❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЛЮБИТЕ ГОТОВИТЬ❓ Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЛЮБИТЕ ГОТОВИТЬ❓
НЕ ЛЮБИТЕ ГОТОВИТЬ? НЕТ ВРЕМЕНИ СТОЯТЬ У ПЛИТЫ?
Если именно это мешает вам похудеть, то это решаемый вопрос. Благодаря этим лайфхакам приготовление еды будет занимать минимум времени, а процесс похудения принесет максимум результата.
🔰ДОМА должен быть ЗАПАС ГОТОВЫХ ПРОДУКТОВ, которые подходят под диету.
Например,
✅ тунец в собственном соку
✅ морепродукты в рассоле
✅ горбуша в собственном соку
✅ морская капуста - прекрасный гарнир, без масла, просто в рассоле.
Вы можете порезать зелень с тунцом, и это будет легкий, диетический, при этом сытный ужин.
2. ХОДИМ В МАГАЗИН СО СПИСКОМ ПРОДУКТОВ
Эти продукты должны быть у нас всегда под рукой, чтобы не получилось так, что мы съели белый хлеб вместо полезного цельнозернового, картошку вместо гречки и т.д.
✅ яйца, которые можно очень быстро сварить
✅ кальмары, которые также можно быстро сварить
✅ курица
✅ рыба
✅ свежая зелень и листья салата
✅ овощи (кабачок, огурцы и т.д.)
✅ полезные крупы (гречка, киноа, булгур, перловка, чечевица)
✅ фрукты с низким гликемическим индексом (яблоки, грейпфрут) или ягоды
✅ творог
✅ орехи, семечки
Имея такой набор, вы всегда сможете приготовить обед или ужин по вкусу. Например, вы можете отварить яйцо/кальмар и туда же порезать свежие овощи. Это займет 10 минут, и при этом будет здоровый, полноценный прием пищи.
3. ИСПОЛЬЗУЕМ ДУХОВКУ И МУЛЬТИВАРКУ, чтобы процесс приготовления еды не занимал у вас слишком много времени.
Достаточно порезать продукты, добавить приправы и положить на противень или в мультиварку. И пока мы занимаемся своими делами, ужин готовится без нашего участия.
4. ДЕЛАЕМ ПОЛЕЗНЫЕ ЗАГОТОВКИ И ХРАНИМ их в морозильной камере:
✅ из куриного фарша можно сразу сформировать котлеты, голубцы из курицы либо котлеты с кабачком,
✅ рыбные котлеты,
✅ порезанные кусочками морепродукты.
То есть раз в неделю мы делаем заготовки, которые замораживаем в морозильной камере. А дальше все просто -- достали из морозилки, кинули в духовку, и за полчаса у нас готов полезный ужин.
5. ГОТОВИМ НА 2-3 ДНЯ ВПЕРЕД, если не успеваем готовить каждый день.
Суп, котлеты, гарнир, запеченные овощи вполне могут храниться в холодильнике несколько дней.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ
с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ
❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ school-ir.ru
ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@mathilda6739]

Самый добрый доктор на свете- бесплатно даёт инфо за что у нас в стране берут около 1000 евро. Спасибо дорогой доктор!

[@user-jj7qi7oh6k]

Здравствуйте! Ольга Михайловна, Вы просто необыкновенный врач!!! Я очень счастлива, что нашла Ваш канал. Сбросила благодаря Вам 27 кг, снизила сахар до 5,5. Научилась читать этикетки на продуктах и покупать правильные продукты.

[@elg905]

Спасибо высококвалифицированному доктору за бесплатную поддержку интернет-больных людей которые не могут похудеть 🍓 здоровья вам Ольга Михайловна.

[@user-li2vo1hi7n]

Тунец+яйцо варёное. Очень вкусно. Можно рис отварить хранится он прекрасно. Так же к тунцу, горбуше добавить. Просто, вкусно, полезно. А раз в три дня готовить, затрачивая всего пол часа-час, вообще пустяки. Есть стейки рыбные, недорогие, их сразу, не разораживая, можно готовить на сковороде. Да куча вариантов для лентяев или занятых) Я обожаю себе готовить. Сейчас сезон кабачков. Делаю кексы: кабачок на тёрке+яйцо+специи. Перемешать и в духовку. Или ещё вариант: плюс к тому можно добавить овсянку, подождать мин 10 пока набухнет. В духовку. Третий вариант: кабачок+яйцо+филе куриное (или индейка, или мясо с голени и тд)+специи. Так же в духовку. Только кабачки обязательно отжать. Вкусно и быстро. Делаю в силиконлвых формах для кексов/маффинов.

[@rr-vj2rl]

👍 такие знания можно (и нужно!) начинать давать в школе, на уроках домоводства, что ли. И с практикой))👏

[@eneka10]

Как же мне нравится её слушать. Всё чётко, без воды и по существу. А главное, темы всегда актуальные. Благодарю вас, Ольга Михайловна за ваш труд!

[@user-cx3kp4ff2z]

Ольга Михайловна! Низкий Вам поклон за информацию которую вы нам даёте! ❤❤❤

[@user-wm1cq7fu5s]

Ольга, спасибо! Своевременное видео. Завтра весь день расписан по минутам. Значит, сегодня нужно достать курицу из морозильника, а рано утром отправить ее в духовку. И 3 дня не думать о готовке, если, конечно, в холодильнике есть овощи и фрукты. А у меня они есть всегда.

[@user-do4fw2wo7i]

Блин, когда я жила одна, мне вообще была не проблема похудеть, именно потому, что я хотела готовила, хотела не готовила. А сейчас я готовлю каждый день и поэтому вкусно и хорошо питаюсь каждый день). Плюс два размера. Конечно, еще и возраст, но иногда я все же думаю, что дело в этом.

[@user-mc5vb5ki9o]

Большое спасибо доктор последние 10 месяцев живу только по вашим советам похудела на 24 кг но еще много работы с весом рост 174 а вес сейчас 96 кг влсстановился сахар утренний не больше 5.4 после еды 7 нормализовалось давление бывают конечно срывы но готовлю как раз на 3 дня к вам записаться на прием невозможно плсоветуйте доктора из вашей команды. Который работает и с весом и с сд 2 типа не могу справиться с инсулином повышег до 18 7:18

[@svetlanabogatova2808]

Великолепные советы!!! Спасибо Вам огромное , Доктор!!!!❤❤❤

[@user-rb9iz7cj3f]

Благодарю дорогой доктор за помощь, очень ценно для меня ❤Всех благ вам ❤️🙏

[@EA-ck4so]

Если не есть зерновые и крахмалистые продукты, то запечь курицу/рыбу и нарезать салат, то это очень быстро. А на завтрак - отварные яйца с огурцом, болгарским перцем и яблоком закусил. Или хорошую порцию творога со сметаной и ягодами.

[@user-kg7og1hj8i]

Очень важно получить квалифицированную помощь . Огромное спасибо за вашу работу.

[@Tulpan.l]

Благодарю,Вас,Ольга,за прекрасные советы !Прекрасного летнего отдыха и хорошего настроения!! 🏖💃💞🕺💐🕊🕊

[@user-xe9tq4en3y]

Спасибо! Спасибо! Спасибо! Здоровья Вам, Доктор.

[@user-ug5il7xd2h]

Спасибо большое из Санкт Петербурга💐💐💐

[@user-xn9en8jd5x]

Если вы не любите готовить,то готовте заранее! Шикарный способ похудеть без готовки.

[@user-wj4mq1vi3m]

Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию.

[@user-cx2cw6tp2v]

Низкий поклон вам доктор. 🙏

[@user-ms4pl6lt4g]

Спасибо Вам Ольга Михайловна за интересную информацию здоровья Вам

[@namiqmmmdov5077]

Добрый вечер Ольга Михайловна да я так и делаю как вы советуете с уважением к вам ❤❤❤

[@user-sk7ji3ir9w]

ДОБРОГО ЗДОРОВЬИЦА, ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА! ДЯКУЮ ЗА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ! ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!❤❤❤ 👍💋🍒💐🌺🥀

[@user-du4tc3er8r]

Большое спасибо! Очень полезная информация.

[@user-ns1hl9ll9n]

Добрый вечер😘💕, спасибо за видео приятно смотреть, удачи🐞🍀 вам👍💋

[@user-su1pe2yi6p]

Спасибо за лайфаки!Очень полезно!Я тоже не люблю готовить!😊

[@irinak9841]

Спасибо, очень нравится такой список продуктов

[@saidaabdulloeva6186]

Спасибо любимая и уважаемая доктор🙏🙏💋

[@namiqmmmdov5077]

Спасибо огромное за все передачи вы самый лучший врач с уважением к вам ❤❤❤

[@user-zb5tx7lc1p]

На ночь не возможно слушать!😅Спасибо ❤

[@user-lb6fe3oq9w]

Спасибо. Слушая ваши лекции, восстанавливаюсь после работы + получаю полезную информацию.🙏🙏🙏❤

[@user-bz9zz4nu1s]

доктор, скажите пожалуйста,какое сладинка полезное?❤❤❤❤

[@user-ir8hv6ve2f]

Воощем без готовки никак😀

[@Natka13Super]

Спасибо, очень интересно про укроп узнать новую информацию! Про сельдерей расскажите, тоже с ращбором по витаминам,свойствам

[@user-hd5kq7wr1b]

Вау, Супер рецепты 👍😋 Спасибо большое Доктор мне некогда готовить до поздна на работе каждый день без Выходных и даже нету праздников ☹️😉 привет из Казахстана

[@user-bw8rn5zo3j]

Спасибо!💅🌹

[@user-ri2ew4ro2u]

Спасибо

[@user-bz5oj1ge7n]

Это как раз про меня. Ненавижу готовить, но приходится, потому что иначе будет лишний вес

[@alinatcacenco8271]

Спасибо большое за то что вы делаете, информируя нас ,вы спасайте нас от последствии этои страшнои болезни. Можно спросить вас?, на прошлои недели здавала глюкозотолерантныи тест ,на тошяк 92мг/дл, через час 185мг/дл, и через 48минут 150 , у медсестры не было времени меня полных 2 часа оставить ,это в ГЕРМАНИИ, hbа1c =5,4, это после похудения, пол года назад hbа1c был 5,7,мне сказали что у меня нарушена глюкозатолерантность, правда ли это, или это уже предиабет?.И ещё как можно получить вашу консультацию? Спасибо заранее:)

[@user-fj4do1fb5y]

Ольга вы супер ! Я долго страдала от большова веса и высоких сахаров и жутких болей, но помог мне быстро целитель из Казахстана г.Нур-Султан Илхам Исмайылов биоэнерго терапев, таких сейчас мало, построцнела на 40кг, за месяц, кожа родтянулась, сахар понизелся с 15 до 6, убрал у меня боли в каленках, спасибо огромное Дине что сказала о нем .😘😘😘

[@Dr.Klimenkov]

Супер!!

[@irina_skt]

Спасибо, Ольга Михайловна, за Ваш труд. У меня вопрос по альфалипоевой кислоте. В кислоте фирмы Солгар дозировка 60 мг, в препарате октолипен - 600 мг, и там и там рекомендуется пить по 1 таблетке натощак. Вы озвучиваете дозу 600 мг. Я слышала что продукция Солгар содержит более биодоступные формы и поэтому дозировка может быть разная. Поясните пожалуйста как применять кислоту Солгар: так как рекомендовано в инструкции или применять рекомендованную Вами дозу?

[@LianaCreed]

Здравствуйте извините за комментарий не по теме. Если на узи есть 1 коллоидный узел 7мм, при этом ттг в норме, с чем связано появление узлов и что нужно делать? Врач терапевт говорит что все нормально, лечить не нужно 🤷‍♀️

[@user-bc1id5yh8i]

Какую чистку для организма нужно делать?

[@user-bh4fd3hh5l]

Добрый день. Вы принимаете в Новосибирске? Живу там

[@palusoid]

Мороженные котлетки, фаршированный перец (без белого риса) , голубцы всех видов - отличные продукты "быстрого" приготовления!

[@user-wr7lh8wm6o]

Вы кладезь мне очень нужно правильно питаться ,похудеть

[@Dr.Klimenkov]

Найдите специалиста с личным сопровождением который поможет скорректировать действия

[@user-mb7kj1sx3w]

Ольга, большое спасибо за Ваши ценные советы! Обязательно так и сделаю! Скажите, пожалуйста, можно мне употреблять морскую капусту: есть узлы на щитовидной железе. Благодарю Вас за Ваш труд! Желаю Вам прекрасного отдыха!

[@e.4144]

Здравствуйте. А можно пить ребёнку вечером или на ночь,вместо ужина?

[@user-uc1mb8zs2p]

Можете пожалуйста рассказать про панкреотогенный сахарный диабет? Когда у человека и панкреатит и сахарный диабет. И сколько с ним живут?

[@user-zs7eq9ui9x]

❤все правильно

[@jefaaliyeva5357]

Здравствуйте, доктор. Дочке 18, пару лет назад делали УЗИ щитовидки и оказлось что у нее нет одной стороны щитовидки. Не знаю как так случилось. Хотела узнать встречались с таким случаем и как это отразится в ее дальнейшей жизни.

[@user-io7de9yj3f]

Доброй ночи дорогая Ольга Павловна. Сможете мне сделать назначение? Сахар крови 15. Пью утром галвус и сивфор.

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день. Можете Записаться на онлайн консультацию, записаться можно через моего ассистента по номеру телефона [phone] Ватсап (Мария) instagram.com/assist_dr_p... Или через сайт clck.ru/MPSSK

[@user-py3le7zx2q]

Большое спасибо! Всегда готовлю заранее. Но вот капусту, во всех ее видах мало кто хорошо переносит. В моем окружении только один человек может употреблять разные виды капусты и бобовых безболезненно, больше никто. Альтернатива небольшая, особенно в зимний период. Вопрос, как вы относитесь к молодому картофелю?

[@user-ug3xv1no5n]

Можно конечно, но не каждый день

[@irinas911]

​@@user-ug3xv1no5nМожно и каждый день. В молодом картофеле лишь 30 ккал.

[@Dr.Klimenkov]

🙏🙏🙏🙏

[@user-xo9sg6rg4f]

Экак бороться? Практический совет

[@user-gn1xv7yg4e]

Надо просто больше ходить пешком в хорошем темпе.Проверенл на себе и знакомых.Специально прохожу в день около 9км. За месяц ушло 4кг.Нагрузка сама начинает регулировать ваше меню.

[@EA-ck4so]

Я сегодня прошла 14 км. Приложение на телефоне показывает, что сожгла 670 калорий. Не так уж много. Хожу достаточно быстро. Поэтому, думаю ходьба (если, конечно, не в гору идти) достаточна только для поддержания веса.

[@user-gn1xv7yg4e]

@@EA-ck4so не смотрите на калории и тем более по приложению в телефоне.Это почти ни о чем. Ну и я говорю о регулярности нагрузки, которая начинает влиять на весь наш образ жизни, т.е. мы сознательно даем себе нагрузку, а она со временем начинает перестраивать нас так, чтобы нам было легче её преодолевать. Ну и безусловно надо вникать в то, что говорит доктор.А говорит очень убедительно и знающе.Здоровья вам и вообще всем людям.

[@alena4085]

​@@EA-ck4soСчитать калории - прошлый век. Ходить очень полезно, вес сбрасывается отлично!

[@user-nm3fn7qu1q]

Я очень люблю творог, подскажите, пожалйста, суточную норму.

[@anzhela9121]

140-150г, обычно столько и продают в уже готовых упаковках и творог, и йогурт, хотя есть и большие упаковки.

[@anzhela9121]

А супы как же? Всегда готовлю сразу на 3 дня. В морозилке никогда готовые котлеты не замораживаю, с вечера достаю с морозилки кусок мяса и размораживается в холодильнике, на следующий день готовлю из него в любое удобное время. С рыбой вообще без проблем- 2часа при комнатной температуре и всё разморозилось.

[@user-qn2zm7tx2k]

Здравствуйте Доктор, у меня выпадают волосы,какие анализы надо сдать?

[@user-iu9ev2mm4w]

Ферритин и гормоны щитовидной железы.

[@toma_7710]

👍👍👍❤️❤️❤️💕

[@user-kp2ly4jy8o]

Подскажите,как питаться,если падает сахар,установить причину не могут,какие могут быть причины?

[@ritanaporoge50]

Щитовидку не проверяли?!

[@user-lq9dh4eb7p]

Добрый вечер, а что делать если на морепродукты аллергия?

[@user-iu9ev2mm4w]

Глупый вопрос такой.

[@user-jy7ee3uq1c]

Ольга михайловна вопрос не по теме, я не могу пить воду от слова совсем, чай и кофе пожалуйста, но в чистом виде никак не лезет, что делать? И сахарный диабет ещё. Спасибо если ответите

[@irinas911]

Я похудела примерно на 30 кг, не пив воду, а только чай, кофе, какао без сахара. Последние два ещё и с молоком. Правда, у меня не было диабета.

[@user-vh2ty6ud5z]

Спокойно ответ по теме пить не могу а и не надо ждать когда захотите пить всегда держите чистую воду на виду и просто про между прочим глотните один глоток через время ещё быстро не получится пить норму 1.5л но при желании похудеть а следовательно и поправить здоровье все получится нужно верить в себя и постараться для себя же

[@user-jy7ee3uq1c]

@@user-vh2ty6ud5z спасибо

[@EA-ck4so]

Может вода не вкусная в вашем регионе? А если минералку? Или чуть-чуть лимона туда?

[@user-vh2ty6ud5z]

@@EA-ck4so минералку пить можно но лучше туда что посоветует доктор ведь её много с

[@user-hy9in3ki5q]

❤❤❤

[@user-bc1id5yh8i]

А говядину как часто можно употреблять????

[@user-ug3xv1no5n]

Да хоть каждый день

[@user-zs6we6bg3w]

Еще рекомендую купить домой электрогриль. Очень быстро готовит мясо и овощи)

[@Dr.Klimenkov]

Идея!!

[@user-im8oh6sd7u]

А как насчет первого блюда, разве можно без жидкого,все время в сухомятку.

[@user-ug3xv1no5n]

Можно и нужно, супы нам не нужны, нам нужна вода

[@AK-_-]

Варите супы овощные.

[@irinas911]

​​@@AK-_-А я хорошо худела на крупяном супе: клала 50-100 г фарша, зажарку почти без масла и по столовой ложке без горки пшена, гречки, пшеничной, ячневой круп, чечевицы и отрубей. И сушёная петрушка. Долгую сытость давал.

[@AK-_-]

@@irinas911 верю 🌺 сама худела легко на пельменях 😁 ( лишь бы диетологи это не прочитали 😁 ) , но это действует ,когда нет проблем со здоровьем и просто нужно убрать лишние наеденые кг. Я всегда была в стабильном весе 50-53 , а этой зимой резко за три месяца +5 ( теперь 57кг ) видимо какой-то сбой в организме ( подозреваю щитовидку ) , ела ,как обычно и вдруг набрала , а скинуть никак не получается , стоит на месте . И чтобы не прибавить ещё пришлось перейти на двух разовое питание .

[@irinas911]

​​@@AK-_-А причем тут проблемы со здоровьем? Крупы полезны в отличие от пельменей. А для похудения нет разницы, на чем худеть, лишь бы мало калорий давали большую сытость. И мой суп именно такой. И также при гипотиреозе нет разницы, на чем худеть - ни на чём не получится. У меня такая же проблема: я раньше скинула суммарно около 30 кг, часть из которых набрала обратно. И теперь, имея 63 кг при росте 163 см, хотела бы скинуть ещё хотя бы несколько. А нет, больше не получается. Те же действия, что и раньше, не дают эффекта. Подозреваю, что на прошлых похудениях нарушила щитовидку. Но так как денег на обследования и лечение у меня все равно нет, то я ее не проверяю и просто живу и радуюсь, что вес хотя бы не такой большой, как был. Слежу, чтобы больше не набрать. Выбираю полезные продукты и почти не ем быстрых углеводов, чтобы сохранить здоровье.

[@zosinya]

Спасибо за советы, но ведь в консервированном тунце и горбуше много соли, они вызовут отёки 🤔

[@user-bg8xg1qj5y]

Готовить заранее это тоже готовка

[@user-ij5bb1ci4v]

Ни в одной аптеке Краснодара не делают колибровку глюкометров,нет сервисных центров

[@user-tf5gk2yx8s]

Все давно уже придуманно и основанно на многочисленных исследованиях. М.И.Певзнер разработал 15 лечебных диет. Стол "5" это идеальный вариант. Кстати сейчас даже специальную посуду продают, чтоб было удобно понимать какое колличество белков, жиров, углеводов и клетчатки у вас на тарелке. Не промахнетесь и лишнего не сьедите. Вообще эти тарелки самая удобная вещь при диетах. Потому как сахарный диабет это одно, но есть еще не менее противные заболевания ЖКТ. Стол "9" назначают при сахарном диабете. Все продукты и меню есть в интернете.

[@user-be6lt7yn9r]

Вы сказали что творог только 2 раза в неделю. А как же быть, если врач прописал творог по 3 порции в день по 90 г. для укрепления костей? Значит, я не смогу снизить вес из-за него!?

[@yana_mk16]

В твороге не так много калорий, вы же еще будете кушать овощи, белок какой то, но при этом не есть быстрые углеволв , то все равно будете худеть. Это если есть асе ,что попало и в больших количествах, то там никто не похудеет. Вам же, наверное, не на всю жизнь назначили творог по таким порциям есть?

[@zosinya]

Всё вы снизите, я прекрасно худею на твороге.

[@user-fl7ys9yw5j]

И это можно диабетику

[@elg905]

Можно ли пить соду как все пропагандируют?

[@user-yg8yx9ml7q]

Спасибо! Похудеть легко, если меньше ЖРАТЬ! И физическая нагрузка, можно танцы, ходьба! А все ваши "рецепты" - это ваши заработки!!!

[@AK-_-]

Зачем вы тогда смотрите , если всё знаете? Ps: здесь на канале много бесплатной информации ни в одной поликлинике вам врач не будет так расспинаться и разжевывать, как здесь. Платную инфу . вас никто покупать не заставляет - это дело добровольное.Есть люди которым легче , когда их за ручку врач ведёт , контролирует , дисциплинирует ....да , платно , но вы же не готовы , наверно, бесплатно работать ? Почему считаете ,что другие должны? Любой труд должен быть оплачен .

[@user-yg8yx9ml7q]

@@AK-_-, есть информация-вот и смотрю! За интернет я плачу , поэтому, это мне решать:смотреть или нет! ☝️А высказать своё мнение имею право! Да, я уже своё отработала. А Вам - успехов!

[@user-xz6zl9dd8w]

Врачам зарабатывать запрещено? И учёба для докторов дорого стоит. Чтобы передавать свои знания нам, пациентам. В том числе и бесплатно.

[@irinas911]

Вы не правы. Это легко только при первом похудении и отличном здоровье. Потом организм приспосабливается к голоданию и максимально экономит энергию. Гормональные нарушения и дефициты полезных веществ тоже не дают худеть. У меня те же самые действия, на которых я раньше худела, теперь не дают никакого эффекта. Сейчас когда очень много хожу пешком и голодаю, то толку ноль. Вес вообще не уменьшается.

[@user-vh2ty6ud5z]

Да правильно ходьба хотя бы 20 минут быстрым шагом ежедневно танцы да правильно но прежде всего сбалансируйте питание не диету а правильное питание ваш организм должен получать ибелки и жиры и углеводы иначе крах всем вашим стараниям будет ночной жор или поглощение сладостей никогда ни на каких диетах не сидела просто поговорив сумным доктором усвоил что правильные физ нагрузки плюс правильное питание дают правильный результат и строго помните что диета не диета а это ваш образ жизни и будите стройной и здоровой на долгие годы

[@emilkiskinov3316]

❤️❤️❤️🥰🥰🥰💋💋💋🌹

[@e.4144]

Ряженку

[@user-cp6ky1pk1k]

Я люблю готовить нг не успеваю иак как утром умотала и весром примотала😂😂😂😂Я ем в общепите Пп ищу и Не ем всякую Хз.

[@user-ve7fl5sr2w]

Где же брать возможность на такое питание при пенсии 14 т.р. а на лекарство где брать? Столько говорите.

[@yagellogediminas2808]

Назад в будущее к природным истокам сырой пищи.

[@user-wz3hg3be5q]

Падение Гнилизма наладит Гармонию.

[@natalyfortunata3829]

Кто на кето и имеет опыт,подскажите,с чего начать,стоит ли?Мне 64,анализы норм,надо убрать 20 кг🙄Подскажите по личному опыту,спасибо заранее🙏

[@user-wz3hg3be5q]

Сначала чистки делайте и очистительное питание, комплекс упражнений

[@nadyayarmolenko1747]

Щитовидка не любит Кето, Ольга против Кето диет

[@veran.l.3451]

Диетолог Ковальков сказал, что на Кето безопасно худеть на один размер , а дальше - во вред .

[@user-gw2zj9tf1s]

Кето жёсткая диета со всеми вытекающими последствиями. Лучше НУП - низкоуглеводное питание. Полностью исключаются быстрые углеводы - сахар, выпечка, конфеты и тп. Медленные углеводы очень сильно урезаются, оставляют их только в завтрак и обед маленькими порциями после/вместе с белком и овощами. Белок и овощи (некрахмалистые - все виды капусты, кабачок, баклажан, перец, помидоры и т.п) в каждый приём пищи (завтрак, обед, ужин). Поищите, на канале есть видео и на тему про разные диеты, и конкретно про НУП, думаю, что тоже есть

[@user-bg8xg1qj5y]

Всё равно надо готовить (()

[@renatooshek]

Интереснее, как похудеть, когда ЛЮБИШЬ готовить, причём всякую сложную еду))

[@user-rk7nq8rp4i]

- значит, эти простые рецепты и советы не для Вас, как и возможность похудеть)) В любом случае, здоровья Вам и радости в каждом новом дне! 💖

[@irinas911]

Выбирать низкокалорийные блюда. Что тут непонятного? Например, обычный зефир - с лошадиной дозой сахара, а есть яблочная воздушная сладость на желатине без сахара.

[@PolarOle]

А слабовольная рыба это ж паразиты?!

[@user-wz3hg3be5q]

В любом случае закисляющее нераздельное и дефицитарное питание изнурительно для организма. Населению надо отказаться от него.

[@nikanika9721]

❤❤❤

[@emilkiskinov3316]

❤️❤️❤️🥰🥰🥰💋💋💋🌹

[@emilkiskinov3316]

❤️❤️❤️🥰🥰🥰💋💋💋🌹

[@emilkiskinov3316]

❤️❤️❤️

[@emilkiskinov3316]

❤️❤️❤️🥰🥰🥰💋💋💋🌹

[@emilkiskinov3316]

❤️❤️❤️

[@emilkiskinov3316]

❤️❤️❤️🥰🥰🥰💋💋💋🌹

[@emilkiskinov3316]

❤️❤️❤️