❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАК СОСТАВИТЬ МЕНЮ НА ДЕНЬ? Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПРАВИЛЬНО СОСТАВИТЬ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❓
В снижении веса важно не только, что мы едим, а так же и распределение продуктов в течение дня.
Именно от качества и распределения продуктов зависит наш гормональный фон, а значит, возможность не только снизить, а еще и удержать вес.
Как правильно составлять меню на день?
✅ 1 Всегда в первую очередь белок! Его готовим заранее и держим дома запас белка.
Количество белка для взрослого считается на нормальную массу тела: 0,8-1,5 гр чистого белка на килограмм нормального веса при адекватном уровне белка и 1,5-2 гр на кг при дефиците белка.
Главное- распределяем белок на завтрак, обед и ужин и плавно меняем порции (увеличиваем порцию белка не более чем на 20% от привычной).
✅ 2 овощи, клетчатка. Держим дома запас свежих и замороженных низкоуглеводных овощей.
Овощи вводим в каждый прием пищи.
✅ 3 углеводы в завтрак и обед (держим дома свежие фрукты, ягоды, серый хлеб, серые крупы)
Углеводами не злоупотребляем!
В зависимости от типа диеты употребляем определённое количество углеводов. При нарушениях углеводного обмена и соблюдении НУП - 50-70 гр усвояемых углеводов в сутки.
Чем больше физических нагрузок, тем больше углеводов в меню.
👩⚕️Точное меню вам помогут подобрать наши врачи на основании состояния Вашего гормонального фона.
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ school-ir.ru
❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОКА ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ🎁
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@svsh2731]

❤❤❤ похудела на 10 кг за 4 месяца, следуя вашим советам!!! Спасибо большое Ольга Михайловна!!!

[@ninanina5686]

👏супер! Я только на пути, борюсь с привычками.

[@svsh2731]

@@ninanina5686 за год похудела на 28 кг. Сейчас вес стоит , потому что расслабилась. Но у меня нет выбора, нужно менять сустав и чем меньше вес , тем лучше.

[@ninanina5686]

@@svsh2731 желаю удачи, пусть у Вас всё получится!

[@svetlanabelozerova661]

Худела 4 года со 106,5 кг. Первые три года пробовала не есть после 18 часов, дробные порции при пятиразовом питании, интервальное питание. Постоянно вес откатывался, были срывы. Худо бедно убрала 11 кг. Последний год питалась так, как рекомендует Ольга Михайловна и ушли еще 16 кг. Благодарю доктора за развитие канала на ютубе, за доступность информации. Темп у меня медленный из за ограничения подвижности. Была в отчаянии, потому что мама, бабушка были очень крупными и я уже думала, что безнадежна. Спасибо еше раз!

[@Miss19800]

Здраствуйте,а как худели?

[@svetlanabelozerova661]

@@Miss19800 в итоге на низкоуглеводном по Павловой убрала 27 кг. Застряла. Сейчас - 31, добиваю по Обложко С. М.

[@Miss19800]

@@svetlanabelozerova661 а хлеб ели? Просто очень люблю хлеб, сразу срываюсь без хлеба. Да и запоры мучают. Просто хотела узнать сколько грам углеводов себе позволяли, влючая овощи и фруктов?

[@svetlanabelozerova661]

@@Miss19800 хлеб, сладкое, фрукты исключала на несколько месяцев. Сейчас иногда позволяю.

[@Miss19800]

@@svetlanabelozerova661 спасибо большое

[@user-ue7pl2nu1n]

До чего же Вы, УМНИЧКА!!!!!!!!!Всего Вам НАИЛУЧШЕГО во всём на долгие годы!!!!!!!!!

[@elina455]

Как хорошо что вы есть. Дай Аллах вам здоровья. Спасибо вам за всё.

[@user-ms4pl6lt4g]

Здоровья Вам Ольга Михайловна

[@saidaabdulloeva6186]

Как приятно слушать умница 😘 спасибо за все 🙏🙏💋

[@user-yi6hy2bz3d]

Огромное спасибо, мне кажется после этого видео уже ничего и не надо, все по полочкам❤

[@muzhi4ok]

Как всегда на отлично!!!!!

[@user-xr6je8uh3k]

Как же вас приятно слушать, спасибо вам.

[@user-ug7ft4js5n]

Спасибо вам за ваши видео❤ грамотно, без лишней воды и работающие рекомендации.

[@user-vb7yi7kn6c]

Мне проще понять сколько яиц съесть с утра, сколько рыбы и т. д...спасибо доктор!

[@user-tn4zo9ox5b]

Спасибо, доктор! Очень информативно! Всё чётко и понятно! Здоровья Вам и вашим родным. Всегда жду Ваших выпусков!

[@user-oo8dp9tm5l]

Огромное спасибо за полезную и нужную информацию!!!!!👍👍👍

[@user-pf4hk6tn8p]

Благодарю за лаконичное и при этом доходчивое разъяснение рекомендаций. Рекомендации грамотные, но не разъясненные ( и потому непонятные пациенту ) - пациента не мотивируют. Ольга - мотивирует на выполнение своих 100% грамотных рекомендаций . Браво, доктор !

[@namo4690]

Какая умничка! Большое спасибо за понятную информацию!

[@ruklamen]

Спасибо доктор!

[@namiqmmmdov5077]

Добрый вечер дорогой врач спасибо вам огромное очень рада всегда видеть вас и слушать ваши передачи таких врачей как вы очень мало все обьесняете чисто и четко с уважением к вам❤❤❤ город Баку

[@s.mezinovi6667]

Съвършенство от знания икрасота

[@user-mr7gc2qt7n]

Все четенько! Благодарю🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@user-id4zq1lt6f]

Благодарю ❤ОЧЕЕНЬ полезно.на приеме врач даже близко так не объяснял

[@user-fm6fu4pc2q]

Благодарю доктор!!! Умничка!!! Здоровья Добра Мира!!!

[@user-bw9qj7mo6s]

Ольга Михайловна,спасибо ,Вам , сколько много я узнала,спасибо

[@user-hc8vy1gw6b]

Ооочень полезно! Благодарю!

[@user-es8mk8uy6h]

Большое спасибо!!!!! ❤ Дай вам Бог здоровья!!!!

[@viktoria6218]

Спасибо Вам, уважаемая Ольга Михайловна! Каждый раз, когда слушаю Вас, убеждаюсь, насколько же удивительно создан наш организм и как важно беречь его! Спасибо Вам за полезную и очень важную информацию! Хочу применять на практике Ваши советы по составлению правильного меню. Здоровья Вам и успехов в Ваше работе! Всегда ожидаю Ваши новые видео!

[@user-ns1hl9ll9n]

Добрый вечер🌙 👍 Спасибо🙏💕 за видео приятно смотреть с первым днём лета😀

[@user-fl4sm5sl5x]

Вам большое спасибо за информацию нам всем у нас нет таких врачей как вы молодечик за ваше время за ваше обиснение врача у нас в Кисловодске все говорят у вас возраст по этому болеете и все и гоняют по всем Кобинетом к сожалению ещё раз повторюсь огромное спасибо за такое обиснение врача здоровья вам успехов в работе и личном жизни у нас вот мне 53года сказали это набираю вес меньше надо кушать но размер 52 и что болезнь состояние это всё за неправильно го питания вам спасибо вот настоящий кто заслуживает внимания врача вот какие. Должны быть врачи спасибо

[@user-qg2sv7eb5z]

Спасибо за ваши лекции. Решила опробовать на себе ваши рекомендации. И за 2 недели минус размер. Спасибо вам.

[@ruzannamanukyan8229]

Спасибо вам, похудела 8 кг. Следила ваши совети

[@user-zr1mo4lk6q]

Спасибо большое. Всё ясно и понятно. Стараюсь так и делать. Только вечером ем тоже немного углеводов. Не могу без них никак. Стараюсь в небольшом количестве.

[@user-pb7ii7mo9x]

Очень полезная информация ❤🍀

[@user-ov4gq8rh9f]

Спасибо Вам за полезную информацию

[@user-md1ei5ny1n]

Умница- красавица❤🎉

[@user-vw4kw2ju3w]

В конце прошлого года выявили диабет 2го типа инсулинонезависимый. С трудом, но попала к эндокринологу, назначили лечение. Случайно в ТикТоке наткнулась на канал Ольги Михайловны, потом перешла сюда. Смотрела видео, выполняла рекомендации. Большое спасибо Ольге Михайловне! Радует, что врачи сейчас пересмотрели взгляды на многие продукты, которые раньше считались неподходящими для диабетиков. В магазинах появились крупы, мука, которых раньше было не купить. За 5мес - 17кг. Сегодня была у врача. Отменила Випидию 25мг,увеличила дозировку Глюкофаж лонг. Ну что ж, попробуем. Врач была довольна моими результатами. Да и я чувствую себя неплохо. Рухнул сахар и давление тоже рухнуло. Прошлась сегодня, потом померила давление, в норме, пульс в норме. Мне самой легче ходить, спокойно поднимаюсь по лестнице. Врач сказала, надо ещё кг 10 скинуть. Я только за, даже больше хочу скинуть

[@evgeniakovaleva]

Я когда стала пить глюкофаж лонг и изменила питание, тоже стала худеть. Врач говорит, что это благодаря глюкофаж лонгу в том числе. Жить без лишнего веса конечно стало легче, с этим не поспоришь.

[@anjelica9706]

Здравствуйте, наш любимый ВРАЧ !!!!!!!

[@post5324]

Спасибо доктор!!села на диету и сахар не скачет тк питаюсь по вашему совету даже немного сладкого могу поесть или мороженко....ВСЕХ БЛАГ ВАМ ДОКТОР ПРИВЕТ С УКРАИНЫ !!

[@user-ws9py6bb2z]

Спасибо доктор 👍

[@user-pb7ii7mo9x]

Здоровья Вам, во все органы 💞

[@user-lj7ey4yq4r]

Ольга, скажите пожайлуста, как вы относитесь к перекусу каждый час одного миндаля, как индикатора голода?

[@zoy8440]

Доктор,подскажите пожалуйста,как правильно высчитать свое кбжу для здорового человека,спасибо

[@sedbagdKar.]

Как всегда, всё понятно. Скажите, пожалуйста, очень люблю долму,почему нельзя виноградные листья диабетикам? Спасибо!

[@user-bf2tt3mt8n]

Добрый день!Приятно удивлена Вашими видео!Как можно получить индивидуальную консультацию?

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день. Записаться на онлайн консультацию можно через моего ассистента по номеру телефона [phone] Ватсап (Мария) instagram.com/assist_dr_p... Или через сайт clck.ru/MPSSK

[@user-uw5tk7wn7s]

Здравствуйте, можно пожалуйста узнать, сколько можно грамм каши на завтра, обед и ужин при инсулинорезистентности?

[@user-sq3ls9rm7u]

Очень бы хотелось узнать про похудение после родов при грудном вскармливании.Спасибо.

[@user-lb6fe3oq9w]

Спасибо. ❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[@user-lc8lq3zt1j]

Здравствуйте Ольга! Скажите пожалуйста, а можно включить в рацион сыр и зернистый творог..?

[@user-fw1tx3jb5l]

Спасибо

[@user-of5cv8nn2o]

Доброго времени суток,доктор. Слышала что при аутоимуном гипоториозе нельзя капусту,правда ли это

[@user-sf8bd7cf7q]

Здравствуйте, Ольга Михайловна, скажите пожалуйста Пролактин c Hook эффектом и пролактин с разведением это одно и тоже? Не могу найти лаборатории, которые берут анализ на пролактин с hook эффектом.

[@california-pf4ej]

Любимый доктор, питание НУП, все строго правильно, ем очень много белка разного, тренажерный зал 3 раза ,жестко. Сдала общий белок 67... низкий. Стала пить креон для усвоения, что еще предпринять для его поднятия. Спасибо

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день. Белок может плохо усваиваться при низкой кислотности желудочного сока. Перед употреблением белка стоит закислять желудок водой с лимоном или с яблочным уксусом, использовать кислые заправки к мясу, также можно использовать бетаин, пепсин. Либо консультироваться с гастроэнтерологом о причинах плохого усвоения белка конкретно у вас.

[@california-pf4ej]

@@user-qt8yu2dw7v спасибо за ответ, закисляю, вода с имбирем и лимоном целый день, утром с яблочным натуральным уксусом. Вроде все знаю, питаюсь подконтрольно. Попробую бетаин, пепсин.

[@user-wd3hu1qg4e]

Спасибо за видео! А у меня у одной без звука? 😊

[@user-eo8dq2wk8l]

Ольга Михайловна,добрый вечер. Подскажите ,пожалуйста,при расчете потребления необходимого количества белка в день на кг массы, расчетная масса тела берется та,что существует( ожирение) на данный момент или из расчета на оптимальный вес с учетом роста? Спасибо.

[@annarusskaya81]

В описании видео и в самом видео на 1:55 - НОРМАЛЬНОГО веса.

[@user-eo8dq2wk8l]

​@@annarusskaya81 спасибо😊

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте, количество белка рассчитывается индивидуально. Про белок есть видео на нашем канале, можете посмотреть по ссылке kzbin.info/www/bejne/qHqvi2xmo5J7laM

[@user-sj6dl5kz4w]

Благодарю вас,доктор. Но как питаться,если после ковида уже второй год паросмия и курицу,яйца совершенно есть не могу,говядину кое-как могу съесть.Рыбу ем только жареную(вареную не могу).В результате добирала булками -сладостями😢,плюс сильные стрессы были и стал увеличиваться сахар, холестерин.Увеличился вес. Замкнутый круг,чтоб похудеть нужно есть белок, а я его практически не ем😢 Даже творог не каждый могу есть-тоже привкус каких-то цветов.Как быть?

[@innapolskaya870]

Я на ИГ год, в начале сбросила 7 КГ и вес ни с места. У меня диабет 2 типа, я питаюсь 2 раза в день в 12 и 16 и до следующего дня. Сахар в норме, чувствую себя хорошо. У меня к вам вопрос, ответьте пожалуйста, можно оставаться и дальше на этом режиме, или это вредно для организма...мой вес 82 кг при росте 1.59.

[@user-sh1sg9wl5d]

Ольга Михайловна, когда планируется набор в школу гипотериоза? Очень жду. Спасибо за Ваш труд!

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. Марафоны запускаются один раз в 4 месяца, о их запусках и анонсах следите в моем телеграмм канале t.me/dia_dietolog_olga_pavlova или в инстаграм instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova?igshid=YmMyMTA2M2Y=

[@user-nt4gn3jo3j]

Добрый вечер,подскажите пожалуйста,таблетки кетопро форм,это фэйк?

[@nata679]

Спасибо за важную тему! Ем много разнообразного белка, но тем не менее по анализам только 68, а альбумин высокий, выше референса. Подскажите пожалуйста в чем может быть причина?

[@user-re4sb4nw2h]

Присоединяюсь. Может низкая кислотность желудка и белок не весь усваивается. Или не хватает кофакторов для усвоения. 🤔

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте, когда вы едите норму белка и он у вас не повышается, то скорее всего идет повышенная потребность в белке, либо он плохо усваивается в ЖКТ. Это частые диареи, низкая кислотность желудочного сока, панкреатит и т.д. по усвоению белка нужно работать с гастроэнтерологом. Альбумин высокий, это хороший признак, а дальше нужно разбираться.

[@user-kq3ux3lv4t]

Ольга Михайловна, можно кушать диабетику на инсулине шакшуку? Мне очень нравится это блюдо.

[@EA-ck4so]

У вас, наверное, есть глюкометр. Посмотрите, какой будет сахар в крови после шакшуки. Если без хлеба, то должно быть нормально.

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. Да, можно употреблять.

[@user-ox5zw8ng4i]

Расскажите, пожалуйста как употреблять растительный белок.

[@Valentina-ex2vm]

У меня очень ограничен бюджет,к сожалению мне проще купить макароны,чем овощи и рыбу😢к сожалению бюджетного меню нет.... видео очень информативно, спасибо!

[@bubobubo7195]

Покупайте свёклу, морковь и капусту, зелень тоже недорогая, как и замороженная цветная капуста и брокколи. Огурцы длинные недороги, одного огурца хватит на три салата с капустой, перцем, растительным маслом и уксусом. Морская капуста также стоит недорого. Главное, это вкусно приготовить!

[@bubobubo7195]

Рыбу можно есть в консервах - скумбрия и сардины от 50 рублей банка. Одна банка консервов в масле или томате плюс салат- вот вам и обед!

[@EA-ck4so]

Бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица) попробуйте. В них много клетчатки и достаточно белка. А вместо макарон - крупы типа перловки, пшена, гречки.

[@l.b.4646]

@@EA-ck4so только в качестве углевода, чтобы наесть дозу белка из бобовых, паравозом кучу углеводов наедите

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день. Рада быть полезной. Овощи недорогие - капуста белокочанная в свежем виде, квашенная капуста, свежая морковь, зелень, выращивать микрозелень на подоконнике. В качестве источника белка - из рыба - сельдь, скумбрия в вареном виде, субпродукты - печень куриная, сердечки, желудочки, яйца, творог, недорогие виды мяса. Полезные жиры - 1 авокадо на неделю, четвертинка в день, печень трески, растительные масла холодного отжима. Медленные углеводы - гречка, перловка, пшено, бобовые.

[@user-pf4hk6tn8p]

Ольга Михайловна, сколько раз нужно сдать ТТГ если показатель то 6,5 , то(через 5месяцев) - 1,5 - без всякого лечения (только вигантол). А ужасная сонливость и нет сил . И вес стал расти ((( на прежнем рационе. Гликир.гемогл 5,7, добавленный сахар и мучное исключено на 💯% уже 20лет.

[@user-cr3nc6yy5t]

Ольга Михайловна,добрый вечер.подскажите сколько раз кушать чтоб похудеть.вес 89.СПКЯ(ПОЛИКИСТОЗ ЯИЧНИКОВ). СЕЙЧАС кушаю 3 раза в день.принимаю ярину плюс

[@user-jp1kk5uq2r]

💖

[@chelovechik5]

👏👏👏👏👏👏👏

[@lalijaiani5643]

Уважаемая Ольга Павловна спасибо за информацию,у меня вопрос чем можно заменить мясо и рыбу,так как мясо мне нельзя а от рыбы аллергия,заранее огромное спасибо ❤️

[@user-vs6vc4lq5r]

Грибы,кальмары,творог Это тоже белок

[@user-gu9jt6jg1n]

​@@user-vs6vc4lq5r грибы это не белок, это клетчатка. Белок из грибов не усваивается

[@user-vs6vc4lq5r]

@@user-gu9jt6jg1n это не я грибы к белку отношу, а доктор Павлова.

[@user-zo9uf8bz1b]

Яйца, творог

[@user-re4sb4nw2h]

Бобовые, чиа, чечевица, гречка. Я пью иногда протеиновые коктели,т.к.белка мало кушаю, не люблю.

[@valya-yh2zj]

Скажите, пожалуйста, доктор, какой лучший комплекс витаминов для щитовидки? На Iherb?

[@valya-yh2zj]

Жду ответа, как соловей лета!

[@user-re4sb4nw2h]

Two - Per - Day. Фирма. Life extension. Темно синие баночки, вся семья пользуется. В ковид выручили и невролог, после инсульта, именно эти рекомендовал.

[@valya-yh2zj]

@@user-re4sb4nw2h Благодарю вас!

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. Лучше выбирать импортного производства ( европейского, американского )., они более с высокой биодоступностью.

[@elenadrach7704]

Спасибо доктор! Информативно. Вы могли бы подсказать авокадо мы относим к овощам или все же к жирам? У меня с этим путаница, когда его ем на завтрак. Заранее благодарю ❤

[@user-re4sb4nw2h]

К жирам

[@EA-ck4so]

Одно другому не противоречит. Жиры, белки, углеводы - это макроэлементы, но они могут содержаться в овощах и фруктах (помимо других продуктов). Нет продуктов, которые состоят исключительно из жира или из белка. В авокадо - жиры, клетчатка и некоторые микронутриенты (калий, магний).

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день. Авокадо это не только источник полезных жиров, но и витаминов и микроэлементов, которые благотворно влияют на множество систем нашего организма, подробнее про авокадо вы можете посмотреть видео на нашем канале. Вот ссылка kzbin.info/www/bejne/epvOZaeelsmtbbc

[@user-si1my8wz3z]

Ольга Михайловна! Подскажите, пожалуйста, растительный белок нельзя считать полноценным? Если один из приёмов пищи будет состоять из нута, чечевицы, фасоли и т.п.?

[@ezhwt8fq]

Есть полноценные растительные белки. В них есть всё аминокислоты. Соя, овсянка точно полноценные

[@bez_psevdonima.j]

Ольга Михайловна! Расскажите, пожалуйста, про чайный гриб. Летом это особенно актуально. Спасибо!

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. Чайный гриб употреблять можно, но главное чтобы он был без добавления сахара.

[@bez_psevdonima.j]

@@user-qt8yu2dw7v ❤

[@SD._]

​@@user-qt8yu2dw7v . Здравствуйте Ольга Михайловна. Подскажите пожалуйста если АТ-ТГ анализ 18.1 это критично? Заранее благодарю.

[@alexandranovicova1461]

@@user-qt8yu2dw7vа на чём он будет тогда ферментироваться, если без сахара ?

[@bez_psevdonima.j]

@@alexandranovicova1461 похоже, что ответы даёт не она сама. Чайный гриб без сахара - это то же самое, что без воды

[@user-jr6iw7uj8r]

Что можно есть при сд 2 , чтобы набрать вес и удержать сахар в норме ?

[@user-hf1jz3nv7t]

Жвачка без сахара и диабет 2 типа. Можно ли жевать жвачку после еды ?

[@user-vs9ub7lg6o]

Да, и на счет веса. Сейчас поправилась до 73 кг (после 55 кг), врач сказал, что это и не много😅😅, терапевт и правда, была больше меня)) сказали, что для моего возраста - норма. А то, что этот вес пришел за 7-8 мес😢 на фоне вот такого правильного питания, ну это другая история😊

[@sergeymarina2110]

Наталья, держите нас, пожалуйста, в курсе ваших событий

[@user-vs9ub7lg6o]

@@sergeymarina2110 это вы смеетесь? 🤣 да мне самой смешно, ну сорри за откровения. Просто руки опускаются. Один специалист, другой...а толка нет. С октября оставила работу, ну разваливаюсь, а причину найти никто не может

[@user-Svet1212]

@@user-vs9ub7lg6o только грамотный врач скажет по вашим анализам. Запишитесь к врачу из её команды. Я сама хотела на консультацию, но для начала изменила питание, стало лучше, жду дальше.

[@user-vs9ub7lg6o]

@@user-Svet1212 да, на днях собираюсь к врачу, она неплохой эндокринолог у нас в городе, просто как-то все отрывками, как сказала правильно автор канала "лечат анализ", доводят до нормы, а причина....не интересна. Почему сама забила тревогу, потому, что вот это правильное питание всегда было нормой, т.е. при одних условиях (физ нагрузке, питании) резкий набор веса. Правда после приема тиросина стоит на месте - замер на 73 кг😅 я говорила со своим эндокринологом, она работает вместе с диетологом, но сказала мне, что снизить вес почти не реально. Таков был ее ответ. Просто она знает меня, знает мои привычки в питании, образе жизни. В этом плане мне нечего улучшать (хлеб, сахар в чистом виде, жареное, - не ела по определению), сбой в организме гормональный. Она говорит, что климакс дал толчок, что гипотериоз и раньше был, но я его не замечала, обмен веществ присутствовал, вес не увеличивался, а здесь все прекратилось, и симптомы щитовидки стали очевидными. Может и так, по крайней мере, по времени проявления симптоматики все сходится

[@user-Svet1212]

@@user-vs9ub7lg6o ИР, аутоимунный под вопросом много лет + климакс начинается и я боюсь скачка веса вверх, я никогда не была худой и тем более боюсь расширения 🤭. Завтра забираю анализы, идти к своей не хочу, она топит за интервальное и перекусы, холестирин высокий, но медикаментозно не снижала, инсулин 13.65. Глюкофаж 1500 не могу, трясучка, головокружение, 1000 подходит. У нас переходный возраст ;). Будем бороться. 🌺

[@user-wz3hg3be5q]

Сырые желтки безопасно -- это для многих универсальная мощь. Клевер и мокрица из блендера на северах -- это благость. Сырая свекла на мелкой тёрке -- это для многих благостная бомба.

[@elenadrach7704]

Желтки для тех, у кого повышен холестерин не самое полезное, хотя сами по себе это ценный продукт

[@klywerx5852]

Здравствуйте, у меня сд 1 типа , у меня появился живот , можно ли его убрать с помощью тренировок?

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день. На нашем канале есть видео "как убрать живот", можете найти по поиску и посмотреть.

[@user-io3pt7lb2t]

👍🏻👍🏻👍🏻😎

[@kuchakovairina2817]

Добрый день, доктор! Если я пью розарт 5мг и начала пить листата, может розарт пить не надо. Спасибо

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. Если повышен уровень холестерина. А также важно смотреть за счет какого вида холестерина он повышен, а также индекс атерогенности. Есть "хороший" холестерин (ЛПВП), если он повышен - это нормально, если повышен "плохой" холестерин (ЛПНП и ЛПОНП) - это повышает риск развития осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы. Если есть показания для приема статинов, то их нужно применять.

[@ekaterinarina6564]

Как было бы хорошо, чтобы врач назначал правильные анализы и потом подбирал диету для тебя. Но к сожалению такого и в помине нет. Врач молча выписал тебе лекарства и гуляй дальше...

[@user-wz3hg3be5q]

После 16.00 есть не выгодно.

[@andzhelaangel641]

А я вообще перестала покупать пекинку , перешла на капусту айсберг, хрустит, сочная, вкусная , пекинка не такая ( Спасибо за ваши советы !

[@user-gs1ni4ze4s]

Айсберг это вид салата

[@andzhelaangel641]

@@user-gs1ni4ze4s ну да салат , а выглядит как капуста)

[@user-re4sb4nw2h]

И долго хранится 👍🏻

[@user-su1kq7wk3g]

Подскажите, а творог можно рассматривать, как белок, например, на завтрак, или лучше всё таки отдать предпочтение яйцам?

[@user-re4sb4nw2h]

Разрешает два раза в неделю утром или в первой половине дня. Повышает сильно инсулин, хоть и белок.

[@user-me3qb4wd4f]

А что будет, если при СД 2 типа,при употреблении творога большой выброс инсулина,подниматься сахар очень или как?

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. Творог мы кушаем на завтрак не более 2 раз в неделю.

[@user-tj8td3ov6s]

Творог ем очень редко. Мне всегда кажется, что я им не наедаюсь.

[@user-ou8ft3pr5j]

Доктор, подскажите пожалуйста, когда правильно принимать Метформин 1000?

[@user-un8ec1fj6c]

Принимаю метформин 1500,один раз на ночь.

[@user-re4sb4nw2h]

Я 2000 лонг, утром и на ночь по 1000. У нее услышала. Но наш Метформин плохо работает, заметила. Помогал 500 Глюкофаж, а наш и 2000 не помог, инсулин в 2 раза поднялся 😳😤, по анализам. Эндекринолог сказала Глюкофаж или Сиафор покупать . Я хотела сэкономить и лапухнулась. Не делайте моих ошибок. 🤗

[@user-un8ec1fj6c]

@@user-re4sb4nw2h Извените, ошиблась, я принимаю именно Глюкофаж лонг 1500,один раз на ночь, помогает инсулин с 20ки снизился до 4х.

[@user-re4sb4nw2h]

@@user-un8ec1fj6c Спасибо большое Вот у меня уже 19,5 и Метформин СЗ пролонг и фирмы Акрихин пролонг не работают. А было 10 на Глюкофаж 500. У вас за сколько месяцев с 20 на 5 снизился на 1500 ?

[@annarusskaya81]

​@@user-re4sb4nw2h так всё индивидуально же. Я самый дешёвый наш метформин пью 500 утром, 1000 вечером и инсулин 5,3. В принципе отменять надо уже, но пока подожду.

[@l.b.4646]

Ольга Михайловна, а если есть и инсулинорезистентность и гипотериоз (компенсированный) какой диете отдать предпочтение - чтобы больше ограничивались жиры или углеводы?

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день. Придерживаться диете, как при инсулинорезистентности.

[@SKAY90]

@@user-qt8yu2dw7v а какая диета подходит при инсулинорезистентности? Подскажите пожалуйста. 🥰

[@larisazaidler4357]

Есть ли видео при инсулинорезистенции?Можно ссылочку-пожалуйста

[@user-lx5pz5qb4n]

Доброе утро Ольга Михайловна. У меня очень высокий В12. Я уже не ем мясо. Белок. Это правильно.

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте.В12 - это водорастворимый витамин, т.е. он может как быстро подниматься, так и быстро падать. Если мы видим высокий В12, то обычно мы ждем 1-2 месяца, пересдаем анализ, если он снижается, то после этого назначаются витамины группы В.

[@vadimivanovich6217]

А сколько в грамах у меня ладошка как ваших две лучше в грамах хоть примерно

[@user-jd7mw1tu4v]

Сщитаю нужным смотреть ваши передачи ,скажите Мед Можна есть если нет алергииї,спасибі до связи

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день. Про мёд есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть.

[@user-fg8ye6gv3c]

А если белок увеличен в анализе?😢

[@user-hv9fn4jd8g]

Здравствуйте доктор! У меня белок 72,3 при референсе 64 - 83.

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. Это нормальный показатель.

[@user-qc9ix5cd4b]

Здравствуйте я хотела а помогает худеть Я ем утром гречка с котлеты из фарша куриные обед йогурт и банан ужин с гречка и котлеты куриные фарша салат огурцы помидоры хочу похудеть на 15 кг

[@olgadiuzheva6330]

При инсулинорезистентности (инсулин натощак 11, сахар в норме 4,7), и гипотиреозе (принимаю эутирокс 100, но даже на нем ттг 2,9), ферритин

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте, количество белка рассчитывается индивидуально. Про белок есть видео на нашем канале, можете посмотреть по ссылке kzbin.info/www/bejne/qHqvi2xmo5J7laM

[@user-mf8lr1hz1q]

Если я не могу есть все вместе, сейчас курица, через час капуста ,через4 часа яблоко и тд. Это нормально? И не худееться от слова вообще

[@user-tt9jn5pp5f]

🤔👏👍💖🤝 !!!

[@user-js2jg7gv9x]

Ольга Павловна скажите пожалуйста почему у меня жор на яблоки.У меня преддиабет 6 лет.

[@user-re4sb4nw2h]

И у меня бывает. Чего то не хватает организму, вот и прошибает то на одно, то на другое.

[@user-fu2bi3sm9b]

У моего отца сахарный диабет 2 типа, ему 80+, употребляет яблоко на завтрак, после основной еды,запеченное

[@user-un8ln1tl9w]

Подскажите, пожалуйста! Норму белка (0,8-1,5гр.) считаем на желаемый вес? Или фактический?

[@jonblack8590]

Если много лишнего веса,то по началу лучше считать на минус 10-20кг вашего нынешнего веса.

[@_-world]

Белок считаем на вес нормального человека, нормальный ИМТ посчитайте для вашего роста.

[@user-et2ql9vc3h]

Ольга Михайловна,как похудеть ДАЛЬНОБОЙЩИКАМ,КОГДА ЖИВЕШЬ В МАШИНЕ 2НЕДЕЛИ И НЕТ СПОРТА????Как питаться без углеводов,нет движения никакого ведь,ПОМОГИТЕ!45лет,рост 1,75,вес 115

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день. Рекомендовано все то же самое, что и людям не дальнобойщикам, с малоподвижным образом жизни. То есть акцент на белок, клетчатку, полезные жиры, углеводы не быстрые, а только медленные по минимуму. Можете пройти школу инсулинорезистентности,избыточного веса на сайте ольгапавлова.рф, научиться самостоятельно подбирать продукты питания для снижения веса.

[@user-sj3ox2wr5i]

Спасибо, доктор. Белок общий - 65, альбумин - 44. С пищей поступает где-то от 0,8 до 1 г на кг. Почему не повышается общий и что предпринять? Может кто знает и подскажет. Спасибо.

[@elenakaas9805]

Надо добавить белок до 1,5 г на кг нормального веса

[@user-re4sb4nw2h]

Может плохо в ЖКТ усваивается или кислотность желудка низкая, белок не ращепляет.

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. Либо идет повышенная потребность в белка и нужно повышать норму белка в день ( занятие спортом, нарушение обмена веществ, гипертиреоз ). Либо идет плохое усвоение белка с пищей из-за проблем с ЖКТ ( частые диареи, панкреатит, низкая кислотность желудочного сока ).

[@user-lk8tt8vn5g]

Здравствуйте,доктор.какое колличество растительного белка покрывает суточную потребность в белке,если человек веган?

[@sergeymarina2110]

На 2 минуте видео рассказывают нормы белка

[@EA-ck4so]

У всех одинаковая суточная потребность в белке. Просто источники разные, если вы - веган. Если говорить о самом продукте, который вы употребляете в качестве источника белка, такого продукта нужно в 2-3 больше, чем продукта животного происхождения.

[@user-lk8tt8vn5g]

@@EA-ck4so спасибо

[@user-fb9kz4rp8b]

Если творог есть с яблоком, оно понизит ИИ блюда?

[@penniryna7776]

Нет.

[@user-fb9kz4rp8b]

То есть любое количество творога в комбинированном обеде даст большой скачок инсулина и не даст похудеть?

[@annarusskaya81]

@@user-fb9kz4rp8b большой скачок инсулина будет, если у Вас выраженная инсулинорезистентность. Если инсулин 4-5 по анализам, то никакого скачка не будет.

[@user-fb9kz4rp8b]

Спасибо

[@zosinya]

​@@user-fb9kz4rp8b я в течение долгого времени ела творог на ужин и замечательно худела. Но у меня инсулин в норме

[@user-ep2xy2je3z]

Белок маловато, а креатинин 97. Как же быть???

[@user-re4sb4nw2h]

Присоединяюсь

[@zosinya]

Подскажите, стоит ли беспокоиться, если общий белок и альбумин чуть выше верхней границы референса?

[@user-re4sb4nw2h]

Если перебор с белком, то он так же поднимет глюкозу, через глюкогенез. И почкам не хорошо, если лишний белок. И мочевая кислота выростет, а это в дальнейшем не излечимая подагра.

[@zosinya]

​@@user-re4sb4nw2h эх😢

[@user-ip3gt6sb1i]

Здравствуйте. Как вы относитесь к кето-питанию?

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. Про кету диету есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть.

[@user-jl7wt4ph1y]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😍✌

[@user-hv9fn4jd8g]

Доктор почему белок может не усваиваться?

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. Это может быть из-за низкой кислотности желудка, для этого нужно перед приемом пищи пить воду с лимонным соком, натуральным нефильтрованным яблочным уксусом. Также могут служить причиной хронические заболевания ЖКТ ( хронический панкреатит, болезни кишечника), заболевания почек. Нужно детально разбираться с лечащим врачом.