Как похудеть после 40 лет женщинам в домашних условиях

[@medushkina]

На днях проведу бесплатный интенсив «Похудей за 3 дня»! Регистрация по ссылке в описании к видео 💜

[@arinakoh7243]

Можно узнать цену курса?

[@МарияМ-у5у]

3кг

[@160-7]

Мне надо убрать 100 (сто) кг!!

[@СветланаТарасова-х3ю]

мне надо убрать 50 ткг.

[@LenoK292]

Доброе утро! У меня лишние 10 кг. Готова с Вами поработать и быть Здоровой и Красивой!!!:-) Спасибо.

[@ЮлияЗ-н3о]

Мне 43г за полгода похудела на 22 кг. Правильное питание и фитнес 💪 Так что все возможно!!!

[@medushkina]

Огромная молодец!!!!

[@cohanovskaya]

Спасибо, Катенька! Очень полезная информация. Мне 55, рост 166, вес колеблется 89- 90, работаю бухгалтером, нагрузки: уборка по дому и редкие гимнастические упражнения. Заметила что теряю мышечную массу. Надеюсь, что ваши ролики помогут справится с этой проблемой, очень хочется оставаться активной. Любовь)

[@SoltanGarlyyewa-zw7lb]

Spasibo

[@НадеждаНазаренко-ъ1ц]

Милая Катюша!!! Заслушиваюсь вас!!! Много худеть не надо но килограмм 5 -6 хочется🙏🙏🙏🙏!!!! Спасибо за ваш труд и ваши знания!!!!

[@medushkina]

спасибо большое🌹принято

[@евгенияатаман-г1б]

Информация очень полезная, и очень драгоценная,Спасибо огромное Я ВСЮ ЖИЗНЬ ХУДЕЛА ДИЕТАМИ И ЖИЛА КАК ГАРМОЖКА,ТУДА СЮДА)) СЕЙЧАС МНЕ 60 И Я ПО ВОЛЕ СУДЬБЫ ВСТРЕТИЛА ЧЕЛОВЕКА ,КОНСУЛЬТАНТА ПО ПИТАНИЮ И МНЕ БЫЛО ПРИДЛОЖЕНО ПИТАЦА ПРАВЕЛЬНО ,СБАЛПНСИРОВАНО,И ТО ЧТО Я СЕЙЧАС СЛЫШУ В ЭТОМ РОЛИКЕ ЭТО ИСТЕННАЯ ПРАВДА И ИНФОРМАЦИЯ ПРОСТО ЗОЛОТАЯ С СЕНТЯБРЯ 2019 Г ПРИ ТАКОМ ПИТАНИИ Я СБРОСИЛА НА СЕГОДНЯ 11 ЯНВАРЯ 2020Г . 16 КГ ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ОТЛИЧНО ПРОДОЛЖАЮ ДАЛЬШЕ СБРАСЫВАТЬ ЖЫР, СПАСИБО КАТЕРИНА ЗА ВАШ ТРУД И ЗАБОТУ УСПЕХОВ ВАМ В ВАШИХ ТРУДАХ БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И УСПЕШНЫ!!!!!!!!!!!!!!!!

[@medushkina]

какая вы молодец! только вперед! спасибо огромное😍

[@gotovit_prosto_Ro]

А как вы похудели?

[@marymironevich]

Нет диетам -абсолютно согласна !!!!А стрессы приводят к набору веса в любом возрасте .Очень интересное видео , спасибо!

[@АргенНурланбеков-д5к]

Как ПОХУДЕТЬ мне 41,лет рост 160

[@Айя-ч8я]

@@АргенНурланбеков-д5к FreshLife28

[@ВикторияРуденко-ь1б]

Это опровдание, стресс не приводят к ожирению меньше жрите и будет вам результат

[@natalyavistoropskaya4562]

Это для меня! После 2-х операций прописали гормональные таблетки да ещё диабет. Вес резко прыгнул вверх. 56 лет, рост 155 см, вес 96 кг. Все понятно изложено и разложено по полочкам. Подписка от меня и 👍👍👍

[@Mila.L]

Ого. Сочувствую.Здоровья вам и здорового,стабильного уменьшения веса! А мне даже вот такая диета 🤐+💦 не помогает!

[@amirakhidoyatova3398]

Мне 55 сижу на диете магги сытно и за 17 дней сбросила 7 кг

[@taniakolesnik7244]

Исключила хлеб белый и макароны, добавила ходить каждый день 1.30-2часа, похудела около 8 кг за 14 месяцев.

[@sirenasong]

Вы умничка👍💪

[@lexalex339]

Я скачала в телефон хики-калькулятор питания и программу - худеем за 30 дней( тренировка 5-10 минут в день). Вечером прогулка на три км быстрой ходьбой(25-30мин). В результате за полтора месяца -минус 5кг 800г. А потом запал кончился😁

[@НадеждаВ-з8ъ]

Как же люди худеют от ходьбы? Я хожу по 2-4км всё без толку.

[@taniakolesnik7244]

Девочки не 2-4 км в день, а минимум 7-8 ато и 10км.вот тогда результат будет, не можете сразу начать, вот вам график, первая неделя 2 каждый день, вторая 4третья 6 и так далее, это мне посоветовал доктор, ща пару месяцев, а у меня за пол года результат хороший.

[@НадеждаВ-з8ъ]

@@taniakolesnik7244 ,10км? И сколько времени это займет?

[@larisaburova213]

Благодарю!!! Казалось бы всё знакомо,но из уст проффессионала,наматываем на ус и более внимательнее начинаем относиться к своему питанию,ещё много раз спасибо❤

[@АлёнаШипович]

Спасибо большое за информацию. Я по такому питанию похудела на 23 кг. за 1 год. Это примерно 2 кг. в месяц, а это под силу каждому. 🥰🥰🥰

[@medushkina]

Алена, супер!!!!🥰

[@lenkomknit5091]

Да нет никакой разницы в питании в зависимости от возраста. Мясо + сырые овощи, сложные углеводы (картофель и крупы) + сырые овощи. Полностью исключаем все мучное и сладкое (кроме меда), три тренировки в неделю и все будет замечательно. И да, 19 кг на правильном питании в месяц не уходят))) 0,5-2 кг в месяц реально, не более.

[@anyttarosse2527]

Елена Соколова 👍 это реально работает проверено на себя....уважаю здравый рассудок!!! 😊

[@medushkina]

Так видио именно и об этом. Что 19 кг за месяц скинуть нереально, это небезопасно для организма.

[@Вероника-ю4й6й]

Абсолютно общая информация доступная всем образованным людям.Смысл один-сбалансированное питание

[@marinamarchenko989]

Благодарю вас Катюша за ваш труд и ваши видео! Вы все правильно говлрите. Все зависит от самого человека, от его желания жить и быть счастливым. Лишний вес это всегда проблема. Думаю что это никто не станет отрицать. Лучше быть здоровым и подтянутым, тогда и деньги будут и любовь!

[@medushkina]

всегда пожалуйста🌹все правильно, в первую очередь это нужно для здоровья и хорошего самочувствия, а все остальное появится

[@ОльгаКувшинова-ш5г]

Спасибо Катюша, коротко и ясно, без всякой воды, а упражнения конечно не помешали бы.

[@user-dq7wv6hk7n]

Добрый день, Катюша! Мне 56 лет. Рост 158см, вес 74кг Ваше видео для меня пришлось ,как нельзя кстати. Я еще работаю и кушать часто не получается.в этом есть проблема. Ходить в спортзал стыдно с такими формами , да и дорого. Очень бы хотела , чтобы вы показали комплекс упражнений для домашнего выполнения.

[@merekeelamanova946]

У меня жывот как избавитса

[@ГалинаКузнецова-л3в]

ДОБРОЕ ВРЕМЯ СУТОК КАТЮША! Мне 59...мой рост 172 вес 73 . Никогда не страдала ожирением и лишним весом..не потому что не склонна к полноте, наверное просто очень физически активная..но.....для меня очень болезненно ,когда жиры на бёдрах..ягодицах и животе начинают появляться..сегодня случайно попала на Ваш канал..и получила ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО нужной и полезной для меня информации. Надеюсь что это поможет мне успокоить мои нервы по поводу моих жировых отложений.(.Если моя любимая одежда на меня не натягивается я не бегу за новой покупкой....а начинаю думать о том как снова её одеть) ЖИРЫ НА ТЕЛЕ У МЕНЯ ВЕСЯТ НЕ МНОГО..НО ОБЪЁМЫ ПРИБАВЛЯЮТ.Не услышала я о цитрусовых..Бытует мнение ,что цитрусовые уменьшают жировые отложения.(из них я делаю лимонады сама)..Так ли это ?

[@medushkina]

Здравствуйте! очень приятно познакомиться и добро пожаловать на мой канал ❣По поводу цитрусовых -- это миф. Только общий дефицит калорий и сбалансированность питания помогут похудеть красиво и здорОво. Приходите на мой бесплатный интенсив "Как похудеть после 45 лет безопасно", там подробнее расскажу о питании для похудения для девушек тонкого возраста 40-50+. Зарегистрироваться можно здесь: is.gd/q05Een

[@MarinaPalna]

Катюша!!!! Как всегда, умница!!! Спасибо 🙏🏻 большое за такое подробное инф.видео !!! Сорок не за горами! А я слежу за своим питанием и , как всегда, поддерживаю себя в форме, ты знаешь, а так же и за новыми интересными видеороликами!!! Благодаря тебе мы узнаем много полезного!!! Спасибо!!!💋

[@MarinaPalna]

Тем более это важно для нашего здоровья! Все только в наших руках!!!

[@oxanahold8661]

Катя очень хочется что бы вы рассказали про похудение при гипотереозе (проблемы с щитовидной железой)🤗🌹

[@НатальяЗ-т4н]

Да, меня тоже интересует. Расскажите пожалуйста

[@БибигульУразова-н9о]

Весила 113 кг при росте 162, худею сама с 2011 года с 28 января, похудела на 33 кг ,вес держу . И вот теперь хочу до 70 кг похудеть. Она все верно говорит. Не нужно давать организму голодать, жевать медленно,есть мясо,. Я не ем мучное, стараюсь сладкое не кушать, иногда ем,но только чуть чуть и то на завтрак.и главный враг- спиртное.хожу пешком! И не кушаю после шести, Вначале было трудно, утром было желание съесть всё что движется,а сейчас за все годы привыкла. Это моя жизнь и моё здоровье,так что девочки вперёд,мы всё можем! Это нужно только нам! Удачи.

[@БибигульУразова-н9о]

И при том мне 59 лет

[@МортишаАддамс]

Вы молодец, это шикарный результат!

[@ЛюдмилаДесненкова-ч7с]

Катюша,вы подарок для таких как я. Спасибо вам огромное,за ваши рекомендации и за уважительное отношение к вашим слушателям.

[@ЕленаТерехова-ы7п]

Катя здравствуйте. Меня зовут Лена. Мне 59 лет. Стараюсь следить за своим питанием и с большим удовольствием смотрю Ваши видео. 4 года назад с помощью диеты Малышевой я похудела в течении года на 10 кг. На протяжении последних лет стараюсь поддерживать свой вес. Но есть проблемы со спиной. 8 лет назад сорвала спину в тренажерном зале. Несколько лет была вегетарианцем. Но как правильно Вы сказали мышцы ушли что способствовало проблеме со спиной. Подписана на Ваш канал жду новых роликов. Спасибо за полезные и нужные ролики. Я теперь получила пояснения своих действий.

[@medushkina]

Очень рада, что видео оказалось полезным. Берегите себя и скорейшего вам восстановления!

[@svobodaslovanet]

Моя подруга тоже сорвала спину. Ходила согнувшись вперёд. Но вот уже около года у неё всё изменилось. Она занимается спортом. Укрепляет спину. Ходить стала ровно,даже похудела,хотя и не полная. Так что,могу сказать, всё в наших руках.

[@ЕленаПетрова-о3к]

Здравствуйте,Катюша!Наконец то я нашла грамотного специалиста!Спасибо вам огромное за то,что делитесь с нами вашеми знаниями о здоровом питании!Пересмотрела кучу ваших видеороликов ,всю информацию беру на вооружение.В наше время большинство людей безграмотны в вопросах питания,потому что нигде этому не учат.Магазины перенасыщены вредной едой,таких как колбасы,сосиски,полуфабрикаты,выпечка,газеровка,чипсы и т.д.Человек приходит в себя,когда вес переваливает все возможные границы и начинаются проблемы с внешним видом и со здоровьем.Интернет пестрит всевозможными диетами-будь то монодиеты,сыроедение,голодания и т.д.,от которых здоровья еще более усугубляется.А ведь все просто!Нужно кушать и не голодать,главное что и в какое время!

[@medushkina]

Я очень рада, что мои видео оказались полезными для вас! Надеюсь вы почерпнете здесь недостающие знания. Будьте здоровы! 💖

[@ИринаСтупицкая-ж8м]

Заметила прибавление в весе после 45 лет. Пока занималась 2 раза в неделю фитнесом вес держала, как перестала заниматься вес пополз вверх.

[@medushkina]

А что с питанием, как с ним обстоят дела?

[@СайлаукулБарысова9]

@@medushkina 0

[@ЛАРИСАк-й6т]

@@777camry777 А СКОЛЬКО ВЕСИТЕ ИЛИ ВЕСИЛИ И КАК СЕЙЧАС У ВАС ДЕЛА

[@Светлана-к2к8ы]

У меня така же проблема. Вес увеличивается, когда не занимаюсь.

[@ЕленаДола-к1х]

Катя, спасибо за ваши видео. Если не ленится и следовать вашим советам то можно сбросить вес без вреда здоровью. Вот только проблема не могу сбалансировать питание полностью , как то все хаотично у меня, хотя и так за год спустилась со ста семи до семидесяти семи.

[@TheZaryadka]

Катя, спасибо за информацию! Очень полезно. Мне 46. Утром делаю тренировку по 45 минут, занимаюсь народными танцами, не ем много.Но вес стоит на месте. Хочу похудеть до 65. Сейчас 74.

[@НаталияОсадчая-н1д]

Попробуйте питание по Дюкана, я - 10, племянница после родов - 30

[@lyubavademydova5281]

Считайте углеводы в сухом виде,их в день ,чтобы похудеть ,не должно быть больше 100 гр.Например в 100гр спагетти примерно 70гр.углеводов.В овощах и фрухтах можно не считать.На себе проверено .

[@ОльгаСтроева-с2т]

Про Дюкана правда. Я первый раз в жизни сидела именно на Дюкане. За 3 мес 10 кг с 67 до 57. Сейчас мне проще скачать программку подсчета каллорий и питаться по ней. Их миллион (май фитнес пэл, фэт сикрет, хики и т.п.). Выбирайте какую хотите. Вводите туда свои данные. Она все рассчитает сама. Это очень просто. Вам нужно создать дефицит каллорий. Через месяц будет первый результат. Через два еще ощутимее, а потом метаболизм начнет сам работать на вас и вес будет уходить быстрее.

[@Худеемпосле40ППрецепты]

Спасибо за советы! Согласна с вами! Никаких диет! Только правильное питание!

[@МортишаАддамс]

52, климакс ещё не пришел, а вот лишний вес тут как тут, 116 кг на 180 см, работа сидячая, хобби сидячие... Спасибо за видео, попробую на практике!

[@ЛюдмилаКоролева-ф9р]

Посмотри интервальное голодание

[@РиммаГончарук-п1з]

Прибавте себе еще одно хобби - каждый день проходить на воздухе по 10 тыс шагов.Не менее 1 часа

[@БахинурНуриева]

Знаете. Мне 57 лет .и очень хотелось сохранить свой вес 59 кг. А с возростом начало расти выросла до 82 кг. Поставила перед собой цель и не заморачивалась на белках и углеводах. Каждое утро независемо от погоды занималась бегом. Вначале короткие дистанции Быстрым шагом. Позже бег . Неменьше 40 минут. Какое то время была на интервальном голодание. Ну за год похудела стала сеичас 63 кг. Можно все преодолеть главное желание. Успехов вам.

[@Larisa_0573]

Катя,мне 45,хирургический климакс.78 кг. Набрала 7 кг за 2 года. В основном спина,живот. Мои шаги последние 3 мес: отказ от сахара во всем,питьевой режим 2 л, отсутствие углеводов в ужин. Всего -2 кг. Но! Я не работаю,пассивный образ жизни ((

[@НаталяБілінська]

Ненужно худеть,с утра каша,в обед можно все но понемного,вечером салатик.

[@ВластаОгнева-в2е]

Начался климакс в 59,у мамы -в 62... Вес набираю от ничегонеделанья! За осень и зиму набрала к своим лишним еще 14 кг. И вот весна!!! У нас яблоки,как только сорванные с ветки по 7 гривен+появилась свежая зелень! И процесс пошел🤗🤗🤗🤗 Слава Богу спрыгнула с.трехзначной цифры! На весах вот уже неделю -двухзначная! Утром на работу иду быстро! Когда мою посуду делаю приседания! Вообще не ем сахар ! Во всем виновата сама!!! ИСПРАВЛЮСЬ!😋😋😋🇺🇦🇺🇦🇺🇦🌹🌹🌹

[@medushkina]

Это потрясающе, что ты себя мотивируешь, и приседания, какая ты умничка, все получится! Я в тебя верю!

[@Айя-ч8я]

Вам повезло, что поздний климакс

[@sevilgabibova64]

Кушаю каши на воде без соли и грецким орехом и пол чайной ложки меда, пью воду, ем капусту, ем яйца, проросщенные зерна, так как все почти без соли, много не съешь. Пью чай б/с.. скинула 2.5 кг ща 5 дней. Делаю зарядку, не всегда утром, клгда вечером , когда и днем, то есть как время выберу. Делаю через нехочу . Мне 56 вес 88 был...а хочется 65

[@irinabulgakov3047]

Здравствуйте, Катя! Мне 49 лет,при росте 168 вес у меня 79. Был. Благодаря вашему каналу и вашим рекомендациям сбросила за две недели 2 кг. Никаких диет, перестроила свой рацион. Спасибо вам огромное, ваш канал лучший из всех ,что я смотрела. Катя,как вы относитесь к разгрузочным дням?

[@medushkina]

Отрицательно! При сбалансированном питании, никаких разгрузочных или загрузочных дней не нужно!

[@irinabulgakov3047]

@@medushkina Спасибо!

[@irtr9251]

Мне 48, рост 171, вес 57. Я веган, то есть как раз исключила и мясо, и молоко. Белков хватает, так как ем продукты, содержащие белок (чечевица, другие бобовые итд). Не срываюсь. Веганство для меня не диета, а образ жизни. Занимаюсь легким спортом - йогой. Пока не полнею.

[@TPotapova]

Irīna Trence Ирина, я на вегетарианский образ жизни перешла в 58 лет, через год вес и объемы стали уходить, за 3 года из 50го вернулась в 44-ый, исчезли пигментные пятна, стала энергичнее. Потом выправилась фигура. Сейчас мне 63. Делаю нерегулярно дыхательные упражнения, типа упрощенной йоги

[@ФиАлочка-й6к]

А зачем вы здесь?

[@irtr9251]

@@ФиАлочка-й6к Катя нравится. Советы дельные насчет упражнений.

[@ОлесяФеськова-ц8ш]

Спасибо, Катя за видео! Оочень кстати, как раз волновал этот вопрос.

[@ЕкатеринаСимаева-ю7т]

Добрый день) Очень полезное и познавательное видео! Катя, спасибо вам большое!

[@medushkina]

Добрый день! Я очень рада, что информация полезна! На здоровье и стройность)

[@АннаФитнес-я2т]

Зачем такой бред писать 19 кг за месяц. Я сама сижу на диете. Ето не возможно. Зачем людей дурите..

[@АльфияСадреева-д2д]

В возрасте нельзя худеть так резко в месяц.опасно

[@ЕленаЛенуся-ъ1к]

Кожа сильно обвиснет

[@Draccaris]

Смотря с какого веса худеть. если с 200+ кг, то -20 кг легко.

[@АннаФитнес-я2т]

@@Draccaris вы худели от 200 кг.? Что вы пишыте

[@medushkina]

а вы видео смотрели? или прочитали название только? а диеты - это вред здоровью, питание должно быть сбалансированным по всем нутриентам

[@user-ll9fc7ku2w]

Катя огромное спасибо вы описали мое состояние впервые мне доступно и просто объяснили ставлю лайк🖒🖒🖒🖒

[@medushkina]

на здоровье😘очень рада, что информация была полезна😉

[@ТатьянаТанюша-ш4ш]

Была операция все удалили.за 4 года набрала 20.кг.рост маленький 153.вес почти 80.до операции тоже вес набрала сидела на дюкане мне помогло похудела на 11кг.за 2 месяца.диета мне подходила.но был стресс и я диету бросила. За год полтора вернулся вес.потом операция ну и понеслось. Молочное не люблю.овощи тоже как то не очень.как то так.спорта нет.тяжелый случай.гормональный сбой начался в 40.сейчас мне 47

[@faridaziyodullaeva888]

👍👍👍👍

[@elviraistanbul2595]

Добрый вечер хоть и через год увидела это видео я благодарю вас за такой подробный рассказ. Когда мне сосудистый врач сказал ;"Что если я не похудею мне будут оперировать оби ноги страшный варикоз и опухлость колен". В одно из колен даже сделали укол, чтобы я хоть как-то могла ходить иначе оно перестало сгинаться. При этом я ещё поднимаю тяжесть больную маму каждый день. Это страшное слово "Операция" меня привело в движении дали мне срок три месяца и назначили курс лечения на это время. Прийдя домой стала искать в интернете, что-то подходящее для себя насчёт похудения с несложными упражнениями и питанием. Наткнулась на вашу другую статью и подписалась на ваш канал. На тот момент я весила 106.5 и начала по мере возможности применять как вы советовали + тренировки. Прошло два месяца с того момента вес 90.5 так как раз в месяц хожу на контроль к своему врачу. Он сказал такими темпами могу избежать страшного для меня слова "Операция". Так как не всегда есть время лазить в интернет пересматриваю ваши статьи и нахожу для себя все новые и новые вещи. Потом нашла вашу статью где делаете массаж области живота и ягодиц. Супер эффект 👌👌👌.Сейчас нашла эту информацию, то что мне нужно мне 48 лет и у меня сейчас как раз период менопаузы. Всё себе скачала и начинаю следовать этому питанию. 17.11.2020 очередной контроль у врача где мне скажут результат так как прошли три месяца данных мне. И я похудела на данный момент 16 кг и до 17.11.2020 есть время может ещё немного сдам. Молюсь Аллаху избежать плохого.И благодарю вас за всё, действительно нужен такой тренер и стимулятор как вы. И ещё конечно многое зависит от нас самих чтобы следовать тому что вы советуете иначе не будет результата. Желаю здоровья вам и вашим близким. 👐Благодарю благодарю благодарю 🙏.С уважением Эльвира из Стамбула всегда рады видеть вас у нас🙌🙌🙌🙋

[@medushkina]

прекрасный результат🔥 ты молодец👍 и теперь только вперед, чтобы избавиться от оставшегося лишнего веса

[@elviraistanbul2595]

@@medushkina благодарю ещё раз за моральную поддержку 🙏🍀🍀🍀

[@СветикСветлая-л6ц]

Очень полезное видео, я смотрю все ваши выпуски.Мне 55 лет, я сижу на ПП с лета 2018 г. начала с 93 кг., бывают срывы и вес опять ползет вверх. С февраля 2019г. слежу строго за питанием, вес снижается, сейчас 76 кг, цель 60 кг, и потом просто поддерживать его. Очень бы хотелось видео с упражнениями для нас,что бы делать дома, работа, дети и внуки, некогда ходить в спортзал. Большое Вам спасибо.

[@ВалентинаПрохорова-з1й]

Какая вы молодец!Трудно в нашем возрасте снижать вес,но получается,что можно!

[@medushkina]

Потрясающая сила воли! Великолепный результат! Вы большая молодец, что так упорно идете к своей цели!

[@elenap5620]

Как поддерживали лицо?

[@ИраНосок]

Мне 55лет .Хотела бы чтоб вы написали Меню продуктов хотя бы на 14 дней .Чтоб знать что именно надо есть,чтоб худеть

[@irinadmitrienko]

В этом видео об этом Катя всё подробно рассказывает.

[@wznrf]

@@irinadmitrienko Вы или вопрос не читаете, или видео не это смотрели, а какое-то другое. подробно в каком месте?

[@Ksynia8eu8qc4k]

Перечислены все продукты даже порции количество Катя обозначила, что ещё нужно купить или пожевать?

[@ТамараГасилова-у9ы]

Тут всё индивидуально. Ваш рост, вес, возраст, физ.активность. Вы хотите, что бы Катя для Вас составила меню на 2недели?? ну это реально. Для этого она и приглашает Вас к себе на проекты. Там и проработает с Вам.

[@medushkina]

Индивидуальное меню я разрабатываю в проектах. А в видео говорю о количестве продуктов и что лучше включать в свой рацион.

[@markon7141]

Классное видео, содержательное и интересное!!! Мечтаю снизить 20 кг. Катя, в одной статье прочитала, что первые 14 дней цикла в рацион нужно включать больше углеводов и меньше жиров. А вторые 14 дней - больше белков и жиров, но меньше углеводов. Как вы считаете питание по фазам менструального цикла влияет на массу тела?

[@leilaabdraimova2888]

Добрый день! Всё ясно и хорошо обьяснили!Спасибо! 🌹Подписалась.Теперь точно возьмусь за себя💪

[@medushkina]

добрый вечер! всегда пожалуйста😉рада слышать, ни за что не отступай💪

[@IrinaVoskresenskaya]

Катя, а что вы думаете про ИГ и кето питанию, спасибо за ответ

[@medushkina]

я не сторонница диет, сбалансированное питание дает отличный результат без вреда здоровью

[@barbaratemirtsidou5814]

Здравствуйте Катя вы большая умница.я при росте 165 .вес 64..возраст 40.хотелось бы скинуть около 4 кг.сидела на дюкане за 40 дней похудела на 8 кг.но потом сорвалась прибавила около 3 кг.пробовала опять сесть на Дюкана но не могу продержаться больше недели.

[@medushkina]

Видимо не очень подходит тебе такая система питания, а сбалансированное дробное питание не пробовала?

[@МайяВесенняя-э1ю]

Катя, очень ждём обещаное видео с упражнениями🙏 Уже вместо 2000 набрано более 4000 👍😁

[@Tanya_19]

Это называется торговля. Этой даме нужны лайки от вас. На Ютубе куча более адекватных блогеров с действительно дельными рекомендациями. А это Академик какой-то фальшивой Академии. Смешно.

[@555Mamka]

Добрый день! Нашла ваше видео и очень заинтересовалась вашими индивидуальными программами. Вы ещё работаете с этим? С уважением Марина

[@medushkina]

Добрый день! Напишите пожалуйста мне в вотсап +-7-965-458-29-05, расскажу о проектах

[@Ольга-н5с9ж]

Я скинула лишнее когда наоборот убрала все перекусы. Строго 3 раза в день или 2 раза в день. Но никаких перекусов. Больше жиров. Только трансжиры нельзя. Много клетчатки. Зелень. И белок.

[@sviktoriia]

И я убрала перекусы

[@натальяжукова-ы6ю]

@@sviktoriia скажите пожайлуста а какие у вас завтраки

[@Айя-ч8я]

@@натальяжукова-ы6ю FreshLife28

[@highpriestess5075]

У меня подруга похудела на 18 кг за месяц без физ. упражнений. Весь месяц пила только ряженку 500 мл в день и зеленый чай. Могла молоко попить не жирное. Говорит тяжело первые 3 дня. Потом уже легче, но повторять сей подвиг уже не хочет. Просто поддерживает фигуру в норме. Подруге 48 лет.

[@medushkina]

Mari Ivanova. Ни в коем случае не стоит повторять подобное, это огромный стресс для организма, который может серьёзно навредить здоровью😔сбалансированное питание и регулярные тренировки приведут к отличному результату💪🏻

[@lenaalsurbje2301]

Спасибо Вам огромное за полезную информацию.

[@medushkina]

На здоровье и стройность!

[@loveprague8891]

48 лет. Рост 174. Вес 66 кг. Набрала после операции на сердце 6 кг. Врач настаивает, что это мой нормальный вес. Мне просто не нравится как я после операции "поплыла". Физические упражнения пока не знаю могу или нет. С едой все еще хуже. То все зеленое нельзя, то молочное =( Зависит от принимаемых препаратов. Хотела бы убрать живот, но судя по фото у меня его нет (хотядля меня он есть) и скинуть 6 кг. Только вот эта "идея фикс" про скинуть 6 кг не нравится моему врачу =( Она так радовалась, когда я их набрала, что я и не знаю что думать. Мне они мешают =( Зато лицо вы мне на место поставили =) Примерно месяц делаю по Вашим видео манипуляции с ним и собираюсь делать все время. Очень Вам за это благодарна!!! Просто очень-очень. Я себе в зеркале нравлюсь и настроение супер от этого (для меня это очень важно, как говорит врач). Сейчас начну ставить на место спину. Боль в сердце меня изрядно согнула, надо выравниваться и в здоровый новый мир с высоко поднятой головой! (естественно после консультации с врачом буду делать упражнения. Йогу для спины она, увы, запретила). Спасибо Вам за Ваш канал. Лично мне Вы очень помогли. Удачи Вам!

[@medushkina]

вес нормальный, просто вас наверно качество тела не устраивает. Это корректируется питанием и упражнениями. Исходя из того, что разрешено и надо строить рацион и физ активность. Вы молодец! Я очень рада, что делаете тренировки для лица. Здоровья вам и только вперед❤

[@gulngulzan]

Спасибо Катя.Мне 47 лет,климакс уже больше года.вес76,рост 156.Хотелось бы сбросить 15кг.Именно при этом весе хорошо себя чувствовала.

[@medushkina]

Пиши мне в личные сообщения или на ватсап, по ссылкам к описанию этого видео.

[@MilaLee]

Катюша, ты лучшая в этом деле!!! Твои занятия гениальны! Испытала на себе. Без стресса и каких-либо неудобств снизила вес за 2 месяца на 9.5 кг!!!! Девчонки, советую от души именно такого тренера - Катя Медушкина! 🥰😍🤩😘🥰

[@medushkina]

Мила, ты огромная молодчина!!!! Горжусь тобой🥰🥰🥰

[@РозалинаРозак-у8и]

Какая умная,красивая, начитанная, симпатичная девушка) Спасибо большое за заботу нам)))Я подписалась ))))

[@medushkina]

💖 Благодарю за добрый отзыв и добро пожаловать!

[@НатальяКарук-о5м]

Благодарю! Но у меня постоянный вопрос все же как часто кушать и почему?

[@elmirarzayev4606]

Какое полезное видео, для меня это актуально мне 53. Спасибо!

[@medushkina]

На здоровье, я рада, что видео оказалось полезным!

[@НатальяЗ-т4н]

Катя, привет! Спасибо большое за канал, за видео, советы 👍У меня вопрос. Что вы скажите про Интервальное голодание? Стоит ли пробовать? Мне 41

[@svetakurakina631]

Тоже интересно было бы 🤔

[@ТатьянаНечепоренко-г3ш]

Катюша, я восхищена вами и очень стараюсь скинуть 20 кг, спасибо за ваш труд и ролики очень познавательные, рост 173, вес 92, 45 лет, раньше занималась спортом, сейчас не айс, мечтаю прийти в форму, удачи вам, и ждём упражнения, пока пользуясь видео с интагр.

[@АннаПолухина-з5ъ]

77

[@иринакоппалова-к8в]

Всегда следила за собой,занималась спортом,была очень стройной,но после перенесенного стресса в 38 лет у меня случился преждевременный климакс,резко постарела,набрала 10 кг,потеряла форму и соответственно интерес к жизни.Хочу снова быть стройной,но если честно,как будто силы из меня выкачали.У кого так было девочки,как вы вышли из этого состояния?

[@medushkina]

физически сил нет или ничего не хочется?

[@ИринаБондаренко-н3к]

Катя Медушкина.добрый вечер мне нужно убрать 50 кг.вес 155. Мне нужно вернуться на работу

[@medushkina]

Напиши мне в личные сообщения в любую соц.сеть, мы подберем тебе программу.

[@МаринаРусанова-с3б]

Спасибо большое,очень полезное видео.

[@medushkina]

Спасибо большое за обратную связь 🥰

[@irinadouglas8378]

Благодарю вас. Все очень понятно и доступно.

[@medushkina]

Я очень рада, что видео было полезным!

[@schmittelena4944]

пожалуйста рецепт для стройности, упражнения бёдер и живота , и рецепт творожников👍🙏🏻

[@ЛаринаМайская]

Кушать надо мало и компактно, не есть мучного и чуть -чуть сладкого. И медленно вес будет снижаться. Первый эффект почувствуете месяца через три. Потом сильнее. Привыкните к такой норме, все будет естественно.

[@medushkina]

Арина Майская добавлю ещё часто 5-6 раз в день каждые 2,5-3 часа👌

[@ЛаринаМайская]

@@medushkina верно

[@udarytokom-sport]

Девочки!!!!! Спорт, закалка и изменение образа питания!!!! Только так можно скинуть вес и обрести тонус! Я экстренно скидываю 4 кг к 1 апреля (набрала за зиму и не влезла в мотоджинсы). Приходите ко мне на канал, я каждый день вешаю видеоотчеты! Давайте скидывать вес вместе! Кстати, слово «худеть» не очень хорошее😂 Не худеем, а скидываем лишнее!!!!

[@xonca_krasnoyarsk_1]

Очень полезное видио , все коротко и ясно .Спасибо вам за то ,что вы делаете .

[@medushkina]

Я очень рада, что тебе пригодилась информация из видео!

[@raisakuzmizkaya5731]

Я записалась , жду , и самое главное меню , буду им пользоваться много времени , спасибо Катя!

[@medushkina]

Raisa Kuzmizkaya отлично🔥скоро начнём💪🏻🌹

[@MiLena-bu3sd]

Так много да месяц? Резкое похудение вредно! О чем вы, милая женщина!

[@АллаА-ш5у]

Здоровое похудение 5% в месяц. Возможно это был слон?

[@ВалентинаПацай]

Мне 64 года...вес 56-57 кг. Каждый день приседания 3×20, отжимания 3×20, наклоны,( подбородок прижать к коленям) ,,махи ногами в позиции лежа 3×20, и еще 3 упражнения взяла у Веры Брежневой.. и все равно у меня на животе и боках лишние" эстетические" килограмма полтора... Не могу от них избавиться..

[@medushkina]

Вы большая молодец!!! А как с питанием дела обстоят? это 80% успеха💖

[@ammyleigh9583]

Подписка сразу. Хорошие советы! Сама спортом занимаюсь.

[@НатальяГерасимова-ю9н]

Здравствуйте! Катюша, как Вы относитесь к питьевому коллагену?

[@ЛеновоСмрар]

Спасибо, четко, ясно, понятно.

[@medushkina]

Леново Смрар на здоровье❤️

[@ОльгаСедова-е5с]

Спасибо Катя ! Очень доступно и понтно!!!!

[@ЕленаФандюшина-х3т]

Здравствуйте, Катя! Перестроила рацион согласно ваших рекомендаций, уменьшила порцию, поставила на телефон напоминание, чтобы вовремя пить воду. Но все впустую. Не получается. Не похудела ни на килограмм. Обидно. Возраст 46, вес 75. Хочу похудеть хотя бы килограмм на 5

[@medushkina]

Напиши мне в личные сообщения или на ватсап, по ссылкам к описанию этого видео. Обсудим, что можно сделать.

[@aynurbabayeva8499]

Здравствуйте Катя.Спасибо за полезные советы.Мне 45лет.Никогда не было проблем с весом.Но последнее время резко стала поправляться.Рост 155,вес стал 58кг.Никогда не занималась спортом,но вела активный образ жизни.Сладкое стараюсь есть мало,хлеб тоже.Говорят предклимактерический период.Так должно быть.Чтобы вы послветовали?

[@medushkina]

добрый день😉как раз об этом я говорю в видео-ролике, важно сбалансировать свое питание, чтобы организм получал с питанием все необходимое

[@АнгелБлага-щ9у]

Мне 46 лет и я вешу 123кг.сейчас сижу на ПП 10 дней только еще начало 😁

[@medushkina]

Умничка😍💪🏻 кбжу рассчитала?

[@АнгелБлага-щ9у]

@@medushkina да 1200кк в день

[@Kognomy_Svoe.]

Здравствуйте , как результаты ? 🤗

[@ЛюдмилаКоролева-ф9р]

Посмотрите интервальное голодание. Может пригодиться

[@Лёшка-и4з]

Как ваши труды? За год скоко потеряли вес?

[@Бравлпро-д2г]

Добрый день!Часто смотрю ваши ролики,написать решилась впервые.Положение критическое:вес 117.Можно ли мне помочь,мне 70,очень трудно ходить.Начинала много раз ,но больше 3-4 кг не могу сбросить..Буду благодарна если ответите.

[@ИринаНикитина-е7н]

Катя привет! Да, после 45 вес пополз немного, появился живот, без тренировок тяжело конечно сбросить вес. Была в твоем проекте, сбросила 2,3 кг, радости было.... Сейчас после операции временно заниматься не могу, но как вижу тебя, так и тянет к тренировкам.... вес потихоньку стал набираться, а так, после сброшенных кг не хочется...

[@medushkina]

Худеть можно и не занимаясь, только на питании, от него зависит 80% успеха. Да спорт важен, он поддерживает мышцы в тонусе, придает бодрость. Но если сейчас заниматься нельзя, тогда придерживайся только питания, чтобы избежать набора лишних кг.

[@ЖаннаЧернышова-б9п]

Ешьте на 600калорий в день,не будете толстеть,проверено.

[@elenap5620]

@@ЖаннаЧернышова-б9п на 600 калорий меньше,или питание уложить в 600?..

[@ЖаннаЧернышова-б9п]

@@elenap5620 питание в 600 калорий.Пример:гречка 60гр.,огурцы,помидоры,зелень,2 вареных яйца,творог+сметана,уха из нежирной рыбы.Питаться на 600 калорий это жестко,но если нужно срочно похудеть кг на 6-8,то можно и потерпеть голод. Если сильно хочется есть,ешьте на 1000калорий и вес,хоть и медленнее, поедет вниз.

[@elenap5620]

@@ЖаннаЧернышова-б9п Не буду рисковать однако. Это пройденный этап вдоль и поперек - худеть к новым годам. Сейчас медленно ,но надеюсь верно. Ибо откаты надоели. А если быстро худеть,без них никак. У меня точно. Один раз нормально поел(нормально,а не переел) и вес попер вверх..

[@svetlanamiya2292]

За последние 3 года набрала 24 кг- это ужас! Мне 52 года. Сначала лежала в больнице- строгий режим, выписали- начался неожиданный жор, потом снова больница- удаление желчного пузыря и приплюсовалось за год 10 кг. Итого 24 кг. Я не выгляжу полной, просто высокий рост, но я помню свой вес 63 кг и меня бесит, что я так потолстела. Ежедневно плавание, 2 раза в неделю йога, утром ходьба скандинавская. Вроде ну все делаю, но на носу климакс и от этого никуда не денешься, убедилась. Как в молодости не получается радовать себя минусом на весах

[@medushkina]

А как обстоят дела с питанием?

[@svetlanamiya2292]

@@medushkina Я почему то стала есть на ночь, раньше такого не позволяла себе. Ем много йогурта с фруктовыми корейскими уксусами, много тофу, соевого молока. Овощи и фрукты не очень люблю. С удовольствием - лук, иногда мясо, частенько суши. Вроде все в норме. Сахар не ем, мед ем ежедневно.Может быть причина в том, что я принимаю антидепрессанты?Советовалась с врачом, она смеется, говорит возраст и все.Что мне делать?

[@medushkina]

Из всего что вы написали - суши, корейские уксусы и приправы (непонятно что внутри них), мед(сколько в день еще не понятно). Не едите овощи. Это не сбалансированное питание, к сожалению. В идеале, белый рис нужно исключить. В любом случае, если допускать себе такую вольность, то есть суши не в вечернее время.

[@minaabdulkerimova95]

Здравствуйте,мне 45,при росте 155 я вешу 78😞хочу скинуть 20 кг...,вес начал прибавляться после того,как пять лет назад мне удалили жёлчный пузырь,с тех пор я чего только не перепробовала...,все тщетно...

[@АлмаШаблина]

Здравствуйте, у меня тоже, 20 лет назад, удален жел.пузырь, с тех пор 25 кг.набрала, диеты, таблетки, спорт, слабо и временно помогают, еще добавился возраст, варикоз, давление, итд, спасаюсь плаванием, ходьбой, постами, итд, не ленюсь, нет вредных привычек. И вам того желаю:) К сожалению, я долеко не стройняшка, но и не безобразно толстая, есть живот!:( , будет и дальше жить и работать, для улучшения здоровья, качество, продолжения жизни!:-))

[@Чеховскийсадик]

Катя,мне 50,вес большой 100кг ,рост 164,хочу похудеть,но главное что бы не ослабли мышцы,у меня межпозвоночная грыжа..никак нельзя ,а то будет обострение...однажды я уже худела на 21 кг..что повлекло за собой плохие последствия..как быть,что посоветуете?

[@НаталияПироговская-и5ю]

Очень полезное видео ☝️👌👍👍СПАСИБО

[@medushkina]

На здоровье и стройность!

[@EveRest74]

Мне 45. За 2,5 года набрала 18 кг. Караул. 4 недели была на лечебном курорте. Ограничила себя во всем, порции еды были маленькие, вроде все было полезное. Спорт 2 раза в день 40-60 минут. Приехала домой, встала на весы и о шок... ни грамма!

[@ЛюдмилаСыровотка]

Я в ТРУСКАВЦЕ была. 4-5 кг за 10 дней...

[@МаринаЖалмухаметова]

Спасибо за видео после 45 действительно полнееш но если еще склонна к полноте то ещё тяжелее сбросить лищний вес вечером жор!!!как можно обмануть организм чтобы не есть после щести!!!

[@ТамараГасилова-у9ы]

Не есть после 6??? Катя не один раз говорила, что кушать после 6 надо. Пересмотрите её видео, найдёте много полезной информации. Когда и что кушать. 😏😏😏

[@medushkina]

Кушать, как бы парадоксально это ен звучало и кушать после 6 в том числе. Важно знать, что и во сколько кушать и в каком количестве.

[@КатеринаКовтун-м8ц]

Да воду пейте мужики весь день борются с желанием пожрать.. Я даже после еды хочу жрать... Ещё можете на сибутрамином сбивать аппетит😎👍

[@ksenjamagi8716]

Да на вечер ужасно хочется что то проглотить ....я спасаюсь грейпфрутом и голода нет и на желудок не тяжело

[@СайранЖайлаубаева]

После шести не едят, только те, кто ложится спать в 21.00 часов. А так нужно перестать кушать до трёх часов до сна. У каждого человека свой режим и всех грести под одну гребёнку нельзя... Кушаем часто и меленькими порциями и не запиваем(вообще ни чем) После еды , только через 45минут можно будет выпить чаю или (кто, что пьёт)

[@ГалинаКарабаева-ц2д]

Умница! Благодарю за дельные советы!!!

[@medushkina]

всегда пожалуйста💖

[@katerinakatya3069]

Спасибо за полезное видео

[@medushkina]

На здоровье 💖

[@ЛеонидМальцев-с3п]

Доброе утро кошечка!😻 Новая идея тебе - можешь себя за переедание наказывать клизмой 📍🪠🚽

[@necatisafarov2125]

Ой моя мечта 33 кг похудеть не знаю как 😢😢😢

[@МухаммадумарОмонбоев-д1о]

1

[@НаталияНаташина-к6б]

Со сколькими тренерами пробовала по видео заниматься, но не одно так не заряжало)) пот течет, а остановиться не могу)

[@ВалентинаПрохорова-з1й]

Здравствуйте,Катя.Спасибо за ваши советы.Я никогда не была худенькой,но в период менопаузы +20кг.Мне 56лет,рост 165см.Очень хочется скинуть ненавистные кг.Буду следовать вашим советам.Спасибо за канал!

[@medushkina]

Я очень рада, что тебе оказалось полезным мое видео! На здоровье и стройность!

[@cloud4866]

До рождения третьего ребёнка вес спокойно возвращался в норму после отлучения от груди. При росте 174 см мой вес был 54-56 кг. После рождения третьего ребёнка в возрасте 33 лет вес в норму приходил всего лишь временно и то на веганстве и длительных прогулках до 30 км в неделю. Сейчас возраст ближе к 40 и вес 72 кг. Может при таком росте по индексу вес в норме, но в области внутренней части бёдер и вокруг талии жировые отложения. Из-за этого не хожу на пляж, хотя живу на Чёрном море. Правильно сказали, что я сижу на диетах, практически ничего не ем, особенно сладкое и выпечку. Постоянно кружится голова. Моё питание однообразно и малокалорийно, в целом это несколько фруктов в день, зерновой или темный бездрожжевой хлеб, немного сливочного масла, мёд, травяные чаи, иногда ложка льна, иногда салат с маслом, сухофрукты, горький шоколад. Мясо редко т.к. у меня колит и постоянные запоры, а мясо, как мне кажется, только усугубляет эти запоры. Рыба редко, но бывает. Иногда нарежу на ужин сало на стол и могу прямо несколько кусочков употребить, слышала, что оно полезно из-за набора микроэлементов. Попробую изменить рацион.

[@medushkina]

обязательно измените, вы вредите своему здоровью таки питанием, посмотрите на моем канале есть примерный рацион, что я ем в течении дня

[@irinaduba2223]

Супер! Очень полезное видео! Жду продолжения....

[@medushkina]

Очень рада, что тебе пригодилась эта информация.

[@gulyanora2669]

Здравствуйте Катюша мне 53 года с годами набрала вес 97 кг рост 171 не могу похудеть делала разные упражнения ходу каждый день шагомером толку нет потею и слабость, а вот на диете сидеть не могу вечерами голод берет от сладкого и солёного надо отказаться не могу

[@АлияДауткызы]

Спасибо! 👍👍👍

[@medushkina]

На здоровье!

[@ЭлинаБакирова-к8в]

Спасибо большое Катенька за полезные видео. Никогда не думала, что в 50 появится жир на животе, а талия увеличится аж на 12 см. Я решила, что с этим надо бороться. А что Вы посоветуете, если яичный белок уже несколько лет организм воспринимает как отраву, хотя при этом к желтку отрицательной реакции организма не наблюдается. В молодости яйца были одним из легких и нередких "перекусов", хотя из за запаха варёные яйца употреблялись намного реже ))

[@medushkina]

пожалуйста🌹заменить другим белком

[@ЭлинаБакирова-к8в]

@@medushkina Получается, не заменить, а отказаться.

[@ОльгаГоробец-ж1ю]

Как же толково вы рассказываете!!! Спасибо вам!

[@medushkina]

На здоровье, я рада, что видео оказалось полезным!

[@lydiaklaus6447]

Спасибо огромное!!!!

[@Anna-uu6cw]

Лайк с меня, очень симпатичная девушка

[@МилаяНежная-к9ш]

Anna Anna

[@ГулмираХажибаева]

Здраствуйте .Я долгое время не могу похудеть .Мне 44 года.Вес составляет 120кг.В основном хочу избавиться от живота большого. Рост 164 см.Что можете предллжить.

[@medushkina]

Гулмира Хажибаева вес снижается благодаря сбалансированному питанию с дефицитом калорий и регулярным физ нагрузкам 💪🏻 напишите мне в вотсап 8 965 45 82 905🌹

[@veravarushkina1941]

мне нравиться это видео но мне уже 64 и я последний год набрала вес большой Спасибо!!!

[@Айя-ч8я]

FreshLife28

[@РиммаГончарук-п1з]

А мне 59 лет. За последний год постройнела на 20 кг. Ходите минимум 10 тыс.шагов каждый день.Ну и естественно откажитесь от сыров,муки,сахара,дрожжей,уксуса и продуктов их содержащих.

[@annajerofejeva6720]

Спасибо Катя, нас, о которых вы рассказываете, очень много.

[@medushkina]

пожалуйста💐