ш 2 ай бұрын

Лайк. И мой первый комментарий 😂

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо большое))

@canihelpu6168 2 ай бұрын

Получается трех разове питание, норм надо будет попробовать)

@GaidukRoman 2 ай бұрын

все верно)) попробуйте))

@nataljaivanova876 2 ай бұрын

Обязательно нужно сделать!!

@ДинараБакатова 2 ай бұрын

Это работает, я в 1 августа до 1 сентября похудела с 80 до 73. Только на таком питании

@Luckymen555 2 ай бұрын

Спасибо❤Рома ты герой для себя . Ты победил себя

@GaidukRoman Ай бұрын

Спасибо)

@Luckymen555 Ай бұрын

@@GaidukRoman 👍

@Анякласс-ф6с Ай бұрын

Наконец то, все просто и понятно. Спасибо большое, буду пробовать

@GaidukRoman Ай бұрын

Желаю удачи)

@leonoreroxy813 Ай бұрын

сама была на кето и на ПП…проблема рано или поздно срыв…потому что не вкусно, к сожалению.салат на масле с лимоном не ахти,а так, чтобы насытится…да.хорошо тому, кто привык с детства невкусно кушать…а у кого было вкусное питание-тяжело

@okk1767 2 ай бұрын

Ну вот только без сладкого совсем грустно😢

@affirmations777 2 ай бұрын

Льненое масло полезнее👍

@slava0708able 2 ай бұрын

Роман можно в принципе на обед заменить мясо на творог? Очень его люблю, покупаю домашний жирный.

@GaidukRoman 2 ай бұрын

можно)

@timaii1708 2 ай бұрын

В твороге казеин и лактоза, молочный Сахар. И на ночь нежелательно- высокий инсулиновый индекс. Яйцо или рыбу вместо мяса

@Lara-Str 2 ай бұрын

@AbuGashek. 2 ай бұрын

Дядь Рома, красафа 😊 Благодарю за видео

@GaidukRoman 2 ай бұрын

от души)

@ГАЛИНАЕЛИСЕЕВА-х4м 2 ай бұрын

Прекрасный Рома Спасибо

@GaidukRoman 2 ай бұрын

спасибо большое =)

@slava0708able 2 ай бұрын

Еще интересно было бы как суп варите. Крупу уже готовую кидаете в бульон или вместе с мясом варится?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

постараюсь показать)

@НатальяБабина-л8ф 2 ай бұрын

Супер, так держать 🎉

@Liubascha56 2 ай бұрын

Роман,здравствуйте! Вы говорите,что сейчас вес держится и ваше питание на удержание веса,а вот когда реально худели,какое было питание?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Здравствуйте, посмотрите предыдущие видео) там все подробно и даже взвешивал просили)

@ХолодныйЛимонад 2 ай бұрын

Круто

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо)

@aika_aika72 2 ай бұрын

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Молодцы, здоровья вам! Согласен с вами!

@AldiyarYessim 2 ай бұрын

Рома, жаренные яйца на завтрак это норм или не желательно по опыту.

@GaidukRoman 2 ай бұрын

можно, я так тоже ел)

@МаріяІванівна-б8х 2 ай бұрын

Роман,Ви волшебник,Уважение,😅😅😅😅😅

@GaidukRoman 2 ай бұрын

спасибо большое, сегодня вышло новое видео)

@janisspalvins677 2 ай бұрын

Spadibo za video. Piddkaxite kak s mannoij kashoij i ovsjankoij? Kak chastp mozno ih jest. Obozaju ih obe. Kusjaju sutra ih i vecherom. Oni mne kak morozennoje. Sladkoje vobshe nijem i vsjo shto s beloij mukoij.

@ЕКАТЕРИНА-ц7е9о 2 ай бұрын

Масло оливковое хорошее и не дорогое продают по ул Абая (где новый магазин ,восточные сладости )

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо)

@katran567 2 ай бұрын

Роман,рис можно есть?грамм 250 с рыбкой на пару.Я просто рыбу люблю с рисом

@vesennaa Ай бұрын

Можно, но лучше граммов 100 + рыба+ салат

@ХолодныйЛимонад 2 ай бұрын

Хорошая еда

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо)

@ОляСоколова-ф8з 2 ай бұрын

и полезная

@HelgaLindberg 2 ай бұрын

Рома, включите себе в рацион льняное масло еще- полезно, Омега!!!

@edvardsan-donato5611 2 ай бұрын

Молодец ❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊

@fedorov099 2 ай бұрын

Ром, клетчатку убрал из рациона? Я имею в виду та, что как добавка?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Замените только не много)

@fedorov099 2 ай бұрын

@@GaidukRoman нет, я по прежнему ее использую) я смотрю, что у тебя в этом ролике нет ничего про клетчатку, а раньше ты ее утром добавлял. Сейчас полностью отказался?

@ОльгаЛукоянова-о3ф 2 ай бұрын

Я не знаю как действовать на свой вес, с мая месяца села на правильное питание, но вес категорически не уменьшается, даже немного больше чем был, то уходит то приходит обратно, я уже отчаялась, не знаю что делать? 🤷 Сейчас буду сдавать анализы на гормоны, щитовидку сделаю узи, на сахар проверю, посмотрим что будет дальше 🤔

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Проверьте, но мне что то не верится что не уходит, если вас в комнату закрыть и давать небольшие порции еды вы ведь похудеете?) Я всегда такой пример привожу, просто едите много ... нужно порции убавить. Тратите может ещё малой, каллорий

@КонстантинЛютов-с8г 2 ай бұрын

Молодец . Я тоже скинул со 132 до 95 .

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Молодцы)

@irishaZ 2 ай бұрын

Какая у вас терка?) тоже так хочу капусту резать

@anir8023 2 ай бұрын

Вы молодец! Я вообще не могу капусту и клетчатку , меня раздувает и газы как беременная хожу 🥴🥴🥴

@GaidukRoman 2 ай бұрын

а с желудком у вас все хорошо?

@anir8023 2 ай бұрын

@@GaidukRoman 🥴 наверное нет или с желчном . У меня к вам один вопрос вот все Гуру и говорят что белка должен быть стоко да стоко на кг веса и если не достаток будет плохой сон и другие проблеми с здоровьем. Вы говорите что белка не надо много. Как быть

@Maria_Ivanova_ 2 ай бұрын

@@GaidukRomanскорее с поджелудочной

@veronicademcenco8542 2 ай бұрын

Spasiba😊

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Благодарю)

@Анатолий-я7ч6у 2 ай бұрын

Привет Роман лайк от нас

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Приветствую, спасибо большое вам))

@alexey_77 2 ай бұрын

Роман, а то что 2 яйца в день, это не повысит холестерин?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Нет, не повышает. Уже больше 10 месяцев так ем)

@alexey_77 2 ай бұрын

@@GaidukRoman хорошо, спасибо.. У меня просто и так повышенный, я потому и решил кушать как вы, собственно уже 2 месяца так и делаю, правда из тренажеров на работе, только ходьба и вечером есть Беговая дорожка. Однако не легко оказывается ходить под наклоном. Но в прошлую вахту я весил 107 кг, после 10 дней взвесился 101. Сейчас пока не знаю. Посмотрю завтра, завтра у меня неделя..

@НатальяПятунина-к5н 2 ай бұрын

А можно ли есть мясо и овощи на ужин- сколько хочешь?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Нет конечно)))

@selftravelman 2 ай бұрын

Молодец 👍

@GaidukRoman 2 ай бұрын

спасибо)

@СергейВитушкин-н2м 2 ай бұрын

тебе бы не хватает лампа для освещения.

@GaidukRoman 2 ай бұрын

это точно, у меня ее нет, была. Сгорела лампа)

@АленаГосниц 2 ай бұрын

Рома ты🎉 молодец

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо большое)

@ernablech6078 29 күн бұрын

Сколько можно грецкого ореха кушать

@GaidukRoman 29 күн бұрын

Я сначала по 2 ореха ел) сейчас если не больше 4)

@ernablech6078 29 күн бұрын

Спасибо за ответ

@Krivomasch 2 ай бұрын

Добрый День Роман! вы про клетчатку забыли, когда вы ее едите ?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Добрый день, я ее раньше ел)

@Krivomasch 2 ай бұрын

@@GaidukRoman то есть после похудения вы ее не едите ?

@ekaterinakataevskaya5163 2 ай бұрын

КЛЕТЧАТКА ЭТО И ЕСТЬ КАПУСТА И ДРУГИЕ ОВОЩИ))))

@НадеждаКоротаева-й4и 2 ай бұрын

Роман, добрый день! Клетчатку больше не едите?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Добрый день, нет. Использовал давно когда вес сбрасывал)

@НадеждаКоротаева-й4и 2 ай бұрын

@@GaidukRoman большое спасибо за ответ

@interenat 2 ай бұрын

Рома, привет, братан! Похудел, молодчина!

@slawa-flensburg9000 2 ай бұрын

А хлебцы кукурузные едите ?

@elyakarin777 2 ай бұрын

Роман, а к сладостям восторге не тянет? Чес заменяете сладости, сахар, тортики и тд??

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Тяга пропала, и теперь совсем не хочется, я пил чаи китайские они очень вкусные и пьют их без сладкого) тоже помогло)

@ravshansarboyev3239 2 ай бұрын

Здравствуйте!А фрукты вы кушаете

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Здравствуйте, ем)

@irishaZ 2 ай бұрын

А во сколько у вас завтрак? Можно же на второй прием пищи поесть супа, главное не вечером

@GaidukRoman 2 ай бұрын

у меня на работе нет микроволновки и плиты) удобнее есть с утра суп) а так можно да) я беру салат, мясо и крупу в бокс)

@irishaZ 2 ай бұрын

@@GaidukRoman Я вас дослушала до конца, там вы все и сказали))) вы большой молодец, а я не могу. Начинаю и бросаю постоянно.

@GaidukRoman 2 ай бұрын

спасибо, значить вы не сильно хотите похудеть)

@doctor3409 2 ай бұрын

Ну наконец то новый выпуск, как похудеть на 40 кг. Никогда такого не было и вот опять😂😂😂

@irishaZ 2 ай бұрын

Вы пожалуйста когда говорите, не трите капусту, очень шумно 😊

@ЛюдиилаЧерепанова 2 ай бұрын

Рецепты хорошие

@tatidavydova2097 2 ай бұрын

Роман, яйца только варите или жареные тоже можно? Омлет?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Тоже можно) омлет делаю просто реже, варёные нравится)

@tatidavydova2097 2 ай бұрын

@@GaidukRoman спасибо за ответ❤️

@ТамараЛепняева 2 ай бұрын

А как кожа, не висит, после худения?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

худел потому что правильно) кожа потихоньку утягивается) а ускорить можно потом тренировками)

@ЛюдмилаКовалева-м5ф 2 ай бұрын

Роман, спасибо. Все очень доступно и понятно. А как быть с молочкой? Как ее употреблять? Творог, кефир?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Благодарю, во время приёма пищи можно)

@ЛюдмилаКовалева-м5ф 2 ай бұрын

@@GaidukRoman Спасибо,.

@ТамараКаменева-я7ц 2 ай бұрын

Роман ты можешь на Рутуб видео аыкладывпть. В России на экране телевизора не показывает.

@GaidukRoman 2 ай бұрын

а если через впн? Мне накладно будет вести еще Рутуб, я интернет покупаю чтобы видео загрузить, а с видео ничего не получаю....

@ТамараКаменева-я7ц 2 ай бұрын

@@GaidukRoman на телевизоре как там впн установить и возможно ли это.

@ТамараКаменева-я7ц 2 ай бұрын

Конечно если нет вай фая, то не выгодно.

@GaidukRoman 2 ай бұрын

а с телефона без впн работает? у меня есть домашний инет, но там скорость что вечность буду одно видео грузить) читал что 9 сентября все с ютубом будет окей...

@ТамараКаменева-я7ц 2 ай бұрын

@@GaidukRoman не работает с телефона

@ЖизньКореянки 2 ай бұрын

Здравствуйте, а если мне 18, и я пыталась отказаться от сладкого, но все равно покупа его, только с каждым разом меньше и меньше, думала постепенно брошу, а все равно срывалась что ли, весь день могла сладости есть, ну может на калорий 1500 или 2000, я не знаю точно, но сладости вроде с маленьким количеством калорий, но и при этом хочу похудеть, хотя не знаю надо ли, себя я всегда вижу Шреком в зеркале😂, а родители говорят, что я худая, что не видела толстых людей, и я со своими тараканами в голове, съела пачку конфет калорий на 1000 наверно, и думаю капец я разжирела, и при этом я то спортом занималась дома, из видео по юитуба, кардио например и тд, и хожу кругами, то на следующий день ем меньше калорий на 500, но сладости чтоли делают мое лицо красивее на время, потом депрессия начинается, может я не правильно от него отказываюсь?, а так еще мне безумно нравятся обертки.. Они такие эстетичные, особенно обёртки с корейскими сладостями, когда я ем корейские сладости, я почему-то не о чем не желею😂, а когда пачку конфет это были "Золотая Лилия" так сразу, я шрек, я толстая, и прочее, и не понимаю как у меня так получается, тонсть вчера например и позавчера, я не ела сладкое вообще, а при первой возможности, так сразу всю пачку, вкусно но грустно, что лучше сделать в такой ситуации? ( я ещё просто насмотрелась видосов разных, там одна блогерша худая по генетике наверное, или метаболизм мощный, она удая и красивая, и ест все что хочет, и Фаст фуд, и сладости, и тд, это круто, после таких просмотров конечно, иногда кажется что я такая же, но всё таки с этим нужно что-то делать...., потому что себя я вижу Шреком😂, а другие говорят худая, и то только родители поэтому нечего сказать, вес не знаю к сожалению, рост 171 , был вес месяца 3 назад 67, потом я резко хотела похудеть когда узнала, и по сей день занимаюсь с ютуба, кардио разными, мне не нравится именно живот, ноги вполне нормальные, щеки вроде есть, а вроде это норма, но если у всех людей в мире должны быть скулы, значит это все таки щеки у меня :(, а живот не прям большой, см 3-4 где-то в длину, может это из-за осанки? Я вечно сижу шариком, или из-за питания, я ем в принципе сейчас, фрукты овощи сладости мясо, вообще все кроме фастфуда чипсов и тд, как мне быть в этой ситуации😂? Может я себя, знает, самое обидное, что сначала я ем конфеты штук 5 все норм ок, но когда я съедаю всю пачку мне так хреново, и морально и физически плохо, я желею, но эти ситуации продолжаются, то продители принесут пачку конфет, то еще что-то, и не знаю силы волиинеи что ли, после плохого состояния после конфет, говорю себе больше нем будк есть, и все равно история повторяется

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Здравствуйте, если хотите сбросить вес, сладкое и мучное надо убрать на время похудения)

@ЖизньКореянки 2 ай бұрын

@@GaidukRoman аа хорошо, спасибо огромное, а фрукты можно оставить?

@PavloKol 2 ай бұрын

Часи прийому від Бога!

@NAA-ji6sd 2 ай бұрын

Рыбу как готовите

@olakwentin9924 2 ай бұрын

Рома❤❤❤

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо)

@ГульнараАминова-з3л 2 ай бұрын

Это КЕТО питание🎉 НО ВСЮ ЖИЗНЬ ТАК НЕ ВОЗМОЖНО 🎉

@GaidukRoman 2 ай бұрын

С чего вообще взяли? Сейчас посмотрел, там крупы и фрукты нельзя.

@ИННАИНА-е6н 2 ай бұрын

А мед можно ?

@tdm4939 2 ай бұрын

Это точно не оземпик?

@ЕленаЗахарова-р7г 2 ай бұрын

Не понравился хлеб из клетчатки, не вкусный и запах и вкус не очень.... можно заменить на обычные хлебцы?

@Maria_Ivanova_ 2 ай бұрын

Перед покупкой посмотрите сколько содержит углеводов. Некоторые хлебцы с надписью "без сахара. Для похудения" гораздо больше содержат углеводов, чем обычный хлеб на закваске))

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Можно, если не много)

@user-Elenochka69 2 ай бұрын

У вас раздельное питание?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Нет)

@dimonleshenko683 2 ай бұрын

Все правильно! Но это птичья диета!( Мало белка, и очень маленькая порция!) на таком рационе много лет, не просидишь, будут обязательно срывы! Надо очень сильная мотивация и терпения! Нормальная порция для женщина 450-550грамм. Для мужчины 550-650грамм. Белка 1.5-2гр. Углеводы 1-1.5гр. Жиры 06.-0.8гр. На нормальный вес( примерно рост -100 +-10кг. Пример рост 170см. -100=70 кг+- 10 женщина 60,70кг мужчина 70,80кг. ) отказ от мучного и сладкого!

@ОляД-л8у 2 ай бұрын

Тогда нужны тренировки 1.5 часа в день. Если прибавит белок без тренировок, наберет вес.

@dimonleshenko683 2 ай бұрын

@@ОляД-л8уможно добавить любую тренировку или ходьбу.спорт + диета (пп питания и дефицит калорий) залог успеха и спортивное тело. Но на 1.5 гр. Белка, жир не наберешь!

@КристинаМарковская-л8з 2 ай бұрын

Нет,суп с утра ,нет,нет,нет.Сыр,е6и масло, сыр же сам по себе жирный.А вот цельнозерновой хлебушек с маслицом ,почему нет.

@ekaterinakataevskaya5163 2 ай бұрын

Те, кто при таком питании не могут снизить вес нужно сдать анализы на работу щитовидной железы.Если гипотериоз, нужно гормоны принимать, а потом вес снижать.

@ДмитрийХохлов-э9ц 2 ай бұрын

А бжу считали или нет?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Примерно соблюдаю)

@ДмитрийХохлов-э9ц 2 ай бұрын

@@GaidukRoman подскажите какие у вас бжу и сколько колораж Спасибо

@ЖумабикеТусенова 2 ай бұрын

Роман вы набрали 2 кг, которые потеряли в Катаре?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Да)

@Лошадинаярожа 2 ай бұрын

Роман снимите влог о заработках на Ютубе очень актуальный вопрос плюсы и минусы вложения и тд 🙌🙏

@svetlanashaforostova3623 2 ай бұрын

❤🎉😮😊

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо)

@Наталия-к9ь4в 2 ай бұрын

Почему нельзя в мест булгура на завтрак сьесть кусочек хлеба?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

В хлебе углеводы быстрые)

@Olga777-ned 2 ай бұрын

Может цельнозерновой на закваске?

@иринасвет-о2г 2 ай бұрын

Если бы я могла так есть, то, конечно, похудела бы. Я всё знаю про питание, про сочетание продуктов, что можно, что нельзя... Но от этого никакого толка. Я никогда в жизни не смогу есть один и тот же салат каждый день, есть на завтрак суп и не есть после 6.Как смочь это делать???? Вот в чем вопрос.

@ЛидияСумцова-ю2ъ 2 ай бұрын

Должна быть сила воли или какой-либо стимул. У меня этого нет. Всё знаю о питании , но как себя заставить не есть мороженое , нету силы воли не есть после 18. Не есть фрукты в большом количестве и со сметаной. Лишних 6 кг.за 2 года не могу скинуть ни на грамм какое там 10 кг! А хотелось бы! Удачи всем!❤❤