КАК ПРАВИЛЬНО ПОДТЯГИВАТЬСЯ? ВЫБОР И РАЗЛИЧИЯ ХВАТОВ!

[@CalisthenicsSchoolRu]

ИСПОЛЬЗУЙ ПРОМОКОД cyborg pull-ups И ПОЛУЧАЙ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ! calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru

[@EugeneShtokan]

Использую закрытый при среднем и узком хвате, по твоей рекомендации открытый в широких , уже привык пользоваться как тем так и другим )

[@karaokemanstar]

Какое красивое хуги, и мальчик сам красивый. Очень приятно видеть таких няшек

[@garethmyname6958]

Открытый явно естественней! Что касается выхода силы - рекомендую попробовать следующее: вначале подтягиваться открытым хватом, а в момент перехода груди перекладины - просто опускать большой палец - в закрытый хват, давно уже так делаю ;)

[@Лялечка_доктора_Джуса]

Я подтягиваюсь всегда с открытым хватом , неважно какая постановка рук , что с доп весом что без и тд , мне так удобнее

[@venera7931]

+

[@GG-ks1tp]

Зато на соревнованиях не пустят так

[@ODAARM]

Кстати да, обезьяним легче почему то

[@Лялечка_доктора_Джуса]

@@GG-ks1tp а мы и не соревнуемся а занимаемся для себя

[@МаксимКузмин-у9б]

@@ODAARM легче потому что рычаг стаëт легче, и ты закидываешь кисть больше вот и весь секрет.

[@РоманЗаводчиков-ц4я]

Добрый день ! Использую оба хвата ! Турник и брусья -это сила ! Спасибо что помогаешь людям !

[@pavelh5715]

Лучшее объяснение, что я видел. И да, с доп. весом работаю только закрытым хватом. Со своим весом - - по настроению и в зависимости от типа подтягиваний.

[@luthorblaze5124]

Открытым удобнее как-то Закрытым - излишняя нагрузка на суставы ощущается Дискомфорт

[@RoiZe]

Не удобно - не делай Удобно - делай все просто

[@Siro-w1h]

Благодарим за грамотную речь и глубокое знание предмета

[@CalisthenicsSchoolRu]

Такие комментарии - бальзам на душу!

[@makss0199]

Спасибо за видео. Очень важно было узнать что открытый хват безопаснее

[@larisavp772]

Касаемое всех, прямых хватов делаю открытым, если даже тяну узким или средним, лучше чувствую мышцы, закрывая в замок нагрузка больше уходит в руки, не знаю почему так:)

[@АлександрГригорьев-е9м7я]

Когда занимался борьбой , тренер учил делать только открытый хват (например за руку соперника) , т.к. если хватать закрытым тебе могут вывернуть большой палец . Он называл его "борцовский хват" . Говорил если видишь в транспорте такой хват , значит человек занимался борьбой (вольной или классикой)

[@ИльяЦелищев-ы1ж]

Вау, сколько лет занимался ни разу такого не видел и не слышал, как вообще можно удерживать что-то настолько подвижное открытым хватом?

[@MihA349]

Занимался классикой с 1994 года. Первый раз слышу такую чушь. И уж тем более никогда не видел подобного. Даже интересно посмотреть кого или что можно удержать в борьбе открытым хватом...

[@АлександрГригорьев-е9м7я]

@@MihA349 тренер Анвар Гарифович Хисамутдинов , занимался у него в конце 70х начале 80х самбо . Вместе кстати начинали с Антоном Новиковым , ставшим потом ЧМ . У него хорошо пошло , уже в 82 Союз по юношам выиграл . Я в л/а ушел , даже на Спартакиаде за Ленинград выступал . А про захват не знаю почему в память врезалось , когда Анвар Гарифович в партере приемы показывал , именно на этом внимание акцентировал....я ролик увидел и вспомнил

[@MihA349]

@@АлександрГригорьев-е9м7я в самбо может быть. Там за куртку. За голое тело не реально :)

[@Сергей-х6л6з]

Подтягивался только с закрытым хватом. Широкий + открытый хват надо будет попробовать)

[@zagadka8314]

Было бы интересно посмотреть видео, где ты учишь динамические елементы

[@АлексейСуслов-р1ч]

БЛАГО ДАРЮ Вам друг за ценную информацию.

[@user-gq5zi6fp5p]

Артем, спасибо за информативное видео! У меня есть совет или рекомендация, если это можно так назвать: Ваше тело эстетичное, но, по моему мнению, Вам немного не хватает в мышцах шеи, что влияет на восприятие вашего тела в общей картине. Попробуйте делать упражнения на шею и трапеции почаще. Так и тело, и область головы будут одинаково эстетичны.

[@ПавелТимофеевич-ц8и]

На паралейном турнике, труба 40мм диаметром начал подтягиваться открытым хватом. Раньше им не практиковал, как то не привычно. А тут, такая мощь ощущается,спину чувствуешь. Начал с 4 раз, через неделю 10 и ещё через неделю уже 15 раз делаю. Хотя обычные подтягивания у меня 18 предел. Так что обезьяний хват работает, буду идти дальше, спасибо Артем за ролик.🔥💪👍

[@technic_and_programming]

Большое спасибо) Ты топ 🔝 😎

[@TheGames125]

Видос топ как всегда!!😉😉

[@АдильШахмамедов]

Делаю закрытым на ширине плеч так как то проще для меня !

[@Sultansport]

Вспомнил важный момент, когда раньше изучал склёпку на брусьях я брался за жерди закрытым хватом и при выполнении давило на большой палец, а всего лишь нужно было браться открытым хватом. Если при широких подтягиваниях и за шею, при закрытом хвате будет давить на большой палец.

[@-k4rkuren-498]

Хорош , просвятил .Всегда до этого "человеческим" хватом подтягивался

[@TheRealZaval]

Всегда использую закрытый хват. Открытым легче висеть, лазить по перекладинам и подтягиваться. Стабильно им на 1-2 повторения делаю больше.

[@steelsound723]

У меня как то по разному, то открытый, то закрытый хват

[@orlik37]

Делаю подтягивания закрытым хватом потому, что армейская привычка. Там на зачёт не принимали подтягивания с открытым хватом. Но при этом из армейки я вынес и другую предрасположенность лично для себя:по рукоходу легче передвигаться с помощью открытого хвата.

[@MimoProhodyashii]

А еще закрытый хват не плохо так нагружает предплечье . Я меняю хваты. Делаю и закрытый и открытый. Новичкам лучше открытый.

[@7r5y9s1]

По биомеханики тела лучше кисти рук ставить ногтями друг к другу и большим пальцем не зажимать. Более постанлвка кистей рук не должны быть шире плеч,чтоб не убить локти.

[@TwoBros_cz]

Great🔥

[@demetriusk8533]

Перекладина - толстая труба между деревьев , в Лесу . Получается только открытый хват . Закрытый , не хватает обхвата пальцев , зафиксировать свой вес ......

[@Василий-ф8ж2в]

Сними тренировку с Виктором блуд

[@ЕгорКлюев-й4ц]

Добрый день использую и открытый и закрытый хват. Я считаю нет правильного и неправильного хвата, ты должен как тебе удобно, почему мы повторяем все как обезьяны - это правильно , это неправильно. Делаешь по себе - это твоё здоровье и чем меньше травм, тем лучше для тебя.

[@Рамазан-к7т]

Изначально подтягивался открытым хватом. Так мне было легче. Потом услышал что это не правильно и начал подтягиваться закрвтым. А теперь оказывается всё равно каким. На мой взгляд закрытый хват надёжности не добовляет потому что роль большого пальца в замке не значительная.

[@evgenytatarinovich8733]

Не значительная, но она есть. Попробуй какой-нибудь динамический элемент крутануть, и ты сразу почувствуешь

[@madpavel08]

Я подтягиваюсь откр хватом шире плеч (немного меняя ширину)с акцентом на спину, ведь чем сильнее мы сжимаем хват, тем сильнее напрягаются руки, а значит воруют часть нагрузки спины. Я видел как продвинутые качки в лямках подтягивались-это не потому, что у них хват слабый, а дело в том, что я выше написал. В теории получается, что если у вас хорошо развита связь мозг-мышцы, то лучше подтягиваться хватом не слишком широким для большей амплитуды движения и следовательно лучшей проработки мышц спины. Но в любом случае какой бы хват не был, чем уже постановка рук, тем больше будут включаться руки.

[@ilyxa_arm]

я юзаю в основном всегда открытый хват, даже при работе с весом

[@FAIN-]

Спасибо за годный совет что широким хватом надо подтягиваться открытым хватом. А то как не начну подтягиваться широким так всегда кисти болят.👍👍🏾

[@Sultansport]

Практически всегда делаю открытым хватом, но и закрытым тоже, широким хватом это самый раз и удобно. Я и выходы силой делаю открытым хватом но это когда на толстой трубе.

[@weaving10077]

Подтягиваюсь всегда с закрытым хватом, надо попробовать с открытым.

[@Абдул-МаликМальсагов-д1ч]

Силовые делают закрытым Хватом , как и подтягивание на ширине плеч .При широких подтягиваниях делаю открытым хватом

[@Grafabra]

Открытым подтягиваюсь силовые подтягивания 20х5 С доп весом 15кг 15х4

[@yura8210]

Всю жизнь только открытым подтягивался. И вообще на первых двух фалангах 4 пальцев. Чтобы мозоли не срывать

[@hauntedfamily1459]

О крутяк нове відео

[@Iman_Invest]

Thanks so much 🚀

[@EpicureanAper]

сейчас тренирую в основном выходы и взрывные подтягивания до пояса - всё закрытым хватом. Думаю, когда перейду на медленные силовые выходы, то попробую их обезьяньим тренировать, хотя вероятно и взрывные можно попробовать

[@ВалентинВалетов-я7ю]

Хорошо 👌

[@jurabutirin1411]

Если с весом, то закрытый хват использую, если без веса то открытый

[@Iman_Invest]

Самодисциплина🦾 Работа на результат 💯 Сильнее, умнее, набожнее и богаче в каждом дне 🚀🎯💨

[@stalker.6590]

Представил как делаю выход силой в открытом хвате и руки соскальзывают, будет больно😕

[@Murlack]

Топчик

[@AALipanov]

Артём, привет. Спасибо за пояснения. Занимаюсь по твоему курсу для продвинутых. По определённым причинам был сбой в режиме тренировок у меня. После долгого перерыва делал выходы силой на турнике. В результате образовалась гигрома на одной кисти. Пытаюсь пока без хирургии обойтись. Может быть ты знаешь как её можно лечить и избегать рецидивов, если да, думаю было бы здорово, если бы ты снял ролик на тему подобных травм и их избежании для всех кто занимается воркаутом. Спасибо заранее.

[@CalisthenicsSchoolRu]

привет! Очень грустно, что у тебя такое произошло. к сожалению, не могу ничего сказать, не компетентен в этом. Надеюсь, все обойдется. С наилучшими пожеланиями, Артем

[@Пашка-я5в]

У меня тоже самое от стойки на руках она исчезает потом снова появляется

[@TheVelf]

по своему опыту никак, есть шишка на кисти, посмотрели сказали если беспокоит вырежем. Иногда чуть больше, иногда чуть меньше, от нагрузки наливается. В любом случае лучше показать врачу, лечение по комментам в инете такое себе)

[@Пашка-я5в]

@@TheVelf у меня она то появляется то исчезает,размер средний В целом все нормально Но болит при стойке на руках я стойку на руках не делаю А в остальных нагрузках нормально

[@обовсемпонемногу-э7ф]

Да вот это настоящий тренер школы Воркута даже книги пишет

[@sasagvei]

я тренировался хотел ударить об вещи на вешаок но промахнулся и уларол об раму

[@Дмитрий-ж5м3ц]

И что самое главное,это чувствовать ту мышцу,которую тренируешь)

[@Mega_rlot1]

Про выход на две не знал

[@VikaGoose]

+

[@brayan7011]

Пользуюсь и закрытым и открытым хватом. Особой разницы не чувствую в хватах.

[@БогданРоманов-э3с]

Открытый хват в подходах на максимум!

[@kazakh-ata7173]

попробовал открытым ,да и остался на нем

[@alievabdula]

Хоть хочу на турник в локтях скрип не знаю что это может подскажите чем лечить

[@PelshCam]

Артём, привет. Не подскажешь где купил такую крутую площадку на дачу или где она у тебя стоит? Очень хочется поставить себе на дачу

[@CalisthenicsSchoolRu]

привет, делали знакомые ребята по моему проекту. в зале стоит тоже площадка от них. на данный момент стоимость площадки с видео около 120 тысяч рублей. Если интересно - могу связать с ними. Лучше писать мне на [e-mail] здесь могу не увидеть

[@ДобрыйИгорь-л2т]

Все просто, при закрытом хвате нагружаются предплечья, хват усиливается, но долго ты в таком напряжении не повесишь. При краткосрочном подтягивания с весом малое количество раз, палец снизу подойдёт. А если подтягиваешься 40 раз в течении 2 минут, предплечья не выдержат.

[@ТомДжерревич]

У Трухоновца выдерживают, хотя его хват довольно посредственный относительно остальных групп мышц

[@КірілНечет]

А в открытом хвате предплечья вообще не работают?

[@ДобрыйИгорь-л2т]

@@КірілНечет наверно нет, при открытом захвате предплечья напрягают я в поламплитуды. А при большом пальце вниз амплитуда полная и предплечья отнимают работу других мышц. Допустим при тренировке бицепс нужно научиться выбивать предплечья, чтобы ими не тянуть вес.

[@sasagvei]

однажды я ударил с размаху костяшку указательног пальца об раму у входа в дпугоу комнату дома рама из обычной деревяшки не фанера помягче слава богу ну и вот было больно опухло ггипс тепер она немндео не пак что. делать

[@doczoner5437]

Честно я никогда не подтягивался одним хватом ,даже когда только начал подтягиваться использовал то один то другой

[@ВасилийПетров-щ4л]

В армии заставляют подтягиваться с закрытым

[@mentor236]

Широкие открытым, обычные закрытым.

[@ИванКучер-у1л]

Открытый хват это тема. Зря многие не пробуют его.

[@MILLIARDEROVICH]

почти всегда открытым хватом подтягиваюсь

[@Dobromir-DobroVsemMiram]

На уроках физкультуры в школе нас всегда учили только правильному хвату и отучали нас от не правильного хвата. Поэтому я всю жизнь использовал только правильный хват.

[@TomCruiseArbuz]

А правильный и неправильный это какие?

[@Schopenhauer_philosopher]

если турник тонкий то закрытым, если толстый то открытым ибо ладонь от природы маленькая.

[@mr_ilik0408]

Занимаюсь на турниках и брусьях более 3 года и смело могу заявить что закрытый хват подходит для узких и обычных подтягиваний также для лоп веса а открытый для широких подтягиваний

[@jonnymontana8620]

Он так и сказал же

[@mr_ilik0408]

@@jonnymontana8620 оо правда? А я и не заметил)😮

[@jonnymontana8620]

@@mr_ilik0408 😂

[@shyless6526]

А чем открытый плох для узких и обычных?

[@mr_ilik0408]

@@shyless6526 для узких и обычных подходит закрытый хват ну или же в большинстве случаев это так но каждый из нас индивидуален надо исходить из особенностей вашего организма но когда используется открытый хват для обычных и узких лучезарная кость кисти поворачивается в не свойственную сторону как то так

[@МаксимПанов-ж4ч]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪

[@pavel1984sh]

Конечно закрытым, но стоит себя попробовать открытым ,тем более что подтягиваюсь широко

[@MrBeats_official.]

Друзья пожалуйста подскажите,при каком хвате нагрузка идёт на бицепс лучше,при открытом большом пальце или же все таки закрытым хватом?

[@psychotron2586]

Обратным хватом

[@MrBeats_official.]

@@psychotron2586 спасибо

[@shyless6526]

@@psychotron2586 он называется нижний. А обратный это когда ты спиной к турнику и сзади берешься руками

[@CalisthenicsSchoolRu]

В курсе "Подтягивания с 0 до Киборга" подробно рассказываю, почему подтягивания нижним хватом не совсем качают бицепс)

[@Vladimirtub]

Открытым хватом мозоли натираются. Потому я выбрал закрытый (по возможности естественно) без глубокого изучения теории. )))

[@Андрей-м2ж2п]

Всем привет ,выложил 3 части тренировки ног , посмотрите пожалуйста подпишитесь , поставьте лайк , ведь вам не трудно , а мне приятно !!!

[@Aleks_Russkiy]

КАСАЕМО РОТАЦИИ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ХВАТА ЗАКРЫТОГО ЗАМКА И ОТКРЫТОГО ГДЕ ПРУФЫ ? ИЛИ ПРЕДЛАГАЕШЬ ПОВЕРИТЬ НАСЛОВО ? 🙄 И ГДЕ ОСТАЛЬНЫЕ БАЗОВЫЕ ВИДЫ ХВАТОВ КАСАЕМО НАПРАВЛЕННОСТИ ? НИЖНИЙ, ПАРАЛЛЕЛЬНЫЙ 🤔

[@СергейПрокопьев-я7х]

Раньше подтягивался только открытым сейчас только закрытым

[@gunngg908]

3:01 "при работе с весами закрытый хват может доставить проблемы" 3:25 "закрытый хват позволяет работать с весами" не понял

[@CalisthenicsSchoolRu]

Если смотреть внимательно, то все будет ясно, есть же контекст…

[@gunngg908]

@@CalisthenicsSchoolRu мне всё равно неясно

[@vitaliebunacalea]

Пользуясь только открытым хватом

[@Rxst_Artemxnko]

Всегда подтягивался закрым. После роликов Игоря Ковтуна начал подтягиваться открытым. И благодаря этому я пробил свой застой и увеличил количество подтягиваний в тотале😁

[@Louis-nm3tc]

Я тоже после видео Игоря начал открытым делать. 😅

[@jonnymontana8620]

Интересно))

[@kardapoltsev]

Странно что никто не упоминает толщину перекладины

[@СергейМирошниченко-р3ю]

Учитесь у обезьян! Они используют открытый хват и могут так висеть на ветках часами. В закрытом хвате, если конечно вы не берёте большой палец в замок, как штангисты, очень много силы уходит именно на удержании. Сильно напрягается и устаёт предплечье. В открытом хвате нет излишней нагрузки на предплечье. И кто сказал, что с закрытыми хватом крепче сам хват. Большой палец силу хвата никак не придаёт. Посмотрите приёмы рукопашного боя, где освобождаются от захвата за запястье и предплечье. Везде рычаг воздействия идёт именно на большой палец, потому что он самый уязвимый.

[@thesemen8951]

Мне интересно он ноги качает?

[@zoka5806]

С 0 до 15закрытым хватом

[@Yuriy_Beskrovniy]

Лайк лайк лайк лайк лайк лайк

[@jonnymontana8620]

Сразу видно, что ты не химарь, а натурал))

[@azamatyakubov3778]

Открытым

[@fareastotle18]

Лично мне открытый хват крайне неудобен.

[@aatom985]

0:52 Я не один услышал гомосапианс

[@hauntedfamily1459]

И тот и тот

[@Noname-ce8vp]

1 минута назад первый комментарий

[@gorde_]

Плевать

[@АлексейСорокин-й8г]

Закрытым

[@PavlovPavel1987]

правил нет, вот!

[@Yaha_k]

Завжди закритий

[@ВасяПупкин-э2г8к]

2 первые минуты видео ни о чем, можно было не тратить время !

[@merrym160]

Парень с весьма посредственной фигурой (обычным телом соседского парня, который раз в неделю на турнички ходит) рассказывает о том, как нужно 🤦🏾‍♂️

[@merrym160]

@@Андрей-ю3э2ь гимнастические элементы? И вообщем то что? Это статика, а не показатель силовых результатов этого юноши. Здорово, круто, но точно не ему учить ребят (юнцов в том числе) о том, как правильно, как укрепляться и прочее

[@ДмитроГапонов-б4ъ]

@@merrym160 статика это и есть силовые элементы,а значит и часть силовых достижений

[@merrym160]

@@ДмитроГапонов-б4ъ статика и силовой тренинг 🤦🏾‍♂️ Да уж....

[@merrym160]

@@Андрей-ю3э2ь 😂😂😂 Так я и не лезу в тичерз т.к я любитель простой, хоть и с железом опыт есть, но точно не годы решают. Ты сам себе противоречишь в попытках найти хоть какой нибудь способ опровергнуть мои слова, но по факту я ничего не сказал а лишь констатировал факт того, что вижу на видео. Парень далек от своего генетического предела в силовых а снимает туториалы о том, как верно, а как нет. Для этого нужно иметь как минимум образование или достижения на собственном реальном примере

[@ИванДырявый]

Парень на видео с "телом соседского парня" способен выполнять тяжёлые статические элементы, для которых требуется вырабатывать много усилий при выполнении. Ты судишь его просто по одному видео и внешности. Да, он дрыщ, даже в сравнении с ребятами которые просто делают подтягивания без веса. Ты говорил про генетику, но даже не задумался что у него просто ужасные данные. Да, у него как раз очень плохие данные, люди выполняющие подобные элементы, делающие тоже самое, что и он на протяжении многих лет, выглядят на порядок лучше потому что данные людей многообразны и могут быть очень посредственными как в его случае. Он потратил на это дело более 10 лет, и способен выполнять тяжёлые статические элементы на хорошем уровне, так что да, он может давать советы по их освоению и подводки к ним.

[@tools4472]

Закрытый хват неудобный отстой👎