КАК ПРАВИЛЬНО ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ? С ПРЯМЫМИ РУКАМИ ИЛИ ВЫСОКИМ ЛОКТЕМ? ПРОНОС

❇️ Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
📞 Обучение плаванию и запись на тренировки [phone]
Всем привет!
Пронос прямой рукой или с высоким локтем? На этот вопрос постарались ответить в данном видеоролике.
Привели аргументы, объяснили условные правила выбора того или иного проноса.
Тема до сих пор муссируется и два противоборствующих лагеря не пожали друг другу руки :)
И скорее всего через тысячу лет так же будут спрашивать : Как правильно плавать кролем? Как правильно делать пронос? Прямой рукой или с высоким локтем?
В ролике не был затронут серьезный пласт проблем связи проноса прямой руки и травм связочного аппарата.
Так же не рассматривался вопрос плавания в гидрокостюме.
Приятного просмотра!
❇️ Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
📞 Обучение плаванию и запись на тренировки [phone]
🏊 Telegram @SilverSwimChannel t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте silverswim
✔ Instagram / silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: / danpilsss
✅ Видеокурсы по плаванию silverswim.online
ЕЩЕ УПРАЖНЕНИЯ С НАШЕГО КАНАЛА, КОТОРЫЕ ВАМ, БЕЗУСЛОВНО, БУДУТ ПОЛЕЗНЫ:
🎥 НА ДЫХАНИЕ, БАЛАНС И ПОВОРОТ ГОЛОВЫ
• УПРАЖНЕНИЕ "ГОЛОВАШКА"...
• Как правильно дышать в...
• КАК БЫСТРО НАУЧИТЬСЯ П...
🎥 НА ОТТАЛКИВАНИЕ
• Как научиться плавать ...
• КАК СКОЛЬЗИТЬ В ВОДЕ? ...
🎥 НА СИММЕТРИЮ ГРЕБКОВЫХ ЦИКЛОВ
• Реальный маятник. Прав...
🎥 НА СМЕНУ РУК
• УПРАЖНЕНИЕ "ИНВЕСТОР"....
• КАК ЛЕГКО ПЛАВАТЬ КРОЛ...
#техникаплавания #плавание #silverswim #триатлон #высокийлокоть

[@vitaliishevchenko9794]

Сложнее обучиться на высоком локте , но когда обучились , плавание приобретает какое - то парение в невесомости . Я получаю такое удовольствие , что хочется выпрыгнуть из тела , как это ни странно . Именно за счет переброса по трем - четырем мышцам проноса , достигается практически вечный механизм плавания , оно становится условно бесконечным . Только физиология может остановить такое плавание . Усталость не наступает вообще . Скорость невысока , но долгота процесса потрясает .

[@user-dl9ml2dm5c]

Спасибо большое за труды и информацию. Всё по полочкам,как для самых маленьких 😊. Нигде не слышал таких подробностей

[@babuskaakabab-ka8567]

Очень крутые ребята! Всегда все по делу и с юмором! Спасибо вам! Более 2 лет слежу за каналом)

[@Youur_kiss]

какая глубина понимания физики движения !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@evschip]

Как удобнее, плюс насколько позволяет гибкость плечевого сустава, так и надо плавать. Если не за рекордами, любое плавание для здоровья хорошо

[@grigoryvikhrov7171]

Все по делу. Спасибо Михаил)

[@kotovlive140]

Да, на еще один вопрос, получен развернутый ответ. Спасибо!

[@grekmipt]

Пронос прямой рукой, помимо озвученных в ролике причин, ещё может быть нужен и полезен на открытой воде при высокой волне. Чтобы не цепляться кистью и не тратить на это энергию и координацию. Использования кинетической энергии руки для экономии мощности пловца - а идея то свежа ))))! Как говорится, давайте сделаем некоторые оценки, и разумеется исходя из школьного курса физики ). Итак. Масса руки человека, в среднем, в районе 6% от массы тела (ибо так говорит гугл). Ну возьмем 8% ибо руки пловцов помассивнее. Итого при массе пловца, скажем, 88кг, рука весит 7кг (а у любителя и того меньше). Скорость проноса руки оценим как метр в секунду (скажем, при частоте гребков раз в секунду, одна рука в среднем, грубо, секунду делает гребок и секунду учавствует в проносе, при этом центр массы руки проходит путь примерно в одну длину руки) - это снова скорее оценка сверху. Итого получаем энергию, запасаемую и впоследствии отдаваемую в районе mV^2/2=7*1*1/2=3.5 джоуля, раз в секунду. Т.е. мощность 3.5 ватта - даже если исходить из 100% КПД по рекуперации энергии, т.е. эти 3.5 ватта это оценка сильно сверху. Далее, мощность развиваемая любителем на уровне 150-200 ватт, а профессионалом около 300-400 ватт (откуда цифры - могу рассказать, но будет много букаф, а их тут и так валом). Итого получаем что для любителя, в самом идеальном случае, его мощность будет экономится на 1.5-2%, для про - в районе 0.9-1.1%. Сопротивление воды, в грубом приближении, квадратично по скорости (на самом деле с ростом скорости степень ближе к 2.5-2.7 ибо волновое сопротивление добавляется, но это лишнее усложнение - ведь мы же в школьном курсе физики), так что работа по продвижению в воде (A=F*S=F*V*T~V^2*V=V^3) - кубична по скорости. Значит экономия мощности даже в 2% (т.е. возможность задействовать дополнительный 2% мощи для продвижения) даст прирост скорости в 0.07% для любителя, и 0.03% для про. Это в идеальном случае для всех оценок сверху. В реальном случае по меньшей мере раза в два меньше - т.е. 0.04% и 0.015% соответственно. Нууу..... да, прирост конечно есть. Но на секундомере, скажем для дистанции в километр и времени в 16 минут (крепкий любитель), дельта будет в 0.4 секунды, т.е. глубоко ниже погрешности обнаружения (учитывая какое кол-во факторов влияет на итоговое время помимо техники). А так то да, оно конечно будет помогать. ))

[@michailvolkov2432]

С Сергеем все обсудили лично) всем кроль :D

[@trykozmaksym]

Это как тянуть себя за уши. Система-то замкнута. Эта енергия запасается за счет отталкивания тела назад.

[@michailvolkov2432]

@@trykozmaksym да, но при проносе руки, согнутой в локтевом суставе, ЦТ этой конструкции ниже почти в 2 раза, как следствие меньше потери энергии на это действие ) Сергею я привел пример, как Барон Мюнхгаузен тянул себя за бороду или усы, уже не помню за что он там себя тянул. Заход с преобразованием энергии, в том виде в котором объяснил, как мне кажется, должен натолкнуть на верные мысли, человека несведущего

[@trykozmaksym]

@@michailvolkov2432 да тут без графиков и стрелочек (и бутылки) не разобраться. Что не упомянуто в видео, так это вкладывание. По идее оно эффективнее на согнутых?

[@olegk7386]

Грамотно, интересно, по делу и с приятным фоном) Спасибо за видео!

[@user-xg6ir3om3v]

Очень подробное и полезное видео, спасибо.

[@alekseimisuyra]

Спасибо за полезный контент, очень помогли в подготовке к открытой воде. 👍🤝

[@modsod]

Спасибо за видео! Меня на тренировках сразу учили плавать с согнутой рукой. Как объяснял тренер, в момент проноса руки в согнутом состоянии она лучше "отдыхает".

[@user-wn1cz8py4s]

Ну, наконец-то, нарвался на объективщину. Всегда думал-- высокий локоть смотрится гармоничнее.

[@user-wp7bu8oi8e]

Все четко и понятно. Спасибо

[@IRINA-tb2cr]

Спасибо большое за видео и информацию!

[@user-fo5ny4nk7r]

Сначала я плавал с высоким локтем в проносе , но ... видимо из-за отсуствия работы на суше в последней фазе ( особенно при усталости ) не догребал. Поэтому плаваю сейчас в проносе на прямых руках со скольжением и точно уверен , что догребаю.

[@Moskva1961]

Молодец умнейший!

[@cybersuperior2077]

Спасибо, самоучками плаваем с высоким локтем и озаботились как надо типа по книжному ;)) - по поиску стали искать после просмотра некоей школы Ракеты на ютуб - там прямыми руками всех "делают" и как раз пару дней пробовали плавать "по ихнему" ->сразу заднюю дельту почуяли, замедлились и устали. И это видео, как раз озвучило словами все наши ощущения ;-). Вопрос решился.

[@user-fo5ny4nk7r]

Один из самых интересных выпусков . Регулярно пересматриваю. Сам плаваю на прямых ( потому что в конечной фазе гребка - не догребаю , хотя раньше пронос с высоким локтем практиковал ).

[@pilot3229]

Очень интересно. Спасибо

[@user-wg6zc9xm1s]

Полностью согласен с тем, что нельзя всех под одну гребенку! Полезно и информативно. Спасибо!

[@user-ob9rk6wq4m]

Толково! 👍

[@YakimovSS]

Помнится, прямую руку вводил Турецкий для уменьшения влияния утомления на длину шага. Её пробовали многие, но не многим подошло. Прямые руки очень требовательны к положению кисти на входе в воду. Инерция согнутых рук - странное обоснование, так как она берётся из торможения при разгоне этой руки, и возвращает этот момент при вкладке. Согнутые руки дают меньше моментов инерции и на них можно плыть как дальше, так и быстрее. Прямые руки очень специфичны под конкретную дистанцию 15-40 секунд работы. Т.е. под полтинник. На сотке уже тяжко, а на четвертаке рано. Но опять таки, есть пловцы с сильной зависимостью шага от утомления, и если они спринтера, то прямые руки для них. Остальным нужны согнутые. Но я учу так: проносишь локоть, а предплечье и кисть расслаблены: будет рука выпрямляться под действием центробежных сил, значит будет прямой :) При этом прямая рука хорошо помогает сделать пронос над пловцом, ибо при проносе через бок, начинаются виляния и прочая лабутень. И если идём на спринт-спринтовый, то это поповская двойная опора, она только через согнутый пронос из-за требовательности к скорости проноса и качеству захвата. Для себя тоже иногда плаваю на прямых руках, но это совсем для раслабона: проношу с такой скоростью, что бы рука под своим весом не сгибалась и смачно плюхалась :)) чисто по фану.

[@HrenBrule]

сам то понял что тут наговорил?

[@olegmochalov1528]

Вам бы встретиться с Никитой Кисловым из Свим Рокетс и на камеру в бассейне рассудить по этой теме.

[@user-qo3ow3hx2n]

Спасибо🙏💕

[@YoGorrion]

Парни, срочно (ну не особо) нужно видео о том как тренироваться в зале с весами и как строить тренировки, которые помогут в плавании.

[@grekuzbek]

делай силовые и вме

[@antonefimov3682]

Доходчиво

[@user-jj1ll6kd5s]

Наконец то нашёл ответ))

[@yourfriend1969]

Спасибо Вам. 30 лет. Только благодаря вашим видео научился плавать за 3-5 тренировок .сейчас на 6 тренировке плыву 1 км за 35 минут. Без отдыха по 250 метров потом 1-2 минуты отдых

[@egorprokudin1114]

круто

[@qwertykomputerovich270]

Это долго!

[@yourfriend1969]

@@qwertykomputerovich270 через месяц или два проплыл километр за 23 минуты

[@acheonline]

Ооочень крутой контент. Приходите в Питер, пойду к вам заниматься

[@SILVERSWIM]

Пришли, с сентября запускаемся :)

[@user-dg2rh5xc6t]

Интересно рассказывает. Попробую высоким локтем в выходные. Пока только прямыми плавал.

[@SILVERSWIM]

Попробуйте! потом напишите?

[@user-dg2rh5xc6t]

@@SILVERSWIM завтра иду с утра, как обычно - напишу.

[@user-dg2rh5xc6t]

SilverSwim - Школа плавания Сегодня плавал кролем высоким локтем. Коротко о себе: 56 лет, рост 174, вес 82. Любитель. Плаваю брассом, кролем на длинных руках, кролем на спине. Сразу замечу, что кролем меня хватает на 50 метров, потом перехожу на брасс пока не отдохну, и снова 50 метров кролем. Сегодня решил высоким, проплыл 25, развернулся, ещё 25, развернулся и - понял, что могу спокойно плыть дальше, удивился, прошёл 25, потом почувствовал, что заболело левое плечо. Заболело - громко сказано, стало побаливать, тянуть, уставать. Сообразил, как-то уменьшил нагрузку при гребке, боль прошла, проплыл 25 - итого 100. По привычке перешёл на брасс. Прошёл 100, попробовал снова на высоком локте кролем, понял, что не устаю, удивился, дыхание не сбилось, туда-обратно четыре раза, то есть спокойно ещё 100. Нет, не спокойно. Здесь со мной началась штука, которую вы как профессионал поймёте - я не понимаю. Я стал захлебываться при вдохе. Я сейчас опишу в деталях свои ощущения. Впечатление было такое, что с моего лица стекает слишком много воды и вся льётся мне в рот. Пришлось делать неполный вдох, и стал уставать. Перешёл на брасс. Из всего могу для себя - только для себя - сделать такой вывод: мне плавать высоким локтем на порядок легче, чем на длинных руках. Там, где я мог проплыть на длинных без передышки всего 50 метров, высоким локтем я мог пройти спокойно 100, а может и 200, если бы решил проблему с дыханием. Один минус: не покидало ощущение детскости такого плавания. В том смысле, что так и ребёнок может. Ещё момент...на длинных руках эстетичнее. Но труднее.

[@hujan4ik]

Лайк, если не смог прочитать, что у него на футболке написано.

[@ranger118]

И что там?

[@TontoGenio]

Отче наш

[@emelya7420]

Сражаем слабость вроде так

[@MayaMaya-oo7sr]

Спасибо Вам большое за ролики . Я научилась себя держать себя воде )) плавать научилась на спине а на груди не получается 😏 почему? Может я спешу ?

[@Waterworkoutrus]

Огонь

[@vvpvvp1033]

Достаем телефон из кармана брюк.

[@lauhin777]

Проблемы с суставами (в т.ч. и плечи) - потому не получается проносить с высоким локтем, но как-то получилось приспособиться: по широкой и низкой дуге расслабленно "закидывать" руки вперед. В воде руки чуть !!! согнуты в локте

[@YakimovSS]

По широкой и низкой - рекомендую попросить снять себя со стороеы. Думаю, это большо похоже на виляния чем на плавание. Если добавить доворот корпуса при проносе, то скорость возрастёт с высокой вероятностью - исчезнет торможение плечом и сил меньше будет тратиться.

[@YakimovSS]

"Высокий локоть" - это не над водой, а под водой.

[@user-wm7rx4fp4w]

Цены занятия с тренером сколько за сеанс обходится?

[@bayern9220]

Ну я низкорослый 176 см, я плыву прямой рукой. Мне так удобнее плыть, мышцы не устают(ну не вообще, т.е. в низком процентном соотношении), скорость легко держать. Может быть это и не совсем корректно с точки зрения профессиональных пловцов, тренеров, но не жалуюсь.

[@garrich2061]

Интересно, какой рост и размах рук у нашего Морозова?

[@user-ye8hv4nb1g]

Коротко, ясно и по сути. Спасибо, Михаил. Диз по ходу влепил спортсмен, плавающий с согнутыми ногами))

[@boomnao9992]

с проносом их над водой.

[@user-sc2gu6op8v]

Спасибо. Начинал учится плавать, сразу с высоким локтем. Мне показалось, что так проще, хотя, всё индивидуально и зависит от антропометрии человека. Коренастые, низкорослые, с толстыми руками, лучше плывут, не сгибая локти.

[@user-pj9sl5rb2m]

Вот ты загнул про кинетическую энергию и вектора движения 😂 Когда плыву только о кинетической и потенциальной энергиеи и думаю 😂

[@user-fj1lm8oj2h]

Плаваю по +- 3 км, на прямых руках. Не пойму, о какой усталости мышечной идёт речь. Ноги не тонут, нужно корпусом отрабатывать. Натренировать любителю пронос соннутым локтем, и если плавать начал не в секции с детства - это большого количества времени дело. Может в перспективе, но так есть ещё над чем работать.

[@gasan735]

А если я начал плаванием заниматься три года назад и мне 42 года и моя рука ни хрена не сгибается то как посоветуешь мне плавать а ?

[@top_shr_topcool9092]

Извини пап ты ағаш

[@user-bt6lt6ix7q]

С прямыми расслаблеными руками могу плавать много часов.

[@lerusha2]

Вроде спортсмен, а такой умный -- почти учёный. Я и слов-то таких не знаю, какие он говорит

[@user-el9ii1lo1e]

Постоянно плаваю на прямой руке длительные дистанции, согнутые локти остаются позади. Немного путаешь ты людей, друг

[@gasan735]

Вы ребята хорошие но помните вас слушают любители!!!

[@YakimovSS]

Ну хоть не профаны.

[@jagi1928]

Свим рокет Никита Кислов красавчик по качеству подачи материала. Не нужно надеть, поменьше заумности

[@user-gp4ww3xz1u]

Так. 95 Стайеров из 100 плывут с согнутым локтем. А где можно посмотреть на тех 5 из 100 Стайеров, что гоняют на прямых? Получится пару Человек подсказать?)

[@SILVERSWIM]

В основном это девушки, Зураб) Фамилии не вспомню, в середине 80х девушка стайер была)

[@user-gp4ww3xz1u]

@@SILVERSWIM Джанет Эванс! Точно!

[@user-cw9jv9zt6h]

в роликах других школ обучения плаванию наоборот упорно рекомендуют ученикам плавать на прямых руках, так, мол, легче плавать любителям

[@aakolov]

Ученикам. Это номер первый в списке, озвученном Михаилом в ролике.

[@watermaximum]

Про прямой пронос так много вопросов возникает, потому что его рекламирует активно один неугомонный адепт церкви прямого проноса, у него даже свой канал есть про плавание -). Ещё не сказали что прямой пронос ведет к ещё одной ошибки у любителей - поскольку не хватает подвижности и гибкости плечевого сустава, то взрослый любитель, который использует прямой пронос, будет вынужден или вращать корпусом на 90 градусов, или скорее всего у него руки пойдут не через верх, а через бок и он начнёт плыть змейкой.

[@YakimovSS]

Это кто такой? Подскажите, образования ради.

[@sewdokimow]

@@YakimovSS Кислов Никита, если я правильно понимаю. И, если речь о нем, то плывет он на прямых руках так, как многим на высоком локте не снилось.

[@antonpronin23]

у этого неугомонного адепта, как ты выразился, и тут много фанатов. А про высокий локоть Никита говорил, что каждому своё - как удобно так и плавайте! Не разводи мусор в спортивном сообществе!

[@matrixhas]

Понятия не имею кто там адепт,кто джедай...кто чего рекламирует.Но в том же Фили - где они сейчас арендуют$ воду для занятий в 90ых учили прямому проносу;во всяком случаи всех детишек 7-13 лет в спортивных группах.Кто там дальше связал свою жизнь со спортом,наверняка уже доучивался/переучивался и просто совершенствовал свою личную технику плавания.Но вот 6 летний блок такой был.Сейчас там наверное как-то по другому учат,может даже сразу так - как предлагает подходить к технике плавания школа SS.А может и нет) Но это так,лирика.По существу же - многие зрители канала забывают,что основной упор у школы SS всё-таки сделан на совершенствование техники у спортсменов-любителей - это не школа для тех кто без спасательного круга не заходит в бассейн.Ребята помогают тем кто не доучился в СДЮШОР в своё время или вырос/забил,а затем решил вспомнить и улучшить былое.И хорошо помогают,удачи им в этом начинании.Но учить человека взрослого "с нуля",согнутому локтю - это ересь.Во всяком случаи такого,который кроме речки летом и моря в отпуске - воды не видел.

[@matrixhas]

А ребята из SS хорошие,постоянно их наблюдаю в Фили том же - стараются,внимательно там тренируют своих подопечных.Самое забавное,у них обычно девушки(ну те что приходят тренироваться к ним) быстрее чем парни плавают.

[@trykozmaksym]

Попов говорил, что Климу выпрямили руки, чтобы не укорачивался гребок, а то у него под конец дистанции техника уходила.

[@gasan735]

Пронос он вообще не так важен как высокий локоть. Великий Вайсмуллер вообще с поднятой головой плавал и ничего

[@igorbogdanov8748]

Я хоть и не профи - самоучка, но каждый день в бассике вижу эти "высокие локти", где кисть выше локтя при всех стадиях проноса поголовно у всех, как сказал бы Серебряников - крабик)))))), оказывается я так же плавал, ужас!!! Перешёл на пронос прямой рукой, да ноги тонут это правда и с балансом не все хорошо, (проплываю я 900 м 3 раза за мой отведённый час и наращиваю, причём болею гипертонией),но лучше так, чем как те люди которые думают, что плавают на высоком локте. И все таки есть ли лайфхаки, которые будут точно давать тот факт, что локоть смотрит на 12 ЧАСОВ? Но я точно знаю, что при "высоком моём локте" ну или крабике)))), я себя очень зажимаю. После того видео где такой локоть назвали крабик, реально мне стало встремно, что ли и самому так плавать, и смотреть на всех таких пловцов. Я только вижу раз в неделю высокий локоть у одного пловца, так, чтоб локоть смотрел на 12 часов

[@egorprokudin1114]

не надо зацикливаться на этом локте. важнее подводная часть гребка,если она хороша,то как ты проносишь дальше твое дело

[@timbright397]

а у меня давление 120/80 после плавания становится, так и выживаю 😀 с помощью плавания

[@gasan735]

А Натан Адриан и Морозов тоже низкорослые пловцы?

[@aakolov]

Они спринтеры, про них сразу сказали, что им можно

[@ayurov4772]

Оксимирона брат что ли, похож

[@SILVERSWIM]

Дана Уайт

[@user-xm4wj5yw3h]

Ахахахахахах ну да

[@chess-online7741]

капец ты умный

[@gasan735]

Дорогой друг ты хоть чувствуешь свою аудиторию?

[@alexv033]

А низкорослые это сколько? :)

[@Ilya.seoseo]

Все что ниже 2 метров)

[@egorprokudin1114]

ниже метр80

[@alexv033]

@@egorprokudin1114 всем бы такими низкорослыми быть

[@egorprokudin1114]

@@alexv033 Ну для пловцов,это маленький рост. Поскольку когда ты ч детства в бассейне,твое тело адаптируется под эту среду и растет соответственно этой среде,что бы ты был конкурентоспособен или просто мог выжить. Поэтому у эталонных пловцов такие плечи и фигуры. И не обязательно быть накаченным,даже сутулый с пузиком,как Даня тоже обитатель этого мира.

[@gasan735]

И ещё оставьте в покое эту внутрецикловую скорость. Я не знаю для кого вы это показываете но я любитель и мне до одного места падает внутрицикловая или нет я просто плаваю в кайф

[@user-rx6zf7lw4d]

Вот ты приходишь пожрать в столовку. Ты наверно выбираешь, а не жрешь все подряд. Научись и здесь выбирать. Сказано было много --выбери самое вкусное для себя... Или поменяй столовку. Эх, Нурик, Нурик....

[@HrenBrule]

приходишь ты такой в тренажерный зал и посылаешь на *** тренера с его прямой спиной при становой тяге. говоришья типа что техника тебе не нужна и ты в удовольствие тут. а на 3 тренировке хрясь и надорвался) З.Ы. Нурик, говно тоже плавает... и наверное тоже в кайф

[@HrenBrule]

Весь ролик можно вместить в одно утверждение. Прямая рука при проносе - это неправильно, а согнутый локоть при проносе - это правильно. Точка. И не надо разводить муть псевдонаучную. Вы ещё расскажите о хромом кроле и его месте в современном плавании. Аудитория готова подставить уши под лапшу.

[@user-ys2cs5iv7d]

Прямая рука это точно правильно

[@egorprokudin1114]

точно правильно?

[@gasan735]

Горе специалисты по плаванию. Вместо того чтобы сказать что техника проноса руки - дело сугубо индивидуальное вы просто даёте какие то штампы

[@YakimovSS]

А Вы без звука видео смотрели?

[@gasan735]

Столько умных слов дельта шмельта трапеция и все такое и столько гонору противно слушать