КАК ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ? ОШИБКИ И СОВЕТЫ КАК ИХ ИЗБЕЖАТЬ

►Предыдущий выпуск: • КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В...
►Мой Instagram: / marrymemariya
Всем привет, с вами Соколова Мария и сегодня вы узнаете как похудеть подростку. Мы разберем, как нельзя питаться и какие ошибки в питании подростков бывают. Можно ли похудеть дома? Обязательно ли ходить в спортзал или можно похудеть в домашних условиях? Что не нужно делать? Очень много было вопросов, поэтому я расскажу некоторые лайфхаки и советы, как можно похудеть к лету и в любое время года. Приятного просмотра.
►Мой ВК: sokolov...
►Мой Instagram: / marrymemariya
►Лучшее спортивное питание: bit.ly/merrymem...
«Промокод для скидки SOKOL»
Реклама и сотрудничество: [e-mail]

[@marrymemariya]

Друзья мои, всем привет! Очень много ребят писали мне о том, что хотели бы поговорить на эту тему! Как похудеть подросту? Что делать? Как тренироваться? К кому обратится? Отвечаю на все ваши вопросы ❤️ я очень рада быть полезной для вас и продолжаю снимать ролики для доброй и адекватной части своей аудитории! Если у вас есть вопросы, пишите комментарии и пишите мне на почту [e-mail] 🙏🏼 всем добра ❤️

[@many4398]

Мария Соколова ,Ты - Действительно Настоящий пример!

[@qwertyno2977]

Мария Соколова, многие тренера в спортзалах говорят о «щенячьем» жире и о том, что с возрастом он будет постепенно уходить. Что вы думаете по этому поводу?

[@deproise_1508]

Мария Соколова , Маш сделай ролик о НАБОРЕ массы для подростков!) ПОЖАЛУЙСТА . Очень хочется привести себя в отличную форму

[@sviridovk2772]

Маша,ошибка в почте,наверно не [e-mail],а [e-mail](капсом исправил,чтобы видно было)просто пытался написать пишет адрес не найден

[@sviridovk2772]

пытался отправить на [e-mail],но пишет,что Адрес не найден Сообщение не доставлено, так как адрес [e-mail] не найден или не принимает входящие письма. ЧТО ДЕЛАТЬ ПОМОГИТЕ?

[@nikitasemkin2762]

Ля,говорю родителям они такие: -ой да со временем вытенешься и все нормально будет

[@user-up2bp6db9h]

Даааа.. вытянусь , но только в боках и ляхах , а в росте наоборот в низ пойдешь.

[@user-pn8eb6wz7v]

Ля у меня так же...

[@Ne1xd2112]

У меня тоже самое

[@user-xj3rg3cu4k]

Жиза😣

[@EliteSoulss]

Мм никак нет, я знаю что поздно пишу,но мне было 12 лет и я был толстеньким, а потом ближе к дню рождению я начал сильно расти вверх и я похудел

[@user-rw6np7up5c]

Я:мама я жырная и хочу похудеть Мама:та ты нормальная. Будеш тортик? Я: ну ладно.

[@Crazy-mc6hz]

😂😂Это про меня

[@flipp191]

АХАХ ЖИЗА

[@kate_own8734]

Пора учить русский...

[@amaliaaslanukova9691]

Kate _ Wow пора следить за собой

[@user-pc2pg8hf2y]

@@kate_own8734 она украйнка.

[@Biser_top34]

Я бы гуляла круглосуточно, вот только были бы друзья...

[@art-gi3ms]

I don’t Know в каком городе живёшь ? Я буду с тобой дружить! У меня тоже нет друзей(

[@art-gi3ms]

@@muratasheesh в краснодаре

[@lizaternovaya962]

Дяяяя😖😖😖

[@lizaternovaya962]

Я вообще живу в Каргаске

[@lizaternovaya962]

P. S. Это село

[@user-om1yy2dt2z]

Я: Мам, я худеть хочу! Мама: Ты до анарексии себя доведешь!

[@user-fh6lw3bm7h]

Мисис Кэт тоже самое

[@lika3876]

Жизненно.

[@angelinapra8431]

Жиза прям

[@user-eq8bn9er1o]

Жиза

[@leeyoo-mi4542]

Ска жиза! А потом ещё и жрать заставляет!

[@user-wh3lp2gi6y]

Маша , ты можешь снять видео как похудеть в ногах подростку? Я тебя очень прошу . Для меня это самая больная тема . Потому что я делала много других тренировок , в результате которых мои ноги качались и становились больше в объеме . Пожалуйста сними видео как именно похудеть в ногах . Очень тебя прошу . Поставьте под комментарием лайк , чтобы Маша сняла такое видео . Спасибо

[@nouneim6184]

екатерина сабурова нельзя похудеть в определенном участке тела

[@user-si7sp8wn7g]

екатерина сабурова нужно не только тренировать ноги, но еще и питаться на дефицит ккал

[@nastyanmv]

В определенном месте не похудеешь

[@pppvvvooo]

Krabik :3 кто вам это сказал?

[@user-si7sp8wn7g]

Просто Так вы думаете, что если хотите похудеть в ногах, сбросите, к примеру 5кг, то грудь/живот не похудеют

[@erikslapkovskis4084]

Даа... Когда я хотел похудеть, решил сказать и объяснить родителям, так они меня мягко сказать " не поддержали" . Начал сам действовать ( не после 18.00, уменьшил порции, отказался от сладкого , начал каждый день бегать, отжиматься, приседать, качать пресс). Короче говоря , подошёл к этой проблеме максимально серьёзно. Это было лето 2017 года. Родители меня не понимали и упрекали ( ну съешь ты конфетку, выпей стаканчик лимонада, ведь ничего не станет... и всё в этом роде, но я , конечно же , не соглашался).Надо мной смеялись и издевались даже друзья, видя, как я начал бегать и заниматься. Было не легко . Тогда за 3 месяца я похудел где то на 15 килограмм. У меня было огромное желание похудеть, которое скопилось за долгие годы, так как мне было стыдно даже ходить в одной майке ( на столько всё выделялось). Было дело в 12 лет , когда при росте 165 сантиметров я весил под 90 кг. Сейчас же мне уже 14 лет ( скоро 15) при росте 185 я вешу 75. Выгляжу хорошо. Как писал ранее, похудел за 3 месяца летом 2017 . Сейчас поддерживаю форму и серьёзно занимаюсь на набор мышечной массы. Да, мне никто не помогал и мало кто поддерживал, но теперь после проделанной работы говорят- молодец , ты так похудел. Никто не верит в тебя на начале работы. Все думают, что ты сдашься. Сейчас я понял , что главное - цель и результат , которого ты хочешь добиться. Мотивация уходит уже через 1 или 2 дня , и тогда остаётся только твоя цель и характер . Кто сейчас хочет похудеть , начните работать прямо сейчас и держитесь своей цели! Главное - желание, ведь без неё и не будет работы. Спасибо, кто прочитал. Давно хотел поделиться своим трудом и проделанной долгой работой. Удачи, ребята !

[@vikamur7145]

молодец!💫✌

[@user-df9ds5hh1f]

Точно такая же история 😊

[@dariafarrier1900]

Эрик Лапковский, спасибо за мотивацию😉 4 раза пыталась начать заниматься, после двух дней становилось лень(

[@erikslapkovskis4084]

Да не за что :) Поставь себе цель и держись ею любой ценой. Нужно сказать себе, что я это сделаю, иначе..... Я лень уничтожал таким образом , если я пропускал тренировку ( лень или просто другие обстоятельства ), то я делал на следующей день в 2 или 3 раза больше и догонял упущенное, ведь я понимал, что если я сдамся сейчас, это может повторится и в следующей раз, может вырабатся привычка, которая замедлит процесс в разы. А я не хотел откладывать свою цель не на секунду. Пропустил тренировку- ты отступил на один шаг назад. Так я себя, можно сказать, наказывал :) Да , было такое, что пропускал , но на следующей день я был очень зол на самого себя и мучил до потери пульса :D Вот так вот . Так что трудитесь и не сдавайтесь :)

[@diloromuldaseva5289]

Эрик Лапковский ,МОЛОДЕЕЕЦ)))

[@zilberstehn]

Я маме сказала о своей проблеме ,но она только наругала и сказала что типо всё нормально.

[@user-fu7hz9ub7e]

Cookie Blue занимайся в "тайне" от родителей. Заходи в свою комнату, или пустую где нет родителей. Занимайся упражнениями, бегай. Типо прогуляться. Не употребляй мучное и сладкое, под предлогом " не хочу". Так же можно не есть после 18:00 тоже под тем предлогом. Сама занимаюсь так

[@iraprokopenkokim2645]

Няшка Стесняшка я тоже,но мама знает,то что я делаю упражнения,это бред то ,что сама может пахать за то,что она занимается спортом,если есть деланное,почему не делать??

[@user-bg7rm1hf1p]

@@iraprokopenkokim2645 а мои родители знают о том что я худею и о моих тренировках тоже знают и ничего наоборот за

[@frantisekmiko8871]

@@user-fu7hz9ub7e как я тебя понимаю😔

[@Badicesea]

Записаться на спорт..

[@user-cs8ne3lx8c]

Помню в 16 лет начал бегать утром , меня покусали собаки я лечился от бешенства пол года

[@itsasarah7980]

Орууу

[@sophiademidova1459]

Ситуация была идентичная недавно, но без бешенства

[@nikolskaya_]

Лечился от бешенства? Оно неизлечимо, если что.

[@crytea4599]

@@nikolskaya_ ты дурачок? Просто колят прививку и всё

[@user-hk4ss3sr4o]

Бешенство не изличимо. В интернете почитай.

[@user-ic1qg5jn1t]

Подовилась чипсами

[@user-qj3hu8xl8n]

😂😂😂

[@kim-jilien9083]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@user-cn1nt7zj3g]

Я шоколадкой чипсами и конфетками

[@kidscartoons6845]

Всем насрать

[@Grossmeyster01]

А я твоей грамотностью

[@user-bp6fz5xw4b]

Сними видио с девочкой ( которая толстая ) на примере как она похудеет за месяц

[@marrymemariya]

Отличная идея!

[@user-bp6fz5xw4b]

Спасибо)♥️

[@sculptorreality6539]

Курсить что ль мелкой что ли?

[@Natyunechkaaaaaaaa]

Надеюсь вы понимаете что месяц это почти ничего :) все должно быть на постоянной основе, годами ...

[@zloi_konditer]

Мария Соколова можно этой толстой буду я 😁

[@OGT01-01]

Перестань сидеть дома Карантин:просто привет просто как дела?

[@user-te7qi1ym8g]

А откуда тебе знать, ты никогда не была толстой)

[@smitxxx7613]

а теперь

[@user-up7pl9xi8l]

Ребят, но если она тренер она наверное знает как и что🤷‍♀️🙎‍♀️🔫

[@user-yt4gz8iz9s]

@@user-up7pl9xi8l я согласна с тобой

[@yuki-mb2sd]

Может быть она в подростковом возрасте была полненькой, откуда ты знаешь? И она рассказывает свой опыт....

[@user-iz6sg6db5v]

@@yuki-mb2sd она сама сказала что не была полной так как у неё был хороший метаболизм...

[@ktretyak0606]

Скажу так советы хорошие. Но есть те которые ходят в школу и им тяжело встать, пробежать и сразу идти в школу. Год назад я поставила цель похудеть и за 2 месяца я сбросила 10 кг. Я не ела сладкого, жареного и мучного. Ела через каждые 3 часа и по маленьким порциям. Я не бегала по утрам, я ходила в спорт зал 4 раза в неделю. И вот результат. И ещё никогда нельзя иметь стресса. Из-за этого набираем вес.

[@lev4ek452]

На дробном питании сидела?:)))Я как понял узнала о питании таком от канала Freshlive28? ))))Сам тоже хочу сесть на это питание)Но вот стрёмно с собой таскать коробочки с едой)

[@harveymoon8436]

Я наоборот из за стресса сбросила.

[@user-ql3lr4cs3t]

А что делать если в тебя пичкают ?

[@mirages797]

Я в школу 2 км бегаю 😂

[@vivi-pb9fl]

Будто бы стресса можно избежать, .. Единственное что я могу это ждать худшего исхода, не более.

[@elinaverigo5907]

Маша, сними пожалуйста видео, как сделать живот плоским подростку, а то у меня весь жир идет в низ живота...

[@OMG-pj5jh]

У меня тоже

[@user-uv6fe6lk6o]

+ и у меня😑

[@tschaa1691]

Скорее у просто у тебя фигура груша или во всем виновата матка

[@marikos1439]

++-

[@lizash6162]

@@tschaa1691 а может просто слабые мышцы

[@igorkudrynskyy1248]

Тренировки для подростков

[@crybaby7756]

Я не могу не сидеть дома и не залипать в инете🤣

[@user-fp4iw9uv6w]

Делай упражнение и одновременно залипай в видео

[@user-xs5ef1lj6f]

Я тупо включаю какое нибудь видео и время за тренировкой быстро проходит

[@alex_life1595]

Я делаю упражнения под видео маши.

[@kyro798]

Гуляй и залипай

[@nikitapovelitel4982]

Жиза ))

[@nktnar]

Мне кажется будет очень полезно видео с тренировкой на каждый день подростку

[@misskaprizz5054]

+

[@olchiklav7942]

Да

[@Alina-qb6qk]

+++

[@user-lq9xh4nj1m]

Спасибо за советы, сними разбор 1 дня питания у подростков (пошагово)😊

[@oxana2721]

++++

[@dnrshar]

++++

[@user-wv2bm3ft5e]

Цой Дарья ++++

[@nastyanastya1064]

+++

[@user-ni1pe3le4s]

+++

[@user-fl4tw6ow4o]

То чувство когда перед видео про похудение реклама чизбургера из мака... 👌

[@user-tv3bx7ml1f]

🤣

[@_canela_9346]

Я ем всякую хрень утром, на обед ем там суп, мясо, а на ужин ем ну например сливу ;-; огурцы ;--; И я занимаюсь большим теннисом профессионально, но я не могу просто выйти и одна погулять у меня также полно репетиров, уроков и школа, НО после того когда я чувствую что съела лишнее кг то я сразу беги приседать, делаю планку по 3 подхода с перерывами по 20 секунд и вот результат! За 3 недели -4кг Мне 11,5 лет и я весила 59,2 кг, а теперь вешу 55,6 :D Всем удачи в похудением~ Ооо, и мне бабушка говорила Завтракай-хорошо Обедай- нормально Ужин- врагу отдай

[@shanel3098]

Ну да, завтрак съешь сам, обед подели с жругом, а ужин отдай врагу

[@evertwinkle8599]

О даа, мне ба тоже так говорит

[@wnxdrr2732]

Впервые вижу девочку 11 лет, которая настолько правильно и грамотно излагает свои мысли! Браво!

[@user-iz9vq5id9m]

Ого, в 11,5 Так весить!! 12 154 45

[@reigen8444]

@@user-iz9vq5id9m нужно смотреть на рост, у вас такой рост и столько кг, а эта девочка возможно выше вас

[@MsHungryGame]

Маша МЕГА МОТИВАТОР К РАБОТЕ :))

[@user-pf1dx8zw6y]

Женя Герасименко взаимно

[@user-le3vm2rk2s]

Анастасия Ряжских теперь напиши на русском или просто выучи его

[@user-rg1bg9ei9y]

Я вот ни в чем себе не отказываю, ем все подряд и не толстею. А все благодаря жиросжигателю Леовелон. Мне его сестра фармацевт посоветовала. 🔥🔥🔥

[@crazyalgebra5233]

@@user-rg1bg9ei9y в смысле жиросжигатель???? Расскажи по подробней пожалуйста!!!!

[@shortylessons5294]

Мария нельзя быть такой совершенной! Не возможно оторвать взгляд от Вас!)

[@user-gh9ov1yc5k]

Как бегать зимой?

[@user-un6gv8bj8u]

Элизандра Жданова в зал ходи( беговая дорожка )

[@sofiaargent2605]

Ногами

[@ss-es6mj]

как-как, обычным образом. оденься потеплее и беги.

[@user-un6gv8bj8u]

filicia•longvest у нас на улице гололёд, даже ходить трудно не то-что бегать

[@Zadoka-ck3cn]

Элизандра Жданова в сибире

[@flymetothemoono6]

1.не есть сладкое,особенно на ночь 2.записаться на спорт.секцию,выполнять упражнения через ютуб 3.пробежка 4.любые активности за день 5.объяснение родителям,близким ,что вам некомфортно в своём теле и вы хотите его изменить.

[@user-tu5ux2vv6z]

И Сними видео о том что кушать до и после тренировок)

[@lostymoon]

+++++

[@oxana2721]

++++

[@oxana2721]

+++++

[@rinakotaro4494]

++++

[@user-oo6cg9ct1h]

Полина Медникова ++

[@viktoryakorchagina233]

Хотелось бы увидеть твою полную тренировку дома, которая заменяла бы или хотя бы немного компенсировала тренировку в зале (если нет возможности там заниматься)

[@marrymemariya]

Сделаем!)

[@viktoryakorchagina233]

Мария Соколова, спасибо большое 😍☺️ Восхищаюсь твоей стойкостью!

[@creativelady8880]

Памагите! Я хочу похудеть, я не жирная, но полненькая. Я каждый день бегаю по лестницам в школе. Это не помогает мои ляхи теперь не только толстые, а и накачаные. Это ужас

[@ladaeilish2239]

Меньше ешьте

[@Sara-vv2vr]

Посмотри Настю меломур , надеюсь поможет

[@mashuko6]

@@Sara-vv2vr занимаюсь по попе и талии попа 91, талия 55 очень помогает)

[@mariakotova6400]

Они не могут быть накаченными

[@Eva-pk4ed]

У меня в школе 10 этажей. На каждом из них у нас есть уроки КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Как вам такое? Можете загуглить: Млш, Владивосток.

[@parkchaeyongkorea3799]

Я: мам тебе не кажется что я толстая Мама: есть такое Я: хочешь сказать что я жиробас? Мама: та худая ты. Рамён будешь? Я:АААЙЩ омма!

[@parkheesoon7705]

Арми!😘😘😘💙💝

[@bettajoy9050]

Ооооо это же моя мамаааа😂😂 Аньохасейо кпопер 👋👋

[@user-ib1wu8rw6n]

3 конченных идиота

[@greentea3321]

@@user-ib1wu8rw6n товарищ Чингачгук, обоснуйте свой ответ

[@user-ib1wu8rw6n]

@@greentea3321 нет, таким идиотам как "арми" нечего не докажешь

[@user-hm1bj4zl3l]

Я прошу родителей не покупать печенья, т.к я срываюсь на них. Но они раз два не купят, а потом снова покупают((

[@user-he6jh9lk4w]

Лиза Солодянкина, покупают именно тебе или себе? Если себе, то почему они должны себя ограничивать из-за тебя?)

[@user-hm1bj4zl3l]

Александра себе. Ну можно же поддержать меня:(

[@user-he6jh9lk4w]

Лиза Солодянкина, а ты не смотри на них) Удачи тебе) ✨

[@user-lq9xh4nj1m]

Я обычно всё прячу в кухонный шкаф (печенье, конфеты и.т.д) и стараюсь "ближе" ставить фрукты и овощи (пока держусь)😊

[@hannammeister]

Я вообще себя не ограничивал в чём либо просто период был что не особо много ел,только чипсы и сухарики,макдональдсы и кфс я убрал из списка,и так уже на протяжении трёх лет.

[@user-ys8ji3ms4m]

Блин, Маша! Ты такая шикарная, умная и целеустремленная. Как же ты сильно вдохновляешь и мотивируешь своими словами, победами и видео. Спасибо огромное. Очень хочется поддержать тебя в момент, когда многие настроились против тебя. Лучшая♥

[@marrymemariya]

Спасибо 🙏🏼❤️

[@MILKA_009]

Мария Соколова Здравствуй, Маша. Ты мне очень нравишься, ты сильная, красивая, спортивная и вообще классная! Ты большая молодец! У меня есть вопрос: как бороться со сладкой зависимостью? Мне 14 лет, мой рост 160 см, весь 50 кг. Я не толстая, но мне жутко не нравится мой живот, он не плоский, как бы мне хотелось. Думаю, это всё результат моей сахарной зависимости. Поэтому пытаюсь убрать сладкое из своего рациона. Я могу продержаться без сладкого 1-2 дня, максимум неделю, но в итоге я срываюсь. Не могу жить без сладкого, есть по чуть-чуть не умею. Мне либо есть тоннами, либо вовсе не есть.Ничего мне не помогает, я не знаю, что делать. Помоги, пожалуйста! Я очень надеюсь на твой ответ🤗

[@Goressi]

Milana Ponomareva, убирай сладкое из рациона постепенно)

[@MILKA_009]

Fen!cs а как "постепенно"?

[@MILKA_009]

Тактик & Хейтер а что Милена Крылова сделала тебе?😂

[@user-xy2wi4rd8x]

Хотелось бы также разобрать тему подростков. Питание, чтобы были все витамины, замена тех сладостей, от которых очень тяжело отказаться. Разминка утром, чтобы взбодриться и помочь телу быть в тонусе. Очень много тем с подростками и очень хочется твоей поддержки, твоих знаний и твоей улыбки. Поддержите и вы лайками пожалуйста

[@luciostera]

Смотрю Машу и я ем мармелад...

[@user-tt8vy1it2k]

Сними ролик о том, что ты кушаешь , какие продукты покупаешь , любимые рецепты и тд

[@Ruslan26-x1u]

Нам, простым смертным, такие изыски не осилить)

[@MFGRYT]

@@Ruslan26-x1u А ты посмотри на её фамилию и поймешь все...

[@kseniia2016]

Могла бы ты снять видео и рассказать о тренировках для спины при нарушении осанки? Поделиться тем, что ты считаешь эффективным для исправления осанки. Спасибо!

[@annabruchkovskaya7358]

kseniiamak йога

[@user-oh1jx4sc6w]

Не согласна с Машей, что нужно ПОЛНОСТЬЮ избавится от вредных продуктов в рационе. Моё мнение: питаться нужно 80/20 (т.е 80% здоровой пищи, 20% вредной) Все мы люди, и вот так вот резко отказаться от всякой вкусной дряни очень сложно. А тут всё-таки будет приятное послабление, которое никак не отразится на здоровье и фигуре. Главное знать меру.

[@user-ks5dg5db1m]

+++

[@dpfiu9983]

Согласна, если знать меру, можно и сладкого поесть)

[@user-vq7ql6eu1h]

Сложно,но возможно. Я с лёгкостью отказываюсь от сладкого и держусь ровно столько,сколько требуется ...

[@user-cp5eb5dt4h]

Маша, можешь снять отдельное видео про тренировки и питание для подростков?!!!!!!!!

[@user-tt9hf1ew8o]

Маш, ты вот спрашивала про идеи для видео, ну мне было бы интересно как за достаточно короткий период времени можно накачать пресс не в тренажёрном зале, и возможно ли это вообще?

[@av_tomato]

Спасибо огромное за ролик😍 Мне как раз 16 лет, и я сейчас активно пытаюсь привести свое тело в порядок, поэтому видео было для меня максимально полезным и актуальным🙈 Если будет возможность, хотелось бы подробный ролик про правила составления рациона с примерами😅

[@asmrkwai281]

Первый день. Я: мам, я худею и не ем после 6. Мама: как хочешь. Второй день Я: мам я схожу в магазин в восемь вернусь. Мама: как раз на ужин успеешь! 👌

[@uumrln]

То, что мне особенно нравится в этом видео так это то, что автор подмечает актуальные проблемы, такие как отсутствие поддержки со стороны родителей например, и говорит как бороться, что делать. Это очень хороший и полезный метод)

[@user-gs8vy4rz9x]

Машка, упражнения без задействования коленей для ног 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@user-pv3dy2oi2k]

alena forbs +++

[@user-wd5jg5rm7c]

+++

[@irenchik21]

Наконец то новое видио! Оно супер полезное✔ спасибо тебе большое❤ Машуля лучшая👑👑👑

[@anastasiyamolchanova6224]

Я б хотела чтобы вы сняли видео про пресс( как добиться пресса у худых девушек).

[@user-iz9vq5id9m]

Я только первый раз вас вижу, и я просто в вас влюбилась ❤

[@sofiaskryabina7651]

Хорошее видео!)Ты прекрасный мотиватор ☺️💗

[@user-yq2bl7dh3c]

Очень полезное видео❤🌸 Спасибо тебе❤💕🌸

[@Elena_alloo]

Блин, я боюсь что я похудею и заработаю анорексию, как прекратить худеть?😂

[@user-yi7op4sk5e]

Анорексия-это психическое заболевание, которое НЕ ЗАВИСИТ ОТ ВЕСА, это болезнь души, а не тела.

[@user-rw6np7up5c]

Ага только осталось себя заставить похудеть хотя бы на килограмм 🤣

[@user-yi7op4sk5e]

Nastya Lyme психическая анорексия это и есть АНОРЕКСИЯ! Недостаток веса, вызванный психическим заболевание-это кахексия.

[@antonscerenkovs6490]

Я много блогеров смотрел, но Маша выделяется: приятный голос, говорит не быстро и не медленно, не льет воду лишь бы ролик сделать подлиннее и ненавязчиво. Спасибо большое, лайк

[@user-ou7qy8hy8y]

моя маман говорит: "прекрати самобичеваться, иди жри тушоную картошку"...

[@wlfchng]

Пэрсик кэксик ага

[@milalife871]

Жиза

[@bks__arr]

Просто не иди есть и всё.

[@user-ou7qy8hy8y]

+Человек Земли тогда сковородкой по ушам

[@bks__arr]

Пэрсик кэксик объясни ей, что тебе не комфортно жить в таком теле и ты хочешь похудеть.

[@user-oy8zn4qs4m]

Маша жду видос про разминку

[@MichaelDouglas-xi4yo]

Извините, за вопрос не по теме, но он не даёт мне покоя, почему у всех девушек, которые занимаются спортом, правильно питаются и даже принимают витамины и много белка, имеют плохие волосы и постоянно ходят с нарощенными?

[@vivi-pb9fl]

Не знаю таких случаев, может это из-за попадания пота на волосы? Не уверена, но у самой что-то вроде такого было, просто начала вытерать или смывать пот и вроде волосы вернулись в обыденное состояние, да и на тренировках нужно как-то уберать волосы и чаще всего у всех это очень тугая прическа, а это явно портит волосы. Может, времени следить за волосами нет, кто знает🤷 Но так явно далеко не у всех, скорее всего им просто не хватает ухода

[@user-ks5dg5db1m]

Я смотрю Юлию Смольную,и выполняю Жиротоп.Уже второй день, чувствую себя реально легче(но во время тренировки как умирающий тюленьчик,еле успеваю за Юлией😅) +водичка+лестница (живу на 10)+стараюсь придерживаться правильного питания и соблюдать норму калорий,также стараюсь ходить (хотя бы 8 000 шагов) Надеюсь,что к лету достигну той цели ,к которой стремлюсь. А на это всё вдохновила меня моя однокласница, и я такая *ну если она смогла,то я тоже смогу* . Ну а летом велик,и без сладостей и тп.воть. П.с а что бы не забыть (мало ли)я скачала приложения ,, Привычки" там есть статистика,и очень наглядно видно.Такде купила фитнес браслет (ми бенд 3) он считает шаги и тд .Также есть приложение ,где ведеться статистика (по трекеру)это довольно удобно (а ещё во время тренировки он считает пульс калорий,но я всегда забываю включить эту функцию...)

[@Feelalive13]

Теперь мне на тебя страшнее смотреть после этого всего...

[@user-ks5dg5db1m]

@@Feelalive13 почему?

[@crazyman3494]

Не знаю как остальные, но я глаз не отводил с твоего тела)

[@zhan_rym4832]

да)

[@mellgastroy]

это точно

[@angelikalavrenteva1420]

А комент как написал? 😉

[@user-iz2no9by6w]

Машка,спасибо большое за видео)

[@zlataboiko2670]

Начинаю:28 мая 2022 Заканчиваю:28 июня 2022 Результат: Залайкайте что бы не забыла 🥰)

[@annaantsiferova5994]

Твой инстаграм бомбезный! Наконец я тебя нашла на ютюбе!!!!🖤🦄

[@happyyana2414]

Маша, вот хочу научиться правильно питаться. Пока каникулы у нас две тренировки в день. Хотела бы узнать что нужно кушать до тренировок утром и в обед и после тренировок.

[@_Lord_of_the_world_]

с утра стакан воды, пробежка овсянка 50 гр без сахара омлет 2 - 3 яйца, Перекус- яблоко (овощи) ОБЕД мясо с овощами перекус творог полдник мясо с овощами ужин творог примерно 2000 ккал Перед тренировкой (час-полтора) можно кашу , долгий углевод после тренировки творог, немного долгих углеводов(если тренировка вечерняя то без углеводов)

[@happyyana2414]

Спасибо)

[@natusya57]

Маша 😍 СПАСИБО вам огромное за этот ролик!!! Я хоть и не подросток и проблем таких у меня нет,но я уверена на миллион процентов, что он поможет всем подросткам! Это такая мотивация! Возможно ты сейчас изменила много жизней в лучшую сторону! Так классно, что ты есть и ты делишься своим опытом! Хочется прям тебя обнять 🤗🌸🌸🌸

[@marrymemariya]

Спасибо 🙏🏼

[@user-kx4fv3jw4g]

2018: 2019: 2020: привет 👋🏻

[@varvaariska]

Маш, сними видио тренировку для похудения подросткам какие упражнение пожалуйста!!!

[@linakrivets1306]

Маша, спасибо, помогла. Буду пользоваться советами))

[@Kanankhann]

Зря Рассталась с Лёхай

[@user-ni6mq1tn3l]

Спасибо за понимание моей внутренней души😭

[@medy_mee]

меня мать не понимает. когда я ей сказала, что у меня есть лишний вес: на меня наорали, сказали, если ты будешь худеть я тебе "голову оторву" и вечно заставляли есть, по сей день

[@englishexpress1743]

Маша, пожалуйста!!! Сними видео о том как набрать мышечную массу подростку (оооочень худая...) просто много есть - не вариант. Могу съесть за раз несколько огрооомных порций, ни на грамм не поправляюсь... (я абсолютно здорова! Просто у меня такая генетика + метаболизм хороший!)

[@sculptorreality6539]

Огрооомных это сколько? А без жратвы ты никак не поправишься нет еды нет массы

[@katelife7492]

+++ Я тоже жру и не толстею (( начала заниматься и вроде мышцы немного растут )

[@pollyp8262]

English Express та же проблема, только я могу взвеситься и весить 41.7, а час ничего ни делать, взвеситься и весить 39.7

[@user-lw1xu2ij7b]

Видео действительно полезное, особенно про "не бойся поговорить с родителями". Однозначно лайк👍 Удачи в Италии, жду влог😉 Сними пожалуйста видео про питание в общем, не то, что там есть и всё такое. А как бы основы: как посчитать норму калорий (какую-нибудь простую базовую формулу, мол х*кг веса), сколько из этого БЖУ должно быть примерно, сколько белка/углеводов кушать (х*кг веса) для набора массы/похудения. Сколько +- калорий к норме опять же для набора/похудения. Сколько раз в день лучше кушать и т.д. Понятное дело для девушек всё😅 Думаю будет интересно многим, спасибо😊

[@user-gf4xh9no2q]

Для всего вышеперечисленного есть куча ответов, и для этого не обязательно снимать влог. Формула Миффлина Сен Жеора для подсчёта ккал. БЖУ расчитывается ИНДИВИДУАЛЬНО. Все зависит от цели человека. Общие понятия это не менее 1 г жиров на 1 кг веса, белки могут быть 1-2 г на 1 кг веса (могут и больше, потому что зависит от физической активности, худеешь или набираешь, может какие-то противопоказания есть, ещё раз повторю, это все ИНДИВИДУАЛЬНО), остальные ккал на угли. Для того, чтобы узнать больше информации можно обратиться к великому Гуглу. Сколько ккал есть на дефиците и на массе? Вы серьезно? А ничего, что каждый человек отличается по возрасту, полу, росту, массе, и у каждого есть свой обмен веществ? Для каждого человека все индивидуально, но вообще это составляет +/- 10-20% к РСК

[@user-lw1xu2ij7b]

Юлия Гамалицкая я понимаю, что все индивидуально. Но все данные из медицины и т.д подгоняются под среднее значение. Среднестатистически слово и данные никто не отменял. И как вы знаете лекарства т дозы лекарств даются исходя из средних значений в пересчете на массу/возраст, и при этом "индивидуальность" узнается уже после использовани я. Поэтому я и попросил общее и упрощенное, дабы от этого отталкиваться. И уже дальше самому корректировать в + или -.

[@yanakvatsalo1706]

Спасибо большое ❤️ты крутая и большая молодец что сняла такое видео, ведь большинство спорт-блогеров эту тему даже не затрагивают ❤️

[@Saska_mm2]

намного лучше чем РПП

[@katyaandreeva4922]

Маша мне очень нравится твой канал,сними пожалуйста видео где полненькая девочка худеет под твоим присмотром за месяц😘

[@dariakoroliova3449]

Жду видео о тренировке с ленточным эспандером для всего тела❤❤❤

[@hittanaa]

мне 14 лет, начала набирать вес в 12, тогда при росте 150+- я весила 70кг, затем переехала, начала часто ходить и делать массаж, сбросила 10кг, но меня не устраивает что я при росте 156 вешу 60кг, я очень много раз пыталась худеть и дело не в том что я срываюсь, я сидела на дефиците кк, делала тренировки и было правильное питание. это было месяца два, а то и три и насколько я знаю за это время должны быть результаты, но просто НОЛЬ, абсолютный ноль, вес как был 60 так и есть, мотивация исчезла совсем, я не знаю что делать

[@popacom500]

я: *начинаю худеть* мой живот:а я не уйду))

[@user-sz2gd9yo6h]

Спасибо тебе за этот видос, давно ждала ✨

[@kseniaqueen6661]

Сними тренировку на пресс в спортзале.У через 2 недели буду ходить в спорт.зал и мне необходимо это видео. Надеюсь ты это прочитаешь.Ты очень классная в плане такого контента на канале

[@sergeitank133]

очень сложна

[@niketrackandfield7456]

Скачай Nike training club ,огонь тренировки

[@niketrackandfield7456]

Ksenia Queen в NTC есть любые тренировки и их наглядно показывают спортсмены, также есть Nike running club тоже огонь

[@kitycat329]

боже ты прекрасна💔 и меня радует что ты хочешь реально помочь подросткам💋

[@user-vp4qi3zg1y]

Расскажи о том, как накачаться подростку🖤

[@Isskraaa98]

Маша, привет. У меня есть вопросы. Не всегда в интернете есть хорошие советы, можешь порекомендовать тренировки подросткам? И как заставить себя тренироваться, если ты хочешь начать, но никак не получается?

[@BulatBulatov]

Главное - начни)) Хотя б с мелочи... Пиши план того, что хочешь на сделать на день. К примеру планку две минуты, сделать 50 отжиманий в течении дня (то есть отжимаешься сколько можешь, потом еще и еще подход в течении дня, пока в сумме не будет 50), ну и т.д. и т.п. И исполняешь то что на день назначено. Следующий день отдых, потом другая программа, на другие группы мышц и т.д. и т.п. А тренировки подросткам - вопрос ооочень общий... У каждого человека своя тренировочная программа в зависимости от того, что человеку нужно.

[@user-ni1pe3le4s]

Я была в начале 50кг потом похудела на 44кг в данное время я 45кг и это для меня норм)^^

[@antrpocne8681]

Аружан Аблак, а какой у тебя рост?

[@zashkvarbitch_2505]

Аружан Аблак ты похудела на 44 кг??? ахринеть... сколько весишь? 6-5 кг? офигеть.... блять.. пиши правильно

[@Leo-oi2ru]

мне 15 рост наверное где-то у меня 167-168 в последний раз весила 43 (в июле)

[@Cherry-ii3vg]

Скажи как? Я 54, мне не нрав

[@dno_cruzhki]

Измени "похудела на..." на "похудела до.." Просто звучит так, как будто ты забросила все эти 44 кг

[@aldiyartanerbergen8215]

8:00 Стакан воды на пустой желудок + зарядка В 9:00 Завтрак Каша С водой или с кофе В 12 кардио В 2 обед В 3 тренеровка на пресс И в 6 ужин Потом не чего не есть +2 л воды каждый день

[@malina_mrr]

кхм...я когда решила похудеть мои родители не то чтобы не поддержали, а наоборот, говорят что у меня ничего не получиться, если отказываюсь от еды которую есть нельзя то они говорят что я все равно съем потом под подушкой (я так не делала, просто в комнате ела, потому что осуждали) поэтому мотивация быстро исчезает, даже когда пытаюсь пропускать их слова мимо, и просто идти к цели, порой тяжело слушать такое от близких тебе людей...если бы мне такое говорили друзья, знакомые или незнакомые было бы все равно, но родители....пока не получается, но я верю, что когда-то я справлюсь с этим, и у меня все получится

[@boboevamarifat3239]

Спасибо за советы, милая моя😘

[@Masya_prodaction]

Мария абсолютно права, вёл разгульный образ жизни, делал всё что хотел, ел и пил всё что хотел, пока желчный и поджелудочная не решили послать меня, потом жёсткая диета и спорт, не доводите до такого, правильно питайте, только зож и у вас всё будет в порядке и не только с телом )

[@user-tz3kd7zs2r]

А я перестала есть чипсы, ем мало сладкого, отказалась от сахара, не ем белый хлеб и только мало чёрного. И похудела 👌👌👌

[@jamesjackson8634]

жк на сколько?и за сколько дней?

[@aponi2950]

Спасибо! ❤️ Вы такая добрая 😍😍

[@user-gf2tg8qq7h]

Возможно это видео уже есть на вашем канале,но все же. Снимите пожалуйста видео о том,как избавиться от ляшек. Не накачать их,а именно уменьшить в размерах)))

[@prizrak_2104]

Маня ты топ!! продолжай дальше

[@wlli0000]

Моя мама вечно намекает говорит что я толстая, и мне надо худеть, я перепробовала всё

[@slavo_chka3227]

Спасибо за мотивацию!))и правельные посказки,Т9

[@user-io2oj3lk5g]

Ты самая на свете лучшая и крутая

[@neizvestnayaosoba6684]

Машенька , спасибо Вам огромное за данную информацию , за Ваши советы и помощь ❤✨😊

[@user-zu6xg1gh9t]

Маша..спасибо тебе большое. За то что ты делаешь💋 ты очень помогаешь. Мощная мотивация

[@ANYARU-ph8mo]

Спасибо 😍 Очень информативное видео 💕

[@leramai8079]

Спасибо!)

[@user-xj1df7rw8h]

Спасибо большое 😚

[@user-si3er9er9w]

Моя мама вроде не против похудения, но хватает ее ровно на неделю. Уже через 6-7 дней она начинает приносить домой тортики и шоколадки 😔

[@user-dj5zn6kd7x]

Спасибо большое за такое мотивационное видео♥️

[@user-qw9tp2gt9e]

Ты лучшая!!! Больше контента!!! Набирай обороты!!! Любим тебя!!!

[@user-yv8sg6cg8i]

Маша, снимете пожалуйста видео о жирозжигателях в спортивном питании.

[@wwathhffuckk]

Я ТЕБЯ ОЧЕНЬ ПРОШУ СНИМИ ВИДЕО КАК ПРХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ В НОГАХ.Я сечас живу в селе и имею фигуру -худая талия толстие ноги(ляшки).сечас у нас ЗИМА на улицу кроме школли меня никуда не пускают прошу тебя учти етот коментарий ,пойми,и попробуй помочь!😭