ПОЧЕМУ ВОРКАУТЕРЫ ТАК СИЛЬНЫ? МОЩЬ СУХОЖИЛИЙ!

Ух я уверен, что в комментах будет жарко! Сегодня говорим про распиаренную тему силы сухожилий. Погнали!
БАЗОВЫЙ + ПРОДВИНУТЫЙ КУРСЫ СО СКИДКОЙ ТУТ
calisthenics.school/shop/bund...
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА
calisthenics.school/shop/from...
VIP ведение для БАЗОВОГО КУРСА:
calisthenics.school/product-c...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОН-ЛАЙН:
calisthenics.school/shop/pers...
Наши соцсети
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК thecalisthenicsschool
ИНСТ / calisthenicsschool.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb...

[@itwasjustajoke8019]

Не согласен. Сухожильная сила понимается и трактуется неверно, но это вполне себе существующий факт и армрестлеры тому подтверждение. Отличительной чертой армрестлеров являются утолщенные сухожилия. Что это даёт на практике!? Это даёт большую площадь соприкосновения с мышцами и самими костями. Чем толще сухожилие, тем сильнее включается в работу мышца. Тонкое сухожилие при нагрузке начинает отрываться от кости и от самой мышцы и срабатывает естественный предохранитель организма, не дающий мышце использовать весь свой потенциал.

[@photoskiff]

согласен, примерно то же и я хотел сказать

[@borisshiboki6253]

Увеличение соприкосновения с костями!??)))) Поржал, спасибо

[@yamakasi-blackEdition]

Чем подтверждается этот "факт"

[@CalisthenicsSchoolRu]

@@yamakasi-blackEdition ничем, никаких демонстраций, логических цепочек или тем более исследований мы тут не увидим.

[@yamakasi-blackEdition]

@@CalisthenicsSchoolRu я так и подумал

[@SerzhNikitin]

В этом вопросе нужно разобраться, а то, прочитав комментарии, я лично начинаю путаться. Буду писать информацию, которая накопилась в моей голове, чисто для дискуссии на пользу делу, эта информация исключительно мое субъективное мнение. Кому интересно, пишите свою информацию. Мышцы крепнут быстрее, чем укрепляются сухожилия, так как мышца - это более "активная ткань", в ней больше кровеносных сосудов, она менее плотная, то есть обмен веществ в ней протекает значительно быстрее, чем в сухожилии. Сила мышцы у новичка может увеличиться до 2 раз за 2 месяца. Синтез коллагена в сухожилии протекает медленнее, но под воздействием физических нагрузок этот синтез есть, сухожилие за 6 месяцев может становиться толще до 2 раз, за счет утолщения внешней оболочки. По какой причине сухожилие реагирует на физическую нагрузку увеличением своей толщины? Ну, наверное, через нервы, расположенные в сухожилиях, поступают сигналы, которые сообщают ЦНС, что существует "риск травмы" при дальнейшем росте мышечных волокон, то есть мышцы оказывают слишком большую нагрузку, поэтому нужно увеличить прочность сухожилия, и как ни странно, костей тоже. По сути эти же сигналы и силу мышц ограничивают, чтобы не было травмы. То есть от толщины сухожилия напрямую зависит и сила мышц. И это не смотря на то, что изначально и у сухожилий запас прочности есть и у мышц запас на осуществляемую работу то же есть. Но не смотря на это в организме существуют регуляторы, которые в силу эволюции, или/и в силу других факторов оставляют определенный запас, чтобы не произошел ущерб для организма. С технической точки зрения сухожилия действительно не осуществляют работу, а являются лишь средством ее передачи на рычаги, которыми являются кости. Но из-за "предохранителей" в нашем организме недостаточно прочные сухожилия напрямую через центральную нервную систему ограничивают работу мышц. Сами по себе сухожилия хорошо укрепляются статичными упражнениями или нагрузками с медленными движениями. Нагрузки с резкими движениями тоже могут укреплять сухожилия, но вероятность травмирования сухожилий при таких нагрузках значительно больше, так как динамические нагрузки по значению могут намного превышать статические, следовательно динамические нагрузки могут превышать и предельную прочность сухожилий, хоть и на мгновения, но это может быть, и это является причиной микронадрывов. При этом есть исследования, по изучению именно времени нагрузки на различные соединительные (хрящевые) ткани организма. Если нагрузки были кратковременные, до 1 секунды, то это практически никак не виляло на синтез коллагена, если же нагрузка на ткань длилась хотя бы более 1 секунды, то синтез коллагена ускорялся в 2 раза, полезный интервал находился в пределах от 1 до 45 секунд. Это исследование проводилось с уклоном на хондроциты в хрящевой ткани и изучалась именно способность регенерации хрящевых тканей после механического воздействия на них (анализ вреда бега и пользы статических упражнений). Теперь вернемся к сухожилиям и статическим нагрузкам. При статических нагрузках на сухожилия, в отличие от динамических, организм не даст выполнить работу большую, чем могут выдержать сухожилия (нервы дадут сигнал ЦНС). То есть при статических нагрузках сухожилия станут толще, и при этом не накопят в себе большого количества травм. А травмы сами по себе являются ограничителями силы, и ограничителями прогресса по росту силы, а также по дальнейшему росту толщины сухожилий. Почему? Если в сухожилиях есть травмы, а в этих травмах есть нервные окончания, то при нагрузках на сухожилие эти нервы будут "отключать" мышцу, точно также как при любом болевом стимуле. В итоге: толстые здоровые сухожилия значительно меньше ограничивают через ЦНС работу мышц. Если переложить это все на жизнь, то люди просто обращали внимание, что поджарые сухие люди, обладающие большой силой, имеют и толстые сухожилия. Поэтому и начали говорить "жилистый". В данном случае толщина сухожилий - это маркер, показатель, следствие большой работы человека над мышцами. По сути по толстым жилам, как по "маркерам" можно понять, что человек может выполнить довольно большую работу своими мышцами. Не смотря на то, что толстые сухожилия - это следствие систематических больших нагрузок на мышцы, сами по себе сухожилия действительно "дают" больше силы мышцам, просто тем, что не ограничивает эту самую силу через нервные окончания, которые находятся в этих сухожилиях, просто потому что прочности этих сухожилий достаточно с большим запасом для выполнения запредельной работы. Кстати, вполне возможно, что аналогичный механизм работает и на уровне костей. Я согласен, что турникмены (воркаутеры) показывают высокие результаты в акробатике за счет баланса веса и силы мышц, плюс еще техника, то есть тренированность ЦНС, но у вас у всех, особенно у того, кто с большим стажем, сухожилия тоже довольно толстые. Хороший показатель этого - турникмены с продолжительным стажем хорошо борются на руках, даже против довольно крупных соперников.

[@SerzhNikitin]

Про хрящевые ткани написал ( про хондроциты), а дальше забыл написать, что вполне возможно, что с фибробластами в сухожилиях может быть аналогичная ситуация, а именно, что кратковременные (динамические) нагрузки для роста сухожилий не эффективны, как же статические. Еще и вредны сверхнагрузками. Аналогичного исследования на фибробластах не нашел.

[@user-19]

Толково написал.

[@ilhanilhanDev]

Красава, если статика и динамика врелны, так чем тренировать то их?

[@Yuri-S]

секрет силы турникмена прост - это невесомые ноги-палочки, у гимнастов они еще и короткие

[@user-nb3lg9hl4l]

ага, а бицепс у них прорисован за счет того что худеет вся рука, а бицепс как рабочая мышца остается, тут не мышцы растут а организм истощается, поэтому видны те недомышцы, гормоналка в ауте, он даже девушку норм вжарить не сможет потому что у него нет запаса в организме на длительный секс, сам был таким же когда начинал, потом перешел на гантельки, штангу, есть с чем сравнивать

[@streetlifting2183]

А як же Шредер? У нього також ноги палички?

[@bengur5947]

@@streetlifting2183 Шреддер разносторонний атлет, помимо стрит-воркаута занимается силовым троеборьем, армом и немного бодибилдингом. Что похвально, но обратная сторона медали в том, что такие элементы, как флажок или горизонт Шреддеру труднодоступны (в том числе и за счет мощных тяжелых ног).

[@streetlifting2183]

@@bengur5947 не шукай виправдання. Єбош

[@user-by1zv7xy5b]

Мышцы генерируют силу, ту силу, которую передают и попутно выдерживают сухожилия. Так же и связки, они имеют способность выдерживать силу которую к ним прилагают, это и есть их функция

[@pieredebroigle344]

А что же вы тогда скажете про легендарного Засса? Никто же не утверждает что сила в самих сухожилиях. Слабые сухожилия мешают раскрытию потенциала мышц. Поэтому чем лучше у тебя сухожилия, тем ты сильнее. Именно это подразумевается под выражением "Сила в сухожилиях" (как я всегда понимал этот вопрос)

[@itwasjustajoke8019]

@Alex Born дело не в травмах, а именно в раскрытии силового потенциала самой мышцы. Этим и отличаются стероидные бодибилдеры от пауэрлифтеров и армрестлеров. Мышцы растут с колоссальной скоростью, а сухожилия тоненькие. Поэтому при своих казалось бы колоссальных размерах их силовые показатели остаются невысокими.

[@itwasjustajoke8019]

Они не слышали ни про какого Засса и ни про какую изометрию. И не знают, что даже зеки сидя в местах не столь отдаленных тренируются с помощью изометрии и имеют просто колоссальную силу при скромных внешних данных.

[@Vlad-Kandrin]

это именно легенды и не более, большинство книг с методиками Засса написаны людьми никакого отношения к нему не имеющими, это маркетинговый ход

[@user-gf4vd4el6e]

@@itwasjustajoke8019 А не думал что отличаются стили тренинга? Пауэрлифтеры отрабатывают три базовых движения + подсобка. Их цели - максимальные силовые в этих трёх движениях. Работают преимущественно с бОльшими весами и игнорируют мелкие мышцы. Бодибилдеры - прорабатывают мышечные группы в бОльшем тренировочном объеме, что требует меньших весов снарядов. Основная цель - Мышечные объемы, эстетика и низкий уровень жира. Армремтлеры - тренируют в основном группы мышц участвующие в борьбе. Работают на технику и т.д.

[@Vlad-Kandrin]

@ivanov ivan открытие решил сделать? я в курсе кто такой Засс и что он делал, но что это доказывает? ты хоть в курсе как Засс тренировался? Опять таки возьми не статьи непонятных людей, которые придумали какую-то методику и назвали ее методикой Засса, читай первоисточники, а Засс после себя немного оставил печатной продукции - есть статьи в газетах в районе 1900-х годов и мемуары от 1925г. все остальное профанация. И Засс кстати занимался не только изометрией, но и гирями, гантелями, штангой, поэтому сказать какой эффект во всем этом оказала изометрия вообще неясно.

[@technic_and_programming]

Большое спасибо! Обожаю вас!

[@o026aa09]

Пц 🤦🏻‍♂️ я так понимаю, что это была кликбейтная тема (причём затронутая лишь поверхностно), основной же темой является продажа курсов🤷🏻‍♂️ молодец. Так держать и скоро у тебя останется только школота в подписантах и лайкерах 💪

[@greencabb1559]

Крутое видео! Узнал много нового Побольше бы таких роликов

[@monah999-5]

Мальчик, сухожилия сами по себе конечно не являются производителем движения, как и кости. Однако, надо быть очень не умным человеком, чтобы отрицать очевидное, чем толще кости, чем толще сухожилия, тем большую мышечную массу может набрать человек. (Имеется в виду без фармы). Так что сухожилия, связки, кости и мышцы, это единый комплекс. И зависимость здесь, прямая.

[@bekzat2911]

Как же "Методика изометрических упражнений" - Александр Засса ? Как вы можете утверждать то что даже не изучено, как вы упомянули в комментариях ниже. Никто конкретно этого не знает, но есть факт, был человек который тренировал сухожилия и добивался успеха в своем направлении. Так что извините, но я не согласен с тем что вы говорите в данном видео.

[@Waltarius8]

Автор, в анатомии есть такие "комплексы Гольджи" в сухожилиях. Одной из функций этих комплексов Гольджи является ограничение максимально возможного напряжения мышцы, т.е. после определенного уровня, комплекс Гольджи заставляет мышцу прекратить наращивать силу напряжения. Это ограничение снимается в стрессовых ситуациях, откуда появляются случаи проявления невероятной силы. Ограничения комплекса Гольджи нужна для предотвращения травм, чтобы мышца не порвалась в месте прикрепления к костям. Тренируя и утолщая сухожилия, вы отодвигаете тот предел, который устанавливает комплекс Гольджи на максимальную силу, развиваемую мышцей.

[@mitedkr]

Много лет смотрю тебя и всегда восхищался, этот видос очень информативный и много чего объясняет, но скажи, где ты взял эту шикарную майку? Тоже хочу такую

[@Iman_Invest]

Thanks so much 🚀

[@user-su6ry1np6h]

Спасибо артём)

[@DervishSveta]

Сила сухожилий это не способность сокращаться а их прочность и толщина. Даже самая маленькая мышца может развить бешенное усилие... Но вот связки и сухожилия при этом не выдержат. Пример - судороги при столбняке. Поэтому у человека есть предохранители чтоб он не нанес себе вред черезмерным усилием. Кстати именно этим обьясняеться огромная сила сумашедших и людей поповших в чп - предохранитель отключаеться.

[@sawdesigner5188]

На второй выход силы ни какая энергия в сухожилиях и мышцах не накапливается - там действует сила инерции, и второе повторение идет не из полностью выпрямленных рук. Не вводите в заблуждение людей.

[@CalisthenicsSchoolRu]

Что такое сила инерции, откуда она берется в нижней точке? Очень интересно будет послушать, а то видимо 6 лет на физике мне не объяснили таких элементарных вещей

[@user-ts4od2ke7d]

@@CalisthenicsSchoolRu может, объясняли, да вы не поняли...

[@CalisthenicsSchoolRu]

@@user-ts4od2ke7d сила инерции в другую сторону направлена при движении вниз на входе силой. Это даже в школе объясняют на примере автобуса и пассажиров, но вы видимо на эти уроки не ходили. Жаль

[@user-ts4od2ke7d]

@Школа Воркаута при выходе силой инерция направленная вниз уходит в никуда по-твоему? Про переход из кинетической энергии в потенциальную и наоборот ты не слышал, как и про закон сохранения энергии. Пассажиры в автобусе держатся за поручень или просто стоят? Если далек от физики, просто представь у себя в голове эти две разные ситуации. Привяжи к резинке камень и проведи эксперимент, привяжи к верёвке, повтори, наверх камень подбрасывает энергия накопленная в мышцах?

[@CalisthenicsSchoolRu]

@@user-ts4od2ke7d все верно, переходит в потенциальную, и накапливается в сухожилиях и мышцах за счет упругого растяжения. Инерция тут не при чем.

[@user-dz1wt7zo9u]

Ты не прав, потому что под понятием сухожильная сила подразумевается утолщение сухожилий, рTзультатом чего является возможность высокопороговых мышечных волокон передать большую нагрузку тем самым сухожилиям, результатом чего и является увеличение пиковой силы. Ибо при тонких сухожилиях организм просто будет включать защитные механизмы. Ты смотришь на тему слишком плоско, не пытаясь углубится в вопрос.

[@user-bh5kq1dp8k]

Ты абсолютно прав. У Кобелева есть потрясающий видос на эту тему. Автор этого видео лишь хотел объяснить массам, что сухожилия не умеют генерировать силу, а служат лишь каналом передачи этой силы от мышц к костям. Естественно, от прочности и надёжности этого канала тоже зависит сила

[@CalisthenicsSchoolRu]

Наоборот, вы смотрите слишком плоско, посмотрите какую нагрузку выдерживает здоровое сухожилие, вопросы отпадут, но кого мы обманываем, никто из умников не будет реально идти и искать исследования в подтверждение своих слов.

[@user-dz1wt7zo9u]

@@CalisthenicsSchoolRu к сожалению исследовать толщину сухожилий весьма трудно, есть исследования изометрических нагрузок на силовые показатели, которые как раз говорят о увеличении силы. Речь идет не о статике а именно о изометрии, развитии пиковой силы при не сокращающейся мышце,где как раз нагрузка приходится сухожилия

[@CalisthenicsSchoolRu]

@@user-dz1wt7zo9u и как из этого следует развитие силы сухожилия? мышца работает в изометрии , укрепляется и растет(что доказано) отсюда увеличение силы. Как сухожилие может это обеспечить? Сухожилие тоже укрепляется- да, но оно не является причиной увеличения силовых показателей.

[@samson1704]

@@CalisthenicsSchoolRu по фактам

[@ilhanilhanDev]

Мне в старости рост силы не нужна, но выносливость , отсутствие травмы и сохранение общей силы нужна. Так что ,я за связки

[@vitalan6191]

Про силу сухожилий не слышал, но про жилистый..., или жилистое телосложение очень часто, но это только выражение. Это когда достаточно худой и сухой человек, очень сильный. Статистические упражнение, как раз таки дают такой эффект, увеличение силы, но объем мышц при этом остается не изменен. Есть не достатки таких упражнение, так как дает увеличение силы именно в таком положение в каком было напряжение. Еще плюсы и минусы, предлагаю изучить самостоятельно.

[@user-cl5qn2qb7w]

Расскажите подробнее пожалуйста. Как это, статистическое упражнение?

[@sector_rtx]

Под сухожильной силой же подразумевают не в прямом смысле, а имеется ввиду их прочность и возможность мышц выполнять большие нагрузки

[@sTiErLiTz876]

Правда? Ты вообще видел, чтобы у людей когда то рвались сухожилия? Нет? Только бицепсы? Так может сухожилия и так достаточно сильные?

[@sector_rtx]

@@sTiErLiTz876 Ты специалист по мышцам?

[@Director_Marmelada]

​@@sTiErLiTz876ну так попробуй подними хотя бы 10 килограм без связок и сухожилий

[@sTiErLiTz876]

@@sector_rtx а ты профессор по ним?

[@user-sn8lf1yw1y]

Замечал, что сухожилия укрепляются многоповторкой, одно из лучших это взять по гантельке 1.5-2.5кг и пробежать 10км

[@Sagamore]

Подскажи где чешки покупал, пожалуйста

[@oneman2640]

Всё верно, само сухожилие не совершает никакой работы и не влияет на силу. Но. Оно может быть лимитирующим звеном. Поэтому чем крепче толще сухожилие тем потенциально большую силу может развить человек. При тонких "слабых" сухожилиях развить большую силу не получится. Сухожилия поддаются тренировке. То есть оно может стать крепче и даже возможно толще.

[@Virabbha]

Вы про отсутствие силы и работы в сухожилиях кенгуру расскажите))) А ещё подумайте - почему те-же гимнасты раскачиваются на турнике и в чём именно они запасают импульс полученный за счёт этого раскачивания тела? Сухожилие - плотный и упругий элемент, который может незначительно растянуться и затем - сократиться, освобождая запасённую энергию. И это можно использовать.

[@ilhanilhanDev]

Осень интересно

[@elilevis7261]

На востоке, мускулы не рассматривали вообще. Восточная медицина говорит о сухожилиях. Силачи востока (300-500 лет назад), говорили о силе сухожилия. Значит, на самом деле, сухожилия и мышцы это одно целое и не делимое понятие. Мышца и сухожилия= мышца.Сухожилия- это мышца. Мышцы- это сухожилия.Выходит так. При тренировке, тренируются как мышцы, так и сухожилия.

[@user-ow3tg5ct2l]

Посмотрю как ты будеш поднимать высокий вес с неразвитыми сухожилиями

[@mission3534]

Мне всегда казалось что есть такой эффект как память мышцы. Если тренировать одно и то же упражнение импульс от мозга с каждым разом увеличивает напряжение именно тех мышц которые задействованы в нем. В общих словах как то так

[@Darkness-ej6wl]

Это называется нейромышечная связь

[@dmitriymiroshnichenko418]

Артём: вы наверное пришли на это видео, чтобы максимально быстро прокачаться, максимально быстро сделать крутое тело, максимально быстро стать самым сильным Я: *смотрю видео на 2x*

[@CalisthenicsSchoolRu]

Подписываемся на мой новый ресурс для избранных! МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru

[@proxindey9589]

интересный формат

[@Chuprinsky]

Здравствуйте, Артём, когда обновление базового и продвинутого курсов?

[@CalisthenicsSchoolRu]

Все мажорные обновления сделаны.

[@user-bn7ge1vn1h]

А где ты такую майку покупал?

[@swetsigreen3271]

0:41 блин, так всё сказал, что я почти поверил 😁

[@zlobniy.goblin4576]

Жду новые ролики больше чем свое др

[@user-uw7th3kq1b]

ожидал услышать про комплекс гольджи, но не фартануло

[@Simplinalina]

Да, я тоже

[@psychodelishki314]

Что за майка ? Можно магазин ?

[@user-rr4vx8ts6w]

добрый день , сухожилия могут повышать свою жесткость когда мы работаем с весами которые рекрутируют большинство мышечных волоко т,е 65-85% от 1 ПМ, веса больше 85% приводят к слишком сильной травматике и имеют смысл только для подготовки на соревнования, а на самом деле в первую очередь нам нужно добиться гипертрафии мышц, что в свою очередь приведёт к пропорциональному увеличения поперечника сухожилия , т,е новые миофибрилы = новые коллагеновые волока в сухожилия (что привидио к росту силы ). Не важно не тренировочный человек или профессиональный бодебилдер , соединительная ткань в мышцах занимает ≈13% от общей массы мышцы (≈65% это миофибрилы ) а остальные ≈23% Это митохондрии, саркоплазма , кровеносные и лимфатические сосуды , и разумеется нервы. Так что для роста сухожилий их нужно не сильно перенаправить, и просто гипертрафировать мышцы так как рост мышц и сухожилий происходит прямо пропорциональным образом (подтверждено на практики и теории )))

[@Artemgw]

В этом и был посыл в видео!

[@brolee1128]

Парень грамотно все рассказал как я и думал - то что не может генерировать силу не может на нее влиять, если мышечную массу можно увидеть а вот эффективность нервной системы уже тяжело померить

[@1g96iilol]

силу мышц Изометрические упражнения тренируют силу мышц, не увеличивают их массу, при этом сохраняют скорость и выносливость. Ещё в начале нашей эры шаолиньские монахи применяли изометрическую (статическую) нагрузку для развития силы воинов. Изометрические упражнения начали набирать особенную популярность в 1961 году, когда в СМИ начали появляться сообщения о сенсационных достижениях спортсменов, которые использовали эти упражнения в своих тренировках --- быстрый ответ яндекса.....

[@4pk1]

Как же сложно эктоморфам с тонкими по генетике сухожилиями...

[@sTiErLiTz876]

Нашла себе оправдание, обман это всë

[@avilgroup]

кстати если ходить на ногах постоянно то выявлено уплотнение кистей ног. В результате ломкость костей в пожилом возрасте меньше. Так же происходит адаптация и усиление связок. Но без предельных весов.

[@crazy_brawl7667]

Мы хотим элементы!

[@user-fs7eb5hn3j]

Какие мышцы работают при подтягиваниях паралельным хватом ? Знаю что бицепс при узком хвате , но рядом с домом рукоходка на которой подтягиваюсь и там хват получается чуть шире ширины плечь, на сколько при таких подтягиваниях будет загружен бицепс ? Делаю 15 подтягиваний паралельным хватом , потом 25-30 отж. на брусьях , и таких до 10и подходов, эффективна ли такая постановка тренировки бицепс/трицепс или для большего эффекта нужно менять последовательность ? Порядок выполнения ? Или вообще желательно в разные дни бицепс и трицепс ? Жду совета от гуру турника и тех кто разбирается . Лайк и подписался.

[@user-st6vj3nv3m]

При любых подтягиваниях основное движение - это приведение плечевой кости к телу. Это работа широчайших мышц спины. При ЛЮБОМ хвате они будут целевой мышцей. Да, хват меняет распределение нагрузки на остальные участвующие мышцы. Можно при помощи хвата изменить амплитуду движения (при узком хвате амплитуда больше - нагрузка больше). Бицепс не является целевой мышцей при подтягиваниях. Да, он отвечает за сгибание руки в локтевом суставе. Но при подтягиваниях рука сгибается по сути неизбежно (и бицепс ей в этом просто помогает, но можно было бы обойтись и вообще без него), ибо плечо приводится к телу широчайшей. Чтобы проработать бицепс именно подтягиваниями, нужно максимально выключить спину. То есть не приводить плечо к телу. Просто на турнике это не особо представляется возможным. Можно использовать австралийские подтягивания. У Артёма есть видео про такие. Нижний глубокий хват, локти смотрят вперёд, сгибаем руку только в локтевом суставе, не приводя её к телу. Поначалу это будет сложно. Хороший вариант - то же самое делать на кольцах.

[@user-fs7eb5hn3j]

@@user-st6vj3nv3m Спасибо за ответ. У меня как раз в связи с физиологией мышцы спины(особенно широчайшие), грудные и плечи развиты а вот бицепс отстает, даже на фоне трицепса, т.к. занимаюсь только своим весом и восновном базовые упр-я : подтягивания , отжимания, брусья, хотя знакомые уверенные что тягаю железо, хотя я на турнике массу нагоняю без отягощений делая 15-20 подтягиваний, но и сам чувствую нет жжения и боли в бицепсе , ну и ладно , в приоретете по-прежнему заниматся в кайф, все остальное второстепенное.

[@user-pd6bw6gz9x]

не нужно извращаться и заморачиваться. если хотите качать руки - берёте гантели или штангу и качаете, с прогрессией нагрузок и тп. вам кто-то мешает купить 1 гантель домой разборную? зачем придумывать пятьсот упражнений на турнике, если вы хотите не турник, а бицепс?

[@sstartsev]

А что за мультик использован?

[@ZavSkladom2000]

А мне кажется, что армреслеры такие сильные в рукоборстве, потому что они отрабатывают это движение и подсобку к нему тысячи тысяч триллионов раз. Так же, как жимовики

[@user-cv6zf3jy4m]

воркаутеры - 60 килограммовые мамкины силачи

[@barmaley593]

Александр Засс,был внешне невелик и ростом и мышцами,а коней на плечах носил и говорил,что сухожилия,намного сильнее мышц.

[@baranukov]

Как называется музыка в начале

[@user-xr5cg5re4i]

Все умно , но расскажи это армрестлерам с их сухожилиями ... Статика ! Сухожилия держат статику . А это очень важно для турника .. чем мощнее сухожилие держит статику ,тем больше снимается нагрузка с мышц . Сухожилия тренируют - статика , изометрия и рывковые движения ..

[@gamechannel9816]

Мышца работает в статике, но если усилие превышает плотность сухожилия оно рвётся, любое движение генерирует мышца, но генерация зависит и от нервной системы, если после брусьев встать на кольца то вы охренеете, но это не значит что мышца слабая

[@user-xr5cg5re4i]

@@gamechannel9816 на брусьях я охренею от отсутствия нейронно- мышечной связи в этом упражнении .. я к тому ,что статика тренируют сухожилия , сухожилия держат статику , что снимает нагрузку с мышц для дальнейших сокращений . Иначе, как армрестлеры развивают толстые жилы ? И с помощью своих жил борят обычных билдеров с большими мышцами ? .

[@user-zx3dg6gp4z]

@@user-xr5cg5re4i армрестлеры с большими мышцами борят армрестлеров с маленькими мышцами, армрестлер не заборет борца лол и веса они не могут поднимать такие же как билдеры, вся их сила в одной борьбе на руках

[@Director_Marmelada]

​​@@user-zx3dg6gp4zскажу по секрету у многих бодибилдеров предплечья вообще не развиты и поднимают они на кисти мало. Поэтому Циплинков и сделал рекорд по поднятию на бицепс, т.к. у него банально кисти, связки и сухожилия крепче. Сейчас рекорд побит на один кг каким-то американцем

[@user-rd2fl3rr1w]

​@@user-zx3dg6gp4zщас хрень рассказал. Возьми самого здорова армрестлера и такого бодибилдера.))

[@user-gi6xb8np2x]

Здравствуйте ! А девушкам ваши курсы подходят ?

[@vladgnativ9408]

Ты упрекаеш всех в коментах что мы берем инфу с воздуха. Ок. Так кинь нам источники од куда ты брал свою инфу.

[@legendarygriefer9437]

Я с растянутыми сухожилиями смотрю это видео

[@pavloshyshka3895]

Что самое интересное, каков механизм и причины отрыва сухожилий исходя из такого угла зрения?

[@pavloshyshka3895]

@@KazantsevFit механика перегруза какова? Если сухожилия не укрепляются, но могут разрушаться, то получается что они не могут и восстанавливаться. Но они восстанавливаются. А если возможны процессы восстановления, значит возможен и процесс укрепления. Но это якобы обман, ведь укрепляются только мышцы. То есть есть в теле места, где возможны только катаболические процессы, но при этом возможно восстановление. =/ Отака дырява логика

[@pavloshyshka3895]

@@KazantsevFit ну значит школа воркаута не права

[@bogdanziltcov8861]

Топ

[@heinrichbrunorunstedt6112]

В свое время Йети разобрал тему изометрических упражнений, ссылаясь на исследования. В тоже время Школа Воркаута предлагает нам поверить ему на слово. Браво. Можно мне хоть ссылки на то, где была взята информация?

[@Vlad-Kandrin]

любой учебник анатомии медицинского ВУЗа

[@user-ts4od2ke7d]

@@Vlad-Kandrin и что там говорится? Приведите текст. Ваш аргумент свойственен тем, кто никогда в руках учебники по анатомии не держал

[@Vlad-Kandrin]

@@user-ts4od2ke7d открой и почитай, анатомия и физиология - первый-второй год обучения. 8 лет медВУЗа. Нет никакой силы сухожилий, сухожилия - это соединительная ткань (коллаген, эластин и пр.), сокращаться не могут никак от слова совсем, соответственно и силой обладать тоже. Изометрические упражнения имеют место быть, но они нацелены на тренировку в первую очередь мышц

[@Fob0s]

@@Vlad-Kandrin по их логике, даже апоневрозы можно раскачать))

[@heinrichbrunorunstedt6112]

@@Vlad-Kandrin раз уж вызвался кого то дефать, то хотя бы приводи ссылки. Ибо со своим открой и почитай в интернетах тебя куда по дальше пошлют. Могу с таким же принципом открыть рандомную книгу в которой будет твердо и ясно написано, что ты пустослов безпруфный.

[@thecrichertv5585]

привет давно слежу за тобой ты очень крутой даёшь мне мотивацию наваливать и бомбить турники Я хотел бы узнать какой у тебя рост и вес?????????????

[@CalisthenicsSchoolRu]

178/65

[@vladmitin9544]

@@CalisthenicsSchoolRu Дрыщ

[@nephilimequilibrium1410]

@@CalisthenicsSchoolRu Какой же бред, любой физиотерапевт расскажет тебе что такое толщина сухожилий и как нету сухожильной силы. Почему даже в тяжелой атлетике встречались сухие и плотные атлеты, а веса тягали побольше чем "колобки". Значит, масса и тонус мышц не все решает. А привести в пример гимнастов - которые на жесткой фарме да и они тоже нехило так с железом работают а не только со своим весом - это бред. Сухожильная сила берет свое начало в суставах. Суставы - суставная жидкость - водное тело человека - мышечная память - из-за которой мы и можем раздвигать сови пределы. Грубо говоря, как в примере с программмирования воды симфонической музыкой, также и наше тело состоит с водного тела и других. Мостом между водным телом и мышцами являються как раз сухожилия, которые грубо говоря являютсья оптоволокном в передаче забитых в водное тело программ в физическое тело. Чем лучше передача и обьем данных - тем больше сила. Это если не вдаваться в тайны нейросвязей, силы воли, силы духа, впрыск определнных гормонов в разных ситуациях и т. д. Когад я вижу как человек говорит про сухожилия и что в них нету силы. это тоже самое как древний человек говорил, что яблоко падает само по себе, а не под гравитацией

[@nephilimequilibrium1410]

@@CalisthenicsSchoolRu Яркий пример Марк Феликс - вроде бы у всех стронгов одинаковое планирование, тренировки, фарма, но почему то он сильнее других. Почему то любому воркаутеру дай на удержание 60-80 кг гантелю с толстой ручкой и он не сможет ,а вот любой кто занимаеться сухожильной гимнастикой - сможет ,как же так, мышцы, фарма, обьем и масса могут быть огромными, но не все могут повторить трюки циркачей, даже гимнасты. Но зато люди попробовав сухожильную гимнастику начинают гнуть толстые прутья и рвать цепи буквально через 1.5-2 года. Дай любому воркаутеру обычную цепь 3 мм порвать и хрен он сделает с первого раза это и то сможет ли. Во ти весь ответ - а повторять тот бред что уже давно ходит по ютубу - какой смыл? Обычный копипаст

[@JasonBourne-jv7gv]

@@nephilimequilibrium1410 что за сухожильная гимнастика? Можно по подробнее? Где про нее почитать?

[@kazakhphonkanarchy3555]

Ответ прост и он не на 8 минут,а на 2 секунды Просто есть относительная сила.а есть абсолютная,вот и весь ответ

[@user-tc4iy3wt3y]

1:14 музыка из hill clumbing (хз как правильно)

[@user-ru2cs3sd1j]

Мы не используем мышцы на полную, мозг ограничивает что бы мы не травмировались смертельно. Упрочнение сухожилий ведёт к смещению концовиков, мозг позволяет волокнам брать больше нагрузку

[@noble_lemon]

Чудеса существуют, но за них надо платить огромные деньги и вообще знать где какие чудеса продаются.

[@nazar.448]

Может ли Воркаутер - выступать по спортивной гимнастике ?

[@asafilms]

Сухожилия это как грм ремень на движке

[@zlobniy.goblin4576]

А что такое нейромышечная связь? Я чет не понял, как улучшить?

[@user-nl5mj8ld1w]

это связь твоего мозга с мышцами например пошевелить грудаком это говорит что связь с мышцой неплохое

[@differentone_p]

Насколько я понимаю делать тоже самое упражнение только с резиной или, просто без сильной нагрузки.

[@zlobniy.goblin4576]

@@user-nl5mj8ld1w о, я такое могу, да

[@zlobniy.goblin4576]

@@differentone_p ок, хорошо спасибо

[@user-bh5kq1dp8k]

Твоя способность максимально эффективно напрягать мышцу. У тебя могут быть большие мышцы, но если ты не умеешь правильно их напрягать, то толку от них нет

[@Aleks_Russkiy]

ОЧЕНЬ СТРАННАЯ ТЕОРИЯ ДОМЫСЛОВ ПРИЧИННО-СЛЕДСТВЕННОЙ СВЯЗИ, КАСАЕМОЙ ПЕРВОГО И ВТОРОГО ВЫХОДА СИЛОЙ 🙄

[@rias2619]

Когда ты делаешь по 10-15 штук за подход, последующие действительно даются проще, хотя для меня это обосновывается, скорее, просто энерцией, а растяжение сухожилий является одним из факторов ее наличия, но, естественно, не единственным

[@user-wx3fe3zr2z]

По жестикуляции смог посадить самолёт

[@user-by1zv7xy5b]

Более того, даже кости утолщаются и крепнут под нагрузкой

[@morebeerrr]

Что случилось с небом?

[@vedman369]

Тогда вопрос: почему у людей, которые не занимаются чаще всего травмируются: Ахиллова сухожилие? И подворачивание голеностопа?

[@CalisthenicsSchoolRu]

Потому что они не занимаются, в видео же сказано что нагрузка повторяющаяся низкоинтенсивная нужна, вам нужно пересмотреть видео.

[@user-rk2ts3je9e]

Ну в общем-то нет. Не правильно. Есть статическая сила, сила сухожилий. Александр Засс накачал мышцы, так как это было красиво. Ему сказали, что это неэффектно, когда он рвал цепи, ломал подковы и т.д. будучи как обычный человек, поэтому он накачал мышцы, чтобы выглядеть эффектнее. Это даже можно просто посмотреть как в армрестлинге дрищи могут побеждать огромных качков, где понятно, что сила сухожилий намного больше. А второй подход ты делаешь лучше, так как инерция становится лучше.

[@CalisthenicsSchoolRu]

А сила костей вообще топ

[@ivanmelchaev-ri4tk]

Ты сколько весишь

[@berserk1god14]

А какже,? у меня и моего друга та рука каторый болше рабочый тоест правый там сухожилия толше и мышцы чуть поболше ето значит от тренировк они стоновится болше а чем болше трос тем болше нагрузку могут выдержать я прав тагже если ты левша то сухожилия в левой будут болше и слине ето значит их можно так скажем накачать

[@mui6639]

столько исследований чекнул , а в комментах всё равно собирались учёные, подтверждающие обратное(нет)

[@terrydavis1583]

Глупцы тюнингуют двигатели своих авто, я же поставил кардан помощнее и теперь моя копейка рвёт всех со светофора. До сотки за две секунды. До трехсот кмч легко разгоняется...

[@user-cv6zf3jy4m]

соли зло

[@Tauhid_03]

Подскажите пожалуйста -что делать если подтягиваюсь сложно забиться 10-13 где то , надо же качество прорабатывать а у меня в конце никак не получается. Стоит начать с весом подтягиваться?

[@Rxst_Artemxnko]

Что за бред...

[@user-rb9yn2bo4m]

Что ты несешь? Неужели тяжело сформулировать сложно, он не ответит, так как просто не поймет что ты написал...

[@user-rb9yn2bo4m]

Если ты не достиг своего пика в подтягиваниях, то не стоит даже пытаться

[@ToMonday]

Что делать? Покупай базовый курс и курс по подтягивания, реально тема 💪😁🔥

[@yamakasi-blackEdition]

Сложно забиться? Делай больше в общей сумме подтягиваний, например за всю тренировку нужно сделать 50 повторений, и на следующий увеличивать. А вообще я не понимаю как может подтягивания не "забивать", ты терминатор что-ли

[@user-hg5sl9wf1j]

Какие-то упражнения больше нагружают сухожилия какие-то меньше. Сухожилия лучше развиваются при выполнении негативной фазы и статики, например.

[@user-nl3ln1ub7p]

Поэтому и рекомендуют выполнять упражнения без отбива.

[@prostoyhohol3550]

какого отбива ?

[@user-nl3ln1ub7p]

@@prostoyhohol3550 Без любого.

[@prostoyhohol3550]

@@user-nl3ln1ub7p а если серьезно

[@JasonBourne-jv7gv]

@@prostoyhohol3550 ну это когда вес по инерции или специально бьёт по суставу. Например у армрестлеров есть такая практика: вес поднимаешь через резиновую петлю, он по инерции немного подпрыгивает вверх, а потом падает вниз и дополнительно создаёт ударную нагрузку

[@user-nl3ln1ub7p]

@@prostoyhohol3550 Например в жиме лежа. Отбив штанги Отбив штанги о грудь в нижней точке жима лежа также является распространенной ошибкой. Этот прием не поможет вам поднимать штангу, а вот травмировать грудную клетку вполне способен, особенно если вы работает с довольно большим весом. Если вы отбиваете штангу, то, скорее всего, вы взялись за пока что слишком тяжелую для вас штангу. Снимите с нее лишние блины, чтобы вы могли лишь слегка касаться штангой тела. Таким образом, коснувшись ею о грудь перед очередным подъемом штанги, вы сможете и подчеркнуть свою силу, и избежать травмирования.

[@user-mh7vk6nf3s]

Ни кто не подразумевает под "сильными сухожилиями" замену ими сократительной функции самой мышцы. Видео выглядит как борьба с соломенным чучелом.

[@user-nw6tb6gr2x]

Не имеет значения …😅Размер сухожилий просто это влияет на гибкость сухожилий .Может быть маленький по сравнению с мышцой по этому от мышц не зависит сила, ведь жиробасы подымают тяжести ; сила гибкости и сила рук , это две разные вещи .Мы до сех пор не понимает, от куда появляется сила . Гибкость это сухожилия и связки которые тоже надо качать кардио, бегам ,планкой ,висом и потягиваниями ведь есть люди которые не разу не могут потянуться; Но подымают они аж 260 кг и что ?😅Тогда ответитие сухожилие не на что не влияют ? Влияют если вы не такой гибкий как эти атлеты , вы поверите в это , потому что не надо смотреть на медицину , смотрите на факты .Гибкость это наши сухожилия и суставы всего тело, чем больше движений ,тем больше взрывной силы .

[@invictus2170]

6:44 э э э, брат, валыну та убери э

[@OLEG_SPORT]

😮такой чес.. И с такой заточкой ... 8% ну да цифра красивая....

[@user-rw1xz9gc3o]

ты еще забыл сказать что белок это желток он содержится в сало огурцы и побольше хлеба и то что в мясе его нет и что это миф

[@Sharp-rg3og]

Ты бицепс перекачал

[@CalisthenicsSchoolRu]

Спасибо:)

[@Aleksandr-cg7yg]

Что за фартук на тебе))

[@atherlightning1]

Мало смысла, много слов😊

[@VerkholatSerafima]

А про фасции чево не сказали? 😅

[@CalisthenicsSchoolRu]

Они тут при чем?

[@VerkholatSerafima]

@@CalisthenicsSchoolRu ну если не причем, то стоит почитать медицинские открытия за последние 10 лет в этой области.

[@CalisthenicsSchoolRu]

@@VerkholatSerafima ссылочку можно, но только не открытия аффектированные продавцами тейпов 🤣

[@user-ww1ss7ho6b]

Твои мышцы без сухожилий-это желе,слепец!

[@SmartCrab804]

Да что вы говорите!? а без костей тогда что?,или"сила сухожилий"тебе поможет,или может в таком случае вообще мышцу удалить,оставить только сухожилия,ну чтоб они не мешали их силе.

[@terrydavis1583]

@@SmartCrab804 о чем вы спорите? Вся сила же в суставах!!!

[@SmartCrab804]

@@terrydavis1583 Я думаю что сила в правде😆

[@romarizkov]

@@SmartCrab804 а правда в чём?

[@user-fi6so1vc3j]

Вес прсмотри свой. Добавь 20ку себе посмотрим как ты на турнике будешь крутиться

[@romarizkov]

А зачем 20-ку? Может сразу стольник на него повесим? Чего его жалеть то? Загружать так загружать полностью

[@dangamer1623]

кликнул просто что-бы узнать

[@user-kd7ql4uf3v]

👍

[@yurishet4029]

видимо долбят гормон роста и тд и вот она сильная сила через одного воркаутера

[@Kipr._fit]

а чем тогда армрестлеры занимаются?

[@JasonBourne-jv7gv]

Ну, в большинстве своём, они гробят свои связки и сухожилия. И только некоторым из них (самым хитрым) удается сохранить здоровье и улучшить плотность своих сухожилий.

[@kuros3185]

@@JasonBourne-jv7gv, и именно поэтому арм считается долголетним спортом? И поэтому есть куча спортсменов которые выступают даже в свои 50+?))

[@JasonBourne-jv7gv]

@@kuros3185 эту кучу спортсменов можно по пальцам сосчитать, и все они в травмах.

[@romarizkov]

Помимо развития мышц у них полно специализированных упражнений, развивающих сухожилия.

[@user-hd4pc9ev3b]

Почитал коменты спасибо было интерестно. Хотя и правдо интерестно большой и слабый и худой и сильный я до конца так и непонял в жилах сила либо плотность мышц .ну да ладно я ко вторым отношусь и эт не я решал так природа сделала)

[@Yuriy_Beskrovniy]

Лайк лайк лайк лайк лайк лайк

[@pavloshyshka3895]

А где и у кого оказалось, что утоньчаются сухожилия? Может ссылки какие то будут?

[@tynchtykshadakov5721]

Он гонит

[@MikkookkiM]

Почему воркаутеры должны кому-то доказывать, что сильны?

[@user-hj6us9qf2p]

02.08.2022. 👍👍👍🤔

[@janybekshakirbekov-vt6vm]

Александр зас

[@user-eg1vq6nh2y]

я армрестлер, и часто от более старших, я слышу что в армрестлинге самое главное это не сила мышц, а сила сухожилий, и тогда я думаю типа что за дичь, ведь они никак не участуют в работе!

[@abarakedavra7405]

я б сказал главное в сухожилиях - это сохранить их здоровье. ударные нагрузки, плиометрика, спарринги со старта быстро их изнашивают, и у многих спортсменов они тонкие и поврежденные, так как им не дают нормально восстановиться. и иногда их потом отрывает в местах крепления к кости

[@Fob0s]

@@abarakedavra7405 кстати, в сухожилиях вроде практически нет нервных окончаний? Или я что-то неправильно понимаю?))

[@abarakedavra7405]

@@Fob0s "В матриксе сухожилий находятся клетки, нервные окончания и кровеносные сосуды. Нервные окончания направляют в центральную нервную систему информацию, позволяющую контролировать движения и предотвращать резкую перегрузку сухожилий." т.е. таки есть, но видимо да, не так много их

[@Fob0s]

@@abarakedavra7405 ну, вообще логично, иначе можно оборвать и не заметить)

[@romarizkov]

Сухожилия дают силу в статике, а в армрестлинге статики хоть отбавляй, когда олин другого перебороть не может вот они подолгу стоят и ждут, когда кто-то устанет, а устанет не тот у кого мышцы слабее, а тот у кого сухожилия слабее. Мышцы выполняют динамику, а сухожилия отвечают за статику. Чем развитее сухожилия, тем сильнее статичные упражнения.

[@user-wy4fr3rl5e]

Не чего не понял