❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ❓❗️ХУДЕЕМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ❓КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ❓
СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ОБМЕН ВЕЩЕСТВ и ГОРМОНЫ.
👩 Многие из нас мечтают есть любые вкусняшки 🍰 и щеголять стройной талией. Давайте поговорим о том, как ускорить обмен веществ и похудеть без диет.
👩 ЧТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓
✅ МЫШЦЫ
Чем больше в нашем организме мышечной ткани, тем больше мы потребляем калорий даже во время сна.
Человек не спортсмен потребляет во время сна в 2-3 раза меньше калорий, нежели чем спортсмен с хорошо развитыми мышцами.
Хотим похудеть - увеличиваем процент мышц в организме (нам на пользу и силовые тренировки, и кардионагрузки).
✅ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА
Щитовидная железа - королева метаболизма. Чем больше гормонов щитовидки (свободный Т4 и главное - свободный Т3) в нашем организме и чем меньше уровень ТТГ (в пределах нормы, конечно же), тем активнее обмен веществ.
Хотим быстрее худеть и море энергии, улучшаем работу щитовидки.
✅ ГОРМОН РОСТА
Гормон роста улучшает рост мышц и убирает жировые отложения.
Гормон роста обладает омолаживающим эффектом. Не только подтягивает тело, но и улучшает состояние кожи и мышц лица.
На выработку гормона роста мы можем влиять как естественным путем - качественный ночной сон, полноценный белок в течение дня, аминокислотные добавки, витамины, которые повышают гормон роста, физические нагрузки. Так и в ряде стран гормон роста применяется в качестве противовозрастной терапии. Кроме того, гормон роста применяется в спорте.
✅ ТЕСТОСТЕРОН
Высокий уровень тестостерона обеспечивает не только либидо (причем как мужчинам, так и женщинам) и яркий блеск глаз, а также тестостерон улучшает рост и развитие мышц и повышает энергообмен.
Как для женщин, так и для мужчин нужен хороший уровень тестостерона.
Это даст энергию, повысит либидо и поспособствует стройности и красоте.
✅ ВИТАМИНЫ
Для стройности нам необходим оптимальный уровень витамина Д, витамина С, железа, цинка, хрома, витамина А и магния.
При наличии дефицитов витаминов у нас возникает слабость, сонливость, набор веса и ухудшается гормональный фон.
✅ ПРЕПАРАТЫ
Помогут разогнать метаболизм как натуральные препараты (такие как адаптогены - женьшень, ашваганда, родиола);
также помогают улучшать обмен веществ препараты, которые повышают выработку гормонов щитовидки, такие как аминокислота L-тирозин, органический йод келп;
также улучшают метаболизм препараты, которые повышают выработку тестостерона, такие как трибулус, мака и тому подобное.
Кроме того, имеются медикаменты для похудения, которые разгоняют обмен веществ и помогают тратить больше калорий даже во время отдыха. Медикаменты назначаются врачом после обследования.
✅ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Для того чтобы снижать вес, нам надо привести в норму уровень инсулина и гормоны щитовидной железы.
Именно поэтому наш режим питания должен исключать лишние перекусы.
То есть мы оставляем либо питание 3 раза в день через одинаковые промежутки, либо 4 раза в день - не более.
👩⚕️Эти правила позволят и улучшить энергообмен, и похудеть без строгого соблюдения диеты.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@user-tz5qi8nj3y]

Как же Вас приятно слышать и видеть, Кладезь знаний, прекрасная речь, БЛАГОДАРЮ ВАС ❤️

[@user-fk3kt7hk1w]

Ольга Михайловна,благодарю Вас за разбор актуальной темы и за правильные ориентиры в ней.❤

[@m.ludmila.2470]

Зашла, поставила лайк.👍И тут смотрю лайки как на счетчике :на глазах крутятся. Супер!

[@ГалинаУшакова-у8п]

Ольга Михайловна, спасибо вам за вашу помощь!!!

[@АлександраС-щ5ь]

Спасибо, Ольга Михайловна. Очень познавательный ролик.

[@ГулмираАндашова-ф5б]

Вы мой врач, благодаря вам у меня сахар в крови снизился. Я вас обожаю Ольга Михайловна. Спасибо вам огромное. ❤❤❤

[@zannagrebesko9868]

Как вам удалось? Что вы сделали для этого, напишите?

[@CCCP-CCCP-CCCP]

@@zannagrebesko9868 ПЕРЕСТАНЬТЕ ЕСТЬ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ

[@nataljaivanova876]

Ооо! Как раз тема для меня!!! Спасибо!

[@larisa3359]

Спасибо. Вы умничка. Смотрю Вас из Украины. Очень грамотно и доступно все объясняете.

[@Армина-к4э]

Начинала ,когда худеть, ориентировалась на Ваши знания и советы,и до сих пор всего этого придерживаюсь.Все четко и ясно разъясняете.Приятно Вас слушать .Спасибо Вам большое ❤

[@ОльгаГерасименко-у4х]

Спасибо дорогой доктор❤

[@ElenaKostyukovskaya]

Доктор от Бога.

[@ElenaKostyukovskaya]

Благодарю вас за такое полезное видео.

[@CCCP-CCCP-CCCP]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ДОРОГАЯ ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА 💗

[@user-fy2ly8qd9l]

Большое спасибо Ольга!!!❤

[@ЛилияМухьянова]

Спасибо, огромное за ваш вклад в наше здоровье. ❤.

[@IrenaPetkevič-g4n]

Спасибо,за Ваш труд. Всегда коротко и ясно❤❤❤

[@ЗояАндреева-ж1е]

Спасибо❤❤❤

[@ОльгаНикитина-и1ш]

Спасибо вам за информацию! ❤❤❤

[@СветланаГлазкова-т9ц]

Здравствуйте!Так много видео о похудении,а вот как набрать вес ,очень хотелось бы такое видео.

[@НадеждаМ-б7щ]

Больше есть, меньше двигаться

[@ИринаБорисова-ъ2г]

@@НадеждаМ-б7щ моя двоюродная сестра ест первые блюда с хлебом с маслом и всю жизнь стройная, я ем без хлеба с маслом и всю жизнь с лишним весом

[@НатальяНаталья-о9д5к]

Ольга Михайловна, спасибо. Расскажите ещё про пременопаузу при гипотериозе

[@kates1472]

Спасибо, Ольга Михайловна!🌹🌹🌹

[@ЕленаНоздрина-н9т]

Прекрасная лекция!! Браво!! 🙏

[@ЕленаВострикова-о3э]

Ольга Михайловна, как Вы относитесь к методике Кристины Шереметьевой?

[@oksanavolovikova5789]

Спасибо вам ви лудщий врач на ютубе!

[@knowwhouare]

Без усилий никак. На все нужна энергия и мотивация.

[@svetlananakova585]

Спосибо

[@Agrotematik]

Михалвна, приятно вещаете!

[@ЮляМ-е7ж]

Ольга Михайловна. Имейте уважение к врачу.

[@victorvic_]

Сделайте плиз ролик про сливочное масло.

[@Людмила-д1з6ш]

Целый день занимаюсь физическим трудом, хлеб не ем сладости только фрукты немного, а вес не двигается😢😅что идти проверять? Либидо не с кем вырабатывать😂😮!!!

[@НадеждаМ-б7щ]

Убирайте фрукты

[@Людмила-д1з6ш]

@@НадеждаМ-б7щ их очень мало, если все убрать, сил не хватит целый день шваброй мотать!!!

[@law2online343]

Человеческим языком сказано - проверяйте гормоны щитовидки и половой спектр. И опять 25, не слышим 😅

[@Людмила-д1з6ш]

@@law2online343 не умничайте!!! Дураков сейчас нет, проверяем все что можно!!!

[@ЛюбашаП-г5я]

​@@law2online343😂

[@user-qm8hl4os3o]

Ольга Михайловна, как вы относитесь к кокосовой пасте + какао-порошок, конфеты самодельные). Сильно такое сочетание повышает инсулин?

[@Елена-о7в4ь]

Спасибо большое ❤❤❤

[@elenapobereznik6046]

Пожалуйста, разберите тему воспаления жировой ткани

[@vladyslavgogunsky6585]

Gracias doctóra❤

[@tamaraderepovska1927]

Благодарю!❤

[@НатальяМудрык-л9у]

Спасибо ❤. Но у меня по мимо проблемы с щитовидкой проблема с печенью. АЛТ всё время повышается.😢

[@user-co8vw5pm1j]

Благодарю вас ольга михайловна!!! Прослушла всё быть мне толстой на тренировки не хожу я инвалид 1группы😢😢

[@Наталья-й5ж8м]

Найдите на ютубе видео на канале fresh life 28 видео мужчины также инвалида 1 группы (после 3-его инсульта). Ему за 50 лет и он сбросил более 50 кг на дробном питании правильными продуктами БЕЗ СПОРТА И ДВИЖЕНИЙ

[@soroka-beloboka243]

Добрый вечер. Подскажите пожалуйста, Если мясо нельзя,чем заменить белок?

[@ОксанаНикулина-е5л]

Яичный белок, морепродукты🍤🐠🐋

[@ITA291080]

Л-глютамин

[@soroka-beloboka243]

@@ITA291080 гормональный препарат?

[@soroka-beloboka243]

@@ОксанаНикулина-е5л это сколько белков мне надо съесть 😂

[@МАКЕДОНСКИЙ-щ4е]

Уважаемая Ольга Михайловна.постоянное употребление чеснока повышает креатинин в крови?Александр

[@ОльгаПавлова-ю7с]

Добрый день. Нет, не повышает.

[@elenazaytseva9565]

И ещё один запрос из народа, как похудеть на дранниках. Шутка. А если сезьезно, сдала гормоны, осталось найти грамотного эндокринолога

[@cheban2244]

Если проблема с щитовидкой и с сахаром какие анализы нужно сдавать

[@user-rq4nx4ve8d]

У меня от простой зарядки повышается сахар. Прогулка 4925м повышает сахар

[@Кат-о4ч]

Добрый день!мне 49,рост 170,вес 62-63.движение -ходьба 15000 шагов,каждый день-550 Калорий я теряю ,при 3 разовом питании ,без перекусов и 17 лет гипотериоз

[@Кат-о4ч]

@@lw4yz8yi3z я теряю при ходьбе 550 калорий ,а не ем

[@КираКарич]

550 калорий за один прием пищи или за три🤔

[@Кат-о4ч]

@@КираКарич 550 калорий я сжигаю при ходьбе 14000 шагов

[@Кат-о4ч]

@@КираКарич ск у меня калорий в моих приемах пищи я не считаю

[@КираКарич]

@@Кат-о4ч понятно) запятая сбила с толку)

[@PaulinaAncel]

Как похудеть при инсулинорезистентноси?

[@СветланаЕфимова-з6п]

Ольга Михайловна, подскажите пожалуйста в каком городе вы живете? Вы как то сказали, что живете в Сибири.

[@Marina_66]

Новосибирск

[@sardinka_9367]

Доктор, скажите пожалуйста, а какой объем активности можно считать нормой? Я стараюсь каждый день ходить по 10000 шагов, но при этом сил на тренировки у меня уже не остаётся. Или я могу тренироваться 3-4 раза в неделю, но ходить существенно меньше?

[@yanagut9660]

Она же говорит, что силовые 3 раза в неделю

[@marinaizh1966]

Очень уж дорогие анализы и ваша консультация

[@PaulinaAncel]

Ребелсус помогает похудеть?

[@user-ze6uy3mg2s]

Почему никто не рассказывает об питании , когда щитовидка оперирована ,есть ли разница в питании

[@ОльгаПавлова-ю7с]

Добрый день. На канале есть видео «как жить без щитовидки», можете найти по поиску посмотреть.

[@larisa15.]

Скажите пожалуйста, а гормон ттг может быть разным в течении месяца. Хочу пересдать в конце цикла. Я сдала на 2 день цикла 3.5. в другом месяце 2 д. Ц. 0.70. Как быть?

[@КираКарич]

Конечно может! Не выспались ,или стресс,гормон повышается

[@vadimesharak726]

Метаболизма = анаболизм + катаболизм. Что и кто тут может разогнать? Набор клише да и только. Анаболизм, т.е. создание чего? А катаболизм чего? А при тяжёлых тренировках мы в режиме ... катаболизма, но при восстановлении - в режиме анаболизма. Мы хотим катаболизм жировой? Нужен низкий уровень инсулина ниже 5. Мы хотим анаболизм мышечной? Нужен средний уровень инсулина около 10.

[@uhyb93]

Расмешили, люди на мозг внимание не обращают, аж про мышцы и подавно

[@emilkiskinov3316]

❤️❤️❤️💋💋💋🥰🥰🥰🌹🌹🌹

[@user-rq9po2zv4k]

Взалі так😅

[@user-zd3jp9kp6d]

А худые, которые не ходят на тренировки?!! 👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻

[@boulainvilliers5237]

❤

[@Nelli-z5f]

Ольга, а что-то без тренировок есть?!….. Никогда спортом не занималась, а сейчас после 60 лет вообще даже нет желания это начинать.

[@user-ov6vn1hs6z]

Для начала после каждого приёма пищи просто походите 20 мин.Потом, когда привыкните, возьмите в руки гантельки по 1кг.и ходите с ними. Даже эти простые правила дадут вам положительный результат и по снижению сахара и по формированию мышечной массы.

[@user-yk2tl8pp3o]

🤣🤣

[@ИринаСимоненко-ь8у]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😍😍😍👍✌♥️

[@Татьянататьяна-б4р]

😂

[@Елена-о7в4ь]

Спасибо большое ❤❤❤

[@ЛилияСорочан]

Спасибо ❤❤❤❤