❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ТОП-5 ПРОДУКТОВ,КОТОРЫЕ УБЕРУТ ГОЛОД Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ТОП-5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УБИРАЮТ ГОЛОД
При снижении веса нам очень важно подобрать меню, которое будет давать ДЛИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО СЫТОСТИ.
👩⚕️Именно когда мы УБИРАЕМ ЛИШНИЕ ПЕРЕКУСЫ, МЫ СНИЖАЕМ ВЫРАБОТКУ ИНСУЛИНА. При снижении уровня инсулина в крови у нас снижается чувство голода и далее нам легко снижать и удерживать вес.
ТОП-5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УБИРАЮТ ГОЛОД:
✅ КРАСНОЕ МЯСО (говядина, язык).
Красное мясо - это продукт, который ДОЛГО ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ, следовательно, мы долго чувствуем сытость. Кроме того, на белковые продукты у нас идет НИЗКИЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК.
✅ ОРЕХИ 🌰
Орехи- богатые растительным белком и жирами продукты, в которых крайне мало усвояемых углеводов, вследствие этого они дают ДЛИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО СЫТОСТИ И НЕБОЛЬШИЕ ИНСУЛИНОВЫЕ ОТКЛИКИ.
✅ КАПУСТА
Капуста - это низкоуглеводный овощ с жесткой структурой, который БОГАТ КЛЕТЧАТКОЙ И СОДЕРЖИТ ОЧЕНЬ МАЛО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ. Вследствие этого капуста дает долгое чувство сытости и безопасна для сахара крови и для инсулина.
✅ СЕЛЬДЕРЕЙ
Сельдерей - это овощ с жесткой структурой, БОГАТЫЙ КЛЕТЧАТКОЙ И БЕДНЫЙ УСВОЯЕМЫМИ УГЛЕВОДАМИ. Кроме того, в сельдерее большое количество витаминов и микроэлементов, что также способствует ощущению сытости.
✅ АВОКАДО 🥑
Авокадо БОГАТО ПОЛЕЗНЫМИ МАСЛАМИ, КЛЕТЧАТКОЙ, СОДЕРЖИТ МНОГО МИНЕРАЛОВ И МАЛО УГЛЕВОДОВ. Именно поэтому авокадо дает длительное чувство сытости, очень полезно для кожи, волос, ногтей и иммунитета и мало влияет на уровень инсулина, сахар крови, то есть благоприятно при снижении веса.
💚Что еще нам полезно? При снижении веса нам полезны все виды белка, в частности, яйца, жирная рыба, курица и все виды низкоуглеводных овощей (огурцы, помидоры, зелень и т.д.).
👩⚕️Главное - сочетать белок и клетчатку с необходимым для здоровья количеством усвояемых углеводов. Необходимое количество усвояемых углеводов для Вашего организма подбирает врач на консультации после обследования.
💕Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@user-jo3mc9sf1p]

1. Мясо красное 2. Орехи 3. Капуста белокочанная 4. Сельдерей 5. Авокадо

[@user-iw3ux6kw4k]

Спасибо🙏💕 добрый человек

[@MeXx_III]

Спс😊

[@frudastenina5726]

Яйца забыли.

[@user-mh4gd5hx3b]

А если от капусты пучит?

[@kuba8211]

выпускайте@@user-mh4gd5hx3b

[@user-mb7tm3hg7m]

Благодаря вам похудела на 14 кг и привела сахар в норму, спасибо огромное

[@marthaz8798]

Большое спасибо за профессиональные и чёткие советы! Для меня самый насыщающий продукт это варёное яйцо, даже в случае зверского голода.. всегда помогает

[@user-yv5ih6pk1e]

Спасибо огромное, доктор. Вы помогаете жить качественно!

[@user-dh7ct3wg3l]

Я в теме. Кратко, по сушеству , без воды. Профессионально и полезно, спасибо

[@ludmilaolefirenko]

Умнее доктора, я никогда не слышала. Спасибо большое ❤

[@user-xe9tq4en3y]

Большое Вам Спасибо, Доктор! От Вас узнаем столько нужной информации, которую от лечящего врача не услышишь. Спасибо! Спасибо! СПАСИБО! Будьте здоровы, Ольга-свет-Михайловна.

[@user-up1sp2wu9w]

Спасибо большое уважаемая Доктор, Вас слушать большое удовольствие.

[@ludmilaolefirenko]

Здоровья крепкого Вам, и Вашим родным❤

[@anastasiabeverly1243]

Благодарю вас Ольга Михайловна 🍀🍀🍀🍀❤️

[@user-kf1rh4hu6e]

Спасибо Вам,Ольга Михайловна!

[@irinastavro4643]

Спасибо, Ольга Михайловна! Здоровья и счастья Вам.🎉🎉🎉

[@user-fi6vn4xz8j]

Большое спасибо за обучение 👍👍👍

[@Sojida12]

Спасибо Вам за Ваши шикарные советы❤

[@user-fw3yz7kh4n]

Огромное вам спасибо доктор!!!!⚘

[@angelasmirnova1942]

Огромное вам спасибо! Вы просто кладезь среди всех остальных врачей! Спасибо вам за вашу работу!

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Spasibo,dorogaya Ol'ga Mihailovna!

[@anneta.kz.timochka]

Огромное СПАСИБО, доктор!!! Самый адекватный и элементарно понятный доктор в ру. сегменте интернета! Всем своим знакомыс рекомендую Ольгу Михайловну! :)❤

[@user-st4my5nb8h]

Спасибо что присылайте видео ❤❤❤

[@nursulunugmanova3175]

Благодарю вас за полезную информацию.

[@user-ms4pl6lt4g]

Спасибо Вам доктор за информацию

[@user-ew7gw6wj4t]

Доктор, спасибо вам большое ❤

[@anastasiaqueen6025]

Обожаю Вас Ольга Михайловна спасибо за ефир

[@user-dq9yr4pz4m]

Ефир😊

[@user-yu2nu2tn4h]

Спасибо большое. Всех благ Вам!!!❤❤❤

[@georgbalabanov2748]

Спасибо большое. Поддержка вашему каналу

[@kates1472]

Ольга Михайловна, Вы СУПЕР врач 👩‍⚕️!!! Слушаю и делаю так, как вы говорите! Дочечку тоже информирую по правильному питанию, она и так худыш, но ей тоже понравилось! Но орехи мне не подходят. Спасибо огромное вам за обучение!🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-gq6yf5bn3r]

Короткие видео отлично смотрятся! Спасибо

[@user-lo3uw3uj8i]

Ольга М.спасибо большое за консультации,я снизила сахар до6.Благодарю.

[@user-st4my5nb8h]

Сбросила 9 кг постепенно за 6 месяцев спасибо за такие видео ❤❤❤

[@user-uc2sp5pc8t]

А сколько раз вы кушаете в день?

[@user-st4my5nb8h]

@@user-uc2sp5pc8t кушаю 3 раза в день,без перекусив,стараюсь белок кушать и клетчатку и по немного уменьшаю порцию

[@user-tn4zo9ox5b]

Золотой ДОКТОР 💯

[@user-rk1gn5ki9q]

Спасибо большое ❤

[@opera7778]

Вы настоящий профессионал!

[@user-dl5su3gj1j]

БЛАГОДАРЮ!

[@user-us4qb8sr5j]

Какой красивый доктор, и всё доступно объясняет.

[@user-vc1pm3cb3p]

Ольга Михайловна, Добрый день....Скажите, пожалуйста, а просто отдельно у вас можно купить расписанное меню для похудения?

[@user-io9fw4vp5g]

Здравствуйте , Ольга Михайловна! Я заметила ,если утром я сьела бутерброд хлеб , масло , индейка запеченная, кофе сосливками, я захочу есть через 2 часа ,если я сьем грамм 30 сыра и попью кофе тоже сосливками ,я до обеда прекрасно себя чувствую ,никакого голода я не испытываю. Вроде бутерброд будет и каллорийней ,чем сыр. Спасибо вам за вашу работу, советы! Добра вам и здоровья!

[@user-dq9yr4pz4m]

Потерпеть то можно,я если раньше есть захочу,чем нибудь отвлекаюсь 😊

[@user-bz9zz4nu1s]

❤❤❤❤ очень хороший,доктор, спасибо большое вам, как хорошо, что вы ест я всегда сматрю вашы ролики

[@olegbelous5588]

Спасибо ДОКТОР! А можно мясо заменить на печёнку свиную или говяжью?

[@abdulloxfarxodov7953]

Вы проста умница😘

[@almatanya1]

Так это кето диета, на которой я похудела на 12 кг за 4 месяца. Уже 2 года на низко углеводной и вес держу.

[@aura7980]

Спасибо вам большое ❤❤❤!

[@user-oo8dp9tm5l]

Спасибо за информацию.

[@user-lk1on9bg2x]

Ольга Павловна, расскажите о перепелиных яйцах пж.

[@user-lw3fb3mp3s]

Ольга Михайловна, скажите, пожалуйста ,что такое стевия ребаудиозид А 98,можно употреблять диабетикам? Благодарю за ответ.

[@nataliebar7604]

Спасибо вам большое. У меня вопрос- я слышала, что крестоцветные противопоказаны или нужно максимально снизить их потребление при АИТ. Так ли это?

[@tamaraderepovska1927]

Благодарю!😊

[@user-en6is6fu9e]

Благодарю ❤❤❤

[@user-rf2mm7fy5y]

Спасибо большое

[@user-ok7di2ox6w]

Д.день...подскажите пож.та как влияет спаржевая фасоль на уровень сахара в крови? И можно ли ее кушать диабетикам 2 т.?спасибо.

[@user-sb1lv5rr9u]

Огромное спасибо. У меня вопрос Я прочитала, что зелёный чай снижает инсулинрвый индекс. На сколько он показан

[@user-eb2hv1cc7g]

Спасибо,👍💐

[@user-xx7hi5lb3b]

Если можно.. у меня вопрос по надпочечникам. У меня Д 2, на инсулине 7 лет, сахар 6.3, была в стационаре на плановом лечении УЗИ потом МРт подтвердило проблему с правым надпочечником. Давно подписана на ваш канал, многое поняла и научилась жить диабетом, вам большая благодарность за разъяснения. Проблема с надпочечниками это от диабета, нарушений питания (может где то что упустила недотянула) доктор в поликлинике как-то неясно объяснила, никакой диеты, нет лечения. В интернете вся одинаковая информация, краткая, не очень понятная. Может растолкуете об этом, с чего начать, на что обратить внимание, спасибо за ваше внимание к людям.

[@user-xq3ox8yf2b]

Ольга, добрый день! Мне врач назначил Галвус мет.. Можете пояснить, почему в интернете пишут, что при его приёме идёт набор веса, если он снижает сахар??? И, мне, действительно показалось, что пошёл набор веса...

[@user-pk7jb9iy1k]

Спасибо❤❤❤

[@post5324]

Респект доктору во всем -знаниях голосу умению приподнести информацию которой у врача не узнаеш...Я хотела бы знать почему за ночь сильно падает сахар???Привет с Украины!!

[@yuriyjurabal]

Женщина - медицинская энциклопедия, а в сочетании с макияжем , голосом и пассами руками , практически Кашпировский и Чумак вместе взятые. Каждый ее сеанс - контент уже лечит, сам по себе, главное внимательно смотреть на экран.

[@user-jr4zu8ni4q]

дааааа ,макияж агрессивный ...😊

[@user-wm9vx2yi7u]

Главное слушать полезную информацию,а не обсуждать человека.Здесь Вам не даётся наглядных упражнений или физических пособий.Здесь Вам даётся информация.Которую надо слушать.

[@user-ng6uj3tf7i]

Если в темноте, то Вы и не заметите разницы. 🥑🥝🍅🥬🥒🥦

[@user-yu1ec8dz6t]

Помидоров нынче много крупных!

[@EM-ge2oi]

Колоритная дама

[@user-bo4zw3dy1z]

Здравствуйте Ольга Михайловна, расскажите пожалуйста о препарате Сатерекс ,

[@lonelywalker540]

насчет капусты не согласна. да и вообще когда говорят, ешьте клетчатку, она разбухает в желудке и долго не хочется есть. у меня это вообще не срабатывает. я себе готовлю целую немаленькую миску салата, там грамм 150 минимум капусты, морковь по-корейски и прочие овощи, и к тому времени, как я его доела, я все так же хочу есть)) (жую я долго и тщательно)) По ощущениям - живот вроде полный (ненадолго), но сосущее чувство голода такуда не делось, блин.

[@elenabashkatova9298]

У меня так же😢

[@coldsilverwater3048]

У меня так же бывает. Недавно слушала вебинар гастроэнтеролога Ирины Мироновны на ютубе, первоклассный врач👍 Она говорила, что любые "подсысавыния" в области желудка, похожие на голод - это возможные проблемы с желчным.

[@olga1080]

Для сытости нужно есть белок! Хотя бы растительный!

[@lonelywalker540]

@@olga1080 а я не говорила, что я его не ем. или что питаюсь исключительно капустой. салат из капусты - это так, перекус между основными приемами пищи. Творог ем по 200 грамм на завтрак и ужин. и куриную грудку в обед.

[@olga1080]

@@lonelywalker540 и это правильно!👍👍👍 Ещё вареные яйца очень хорошо утоляют голод и полезны!

[@simplelifevideos]

Semaglutide- препарат для снижения веса, наоборот повышает уровень инсулина. Как его сочитать с диетой, если инсулина все равно будет много? Можно ли использовать натуральные, травяные блокаторы углеводов и ифективны ли они вообще? Запишите пожалуйста видео на эти темы!

[@alenadatsenko3623]

Добрый день! Ольга Михайловна , как можно попасть к впм на поием? Вы находиьесь в Москве? У меня сахарный диабет второго типа и гипотиреоз и еще масса заболеваний пищеварительной системы , неврология, урология. Чувствую себя очень плохо . Хотела бы попасть к вам на консультацию.

[@kristinakalvane4782]

Здравствуйте не надеюсь на ответ у меня камни в желчном пишут что нужно питаться 5 раз что вы скажете заранее спасибо

[@tan8795]

Спасибо

[@user-jq9qd7jj9i]

Ольга Михайловна здравствуйте' скжите пожалуйста стевия помагает ли при СД спасибо !

[@user-jj6si7ho4u]

Что значит помогает?просто заменяет сахар более полезней но злоупотреблять нельзя.есть видео на канале

[@user-jn3cg7jt9t]

Умница и красавица😁

[@tan8795]

Привет. Можно тему: Почему не работает длинный инсулин? Как узнать, что подделка уже вообще не работает?❤

[@tan8795]

Поджелудка*

[@evgenytalyzin8476]

Спасибо.

[@sak4244]

Кто-нибудь напишите список пжл

[@user-ue7pl2nu1n]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Супер специалист!!!!!!!!!

[@user-ql1od5pb6i]

Ольга Михайловна,добрый день. А какие орехи нам можно есть?

[@user-en6is6fu9e]

Если не ошибаюсь Миндаль и фундук подходят,а так можно есть все виды ,но по немногу 😅,они калорийные❤❤❤

[@user-ql1od5pb6i]

Спасибо

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день. Про орехи есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть.

[@EA-ck4so]

Можно еще бобовые добавить в этот список. Перевариваются тоже долго и богаты клетчаткой, белком и микроэлементами.

[@dankobodrov396]

Здравствуйте.капусту на гарнир тушёную или сырую?

[@olga1080]

Лучше сырую, если ваш ЖКТ её хорошо переваривает.

[@tan8795]

Ещё вопрос: стоит ли нам принимать гормоны, если снизилось либидо. От чего оно вообще снижается.

[@user-jn6wl2lu2t]

Хорошо восстанавливает гормональный сбой море. Плавайте в нём. Если по возрасту у вас началась менопауза, то советовать трудно. Отсутствие либидо, один из симптомов.

[@elenakharinova3569]

Столько лет пугали красным мясом, теперь полезное 🤔

[@olenazawadzka489]

Большое спасибо Доктор ! Жаль - крсное мясо даже видеть не могу , а есть тем более . 🙋‍♀️ Остальные продукты супер 👏👍😊

[@nataliaj.g.]

Оно такое дорогое ...

[@user-cm7dj3xu6z]

​@@nataliaj.g.А вы при диете много не с едите, так что не волнуйтесь, по карману не ударит!!!

[@user-yu1ec8dz6t]

А я не люблю авокадо и сельдерей!Мясо,особенно говядину,едим с удовольствием,особенно фарш,делаем пельмени иногда и манты!Мясо,конечно,очень дорогое,но что делать,есть- то надо!Иногда едим говяжью печень,она дешевле мяса.

[@ElinaDanelian]

ТТГ 2, инсулин 11, т 4 свободный 15,6 антитела к тиреопероксидазе

[@alexwilhelm5184]

Её онлайн консультация стоит от 10000 рублей 😊

[@user-zd5zg6vi3d]

​@@alexwilhelm5184можно найти в ютубе полно, у Фролова очень много видео

[@ElinaDanelian]

Ну что поделать , если посчитает нужным ответит , нет так нет. Я все равно благодарна ей за такой кладезь знаний

[@annarusskaya81]

Инсулин высокий, идеальный 4-5. Витамин Д очень низкий. Он должен быть быть хотя бы больше 60.

[@user-mc3kx4rx7c]

Ольга , здравствуйте. А красное мясо индейки и курицы не подойдёт? Или говяжья печень?

[@Tanya_Ay]

Курица и индейка не дают долгой сытости, красное мясо рулит😊

[@user-du5hu3re3k]

Курица считается белым мясом, а не красным!

[@elenam5740]

Врач перечислила какое мясо- слушайте лучше

[@annarusskaya81]

Мясо индейки, курицы - это мясо ПТИЦЫ, а не красное

[@user-du5hu3re3k]

@@annarusskaya81 как бы то ни было, но оно относится к белому мясу, мясо птицы.

[@victordimovschii3830]

Калий Ферментированого яблочного уксуса разведеного из расчета ст.ложка на стакан зеленого чая ,отлично снижает чувство голода и заменяет все перекусы, также работает кусочек сала шпик.

[@olga1080]

Уксус подходит далеко не всем. А вот кусочек сала или вареное яйцо - отличный перекус!

[@asiaalieva5299]

Здравствуйте хотела у вас спросить мне 37 лет рост 151 а вес 49 48 бывает хотелось бы ещё пару кг бросит но вес колибаеться.можно мясо кушать на ужин?

[@user-jj6si7ho4u]

Нужно

[@user-ji1ud9nt6w]

Зачем вам снижать вес, худым быть хуже чем с лишним весом. Кости они и есть кости.

[@ludmilaolefirenko]

Спасибо родная, спасибо

[@ludmilaolefirenko]

❤

[@irinakhudova1074]

Как так,только и слышу про красное мясо=плохой холестерин?

[@olgak6535]

Устаревшая информация. И о мясе, и о плохом холестерине. Это как с обезжиренными продуктами. Которые раньше считались очень полезными, а оказалось наоборот.

[@user-tf1yt3mt4t]

Бесценная доктор балшой буквй😊

[@Olga-yx7lq]

🤝👍огромное спасибо за профессиональные советы.

[@user-jr4zu8ni4q]

все крестоцветные вызывают сильное газообразование

[@user-dq9yr4pz4m]

Ну так и газуйте,кто мешает 😊

[@olga1080]

@@user-dq9yr4pz4m окружающие люди против 😂

[@user-zj9pp2zt2e]

Вопрос про арбуз????

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. Про арбуз есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть,

[@user-ec1fp5yc3s]

👍👍👍

[@user-yx3mf1wq9z]

Здравствуйте, а капусту тушить или в свежем виде?

[@user-dq9yr4pz4m]

У кого как желудок принимает.

[@user-ji1ud9nt6w]

В любом, как вам нравиться

[@user-mt8qm6lo3v]

Ольга Михайловна, а сделайте пожалуйста видео диеты для ваганов? Очень было бы интересно посмотреть

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. На нашем канале есть видео про вегетарианство, можете найти по поиску и посмотреть.

[@user-vn3zv7jc5r]

От капустки и сельдерея ещё больше есть захочется, нужно уменьшить порции, меньше хлеба и сладостей, точно похудеете и прогулки

[@olga1080]

Действительно, все индивидуально! Некоторые люди после овощей есть ещё больше хотят)

[@user-zn2zs5pj9h]

Спасибо за видио! Сколько орехов нужео есть в день У меня наоброт если съем один орешек не могу остановиться хочеться еще, почему то только орехи так действуют

[@user-zn2zs5pj9h]

Орехи наоборот повышают аптетит

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день. Про орехи есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть.

[@user-zn2zs5pj9h]

@@user-qt8yu2dw7v Спасибо большое!

[@user-ji1ud9nt6w]

Значит чего-то не хватает в организме, ешьте, пока просит организм.

[@user-ji1ud9nt6w]

Орехи не повышают аппетит. Организм насытиться и вы не будете есть их много.

[@user-gv5me7uv7q]

❤❤❤

[@Lidiaregion64]

Я бы ела с удовольствием мясо, но мне его нельзя из-за риска подагры, мочевая кислота 504, похудеть мне вообще проблема, вместе с диабетом поставили ХАИТ, гормоны низкие, раньше не страдала большим весом, потом всё сразу одновременно - + 20 кг.+диабет+ХАИТ.Ещё и + псориатический артрит, гипертония и мочекаменная.

[@snejanaivanova5656]

👍🍀❤️

[@user-kd3wm5pl9d]

Я пенсионерка,в Ютуб вступила в группу похудания,в день они едят 4 фрукта и сырых овощей,орехи 70гр.игрудку кур.100гр.и вода,неделю,но я через три дня хотела спать на ходу, настроение испортилось,я ещё работаю.сыроедение не для стариков.

[@user-sv9yq6iz1u]

Плюньте вы на эти группы похудения! После ковида я стала диабетиков. Сама медик, конечно расстроилась, но взяла себя в руки, случайно наткнулась на канал Ольги Михайловны. Послушав несколько лекций о том, какие продукты когда надо есть, с чем комбинировать, стала за этим следить. За 10 мес похудела на 9кг,хотя даже не предполагала, что такое возможно.этот канал бесценен, а главное-грамотное обьяснение работы продуктов и связи их с нашим организмом..

[@user-ft5uq1vm3k]

Хм...мясо - да, длительное чувство сытости. А вот орехи? Никогда не наедаюсь орехами)

[@nata52394]

❤

[@user-hn8vo7sd3n]

Сколько можно съедать говядины за один приём пищи?

[@Alex-lm1cj]

400-1000г

[@nataliaj.g.]

​@@Alex-lm1cj👍🔥🔥🔥😂😂😂

[@olga1080]

Кусок величиной с вашу ладонь без пальцев.

[@Danilova_Anna]

А бёдра индейки и бедра курицы это красное мясо?

[@olgak6535]

Нет. Это мясо называется «мясо птицы», и имеет совсем иные характеристики, чем красное мясо говядина.

[@galabing]

@@olgak6535Кролик тоже

[@annarusskaya81]

Красное мясо: говядина, свинина, баранина, конина.

[@PeroYara]

Как бы сытно,но чтоб энергии не тратилось много,худеть не хочу

[@user-dh3uo7gi7o]

усваиваемых углеводов

[@user-dd9xo1ud4e]

Да блин просто надо меньше есть 😊

[@user-ve7nj2mh2g]

Значит инсулин главнее общего количества еды при похудении...???

[@user-iz4pk7vi2h]

Во всем виноват инсулин. Меньше продуктов его повышающих. Лучше есть больше жирного, чем углеводистого. Как то так. ☺

[@zinakimankiman7527]

У меня повышен лептин есть хочется постоянно, а вот инсулин в норме.

[@user-du5hu3re3k]

@@zinakimankiman7527 а что такое лептин?