Как ПРАВИЛЬНО Ходить? Как ходьба связана с позвоночником.

Ходьба - это аэробное упражнение и упражнение для всего тела, где задействованы все мышцы, что делает его отличным видом спорта как для мужчин, так и для женщин, и для детей, и для пожилых людей. В особенности, ходьба считается безопасным упражнением даже для пациентов с заболеваниями позвоночника, у которых имеются ограничения в осанке и использовании мышц.
Если во время ходьбы осанка неправильная -это может отрицательно повлиять на позвоночник и суставы.
Чем полезна Правильная ходьба?
-укрепления всей мышечной силы организма.
-предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
-увеличивает выработку витамина D,
-повышает плотность костной ткани, что также эффективно для предотвращения остеопороза.
- улучшает психическое состояние;
- При правильном дыхании и темпе, помогает избавиться от лишнего веса.
Как в идеале выглядит ходьба как средство для оздоровления?
■ Разминка! перед ходьбой
Во время ходьбы задействованы не только мышцы, но и суставы нашего тела.
Суставная разминка: коленные, голеностопные и плечевые и тазобедренные. Останавливаясь на каждом от 15 секунд.
Особенно люди среднего возраста и старше помните, что разминка - обязательный этап!
■ Частота и интенсивность упражнений
Рекомендуется установить время для ходьбы от 40 минут и в удовольствие сколько хочется., а расстояние примерно 3~4 км и ходить интенсивным шагом.
Именно после 40 минут состоится полноценная кардиотренировка.
■ Расслабление мышц после нагрузки!
Важно после тренировки выполнить растяжку для мышц стопы, голени, бедренной области, в которых скопилась физическая усталость.
Пошаговое положение во время ходьбы
Посмотрите в зеркало, проверив свою осанку. Затем ознакомьтесь с пошаговым методом правильной ходьбы, приведенным ниже, и попрактикуйтесь перед зеркалом. Также наглядно работает метод с видео - записать себя со стороны и посмотреть объективно на все перекосы, зажатости.
● Шаг 1: Ноги
Во время шага переднюю ногу следует до конца выпрямлять, а задняя естественным образом сгибается в колене.
● Шаг 2: Плечи параллельны друг другу
Голова неподвижно. Высота плеч должна быть параллельна друг другу. Во время ходьбы сконцентрируйте внимание на направление движения позвоночника, разноименные плечо и бедро к центру (к пупку)
● Шаг 3: Стопы
Когда вы делаете шаг сначала приземляется ПЯТКА передней ноги, затем ее подошва (внешний край) и в последнюю очередь передняя часть стопы с пальцами, ЗАТЕМ БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ НОГИ «включает» ягодичную мышцу.
а стопа задней ноги придает силу и отталкивается от поверхности пальцами и передней частью стопы.
● Шаг 4: Длина шага
Длина шага составляет примерно половину вашего роста.
Такая последовательность является самым важным моментом при ходьбе. Необходимо правильно ходить, чтобы центр тяжести тела равномерно переносился с пятки на большой палец стопы. Следите, чтобы не ходить походкой носками врозь.

[@Mshmoylova]

Саша, спасибо! Ни у одного блогера-миллионника по здоровому движению (в том числе англоязычного) не смогла найти такое видео, чтобы наглядно и не запутанно объяснили про ходьбу. Про большой палец особенно! И еще Вы очень милая! 🥰

[@savi_aleksandra]

Благодарю за такую душевную обратную связь! Будьте здоровы и счастливы 🤍

[@galynakoppen8576]

Аналогично, наконец то нашла, то что искала. Сашенька, большое спасибо

[@татьянадымова-о8с]

ДЭВИД ЛИФ давал в Москве

[@user-tpf62]

Валерий Джумадилов тоже научил "заряжать" стопу и при ходьбе и при беге.

[@bodymindflower]

Зря, что не нашли, смотрите Антона Алексеева ( он классный и миллионник), у него есть серия видео именно по биомеханике ходьбы, что-то ( про большой палец) я почерпнула у Васильевой из прикладной кинезиологии Кто ищет, тот находит)

[@hon2663]

Ну наконец то, не просто разговоры, а конкретно показывается КАК ходить! Благодарю!

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы ⚡️

[@ятвойротнаоборот-ь6э]

​@@savi_aleksandraАвтор говорит, что ягодичную мышцу необходимо напрягать в момент, когда большим пальцем задней ноги отталкиваешься от поверхности, в то время как в демонстрационном видео ягодицы человека напрягаются тогда, когда он наступает пяткой передней ноги на поверхность. Как всё - таки правильно, не могу понять???

[@gerhardgossen5694]

Большое спасибо! Очень всё понятно и доходчиво разъяснила. Есть ещё очень полезная ходьба- это Ходьба спиной вперёд. Я при этой ходьбе вылечил свои колени. Их уже хотели оперировать.Слава Богу обошлось!

[@savi_aleksandra]

Вы большой молодец! Занятия собой всегда приносят пользу

[@lena.afanaseva8151]

Расскажите, пожалуйста, как это делается?

[@letas_diary]

Мне нравится ходить спиной.Жаль,в городе так не походить

[@gerhardgossen5694]

@@lena.afanaseva8151 много видео на эту тему. Доктор Берг хорошо это объясняет. Задайте доктор Берг ходьба спиной вперёд

[@ЮрийМалько-ф2н]

​@@letas_diary Ходить "спина вперёд" можно по лестницам в больших домах, хотя бы до девятого этажа. Вверх, и, соответственно, вниз. Я сам так периодически хожу.

[@ПроценкоПроценко-е9д]

Спасибо, пожалуйста добавьте к этому ролику себя в процессе ходьбы, ракурс со стороны. Очень хочется увидеть в масштабе всё вместе динамику ходьбы.

[@haidiklum3772]

Такая молодая и такая умничка😀Очень долго искала как правильно ходить на беговой дорожке,но это самое подробное видео ютуб мне порекомендовал случайно, когда уже и не искала. Нашла только, что нужно от пятки к носку ходить,а тут так подробно😃Спасибо огромное❤❤❤

[@ТатьянаЕгорова-е3л]

БОЛЬШОЕ спасибо. Первый раз такое понятное объяснение.

[@fluffyoceankzn]

Спасибо вам большое! Спустя много времени поняла, что неправильно даже наступала на стопу, ведь никто ничего не рассказывает. Всех благ вам!

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы 🤍

[@ятвойротнаоборот-ь6э]

​@@savi_aleksandraАвтор говорит, что ягодичную мышцу необходимо напрягать в момент, когда большим пальцем задней ноги отталкиваешься от поверхности, в то время как в демонстрационном видео ягодицы человека напрягаются тогда, когда он наступает пяткой передней ноги на поверхность. Как всё - таки правильно, не могу понять???

[@ЛюдмилаТрошкина-щ5г]

Очень приятная девочка хорошо объясняет спасибо

[@ИринаШтогрен]

Благодарю, лучший ролик по ходьбе из десятков просмотренных,

[@ОльгаКара-з4р]

Информативно и понятно. Спасибо огромное!

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы !

[@ТатьянаЧекрыгина-с8з]

Очень много сейчас рассказывают как правильно ходить. То же, что и вы, но у вас мне больше понравилось. Единственное, нужно сказать, чтобы ,, правильно ходить,, учились постепенно. Десятилетиями организм привык ходить так, как ходит и тут бац! Результат может быть достаточно болезненным. Поэтому потихоньку, постепенно .... Всем здоровья!)😊

[@БананчикБанан-у6п]

Круто буду учиться сколько человек живёт столько должен учиться а движение это жизнь спасибо Огромное ✌️🎉❤

[@SergioG48]

Приезжай в Питер малыш ,научишь меня заново ходить ...шестой год подхрамываю на правую ногу после операции в 2014 году на позвоночнике .Устал я ......ец как уже ! Стирается подошва на носке правой обуви ,начинают уже болеть к вечеру колени . Ты молодец ,обнимаю тебя ! Привет из Питера!

[@LikaShik]

Спасибо! Очень понравилось видео, доходчиво и по делу. Реально полезное ❤

[@savi_aleksandra]

@@LikaShik будьте здоровы и счастливы ! 🙌

[@ЕленаСвиридова-ж8ц]

Александра, благодарю за такое подробное описание техники ходьбы. Очень полезное видео.

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы!

[@Lisa-jk9re]

Спасибо, спасибо и ещё раз спасибо! Переучиваюсь ходить)))

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы 🤍

[@МаринаО-я6г]

Спасибо! Умничка, девочка! Это все суперважно!!

[@АЛЯСКА-б4у]

АЛЕКСАНДРА очень Вам благодарен. Я эту тему очень понимаю. Потому как,учился по новому ходить из за заболевания колен. Сейчас пру по 8 км не более и не каких палок. Вам премного, БЛАГОДАРЕН, все лично мне понятно и полезная информация. АСамое Приятное, ВЫ КРАСИВАЯ ДЕВУШКА.😊😊😊❤❤❤

[@ВалентинаСамойлина-й8х]

Благодаря чему вы начали переть до 8 км? С больными коленями? Если не секрет...чем лечились, что пришли к такому хорошему результату???

[@nellypak1561]

​@@ВалентинаСамойлина-й8х12:09

[@ЛуизаДзидзоева-у4х]

Смотрите Мастер Го!Он тоже объясняет как ходить!

[@НатальяЦверкунова]

Сашенька, умница, все здорово обьяснила, показала, спасибо огромное, мне это очень необходимо ! 💕

[@savi_aleksandra]

Благодарю за отклик! Будьте здоровы и счастливы 🤍

[@kaa2144]

Очень долго искала такое подробное видео - супер!!!! Спасибо!!!!

[@ranoshatagaeva3742]

Спасибо. Несколько дней искала разъяснения по технике правильной ходьбы. И вот оно) то что надо, для ежедневного и непринуждённого занятия👍

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и радостны!)

[@serzhneri8829]

Важно правильно воспользоваться!

[@MF-fw8ux]

Спасибо, искала видео о правильной ходьбе и нашла самое классное простое разъяснение. Я обязательно теперь буду тестить все. Поделюсь эмоциями позже ❤

[@MF-fw8ux]

Можно бы еще про варусную стопу)))

[@Master--G]

Ну чё, переломалась?

[@fillivexa1]

Вы потестили? Поделитесь эмоциями?

[@ХалинаТ]

Спасибо тебе, деточка огромное! Очень часто спотыкаюсь, носы ободраны, приходится себя контролировать при ходьбе. Как нужно правильно ходить не понимала. Буду учиться....

[@ВасилийСтанкевич-ш9к]

Потрясающая простота и наглядность, стиль и обаяние! Благодарю.

[@savi_aleksandra]

какой изящный комментарий, благодарю! Будьте здоровы и радостны!)

[@В.Олешицкий]

И шарлатанство.

[@ОльгаМаловинская]

Вы просто прелесть !!! Очень полезная и интересная информация !!! Благодарю Вас !!! 💖🌹💖🌹💖🌹

[@savi_aleksandra]

Доброго вам здоровья ☺️

[@НасимаСкворцова]

Александра, какая же вы умница! Большое спасибо за полезное объяснение сути, чего за столько лет не услышала от бесполезных докторов, здоровья вам,умница -красавица, буду заглядывать к вам, подписались и лайк вам!

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы ! 🤍

[@ЮрийЛавриненко-м1м]

Умница! Все четко и грамотно. Спасибо вам огромное! Хотя все это уже известно мне, но подача материала блестяще

[@savi_aleksandra]

🙏🏼☺️ доброго здоровья!

[@igorbendersky5139]

Любые знания они очень интересны в формате девушки особенно а если выраженны просто доступно и понятно. От себя добавлю все же если речь о таком космосе как правильная ходьба и попа можно потренировать и логическо- образное мышление и привнести немного юмора расширяя круг своих подписчиков до пределов таких престарелых как я ) а нас то немало ! Вы класс ! Вспомнил свои 17 😂

[@MUSLIM_12.O8]

Умничка,как говорится разжевала нам остаётся только проглотить 👍✊️

[@savi_aleksandra]

Лёгкого переваривания и доброго здоровья ✨

[@КайратИдрисов-т9т]

девочка ту супер очень четко довела мне все правила правильной ходьбы , спасибо целую)))!!!

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы)

[@НаталияБуланчик-ъ5о]

Спасибо большое❤

[@savi_aleksandra]

@@НаталияБуланчик-ъ5о будьте здоровы и счастливы ✨

[@uliss_a]

Александра, спасибо большое! Очень толковое объявление. У меня почти сразу все получилось. Да, к тому же, какая красивая походка выходит. 60 лет ходила неосознанно, теперь буду ходить осознанно, да ещё качать попу )))

[@НинаИнсарова-э2м]

Ты весь во внимание :не отрываешься от лица ,речи,обаяния,а какие волшебные пальчики,а некоторые себя так подают,что смысл видео уже второстепенен

[@ЭдуардМаркаров-л7н]

Умница!Нигде не было видео о технике правильной ходьбы!Огромное Вам спасибо ,за доходчивость и глубокое понимание вопроса!Супер лайк!

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы 🙏🏼☺️

[@ЭдуардМаркаров-л7н]

@@savi_aleksandra Пожалуйста опишите технику правильного бега на месте и в движении ,пожалуйста ...ваши ньюансы очень важны.Ходьба доставляла мне боль в шее и усталость,только когда идешь по горам не было неприятных впечатлений....вчера прошел 12км следуя Вашим рекомендациям и пришел свежим и отдохнувшим ...огромное спасибо ,ваши технику назвал про себя "гиббонный "шаг.Противоположные локоть-коленка на встречу.Извините где ВЫ получили образование?

[@Olga-fq1bp]

Умничка! Все очень грамотно и правильно👍🤗

[@ЗамираДжурабаева-э9т]

Спасибо огромное. Четко, ясно, доступ но.

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы 🤍

[@Ольгацыганова]

Спасибо огромное, так понятно всё объяснили, буду себя тренировать! Всех благ вам и добра❤

[@savi_aleksandra]

@@Ольгацыганова будьте здоровы и счастливы ✨🤍

[@ВераЛушникова-ю4ж]

Супер! Теперь понятно

[@savi_aleksandra]

@@ВераЛушникова-ю4ж будьте здоровы и счастливы! ✨

[@money_hedonism]

Здравствуйте! Вы большая умница!! Донесли очень актуальную проблему многих и многих! Сама страдаю от плоскостопия и так ясно и и подробно вы донесли очень полезную информацию!!! Без всяких выкрутас !!!спасибо!!!

[@НатальяЧ-ж4ц]

Умница! Красавица! Ноги просто заглядение! Вмех благ!

[@savi_aleksandra]

Благодарю вас! будьте здоровы и счастливы 💫

[@ИринаСичко-с3б]

Большое спасибо за лекцию,прекрасное объяснение!

[@Ines777888]

Александра, огромное спасибо за это профессиональное, очень ценное, подробное и понятное видео, оно действительно очень классное, потому что Вы всё "разложили по полочкам", нам нужно просто выполнять Ваши советы и рекомендации. С удовольствием подписалась на Ваш канал, уверена, что смогу получить ответы на свои вопросы! Будьте здоровы и счастливы! ♥️🙏💯

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы)

[@savi_aleksandra]

Благодарю за вашу такую сердечную обратную связь ! Всего вам доброго 🤍

[@user-md9wd2kh5h]

У❤М❤Н❤И❤Ч❤К❤А Саша, Благодарим🙏

[@СашаЧерная-у8к]

спасибо большое! наконец-то я поняла в чем была моя проблема при ставления стопы на пол

[@elenae200]

Спасибо! Александра,очень нужная информация, все по полочкам,мелочей нет!

[@savi_aleksandra]

Благодарю вас за обратную связь ✨

[@lobokok3405]

Эта девочка объяснила все лучше чем другие специалисты

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы 🙏🏼

[@alexostrovskiy7581]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ !!!!!!!!!!

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы 🌟

[@arcwarden24]

Благодарю за подсказку

[@ТаняФедотова-б3ы]

Благодарю Александра не задумываясь о правильной ходьбе за свою жизнь три раза училась ходить спасибо вам и здоровья!!!

[@ДарьяТерехова-ч3п]

Спасибо, очень наглядно получилось 💖

[@romastra]

Всё верно сказала, собрала основные принципы вместе. 🎉 Согласен по каждому пункту. Тоже в неведении находился долго, и лишь в практике осознанной ходьбы стал замечать, насколько же неэффективно (и травматично) используются ноги по привычке. Переучиваться трудно, но считаю это необходимым.

[@ГалинаЯнчева-о9в]

Молодец, девочка! Все правильно разъяснила. Я некоторое время ходила к реабилитологу, училась ходить без хромоты. Все делала именно так. Только надо еще живот втягивать. И тогда все будет супер.

[@savi_aleksandra]

Здорово! Животик втягиваем только на вЫдохе спасибо за доп. заметку☺️. Доброго здоровья!

[@В.Олешицкий]

Розъяснила, но не все правильно, а отдельные моменты ваще ошибочно.

[@rusalina6177]

@@В.Олешицкий подскажите пожалуйста, какие моменты ошибочны ?

[@В.Олешицкий]

@@rusalina6177 Смотрите, хотя бы на ютубе, специалистов рассказывающих о правильной ходьбе. Их там, как минимум, несколько.

[@ЛидияСкопина-ч9д]

​@@В.Олешицкий"ваше ошибочно" вы написали свой комментарий.Может вам поискать канал по русскому языку.😅

[@dmitryklimov9706]

Сколько полезного знания, спасибо!!

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы 🙏🏼

[@annasenina8682]

Супер, все очень чётко и локанично

[@yuliayusova3414]

Огромное Вам спасибо!!! Без воды, чётко и приятно))

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы!

[@leratola]

Спасибо вам

[@Polina-fx8cj]

Спасибо !

[@JivanNavino]

Спасибо, очень наглядно получилось 💯👍👍

[@savi_aleksandra]

Доброго здоровья!

[@Irina_Konova]

Саша Благодарю❤

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы ! 🤍

[@ЗуляКаримова-н8ш]

Спасибо большое ,Александра у меня с детства касалапость и вольгуст на правой ноги от этого боли и в грудном и поисничном отделе попробую ходить так как ,ты показала спасибо ещё раз

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы 🤍

[@ЗуляКаримова-н8ш]

@@savi_aleksandra спасибо за добрые слова

[@annaardasheva8227]

Спасибо вам за видео, только у вас увидела всё, что нужно по теме.

[@savi_aleksandra]

Во благо 💙

[@ИринаЖиленко-щ2о]

Благодарю Вас от всей души!!!

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы 🙏

[@ladasolnechnaya9372]

Огромное спасибо!!!

[@elvinagraf]

Спасибо! Мне очень понравилось. Все удобно и понятно

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы 🙌🏼

[@5845fhh]

Спасибо, мне очень полезно было. Очень переживаю что у меня кривая прходка

[@ГалинаКрасовская-с7ы]

Огромное спасибо, наконец коротко, ясно, понятно. Вы мне помогли, это очень важно после травмы позвоночника, когда очень важна правильная походка, врачи, к сожалению об этом не говорят, а может просто не знают. Ещё раз спасибо и большой удачи во всем

[@ЛюдмилаПогребная-м2з]

Умница!!! Спасибо за знания!!!❤❤❤

[@НатальяРодионова-т9б]

Наконец-то на реальный вопрос, реальный ответ,спасибо

[@morpheustrade8481]

Хочется дополнить, про ягодичную. Она при хотьбе используется только для стабилизации таза, когда вес тела на опорной ноге, поэтому ее надо включать как только стопа стоановится на землю полностью, и следить чтоб таз не уходил в сторону, а когда уже происходит толчок большим пальцем и отрыв пятки - ягодичная уже расслабляется потихоньку. Эту фаза доли секунды длится ее надо прям прочувствовать, иначе если ягодица останется напряжена когда отталкивание уже случилось и нога отведена назад , то не правильная биомеханика получается

[@Corwinjan]

А вы могли видео на эту тему снять?

[@user-friendly-opinion]

Все четко разложено, спасибо

[@savi_aleksandra]

Доброго здоровья 😊

[@Любов-п2м]

Огромное спасибо за ваш труд!!! Наканец я нашла то что мне нужно! Буду учиться ходить заново. Мне 64 год.Я три месяца была лежачей немогла даже шевельнуться. У меня протрузии и грыжи. Сейчас я хожу но очень тяжело болит поясница и както тянет. Много лекарст, уколов но результата нет, только снялись очень сильные боли. Я чувствую что хожу не так через эту боль, искривленная. Теперь буду заново учиться ходить. И смотрела ваш ролик где под спину нужно подкладывать валик. Огромное благодарю за эти уроки!!! Спасибо что вы есть!!!❤

[@В.Олешицкий]

Советую Вам использовать знания и опыт действительно высоко классных специалистов, а не начинающих шарлатанок. Видео к. м. н., доцента Академии Российского балета им. А. Я. Вагоновой И. А. Степаник „ Правильная ходьба как основное средство восстановления суставно-мышечного аппарата танцовщиков“. А также видео про элементы правильной ходьбы А. Алексеева и президента УАПК.

[@aidarkhasanov3389]

@@В.Олешицкий Антон Алексеев точно также учит ходить , но только у него обучение растянуто на 6-7 видео, и с общим интервалом выкладывания роликов в 4 года. А автор данного ролика уложилась в 12 минут , и всё намного понятнее. Умничка, спасибо за видео.

[@В.Олешицкий]

@@aidarkhasanov3389 С растянотостью обучения у Антона с Вами согласен, но оно у него не такое поверхностное, рваное и порою сомнительное.

[@ОльгаПежемская-ж4е]

@@В.Олешицкий Мне интересна тема правильной ходьбы и понравилось именно это видео. Отвлеклась только на ваше слово "шарлатанство"

[@ΈλεναΓκριμπανοβα]

Благодарю.

[@МираИкс-ь2ж]

Хорошая девочка,без кокетства и самолюбования

[@liudmylasolovei9898]

Спасибо! Хорошее объяснение!

[@ЕкатеринаШевченко-ы1ф]

УМНИЧКА! Большая тебе благодарность.

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы ✨

[@SauleZhunusova]

Супер 👍👍👍👍👍❤ Благодарю !!!❤

[@ЛюбовьЗеленина-п7ь]

Классно. Милый человечек, вы настоящий, искренний, компетентный... Весьма благодарна.

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы 🌷✨

[@tektor3522]

Молодец прекрасная девушка! Четко, по делу, очень доходчиво. Пусть все у Вас сложится👍

[@savi_aleksandra]

Благодарю вас за обратную связь! Будьте здоровы и счастливы 🤍

[@DKY71]

Спасибо

[@АндрейКурачкин-й9р]

Саша, спасибо за урок! Но теория без практики мертва! Можно вместе с вами походить хотя бы до ресторана....

[@savi_aleksandra]

😄 да вы затейник

[@АндрейКурачкин-й9р]

@@savi_aleksandra так я серьёзно! Вы привлекательны, я чертовски привлекателен! Чего даром время терять?

[@ятвойротнаоборот-ь6э]

​@@АндрейКурачкин-й9рАвтор говорит, что ягодичную мышцу необходимо напрягать в момент, когда большим пальцем задней ноги отталкиваешься от поверхности, в то время как в демонстрационном видео ягодицы человека напрягаются тогда, когда он наступает пяткой передней ноги на поверхность. Как всё - таки правильно, не могу понять???

[@Аюна-т9б]

Спасибо, всё расставила по полочкам 👍

[@Lilly52-mb]

Спасибо, Сашенька!!! 💐

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы!

[@frhole]

Спасиб!

[@ninaklimenko8122]

Все правильно и хорошо, но вряд ли мы этому научимся! Привыкли ходить, кто как, а привычка - вторая натура, увы! Но пробовать и стараться начнем!😊😊❤❤❤ Спасибо вам!😊

[@verawerner7844]

Ну если неправильная походка не причиняет вам неудобств, то вряд ли вы будете переучиваться. Мне пришлось, потому что нарушилась осанка, после ходьбы горела поясница и я очень быстро выбивалась из сил, так как использовала не мышцы ягодиц, а мышцы поясницы. Переучиваться не легко, но если понял как перестраиваться, то это происходит быстро. И потом испытываешь такую легкость и удовольствие от прогулок. Хочется ходить и ходить.

[@yuliyaitk4584]

Благодарю за подробную и полезную информацию! Немаловажно ещё носить правильную обувь, которая не будет деформировать стопу)) Всем добра и здоровья! 😊

[@savi_aleksandra]

вы совершенно правы! обувь и естесственное положение стопы и пальчиков

[@Ковалэнчиха]

Вчера шла с работы Вашим этим шагом( мне 20 мин идти)Сегодня икры болят и задняя поверхность икр,как будто тренировалась.И кофе сижу утром пью не согнувшись в три погибели спросонья,как обычно,а как королева на троне на попе уселась.Мне помогло при ходьбе то,что этот перекат стопы делала строго под собой,а до этого шаг перед собой ставила,и это неудобно.Может,мой совет кому пригодится

[@savi_aleksandra]

Практикуйте, будьте здоровы и счастливы!

[@РусланХамидов-ы5в]

ну как теперь?

[@user__sanya_]

❤ бомбезно тема изложена. Огромное спасибо.

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы!

[@БаролгинНафтизин]

Спасибо большое, такая хорошая

[@olgasafonova3626]

Спасибо! ❤

[@TheNajhomy]

Благодарю!

[@evgen-te2bz]

Благо дарю Тебе 👍

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы ✨

[@OlgaNord-manik]

Спасибо огромное! Это то что я искала! 🌺💖

[@savi_aleksandra]

Во благо 🙏🏼

[@SinniS_D]

Нет слов,Большое спасибо просто ОГРОМНОЕ СПАСИБО Благодарю вас, не знаю что у других но я уже несколько лет не могу нормально ходить как вы и показывали походка в которой люди прыгают (неправильная походка) и ставят пятку я была такой и мне до жути было старшно выходить из дома и каждый раз когда меня куда-то приглашали я еле как пыталась ходить Каждый раз моя семья пыталась помочь говорили ставить не пятку и как то двигать бёдрами чтобы не ходила как робот, но я не понимала и в душе было настолько плохо об мысле что останусь такой,даже не знаю я так рада что нашла это видео что даже заплакла хотя я даже щас плачу когда пишу вам коммент, я сразу подписалась и поставила лайк, огромное вам спасибо, когда я была маленькой я ходила нормально но когда я пошла в первый класс почему то все изменилось, мне об этом моя мама рассказала, буду каждый день тренироваться под вашим видео и обязательно напишу вам что получится за тренировки, и всё же спасибо вам я уверена что смогу ходить как нормальный человек а не как прыгающий заяц поломаными ногами😅

[@savi_aleksandra]

@@SinniS_D будьте здоровы и счастливы 🤍

[@nadjasokolova5512]

Саша, спасибо вам большое🤗очень полезное и понятное видео.🤗

[@savi_aleksandra]

Будьте здоровы и счастливы 🌷

[@pregabalinalyri4naya]

спасибо,наконец-то мне всё ясно! подписка

[@tatianaautori5236]

Благодарю!! Пошла учиться!

[@ЮлияАлександрова-е8ш]

Спасибо! Очень доступно. Подписалась.

[@savi_aleksandra]

Приятных вам практик ✨

[@ЗульфияГабидуллина-й4ъ]

Очень полезно ,информативно, кратко, доступно ,наглядно без воды и самолюбования вы рассказали,Сашенька!Чувствуются уважение к зрителю и к себе.Подписалась на Вас.Есть проблемы в стопах,поняла,что из-за неправильной ходьбы.Плоскостопие продольное и поперечное+ шпоры.При ходьбе быстро устаю.Буду учиться ступать правильно.Благодарю!

[@savi_aleksandra]

Спасибо вам за активную позицию и благодарность! Доброго здоровья ☺️

[@ДенисЕрмаков-л2б]

Спасибо красотка)

[@МаринаДонец-ъ1щ]

Александра, благодарю Вас! Все очень понятно, доступно, подробно. Я недавно столкнулась с тем, что неправильно двигаюсь, из-за этого у меня "едет" весь скелет, про остальное я, вообще, молчу. Я долго искала информацию, как правильно двигать стопой. И, наконец-то, я его нашла. Это просто клад) Как хорошо, что Вы есть)) Всего Вам самого доброго😊

[@savi_aleksandra]

Начинайте чуть удлинять шаг- так тело будет отстраивать нужное положение ! Будьте здоровы и счастливы! ✨

[@ятвойротнаоборот-ь6э]

Мне вот непонятно. Автор говорит, что ягодичную мышцу необходимо напрягать в момент, когда большим пальцем задней ноги отталкиваешься от поверхности, в то время как в демонстрационном видео ягодицы человека напрягаются тогда, когда он наступает пяткой передней ноги на поверхность. Как всё - таки правильно, не могу понять???

[@ЛюбовьГречишникова-л4ю]

Спасибо большое будем стараться

[@ЛюбовьГречишникова-л4ю]

Спасибо большое