Как правильно сушиться?!

infernokitchen.ru/ - самое вкусное и правильное питание
Привет друзья!
Предлагаю вам посмотреть видео в котором я делюсь своим опытом о том как избавиться от лишнего жира и просушить себя.

[@user-rn9ur8rw2t]

7:03 Что по белку? По белку я СТАВЛЮ по 250....))) оговорка по Фрейду...)) Белок он ставит вместо Нандралона!!)

[@maximmf6559]

Дельно)) раньше не нравились ваши видео, а теперь осознал, втянулся👍👍

[@igrgut6258]

Все толково объяснил! Респект Иван!

[@user-wt4nt4oi8x]

Продолжай Вань , информативно и дохочево .

[@popovalexander5689]

Отличный видос, очень позновательно спасибо большое за такую информацию, мало кто рассказывает секреты сушки!

[@yury_bib]

Отличное видео! Лёгкая бомбёжка была 👍

[@skispell]

Спасибо за видео! Все интересно, все по-делу!

[@MrKiber666]

Классное видео,Вань! Спасибо, что так подробно. Хороший набор продуктов! Сейчас сам на сушке, тренер всё убрал. Молочки нет, круп нет, овощей пара видов. От грудок уже воротит. В общем тяжело ) А вот у тебя всё как то более привлекательно выходит. Особенно грейпфрут и творога 300 грамм на ночь. Это прям кайф думаю! В следующий раз обязательно так буду пробовать!!

[@user-xg8qv4ol5f]

Очень приятно смотреть и слушать после предыдущего видео, как по -душам потрещал

[@GoreGrnder]

Нормас, всё по делу, полезно! Смотрел тайланд, каждую серию, много полезного оговаривалось. Иван, интересует как ты сливаешь воду перед соревнованиями? Да и вообще побольше бы о самой подводке к турнирам! Спасибо)

[@kirill_bogunov_]

Иван, всё очень круто, всё по делу, молодец, хорошая информация👍🏼 не мог бы ты рассказать как нужно балансировать между соревнованиями от старта до старта?)

[@alexander-alexander181]

Спасибо за обзор как сушится!!!! 👍👍👍

[@dmitriimelnikov331]

Версия 2020 года намного душевнее))

[@user-cu3nt5qe9o]

Отличное видео! Возник вопрос, какие спортивные добавки брать-не брать во время сушки

[@idfit]

С матами норм , так веселее ) спасибо!

[@kozunovoleg]

Большое спасибо!!!

[@alexanderfritzler7262]

Иван, большое спасибо за твои видеоролики. Смотрю с удовольствием. А то все эти "знатоки" уже обрыгли.

[@user-wf6cq1kh4f]

Иван,скажите пожалуйста, по вашей схеме сушки, при 100% соблюдении диеты, не будет сапутствоваться ярко выраженным сливом мышечной массы, по отношению к последовательному урезанию углеводов в течении 2-4 месяцев?? Мне действительно интересно ваше мнение. Потому что ваша схема, мне нравится больше. Спасибо за ответ!

[@maximblg]

Вань запиши видео про востановление. Как организовать свой тренинг, если твоя работа связана с тяжелым физическим трудом?

[@anatolismirnov9236]

А в загрузочный день какая тренировка: силовая или кардио, или отдых?

[@user-em9py1hd4b]

Иван!Раскажи пожалуйста о подводке к соревнованиям,как сливаешься,чем грузишься и т.д.?Заранее спасибо!

[@user-yg9cs8ku7b]

Здравствуйте,Иван.Огромное спасибо за Ваш труд.Если не трудно,дайте несколько практических советов по питанию. Не всегда есть возможность носить еду с собой.Какие продукты можно купить в магазине,ларьке и т.д.на массе/сушке. Заранее спасибо.

[@biglebowski8162]

Приветствую,углеводы из грудки считать?

[@user-hb2kh2hm3g]

Красавец! Годно

[@user-nx5ds1jy7h]

Красава)

[@rlive7776]

Ваня сними целый день сушки, от приготовление и приема пищи, сколько раз его, в каких порциях и когда что принимаешь добавки

[@vladimirkvn812]

хорошее информативное видео. спасибо

[@staffordkaif8199]

Рад ваню видеть.

[@antonk2448]

Спасибо, Иван. Было полезно.Скажи пожалуйста, может быть тебе задавали этот вопрос я не слышал, не так много смотрел твоих видео. Интересует какие жидкости ты себе позволяешь на сушке кроме воды? Я имею дурацкую привычку пить чай. И не с творогом конечно же, тут могут быть и шоколадки и какие-то тосты с сыром. Понятно что на сушке про все это забываем. Ты себе не позволяешь ни чашку кофе ни чая? И если пьешь то пустой? Или вообще кроме воды ничего не пьешь. И твоя единственная вкусняха это грейпфрут?

[@asenya08]

1) Иван, скажи пожалуйста как долго можно находиться на 150 граммах углей, без вреда для здоровья и как понят, что все, стоп? 2) Вань, я на сушке , после тренировки вообще спать не могу, как с этим бороться? Заранее спасибо за ответ!

[@user-py8xm1yc2v]

Здравствуйте, расскажите как девушки 60 кг веса рассчитать бжу на сушку. Заранее спасибо.

[@corpus2]

За читмил ваще огонь, согласен!!!!!

[@user-oy5uk7go3o]

В 100гр гречки 72 гр углеводов это что значит типо 200гр гречки в день что ли?

[@gagikgarnikovich1830]

По жирам, пару слов сказала 🤪! А можно по точнее ? Сколько у тебя его выходит, или ты не считаешь ?

[@user-tl7kr4nd7u]

вот прям всё в точку

[@user-tw9gt5sm2u]

🔥👍🏻

[@user-de4ed7xs5n]

Привет Иван,скажи ты не ошибся в подщетах калор.на сушке по твоим словам 150угл,250белка,ну жиры плюс минус 50,это получаеться 2000кал.человеку с такой массой,обменка бешенная,трени практично кажен день ну и ...,и этого достаточно на сушке,？мало очень малр калор.

[@Geshtaltist039]

В 18-20 лет согласен - мало! Я в эти года ел 1 раз - с утра и до вечера))) А в 36 уже 250 углей и я жирею. +каждый организм индивидуален + поддерживать массу легче, чем наращивать - биохимия, строение клеток.

[@maxprohorov0105]

Первых 5 сек хватило, чтобы нажать на лайк))) прям увидел некоторых моих знакомых)))

[@user-de4ed7xs5n]

Я всегда серьезно ставлюсь к твоей деятельности дай ответ будьласка.

[@Dr.KazakovPavel]

Вань, расскажи пожалуйста как поднять силовые на 15 повторениях, я не могу присесть свой вес 70кг, но не хочу отказываться от твоей философии

[@user-ks5sx2fu2o]

Pavel Kazakov поменяй недель на 6 на фронтальные. Потом верни. Откатить немного в силовых, но потом вырастут более чем было

[@ak1mo8]

А углеводы (допустим гречка) 150 грамм это вес в отваренном виде или сыром?

[@spbountyhunter1404]

В сухом

[@artemfirsov4364]

Классно! Очень полезная инфа! Спасибо Иван! Побольше таких тем!) Без мата лучше!)

[@igorigorek2006]

Ваня, а угливоды нужно считать из молочки(творог, кефир, молоко) и как держать силовые на сушке? Ну или хотя бы, что бы они не сильно упали)

[@user-ks5sx2fu2o]

Igor Igorek не урезай угли резко. И будут оставаться

[@live5274]

Igor Igorek я не считаю)

[@mezamorf6669]

Водянов LIVE Вань класс видос!!!а жиры вообще никакие не добавляешь,орехи,масла,может сыр?

[@antr20.]

молоко и кефир это сахар, если что

[@user-kw7rf7fq9o]

Спасибо, Вань, за видео, очень интересно. Регулярно закупаемся в твоём магазине. Была обещена скидка постоянного покупателя. Организуете?! Уже очень долго ждём. С уважением, коллектив ОМОН на транспорте. Нижние Мневники.

[@user-kw7rf7fq9o]

Слыш человек,напиши свой телефон,я смотрю ты много говоришь.

[@user-kw7rf7fq9o]

Вань разговор был про твой сайт спортпита!

[@user-kw7rf7fq9o]

Проезд Главмосстроя 13,это тебе адрес павел павел,надеюсь ты только не комеметарии писать умеешь

[@live5274]

Артём Гришин сделаем! Будете в следующий раз в магазине попросите чтоб со мной связались.. я сделаю в ближайшее время скидочные карты.

[@3sTRab]

Иван, а как бы ты советовал (при натуральном тренинге) питаться регулярно (без цели подводки на соревнования) чтобы всегда быть в неплохой кондиции, хотя бы с намёком на пресс и при этом худо-бедно прогрессировать? Чтобы не быть 8 месяцев жирной свиньей, потом месяца два не сушиться к лету и два месяца ходить подсушенным, а стабильно 12 месяцев в году выглядеть хорошо. При этом, если метаболизм не как у тебя, а стандартный.

[@user-wg8ih1rc7i]

никак ) если ты не тот самый один на тысячу человек который может есть всё подряд и не жиреть) Надо просто запомнить если в натураху хочешь чтобы пресс хоть как то появился знай ,что мышечные объёмы удержать не получится . Да это грустно и печально ,но с этим придётся смириться .

[@user-fh3jl8ez8g]

Респект

[@antr20.]

стартуя с 10% месяц сушиться? и что в итоге % жира какой? зрители имеют по 30% жира и в натурашку мечтают скинуть с 30 до 10% а это 150000ккал за месяц по этой методике)) то есть по 5000ккал в день

[@user-tw7qq4lh5t]

💪💯🏆🔥

[@user-nr3gn4ms4m]

Вот это хороший подход - 10-11 % жира на массонаборе. Чтобы уже на сушке было легко снижать жратву.

[@user-rz5el7ww9g]

Иван, здравствуй! Всё конечно хорошо, красиво рассказал, но ты не забывай говорить о гормоне который ты ставишь по 20ед, меня самого высушило на 5ед гормона с утра... А так всё грамотно по питанию.

[@live5274]

Игорь Милякин не забыл) внимательно смотрите

[@user-ks5sx2fu2o]

На самом деле, кто бы чё не говорил, но фарма немного тоже сушит. Мб 5%. Но дает

[@user-rz5el7ww9g]

Максим Дубровский вот именно что фарш многое даёт, и не 5%, а все 45%

[@user-ks5sx2fu2o]

Игорь Милякин даёт он вообще херню. С такой скоростью и в натуру просушиться можно, только вопрос, что после тебя останется?

[@user-rz5el7ww9g]

Максим Дубровский раз так судишь, то могу предположить что с миром фарша ты мало знаком...)))

[@user-yq1hh8kd4g]

лайк 👍💪

[@madhare6856]

Купил велосипед. Езжу на нем до работы 10км в одну сторону. Вот и весь секрет... жру как обычно, но при этом худею ))) Так же хожу в спорт зал... Расходуйте лишние каллории и все...

[@egor_ozerov]

А зимой?

[@user-qt6bi9xl1u]

Если в рационе есть клетчатка в сухом готовом виде, углеводы из клетчатки учитывать?

[@user-oe4kl2cv3f]

Клетчатка в сухом готовом виде углеводов практически не содержит

[@user-qt6bi9xl1u]

Лысюков Захар , 35 грамм углей на 100 грамм продукта мало?

[@user-oe4kl2cv3f]

Дмитрий Качанов в ста граммах сложных углеводов (гречка, рис, овсянка, перловка и т.д. в сухом виде ) как правило содержится около 70 гр. углей. Поэтому сваришь ты 100 грамм, он превратятся в 250 например, но углей так и останется 70 гр

[@user-fm1kk3hx9q]

@@user-oe4kl2cv3f получается в день, где то 1,5 кг каши ?

[@fit.expert]

Вань привет! Подскажи как манипулировать углями девочке, которая в натураху хочет выйти на сцену по бикини

[@user-rz5tk1ek8e]

Иван вопрос такой, бля даже страшно немного, ставил ГР по 5ед. Нордитропин вечером отзанимался хорошо так ночью проснулся от паники пиздец как хреново было думал сдохну пиздец, воды выпил наверное литра 2 точно с 3 ночи до 7 утра хреново было потом спать лёг проснулся днём вроде как отпустило но состояние было хреновое на второй день прошло.

[@igorigorek2006]

Ебать, как во время!!! Спасибо Вань👍👍👍

[@nickdezer5256]

Демократичная еда ? Это как?

[@london4983]

И заметьте...так питается соревновательный спортсмен. А большинство кто вообще никуда не готовиться, начинают заморачиваься совсем ненужными вещами...типа кетодиет, диеты Малышевой или вообще жрать однувареную курицу с огурцами, исключать молочку, глютен...Да вы еще вчера жрали бургеры с майонезом запивая литром колы на ночь, а сегодня молочки боитесь или гречку перед сном съесть.

[@user-jp4ds3zz4p]

норм

[@WesBorland81]

Гликемический индекс грейпфрута 10-30. Так что это не быстрый углевод.

[@GuillermoFretuchino637]

Зато куча проблем от него при совместном применении с препаратами + камни в желчном пузыре.

[@user-rn9ur8rw2t]

Когда слишком урезают углеводы,то нервная система начинает кортизолить,а с кортизола наоборот заливает"

[@MrKiber666]

Д ана фарме не сильно то кортизолишь )

[@user-fm1kk3hx9q]

Вы говорите о быстрых углеводах?

[@user-bq9mj1xe5z]

А что ещё говорила бабушка по отцу )))?

[@waldemarschneider4003]

Вот... Совсем другое дело . Можешь аедь .Можешь. Минимум социафобии , максимум информации. Благодарю . Очень классно... Р.S. ...а кто играл то?

[@philipjfry199]

Очень интересная тема. Хочу задать тупой вопрос . Как взвешивать угли, в отсутствии весов? К примеру, какой продукт взвешивать ( сухой или готовый)?

[@razumrazum5963]

наитупейший вопрос в миллионный раз от человека с отсутствием логического мышления.

[@philipjfry199]

Твой ответ ещё тупее и не поддаётся вообще логическому мышлению!

[@razumrazum5963]

есть у тебя 100гр гречки. ты её сварил немного стало 200гр, или сварил сильно, стало 400гр за счёт воды. как думаешь производитель пишет калорийностсь изначального продукта или того что ты себе там наготовил? много вода калорий добавила?

[@philipjfry199]

Ты сначала прочитай в чём вопрос. Потом воспользуйся мозгом и дай ответ. Ещё раз задам вопрос, как взвешивать углеводы? Не продукт целиком, с всем его БЖУ, а именно углеводы.

[@user-oe4kl2cv3f]

В отсутствии весов ни как. Или заранее взвесить стакан и на будущее учитывать это. А продукт взвешивается в сухом виде

[@user-yo1td7yk4u]

Так этоже забытая уже схема ,которой пользовались спортсмены "Золотой эры"!Всë таки она судя по твоей форме работает и ещë как!Ваня ты гений!

[@live5274]

Гусяков Георгий велосипед уже давно изобрели) чудес не бывает! Все модные методики это хайп для развода лохов

[@user-sg8sy9lu3g]

жорик вартанов севКАВКАЗ ТВ тысячи извенений))))

[@user-di1yj1kd3m]

Фармой заколоться, вот так и высушишься, да?)

[@user-yh7bz2fy4l]

Вот как может химик знать о натуральной сушке что-то? Ему достаточно гормонов в себя влить и даже ничего не соблюдая будет уходить жир, но он конечно думает, что это творожок

[@user-oe4kl2cv3f]

Без занятий и правильного тренинга препараты работать не будут, уважаемый

[@user-oe4kl2cv3f]

И питания

[@user-wg8ih1rc7i]

так же можно сказать что без препаратов правильно питаясь и тренируясь хер суханёшься как химик, это будет уже называться не сушка а похудение . Останешься дрищом в натураху вот и всё

[@user-oe4kl2cv3f]

Не соглашусь. Я скинул с 120 до 90 кг при этом сохранив достаточно мышц. Из препаратов только л карнитин, и слабые жиросжигатели. А вот если просто колоть и сидеть на диване можно остаться дрищем

[@user-wg8ih1rc7i]

с 120 кг до 90 кг !!!!!! 30 кг скинул !!!!!! ты бы ещё с 200 кг скинул до 150 кг и сказал ,что сохранил достаточно мышц) Это сколько же на тебе было жира то? я веду речь о среднестатистическом натурале который при росте 175 см весит 95-100кг при этом подзалит не как борец сумо и который хочет весить в более менее сухом виде хотя бы 85-87 кг , а весить в натураху 120 кг это или надо ростом быть 190см и выше или выглядеть как залитый огромный колобок)

[@user-oy8zv5iq1b]

Ои я тоже могу на гормоне сушится 🤣🤣 цц мдаа

[@user-rf8gf6mg6j]

чит освежает психику не более

[@gamezone047]

ЛОЛ

[@user-yn4jd9ut9m]

да все знают что они упарывают стероиды просто про это не говорят потомучто всем известно что они все химичат

[@maxmantrov3655]

Да ты колишь гормоны они не дают тебе жир наращивать олеее

[@NoName-bb1dw]

Это пиздец...у меня все