КАК Я ПОХУДЕЛА БЫСТРО | ЛАЙФХАКИ И КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС | МОЙ ОПЫТ | МИНУС 10 КГ

[@ЗайнапАтакаева]

Если б я худела каждый раз когда смотрю видео про похудение я была б самым худым человеком на свете

[@ЭсмиКарлайл]

👍😂

[@sporzmen3482]

О да

[@gamerrorchannelik6748]

аааааа

[@aamellissa3929]

Вот вот, наверное я быуже расстворилась, весилабы -100

[@viki-z8z]

😂😂😂👏👏👏

[@AlinaCharova]

Тема похудения и поддержания себя форме еще актуальна для вас?)

[@ЗолотаяЛилия-р4ы]

Alina Charova да))

[@badmood9369]

По-моему одна из самых актуальных)

[@qfft__r]

Дааааа

[@thelet3610]

Alina Charova огромное тебе спасибо ,ты лучшая

[@Weekkaaa]

Да, скорее поддержания.

[@АннаСандимирова-к5д]

Ну так, вдруг понадобится) 1. Не перекусывать постоянно 2. Не есть тяжулую пищу на ужин 3. Избегать соусы и заправку 4. Не обманывать себя "полезными" вкусняшками 5. Минимизировать газировку и соки 6. Овощные смузи 7. Не бойтель "вредной" еды 8. Забудьте о весах 9. Определите "контрольные" джинсы 10. Всегда стараться высыпаться 11. Регулярность важнее интенсивности 12. Чередуйте нагрузку 13. Еда- не поощрение, а топливо

[@miyagavril5274]

Большое спасибо за то что сэкономили мне время.

[@Anna-dv4ev]

Спасибо большое 💋!

[@sparkle328]

Кароче меньше жрите, больше отдыхайте и особо не зацикливайтесь. Ничем автор видео не удивила, это и так всем ясно!

[@СулимоваОксана]

Вот про джинсы - это правда)

[@nataliyafaley261]

Благодарю за выпуск

[@avdamgal]

Не по годам мудрая девушка. Кроме того, приятно слушать грамотную речь. И всё по делу - максимум полезнейшей информации, без "воды". Наслаждаюсь каждым видео и меняюсь в лучшую сторону.

[@vallleri_zh]

++++

[@Larissa_Fleur]

Ana 😄

[@ShantiOW]

Ага отлично,только вот в видео нет и предложения без нарезки,связать не может и пару слов.

[@Pupsik-e7v]

@@ShantiOW не думали о том, что лучше вырезанная вода, чем длиннющий спич с той же информацией?

[@stefanobenericetti]

Да, грамотная речь...

[@Солнцемое-м4ъ]

Не успела похудеть к лету, откорми подругу！ сыграй на контрасте！😀

[@AlinaCharova]

Гениально,ахахахах))

[@alenache1343]

Наталья Берсенева щ

[@KotangensSO]

ха-ха, я откормила мужа)))

[@КатяМакеева-н2у]

Наталья Берсенева именно это и делает со мной моя подруга

[@Солнцемое-м4ъ]

Катя Макеева , не поддавайтесь. Откомите ее по тихому!😄

[@zhenya_ghazaryan]

Как же приятно слушать Алину 😊

[@Maria.Chikova]

Снимай такого больше! Меня это вдохновляет и мотивирует ❤️🌈

[@SuperKompot123]

Есть часто - вообще претит нашей природе. Человечество привыкло к голоду, а современный человек слишком много и часто ест.

[@AlinaCharova]

Точно!)

[@fatiammo]

Какой же вы приятный человек! Слушать - одно удовольствие. Просто обожаю.

[@AlinaCharova]

Мне так приятно это слышать😍😍

[@СарижатАсхабова]

По поводу перекусов согласна абсолютно.

[@세상과비전]

Не взвешиваюсь вообще, определяю по бедрам. Смотрю в зеркало, ляхи жирные - значит поправилась :0

[@ОляНавроцька-к4д]

세상과 비전 тоже

[@MiraDeviLife]

😂👍

[@alsavrasova]

Согласна со всем. Особенно с дробным питанием. Я так питалась раньше и начала за здравие, а закончила за упокой) Ибо поначалу ела правильную пищу, потом потихоньку стала пренебрегать этим и все дошло до того, что просто бесконечно хотелось есть всякой гадости, далее - объедание. В общем, сейчас ем 3 раза в день и это спасение для тех, кто не может закрыть рот и постоянно поглащает что-то) кстати, если дико охото чего-то съесть вечером/на ночь, я думаю - потерпи до утра, а прямо сейчас ложись спать, пока не случился ужас)) привыкается уже) Отличное видео 😘💜

[@AlinaCharova]

И у меня тае было))спасибо !)

[@alyonaluck2997]

Перекус - это психологическая история. Когда хочется отвлечься от работы, например. Или развлечь себя вечером. На самом деле есть не хочется.

[@ЗорянаГерій]

Пока не случился ужас😂😂😂😂😂😂😂

[@ІваннаБлажко-н5э]

В моем случае, как и у Алины, ужас начнётся ночью в сновидениях! ☺️ Согласна с Вами!

[@helloworld-yi9ez]

Недавно решила привести себя в порядок, немного не хватало мотивации, а твоё видео снято прям от души)) Спасибо за мотивацию!😘

[@Екатерина-ж4ф8щ]

Алина, после твоих видео совершенно не хочу смотреть других блогеров! У тебя очень грамотная и поставленная речь, и всегда приятно послушать и посмотреть на умного и красивого человека! Так держать!))

[@sofiacherry3159]

1) не перекусывай 2) нет! Соусам 3) не обманывать себя полезными вкусняшками 4) минимизировать соки и газировку 5) овощные смузи 6) не бойтесь вредной еды

[@justd4966]

Спасибо)

[@enzesss0016]

)

[@AliAli-rp7pf]

Спс

[@divnaya_devica]

Я так понимаю видео дальше можно и не смотреть ? 😁

[@NoName-cl6ke]

Спасибо)

[@ЮлияЗозуля-з8и]

Алина, вы прекрасны! щечки в этом видео особенно блестят))) могу еще добавить.(подходит для меня) 1. исключить хлеб. в моем городе из цельнозерновой муки сложной найти. обычно в хлебе сейчас есть сахар, и состав в целом не очень. 2. не держать дома печенье, конфеты и прочие вредные радости, например, для гостей. лично я это все рано или поздно съедаю сама :(. 3. готовить и иметь дома какую-то еду. потому что, если после работы или учебы я знаю, что меня ждет пустой холодильник, то быстро перекусить чем-то вредным, например в макдаке, кажется, в тысячу раз привлекательней.

[@ЛіліяЛ-щ8г]

а мне еда в макдональдсе вообще не нравится. Мясо я не ем. Выбрала меню без мяса, но все равно еда какая-то сухая. А булочки их вообще не вдохновляют, я люблю цельнозерновое, по-настоящему сытное (это же как раз медленные углеводы!) Хлеб можно печь самой. У меня один рецепт на ходу, ничего сложного. Тесто содовое. Конечно, нужно приноровиться для начала. Могу дать рецепт, если интересно.

[@Пруф-ы9м]

Лілія Л поделитесь рецептом пожалуйста)

[@500сабовбезвидосов]

@@ЛіліяЛ-щ8г булочки их вообще не вдохновляют? Эмм, ты дура тупая или как вообще? Ошибка?

[@ВикаСайлер]

Как всегда - идеально! Потрясающая информация) По поводу количества приемов пищи - уже есть море доказанной информации о том, что чем меньше, тем лучше!

[@badmood9369]

АЛИНА, СНИМИ, ПОЖАЛУЙСТА, ВИДЕО ПРО УХОД ЗА ТЕЛОМ. Ну просто никак не могу найти хорошие средства для ухода. Очень хотелось бы ещё услышать про антицеллюлитные косметические средства. Очень интересно ♥️

[@AlinaCharova]

У меня в описании видео есть ссылка на такой ролик)

[@ЕкатеринаАмирова-д4ы]

Цвет волос оч красивый и просто шикарно украшает вас, Алина

[@angelinasyomina374]

Учёные уже доказали, что дробное питание никак не помогает сбросить вес ( а иногда даже помогает его набрать). Поэтому 3-4 раза покушать - самое то. И подольше поспать)))

[@ЗорянаГерій]

Кстати да!!! Эти перекусы ведут к диабету 2 типа, я тоже это слышала...

[@alex_life1595]

Это какие же ученые? Британские? Даже врачи все говорят что питания надо 4-6 раз в день.

[@ВалерияКарпова-п7ч]

@@alex_life1595 изучите вопрос инсулинорезистенции

[@nataliplanida5914]

Моя мама похудела по дробному питанию на 20 кг!!! И никакого диабета и гастрита. И чувствует себя прекрасно)

[@_siynereen343]

@@ВалерияКарпова-п7ч, "инсулинорезистентности"

[@Veronika_Chertovskaya]

Я на дробном питании очень поправилась! Сейчас беру пример с моей мамы, она стала есть всего 2 раза в день,и очень похудела, и скинув около 10 кг,она стала более активной пенсионеркой, меньше стали мучить одышка и боли в сердце. Так что вес в норме это красиво в молодости, и плюс к здоровью в зрелости!

[@ЕленаКудрик-г6я]

Поделитесь пожалуйста, в какие часы она питается.

[@tatjanariesen5278]

Я для себя выработала свой рацион питания, мне 43 года, 157 см, 53 кг, чтобы удержать свой вес я питаюсь 5 раз в день и каждый приём пищи у меня не превышает 200 ккал, в общем суточная потребность-1000 ккал, ну и не ем после 6, много пью воды, чай и кофе вот уже лет 7 пью без сахара и кстати свою семью тоже к этому же приучила, и...чувствую себя замечательно. Так что каждый для себя устанавливает то, что ему подходит.

[@sofiahasoshyn9790]

найкращі поради для похудання які я коли небудь бачила в одному відео. пробувала на собі і це дійсно працює!

[@ВиталийЛюбинский-ы6й]

Мне 53 года... Думал надо похудеть...Вот уже пятый год с утра (после пробежки 5 км или занятий на тренажере в течении 1 часа) - геркулес, кофе, яблоко...В обед - греча, рис с сосиской/сарделькой (я одинок и разготавливать не хочется)...Вечером перед сном - молоко с медом. Но...очень люблю с молоком баранки/бублики...Не много...Пару баранок...Солить пищу перестал тоже давно...Чай с сахаром - очень редко...Соусы...майонезы....крайне редко...Но кофе со сгущенкой утром и какао после обеда - уже в привычке...Как говорит Алина - примерьте джинсы...Не спадают и все по фигуре...Сплю хорошо. Просыпаюсь в 6...ложусь в 23-24...Просто из личного опыта...

[@НурайЗейнулла-ъ5ю]

Похудели ?

[@МашаОсипова-ю1й]

Смените рацион и спортивные занятия , организм просто привык("Все есть, все как всегда, зачем мне худеть?"). Вы скорее всего и ненабираете вес тоже.

[@angels_of_destiny9840]

Рис белый, едят в Японии вот эти жирные люди, он очень калорийнен

[@500сабовбезвидосов]

Твои «рис с сосиской/сарделькой», «чай или кофе с сгущёнкой», или «баранки и бублики» ни к какому к похудению не приведут. Дебиил..

[@АлияУразгалиева-э2ю]

грустный лунтик official это взрослый человек можно по адекватней ?

[@АнастасияМ-ш7с]

Очень приятно вас смотреть. Полезные советы для похудения. Верно, надо прислушиваться к своему телу и не переедать. Я отказалась от хлеба и макарон, стала больше гулять и уже минус 3 кг. Надо ещё 6 кг сбросить до своего веса до родов и 42 размера:))

[@AlesiaItaly]

Алина, про перекусы - абсолютно согласна, это не всем подходит. Я сейчас худею на марафоне с психологом, перестала перекусывать - вес пошел вниз. Минус 4,6 кг за 4 недели. А с перекусами - я на них столько калорий набираю, двойной суточный рацион.

[@elpancha975]

Как и многие в коммах, согласна на все 100% с вредностью перекусов! Говорить об их полезности - только себя обманывать, и подобный самообман очень опасен. У меня был период (к счастью, совсем короткий), когда я утром ела пораньше, даже без желания, чтобы "запустить метаболизм", до обеда хомячила от души, ведь "до 12 часов для все сжигается, а не откладывается!", а потом еще до самой ночи могла жевать что-нибудь, ведь "надо поддерживать высокий уровень метаболизма в течение дня, так больше сгорит"😀😀😀😀 ну нет, 3-4-разовое питание в одно и то же время - вот по-настояему здоровая привычка! А еще, как ранее советовала Алина, я стала пить молоко отдельно от других продуктов.

[@coolthingschannel8324]

Самое адекватное видео на эту тему, которое я видела!👍👍

[@Tamara-kf1rt]

Очень мотивирует. Особенно на счёт разнообразия в тренировках. Спасибо за видео👍

[@FeliciyaXD]

Алина, отличное видео, было бы классно если бы ты выпустила такое же обновлённое, ведь заметно что с тех пор ты ещё больше изменилась!

[@alextrask8613]

Алина, ваш образ жизни.. Питание, тренировки.. Поощрение.. Контрольная пара джинс.. Вообще все про меня

[@ЮляБондарь-х2и]

Алиночка ты просто кладезь советов, всегда приятно тебя слушать и подчеркивать для себя что-то новое и интересное!😘😘😘 Да всегда актуальна!👍 Сними пожалуйста видео про свой рацион питания на день!❤

[@AlinaCharova]

Спасибо))хорошо)))

[@ЕленаХарламова-ы6з]

Приятно смотреть, очень адекватно! Спасибо!

[@tanyavlady07]

Тоже давно не взвешиваюсь) Контролирую себя сантиметром. P.S. Ждем твои влоги :)

[@kkozlova_]

Буквально час назад посмотрела твое видео тренировках, потренировалась, а тут еще одна порция мотивации))) Спасибо большое! Мне очень интересна эта тема, продолжай снимать! Очень нравится твоя подача)

[@AlinaCharova]

Спасибо!)

[@gaia_karapetian]

По поводу перекусов полностью согласна! 👍🏻 я тоже замечаю по себе, что когда ими злоупотребляешь, результата они не дают! И про сухофрукты тоже согласна)))) Вроде полезная альтернатива, но нееет))) действительно куча калорий и тоже по себе замечала, что когда ела просто дольку черного шоколада, а не финики и т.д. , то результата было достигнуть гораздо легче )

[@AlinaCharova]

👌✌🏼

[@ЛіліяЛ-щ8г]

это не новость, что сухофрукты и орехи калорийны. Просто как альтернатива конфетам-печенькам в которых в составе много гадости. И не, я не против чистого качественного шоколада :)

[@RadioOla]

Алиночка жду тренировок!) Видео прекрасное

[@ЯнаГоловачёва-ч9э]

Спасибо большое Алина за очень полезные советы))) Очень приятно слушать. С удовольствием буду ждать продолжения

[@КсенияГрудина-д9н]

Алина, спасибо за советы! И мне удалось неплохо похудеть, отказавшись от дробного питания! Такой способ посоветовала врач, хотя я не с проблемой лишнего веса обращалась. В общем, изучив стопку результатов анализов, она объяснила, что есть такая особенность у моего личного организма - инсулин вырабатывается на каждый самый минимальный прием пищи в том же количестве, что и на полноценный. Взрослому человеку столько не нужно, расти уже нечему, поэтому может накапливаться жир и, что гораздо хуже, расти новообразования. Я с первых же дней почувствовала, что вот этот режим мой) Потому что, питаясь по всем правилам, я только и думала: когда же в следующий раз ЖРАТЬ!!!

[@ВалентинаРябикова-о7я]

Соки это жесть, согласна:) Все по делу, спасибо!:)

[@ЮляГандрабуляк]

Очень класно!!!Спасибо за советы. 😍😘😘😘

[@Kuzkas_mother_]

Спасибо, Алина! Пожалуйста, продолжайте данную тему❤️

[@alexdolya5826]

Алина, здравствуй! Ролик как всегда полезный и информативный, без лишней болтовни. Спасибо ❤ Хотелось бы подкинуть идею для видео: Уходовые средства после похудения(как подтянуть кожу, убрать целлюлит, увлажнение и т.д.). Было бы очень здорово, увидев у тебя на канале такое🤗

[@AlinaCharova]

У меня было такое)в описании ролика есть))но сниму ещё!)

[@alexdolya5826]

Alina Charova Да, похожее видео было, НО тут речь пойдет именно о приведении себя в порядок после похудения. Не знаю почему, но после -15кг с моего тела кожа на ногах стала дряблой и сухой, не смотря на то, что похудение было адекватным, постепенным и с использованием уходовых средств. Возможно у тебя имеются пару советов после такого☺

[@AlinaCharova]

Хорошо,сделаю ролик!))

[@Твоямамка-щ5д]

Алина, очень нравитесь! Прям супер, спасибо!

[@aliceluff7405]

Мне действительно помогает не есть после 6-7( если ложится в 11). Ложусь с легким чувством голода. Встаю очень легкой и с большим зарядом энергии. А если поем с 7 до 8, то вставать сложнее, есть какая-то тяжесть и вообще хуже себя чувствую. Делайте так, как лучше вашему организму. А «правильные системы питания» подходят далеко не всем.

[@AlinaCharova]

Вот вот!)

[@АленаАлена-с4ш8т]

Слушая Вас поняла что делаю многое из этого интуитивно, это не сложно и действительно помогает, даже про взвешивание.. Смотрю в зеркало или по одежке понимаю в норме вес или нет, важно слушать своё тело))

[@SabiraAhmetdinova]

Просто лучшая! 😍

[@kkkkkkkkkkkristina]

Спасибо огромное💖 Много нового и полезного узнала😌 Ты большой мотиватор💗

[@lonelyhanter]

Вы такая умничка, так приятно вас слушать и смотреть👍

[@alinasth7211]

Полностью согласна со всем. Ещё есть таблица хочется-нужно, в которой расписано каких веществ не хватает организму если хочется чего-то вредного(шоколад, мучное и т.д.) , и чем полезным заменить)) нереально крутая вещь

[@ЛіліяЛ-щ8г]

а, это такая, в которой указано что если хочется шоколада- нужен магний? Так в шоколаде как раз много магния! Можете табличку показать?

[@ghjkk4175]

Тема видео актуальна) развивайте пожалуйста)

[@СулимоваОксана]

Согласна со всем. Тот же принцип. И любимый велосипед)

[@marinarud8211]

Полностью со всем согласна. Когда взвешиваешься и видишь что вес стоит на месте сильно огорчаешься. А если он не дай Бог стал больше то это вообще трагедия. Лучше и правда не взвешиваться а контролировать одеждой. Как всегда, несмотря на то, что подобных видео на ютубе полно, у тебя я всегда узнаю для себя что то новое и интересное.))

[@katesapozenkova1290]

Сними, пожалуйста, своё ежедневное питание. Как ты его готовишь (в калориях). К примеру, на завтрак я готовлю гречку с курицей, в этом блюде Х калорий.

[@Nonono-yy9xy]

Kate Sapozenkova все ведь зависит от граммов, лучше скачайте приложение для подсчёта калорий и считайте свой калораж.)) но думаю, многим было бы интересно посмотреть рацион Алины

[@СветланаГородецкая-ш3ч]

my memories а какую программу для подсчета калорий лучше скачать?

[@foxme]

Светлана Городецкая my fitness pal

[@Еленуш]

Я вот тоже с дуру с шоколада перешла на сухофрукты....и прибавка в весе не заставила себя ждать))) Спасибо,что всё по полочкам разложили.Отличное видео! Продолжай!!!

[@alyonaluck2997]

Про весы. Дома их нет, но в фитнес-клубе я взвешиваюсь. Сейчас набрала 3 кг. От тренировок выросла мышечная масса. Но выгляжу я лучше, тк тело стало более подтянутым. Поэтому главное не пугаться цифр :)

[@МаринаАнтропова-у7с]

Лично я тот пример когда масса тела была 65-70 кг при росте 175 см, но я активно занималась спортом (каратэ, тайский бокс , тхэквондо ) и при этом размер одежды примерно тот же . Временно я не занимаюсь спортом так активно и у меня ушла мышечная масса с ног и рук и соответсвенно масса тела общая уменьшилась (59-62 кг). Главное помнить что жир легче мышц. Что касается фруктов , орехов , кофе с молоком, сухофруктов , круп и мяса - приём до обеда и во время обеда , ужин или салат из овощей или кефир . В итоге год без серьёзных физических нагрузок и фигура в хорошем состоянии. Но и у вас в видео нашла много интересного и полезного. Как всегда огромное вам спасибо ! 🙏

[@ВиталинаК-ж6к]

Алина, у тебя очень полезная информация 💕 вслушивалась в каждое твоё слово, голос очень красивый❤😍👍 я тоже : одеваю джинсы и иду к зеркалу налезли и чутка весят то тогда👍 ( мой размерчик💓) взвешиваться перестала не хочу увидеть то что вдруг может не понравиться. спасибо за видио, ведь для меня всё это важно, актуально.

[@jasminendless720]

Желаю 1 🍋🍋 тебе ) ты супер)

[@AlinaCharova]

Спасибо!)

[@ЛюдмилаКугель-б8б]

Полностью согласна! Всю свою жизнь борюсь с весом разными способами. Мне после 50 лет удалось похудеть только так- неперекусывая.

[@ЕвгенияЧмут]

Отказаться от заправок и соусов хорошая идея!Надо попробовать!Спасибо за совет!

[@ЮлияВалерьевна-и2б]

Очень интересное и полезное видео!)Есть,что для себя подчеркнуть.В принципе как и любое твое видео.Спасибо за дельные советы.

[@ЛевыйАккаунт-р7о]

То чувство, когда у 2 любимых видеоблогерш вышло видео о похудении с разницей в 2 часа

[@ЛенаСарамонова]

А кто вторая?

[@leka1618]

Хромова?

[@ВалерияШеремет-к7г]

Соня Хромова?

[@darkside9541]

Только с видоса Сони))

[@ЛевыйАккаунт-р7о]

Лена Сарамонова Сонечка Хромова😍😄

[@pancakesforexy]

Я как "сладкий перекус" использую фруктовые пастилки, где в составе только фрукты и мед. Они не калорийные и ооочень вкусные!! Так как я отказалась от сахара, я заменила все вкусняшки на эти пастилки, и это реально моё спасение! А по поводу попкорна... Во вкусвилле продается соленый попкорн, в составе которого только кукурузные зерна, кокосовое масло и соль. Я влюблена.

[@anzhelikanishik3828]

Мне понравилось видео!)Продолжай в том же духе!) 🤗

[@ИндираСитдикова]

Такая красивая девушка!))) Тьфу-тьфу-тьфу! Я тоже хочу быть такой красивой! Я с вами полностью согласна насчёт орехов!

[@sandradmitrenko1411]

Блин! Огромное спасибо за эти советы! Очень в тему! !!!!

[@munira0611]

Я поощряю себя - любимым кофе!)) американо без сахара и молоко, обожаю именно такой 😋

[@ВикаГорбунова-я1й]

одно из самых полезных твоих видео)люблю💕🍦

[@romansilaev182]

Я себе поощряла декоративной косметикой в итоге +10кг в бьюти кейсе х))))

[@AlinaCharova]

Лучше в кейсе,чем на попе,ахахах

[@galinaglotova9802]

Roman Silaev ой, как знакомо.,

[@darya-2192]

Спасибо! 😻 Жду тренировку

[@nyavanova5770]

Гастрит излечим, если вызван бактерией, но существует гастрит хронический. Я лежала с гастритом в больнице несколько раз подряд и хожу на лечение ежегодно. С уверенностью могу сказать, что хронический гастрит не лечится.

[@АлуаТурарова]

Такая приятная девушка 😍 Будто все это время говорили про меня 😭🤣 очень много совпадений

[@JannyFain]

Вот-вот, похудеть можно и на сникерсах) если они не превышают колораж. Хотя, конечно, качество тела тогда тоже будет соответственное.

[@ekaterinamozharovskaya3053]

Ахахахаа, контрольные джинсы! Это отличная идея! ))))

[@marymary8498]

То чувство, когда все время смотрела на руки👐🏻 крутятся, вертятся)))

[@AlinaCharova]

Это моя классика((

[@ЮлияБелая-х6ж]

+100500 не досмотрела, устала от дерганий руками и телом. Ни одного предложения целиком без нарезки не произнесено. То ли читаете по бумажке, то ли памяти вам не хватает. Ужасное качество подачи и видео.

[@sevincmusayeva4395]

Все очень индивидуально. Не все просыпаются с чувством голода вообще в каком либо случае. И такой человек, кто не хочет есть утром если заставит себя завтракать , потом целый день будет хотеть есть , в желудке будет дискомфорт но. И худоба это не для всех красота , если это просто похудение без накачки мышц. Дистрофичные плечи лично мне совсем не нравятся. Девушки боятся накачаться, а на самом деле даже если очень стараться , то это нелегко. Обтягивающие джинсы , в которые нужно влезать это тоже не полезно. А тем более , что мышцы не утянешь как это делают с жиром, маленький размер это не всегда хорошо. Природное строение играет большую роль , не все могут и не все должны быть очень тонкими. Задача не обязательно уменьшить размер, а уменьшить процент жировой ткани и заменить ее мышечной массой. На мой взгляд не только красота - это сила, но и наоборот сила- это красота . Вот смотрю на соседку, которая худая от природы , но не имеет мышечной массы и вижу жалкий вид, раннее старение ,слабость и немощность.

[@lensylens574]

Всё просто и понятно, и без насилия над собой

[@dasgab9501]

Какие красивые цветы)

[@Котя-е6д]

Супер!как всегда😍

[@milenagdanova9370]

Алина, благодарю Вас за очень ценную информацию! 👍👍👍

[@elenaperepech7882]

Супер! Отличные советы!

[@Weekkaaa]

Когда я на работе, мне как раз всё время надо что-то в себя закидывать, а когда дома остаюсь, веду полуголодный образ жизни совершенно спокойно.

[@Weekkaaa]

Спасибо за ваши советы

[@coookiecookie8001]

Может вам работа не нравится? От скуки или стресса едите всё время...

[@Weekkaaa]

Анастасия coookiecookie! Нет, очень нравится, просто она требует большой самоотдачи, а если я голодная, у меня нет на это сил. Дома же я спокойно могу "забить" на чувство голода. Просто оно мне не мешает и всё.

[@Weekkaaa]

Katrin Stepa Какие мы все разные!))

[@Девочкавасилёк]

Неделя просто это у вас нервы.бойтесь нервов и стрессов.если вы понервничаете то сразу наберете вес

[@user-om1ur7bf4v]

Вы очень приятная, люблю вас слушать 😻

[@_ulyana_199]

Спасибо за полезное видео😉😙😘

[@АняМорозова-ы1л]

Я считаю что каждый человек индивидуален, я на пример похудела на 30кг хотя питалась больше и чаще чем к примеру ты:) Каждый человек должен найти свой полезный и правильный образ жизни. И да кстати, ты безумно красивая и приятная девушка 💜💜💜удачи тебе во всем))

[@qwkuromi]

Не рассказать подробнее о похудении вашем?)

[@albinaligress8235]

Мне нравятся орехи макадамия. Пахнут шоколадом и много не съешь (чистить непросто). Калории есть, но не будет высыпаний на лице и вредных добавок.

[@lidoos1325]

И видео очень крутое и информативное) я рада,что есть такие блогеры,которые не болтают,а сразу переходят к сути) ❤️❤️❤️ Как не нажираться? Хех

[@olga5kubik]

Я раньше, когда худела, кушала редко, в итоге у меня камень в желчном пузыре, так как желчь отходит с каждым приемом пищи. Нужно кушать, перекусывать, хотя бы 10 орешков, но нужно.

[@lila3419]

хотела увидеть реальные фотки, а на заставке не понятно ты это или нет. Говорить- советовать это хорошо, но хотелось бы фото например до/после)

[@ТатьянаГрудогло]

Ага, особенно заставка 7 дней. Никогда за неделю не будет такого пресса, занимайся ты хоть с утра до вечера и даже ночью, в триножерке. Такого результата можно достичь только спустя год при правильном питании и каждодневном занятии спортом.

[@ЛіліяЛ-щ8г]

Вообще, видела качка, который рассказывал о похудении, он сидит на дробном питании. Дело в том, что дробное питание, по его словам, усиливает метаболизм. У вас, может, с метаболизмом все было хорошо, и упорядочивание питания, как вы описали, и помогло. С другой стороны, читала, что дробное питание - лишь временная мера, а так оно вредно. В общем спасибо за ролик, мне вот тоже не нравятся мои перекусы, что в желудке вроде постоянно что-то есть и он "не отдыханет". Кстати, в пинтерест была интересная картинка с разными типами полного животика и разные советы, что с этим делать. Так что да, я солидарна, что нужно искать то, что работает именно на тебе!

[@НатальяЕнотикова]

Слушаю Алину и ем конфеты!😂🤣😁

[@olgagrishina3070]

Когда увеличивается вес (в том числе при введении регулярных продуктивных тренировок) стоит сохранять спокойствие - мышцы весят больше жира. Правильно, к чему взвешиваться каждый день, если просто жировая масса перерабатывается в мышечную))

[@rosanenko1234]

Продолжай пожалуйста эту тему))🙏🏼

[@bazilllova]

Я в восторге от вашего блога

[@АленаЖелудова-е9ы]

Алиночка, спасибо за канал. Вам совет - лимонный сок вместо заправки. Очень вкусно!

[@lidiya3519]

Это все очень индивидуально. Проблемы с жкт , то такой режим не подойдет. И есть не только гастрит, к примеру, проблемы с желчным, а он не любит большие перерывы в еде. А финики это очень прлезно, вкусно, как и орехи. Хороший качественный шоколад это не всем по карману.

[@ML.angel.]

Спасибо за видео 😘 Узнала для себя много нового и интересного и полезного

[@СветланаБритенкова]

Спасибо!!!!! Вот вроде все это знаю. Но по полочкам разложила.

[@Наталья-о9с1щ]

Спасибо! Очень полезное видео💟